Купуйте більше, заощаджуйте більше - знижка до 35%! ЗАКУПИТИ ЗАРАЗ

Який колаген найкраще засвоюється для суглобів і шкіри? Риба і не тільки (2025)

Відкрийте для себе найкраще засвоюваний колаген на ринку - ключ до здоров'я та молодості вашої шкіри, суглобів і волосся.

Ludwik Jelonek - АвторАвторLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Автор
Автор
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Julia Skrajda - За редакцієюЗа редакцієюJulia Skrajda
Перевірено експертом
Julia Skrajda - За редакцією
За редакцією
Julia Skrajda
Клінічний дієтолог

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - АвторАвторBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Автор
Автор
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Mateusz Podlecki - ПеревіреноПеревіреноMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Перевірено
Перевірено
Mateusz Podlecki
Редактор Natu.Care

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Який колаген найкраще засвоюється для суглобів і шкіри? Риба і не тільки (2025)
Оновлено:
7 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Доза хороша, активних інгредієнтів не бракує, склад чистий, біодоступність... Ну, в тому-то й справа. Якщо ваш колаген погано засвоюється, про пружну шкіру, блискуче волосся і міцні нігті можна забути.

Я знаю, як складно вибрати ефективний препарат, тому разом з дієтологом Юлією Скрайдою та фармацевтом Ілоною Кржак ми підготували огляд колагенів, які найкраще засвоюються.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Який колаген найкраще засвоюється.
  • Від чого залежить біодоступність колагену.
  • Що їсти, щоб колаген краще засвоювався.

Дивіться також:

Який колаген найкраще засвоюється?

Найкраще засвоюється гідролізований рибний колаген I типу, оскільки гідроліз розщеплює колаген на менші частинки(колагенові пептиди), завдяки чому відбувається краще засвоєння колагену. Морський колаген засвоюється на 50% краще, ніж бичачий. А тип I становить до 90% колагену в організмі.

Найкраще засвоюваний колаген - рейтинг

Кількість проаналізованих продуктів: 89. Кількість фіналістів: 17.

Склад колагену оцінювали фармацевт Ілона Кржак та дієтолог Юлія Скрайда.

Критерії відбору:

  • Форма. Гідролізований колаген найкраще засвоюється, тому такі продукти знаходяться вище в списку.
  • Вміст колагену. Найефективніші формули відрізняються дозою від 2,5 до 15 грамів гідролізованого колагену.
  • Чистота рецептури. Наповнювачі, консерванти та барвники? Ні, дякуємо.
  • Додаткові активні інгредієнти. Але я прихильніше подивлюся на ефективні вітаміни і мінерали.
  • Дослідження. Найкраща біодоступність - це одне, але добре, якщо добавка ще й перевірена незалежною та акредитованою лабораторією на склад.
  • Форма застосування. Колагеновий крем взагалі не засвоюється (майже, але про це нижче). Натомість ви можете обрати рідкі або порошкові препарати.
  • Походження колагену. Найкраще засвоюється морський колаген, чому? Прокрутіть нижче, щоб дізнатися. І якщо ви шукаєте продукти, будьте впевнені, що в списку ви знайдете переважно ефективні рибні колагени.
  • Смак. Приємно, коли рибний колаген добре засвоюється, але трохи менш приємно, коли він все ще має смак цієї риби. Тому смачні (наприклад, фруктові) добавки мають великий плюс. З повними критеріями ви можете ознайомитися тут.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
  • Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
  • Форма: пакетики з порошком для пиття.
  • Порція: 1 пакетик на день
  • Достатньо на 30 днів
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
  • Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
  • Форма: пакетики з питним порошком
  • Порція: 1 саше на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
  • Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
  • Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
  • Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
  • Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
  • Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

  • Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів
Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.
Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.
Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків
  • Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
  • Форма: пакетики з порошком
  • Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
  • Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

  • Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6
Фармовіт рідкий колаген 10000 мг
Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
  • Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
  • Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
  • Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

  • Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
  • Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.
Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5
KFD Преміум Колаген+
  • Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
  • Форма: порошок для розчинення у воді
  • Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
  • Достатньо на: 20 днів
Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Висока доза колагену.
  • Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
  • Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

  • Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
  • Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.
Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка
Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Колаген Реме

4.0
Колаген Реме
Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Запатентована формула колагену VERISOL.
  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дивіться також:

Дивіться також

Гідролізований колаген або пептиди колагену - що краще засвоюється?

Пептиди колагену - це молекули колагену, які утворюються в процесі гідролізу. Це означає, що гідролізований колаген і пептиди колагену в харчових добавках - це практично одне і те ж саме. Обидва розчини є найкраще засвоюваною формою колагенових добавокі.

Який тип колагену краще засвоюється - бичачий чи риб'ячий?

Рибний та яловичий колаген - два найпоширеніші види колагену в харчових добавках. Іноді ви також можете зустріти свинячий, але він дуже схожий на бичачий. Найкраще засвоюється рибний колаген з точки зору походження. Дослідження показують, що він засвоюється на 50% краще, ніж бичачий колаген. Однак це не заперечує цінності яловичого колагену, який, схоже, краще впливає на здоров'я суглобів (і, приймаючи більші порції яловичого білка, вам не доведеться турбуватися про проблеми з засвоєнням).

Чому колаген I типу найважливіший?

Тому що його найбільше, ось так просто. Колаген I типу відповідає за 90% всього колагену в організмі людини. Він міститься переважно в дермі, кістках, сухожиллях і внутрішніх органах. Він також взаємодіє з кератином - компонентом волосся і нігтів.

На один грам колаген I типу міцніший за сталь.

Молекулярна біологія клітини, 6-е видання(Лодіш та ін., 2007)

{Колаген}}

Як засвоювати колаген з їжею?

Окрім дієтичних добавок , ви також можете забезпечити свій організм колагеном з їжею.

Продукти, які дозволять вам поповнити запаси колагену:

  • яловичий або свинячий кістковий бульйон,
  • курячі лапки,
  • курка зі шкірою,
  • субпродукти (печінка, серце, мозок, нирки),
  • сардини,
  • желатин,
  • морепродукти (омари, креветки, восьминоги, кальмари),
  • м'ясо і хрящі,
  • м'ясні желе.

Пам'ятайте, що більшість цих продуктів містять багато жиру, тому їх слід їсти в помірних кількостях. Інакше у вас можуть виникнути проблеми, наприклад, з холестерином.

Які продукти підвищують засвоєння колагену?

При поповненні дефіциту колагену важливо вживати продукти, багаті на вітаміни та мінерали. У таблиці нижче ви знайдете ті, які особливо сприяють його засвоєнню. А поряд з вітамінами та мінералами будуть представлені продукти, які їх забезпечують.

Поживна речовина

Овочі та фрукти

Вітамін С

  • Апельсини
  • Лимони
  • Ківі
  • Полуниця
  • Манго

Вітамін А

  • Морква
  • Шпинат
  • Ямс
  • Капуста
  • Червоний перець

Вітамін Е

  • Авокадо
  • Шпинат
  • Капуста
  • Червоний перець
  • Брокколі

Цинк

  • Шпинат
  • Квасоля
  • Нут
  • Горох
  • Гарбуз

Мідь

  • Батат
  • Картопля
  • Квасоля
  • Гірчиця
  • Сочевиця

Органічна сірка (MSM)

  • Часник
  • Цибуля
  • Цибуля-порей
  • Брюссельська капуста
  • Капуста

Марганець

  • Капуста
  • Шпинат
  • Ананас
  • Чорниця
  • Редька

Пам'ятайте, що куріння, зловживання алкоголем і неправильне харчування руйнують колаген. Подбайте про загальну гігієну в житті, щоб підтримати свій організм - не тільки в синтезі колагену, але і в загальному самопочутті.

Як довго приймати колаген, щоб побачити результати?

Добавки з колагеном починають давати перші результати на шкірі, волоссі, нігтях і суглобах приблизно через 8-24 тижні. Майте на увазі, що це індивідуальна річ, тому деякі люди можуть побачити ефекти вже через місяць, тоді як іншим доведеться чекати до шести місяців.

Дивіться також

Чому колаген у кремі не всмоктується?

Використовуючи колаген у кремі , ви трохи обманюєте свою шкіру. Ви забезпечуєте їй зовнішнє зволоження, але зовсім не підтримуєте дерму. Молекули колагену занадто великі, щоб дістатися до неї. Тому, якщо ви хочете підтримати свій організм, вживайте харчові добавки.

Колаген, що наноситься ззовні, лише тимчасово підтримує колір обличчя. Однак він ніколи не досягне і не зможе реально підтримувати дерму.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Вітольд Томашевський, доктормедичних наук

Колаген

Див. також:

Резюме

  • Обираючи колагенову добавку, звертайте увагу насамперед на її форму, вміст активної речовини, чистоту формуляції та додаткові активні компоненти.
  • Найкраще засвоюється гідролізований колаген I типу.
  • Такі харчові продукти, як бульйон на кістках, курячі лапки або курка зі шкірою, можуть забезпечити вас колагеном.
  • Вітаміни та мінерали (в основному вітамін С) підвищують засвоєння колагену організмом.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Яку компанію з виробництва колагену ми рекомендуємо?

Ми рекомендуємо колаген від компанії Natu.Care під назвою Collagen Premium. Цей продукт відрізняється дозою колагену 5 000 або 10 000 мг гідролізату, лабораторними дослідженнями, додатковими активними компонентами і двома смаками на вибір - какао або манго-маракуйя.

Що краще - рибний колаген чи яловичий?

Обирайте рибний колаген, оскільки він засвоюється на 50% краще, ніж яловичий. Завдяки меншим молекулам, морський колаген краще всмоктується. Тому він швидше досягає суглобів або шкіри, забезпечуючи більш корисні та швидкі результати. Для здоров'я суглобів бичачий колаген може виявитися більш ефективним.

На що звернути увагу при покупці колагену?

Вибираючи колаген, зверніть увагу на наступні аспекти:

  • форма,
  • вміст колагену,
  • чистота формули,
  • додаткові активні інгредієнти,
  • лабораторні дослідження,
  • форма застосування,
  • походження колагену,
  • смак.
Через який час я побачу ефект від вживання колагену?

При регулярному вживанні колагену, приблизно 5-10 грамів на день, ви помітите ефект приблизно через 8-24 тижні застосування. Вибирайте колаген з хорошого джерела, бажано з риби. Також зверніть увагу на його форму. Найкращою формою є гідролізований колаген.

Чи має колаген побічні ефекти?

Хоча колаген допомагає з багатьма аспектами здоров'я та краси, існують рідкісні побічні ефекти, такі як відчуття переповнення, печія або алергія. Якщо ви вагітні або приймаєте ліки, переконайтеся, що на вас не впливають протипоказання до колагену. Тому обирайте якісні препарати, щоб мінімізувати ризики. Якщо ви спостерігаєте будь-які несприятливі симптоми, проконсультуйтеся з лікарем і подумайте про зміну добавки або припинення її вживання.

Чи можна пити колаген щодня?

Так, пийте колаген щодня, в ідеалі - 5-10 грамів, для отримання оптимальної користі. Регулярний прийом допомагає підтримувати високу концентрацію колагену в організмі та протидіяти дефіциту колагену.

Як довго можна вживати колаген?

Використовуйте колаген довгостроково, щоб підтримувати бажані ефекти. Немає встановлених часових обмежень, оскільки добавки безпечні та корисні для здоров'я. Враховуючи, що природне вироблення колагену знижується з віком, регулярне вживання добавок може допомогти зберегти молодість шкіри, здоров'я волосся, нігтів і суглобів.

Джерела

Переглянути всі

Новий крем для обличчя на основі проникних у шкіру мікрочастинок фібрилярного колагену - PubMed. (n.d.). Отримано 8 травня 2023 р. з https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35642230/.

Біологічно активні сполуки для здоров'я шкіри: огляд-PMC. (n.d.). Завантажено 8 травня 2023 р. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7827176/

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Колагенова добавка покращує зволоження, еластичність, шорсткість та щільність шкіри: результати рандомізованого, плацебо-контрольованого, сліпого дослідження. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. A. (1998). Вплив вітаміну С та його похідних на синтез та зшивання колагену нормальними фібробластами людини. Міжнародний журнал косметичної науки, 20(3), 151-158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x

Coppola, D., Oliviero, M., Vitale, G. A., Lauritano, C., D'Ambra, I., Iannace, S., & de Pascale, D. (2020). Морський колаген з альтернативних та стійких джерел: видобуток, переробка та застосування. Marine Drugs, 18(4), 214. https://doi.org/10.3390/md18040214

де Міранда, Р. Б., Веймер, П., та Россі, Р. К.. (2021). Вплив добавок гідролізованого колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал дерматології, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518

Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). Рандомізоване, потрійне сліпе, плацебо-контрольоване, паралельне дослідження для оцінки ефективності прісноводного морського колагену на зморшки та еластичність шкіри. Журнал косметичної дерматології, 20(3), 825-834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676

Naomi, R., Ridzuan, P. M., & Bahari, H. (2021). Сучасні уявлення про колаген типу I. Polymers, 13(16), 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642

Колаген типу I - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Завантажено 8 травня 2023 р. з https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen

Walrand, S., Chiotelli, E., Noirt, F., Mwewa, S., & Lassel, T. (2008). Споживання функціонального кисломолочного молока, що містить гідролізат колагену, покращує концентрацію колаген-специфічних амінокислот у плазмі крові. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 56(17), 7790-7795. https://doi.org/10.1021/jf800691f

Wang, H. (2021). Огляд ефектів лікування колагеном у клінічних дослідженнях. Полімери, 13(22), 3868. https://doi.org/10.3390/polym13223868

Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оцініть статтю
4.5
Віддано голоси
211 думки, рейтинг: 4.5

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Ludwik Jelonek - Автор

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Julia Skrajda - За редакцією

Клінічний дієтолог

Julia Skrajda
Перевірено експертом

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Bartłomiej Turczyński - Автор

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Mateusz Podlecki - Перевірено

Редактор Natu.Care

Mateusz Podlecki

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти