Глюкозамін для колінних, тазостегнових та інших суглобів [відгуки].

Глюкозамін є необхідною речовиною для формування суглобового хряща. Це також препарат, показаний при остеоартрозі, особливо колінних і тазостегнових суглобів.

І все ж, медичні наглядові органи різних країн все більш дистанційовано підходять до рекомендацій щодо застосування глюкозаміну. Деякі навіть не вказують його як варіант лікування. Разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, ми розглядаємо можливі причини такого підходу до глюкозаміну.

Natu.Care Колаген Premium Sport 10000 мг, вишня

Natu.Care Колаген Premium для здоров'я суглобів, шкіри, нігтів та волосся. Яловичий колаген в оптимальній дозі 10 000 мг. Досліджено незалежною лабораторією.

Scopri di più

Цей колаген добре розчиняється, чудовий смак – як такий вишневий сік. Моє волосся перестало випадати, воно густіше і здоровіше, а шкіра сяюча.

@Dominika P.

Scopri di più

Natu.Care Колаген Premium Sport 10000 мг, вишня

Scopri di più

Дивіться також:

• Колаген для суглобів
• Колаген для сухожиль
• Колаген для кісток
• Колаген для спортсменів
• Колаген для бігунів
• Колаген для тенісного ліктя
• Хондроїтин
• Лізин
• Гліцин
• Пролін

Що таке глюкозамін?

З хімічної точки зору, глюкозамін - це аміноцукор, який природним чином утворюється в організмі. Він необхідний для виробництва протеогліканів, які входять до складу суглобового хряща.

Глюкозамін входить до складу ліків та дієтичних добавок, які використовуються для лікування захворювань суглобів, зокрема, остеоартриту колінного та кульшового суглобів. Його можна синтезувати штучно або природним шляхом: видобувати з хітину панцирів комах і ракоподібних.

Глюкозамін в основному зустрічається у трьох формахі:

• сульфат глюкозаміну,
• Глюкозаміну гідрохлорид,
• N-ацетилглюкозамін.

Перші дві форми найчастіше використовуються в препаратах глюкозаміну, в той час як N-ацетилглюкозамін - це та форма, яка зустрічається в організмі природним чином.

Чи допомагає глюкозамін для суглобів?

При артриті спостерігаються порушення в синтезі протеогліканів. Прийом глюкозаміну, який підтримує їх виробництво, повинен регулювати цей синтез і забезпечувати належне функціонування суглобового хряща.

Окрім захисної та відновлювальної ролі глюкозаміну, дослідження показують, що він також може мати знеболювальну дію. Цікаво, що, незважаючи на численні наукові праці, точний механізм дії цієї речовини ще не до кінця зрозумілий.

Варто також згадати, що в Європі глюкозамін дозволений до застосування як лікарський засіб, що відпускається за рецептом при остеоартриті(особливо пригонартрозі). У Сполучених Штатах, з іншого боку, речовина продається лише як харчова добавка, а Американський коледж ревматології не рекомендує використовувати глюкозамін для лікування остеоартриту.

Що говорять дослідження?

Ну, працює він чи не працює? Думки розділилися навіть серед науковців. Хоча слід зазначити, що багато наукових робіт, присвячених глюкозаміну, спонсорували виробники препаратів, що його містять... Ой.

У дослідженнях in vitro було показано, що глюкозамін впливає на три структури, пов'язані з функцією суглобів:

• синовіальна оболонка,
• суглобовий хрящ,
• субхондральна кістка.

Основна активність спостерігалася в хондроцитах, де глюкозамін відміняв дію інтерлейкінів, або прозапальних цитокінів. Це може свідчити про протизапальні властивості цього аміноцукру.

Отже, в теорії - це працює. Але дослідження на слайді - це одне, а реальний ефект у пацієнтів - зовсім інше. Чи дійсно глюкозамін полегшує перебіг остеоартрозу?

Результати огляду досліджень 2023 року підтверджують знеболюючі властивості глюкозаміну - в цьому відношенні він виявився ефективнішим за плацебо. Однак це поліпшення аж ніяк не було вражаючим. До огляду увійшли 15 досліджень із загальною кількістю учасників 2 859. Біль вимірювали за допомогою WOMAC - шкали болю при остеоартриті.

Мета-аналіз 2018 року, з іншого боку, повідомив про вплив глюкозаміну на зменшення жорсткості суглобів, але не виявив значних змін в інших параметрах (біль, покращення функції).

Дослідження 2015 року показало, що прийом препаратів глюкозаміну має кращий знеболювальний ефект, ніж парацетамол, і порівнянний з НПЗП. Докази, отримані в ході дослідження, були зібрані за допомогою анкетування. Крім того, дослідники підкреслили більшу ефективність рецептурних препаратів глюкозаміну.

В огляді 2018 року, до якого було включено 18 досліджень, результати 12 з них підтверджують, що глюкозамін полегшує біль при остеоартрозі. Однак в інших шести дослідженнях його ефект не виявився кращим, ніж у плацебо.

Якщо ви читаєте цю статтю і в принципі знаєте, що нічого не знаєте (ну, тому що колись це працює, колись ні...), то ви досить близькі до того, що вчені змогли встановити на сьогоднішній день. Коротше кажучи: це працює трохи, але не завжди. Ось чому останні рекомендації Європейської ліги проти ревматизму (EULAR) рекомендують спробувати лікування глюкозаміном протягом шести місяців і, якщо не буде помітного поліпшення, припинити його.

Яка ефективна добова доза?

Експерти вважають 1 500 мг глюкозаміну, бажано у формі сульфату, безпечною та ефективною добовою дозою. Зазвичай його приймають перорально, або одноразово, або розбиваючи на три прийоми - по 500 мг.

Чи варто поєднувати глюкозамін з хондроїтином?

Глюкозамін і хондроїтин - популярна комбінація в дієтичних добавках, спрямованих на поліпшення функції суглобів. Наукові дослідження також часто перевіряють взаємодію цих двох речовин, і результати, мабуть, ще більш суперечливі, ніж у випадку з глюкозаміном.

Деякі з них показали, що хондроїтин може також мати знеболюючий ефект і покращувати рухливість суглобів, впливаючи на вироблення суглобової змазки і якість самого хряща. Тому комбінація цих двох речовин повинна діяти більш комплексно і доповнювати одна одну.

Варто згадати, що обидві речовини входять до групи препаратів SYSADOA,тобто симптоматичних препаратів повільної дії для лікування остеоартрозу.

Що краще для суглобів - глюкозамін чи колаген?

Однозначно відповісти на це питання неможливо. З одного боку, позитивний вплив колагену на суглоби і опорно-руховий апарат загальновідомий і підтверджений багатьма науковими дослідженнями; з іншого боку, якщо ви шукаєте препарат у вигляді ліків, то з них двох залишається глюкозамін, тому що колагенових ліків не існує.

До речі, вам не доведеться вибирати. На ринку є препарати колагену з глюкозаміном (і нерідко ще з хондроїтином).

Глюкозамін - ліки чи добавка?

Часто ліки містять глюкозамін у підвищеній дозі. Будь-який препарат, зареєстрований як лікарський засіб, повинен також мати відповідні клінічні дослідження, що підтверджують його ефективність. Крім того, дієтичні добавки не регулюються так суворо, як ліки, тому їх склад і якість можуть відрізнятися.

Тим не менше, якісні дієтичні добавки також можуть мати клінічні та лабораторні дослідження, що підтверджують їхню дію та чистоту складу. Їх виробники також дбають про відповідну добову дозу та якість інгредієнтів, що використовуються у виробництві цих препаратів.

Найкращий глюкозамін для суглобів у формі харчової добавки

Ознайомтеся з препаратами, що містять глюкозамін та інші корисні для опорно-рухового апарату речовини. Дійте комплексно!

Flexus Shots

4.7

• **Активні інгредієнти (1 флакон = 10 ml):**
  • 500 mg гідролізованого колагену
  • 500 mg сульфату хондроїтину
  • 250 mg сульфату глюкозаміну
  • 25 mg гіалуронової кислоти
  • 80 mg вітаміну C (100 % RWS)
  • 5 µg (200 IU) вітаміну D3

• Для кого і навіщо?
  Для дорослих і дітей старше 3 років – підтримує будову та відновлення хряща, здоров'я кісток і функцію м'язів, особливо при підвищеній фізичній активності.

• Форма:
  20 одноразових флаконів – зручний, готовий до вживання, смак цитрусовий.

• Добова доза:
  1 флакон на день – без розведення або з водою.

• Хватает на:
  20 днів добавки.

Перевірте ціну

Опис продукту

Flexus shots - це дієтична добавка для дорослих і дітей старше 3 років, до складу якої входить, зокрема, гідролізований колаген та вітаміни C і D. Вітамін C допомагає у правильному виробництві колагену для забезпечення нормального функціонування кісток і хрящів, а також сприяє підтримці нормального метаболізму енергії. Натомість вітамін D, що міститься в Flexus shots, допомагає підтримувати здорові кістки та нормальне функціонування м'язів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Комплекс компонентів для суглобів: колаген, глюкозамін, хондроїтин, гіалуронова кислота, C і D3 – готова формула без необхідності змішування.

• Зручна форма – флакон полегшує дозування в подорожі або після тренування.

• Позитивні відгуки: дуже висока оцінка 4,8/5 після майже 750 відгуків — цінують ефективність, смак і легкість використання.

• Цитрусовий смак – смачна форма рідини, без алкоголю.

Мінуси:

• Ціна за порцію – може бути вищою, ніж у випадку капсул або порошків.

• Одна доза на день – вимагає пам'ятати про споживання флакона.

• Наявність фруктози – солодкий смак, не для осіб з діабетом.

• Не для дітей до 3 років, жінок в період вагітності та годування без консультації лікаря.

Olimp Глюкозамін Плюс

4.8

• Активні інгредієнти (3 капсули на день):
  • 2000 мг сульфату глюкозаміну (в тому числі 1190 мг глюкозаміну)
  • 300 мг сульфату хондроїтину
  • 18 мг вітаміну C (22,5 % RWS)

• Для кого і навіщо?
  Для дорослих — особливо активних, літніх або при роботі, що навантажує суглоби — підтримує регенерацію та еластичність суглобового хряща та покращує рухливість.

• Форма:
  Капсули, що містять сульфати та вітамін C — легкі для ковтання.

• Добова порція:
  1 капсула при кожному з трьох основних прийомів їжі; рекомендований період застосування становить щонайменше 6–8 тижнів.

• Хватает на:
  20 днів при повній дозі або на довше при застосуванні профілактичної дози.

Перевірити ціну

Опис продукту

Olimp Labs® Glucosamine Plus – це дієтична добавка, призначена для дорослих. До складу продукту входять сульфат хондроїтину та сульфат глюкозаміну, збагачені додаванням вітаміну C для доповнення щоденного раціону фізично активних людей та людей похилого віку.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Сконцентровані дози глюкозаміну та хондроїтину, що підтримують здоров'я суглобів.

• Додаток вітаміну C підтримує виробництво колагену та діє як антиоксидант.

• Форма капсул – зручність і легкість при ковтанні.

• Популярний продукт з хорошими відгуками – користувачі звертають увагу на зменшення болю та кращу рухливість.

Мінуси:

• Вимагає 3 капсули на день – потрібно пам'ятати про систематичність.

• Містить желатин та інгредієнти з морепродуктів – не рекомендовано при алергіях.

• Скорочується час упаковки при повній дозі – лише 20 днів прийому.

• Рекомендується проконсультуватися перед використанням при діабеті, вагітності, годуванні груддю або прийомі антикоагулянтів.

Laboratoria Natury Глюкозамін Плюс

4.8

• **Активні інгредієнти (3 капсули на день):**
  • Сульфат глюкозаміну 2KCl – еквівалентний 1500 мг вільного глюкозаміну
  • Вітамін C – 36 мг (45 % RWS)

• Для кого і навіщо?
  Для дорослих — підтримує здоров'я суглобів і хряща, прискорює регенерацію та знімає ранкову жорсткість; рекомендований активним людям, літнім, після травм або страждаючим від перевантажень.

• Форма:
  Капсули (з желатином, інгредієнт походження з ракоподібних) — легкі для проковтування.

• Денна порція:
  1 капсула перед кожним з 3 основних прийомів їжі, запиваючи водою; рекомендується мінімум 6–8 тижнів застосування.

• Хватает на:
  60 днів при профілактичній дозі (1 капсула на день) або 20 днів при повній дозі (3 на день).

Перевірити ціну

Опис продукту

Laboratoria Natury Глюкозамін Плюс - це дієтична добавка, розроблена з думкою про дорослих. Формула капсул дозволяє доповнити щоденну дієту глюкозаміном та вітаміном C.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Велика, ефективна доза глюкозаміну та вітаміну C.

• Вигідна ціна та хороше співвідношення якості до упаковки. Відгуки (середня 4,9/5) підтверджують ефективність та швидкість дії, також після 2 тижнів.

• Сприяє регенерації хряща суглобів, збільшує рухливість та зменшує біль.

• Форма капсул — зручна та адаптована до щоденно прийнятих доз.

Мінуси:

• Вимагає приймання 3 капсул на день — потрібно про це пам'ятати.

• Містить желатин та інгредієнт з ракоподібних — не підходить для алергіків.

• Швидка добавка — упаковка “повної дози” вистачає на 20 днів.

• Вимагає консультації при вагітності, годуванні, цукровому діабеті, антикоагулянтах чи серцево-судинних захворюваннях.

Swanson Глюкозамін & Хондроїтин

4.8

• Активні інгредієнти (3 капсули на день):
  • 1500 мг сульфату глюкозаміну
  • 1200 мг сульфату хондроїтину
  • 36 мг вітаміну C

• Для кого і навіщо?
  Для дорослих – підтримує здоров'я та регенерацію суглобового хряща, зменшує біль і жорсткість, збільшує рухливість. Особливо рекомендується активним людям, які працюють фізично або стикаються з перевантаженнями.

• Форма:
  Капсули, легкі для проковтування.

• Денна порція:
  3 капсули під час їжі (наприклад, 1 вранці, 1 вдень, 1 ввечері), рекомендований період застосування: не менше 8–12 тижнів.

• Хватает на:
  30 днів при повному дозуванні; 90 днів при використанні 1 капсули на день.

Перевірити ціну

Опис продукту

Swanson® Глюкозамін & Хондроїтин - це дієтична добавка у формі капсул, що є поєднанням сульфату глюкозаміну TruFlex® та сульфату хондроїтину TruFlex®. Рекомендована добова порція препарату, тобто 1 капсула, дозволяє доставити до організму 500 мг сульфату глюкозаміну, отриманого з креветок, і 400 мг сульфату хондроїтину.

Формула препарату Глюкозамін з Хондроїтином марки Swanson у капсулах була розроблена з метою доповнення щоденної дієти дорослих людей цінними активними інгредієнтами. Використання продукту рекомендується, зокрема, фізично активним людям, у тому числі бігунам та особам, які займаються спортом, що залучає суглоби нижніх кінцівок. Упаковка з 90 капсул дозволяє щоденну добавку протягом 3 місяців.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Високі дози глюкозаміну та хондроїтину в одній порції.

• Додаток вітаміну C підтримує синтез колагену та має антиоксидантну дію.

• Дуже хороше співвідношення ціна/доза та перевірена марка.

• В відгуках користувачі хвалять покращення рухливості та зменшення болю.

Мінуси:

• Три капсули на день – вимагає систематичності.

• Може містити желатин та інгредієнти морського походження – увага для алергіків.

• Ефекти з'являються лише після кількох тижнів використання.

• Варто проконсультуватися перед використанням при вагітності, годуванні, цукровому діабеті, серцевих захворюваннях чи прийомі ліків.

Jarrow Formulas Glucosamine + Chondroitin + MSM

4.8

• **Активні інгредієнти (4 капсули на день):**
  • 1500 mg сульфату глюкозаміну
  • 1200 mg сульфату хондроїтину
  • 300 mg MSM (метилсульфонілметан)
  • 60 mg вітаміну C + марганець — підтримують синтез колагену

• Для кого і навіщо?
  Для дорослих — допомагає при болях і скутості суглобів, покращує рухливість і підтримує регенерацію хряща, особливо при перевантаженнях, фізичній праці або тренуваннях.

• Форма:
  Капсули (желатинові) — легкі для ковтання, без ГМО та глютену.

• Добова порція:
  4 капсули на день під час їжі, рекомендовано протягом щонайменше 8–12 тижнів.

• Хватает на:
  30 днів курсу або 60 днів при половині дози.

Перевірити ціну

Опис продукту

Jarrow Glucosamine + Chondroitin + MSM містить вітамін C, марганець, сульфат глюкозаміну, сульфат хондроїтину та метилсульфонілметан (MSM). Глюкозамін і сульфат хондроїтину є основними компонентами тканини суглобів, які беруть участь у виробництві гіалуронової кислоти, а також є основним складником сполучної тканини шкіри. Метилсульфонілметан (MSM) є органічним джерелом сірки, мінеральним антиоксидантом та важливим компонентом структурних тканин організму, таких як хрящ. Сірка, що походить з MSM, вбудовується в суглобові тканини як глікозаміноглікани (або мукополісахариди), такі як сульфат хондроїтину та гіалуронова кислота. Вітамін C допомагає у правильному виробництві колагену для забезпечення нормального функціонування хряща.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Комплексна формула – глюкозамін, хондроїтин, MSM + вітамін C та марганець — підтримка «багатогранна» для суглобів.

• Бренд з хорошою репутацією, сертифікований: без ГМО та глютену.

• Відгуки говорять про зменшення жорсткості та болю, кращу мобільність та м'яку дію без шлункових розладів.

Мінуси:

• Вимагає аж 4 капсули на день – потрібна велика систематичність.

• Містить желатин та інгредієнт з морепродуктів – обмежує для веганів та алергіків.

• Ефекти з'являються через кілька тижнів – вимагає часу та терпіння.

• Варто проконсультуватися при вагітності, годуванні, діабеті, серцевих захворюваннях або прийомі антикоагулянтів (глюкозамін може підвищувати INR).

Дивіться також:

• Хрускіт у коліні
• Біль у суглобах
• Гонартроз
• Біль у коліні
• Тенісний лікоть
• Лікоть гольфіста
• Бабусині способи для суглобів
• Домашні засоби від болю в коліні

Кому не можна приймати глюкозамін?

Глюкозамін - безпечний засіб, який зазвичай не викликає побічних реакцій. Його можна приймати одночасно з нестероїдними протизапальними засобами. Однак, навіть ця речовина може бути не рекомендована деяким людям.

Глюкозамін протипоказаний при певних серцево-судинних захворюваннях, включаючи серцеву недостатність і порушення серцевої провідної системи. Його також не слід вживати жінкам у першому триместрі вагітності.

Глюкозамін також може взаємодіяти з варфарином (посилюючи його антикоагулянтну дію) та ацетамінофеном (знижуючи ефективність препарату). Ацетамінофен входить до складу популярного парацетамолу.

Чи має глюкозамін побічні ефекти?

Як і будь-яка активна речовина, глюкозамін може викликати побічні ефекти. Найпоширеніші з них включають

• нудота,
• печія,
• діарея,
• запор.

Крім того, у деяких осіб також спостерігаються симптоми поза межами травної системи, такіяк

• млявість,
• зміни шкіри,
• головний біль.

Natu.Care Колаген Premium Sport 10000 мг, вишня

Natu.Care Колаген Premium для здоров'я суглобів, шкіри, нігтів та волосся. Яловичий колаген в оптимальній дозі 10 000 мг. Досліджено незалежною лабораторією.

Scopri di più

Цей колаген добре розчиняється, чудовий смак – як такий вишневий сік. Моє волосся перестало випадати, воно густіше і здоровіше, а шкіра сяюча.

@Dominika P.

Scopri di più

Natu.Care Колаген Premium Sport 10000 мг, вишня

Scopri di più

Резюме