Як довго вживати колаген: для суглобів, рибу, в таблетках, пити
Подивіться, коли ви помітите бажаний ефект від добавки і як довго можна приймати колаген.


Дізнайтеся більше про наші р едакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Колагенові добавки - це тимчасове лікування чи воно може тривати вічно?
Колаген - це білок, який природним чином присутній у вашому організмі та продуктах харчування. Він не діє як ліки від кашлю, які потрібно відмінити, як тільки кашель пройде. Дотримуючись рекомендованих доз, вам також не потрібно боятися, що ви перестараєтеся і ваш організм вийде з ладу.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Як довго безпечно приймати колаген.
- Коли з'являться ефекти від прийому добавки.
- Що впливає на час появи результатів.
Дивіться також:
- Найпотужніший колаген на ринку
- Найкращий колаген від зморшок
- Найкращий колаген для обличчя
- Найкращий колаген для шкіри
- Найкращий колаген від прищів
- Найкращий колаген для шрамів
- Найкращий колаген для целюліту
- Найкращий колаген від розтяжок
- Найкращий колаген для волосся
- Найкращий колаген для нігтів
- Найкращий колаген для ваших суглобів
- Найкращий колаген для кісток
- Найкращий колаген для сухожиль
- Колаген для тенісного ліктя
Як довго можна використовувати колаген?
Згідно з науковими дослідженнями, немає ніяких обмежень щодо тривалості прийому колагенових добавок. Більше того, ви досягнете найкращих результатів при тривалому застосуванні. Тому ви можете включити його в свій раціон назавжди.
Дієтичні добавки з колагеном безпечні; колаген природним чином утворюється у вашому організмі. Його прийом має на меті стимулювати природний синтез і заповнити дефіцит колагену, який виникає з віком.
Колаген, завдяки своїй унікальній структурі потрійної спіралі, використовується як носій для ліків і, простіше кажучи, як вказівник, куди вони повинні потрапити і діяти.

Ілона Кржак, магістр фармації
Винятком з цього правила є люди, які мають протипоказання до вживання колагену. Колагенові дієтичні добавки не слід приймати людям, які мають
- мають алергію на будь-який компонент препарату
- страждають захворюваннями нирок і печінки,
- страждають певними аутоімунними захворюваннями,
- страждають на деякі шлунково-кишкові розлади,
- під час вагітності та лактації.
Важливо
Якщо ви страждаєте від хронічних захворювань і приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому будь-яких добавок.
Через який час ви побачите ефект від вживання колагену?
У двох словах: при регулярному вживанні достатньої кількості колагену ви можете помітити покращення зовнішнього вигляду шкіри вже через місяць. Повні результати вживання колагену ви побачите через три місяці щоденного прийому. Точний час настання ефекту від прийому колагену залежить від ступеня дефіциту, з яким стикається ваш організм.
Щоденна доза колагену, яку ви приймаєте, має вирішальне значення. Продукт, що містить 5 000 мг колагену, буде діяти набагато швидше, ніж той, що містить 500 мг.
Крім того, звертайте увагу на джерело і форму, в якій колаген міститься в тій чи іншій дієтичній добавці. Гідролізований колаген(тобто розщеплений на менші молекули - пептиди колагену), набагато легше засвоюється і швидше потрапляє туди, куди йому потрібно.
Якщо ви хочете досягти результатів лікування якомога швидше, обирайте колагени рибного походження. Риба та морські мешканці є джерелом протеїну молодості, найбільш схожого за структурою на людський колаген. Як результат, колаген з цього джерела ефективно поєднується з тим, що є у вашому організмі - вони підходять один одному, як будівельні блоки від одного виробника.
При вживанні гідролізатів риб'ячого колагену в достатній добовій дозі (від 2,5 до 15 г) перші результати можна побачити приблизно через чотири тижні прийому.
Більшість користувачів помічають певне поліпшення через два місяці, а повний ефект - приблизно через три. Але є один нюанс...
Ефект від прийому добавок не буде тривати вічно. Припинення прийому добавок через деякий час знову призведе до погіршення стану шкіри - зворотної дії позитивних змін, досягнутих за допомогою добавок. У дослідженні пацієнти помітили перші побічні ефекти приблизно через чотири тижні після припинення прийому колагену.

Ілона Кржак, магістр фармації
Тривалість прийому добавок також залежить від того, з якою метою ви приймаєте колаген.
Див. також
- Рибний колаген для пиття та рибний колагеновий порошок
- Найпотужніший колаген для суглобів і шкіри (рейтинг)
Колаген для суглобів і шкіри
Як довго застосовувати колаген для суглобів, шкіри та кісток?
Якщо ви додаєте колаген при скаргах на суглоби, ви, швидше за все, відчуєте зміни в роботі суглобів приблизно через 3 місяці. Це час, необхідний для регенерації суглобового хряща. Також збільшиться кількість виробленої суглобової рідини.
Купую колаген, щоб позбутися зморшок? Це може зайняти трохи більше часу. Більшість користувачів кажуть, що їм доводиться чекати кілька місяців, поки зморшки на обличчі розгладяться. Однак перші результати у вигляді зміцнення і збільшення щільності шкіри ви можете помітити вже через місяць.
Ефекти, безумовно, прискоряться, якщо правильно зволожувати організм. Ми все ще п'ємо недостатньо води, через що шкіра втрачає свою пружність. Крім того, правильне харчування і фізичні вправи. Також важливо уникати сонячних ванн без сонцезахисного крему, оскільки ультрафіолетове випромінювання сприяє процесу старіння шкіри - викликає окислювальний стрес.

Ілона Кржак, магістр фармації
Здоров'я кісток покращується найдовше. Це тому, що колаген - не єдиний інгредієнт, який на це впливає. Крім нього, вирішальне значення мають також кальцій і вітамін D. Це змушує чекати на цей ефект до року.
У випадку з жінками в менопаузі цей час може бути ще довшим, оскільки синтез колагену різко знижується, а деградація колагену прогресує.

Ілона Кржак, магістр фармації
Як довго потрібно вживати питний колаген?
Питний колаген - у вигляді рідини, шприців або порошку для розчинення у воді - засвоюється в організмі найшвидше і найефективніше. Це також пов'язано з більш високим вмістом колагену, ніж у таблетках. Щоб найкраще оцінити ефективність добавки, пийте колаген щонайменше три місяці. Після цього часу поліпшення повинні стати помітними.
Як довго потрібно вживати колаген в таблетках?
Зазвичай препарати колагену в капсулах містять меншу добову дозу колагену. Тому, можливо, вам доведеться трохи довше чекати на ефект від прийому добавок. Однак, якщо ваші колагенові таблетки забезпечують вас щонайменше 2,5 грамами цього білка на щоденну порцію, при регулярному прийомі перші ефекти можуть бути помітними щонайменше через 3 місяці.
Рекомендовані дієтичні добавки з колагеном
Критерії:
- Добова порція колагену - ефективні добавки з колагеном містять від 2 500 мг до 10 000 мг колагену на добову порцію.
- Додаткові активні інгредієнти - залежно від причини, з якою ви додаєте колаген, додаткові вітаміни, мінерали та рослинні екстракти можуть прискорити та покращити ефекти лікування.
- Чистий склад - всі речовини, які ви приймаєте, впливають на ваш організм. Навіщо захаращувати його непотрібними барвниками, консервантами та наповнювачами?
- Дія, підкріплена дослідженнями - найкращі колагени проходять перевірку на чистоту складу та ефективність активних інгредієнтів.
- Смак - хоча це індивідуальна справа кожного, смак також важливий. Знайдіть дієтичну добавку, яку ви не будете приймати "як покарання" - дивіться повні критерії тут.
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття.
- Порція: 1 пакетик на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.
Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.
А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.
Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.
Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.
Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
- Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
- Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.
Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.
Відгук користувача
Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
- Форма: пакетики з питним порошком
- Порція: 1 саше на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
- Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
- Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Риба ALLDEYNN Collarose Fish

- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
- Форма: порошок для розчинення у воді
- Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
- Достатньо на: 50 днів
Опис продукту
Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
- Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
- Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.
Мінуси:
- Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація
Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.
Думка експертів та користувачів
Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Ілона Кржак, магістр фармації
Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.
Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.
Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

- Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
- Форма: пакетики з порошком
- Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
- Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
- Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton
Мінуси:
- Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго
Відгук користувача
"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"
Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

- Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
- Форма: флакони
- Порція: 25 мл
- Достатньо на 20 днів
Опис продукту
Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
- Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
- Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
- Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.
Мінуси:
- Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
- Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.
Додаткова інформація
Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.
KFD Преміум Колаген+
Опис продукту
Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.
Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Висока доза колагену.
- Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
- Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.
Мінуси:
- Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
- Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.
Додаткова інформація
Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.
Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.
Експертна думка
Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.

Ілона Кржак, магістр фармації
Колаген Реме

- Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Запатентована формула колагену VERISOL.
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація
Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.
Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).
Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.
Дивіться також:
- Питний колаген
- Колагеновий порошок
- Колаген в пакетиках
- Рідкий колаген
- Колаген в таблетках
- Колаген в капсулах
- Колаген в уколах
- Як вибрати колаген
Резюме
- Колаген - це харчова добавка, призначена для тривалого прийому.
- Ви можете помітити перші ефекти лікування приблизно через місяць застосування. Через цей час ви можете відчути різницю в щільності та тонусі шкіри.
- Повний ефект від застосування колагену зазвичай настає через три місяці. Для видимого зменшення зморшок і зміцнення кісток доведеться почекати довше.
- Питний колаген засвоюється в організмі швидше, ніж колаген в капсулах.
- Тому те, як швидко ви помітите ефект від лікування колагеном, має вирішальне значення, так само як і розмір вашої щоденної дози та форма.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи можна пити колаген щодня?
Ви можете пити колаген щодня. Обирайте високоякісні колагенові добавки, бажано з сертифікованою чистотою складу. Постійне щоденне вживання колагену може допомогти поліпшити еластичність і зволоженість шкіри, здоров'я суглобів і кісток.
Через який час я побачу ефекти колагену?
Ефекти колагену починають проявлятися приблизно через 4-12 тижнів регулярного вживання. Колаген - це білок, який допомагає підтримувати шкіру пружною та еластичною. Крім того, колаген підтримує здоров'я суглобів і кісток.
Використовуйте колаген відповідно до рекомендацій виробника, оскільки передозування не тільки не прискорить ефект, але й може призвести до небажаних побічних ефектів.
Як довго пити колаген для суглобів?
Для поліпшення рухливості суглобів і зменшення болю в суглобах колаген слід приймати щодня протягом приблизно трьох місяців. Щоденна доза колагену, яку ви приймаєте, важлива для скорочення часу, необхідного для того, щоб відчути ефекти. В ідеалі, обраний вами продукт повинен містити 5 000-10 000 мг цього інгредієнта на щоденну порцію.
Як часто можна приймати колаген?
Приймайте колаген щодня. Для кращого засвоєння приймайте його разом з їжею. Наприклад, ви можете додати порошок колагену в ранковий смузі або йогурт. Важливо продовжувати прийом щонайменше 3-6 місяців, щоб побачити видимі результати. Тривале вживання колагену є безпечним, але якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з лікарем.
Чи шкідливий надлишок колагену?
"Передозування колагеном" малоймовірне і може бути лише результатом вкрай безвідповідального вживання добавок. Надлишок колагену може призвести до проблем зі здоров'ям. Занадто багато колагену може сприяти надмірному фіброзу тканин. Прикладом може бути склеродермія, яка викликає затвердіння шкіри та внутрішніх органів.
Надлишок колагену також може сприяти утворенню каменів у нирках. Тому завжди звертайте увагу на дозування колагенових добавок і не перевищуйте рекомендовані добові порції.
В який час доби слід пити колаген?
Час доби, в який ви приймаєте колаген, не має значення. Натомість набагато важливішою є регулярність прийому добавок. Тому оберіть час, коли вам найзручніше приймати колаген - тоді регулярність буде легшою.
Як довго можна приймати колагеновий порошок?
Дослідження не вказують на обмеження тривалості прийому колагену. Ця харчова добавка безпечна і підходить для тривалого застосування. Деякі користувачі роблять перерви між тримісячними циклами прийому.
Джерела
Переглянути всі
Abrahams, M., O'Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Вплив щоденної добавки пептиду колагену на травні симптоми у здорових жінок: 2-фазне дослідження змішаними методами. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi. org/10.2196/36339
Аль-Атіф, Х. (2022). Колагенові добавки проти старіння та зморшок: зміна парадигми в галузі дерматології та косметики. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Колагенова добавка покращує зволоження, еластичність, шорсткість і щільність шкіри: результати рандомізованого, плацебо-контрольованого, сліпого дослідження. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Специфічні пептиди колагену покращують мінеральну щільність кісткової тканини та кісткові маркери у жінок у постменопаузі - рандомізоване контрольоване дослідження. Nutrients, 10(1), 97. https://doi. org/10.3390/nu10010097
Пероральні добавки колагену: систематичний огляд дерматологічних застосувань. ( JDDonline - Журнал лікарських засобів у дерматології. Отримано 3 березня 2023 р. з https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/.
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Добавки колагену як додаткова терапія для профілактики та лікування остеопорозу та остеоартриту: систематичний огляд. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2013). Пероральний прийом специфічних біоактивних пептидів колагену зменшує зморшки шкіри та збільшує синтез дермального матриксу. Фармакологія та фізіологія шкіри, 27(3). https://doi. org/10.1159/000355523
Tzaphlidou, M. (2008). Архітектура кісток: структура колагену та карти кальцію/фосфору. Журнал біологічної фізики, 34(1-2), 39-49. https://doi. org/10.1007/s10867-008-9115-y
Ву, М., Кронін, К. та Крейн, Д. С. (2023). Біохімія, синтез колагену. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Ягода М. Р., доктор медичних наук, М. Р. та Ганс, доктор філософії, Е. H. (2012). Харчова добавка, розроблена з пептидами, ліпідами, колагеном та гіалуроновою кислотою, оптимізує ключові аспекти зовнішнього вигляду нігтів, волосся та шкіри. Журнал харчування та харчових наук, с. 5. https://doi. org/10.4172/2155-9600.S5-002
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Вплив добавок гідролізованого колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал дерматології, 60(12), 1449-1461. https://doi. org/10.1111/ijd.15518
Дерматологічна експертиза восьмитижневого клініко-дерматологічного тесту з визначенням рівня зволоження за допомогою корнеометра. Порошок пептиду морського колагену Nutricoll (3 кДа). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway. com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf
García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Вплив добавок колагену на симптоми остеоартриту: мета-аналіз рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень. Міжнародна ортопедія, 43(3), 531-538. https://doi. org/10.1007/s00264-018-4211-5
Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). Ефективність перорального прийому рибного колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз зволоження шкіри, еластичності шкіри та зморшок. Американський журнал дерматологічних досліджень та оглядів, 6. https://doi. org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig
Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Вплив добавок пептиду колагену на серцево-судинні маркери: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих, плацебо-контрольованих досліджень. Британський журнал харчування, 129(5), 779-794. https://doi. org/10.1017/S0007114522001301
Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Вплив перорального колагену на омолодження шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Поживні речовини, 15(9), стаття 9. https://doi. org/10.3390/nu15092080
Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командою

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про


Все, що ви хотіли знати про колаген COLLinstant.

Колаген Collibre - цікава добавка у формі шроту.

Колаген з гіалуроновою кислотою Solgar - це дієтична добавка, яка підтримує здоров'я шкіри та суглобів.