Як довго вживати колаген: для суглобів, рибу, в таблетках, пити
Подивіться, коли ви помітите бажаний ефект від добавки і як довго можна приймати колаген.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакцій ний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Колагенові добавки - це тимчасове лікування чи воно може тривати вічно?
Колаген - це білок, який природним чином присутній у вашому організмі та продуктах харчування. Він не діє як ліки від кашлю, які потрібно відмінити, як тільки кашель пройде. Дотримуючись рекомендованих доз, вам також не потрібно боятися, що ви перестараєтеся і ваш організм вийде з ладу.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Як довго безпечно приймати колаген.
- Коли з'являться ефекти від прийому добавки.
- Що впливає на час появи результатів.
Дивіться також:
- Найпотужніший колаген на ринку
- Найкращий колаген від зморшок
- Найкращий колаген для обличчя
- Найкращий колаген для шкіри
- Найкращий колаген від прищів
- Найкращий колаген для шрамів
- Найкращий колаген для целюліту
- Найкращий колаген від розтяжок
- Найкращий колаген для волосся
- Найкращий колаген для нігтів
- Найкращий колаген для ваших суглобів
- Найкращий колаген для кісток
- Найкращий колаген для сухожиль
- Колаген для тенісного ліктя
Як довго можна використовувати колаген?
Згідно з науковими дослідженнями, немає ніяких обмежень щодо тривалості прийому колагенових добавок. Більше того, ви досягнете найкращих результатів при тривалому застосуванні. Тому ви можете включити його в свій раціон назавжди.
Дієтичні добавки з колагеном безпечні; колаген природним чином утворюється у вашому організмі. Його прийом має на меті стимулювати природний синтез і заповнити дефіцит колагену, який виникає з віком.
Колаген, завдяки своїй унікальній структурі потрійної спіралі, використовується як носій для ліків і, простіше кажучи, як вказівник, куди вони повинні потрапити і діяти.
Ілона Кржак, магістр фармації
Винятком з цього правила є люди, які мають протипоказання до вживання колагену. Колагенові дієтичні добавки не слід приймати людям, які мають
- мають алергію на будь-який компонент препарату
- страждають захворюваннями нирок і печінки,
- страждають певними аутоімунними захворюваннями,
- страждають на деякі шлунково-кишкові розлади,
- під час вагітності та лактації.
Важливо
Якщо ви страждаєте від хронічних захворювань і приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому будь-яких добавок.
Через який час ви побачите ефект від вживання колагену?
У двох словах: при регулярному вживанні достатньої кількості колагену ви можете помітити покращення зовнішнього вигляду шкіри вже через місяць. Повні результати вживання колагену ви побачите через три місяці щоденного прийому. Точний час настання ефекту від прийому колагену залежить від ступеня дефіциту, з яким стикається ваш організм.
Щоденна доза колагену, яку ви приймаєте, має вирішальне значення. Продукт, що містить 5 000 мг колагену, буде діяти набагато швидше, ніж той, що містить 500 мг.
Крім того, звертайте увагу на джерело і форму, в якій колаген міститься в тій чи іншій дієтичній добавці. Гідролізований колаген(тобто розщеплений на менші молекули - пептиди колагену), набагато легше засвоюється і швидше потрапляє туди, куди йому потрібно.
Якщо ви хочете досягти результатів лікування якомога швидше, обирайте колагени рибного походження. Риба та морські мешканці є джерелом протеїну молодості, найбільш схожого за структурою на людський колаген. Як результат, колаген з цього джерела ефективно поєднується з тим, що є у вашому організмі - вони підходять один одному, як будівельні блоки від одного виробника.
При вживанні гідролізатів риб'ячого колагену в достатній добовій дозі (від 2,5 до 15 г) перші результати можна побачити приблизно через чотири тижні прийому.
Більшість користувачів помічають певне поліпшення через два місяці, а повний ефект - приблизно через три. Але є один нюанс...
Ефект від прийому добавок не буде тривати вічно. Припинення прийому добавок через деякий час знову призведе до погіршення стану шкіри - зворотної дії позитивних змін, досягнутих за допомогою добавок. У дослідженні пацієнти помітили перші побічні ефекти приблизно через чотири тижні після припинення прийому колагену.
Ілона Кржак, магістр фармації
Тривалість прийому добавок також залежить від того, з якою метою ви приймаєте колаген.
Див. також
- Рибний колаген для пиття та рибний колагеновий порошок
- Найпотужніший колаген для суглобів і шкіри (рейтинг)
Колаген для суглобів і шкіри {{ калькулятор: 4ZBDBQ2f9GgmDKJYQs5Qlz }}
Як довго застосовувати колаген для суглобів, шкіри та кісток?
Якщо ви додаєте колаген при скаргах на суглоби, ви, швидше за все, відчуєте зміни в роботі суглобів приблизно через 3 місяці. Це час, необхідний для регенерації суглобового хряща. Також збільшиться кількість виробленої суглобової рідини.
Купую колаген, щоб позбутися зморшок? Це може зайняти трохи більше часу. Більшість користувачів кажуть, що їм доводиться чекати кілька місяців, поки зморшки на обличчі розгладяться. Однак перші результати у вигляді зміцнення і збільшення щільності шкіри ви можете помітити вже через місяць.
Ефекти, безумовно, прискоряться, якщо правильно зволожувати організм. Ми все ще п'ємо недостатньо води, через що шкіра втрачає свою пружність. Крім того, правильне харчування і фізичні вправи. Також важливо уникати сонячних ванн без сонцезахисного крему, оскільки ультрафіолетове випромінювання сприяє процесу старіння шкіри - викликає окислювальний стрес.
Ілона Кржак, магістр фармації
Здоров'я кісток покращується найдовше. Це тому, що колаген - не єдиний інгредієнт, який на це впливає. Крім нього, вирішальне значення мають також кальцій і вітамін D. Це змушує чекати на цей ефект до року.
У випадку з жінками в менопаузі цей час може бути ще довшим, оскільки синтез колагену різко знижується, а деградація колагену прогресує.
Ілона Кржак, магістр фармації
Як довго потрібно вживати питний колаген?
Питний колаген - у вигляді рідини, шприців або порошку для розчинення у воді - засвоюється в організмі найшвидше і найефективніше. Це також пов'язано з більш високим вмістом колагену, ніж у таблетках. Щоб найкраще оцінити ефективність добавки, пийте колаген щонайменше три місяці. Після цього часу поліпшення повинні стати помітними.
Як довго потрібно вживати колаген в таблетках?
Зазвичай препарати колагену в капсулах містять меншу добову дозу колагену. Тому, можливо, вам доведеться трохи довше чекати на ефект від прийому добавок. Однак, якщо ваші колагенові таблетки забезпечують вас щонайменше 2,5 грамами цього білка на щоденну порцію, при регулярному прийомі перші ефекти можуть бути помітними щонайменше через 3 місяці.
Рекомендовані дієтичні добавки з колагеном
Критерії:
- Добова порція колагену - ефективні добавки з колагеном містять від 2 500 мг до 10 000 мг колагену на добову порцію.
- Додаткові активні інгредієнти - залежно від причини, з якою ви додаєте колаген, додаткові вітаміни, мінерали та рослинні екстракти можуть прискорити та покращити ефекти лікування.
- Чистий склад - всі речовини, які ви приймаєте, впливають на ваш організм. Навіщо захаращувати його непотрібними барвниками, консервантами та наповнювачами?
- Дія, підкріплена дослідженнями - найкращі колагени проходять перевірку на чистоту складу та ефективність активних інгредієнтів.
- Смак - хоча це індивідуальна справа кожного, смак також важливий. Знайдіть дієтичну добавку, яку ви не будете приймати "як покарання" - дивіться повні критерії тут.
}
Дивіться також:
- Питний колаген
- Колагеновий порошок
- Колаген в пакетиках
- Рідкий колаген
- Колаген в таблетках
- Колаген в капсулах
- Колаген в уколах
- Як вибрати колаген
Резюме
- Колаген - це харчова добавка, призначена для тривалого прийому.
- Ви можете помітити перші ефекти лікування приблизно через місяць застосування. Через цей час ви можете відчути різницю в щільності та тонусі шкіри.
- Повний ефект від застосування колагену зазвичай настає через три місяці. Для видимого зменшення зморшок і зміцнення кісток доведеться почекати довше.
- Питний колаген засвоюється в організмі швидше, ніж колаген в капсулах.
- Тому те, як швидко ви помітите ефект від лікування колагеном, має вирішальне значення, так само як і розмір вашої щоденної дози та форма.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи можна пити колаген щодня?
Ви можете пити колаген щодня. Обирайте високоякісні колагенові добавки, бажано з сертифікованою чистотою складу. Постійне щоденне вживання колагену може допомогти поліпшити еластичність і зволоженість шкіри, здоров'я суглобів і кісток.
Через який час я побачу ефекти колагену?
Ефекти колагену починають проявлятися приблизно через 4-12 тижнів регулярного вживання. Колаген - це білок, який допомагає підтримувати шкіру пружною та еластичною. Крім того, колаген підтримує здоров'я суглобів і кісток.
Використовуйте колаген відповідно до рекомендацій виробника, оскільки передозування не тільки не прискорить ефект, але й може призвести до небажаних побічних ефектів.
Як довго пити колаген для суглобів?
Для поліпшення рухливості суглобів і зменшення болю в суглобах колаген слід приймати щодня протягом приблизно трьох місяців. Щоденна доза колагену, яку ви приймаєте, важлива для скорочення часу, необхідного для того, щоб відчути ефекти. В ідеалі, обраний вами продукт повинен містити 5 000-10 000 мг цього інгредієнта на щоденну порцію.
Як часто можна приймати колаген?
Приймайте колаген щодня. Для кращого засвоєння приймайте його разом з їжею. Наприклад, ви можете додати порошок колагену в ранковий смузі або йогурт. Важливо продовжувати прийом щонайменше 3-6 місяців, щоб побачити видимі результати. Тривале вживання колагену є безпечним, але якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з лікарем.
Чи шкідливий надлишок колагену?
"Передозування колагеном" малоймовірне і може бути лише результатом вкрай безвідповідального вживання добавок. Надлишок колагену може призвести до проблем зі здоров'ям. Занадто багато колагену може сприяти надмірному фіброзу тканин. Прикладом може бути склеродермія, яка викликає затвердіння шкіри та внутрішніх органів.
Надлишок колагену також може сприяти утворенню каменів у нирках. Тому завжди звертайте увагу на дозування колагенових добавок і не перевищуйте рекомендовані добові порції.
В який час доби слід пити колаген?
Час доби, в який ви приймаєте колаген, не має значення. Натомість набагато важливішою є регулярність прийому добавок. Тому оберіть час, коли вам найзручніше приймати колаген - тоді регулярність буде легшою.
Як довго можна приймати колагеновий порошок?
Дослідження не вказують на обмеження тривалості прийому колагену. Ця харчова добавка безпечна і підходить для тривалого застосування. Деякі користувачі роблять перерви між тримісячними циклами прийому.
Джерела
Переглянути всі
Abrahams, M., O'Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Вплив щоденної добавки пептиду колагену на травні симптоми у здорових жінок: 2-фазне дослідження змішаними методами. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi. org/10.2196/36339
Аль-Атіф, Х. (2022). Колагенові добавки проти старіння та зморшок: зміна парадигми в галузі дерматології та косметики. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Колагенова добавка покращує зволоження, еластичність, шорсткість і щільність шкіри: результати рандомізованого, плацебо-контрольованого, сліпого дослідження. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Специфічні пептиди колагену покращують мінеральну щільність кісткової тканини та кісткові маркери у жінок у постменопаузі - рандомізоване контрольоване дослідження. Nutrients, 10(1), 97. https://doi. org/10.3390/nu10010097
Пероральні добавки колагену: систематичний огляд дерматологічних застосувань. ( JDDonline - Журнал лікарських засобів у дерматології. Отримано 3 березня 2023 р. з https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/.
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Добавки колагену як додаткова терапія для профілактики та лікування остеопорозу та остеоартриту: систематичний огляд. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2013). Пероральний прийом специфічних біоактивних пептидів колагену зменшує зморшки шкіри та збільшує синтез дермального матриксу. Фармакологія та фізіологія шкіри, 27(3). https://doi. org/10.1159/000355523
Tzaphlidou, M. (2008). Архітектура кісток: структура колагену та карти кальцію/фосфору. Журнал біологічної фізики, 34(1-2), 39-49. https://doi. org/10.1007/s10867-008-9115-y
Ву, М., Кронін, К. та Крейн, Д. С. (2023). Біохімія, синтез колагену. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Ягода М. Р., доктор медичних наук, М. Р. та Ганс, доктор філософії, Е. H. (2012). Харчова добавка, розроблена з пептидами, ліпідами, колагеном та гіалуроновою кислотою, оптимізує ключові аспекти зовнішнього вигляду нігтів, волосся та шкіри. Журнал харчування та харчових наук, с. 5. https://doi. org/10.4172/2155-9600.S5-002
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Вплив добавок гідролізованого колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал дерматології, 60(12), 1449-1461. https://doi. org/10.1111/ijd.15518
Дерматологічна експертиза восьмитижневого клініко-дерматологічного тесту з визначенням рівня зволоження за допомогою корнеометра. Порошок пептиду морського колагену Nutricoll (3 кДа). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway. com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf
García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Вплив добавок колагену на симптоми остеоартриту: мета-аналіз рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень. Міжнародна ортопедія, 43(3), 531-538. https://doi. org/10.1007/s00264-018-4211-5
Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). Ефективність перорального прийому рибного колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз зволоження шкіри, еластичності шкіри та зморшок. Американський журнал дерматологічних досліджень та оглядів, 6. https://doi. org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig
Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Вплив добавок пептиду колагену на серцево-судинні маркери: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих, плацебо-контрольованих досліджень. Британський журнал харчування, 129(5), 779-794. https://doi. org/10.1017/S0007114522001301
Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Вплив перорального колагену на омолодження шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Поживні речовини, 15(9), стаття 9. https://doi. org/10.3390/nu15092080
Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюІлона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про
серп 26
Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.
серп 26
Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.
![Найкращий рибний колаген: властивості, вплив на суглоби та шкіру [Який вибрати?]](https://images.ctfassets.net/sh5iizab423w/5AXhBvH6m7EpV5YdB3I9ti/fc99b53484fea29f4f48c830b657b752/shutterstock_1836496921.jpeg)
серп 26
Риб'ячий колаген - золотий стандарт серед молодіжних протеїнових добавок.