Гліцин - що це таке, формула, властивості, дія, побічні ефекти

Простий у виготовленні, знайдений у космосі і може допомогти зі сном. Ні, це не новий винахід Ілона Маска. Це гліцин - проста амінокислота, без якої ваше тіло не зможе нормально функціонувати.

Гліцин - це як запасна ручка, яку ви завжди носите з собою - ви не завжди усвідомлюєте, наскільки вона важлива, поки вона вам не знадобиться.

Саме тому разом з клінічним дієтологом, магістром фармації та доктором фармацевтичних наук я спробую переконатися, що ви знаєте, як зберегти (і чому це варто робити) запаси гліцину у вашому організмі.

Дивіться також:

• Найкращий колаген на ринку
• Найкращий колаген для нігтів
• Найкращий колаген для обличчя
• Найкращий колаген від зморшок
• Найкращий колаген для вашої шкіри
• Найкращий колаген для ваших суглобів
• Найкращий колаген для волосся
• Найкращий колаген для целюліту
• Найкращий колаген від прищів
• Найкращий колаген від розтяжок
• Найкращий колаген для шрамів
• Найкращий колаген для кісток
• Найкращий колаген для пиття та колаген для пиття (ефекти)

Що таке гліцин?

Гліцин, інакше відомий як амінооцтова кислота, є органічною хімічною сполукою і найпростішою зі стандартних білкових амінокислот. Це ендогенна амінокислота, тобто ваш організм може синтезувати її самостійно (наприклад, з холіну, серину, гідроксипроліну, треоніну)i.

Як працює гліцин?

Дія гліцину є незамінною у багатьох біологічних процесах. Він виступає будівельним блоком для білків, сприяє виробленню інших амінокислот і діє як нейромедіатор (передає сигнали між нейронами)i.

Він міститься у високих концентраціях у шкірі, сполучній тканині суглобів та м'язовій тканині. На його частку припадає близько 11% всіх амінокислот, присутніх в організмі, і близько 80% гліцину може бути використано для синтезу білка.

Гліцин часто є важливим інгредієнтом косметичних засобів і ліків завдяки своїм антивіковим властивостям і позитивному впливу на стан шкіри та волосся. Крім того, він може покращувати дію деяких ліків, зокрема нейролептиків.

Яка формула гліцину?

Гліцин є найпростішою амінокислотою завдяки наявності метиленової групи (CH2) в бічному ланцюзі, що робить його єдиною амінокислотою, яка не є асиметричною. Хімічна формула гліцину - C2H5NO2i.

L-гліцин і D-гліцин - у чому різниця?

L-гліцин

L-гліцин - це біологічно активна форма гліцину, яку живі організми, включаючи людину, використовують для побудови білків та інших важливих молекул.

Це форма, яка найчастіше зустрічається в природі і використовується в біологічних процесах.

D-гліцин

D-амінокислоти, в тому числі D-гліцин, менш поширені в природі і зазвичай не використовуються організмами для синтезу білків. Однак деякі дослідження припускають, що вони можуть виконувати специфічні біологічні функції, особливо в певних видах бактерій та інших мікроорганізмів.

Як було відкрито гліцин?

Гліцин, що походить від грецького слова "glykys" (солодкий), був відкритий французьким хіміком Анрі Браконно, який виділив хімічну речовину під час кислотного гідролізу желатину.

Желатин є багатим джерелом гліцину і продуктом тваринного походження. Відкриття гліцину є важливим моментом у вивченні біологічних будівельних блоків організму. Воно сприяло подальшому дослідженню амінокислот та їх ролі в біохімії організмів.

Які властивості має гліцин?

Гліцин має вирішальне значення для правильного функціонування організму. Це важливий компонент білків, який відіграє життєво важливу роль у різних біохімічних процесах, а його властивості все більше досліджуються та оцінюються.

З чим допомагає гліцин?

Запобігає утворенню вільних радикалів

Гліцин відіграє ключову роль у виробленні глутатіону, потужного антиоксиданту, який необхідний для захисту клітин від шкідливого впливу вільних радикалів. Глутатіон, трипептид, що складається з гліцину, глутамінової кислоти та цистеїну, часто називають "антиоксидантним чемпіоном" завдяки його здатності нейтралізувати окислювальний стрес і відновлювати пошкоджені клітини.

Виходячи з цього, підтримка достатнього рівня гліцину в раціоні або його ендогенне виробництво (вироблення організмом) має вирішальне значення для ефективного вироблення глутатіону.

Крім того, гліцин сам по собі має антиоксидантну активність, що сприяє захисту клітин від пошкоджень, спричинених окислювальним стресом. Тому підтримка нормального рівня гліцину в організмі важлива для здоров'я і профілактики вікових захворювань.

Бере участь у синтезі колагену

Гліцин відіграє фундаментальну роль у виробленні колагену- ключового білка, який відповідає за еластичність вашої шкіри, волосся, нігтів, суглобів і сполучної тканини. Колаген - найважливіший білок в організмі, який складається з гліцину, лізину, проліну та гідроксипроліну.

Гліцин є найважливішим компонентом, на який припадає приблизно 33% колагенового білка. Його невелика і проста структура дозволяє молекулам колагену щільно "розташовуватися", утворюючи міцні, надійні структури.

Без достатньої кількості гліцину вироблення колагену порушується, що, в свою чергу, може негативно вплинути на здоров'я шкіри, кісток, суглобів та інших тканин, багатих на білок молодості.

Будує кератин

Гліцин також є важливим компонентом кератину, типу білка, що міститься у волоссі, шкірі та нігтях. Цей структурний білок (кератин) складається з різних амінокислот, включаючи гліцин, присутність якого сприяє міцності та жорсткості кератину.

Гліцин забезпечує гнучкість і міцність структури кератину. Він бере участь в утворенні стабільних зв'язків між молекулами, що сприяє здоров'ю і пружності волосся, шкіри та нігтів.

Без достатньої кількості гліцину структура кератину може ослабнути, що призведе до ламкості волосся або нігтів.

Підтримує здоровий сон

Згідно з дослідженнями, гліцин допомагає регулювати внутрішній біологічний годинник, сприяючи гігієні сну.

Як нейромедіатор у нервовій системі, гліцин впливає на гліциновий та NMDA-рецептори, що може допомогти знизити температуру тіла та забезпечити спокійніший сон.

Дослідження показали, що прийом 3 грамів гліцину перед сном покращує якість сну, скорочує час, необхідний для засинання, і зменшує відчуття втоми протягом дня.

Тому гліцин є цінним для людей, які борються з проблемами зі сном, такими як безсоння або порушення циркадних ритмів. Сприяючи спокійному, безтурботному сну, він може допомогти поліпшити загальну якість життя і самопочуття.

Підтримує роботу серця

Гліцин має потенціал для покращення здоров'я серця кількома способамиі:

• Гліцин допомагає запобігти накопиченню компонентів, які у великих кількостях пов'язані затеросклерозом - станом, який, як відомо, призводить до затвердіння та звуження артерій.
• Покращення здатності організму використовуватиоксид азоту. Гліцин може покращити здатність організму використовувати оксид азоту, важливу молекулу, яка збільшує кровотік і знижує кров'яний тиск.
• Знижує ризик серцевих захворювань. У дослідженні 2015 року, в якому взяли участь понад 4 100 людей з болем у грудях, більш високі рівні гліцину були пов'язані з меншим ризиком серцевих захворювань і нападів протягом семирічного спостереження. Люди з вищим рівнем гліцину в крові також рідше страждали від ожиріння, діабету та гіпертонії.

Хоча результати є багатообіцяючими, необхідні додаткові клінічні дослідження, щоб підтвердити ці ефекти і мати можливість рекомендувати добавки гліцину для поліпшення здоров'я серця.

Може захистити печінку від пошкодження алкоголем

Гліцин може захищати печінку від пошкодження, спричиненого вживанням алкоголю через i..:

• Детоксикацію. гліцин допомагає виводити токсичні речовини, що утворюються при метаболізмі алкоголю.
• Гліцин допомагає відновити запаси глутатіону, природного антиоксиданту, що виробляється організмом і допомагає захистити клітини печінки від пошкодження вільними радикалами.
• Гліцин має протизапальну дію і підтримує регенеративні процеси в печінці, необхідні для відновлення пошкоджень,спричинених алкоголем.

В одному з досліджень на щурах з алкогольним ураженням печінки клітинний статус печінки відновився на 30% швидше в групі, яка отримувала дієту з гліцином, ніж в інших тварин.

Більшість досліджень взаємозв'язку гліцину та печінки були проведені на тваринах. Для підтвердження ролі гліцину в захисті печінки людини від пошкодження алкоголем необхідні подальші дослідження.

Див. також

• Добавки для печінки
• Жирова дистрофія печінки
• Тести на печінку

Підтримує вироблення креатину

Гліцин важливий для вироблення креатину - речовини, необхідної для виробництва енергії у ваших клітинах. На першому етапі гліцин з'єднується з аргініном, утворюючи речовину, яка пізніше перетворюється на креатин.

Може допомогти людям з діабетом II типу

Гліцин може бути потенційно корисним для людей з діабетом 2 типу. При цьому стані організм не виробляє достатньо інсуліну або не реагує на нього належним чином. Це призводить до проблем з регулюванням рівня цукру в крові.

Дослідження показують, що гліцин може покращувати реакцію організму на інсулін у здорових людей, що свідчить про те, що добавки з цією амінокислотою також можуть бути корисними для людей з діабетом 2 типу. Підвищена реакція на інсулін може допомогти краще контролювати рівень цукру в крові.

Потрібні подальші дослідження, щоб можна було рекомендувати добавки гліцину як частину лікування діабету 2 типу, але попередньо очевидно, що щось може бути.

Як ще діє гліцин?

• Деякі дослідження показують, що гліцин може покращувати когнітивні функції, такі як пам'ять іконцентрація уваги, впливаючи на дію окремих рецепторів у мозку.
• Живить м'язи Гліцин є однією з амінокислот, яка має вирішальне значення для здоров'я та функціонуванням 'язів - він живить м'язи та допомагає їм функціонувати належним чиномі.

Гліцин - застосування

Гліцин використовується в багатьох сферах завдяки своїм універсальним властивостям. Найважливіші сфери застосування гліцину включаютьі:

• Дієтичні добавки: гліцин є поширеним інгредієнтомдієтичних добавок. Ви можете знайти його в препаратах, які підтримують, серед іншого, сон, нервову, м'язову та скелетну системи, а також підтримують роботу мозку. Гліцин також діє як антиоксидант і протизапальна амінокислота.
• Виробництво ліків: гліцин використовується у виробництві різних лікарських засобів, як в якості активного, так і допоміжного інгредієнта. Він є важливим компонентом препаратів, спрямованих на контроль епілептичних нападів, лікування шизофренії та інших психічних розладів.
• Харчова промисловість. гліцин нерідко використовується як підсолоджувач у харчовій промисловості, особливо у виробництві безалкогольних напоїв і жувальної гумки.
• Косметика. гліцин також широко використовується в засобах по догляду за шкірою та косметиці. Вважається, що він має зволожуючі та антивікові властивості.
• Наукові дослідження та медицина. гліцин часто використовується в різних біохімічних і наукових дослідженнях. Також проводяться випробування щодо потенційного використання гліцину в лікуванні деяких захворювань, таких як шизофренія та хвороба Паркінсона.

Звідки береться гліцин - джерела в раціоні

У таблиці нижче ви знайдете список продуктів, багатих на гліцин. Включіть деякі з них у свій раціон, і ви захистите себе від дефіциту цієї цінної амінокислоти. Де зустрічається гліцин?

Дефіцит гліцину

Здоровий людський організм, як правило, здатний самостійно виробляти достатню кількість гліцину. Однак існують певні умови та ситуації, які можуть призвести до його дефіциту.

Причини дефіцитугліцину:

• Генетичні захворювання. Генетичні фактори можуть обмежувати здатність організму виробляти або використовувати гліцин.
• Неправильнехарчування. Неправильне харчування або нездатність засвоювати гліцин з їжі може призвести до дефіциту гліцину.

Симптоми дефіциту

Дефіцит гліцину може бути дещо складно діагностувати, оскільки симптоми можуть імітувати багато інших захворювань або бути зовсім непомітними. Тому важливо завжди консультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте, що у вас може бути дефіцит цієї амінокислоти.

Деякі симптоми дефіциту гліцину

• хронічна втома,
• проблеми з нервовою системою,
• труднощі з концентрацією уваги,
• проблеми з травною системою.

Тривалий дефіцит гліцину може призвести до розвитку серйозних проблем зі здоров'ям, таких як невротичні розлади.

Див. також

• Як відновити колаген

Надлишок гліцину

Як і дефіцит, надлишок гліцину також може призвести до проблем зі здоров'ям, хоча це трапляється рідше. Гліцин, як правило, вважається безпечним і корисним для більшості людей, але надлишок гліцину може призвести до деяких побічних ефектів.

Можливі симптоми надлишку гліцинувключаютьі:

• Шлунково-кишкові розлади: надлишок гліцину може призвести до таких проблем, як нудота, блювота, діарея або біль у животі.
• Високий рівень гліцину може викликати неврологічнісимптоми , такі як м'язове тремтіння або рухові розлади.
• Алергічні реакції. Хоча і рідко, але алергія на гліцин може виникнути. Найчастіше, однак, це реакція на добавки гліцину, а не на саму амінокислоту в організмі.

Слід зазначити, що такі симптоми найчастіше виникають при вживанні гліцину у великих кількостях у вигляді добавок. Його передозування з раціоном неможливе.

Як слід дозувати гліцин?

Дорослим зазвичай рекомендується вживати від 1 до 3 грамів гліцину на добу. Однак, конкретне дозування повинно бути адаптоване до індивідуальних потреб здоров'я.

Наприклад, для людей, які страждають на проблеми зі сном, рекомендована доза зазвичай становить від 3 до 5 грамів гліцину (за одну-дві години до сну). А дозування гліцину для дітей повинен визначати лікар.

Добавки з гліцином - таблетки і порошок

Веганські капсули

Гліцин ALINESS 800 мг

4.8

• Форма: капсули
• Порція: 3 капсули на день
• Достатньо на: 33 дні

Опис продукту

Glycine від ALINESS - це проста дієтична добавка без жодних домішок. Формула забезпечить вас лише гліцином. Його прийом може сприяти кращому виробленню колагену, а також підтримувати здоровий сон.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороша доза гліцину на добову порцію (2,4 г).
• Веганські капсули.

Мінуси:

• У рекомендованому дозуванні приймайте 3 капсули на день.

Додаткова інформація

Продукт не містить глютену, лактози та сої.

Назва продукту може дещо вводити в оману. Доза 800 мг відноситься до вмісту однієї капсули, в той час як виробник рекомендує приймати три капсули на день. Тож насправді добова порція становить 2400 мг (2,4 г) гліцину.

Ефективне пакування

Гліцин Солгар 500 мг

4.8

• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 100 днів

Опис продукту

Дієтична добавка від Solgar забезпечить вас 500 мг гліцину на добу. Це хороший варіант для людей, які ведуть здоровий спосіб життя, але хочуть додатково підтримати, наприклад, вироблення колагену в організмі.

Однак ми хотіли б зазначити, що щоденна порція не задовольнить вашу повну потребу в гліцині.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Ефективна упаковка (вистачає на 100 днів прийому).
• Веганські капсули.
• Скляна упаковка.

Мінуси:

• Невелика доза гліцину - всього 500 мг в добовій порції.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує вживати продукт під час їжі.

Препарати колагену - таблетки та порошок

Хороша доза гліцину

Now Foods - Гліцин 1000 мг

4.8

• Форма: капсули
• Порція: 1-3 капсули на день
• Достатньо на: 33-100 днів

Опис продукту

Препарат від Now Foods - це гліцин у чистому вигляді. Добавка може підтримувати гігієну сну, функцію нервової системи та вироблення колагену в організмі. Добова доза, що містить 1 000 мг гліцину, не заповнить можливий дефіцит, але може діяти як профілактичний захід.

Однак виробник зазначає, що можна збільшити дозу до трьох капсул на день. Порція гліцину тоді збільшується до 3 000 мг.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороша доза гліцину (три капсули на день).
• Веганські капсули.

Мінуси:

• Необхідність ковтати три капсули в день.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує вживати продукт під час їжі.

Препарати колагену на вибір

Швидше за все, ви хочете приймати гліцин, щоб підтримати вироблення колагену в організмі. Якщо це так, то зверніть увагу на представлені нижче препарати. Вони забезпечать вас не тільки гліцином, але й самим колагеном та іншими активними речовинами(вітамінами та мінералами).

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття
• Порція: 1 пакетик на день
• Курс прийому: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.

Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.

Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Супер, приблизно через 6 тижнів використання шкіра на моєму обличчі стала помітно підтягнутішою. Чудовий смак.

Освіжаючий смак

Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки

4.7

• Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С
• Форма: порошок
• Порція: 1,5 мірні ложки на день
• Достатньо на: 30 днів
• Доступні смаки: апельсин, малина-журавлина, чорна смородина та варіант без смаку (без додавання вітаміну С)

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.

Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.

Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
• Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
• Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Продукт сертифікований як екологічно чистий.
• Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
• Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
• Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.

Чистий колаген

Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний

4.6

• Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить лише чистий риб'ячий колаген у формулі SeaGarden®. Цей норвезький колаген характеризується чистотою та високою біодоступністю, а це означає, що ваш організм буде використовувати колаген швидше та ефективніше.

Регулярне вживання рибного колагену позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті, а також підтримує суглоби, м'язи та кістки. Він покращує зовнішній вигляд шкіри та уповільнює її старіння, надаючи їй здорового сяйва.

Natu.Care Collagen 3000 mg має нейтральний смак, добре розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його в напій, йогурт або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
• Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
• Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Продукт сертифікований як екологічно чистий.
• Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Тільки чистий колаген.
• Нейтральний смак означає, що ви можете додавати порошок до ваших улюблених страв.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
• Форма: пакетики з порошком
• Дозування: один пакетик на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити цінуПеревірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Рибний колаген добре засвоюється.
• Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
• Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
• Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.

Додаткова інформація

Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.

Один смак на вибір (апельсин).

Пептиди колагену SOLVE LABS

4.2

• Вміст колагену: 6000 мг гідролізованого бичачого колагену I та III типів COLLinstant®.
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка (6 г) на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Високоякісний гідролізат бичачого колагену (типи I і III). Завдяки технології екстракції пептиду колагену COLLinstant® препарат добре засвоюється.

Поєднання колагену і гіалуронової кислоти благотворно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Ваша шкіра стане більш пружною, зволоженою, а зморшки стануть дрібнішими. Ви також відчуєте ефект на волоссі: воно стане м'яким і блискучим. Нігтьові пластини набудуть здорового вигляду.

Щоденна порція підтримає здоров'я суглобів, кісток і м'язів.

Плюси і мінуси

Переваги:

• COLLinstant® - це запатентований і науково обґрунтований гідролізат пептидів колагену.
• Пептиди з низькою молекулярною масою 3000 Да.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує додавати порошок до кави. Він має нейтральний смак, тому ідеально поєднується з улюбленим маленьким чорним або капучино, не втрачаючи своїх цінних властивостей під впливом температури чи кофеїну. Він також добре розчиняється в холодних напоях.

Відгук користувача

Добре розчиняється, можна додавати в каву, какао, коктейль - без рибного присмаку. Рекомендується.

Sundose° Для омолодження шкіри

4.8

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
• Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
• Дозування: один пакетик на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити цінуПеревірити ціну

Опис продукту

Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Склад без зайвих барвників та консервантів.
• Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
• Смачний, апельсиновий аромат.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.

Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.

Відгук користувача

Я використовую його більше двох місяців і вже бачу позитивні результати на своїй шкірі. Мені було трохи незручно через апельсиновий аромат, але з часом я звикла до нього.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
• Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
• Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

• Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.

Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів

Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.

Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.

Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Pharmovit Колаген для жінок

4.6

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізованого колагену VERISOL
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, коензим Q10, вітамін С, біотин, цинк, вітамін Е, вітамін В6, мідь, селен, вітамін А, екстракти виноградних кісточок і трави хвоща польового
• Форма: пакетики з порошком
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Гідролізат колагену в хорошій дозі з численними добавками у вигляді вітамінів, мінералів і рослинних екстрактів. Продукт здатний ефективно зволожувати, зміцнювати і робити шкіру більш еластичною. Крім того, колаген позитивно впливає на стан волосся, нігтів і суглобів.

Не меншу користь приносять вітаміни та мінерали, що містяться в препараті. Завдяки їм ви можете розраховувати на додаткову підтримку краси та імунітету. Крім того, деякі з них, наприклад, вітамін С або вітамін А, підтримують вироблення і засвоєння колагену в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Сертифікована формула колагену(VERISOL®), ефективність якої доведена дослідженнями.
• Рибний колаген (із зазначенням риби - атлантична тріска), який засвоюється в 1,5 рази краще, ніж яловичий або свинячийколаген.
• Вітамін С у складі, який підтримує вироблення колагену.

Мінуси:

• Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.

Додаткова інформація

Цинк і селен можуть бути взаємовиключними, а тому Pharmovit Collagen Women навряд чи може поповнити потребу в цих поживних речовинах.

Відгук користувача

З тих пір, як я почала регулярно приймати колаген, моє волосся стало набагато густішим і сильнішим. Я однозначно рекомендую його!

Колаген Реме

4.0

• Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі VERISOL та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів. Вона також

Плюси і мінуси

Плюси:

• Запатентована формула колагену VERISOL.
• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Немає інформації про використані ароматизатори.

Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

COLLIBRE Напій краси

4.2

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізованого колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін А, вітамін С, вітамін Е, кремній
• Форма: Шотс
• Порція: 1 шот на день (140 мл)
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від COLLIBRE містить швейцарський гідролізований колаген у високій добовій дозі 10 000 мг. Крім того, формула містить вітаміни та кремній для підтримки здоров'я волосся, шкіри та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Дуже висока добова доза колагену - цілих 10 000 мг.
• Вітамін С у складі підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• У складі є цукор.
• Не вказано джерело та формула колагену.
• Форма випуску неорганічна.
• Відсутня інформація про смакові якості формули.

Додаткова інформація

Продукт не містить консервантів.

Відгук користувача

Волосся завжди було моєю проблемою. Зараз, після кількох місяців використання колагену, воно дуже здорове і блискуче.

Зручна форма

Колагеновий комплекс з гіалуроновою кислотою та колагеном Solgar

4.5

• Вміст колагену: 720 мг гідролізованого колагену II типу
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, хондроїтин сульфат
• Форма випуску: капсули
• Порція: одна капсула на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Продукт заснований на запатентованому комплексі BioCell Collagen II®, основним інгредієнтом якого є гідролізат колагену, витягнутий з курячого грудинного хряща. Добавка підвищує пружність, еластичність і зволоженість шкіри. Благотворно впливає на шкіру голови та покращує стан волосся і нігтьової пластини.

Добавка також позитивно впливає на суглоби та опорно-руховий апарат.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С у складі засобу підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Гіалуронова кислота натурального походження живить шкіру та сприяє виробленню колагену.
• Підходить для людей, які не хочуть або не можуть приймати рибний колаген.
• Достатньо 1 капсули на день.

Мінуси:

• Не підходить для веганів і вегетаріанців.
• Вміст колагену може бути вищим.

Додаткова інформація

Гіалуронова кислота доповнює дію колагену, зв'язуючи молекули води в шкірі. Завдяки цьому шкіра обличчя залишається оптимально зволоженою.

Добавка містить хондроїтин сульфат, який у достатній добовій дозі може підтримувати здоров'я опорно-рухового апарату.

Дивіться також:

• Який колаген вибрати
• Який колаген вибрати для пиття
• Як вибрати колагеновий порошок
• Як вибрати колаген в пакетиках
• Як вибрати рідкий колаген
• Як вибрати колаген в таблетках
• Як вибрати колаген в капсулах
• Як вибрати риб'ячий колаген для пиття
• Як вибрати риб'ячий колаген в порошку
• Як вибрати гідролізований колаген
• Як вибрати колаген з гіалуроновою кислотою

Які існують протипоказання до застосування гліцину?

Гліцин вважається безпечним у більшості випадків, але існують певні групи людей та обставини, які можуть протипоказати його застосування.

• Діти. не рекомендується застосовувати гліцин дітям без попередньої консультації з лікарем.
• Вагітність та лактація. досліджень щодо безпеки гліцину під час вагітності та лактації недостатньо, тому рекомендується уникати його застосування, якщо інше не буде вирішено лікарем.
• Захворювання нирок і печінки. Людям із захворюваннями нирок або печінки слід уникати прийому добавок з гліцином без попередньої консультації з лікарем, оскільки це може вплинути на здатність організму виводити цю амінокислоту.

Див. також

• Норвезький колаген
• Що таке колаген
• Колаген I типу
• Колаген II типу
• Колаген III типу
• Види колагену

Гліцин - побічні ефекти

Гліцин зазвичай добре переноситься більшістю людей. Тим не менш, він може викликати побічні ефекти, такі як нудота, блювота, діарея або біль у животі. Він також іноді викликає алергічні реакції, що проявляються у вигляді висипу, свербежу, набряку обличчя або язика і навіть утрудненого дихання.

• Проблеми зі шлунком. гліцин може викликати неприємні відчуттяв шлунку , такі як нудота, блювота, діарея або спазми в животі.
• Існують наукові докази того, що гліцин може знижувати кров'яний тиск.
• Алергічні реакції. Хоча це трапляється рідко, деякі люди можуть відчувати алергічні реакції на гліцин, які можуть включати висип, свербіж, утруднене дихання, набряк обличчя, язика або горла.

Думки експертів про гліцин: лікаря, фармацевта та клінічного дієтолога

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Див. також:

• Який колаген найміцніший
• Чи має сенс добавка колагену
• Дефіцит колагену
• Надлишок колагену

Резюме