Чи є сенс пити колаген? Колагенові добавки - чи варто їх приймати

Добавки з колагеном набирають популярності з величезною швидкістю. Організація PMI оцінює ринок колагену в 9,3 мільярда доларів. Прогнози свідчать, що до 2030 року ця сума зросте до 23,1 мільярдаі.

Все це змушує скептично примружитися - чи мають такі продукти якусь цінність, окрім ціни?

Разом з дієтологом Юлією Скрайдою ми проаналізували десятки досліджень і зібрали найважливішу інформацію про споживання колагену та його ефективність.

Дивіться також:

• Найпотужніший колаген
• Колаген від зморшок
• Колаген для шкіри
• Колаген для обличчя
• Колаген для суглобів
• Колаген для волосся
• Колаген від прищів
• Колаген від целюліту
• Колаген від розтяжок
• Колаген для шрамів

Які ефекти дає прийом колагену?

Колаген - це найважливіший структурний білок в організмі, який є ключовим компонентом сполучної тканини, м'язів, сухожиль, шкіри, волосся та нігтів.

З віком природне вироблення колагену в організмі знижується, тому вживання колагенових добавок є необхідним для збереження молодості та здоров'я.

Що ж дає нам колаген?

Зміцнює шкіру

Добавки з колагеном допомагають підтримувати еластичність і пружність шкіри. Це може призвести до зменшення видимих зморшок і тонких ліній. Колаген також стимулює регенеративні процеси шкіри, прискорюючи загоєння ран і покращуючи якість шрамів.

Робить волосся більш еластичним

Колаген допомагає живити волосся і сприяє його росту, подовжуючи фазу росту волосся. Добавки з колагеном можуть протидіяти випадінню волосся і допомагають волоссю зберігати свою густоту та еластичність.

Зміцнює нігті

Регулярне вживання колагену зміцнює нігті, запобігаючи їх ламкості. Нігті ростуть швидше і стають здоровішими.

Змащує сухожилля та суглоби

Колаген є ключовим компонентом хрящів, сухожиль і зв'язок, і його вживання може покращити гнучкість і міцність цих структур. Колагенові добавки можуть зменшити біль і скутість суглобів, а також підтримати лікування таких захворювань, як артрит і остеоартрит.

Стимулює імунітет

Добавки з колагеном можуть покращити імунну систему організму, особливо шляхом зміцнення слизових оболонок, які виконують захисну функцію від зовнішніх загроз, таких як віруси та бактерії.

Крім того, колаген впливає на регуляцію імунної відповіді, зменшуючи рівень прозапальних цитокінів і запалення в організмі.

Розвиває м'язи

Прийом колагену може призвести до збільшення м'язової маси, особливо в поєднанні з регулярними фізичними тренуваннями. Як важливий структурний білковий компонент, колаген сприяє регенерації та росту м'язів, допомагаючи вам досягти кращих результатів під час тренуваньі.

Заспокоює травний тракт

Колаген має протизапальні властивості, які допомагають відновити та регенерувати травний тракт. Цей білок полегшує симптоми таких станів, як метеоризм, синдром подразненого кишечника та запальні захворювання кишечника.

Зміцнює кістки

Колаген є важливим компонентом кісток, що сприяє їхній міцності та стійкості до переломів. Добавки з колагеном підтримують здоров'я кісток, стимулюють щільність кісткової тканини та знижують ризик переломів.

Чи є сенс приймати добавки з колагеном?

Так, вживання колагену має сенс. Дослідження підтверджують, що регулярне вживання колагену позитивно впливає на стан шкіри, волосся, суглобів і нігтів. Більше того, деякі добавки також сприяють виробленню колагену в організмі, таким чином запобігаючи його дефіциту та його неприємним наслідкам.

Мета-аналіз 26 рандомізованих контрольованих клінічних досліджень за участю 1 721 пацієнта, опублікований у 2023 році, свідчить, що гідролізат колагену позитивно впливає на зволоження та еластичність шкіриі.

Інше, також з 2023 року, свідчить про те, що пептиди колагену позитивно впливають на серцево-судинну системуі.

Існує ще ціла купа літератури, з якою ви можете ознайомитися в інших наших статтях (зазирніть в останній розділ " Джерела").

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Чи варто пити колаген?

Так, варто пити колаген, оскільки він корисний для вашої шкіри, волосся, нігтів і суглобів. Вживання колагенових добавок може мати помітний вплив саме на ці елементи. Ось чому вживання колагену має сенс, якщо ви хочете підтягнути шкіру, зміцнити нігті та волосся, а також забезпечити здоров'я суглобів і навіть імунітет.

Які переваги має вживання колагену?

• Пружна, еластична та зволожена шкіра.
• Здорові, міцні та незламні нігті.
• Блискуче та міцне волосся.
• Здорові суглоби та кістки.
• Покращений імунітет.

Колагенові добавки

Колагенові добавки

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття
• Порція: 1 пакетик на день
• Курс прийому: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.

Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.

Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Супер, приблизно через 6 тижнів використання шкіра на моєму обличчі стала помітно підтягнутішою. Чудовий смак.

Колагенові добавки

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
• Форма: пакетики з питним порошком
• Порція: 1 саше на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
• Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
• Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Колагенові добавки

Освіжаючий смак

Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки

4.7

• Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С
• Форма: порошок
• Порція: 1,5 мірні ложки на день
• Достатньо на: 30 днів
• Доступні смаки: апельсин, малина-журавлина, чорна смородина та варіант без смаку (без додавання вітаміну С)

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.

Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.

Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
• Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
• Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Продукт сертифікований як екологічно чистий.
• Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
• Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
• Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.

Чистий колаген

Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний

4.6

• Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить лише чистий риб'ячий колаген у формулі SeaGarden®. Цей норвезький колаген характеризується чистотою та високою біодоступністю, а це означає, що ваш організм буде використовувати колаген швидше та ефективніше.

Регулярне вживання рибного колагену позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті, а також підтримує суглоби, м'язи та кістки. Він покращує зовнішній вигляд шкіри та уповільнює її старіння, надаючи їй здорового сяйва.

Natu.Care Collagen 3000 mg має нейтральний смак, добре розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його в напій, йогурт або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
• Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
• Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Продукт сертифікований як екологічно чистий.
• Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Тільки чистий колаген.
• Нейтральний смак означає, що ви можете додавати порошок до ваших улюблених страв.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
• Форма: пакетики з порошком
• Дозування: один пакетик на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити цінуПеревірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Рибний колаген добре засвоюється.
• Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
• Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
• Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.

Додаткова інформація

Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.

Один смак на вибір (апельсин).

Пептиди колагену SOLVE LABS

4.2

• Вміст колагену: 6000 мг гідролізованого бичачого колагену I та III типів COLLinstant®.
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка (6 г) на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Високоякісний гідролізат бичачого колагену (типи I і III). Завдяки технології екстракції пептиду колагену COLLinstant® препарат добре засвоюється.

Поєднання колагену і гіалуронової кислоти благотворно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Ваша шкіра стане більш пружною, зволоженою, а зморшки стануть дрібнішими. Ви також відчуєте ефект на волоссі: воно стане м'яким і блискучим. Нігтьові пластини набудуть здорового вигляду.

Щоденна порція підтримає здоров'я суглобів, кісток і м'язів.

Плюси і мінуси

Переваги:

• COLLinstant® - це запатентований і науково обґрунтований гідролізат пептидів колагену.
• Пептиди з низькою молекулярною масою 3000 Да.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує додавати порошок до кави. Він має нейтральний смак, тому ідеально поєднується з улюбленим маленьким чорним або капучино, не втрачаючи своїх цінних властивостей під впливом температури чи кофеїну. Він також добре розчиняється в холодних напоях.

Відгук користувача

Добре розчиняється, можна додавати в каву, какао, коктейль - без рибного присмаку. Рекомендується.

Sundose° Для омолодження шкіри

4.8

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
• Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
• Дозування: один пакетик на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити цінуПеревірити ціну

Опис продукту

Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Склад без зайвих барвників та консервантів.
• Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
• Смачний, апельсиновий аромат.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.

Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.

Відгук користувача

Я використовую його більше двох місяців і вже бачу позитивні результати на своїй шкірі. Мені було трохи незручно через апельсиновий аромат, але з часом я звикла до нього.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
• Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
• Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

• Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.

Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів

Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.

Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.

Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Pharmovit Колаген для жінок

4.6

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізованого колагену VERISOL
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, коензим Q10, вітамін С, біотин, цинк, вітамін Е, вітамін В6, мідь, селен, вітамін А, екстракти виноградних кісточок і трави хвоща польового
• Форма: пакетики з порошком
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Гідролізат колагену в хорошій дозі з численними добавками у вигляді вітамінів, мінералів і рослинних екстрактів. Продукт здатний ефективно зволожувати, зміцнювати і робити шкіру більш еластичною. Крім того, колаген позитивно впливає на стан волосся, нігтів і суглобів.

Не меншу користь приносять вітаміни та мінерали, що містяться в препараті. Завдяки їм ви можете розраховувати на додаткову підтримку краси та імунітету. Крім того, деякі з них, наприклад, вітамін С або вітамін А, підтримують вироблення і засвоєння колагену в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Сертифікована формула колагену(VERISOL®), ефективність якої доведена дослідженнями.
• Рибний колаген (із зазначенням риби - атлантична тріска), який засвоюється в 1,5 рази краще, ніж яловичий або свинячийколаген.
• Вітамін С у складі, який підтримує вироблення колагену.

Мінуси:

• Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.

Додаткова інформація

Цинк і селен можуть бути взаємовиключними, а тому Pharmovit Collagen Women навряд чи може поповнити потребу в цих поживних речовинах.

Відгук користувача

З тих пір, як я почала регулярно приймати колаген, моє волосся стало набагато густішим і сильнішим. Я однозначно рекомендую його!

Колаген Реме

4.0

• Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі VERISOL та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів. Вона також

Плюси і мінуси

Плюси:

• Запатентована формула колагену VERISOL.
• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Немає інформації про використані ароматизатори.

Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Зручна форма

Колагеновий комплекс з гіалуроновою кислотою та колагеном Solgar

4.5

• Вміст колагену: 720 мг гідролізованого колагену II типу
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, хондроїтин сульфат
• Форма випуску: капсули
• Порція: одна капсула на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Продукт заснований на запатентованому комплексі BioCell Collagen II®, основним інгредієнтом якого є гідролізат колагену, витягнутий з курячого грудинного хряща. Добавка підвищує пружність, еластичність і зволоженість шкіри. Благотворно впливає на шкіру голови та покращує стан волосся і нігтьової пластини.

Добавка також позитивно впливає на суглоби та опорно-руховий апарат.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С у складі засобу підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Гіалуронова кислота натурального походження живить шкіру та сприяє виробленню колагену.
• Підходить для людей, які не хочуть або не можуть приймати рибний колаген.
• Достатньо 1 капсули на день.

Мінуси:

• Не підходить для веганів і вегетаріанців.
• Вміст колагену може бути вищим.

Додаткова інформація

Гіалуронова кислота доповнює дію колагену, зв'язуючи молекули води в шкірі. Завдяки цьому шкіра обличчя залишається оптимально зволоженою.

Добавка містить хондроїтин сульфат, який у достатній добовій дозі може підтримувати здоров'я опорно-рухового апарату.

Дивіться також:

• Найкращий колаген
• Питний колаген
• Колагеновий порошок
• Колаген в пакетиках
• Рідкий колаген
• Колаген в таблетках
• Який колаген вибрати
• Колаген, що найкраще засвоюється

Який колаген вибрати?

Обираючи колагенову добавку, варто звернути увагу на наступні критерії:

• Вміст колагену - ефективні препарати містять від 2,5 до 15 грамів гідролізату колагену.
• Чистота складу - відсутність зайвих консервантів, барвників та інших наповнювачів є головною перевагою.
• Додаткові активні інгредієнти - певні вітаміни та мінерали (наприклад, вітамін С) підтримують вироблення та засвоєння колагену в організмі.
• Тестування - вибрані добавки можуть похвалитися лабораторними дослідженнями, які підтверджують їхній склад і безпеку використання.
• Форма - порошок, таблетки чи, можливо, крем? Останню краще не обирати - чому, читайте нижче.
• Походження - одні виробникиотримують колаген з риби, що вирощується на фермах, інші виловлюють диких тварин, піклуючись про навколишнє середовище. З повним переліком критеріїв ви можете ознайомитися тут.

Гідролізований і сублімований колаген - в чому різниця?

Ліофілізований і гідролізований колаген - два популярних види колагену. Який з них кращий і чим вони відрізняються?

Що таке гідролізований колаген?

Гідролізований колаген - це тип білка, отриманий шляхом гідролізу, під час якого довгі колагенові ланцюги розщеплюються на більш короткі пептиди з меншою молекулярною масою. В результаті гідролізований колаген краще засвоюється організмом, а його пептиди мають сприятливий вплив на шкіру, волосся, суглоби та травну систему.

Що таке сублімований колаген?

Ліофілізований колаген - це продукт, отриманий за допомогою процесу ліофільної сушки, тобто заморожування і випаровування води з натурального колагену (який важче засвоюється організмом). Сублімаційне сушіння зберігає структуру колагенового білка і видаляє вологу, що запобігає його деградації.

Безводний колаген також має менший об'єм, що дозволяє помістити більше речовини в капсули або таблетки.

Що краще - гідролізований чи ліофілізований?

Отже, основні відмінності між гідролізованим і ліофілізованим колагеном полягають у процесі виробництва та властивостях. Гідролізований колаген краще засвоюється організмом, а його пептиди мають потенційно корисні властивості для різних систем організму.

Сублімований колаген, з іншого боку, зберігає структуру білка, що може сприятливо впливати на його стабільність і термін зберігання - однак це не підтверджено дослідженнямиmii.

Чим відрізняється рибний (морський) колаген від колагену великої рогатої худоби?

У продажу можна знайти два популярних колагену - рибний (морський) і яловичий. У деяких випадках зустрічається і свинячий колаген, але це більш рідкісний продукт і за своїми властивостями він схожий на яловичий колаген.

Результати попередніх досліджень на тваринах свідчать про те, що добавки з бичачим колагеном підвищують концентрацію білків I і III типу в організмі. На відміну від цього, вживання рибного колагену сприятливо впливає на типи I і IIi.

Простими словами це означає, що бичачий колаген переважно підтримує здоров'я шкіри, підвищує еластичність і зменшує зморшки, тоді як морський колаген позитивно впливає на загальний стан дерми, а також на стан волосся, нігтів і хрящів.

Який з них кращий?

Обидва різновиди колагену можуть бути ефективними. Однак дослідження показують, що рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж бичачий. Тому в більшості випадків рибний колаген буде кращим вибором.

Варто зазначити, що морський колаген має вищий ризик алергії на рибу або морепродукти, в той час як бичачий колаген пов'язаний з ймовірністю захворювань, що передаються тваринами. Ключовим моментом тут є те, чи є у вас така алергія.

Підсумовуючи, можна сказати, що загальні властивості риб'ячого та бичачого колагену (наприклад, корисний вплив на шкіру) дуже схожі.

Однак риб'ячий колаген має менші молекули, ніж бичачий, завдяки чому він краще і швидше засвоюєтьсяорганізмом.

Який тип колагену найкращий?

Обираючи колаген, варто також звернути увагу на основні типи цього білка та їхні властивості:

• Тип I. Колагентипу 1 становить близько 90% всього колагену в організмі, сприяє здоров'ю шкіри, волосся і нігтів, а також підтримує структуру кісток.
• Тип II. Колаген типу 2 є основним компонентом суглобового хряща, впливає на еластичність і міцність хряща, а також може допомогти полегшити симптоми захворювань суглобів, таких як остеоартрит.
• Тип III. колаген типу 3. становить близько 10% колагену в організмі, працює з колагеном типу I, впливає на еластичність і міцність кровоносних судин і тканин, а також підтримує здоров'я м'язів.
• Тип V. Міститься в сполучній тканині, клітинних мембранах і тканинах плоду; бере участь у формуванні оболонок, зміцнює імунну систему і впливає на здоров'я клітинних покривів.
• Тип X. В основному міститься в кістковій тканині і відіграє важливу роль у мінералізації кісток і зростанні склоподібного хряща, а також впливає на регенерацію суглобового хряща.

Вибір конкретного типу колагену залежить від індивідуальних потреб та очікуваних переваг для здоров'я.

Чому колаген у кремі не працює?

Колаген у кремі не забезпечує очікуваних переваг, оскільки молекули білка занадто великі, щоб проникнути в дерму. Колаген може зовнішньо і тимчасово зволожити і підтягнути шкіру, але він ніколи не буде підтримувати шкіру впродовж тривалого часу.

Чи є колаген веганським?

Ні. Колаген - це тваринний білок, тому всі колагенові добавки не є вегетаріанськими або веганськими. Однак вчені працюють над генетично модифікованим колагеном з дріжджів або бактерій. Також проводяться дослідження, які дозволять виробляти "рослинний" колаген з бамбука або рису.

Які існують протипоказання до застосування колагену?

Колаген безпечний для широкого загалу. Тим не менш, існують деякі протипоказання до його вживання. Кому слід уникати добавок з цим білком?

Протипоказання до застосуванняколагену:

• алергія на інгредієнти препарату,
• вагітність і період лактації,
• прийом окремих ліків,
• захворювання нирок і печінки,
• аутоімунні порушення,
• проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Побічні ефекти добавок з колагеном

Побічні ефекти при застосуванні колагенових добавок трапляються рідко. Однак деякі люди можуть відчувати побічні ефекти.

Побічні ефекти при застосуванні колагенових добавоквключаютьі:

• Алергічні реакції. У деяких людей може бути алергія на колаген, особливо якщо він має рибне (морське) походження. При появі алергічних симптомів, таких як висип, свербіж або набряк, припиніть вживання і зверніться до лікаря.
• Дискомфорт у шлунку: деякі люди можуть відчувати здуття живота, нудоту або біль у шлунку після вживання колагену.

Чи можна приймати колаген під час вагітності?

Немає жодних досліджень, які б показували, що ви не можете приймати колаген під час вагітності. Але... також немає досліджень, які б стверджували, що можна. Тому, якщо ви хочете бути впевнені, що прийом колагену не зашкодить ні вам, ні вашій дитині - зверніться до фахівця.

Як приймати колаген?

Колаген слід приймати відповідно до рекомендацій виробника, лікаря або фармацевта. Конкретне дозування залежить від обраного препарату, але його ніколи не слід перевищувати. Хоча надлишок колагену зустрічається рідко, дуже легко отримати передозування додатковими поживними речовинами, присутніми в добавках (наприклад, вітамінами та мінералами).

Як довго можна приймати колаген?

Колаген можна приймати безперервно. Перші ефекти від прийому цього протеїну ви помітите через 8-24 тижні регулярного прийому. Якщо після цього часу продукт не спрацював на вас, варто подумати про зміну на більш ефективний продукт (наприклад, той, що містить 10 000 мг колагену)i. І приймайте колаген у будь-який час - головне, щоб він був регулярним!

Кому слід приймати колаген?

Подумайте про додавання колагену, особливо коли ви досягнете 25-30 років. Це час, коли природне вироблення колагену починає знижуватися. Варто додавати цей інгредієнт профілактично, ще до появи симптомів дефіциту, щоб затримати старіння шкіри та підтримати загальний стан здоров'я сполучної тканини.

Однак, якщо ви спостерігаєте перші симптоми дефіциту колагену, це ознака того, що слід подумати про його додавання.

Симптоми дефіциту колагенутакі:

• Зморшки та втрата пружності шкіри. Зменшення кількості колагену може призвести до появи зморшок та провисання шкіри, що є наслідком прогресуючого процесу старіння.
• Біль усуглобах. дефіцит колагену може викликати дискомфорт у суглобах, оскільки білок відповідає за їхню гнучкість і рухливість.
• Ламкістьнігтів. колаген бере участь у кристалізації амінокислот, необхідних для структури нігтів, тому їхня слабкість може бути симптомом нестачі білка молодості.
• Ослаблення волосся. колаген відіграє важливу роль у структурі волосся - його дефіцит може сприяти ослабленню та випаданню волосся.

Див. також:

• У чому міститься колаген
• Протипоказання до застосування колагену
• Як відновити колаген
• Колаген з вітаміном С
• Колаген для спортсменів
• Колаген в капсулах
• Колаген після 25 років
• Колаген після 40
• Колаген після 50

Резюме