Купуйте більше, заощаджуйте більше - знижка до 35%! ЗАКУПИТИ ЗАРАЗ

Гліцин - що це таке, формула, властивості, дія, побічні ефекти

Гліцин - проста ендогенна амінокислота, яка, серед іншого, бореться з окислювальним стресом, підтримує синтез колагену і забезпечує здоровий сон.

Ludwik Jelonek - АвторАвторLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Автор
Автор
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ilona Krzak - За редакцієюЗа редакцієюIlona Krzak
Перевірено експертом
Ilona Krzak - За редакцією
За редакцією
Ilona Krzak
Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - АвторАвторBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Автор
Автор
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Nina Wawryszuk - ПеревіреноПеревіреноNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Перевірено
Перевірено
Nina Wawryszuk
Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Гліцин - що це таке, формула, властивості, дія, побічні ефекти
Оновлено:
20 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Простий у виготовленні, знайдений у космосі і може допомогти зі сном. Ні, це не новий винахід Ілона Маска. Це гліцин - проста амінокислота, без якої ваше тіло не зможе нормально функціонувати.

Гліцин - це як запасна ручка, яку ви завжди носите з собою - ви не завжди усвідомлюєте, наскільки вона важлива, поки вона вам не знадобиться.

Саме тому разом з клінічним дієтологом, магістром фармації та доктором фармацевтичних наук я спробую переконатися, що ви знаєте, як зберегти (і чому це варто робити) запаси гліцину у вашому організмі.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Що таке гліцин, L-гліцин і D-гліцин.
  • Які властивості він має і чим корисний для вас.
  • Де використовується гліцин і в яких продуктах ви його знайдете.
  • Які симптоми нестачі та надлишку гліцину.
  • Чи існують побічні ефекти та протипоказання до вживання гліцину.

Дивіться також:

Що таке гліцин?

Гліцин, інакше відомий як амінооцтова кислота, є органічною хімічною сполукою і найпростішою зі стандартних білкових амінокислот. Це ендогенна амінокислота, тобто ваш організм може синтезувати її самостійно (наприклад, з холіну, серину, гідроксипроліну, треоніну)i.

Як працює гліцин?

Дія гліцину є незамінною у багатьох біологічних процесах. Він виступає будівельним блоком для білків, сприяє виробленню інших амінокислот і діє як нейромедіатор (передає сигнали між нейронами)i.

Він міститься у високих концентраціях у шкірі, сполучній тканині суглобів та м'язовій тканині. На його частку припадає близько 11% всіх амінокислот, присутніх в організмі, і близько 80% гліцину може бути використано для синтезу білка.

Гліцин часто є важливим інгредієнтом косметичних засобів і ліків завдяки своїм антивіковим властивостям і позитивному впливу на стан шкіри та волосся. Крім того, він може покращувати дію деяких ліків, зокрема нейролептиків.

Похідна гліцину використовується для проявлення фотографій.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Вітольд Томашевський, доктормедичних наук

Яка формула гліцину?

Гліцин є найпростішою амінокислотою завдяки наявності метиленової групи (CH2) в бічному ланцюзі, що робить його єдиною амінокислотою, яка не є асиметричною. Хімічна формула гліцину - C2H5NO2i.

L-гліцин і D-гліцин - у чому різниця?

L-гліцин

L-гліцин - це біологічно активна форма гліцину, яку живі організми, включаючи людину, використовують для побудови білків та інших важливих молекул.

Це форма, яка найчастіше зустрічається в природі і використовується в біологічних процесах.

D-гліцин

D-амінокислоти, в тому числі D-гліцин, менш поширені в природі і зазвичай не використовуються організмами для синтезу білків. Однак деякі дослідження припускають, що вони можуть виконувати специфічні біологічні функції, особливо в певних видах бактерій та інших мікроорганізмів.

Як було відкрито гліцин?

Гліцин, що походить від грецького слова "glykys" (солодкий), був відкритий французьким хіміком Анрі Браконно, який виділив хімічну речовину під час кислотного гідролізу желатину.

Желатин є багатим джерелом гліцину і продуктом тваринного походження. Відкриття гліцину є важливим моментом у вивченні біологічних будівельних блоків організму. Воно сприяло подальшому дослідженню амінокислот та їх ролі в біохімії організмів.

Які властивості має гліцин?

Гліцин має вирішальне значення для правильного функціонування організму. Це важливий компонент білків, який відіграє життєво важливу роль у різних біохімічних процесах, а його властивості все більше досліджуються та оцінюються.

З чим допомагає гліцин?

Запобігає утворенню вільних радикалів

Гліцин відіграє ключову роль у виробленні глутатіону, потужного антиоксиданту, який необхідний для захисту клітин від шкідливого впливу вільних радикалів. Глутатіон, трипептид, що складається з гліцину, глутамінової кислоти та цистеїну, часто називають "антиоксидантним чемпіоном" завдяки його здатності нейтралізувати окислювальний стрес і відновлювати пошкоджені клітини.

Глутатіон міститься в усіх клітинах організму. Він є лідером у боротьбі з вільними радикалами. На жаль, його концентрація знижується, зокрема, під час постійного стресу.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Виходячи з цього, підтримка достатнього рівня гліцину в раціоні або його ендогенне виробництво (вироблення організмом) має вирішальне значення для ефективного вироблення глутатіону.

Крім того, гліцин сам по собі має антиоксидантну активність, що сприяє захисту клітин від пошкоджень, спричинених окислювальним стресом. Тому підтримка нормального рівня гліцину в організмі важлива для здоров'я і профілактики вікових захворювань.

Бере участь у синтезі колагену

Гліцин відіграє фундаментальну роль у виробленні колагену- ключового білка, який відповідає за еластичність вашої шкіри, волосся, нігтів, суглобів і сполучної тканини. Колаген - найважливіший білок в організмі, який складається з гліцину, лізину, проліну та гідроксипроліну.

Гліцин є найважливішим компонентом, на який припадає приблизно 33% колагенового білка. Його невелика і проста структура дозволяє молекулам колагену щільно "розташовуватися", утворюючи міцні, надійні структури.

Без достатньої кількості гліцину вироблення колагену порушується, що, в свою чергу, може негативно вплинути на здоров'я шкіри, кісток, суглобів та інших тканин, багатих на білок молодості.

Синтез колагену без гліцину неможливий.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Будує кератин

Гліцин також є важливим компонентом кератину, типу білка, що міститься у волоссі, шкірі та нігтях. Цей структурний білок (кератин) складається з різних амінокислот, включаючи гліцин, присутність якого сприяє міцності та жорсткості кератину.

Гліцин забезпечує гнучкість і міцність структури кератину. Він бере участь в утворенні стабільних зв'язків між молекулами, що сприяє здоров'ю і пружності волосся, шкіри та нігтів.

Без достатньої кількості гліцину структура кератину може ослабнути, що призведе до ламкості волосся або нігтів.

Підтримує здоровий сон

Згідно з дослідженнями, гліцин допомагає регулювати внутрішній біологічний годинник, сприяючи гігієні сну.

Як нейромедіатор у нервовій системі, гліцин впливає на гліциновий та NMDA-рецептори, що може допомогти знизити температуру тіла та забезпечити спокійніший сон.

Дослідження показали, що прийом 3 грамів гліцину перед сном покращує якість сну, скорочує час, необхідний для засинання, і зменшує відчуття втоми протягом дня.

Тому гліцин є цінним для людей, які борються з проблемами зі сном, такими як безсоння або порушення циркадних ритмів. Сприяючи спокійному, безтурботному сну, він може допомогти поліпшити загальну якість життя і самопочуття.

Чи допомагає гліцин при неврозі?

Деякі дослідження припускають, що гліцин може мати заспокійливу та антитривожну дію. Хоча деякі тести вказують на те, що гліцин може зменшити симптоми неврозу, наука все ще не впевнена щодо повного потенціалу цієї амінокислоти для лікування цих станів.

Підтримує роботу серця

Гліцин має потенціал для покращення здоров'я серця кількома способамиі:

  • Гліцин допомагає запобігти накопиченню компонентів, які у великих кількостях пов'язані затеросклерозом - станом, який, як відомо, призводить до затвердіння та звуження артерій.
  • Покращення здатності організму використовуватиоксид азоту. Гліцин може покращити здатність організму використовувати оксид азоту, важливу молекулу, яка збільшує кровотік і знижує кров'яний тиск.
  • Знижує ризик серцевих захворювань. У дослідженні 2015 року, в якому взяли участь понад 4 100 людей з болем у грудях, більш високі рівні гліцину були пов'язані з меншим ризиком серцевих захворювань і нападів протягом семирічного спостереження. Люди з вищим рівнем гліцину в крові також рідше страждали від ожиріння, діабету та гіпертонії.

Багатообіцяючі результати

У клінічному дослідженні за участю 60 пацієнтів з метаболічним синдромом систолічний артеріальний тиск знизився у відповідь на прийом 15 г гліцину щодня протягом трьох місяціві.

Хоча результати є багатообіцяючими, необхідні додаткові клінічні дослідження, щоб підтвердити ці ефекти і мати можливість рекомендувати добавки гліцину для поліпшення здоров'я серця.

Може захистити печінку від пошкодження алкоголем

Гліцин може захищати печінку від пошкодження, спричиненого вживанням алкоголю через i..:

  • Детоксикацію. гліцин допомагає виводити токсичні речовини, що утворюються при метаболізмі алкоголю.
  • Гліцин допомагає відновити запаси глутатіону, природного антиоксиданту, що виробляється організмом і допомагає захистити клітини печінки від пошкодження вільними радикалами.
  • Гліцин має протизапальну дію і підтримує регенеративні процеси в печінці, необхідні для відновлення пошкоджень,спричинених алкоголем.

В одному з досліджень на щурах з алкогольним ураженням печінки клітинний статус печінки відновився на 30% швидше в групі, яка отримувала дієту з гліцином, ніж в інших тварин.

Більшість досліджень взаємозв'язку гліцину та печінки були проведені на тваринах. Для підтвердження ролі гліцину в захисті печінки людини від пошкодження алкоголем необхідні подальші дослідження.

Див. також

Підтримує вироблення креатину

Гліцин важливий для вироблення креатину - речовини, необхідної для виробництва енергії у ваших клітинах. На першому етапі гліцин з'єднується з аргініном, утворюючи речовину, яка пізніше перетворюється на креатин.

Може допомогти людям з діабетом II типу

Гліцин може бути потенційно корисним для людей з діабетом 2 типу. При цьому стані організм не виробляє достатньо інсуліну або не реагує на нього належним чином. Це призводить до проблем з регулюванням рівня цукру в крові.

Дослідження показують, що гліцин може покращувати реакцію організму на інсулін у здорових людей, що свідчить про те, що добавки з цією амінокислотою також можуть бути корисними для людей з діабетом 2 типу. Підвищена реакція на інсулін може допомогти краще контролювати рівень цукру в крові.

Перспективне дослідження

У клінічному дослідженні у пацієнтів, які приймали 5000 мг гліцину щодня протягом трьох місяців, спостерігалося зниження рівня прозапальних цитокінів. Це дає надію людям з інсулінорезистентністю та діабетом 2 типу.

Гліцин слід вживати пацієнтам з діабетом 2 типу. Було досліджено, що у діабетиків знижений рівень гліцину в кровообігу. Це також пов'язано з інсулінорезистентністю - нижчий рівень гліцину в крові корелює з сильнішою інсулінорезистентністю.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Потрібні подальші дослідження, щоб можна було рекомендувати добавки гліцину як частину лікування діабету 2 типу, але попередньо очевидно, що щось може бути.

Як ще діє гліцин?

  • Деякі дослідження показують, що гліцин може покращувати когнітивні функції, такі як пам'ять іконцентрація уваги, впливаючи на дію окремих рецепторів у мозку.
  • Живить м'язи Гліцин є однією з амінокислот, яка має вирішальне значення для здоров'я та функціонуванням 'язів - він живить м'язи та допомагає їм функціонувати належним чиномі.

Гліцин - застосування

Гліцин використовується в багатьох сферах завдяки своїм універсальним властивостям. Найважливіші сфери застосування гліцину включаютьі:

  • Дієтичні добавки: гліцин є поширеним інгредієнтомдієтичних добавок. Ви можете знайти його в препаратах, які підтримують, серед іншого, сон, нервову, м'язову та скелетну системи, а також підтримують роботу мозку. Гліцин також діє як антиоксидант і протизапальна амінокислота.
  • Виробництво ліків: гліцин використовується у виробництві різних лікарських засобів, як в якості активного, так і допоміжного інгредієнта. Він є важливим компонентом препаратів, спрямованих на контроль епілептичних нападів, лікування шизофренії та інших психічних розладів.
  • Харчова промисловість. гліцин нерідко використовується як підсолоджувач у харчовій промисловості, особливо у виробництві безалкогольних напоїв і жувальної гумки.
  • Косметика. гліцин також широко використовується в засобах по догляду за шкірою та косметиці. Вважається, що він має зволожуючі та антивікові властивості.
  • Наукові дослідження та медицина. гліцин часто використовується в різних біохімічних і наукових дослідженнях. Також проводяться випробування щодо потенційного використання гліцину в лікуванні деяких захворювань, таких як шизофренія та хвороба Паркінсона.
Присутність гліцину виявлено в міжзоряному просторі та на кометах (наприклад, на кометах Чурюмова-Герсименко).
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Вітольд Томашевський - доктормедичних наук

Звідки береться гліцин - джерела в раціоні

У таблиці нижче ви знайдете список продуктів, багатих на гліцин. Включіть деякі з них у свій раціон, і ви захистите себе від дефіциту цієї цінної амінокислоти. Де зустрічається гліцин?

Продукт

Вміст гліцину (в мг) на 100г

Желатин

19049 мг

Приготований вугор

2991 мг

Мідії

1761 мг

Сушена петрушка

1756 мг

Куряче філе

1100 мг

Яловичина

1200 мг

Соєві боби

1000 мг

Яйця

400 мг

Молоко

100 мг

Фундук

73 мг

Банани

40 мг

Картопля

39 мг

Дієтичне споживання гліцину коливається від 1,5 до 3 г на день, залежно від споживання людиною білка. Людський організм потребує 2 г гліцину на добу і повинен отримувати його з їжею. Бобові, рис, риба, молочні продукти та м'ясо - це лише деякі з хороших джерел цієї амінокислоти.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Дефіцит гліцину

Здоровий людський організм, як правило, здатний самостійно виробляти достатню кількість гліцину. Однак існують певні умови та ситуації, які можуть призвести до його дефіциту.

Причини дефіцитугліцину:

  • Генетичні захворювання. Генетичні фактори можуть обмежувати здатність організму виробляти або використовувати гліцин.
  • Неправильнехарчування. Неправильне харчування або нездатність засвоювати гліцин з їжі може призвести до дефіциту гліцину.

Симптоми дефіциту

Дефіцит гліцину може бути дещо складно діагностувати, оскільки симптоми можуть імітувати багато інших захворювань або бути зовсім непомітними. Тому важливо завжди консультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте, що у вас може бути дефіцит цієї амінокислоти.

Деякі симптоми дефіциту гліцину

  • хронічна втома,
  • проблеми з нервовою системою,
  • труднощі з концентрацією уваги,
  • проблеми з травною системою.

Тривалий дефіцит гліцину може призвести до розвитку серйозних проблем зі здоров'ям, таких як невротичні розлади.

Див. також

Надлишок гліцину

Як і дефіцит, надлишок гліцину також може призвести до проблем зі здоров'ям, хоча це трапляється рідше. Гліцин, як правило, вважається безпечним і корисним для більшості людей, але надлишок гліцину може призвести до деяких побічних ефектів.

Можливі симптоми надлишку гліцинувключаютьі:

  • Шлунково-кишкові розлади: надлишок гліцину може призвести до таких проблем, як нудота, блювота, діарея або біль у животі.
  • Високий рівень гліцину може викликати неврологічнісимптоми , такі як м'язове тремтіння або рухові розлади.
  • Алергічні реакції. Хоча і рідко, але алергія на гліцин може виникнути. Найчастіше, однак, це реакція на добавки гліцину, а не на саму амінокислоту в організмі.

Слід зазначити, що такі симптоми найчастіше виникають при вживанні гліцину у великих кількостях у вигляді добавок. Його передозування з раціоном неможливе.

Як слід дозувати гліцин?

Дорослим зазвичай рекомендується вживати від 1 до 3 грамів гліцину на добу. Однак, конкретне дозування повинно бути адаптоване до індивідуальних потреб здоров'я.

Наприклад, для людей, які страждають на проблеми зі сном, рекомендована доза зазвичай становить від 3 до 5 грамів гліцину (за одну-дві години до сну). А дозування гліцину для дітей повинен визначати лікар.

Я вважаю, що прийом гліцину важливий для поліпшення функціонування організму, особливо при одноманітному, не різноманітному харчуванні і сильному впливі окислювального стресу.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Де купити гліцин?

Гліцин можна купити як в аптеках, так і в інтернет-магазинах. Ви можете знайти препарати таких брендів, як Ostrovit, Swanson, MYPROTEIN або Solgar. Гліцин буває як у вигляді добавок, так і у вигляді лікарських препаратів. У свою чергу, ціна гліцину (для таблеток або порошку) зазвичай становить кілька десятків злотих.

Добавки з гліцином - таблетки і порошок

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
  • Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
  • Форма: пакетики з порошком для пиття.
  • Порція: 1 пакетик на день
  • Достатньо на 30 днів
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
  • Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
  • Форма: пакетики з питним порошком
  • Порція: 1 саше на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
  • Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
  • Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
  • Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
  • Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
  • Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

  • Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів
Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.
Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.
Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків
  • Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
  • Форма: пакетики з порошком
  • Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
  • Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

  • Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6
Фармовіт рідкий колаген 10000 мг
Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
  • Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
  • Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
  • Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

  • Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
  • Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.
Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5
KFD Преміум Колаген+
  • Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
  • Форма: порошок для розчинення у воді
  • Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
  • Достатньо на: 20 днів
Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Висока доза колагену.
  • Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
  • Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

  • Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
  • Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.
Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка
Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Колаген Реме

4.0
Колаген Реме
Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Запатентована формула колагену VERISOL.
  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Препарати колагену - таблетки та порошок

Препарати колагену на вибір

Швидше за все, ви хочете приймати гліцин, щоб підтримати вироблення колагену в організмі. Якщо це так, то зверніть увагу на представлені нижче препарати. Вони забезпечать вас не тільки гліцином, але й самим колагеном та іншими активними речовинами(вітамінами та мінералами).

Дивіться також:

Пероральний прийом гліцину в правильній дозі дуже ефективний для зменшення метаболічних порушень у людей з серцево-судинними захворюваннями, запальними станами, раком, діабетом і ожирінням.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Які існують протипоказання до застосування гліцину?

Гліцин вважається безпечним у більшості випадків, але існують певні групи людей та обставини, які можуть протипоказати його застосування.

  • Діти. не рекомендується застосовувати гліцин дітям без попередньої консультації з лікарем.
  • Вагітність та лактація. досліджень щодо безпеки гліцину під час вагітності та лактації недостатньо, тому рекомендується уникати його застосування, якщо інше не буде вирішено лікарем.
  • Захворювання нирок і печінки. Людям із захворюваннями нирок або печінки слід уникати прийому добавок з гліцином без попередньої консультації з лікарем, оскільки це може вплинути на здатність організму виводити цю амінокислоту.

Див. також

Гліцин - побічні ефекти

Гліцин зазвичай добре переноситься більшістю людей. Тим не менш, він може викликати побічні ефекти, такі як нудота, блювота, діарея або біль у животі. Він також іноді викликає алергічні реакції, що проявляються у вигляді висипу, свербежу, набряку обличчя або язика і навіть утрудненого дихання.

  • Проблеми зі шлунком. гліцин може викликати неприємні відчуттяв шлунку , такі як нудота, блювота, діарея або спазми в животі.
  • Існують наукові докази того, що гліцин може знижувати кров'яний тиск.
  • Алергічні реакції. Хоча це трапляється рідко, деякі люди можуть відчувати алергічні реакції на гліцин, які можуть включати висип, свербіж, утруднене дихання, набряк обличчя, язика або горла.

Думки експертів про гліцин: лікаря, фармацевта та клінічного дієтолога

Гліцин - найпростіша за структурою серед 20 стандартних білкових амінокислот. Це ендогенна амінокислота, тобто ми здатні синтезувати її самостійно. Тому, якщо немає порушень, наприклад, генетично обумовлених дефектів метаболізму, добавки не потрібні.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Вітольд Томашевський, доктормедичних наук

Гліцин - одна з найпоширеніших і найнеобхідніших амінокислот в організмі. Колаген, відомий як білок молодості, завдячує багатьма своїми перевагами гліцину, який також має протизапальну дію, захищає печінку, покращує кровообіг і засвоєння кальцію, а також необхідний для формування гемоглобіну.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Гліцин є передавачем у центральній нервовій системі (ЦНС) - його використовують для посилення дії антипсихотичних препаратів, що містять глутамінову кислоту. Він також "задіяний" у синтезі гему, пуринів і виробництві жовчних кислот.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Вітольд Томашевський - доктормедичних наук

Незважаючи на те, що гліцин зустрічається в організмі природним чином, все ж іноді варто доповнювати його у вигляді добавок і, перш за все, забезпечити його присутність в раціоні харчування. Найбільший міф проти гліцину полягає в тому, що його не потрібно приймати. На мою думку, це дійсно варто робити.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Гліцин - це найменша багатофункціональна амінокислота. Вона має ряд важливих для нашого організму властивостей. В основному він синтезується з серину. Цей процес забезпечує приблизно 2,5 г гліцину на добу. Цю амінокислоту також можна отримати з холіну.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Див. також:

Резюме

  • Гліцин - органічна хімічна сполука, найпростіша з білкових амінокислот, здатна до самостійного синтезу в організмі людини.
  • Він відіграє важливу роль у біологічних процесах як будівельний матеріал для білків, компонент у виробництві інших амінокислот і нейромедіатор.
  • Гліцин міститься у високих концентраціях у шкірі, суглобових і м'язових тканинах.
  • Його можна знайти в продуктах, багатих на білок, таких як м'ясо, риба та молочні продукти, а також у бобових і рисі.
  • Хоча здоровий людський організм виробляє достатню кількість гліцину самостійно, існують певні умови та обставини, які можуть призвести до його дефіциту, наприклад, генетичні захворювання або неправильне харчування.
  • Надлишок гліцину зустрічається рідше і може призвести до легких проблем зі шлунком, низького кров'яного тиску або алергічних реакцій.
  • Побічні ефекти та протипоказання до прийому гліцину зустрічаються рідко.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Чи є гліцин + цистеїн хорошою комбінацією?

Так. Гліцин є ключовим компонентом колагену, а також бере участь у виробництві ДНК, фосфоліпідів і гему, які важливі для функціонування клітин крові. Цистеїн, з іншого боку, входить до складу білка глутатіону, одного з основних антиоксидантів в організмі. Тому його присутність має вирішальне значення для здоров'я імунної системи та запобігання окислювальному стресу.

Враховуючи ці функції, комбінація гліцину та цистеїну має потенціал для забезпечення таких переваг для здоров'я, як покращений антиоксидантний захист, покращене вироблення колагену та загальна підтримка клітинної функції.

Як працюють гліцин і пролін?

Гліцин і пролін - це амінокислоти, які виконують ключові функції в організмі. Особливо важливою є їх роль у виробництві колагену, основного структурного білка шкіри. Разом гліцин і пролін потенційно можуть збільшити його вироблення в організмі, що, в свою чергу, покращує здоров'я шкіри, кісток і суглобів.

Деякі дослідження також припускають, що комбінація гліцину і проліну може допомогти полегшити симптоми запалення суглобів.

Скільки коштує гліцин?

Ціна гліцину варіюється в залежності від виробника, форми продукту (таблетки, порошок тощо), а також магазину чи аптеки. Найчастіше, однак, ціна добавки гліцину у формі таблеток (близько 100 одиниць) становить від десятка до кількох десятків злотих.

Чи можна приймати гліцин дітям?

Ні, гліцин не можна давати дітям. Виняток становлять лише ті випадки, коли фахівець рекомендує інше. Хоча гліцин загалом вважається безпечним, його споживання може мати різні ефекти залежно від індивідуальних потреб та стану здоров'я дитини. Тому рішення про прийом добавки для наймолодших завжди слід узгоджувати з лікарем.

Коли приймати гліцин?

Гліцин можна приймати в будь-який час доби, але часто рекомендується приймати його перед сном, через його користь для якості. Тривалий прийом оптимальної дози гліцину (приблизно 3 г) за годину-дві до сну може покращити якість сну.

Чи безпечний гліцин?

Так, гліцин загалом вважається безпечним для більшості людей, якщо вживати його за призначенням. Це природна амінокислота, яка використовується організмом для створення білків. Однак, при вживанні великих і необґрунтованих доз можуть виникнути деякі побічні ефекти, включаючи нудоту або діарею.

Де ми можемо знайти гліцин?

Гліцин міститься в багатьох продуктах, багатих на білки. Ви можете знайти його в м'ясі (особливо в птиці та свинині), рибі (наприклад, трісці) або молочних продуктах (наприклад, сирі та йогурті). Гліцин також міститься в насінні, переважно в гарбузі та кунжуті, а також у бобових, наприклад, сочевиці та нуті. Багатими джерелами цієї амінокислоти є також желатин і кістковий бульйон.

Джерела

Переглянути всі

Adeva-Andany, M., Souto-Adeva, G., Ameneiros-Rodríguez, E., Fernández-Fernández, C., Donapetry-García, C., & Domínguez-Montero, A. (2018). Інсулінорезистентність та метаболізм гліцину у людей. Амінокислоти, 50(1), 11-27. https://doi. org/10.1007/s00726-017-2508-0

Авгерінос, К. І., Спіру, Н., Бугіукас, К. І., та Капогіанніс, Д. (2018). Вплив добавок креатину на когнітивні функції здорових людей: систематичний огляд рандомізованих контрольованих досліджень. Експериментальна геронтологія, 108, 166-173. https://doi. org/10.1016/j.exger.2018.04.013

Branch, J. D. (2003). Вплив добавок креатину на склад тіла та продуктивність: мета-аналіз. Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму при фізичних навантаженнях, 13(2), 198-226. https://doi. org/10.1123/ijsnem.13.2.198

Бруха, Р., Дворак, К., та Петртил, Я. (2012). Алкогольна хвороба печінки. світовий журнал гепатології, 4(3), 81-90. https://doi. org/10.4254/wjh.v4.i3.81

Chen, C.-Y., Ching, L.-C., Liao, Y.-J., Yu, Y.-B., Tsou, C.-Y., Shyue, S.-K., Chen, Y.-M. A., & Lee, T.-S. (2012). Дефіцит гліцин-N-метилтрансферази посилює атеросклероз у мишей з відсутністю аполіпопротеїну Е. Молекулярна медицина (Кембридж, Массачусетс), 18(1), 744-752. https://doi. org/10.2119/molmed.2011.00396

Chilibeck, P. D., Candow, D. G., Landeryou, T., Kaviani, M., & Paus-Jenssen, L. (2015). Вплив креатину та тренувань на опір на здоров'я кісток у жінок у постменопаузі. Медицина і наука у спорті та фізичних вправах, 47(8), 1587-1595. https://doi. org/10.1249/MSS.0000000000000571

Chilibeck, P. D., Kaviani, M., Candow, D. G., & Zello, G. A. (2017). Вплив добавок креатину під час тренувань з опором на масу сухої тканини та м'язову силу у літніх людей: мета-аналіз. Журнал спортивної медицини з відкритим доступом, 8, 213-226. https://doi. org/10.2147/OAJSM.S123529

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-тижневе дослідження використання гідролізату колагену як харчової добавки у спортсменів з болем у суглобах, пов'язаним з активністю. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi. org/10.1185/030079908x291967

de Paz-Lugo, P., Lupiáñez, J. A., & Meléndez-Hevia, E. (2018). Висока концентрація гліцину збільшує синтез колагену суглобовими хондроцитами in vitro: гострий дефіцит гліцину може бути важливою причиною остеоартриту. Амінокислоти, 50(10), 1357-1365. https://doi. org/10.1007/s00726-018-2611-x

Ding, Y., Svingen, G. F. T., Pedersen, E. R., Gregory, J. F., Ueland, P. M., Tell, G. S., & Nygård, O. K. (2015). Гліцин плазми крові та ризик гострого інфаркту міокарда у пацієнтів з підозрою на стабільну стенокардію. Журнал Американської асоціації серця: Серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання, 5(1), e002621. https://doi. org/10.1161/JAHA.115.002621

El Hafidi, M., Pérez, I., & Baños, G. (2006). Чи ефективний гліцин проти підвищеного кров'яного тиску? Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 9(1), 26-31. https://doi. org/10.1097/01.mco.0000196143.72985.9a

El Hafidi, M., Pérez, I., Zamora, J., Soto, V., Carvajal-Sandoval, G., & Baños, G. (2004). Прийом гліцину знижує рівень вільних жирних кислот у плазмі крові, розмір жирових клітин та артеріальний тиск у щурів, які отримували сахарозу . Американський журнал фізіології. Регуляторна, інтегративна та порівняльна фізіологія, 287(6), R1387-1393. https://doi. org/10.1152/ajpregu.00159.2004

Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J., & Arjmandi, B. H. (2015). Харчова добавка з хелатом кальцію-колагену зменшує втрату кісткової маси у жінок в постменопаузі з остеопенією: Рандомізоване контрольоване дослідження. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324-331. https://doi. org/10.1089/jmf.2014.0100

González-Ortiz, M., Medina-Santillán, R., Martínez-Abundis, E., & von Drateln, C. R. (2001). Вплив гліцину на секрецію та дію інсуліну у здорових родичів першого ступеня споріднення хворих на цукровий діабет 2 типу. Гормональні та метаболічні дослідження = Hormon- Und Stoffwechselforschung = Hormones Et Metabolisme, 33(6), 358-360. https://doi. org/10.1055/s-2001-15421

Iimuro, Y., Bradford, B. U., Forman, D. T., & Thurman, R. G. (1996). Гліцин запобігає індукованому алкоголем пошкодженню печінки, зменшуючи вміст алкоголю в шлунку щурів . Гастроентерологія, 110(5), 1536-1542. https://doi. org/10.1053/gast.1996.v110.pm8613061

Inagawa, K., Hiraoka, T., Kohda, T., Yamadera, W., & Takahashi, M. (2006). Суб'єктивний вплив прийому гліцину перед сном на якість сну. Сон і біологічні ритми, 4(1), 75-77. https://doi. org/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x

Kalhan, S. C., Gruca, L., Marczewski, S., Bennett, C., & Kummitha, C. (2016). Кінетика креатину та білка в організмі здорових чоловіків та жінок: вплив добавок креатину та амінокислот. амінокислоти, 48(3), 677-687. https://doi. org/10.1007/s00726-015-2111-1

Kawai, N., Sakai, N., Okuro, M., Karakawa, S., Tsuneyoshi, Y., Kawasaki, N., Takeda, T., Bannai, M., & Nishino, S. (2015). Снодійні та гіпотермічні ефекти гліцину опосередковуються NMDA-рецепторами в супрахіазматичному ядрі. Нейропсихофармакологія, 40(6), стаття 6. https://doi. org/10.1038/npp.2014.326

Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., Candow, D. G., Kleiner, S. M., Almada, A. L., & Lopez, H. L. (2017). Позиція Міжнародного товариства спортивного харчування: Безпека та ефективність добавок креатину у фізичних вправах, спорті та медицині. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 14(1), 18. https://doi. org/10.1186/s12970-017-0173-z

Lanhers, C., Pereira, B., Naughton, G., Trousselard, M., Lesage, F.-X., & Dutheil, F. (2017). Добавки креатину та показники сили верхніх кінцівок: систематичний огляд та мета-аналіз. Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія), 47(1), 163-173. https://doi. org/10.1007/s40279-016-0571-4

Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D., & Abete, P. (2018). Окислювальний стрес, старіння та хвороби. Клінічні втручання в старість, 13, 757-772. https://doi. org/10.2147/CIA.S158513

Liu, S.-P., Li, Y.-S., Chen, Y.-J., Chiang, E.-P., Li, A. F.-Y., Lee, Y.-H., Tsai, T.-F., Hsiao, M., Huang, S.-F., & Chen, Y.-M. A. (2007). Гліцин N-метилтрансфераза-/- миші розвивають хронічний гепатит і хворобу накопичення глікогену в печінці. Гепатологія (Балтимор, штат Меріленд), 46(5), 1413-1425. https://doi. org/10.1002/hep.21863

Martínez-Uña, M., Varela-Rey, M., Mestre, D., Fernández-Ares, L., Fresnedo, O., Fernandez-Ramos, D., Gutiérrez-de Juan, V., Martin-Guerrero, I., García-Orad, A , Luka, Z., Wagner, C., Lu, S. C., García-Monzón, C., Finnell, R. H., Aurrekoetxea, I., Buqué, X., Martínez-Chantar, M. L., Mato, J. M., & Aspichueta, P. (2015). S-аденозилметіонін збільшує кліренс циркулюючих ліпопротеїнів дуже низької щільності при неалкогольній жировій хворобі печінки. Журнал гепатології, 62(3), 673-681. https://doi.org/10.1016/j.jhep.2014.10.019

Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Пероральне вживання специфічних пептидів колагену позитивно впливає на фізіологію шкіри людини: подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Фармакологія і фізіологія шкіри, 27(1), 47-55. https://doi. org/10.1159/000351376

Rippe, J. M., & Angelopoulos, T. J. (2016). Взаємозв'язок між споживанням доданих цукрів та факторами ризику хронічних захворювань: сучасне розуміння. Nutrients, 8(11), 697. https://doi. org/10.3390/nu8110697

Goff, D. C., Tsai, G., Levitt, J., Amico, E., Manoach, D., Schoenfeld, D. A., Hayden, D. L., McCarley, R., & Coyle, J. T. (1999). Плацебо-контрольоване дослідження D-циклосерину, доданого до звичайних нейролептиків у пацієнтів з шизофренією. Архіви загальної психіатрії, 56(1), 21-27. https://doi. org/10.1001/archpsyc.56.1.21

Senthilkumar, R., Viswanathan, P., & Nalini, N. (2003). Гліцин модулює накопичення печінкових ліпідів при алкогольному ураженні печінки . Польський журнал фармакології, 55(4), 603-611.

Wu, G. (2016). Споживання дієтичного білка та здоров'я людини. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi. org/10.1039/C5FO01530H

Yamashina, S., Ikejima, K., Enomoto, N., Takei, Y., & Sato, N. (2005). Гліцин як терапевтична імунопоживна речовина при алкогольній хворобі печінки. Алкоголізм, клінічні та експериментальні дослідження, 29(11 Suppl), 162S-5S. https://doi. org/10.1097/01.alc.0000189281.82523.6c

Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оцініть статтю
4.5
Віддано голоси
218 думки, рейтинг: 4.5

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Ludwik Jelonek - Автор

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Ilona Krzak - За редакцією

Магістр фармації

Ilona Krzak
Перевірено експертом

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Bartłomiej Turczyński - Автор

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Nina Wawryszuk - Перевірено

Редактор Natu.Care

Nina Wawryszuk

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти