Як відновити колаген: у суглобах, шкірі та волоссі?
Колаген у суглобах, шкірі та волоссі можна відновити за допомогою правильної дієти або добавок.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. С татті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Краків будувався не за один день. Так само і з колагеном. Ви не можете відновити його в суглобах чи шкірі за одну ніч. Однак правильна дієта в поєднанні з розумними добавками може повернути ваш організм на правильний шлях.
Разом з клінічним дієтологом Юлією Скрайдою ми познайомимо вас з продуктами, багатими на колаген, та найкращими дієтичними добавками з цим білком.
З цієї статті ви дізнаєтеся
- Що їсти, щоб відновити колаген у суглобах та багато іншого.
- Які фрукти та овочі найшвидше відновлюють колаген.
- Які добавки підтримають відновлення колагену.
Відновлення колагену
Див. також:
- Найпотужніший колаген
- Колаген від зморшок
- Колаген для шкіри
- Колаген для обличчя
- Колаген для суглобів
- Колаген для волосся
- Колаген від прищів
- Колаген від целюліту
- Колаген від розтяжок
- Колаген для шрамів
Як відновити колаген?
Відновитиколаген можна, вживаючи курячі лапки, субпродукти (печінка, серце), овочеві та м'ясні желе (на основі желатину), бульйон на яловичих або свинячих кістках, м'язи або акулячі хрящі. Відновленню колагену також сприяють дієтичні добавки та вітаміни С, А і Е, які стимулюють його синтез.
Гаразд, але як відновити колаген у суглобах, шкірі чи волоссі? Як змусити шкіру виробляти колаген? Чи працюють "гусячі лапки" для суглобів, а бульйон для шкіри?
Ні. Колаген, який надходить всередину, підтримує всі елементи організму. Тому людям, які хочуть відновити колаген у суглобах, доведеться поборотися за блискуче волосся і пружну шкіру. Ах, ці побічні ефекти...
Чи можна їсти продукти, багаті на колаген, без обмежень?
Колагенова дієта здається ефективним способом мати здорові суглоби, пружну шкіру та міцні нігті. І це може бути трохи так, але в процесі ви зруйнуєте свою печінку і серце.
Зрозумійте мене правильно, продукти, багаті на колаген, підтримують його концентрацію в організмі. Однак їх потрібно їсти в помірних кількостях. Більшість з них дуже калорійні і містять багато жирів. Тому набагато краще відновлювати колаген за допомогою дієтичних добавок.
Див. також
- Найкращий колаген
- Питний колаген
- Колагеновий порошок
- Колаген в пакетиках
- Рідкий колаген
- Колаген в таблетках
- Який колаген вибрати
- Колаген, що найкраще засвоюється
- Колаген типу 1, типу 2, типу 3
- Колаген з вітаміном С
- Колаген для спортсменів
- Надлишок колагену
Які овочі та фрукти відновлюють колаген в організмі?
Овочі та фрукти не містять колагену, який є зоонозним білком. Але обов'язково вживайте рослини, оскільки вони містять вітаміни та мінерали, які є ключовими для вироблення колагену та його правильного засвоєння.
Найважливішими вітамінами та мінералами в колагеновій дієті є вітаміни С, А, Е, мідь, цинк, MSM і марганець. Важко запам'ятати все це, тому намагайтеся дотримуватися принципу веселки - чим більше кольорів на вашій тарілці, тим краще.
Також погляньте на таблицю нижче. Зліва я включила найважливіші вітаміни та мінерали для вироблення колагену, а справа - продукти, які забезпечать вас ними.
Поживна речовина |
Овочі та фрукти |
|
|
|
|
|
|
|
|
Мідь |
|
|
|
Марганець |
|
Чи існують трави, які відновлюють колаген в організмі?
Так, однак, як і у випадку з овочами та фруктами, не безпосередньо. Існують трави, які сприяють виробленню колагену. Тому варто подбати про те, щоб включити їх у свій раціон.
Трави, які підтримують відновлення колагену, це
- ведмежий часник,
- ацерола,
- кропива,
- польовий хвощ,
- подорожник,
- шипшина.
Як відновити колаген, якщо ви веган або вегетаріанець?
На жаль, це буде непросто. Веганської дієти на основі колагену не існує. Тому вегани повинні покладатися на продукти, які підтримують вироблення цього білка. Йдеться про вищезгадані овочі, фрукти та зелень. Якщо ви дозволите рибу в своєму раціоні, у вас не буде проблем.
А як щодо добавок?
Не існує такого поняття, як веганські колагенові добавки. Всі продукти на ринку отримані з колагену, видобутого з риби, великої рогатої худоби, свинини або птиці.
Деякі виробляють продукти, які рекламуються як "веганський колаген". Однак це не справжній колаген. Насправді, до складу колагену входять амінокислотні сполуки, такі як пролін або лізин.
І якби вони були...
Вегани та вегетаріанці мають підстави для оптимізму, адже вчені досліджують можливість виробництва генетично модифікованого колагену з дріжджів або бактерій. Серед інших підходів - спроби виробляти колаген з рису або бамбука.
Однак ці методи знаходяться на ранній стадії досліджень і потребують подальших доказів.
Рецепти для відновлення колагену
Курячий бульйон
Інгредієнти:
- 3 літри води
- 1 ціла курка (шия, крила)
- 1 цибулина
- 2 морквини
- 1 петрушка
- 1 шматок селери (приблизно 10 см)
- 1 цибуля-порей
- 2 зубчики часнику
- сіль, перець
- пучок петрушки
- за бажанням: кілька зерен запашного перцю, лавровий лист
Приготування:
- Покладіть курку у велику каструлю, залийте водою (близько 3 літрів) і поставте варитися на повільний вогонь.
- Коли вода закипить, зменшити вогонь до мінімуму і знімати піну, що з'являється на поверхні води.
- Наріжте овочі: цибулю навпіл, а моркву, петрушку, селеру та цибулю-порей на шматочки довжиною приблизно 5 см.
- Додайте овочі в каструлю з куркою, також киньте зубчики часнику і, за смаком, сіль, перець, духмяний перець і лавровий лист.
- Варити бульйон на повільному вогні близько 2-3 годин, періодично збираючи зверху піну.
- Процідити бульйон через сито, відокремивши його від овочів і курки. Подавати бульйон як заправку, з гарніром, наприклад, макаронами або грінками.
- Куряче м'ясо можна використовувати в інших стравах, наприклад, для салату або бутербродів.
Желатинові десерти з полуницею
Інгредієнти
- 200 мл води
- 20 г желатину (багатого на колаген)
- 500 г полуниці (свіжої або замороженої)
- 2 ст.л. меду
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 200 мл натурального йогурту
Приготування:
- Розчиніть желатин у 50 мл теплої води і залиште на кілька хвилин.
- У невеликій каструлі доведіть до кипіння 150 мл води, додайте мед, ванільний екстракт і попередньо підготовлений желатин, помішуючи, поки не отримаєте однорідну консистенцію.
- Дайте желатину охолонути до кімнатної температури, а потім змішайте з натуральним йогуртом.
- Викладіть полуницю на дно ложок або келихів.
- Залити полуницю йогуртом з желатином.
- Поставте в холодильник мінімум на 2-3 години.
Желе з овочами
Інгредієнти:
- 3 літри води
- 600 г свинини з кісткою (наприклад, свиняча рулька)
- 2 морквини
- 1 корінь петрушки
- 1 корінь селери
- 1 цибуля-порей
- 1 цибулина
- кілька зерен запашного перцю
- 2 лаврових листа
- сіль, перець
- пучок петрушки
Приготування:
- Покладіть м'ясо у велику каструлю з водою (близько 3 літрів) і варіть на повільному вогні.
- Наріжте овочі: моркву, петрушку, селеру та цибулю-порей на шматочки довжиною близько 5 см, а цибулину - навпіл.
- Додайте овочі в каструлю з м'ясом, також додайте духмяний перець, лавровий лист, сіль і перець за смаком.
- Варити на повільному вогні близько 2-3 годин, поки м'ясо не стане м'яким, а бульйон не загусне.
- Процідити бульйон через сито, відокремивши його від овочів та м'яса. Відставити бульйон остигати вбік.
- Відокремити м'ясо від кісток, нарізати невеликими шматочками.
- Овочі ошпарити, потім почистити (якщо потрібно) і нарізати невеликими шматочками.
- У великій тарілці вистелити дно овочами та нарізаним м'ясом. Зверху посипати дрібно нарізаною петрушкою.
- Нагріти бульйон на повільному вогні, поки він не стане рідким, а потім акуратно залити овочі та м'ясо.
- Дати страві охолонути до кімнатної температури, а потім поставити в холодильник мінімум на кілька годин (краще на ніч), поки вона не застигне і не перетвориться на желе.
- Перед подачею на стіл розігрійте страву плоскою стороною ножа, щоб вона легше відшаровувалася від країв. Розрізати на порційні шматочки і подавати охолодженою.
Навіщо приймати добавки для відновлення колагену в організмі?
Один з найкращих способів відновлення колагену - це прийом добавок з цим білком. Ви просто знаєте, яку дозу він вам забезпечить, тому можете легко контролювати поповнення колагену. Вам також не доведеться турбуватися про смак - більшість колагенових добавок відрізняються фруктовим смаком.
Колагенові добавки
Колагенові добавки
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття
- Порція: 1 пакетик на день
- Курс прийому: 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.
Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.
Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.
Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.
Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.
Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.
Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.
Відгук користувача
Колагенові добавки
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
- Форма: пакетики з питним порошком
- Порція: 1 саше на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
- Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
- Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Колагенові добавки
Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки
- Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С
- Форма: порошок
- Порція: 1,5 мірні ложки на день
- Достатньо на: 30 днів
- Доступні смаки: апельсин, малина-журавлина, чорна смородина та варіант без смаку (без додавання вітаміну С)
Опис продукту
Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.
Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.
Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
- Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
- Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Продукт сертифікований як екологічно чистий.
- Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
- Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
- Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Колагеновий порошок має відмінну розчинність.
Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.
Колагенові добавки
Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний
- Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
- Додаткові активні інгредієнти: немає
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка містить лише чистий риб'ячий колаген у формулі SeaGarden®. Цей норвезький колаген характеризується чистотою та високою біодоступністю, а це означає, що ваш організм буде використовувати колаген швидше та ефективніше.
Регулярне вживання рибного колагену позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті, а також підтримує суглоби, м'язи та кістки. Він покращує зовнішній вигляд шкіри та уповільнює її старіння, надаючи їй здорового сяйва.
Natu.Care Collagen 3000 mg має нейтральний смак, добре розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його в напій, йогурт або смузі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
- Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
- Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Продукт сертифікований як екологічно чистий.
- Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Тільки чистий колаген.
- Нейтральний смак означає, що ви можете додавати порошок до ваших улюблених страв.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Колагеновий порошок має відмінну розчинність.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
- Форма: пакетики з порошком
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген добре засвоюється.
- Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
- Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
- Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.
Додаткова інформація
Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.
Один смак на вибір (апельсин).
Пептиди колагену SOLVE LABS
- Вміст колагену: 6000 мг гідролізованого бичачого колагену I та III типів COLLinstant®.
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка (6 г) на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Високоякісний гідролізат бичачого колагену (типи I і III). Завдяки технології екстракції пептиду колагену COLLinstant® препарат добре засвоюється.
Поєднання колагену і гіалуронової кислоти благотворно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Ваша шкіра стане більш пружною, зволоженою, а зморшки стануть дрібнішими. Ви також відчуєте ефект на волоссі: воно стане м'яким і блискучим. Нігтьові пластини набудуть здорового вигляду.
Щоденна порція підтримає здоров'я суглобів, кісток і м'язів.
Плюси і мінуси
Переваги:
- COLLinstant® - це запатентований і науково обґрунтований гідролізат пептидів колагену.
- Пептиди з низькою молекулярною масою 3000 Да.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Виробник рекомендує додавати порошок до кави. Він має нейтральний смак, тому ідеально поєднується з улюбленим маленьким чорним або капучино, не втрачаючи своїх цінних властивостей під впливом температури чи кофеїну. Він також добре розчиняється в холодних напоях.
Відгук користувача
Добре розчиняється, можна додавати в каву, какао, коктейль - без рибного присмаку. Рекомендується.
Sundose° Для омолодження шкіри
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
- Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Склад без зайвих барвників та консервантів.
- Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
- Смачний, апельсиновий аромат.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.
Відгук користувача
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
- Форма: порошок для розчинення у воді
- Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
- Достатньо на: 50 днів
Опис продукту
Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
- Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
- Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.
Мінуси:
- Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація
Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.
Думка експертів та користувачів
Pharmovit Колаген для жінок
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізованого колагену VERISOL
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, коензим Q10, вітамін С, біотин, цинк, вітамін Е, вітамін В6, мідь, селен, вітамін А, екстракти виноградних кісточок і трави хвоща польового
- Форма: пакетики з порошком
- Порція: 1 пакетик на день
- Достатньо на: 20 днів
Опис продукту
Гідролізат колагену в хорошій дозі з численними добавками у вигляді вітамінів, мінералів і рослинних екстрактів. Продукт здатний ефективно зволожувати, зміцнювати і робити шкіру більш еластичною. Крім того, колаген позитивно впливає на стан волосся, нігтів і суглобів.
Не меншу користь приносять вітаміни та мінерали, що містяться в препараті. Завдяки їм ви можете розраховувати на додаткову підтримку краси та імунітету. Крім того, деякі з них, наприклад, вітамін С або вітамін А, підтримують вироблення і засвоєння колагену в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Сертифікована формула колагену(VERISOL®), ефективність якої доведена дослідженнями.
- Рибний колаген (із зазначенням риби - атлантична тріска), який засвоюється в 1,5 рази краще, ніж яловичий або свинячийколаген.
- Вітамін С у складі, який підтримує вироблення колагену.
Мінуси:
- Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.
Додаткова інформація
Цинк і селен можуть бути взаємовиключними, а тому Pharmovit Collagen Women навряд чи може поповнити потребу в цих поживних речовинах.
Відгук користувача
З тих пір, як я почала регулярно приймати колаген, моє волосся стало набагато густішим і сильнішим. Я однозначно рекомендую його!
Колаген Реме
- Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі VERISOL та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів. Вона також
Плюси і мінуси
Плюси:
- Запатентована формула колагену VERISOL.
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація
Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.
Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).
Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.
Колагеновий комплекс з гіалуроновою кислотою та колагеном Solgar
- Вміст колагену: 720 мг гідролізованого колагену II типу
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, хондроїтин сульфат
- Форма випуску: капсули
- Порція: одна капсула на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Продукт заснований на запатентованому комплексі BioCell Collagen II®, основним інгредієнтом якого є гідролізат колагену, витягнутий з курячого грудинного хряща. Добавка підвищує пружність, еластичність і зволоженість шкіри. Благотворно впливає на шкіру голови та покращує стан волосся і нігтьової пластини.
Добавка також позитивно впливає на суглоби та опорно-руховий апарат.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С у складі засобу підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Гіалуронова кислота натурального походження живить шкіру та сприяє виробленню колагену.
- Підходить для людей, які не хочуть або не можуть приймати рибний колаген.
- Достатньо 1 капсули на день.
Мінуси:
- Не підходить для веганів і вегетаріанців.
- Вміст колагену може бути вищим.
Додаткова інформація
Гіалуронова кислота доповнює дію колагену, зв'язуючи молекули води в шкірі. Завдяки цьому шкіра обличчя залишається оптимально зволоженою.
Добавка містить хондроїтин сульфат, який у достатній добовій дозі може підтримувати здоров'я опорно-рухового апарату.
}
Дивіться також:
- Сублімований колаген
- Колагенові добавки
- Коли пити колаген
- Колаген типу 1
- Колаген 2 типу
- Гідролізат колагену
- Морський колаген
- Рибний колаген
{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Резюме
- Ви будете відновлювати колаген за допомогою таких продуктів, як кістковий бульйон, свиняча рулька, курячі лапки та потрошки.
- Відновлюючи колаген, ви також повинні обов'язково вживати вітаміни та мінерали (в основному вітаміни А, С, Е і мідь).
- Трави не містять самого колагену, але, наприклад, шипшина, ацерола і кропива позитивно впливають на вироблення колагену в організмі.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи є горіхи джерелом колагену?
Горіхи не є джерелом колагену, але вони містять поживні речовини, які сприяють виробленню колагену в організмі. Вони також є джерелом рослинних білків, корисних жирів і вітамінів, які покращують стан шкіри, волосся і нігтів. Введення горіхів у щоденний раціон може сприяти покращенню зовнішнього вигляду та еластичності шкіри.
Які симптоми дефіциту колагену в організмі?
Симптоми, що вказують на дефіцит колагену в організмі
- утворення зморшок і зниження еластичності шкіри
- ламкість нігтів,
- сухість волосся,
- болі в суглобах і м'язах
- проблеми з травленням,
- ослаблений імунітет.
Щоб поповнити запаси колагену, окрім дієти, можна також вживати харчові добавки. Найкращі колагени, доступні на ринку, це: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen і Colladrop Forte.
Які фрукти найбагатші на колаген?
Жоден фрукт не є джерелом колагену, оскільки це тваринний білок. Тим не менш, деякі фрукти мають високий вміст вітаміну С та антиоксидантів, які підтримують вироблення колагену в організмі.
Фрукти, багаті на вітамін С, такі як цитрусові (апельсини, грейпфрути), ківі, полуниця або папайя, можуть допомогти стимулювати вироблення колагену.
Які овочі багаті на колаген?
Жоден овоч не містить колагену, але деякі овочі сприяють виробленню колагену в організмі, забезпечуючи його вітаміном С. До них відносяться червоний перець, броколі, капуста і шпинат. Регулярне споживання цих овочів може підтримати синтез колагену.
Чи є рис джерелом колагену?
Рис не є джерелом колагену, оскільки це рослина, а колаген - це тваринний білок. Тим не менш, рис (особливо коричневий) містить цінні поживні речовини, корисні для організму.
Що сприяє втраті колагену з організму?
Факторами, що призводять до зменшення колагену в організмі, є
Джерела
Переглянути всі
Меліна, В., Крейг, В. та Левін, С. (2016). Позиція Академії харчування та дієтології: Вегетаріанські дієти. Журнал Академії харчування та дієтології, 116(12), 1970-1980. https://doi. org/10.1016/j.jand.2016.09.025
Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). Профібротичний вплив високої концентрації глюкози на функції серцевих фібробластів: вплив лозартану та вітаміну Е. Американський журнал фізіології - Фізіологія серця і кровообігу, 288(1), H227-H234. https://doi. org/10.1152/ajpheart.00340.2004
Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Колаген: огляд його джерел та потенційних косметичних застосувань. Журнал косметичної дерматології, 17(1), 20-26. https://doi. org/10.1111/jocd.12450
Carvalho, A. M., Marques, A. P., Silva, T. H., & Reis, R. L. (2018). Оцінка потенціалу колагену зі шкіри тріски як біоматеріалу для біомедичних застосувань. морські ліки, 16(12), стаття 12. https://doi. org/10.3390/md16120495
Лю, Д., Ніку, М., Боран, Г., Чжоу, П. та Регенштейн, Я. М. (2015). Колаген і желатин. Щорічний огляд харчової науки і техніки, 6(1), 527-557. https://doi. org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Moores, J. (2013). Вітамін С: Перспектива загоєння ран. Британський журнал медсестринства в громаді, 18(Sup12), S6-S11. https://doi. org/10.12968/bjcn.2013.18.Sup12.S6
Peterkofsky, B. (1991). Потреба в аскорбаті для гідроксилювання і секреції проколагену: зв'язок з пригніченням синтезу колагену при цинзі. Американський журнал клінічного харчування, 54(6), 1135S-1140S. https://doi. org/10.1093/ajcn/54.6.1135s
Бурачевська, І., Берн, Б., Ліндберг, М., Тьорма, Х., та Лоден, М. (2007). Зміни бар'єрної функції шкіри після тривалого лікування зволожуючими засобами, рандомізоване контрольоване дослідження. Британський журнал дерматології, 156(3), 492-498. https://doi. org/10.1111/j.1365-2133.2006.07685.x
Diong, J., Carden, P. C., O'Sullivan, K., Sherrington, C., & Reed, D. S. (2022). Ексцентричні вправи покращують гнучкість суглобів у дорослих: оновлення систематичного огляду та мета-аналіз. Musculoskeletal Science & Practice, 60, 102556. https://doi. org/10.1016/j.msksp.2022.102556
LODÉN, M., ANDERSSON, A.-C., & LINDBERG, M. (1999). Покращення бар'єрної функції шкіри у пацієнтів з атопічним дерматитом після лікування зволожуючим кремом (Canoderm®). Британський журнал дерматології, 140(2), 264-267. https://doi. org/10.1046/j.1365-2133.1999.02660.x
Ma, G., Zhang, Q., Liu, A., Zuo, J., Zhang, W., Zou, S., Li, X., Lu, L., Pan, H., & Hu, X. (2012). Споживання рідини дорослими в чотирьох китайських містах. Nutrition Reviews, 70(suppl_2), S105-S110. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00520.x.
Рекомендована кількість сну для дитячого населення: консенсусна заява Американської академії медицини сну | Журнал клінічної медицини сну. (n.d.). Отримано 8 травня 2023 р. з https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.5866.
Spada, F., Barnes, T. M., & Greive, K. A. (2018). Зволоження шкіри значно підвищується за допомогою крему, розробленого для імітації власних природних систем зволоження шкіри. Клінічна, косметична та дослідницька дерматологія, 11, 491-497. https://doi. org/10.2147/CCID.S177697
Suzuki, Y., Iijima, H., Tashiro, Y., Kajiwara, Y., Zeidan, H., Shimoura, K., Nishida, Y., Bito, T., Nakai, K., Tatsumi, M., Yoshimi, S., Tsuboyama, T., & Aoyama, T. (2019). Домашня фізична терапія для покращення м'язової сили та гнучкості суглобів ефективно лікує дорадіографічний ОА колінного суглоба у людей похилого віку, які проживають у громаді: Рандомізоване контрольоване дослідження. Клінічна ревматологія, 38(1), 133-141. https://doi. org/10.1007/s10067-018-4263-3
Tuckey, R. C., Cheng, C. Y. S., & Slominski, A. T. (2019). Метаболізм вітаміну D у сироватці крові: що ми знаємо і що ще належить відкрити. Журнал стероїдної біохімії та молекулярної біології, 186, 4-21. https://doi. org/10.1016/j.jsbmb.2018.09.003
Williford, H. N., East, J. B., Smith, F. H., & Burry, L. A. (1986). Оцінка розминки для покращення гнучкості. Американський журнал спортивної медицини, 14(4), 316-319. https://doi. org/10.1177/036354658601400413
Silvipriya, K. S., Kumar, K. K., Bhat, A. R., Kumar, B. D., John, A., & Lakshmanan, P. (2015). Колаген: тваринні джерела та біомедичне застосування. Журнал прикладної фармацевтичної науки, 5,(3), 123-127. https://doi. org/10.7324/JAPS.2015.50322
Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюбер 24
Все, що ви хотіли знати про колаген COLLinstant.
груд 18
Колаген Collibre - цікава добавка у формі шроту.
груд 18
Колаген з гіалуроновою кислотою Solgar - це дієтична добавка, яка підтримує здоров'я шкіри та суглобів.