Ліофілізований чи гідролізований колаген? Риба і не тільки (рейтинг та думки)
Чи є сублімований рибний колаген кращим за гідролізат?
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакцій ний процес
.Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Сублімовані снеки чудово підходять для гірських стежок, а шоколадні цукерки з сублімованими фруктами - хіт багатьох кондитерів. Але чи корисний сублімований колаген?
Я розповім вам про це разом з фармацевтом і педагогом Ілоною Кржак. Ми розглянемо, чим він відрізняється від інших форм і чи варто звертатися до нього в якості добавки до колагену.
З цієї статті ви дізнаєтеся
- Що таке сублімований колаген.
- Що обрати: сублімований рибний колаген чи гідролізат.
- Чому гідролізований колаген використовується частіше.
Колаген сублімований }
Див. також:
- Найміцніший колаген - Рейтинг
- Колаген для кісток
- Колаген для суглобів
- Колаген для шкіри
- Колаген для зморшок
- Колаген для обличчя
- Колаген від целюліту
- Колаген від розтяжок
- Колаген для шрамів
- Риб'ячий колаген
- Колаген 1 типу
- Колаген 2 типу
Що таке сублімований колаген?
Сублімований колаген- це форма колагену, з якого повністю видалена вода, не порушуючи його делікатної структури, що робить його майже ідентичним тому, який міститься в нашому організмі. Сублімований колаген стабільний, сухий і його легко зберігати.
Сублімований колаген часто використовують як основу для дієтичних добавок, оскільки в такому вигляді він дуже добре засвоюється організмом - набагато краще, ніж натуральний колаген.
Дослідження показують, що вживання колагену може допомогти поліпшити еластичність шкіри, зменшити зморшки і сприяти регенерації сполучної тканини, а також є розумним способом поповнення дефіциту колагену.
Що таке процес сублімаційного сушіння і як він впливає на колаген?
Ліофілізація, або сублімація, видаляє воду з колагену. Коротко кажучи, сублімаційне сушіння- це "сушіння заморожуванням" (ліофільна сушка). Вам знайомі ці малинові вкраплення у вашій улюбленій мюслі? Це сублімаційна сушка.
Весь процес складається з трьох основних етапів:
- Заморожування - під впливом дуже низьких температур (близько -50 °C) вода в колагені замерзає;
- Первинна сушка - у вакуумній камері під низьким тиском заморожений лід починає сублімуватися, тобто перетворюється на пару (минаючи рідкий стан);
- Вторинна сушка - залишкова вода видаляється для отримання сухого, повністю стабільного порошку.
Колаген, як і малина в мюслі, залишається хімічно неушкодженим і зберігає свої природні властивості.
Ось деякі продукти, які містять сублімований рибний колаген.
Колафіт Чистий кристалічний колаген
Опис продукту
Добавка у вигляді маленьких, м'яких і несмачних кубиків легко додається до раціону. Вона сприятливо впливає на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Допоможе підтримувати суглоби та зв'язки в хорошому стані.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Легке вживання - лише один кубик на день.
- Чиста форма сублімованого колагену.
- Упаковки вистачить на 4 місяці.
Мінуси:
- Цієї дози колагену може бути недостатньо, щоб помітно поліпшити роботу суглобів.
Додаткова інформація
Виробник радить приймати цей колаген не менше двох разів на рік протягом 2-3 місяців.
Відгук користувача
Продукт виконує своє призначення. Систематичний прийом покращив стан моїх колін. Рекомендую всім.
ДакомФарма Колафіт
Опис продукту
Чистий колаген у сублімованій формі, інкапсульований у маленькі м'які кубики, які не потрібно запивати водою. Добавка допоможе вам заповнити дефіцит колагену у вашому раціоні, що сприятливо вплине на опорно-руховий апарат та зовнішній вигляд шкіри.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Легке вживання - всього один кубик на день.
- Чистий колаген.
- Без зайвих наповнювачів.
Мінуси:
- Доза колагену, яку ви повинні шукати в продукті для ефективної підтримки ваших суглобів, становить не менше 2 500 мг. Вміст колагену в цьому продукті відповідає лише 800 мг.
Додаткова інформація
Для кращого засвоєння приймайте кубики за 10 хвилин до їжі.
Олена Колагенум Франциск капсули
Опис продукту
Сублімований рибний колаген збагачений двома видами сублімованого молока та фруктів. Він позитивно вплине на зовнішній вигляд вашої шкіри та збереже її молодість на довший період часу.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Високоякісний риб'ячий колаген.
- Без зайвих наповнювачів та барвників.
- Цікаві добавки у вигляді молочного білка та фруктів.
Мінуси:
- В одній капсулі всього 125 мг колагену. Навіть приймаючи 4 капсули в день, ви отримаєте лише 500 мг колагену. Це занадто мало, щоб побачити швидкі і вражаючі результати.
- Досить багато капсул, які потрібно ковтати.
Додаткова інформація
Виробник радить приймати капсули за годину до їжі або через три години після їжі.
Олена Колагенум Франциска Ліофілізований колагеновий порошок
Опис продукту
Сублімований рибний колаген у зручних пакетиках для розчинення у воді. Добавка допоможе доповнити раціон харчування колагеном.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добре засвоюваний колаген рибного походження.
- Без зайвих наповнювачів та барвників.
- Цікаві добавки у вигляді молочного білка та фруктів.
Мінуси:
- У пакетику міститься 500 мг сублімованого колагену, тоді як ефективні препарати колагену повинні містити не менше 2500 мг.
Додаткова інформація
Розчиніть порошок у кип'яченій теплій воді та інтенсивно перемішуйте протягом однієї хвилини. Пити відразу після приготування.
Дивіться також:
Який колаген краще - сублімований або гідролізований? Який вибрати?
Колаген
Ви боретеся з думкою, який колаген вибрати - сублімований або гідролізований? Обидва види колагену після потрапляння в організм поводитимуться майже однаково.
Остаточний вибір - це питання особистих переваг.
Чому? Після потрапляння в організм сублімований колаген - в результаті травлення - розщеплюється на окремі амінокислоти. Це схоже на те, як колаген розпадається на менші молекули (пептиди) під час гідролізу.
Пептиди гідролізату колагену легко проходять через травний тракт і добре засвоюються, дозволяючи вашому організму - з окремих амінокислот - відновлювати молекули колагену для використання в інших тканинах.
В організмі обидві форми добавок - ліофілізований і гідролізований колаген - поводяться однаково.
Спрощено можна припустити, що гідролізований колаген попередньо перетравлюється. Ліофілізат - ні. І тут два табори стикаються: "гідролізат кращий, тому що вимагає менше зусиль від вашого організму для його перетравлення" проти "сублімований кращий, тому що він менше оброблений".
Наразі не існує досліджень, які б схилили шальки терезів на користь одного чи іншого, і це все одно, що сперечатися про те, яку моркву краще їсти цілою чи порізаною на шматочки.
Однак процес сублімаційного сушіння набагато дорожчий і трудомісткіший, тому ви заплатите більше за продукти з сублімованим колагеном, ніж за продукти з гідролізатом. Останній до того ж краще розчиняється, а це важливо, якщо ви любите іноді приготувати собі корисний напій або шейк перед тренуванням.
Дивіться також:
- Колаген для шкіри
- Колаген для обличчя
- Колаген від зморшок
- Колаген від целюліту
- Колаген від розтяжок
- Колаген для суглобів
- Колаген від прищів
Колаген від акне
Чи має значення тип, вид і форма колагену при його споживанні?
Як тільки ви переходите магічну вікову межу в 25 років, вироблення колагену в організмі починає знижуватися, з кожним роком його стає все менше, і його недостатньо для задоволення всіх ваших потреб. Добавки з колагеном здаються природними. В'яла шкіра, тонке поріділе волосся, ламкі нігті, та й у суглобах щось починає хрустіти.
Думка про прийом добавок здається цілком нормальною.
При купівлі колагенової добавки важливішими будуть інші міркування:
- Призначення добавки і тип колагену: колаген I і III типу більш схильний впливати на волосся, шкіру і нігті, тоді як колаген 2 типу більш схильний впливати на суглоби.
- Походження - вирішіть, чи віддаєте ви перевагу рибному(морському) колагену, яловичому колагену, свинячому колагену, колагену птиці або, можливо, якомусь іншому. Рибний колаген найбільш схожий на людський колаген.
- Форма - основними варіантами є колагеновий порошок, колаген для пиття, колаген в таблетках або капсулах і рідкий колаген.
- Форма - має значення, чи приймаєте ви натуральний колаген, гідролізат колагену або, можливо, сублімований колаген; чи це порошкоподібний тваринний хрящ або, навпаки, біологічно активні пептиди. Враховуйте, що гідролізати мають менші частинки, тому краще засвоюються.
- Дозування - дослідження показують, що доза 2500-15000 мкг є безпечною для тривалого застосування. Оптимальна добова потреба становить близько 4000-5000мг. Колаген важко передозувати, однак, безумовно, краще приймати 10000 мг, ніж 200 або 400 мг. Ви можете ознайомитися з повними критеріями тут.
На жаль, на ринку можна знайти багато продуктів, які багато обіцяють, спокушають красивою упаковкою, але всередині ви знайдете таблетки, капсули або пакетики з максимум 100 або 300 мг колагену.
Ось деякі з наших пропозицій щодо препаратів гідролізованого колагену, які ви можете розглянути:
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття
- Порція: 1 пакетик на день
- Курс прийому: 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.
Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.
Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.
Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.
Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.
Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.
Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.
Відгук користувача
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
- Форма: пакетики з питним порошком
- Порція: 1 саше на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
- Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
- Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки
- Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С
- Форма: порошок
- Порція: 1,5 мірні ложки на день
- Достатньо на: 30 днів
- Доступні смаки: апельсин, малина-журавлина, чорна смородина та варіант без смаку (без додавання вітаміну С)
Опис продукту
Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.
Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.
Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
- Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
- Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Продукт сертифікований як екологічно чистий.
- Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
- Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
- Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Колагеновий порошок має відмінну розчинність.
Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.
Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний
- Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
- Додаткові активні інгредієнти: немає
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка містить лише чистий риб'ячий колаген у формулі SeaGarden®. Цей норвезький колаген характеризується чистотою та високою біодоступністю, а це означає, що ваш організм буде використовувати колаген швидше та ефективніше.
Регулярне вживання рибного колагену позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті, а також підтримує суглоби, м'язи та кістки. Він покращує зовнішній вигляд шкіри та уповільнює її старіння, надаючи їй здорового сяйва.
Natu.Care Collagen 3000 mg має нейтральний смак, добре розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його в напій, йогурт або смузі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
- Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
- Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Продукт сертифікований як екологічно чистий.
- Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Тільки чистий колаген.
- Нейтральний смак означає, що ви можете додавати порошок до ваших улюблених страв.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Колагеновий порошок має відмінну розчинність.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
- Форма: пакетики з порошком
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген добре засвоюється.
- Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
- Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
- Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.
Додаткова інформація
Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.
Один смак на вибір (апельсин).
Sundose° Для омолодження шкіри
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
- Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Склад без зайвих барвників та консервантів.
- Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
- Смачний, апельсиновий аромат.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.
Відгук користувача
Aura Herbals Colladrop Glow
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
- Додаткові активні компоненти: біотин, цинк, коензим Q10, гіалуронова кислота, селен, вітамін В6, вітамін С, вітамін Е та інші
- Форма: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
- Порція: один пакетик на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген з гіалуроновою кислотою та численними добавками - вітамінами та мінералами, які підтримують красу та правильне функціонування організму. Продукт може позитивно впливати на зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів, а також суглобів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген, який засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або свинячийколаген.
- Вітамін С у складі, який підтримує синтез колагену.
- Запатентована формула колагену - Copalis HM (COLLAGEN HM).
Мінуси:
- Деякі користувачі вказують, що у формулі є натяк на желатин.
Додаткова інформація
Формула не містить глютену, лактози та сої.
Колаген виробляється з декількох різних видів риби.
Відгук користувача
Спочатку я була налаштована скептично, але тепер не можу уявити собі і дня без дози колагену. Моя шкіра ніколи не виглядала краще!
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
- Форма: порошок для розчинення у воді
- Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
- Достатньо на: 50 днів
Опис продукту
Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
- Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
- Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.
Мінуси:
- Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація
Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.
Думка експертів та користувачів
Пам'ятайте!
Колагенові добавки не замінюють збалансованого харчування та здорової фізичної активності.
Див. також:
- У чому міститься колаген?
- Колагеновий порошок
- Рідкий колаген
- Колаген в таблетках
- Питний колаген
- Морський колаген
{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Резюме
- Сублімований колаген - це форма колагену, позбавлена води в результаті сублімації (заморожування і випаровування).
- Він міцний і стабільний, зберігає свою структуру і початкові властивості.
- Немає жодних доказів того, що сублімований колаген є кращим за гідролізований.
- Гідролізований колаген зазвичай використовується в дієтичних добавках - він дешевший в отриманні і краще розчиняється у воді.
- Обидва види колагену після потрапляння в організм поводяться однаково - вони розщеплюються на амінокислоти, з яких організм "будує" колаген заново.
- Купуючи колагенові продукти, слід приділяти більше уваги вибору типу, походження та форми колагену.
- Найважливішим критерієм вибору є доза.
- Хороші добавки містять щонайменше 5000 мг колагену в одній дозі.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи є сенс приймати колаген?
Так, прийом колагену може мати сенс, особливо для людей похилого віку (з кожним роком ми виробляємо його все менше і менше) і тих, хто помічає у себе його дефіцит.
Добавки допомагають заповнити дефіцит колагену, а дослідження підтверджують, що, серед іншого, вони покращують еластичність шкіри, зменшують біль у суглобах і сприяють регенерації тканин.
Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком прийому добавок, щоб вибрати правильний вид колагену і дозування, щоб уникнути можливих взаємодій з ліками.
Дізнайтеся , що пошкоджує колаген в організмі та як це виправити.
На що звернути увагу при покупці колагену?
Існує п'ять ключових міркувань при виборі колагенових добавок: мета прийому (це допоможе визначити, який тип колагену ви обираєте), походження(риба, свинина, птиця або, можливо, яловичина), форма(натуральний, гідролізат, сублімований, тваринний хрящ або пептиди колагену), вид(таблетки, капсули, колагеновий порошок і питний). Найважливішим, однак, є доза - чим вища, тим краще. Дослідження показують, що вона може досягати 15 000 мг. Хороші колагенові добавки зазвичай містять 5000-10000 мг.
Дивіться: Який колаген вибрати?
Чи безпечно пити колаген?
Питний колаген добре переноситься. Іноді можуть виникати незначні алергічні реакції або розлад травлення. Якщо ви хочете уникнути цього, використовуйте перевірені препарати від перевірених виробників і дотримуйтесь рекомендованого дозування.
Пам'ятайте, що добавки з колагеном не замінюють здорового харчування та способу життя, які мають фундаментальне значення для підтримки здоров'я шкіри, волосся та суглобів.
Також ознайомтеся з ефектами питного колагену.
З чим найкраще засвоюється колаген?
Якщо ви хочете покращити засвоєння колагену, вживайте його разом з продуктами, багатими на вітамін С (наприклад, полуниця, цитрусові, ківі, перець, петрушка). Бачили ці чудові рецепти? Також зверніть увагу на колагенові добавки, які містять вітамін С, наприклад, завдяки наявності шипшини.
Читайте також: Коли пити колаген - вранці чи ввечері? Відповідає експерт
Як довго триває лікування колагеном?
Помітне поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів або зменшення болю в суглобах багато людей помічають приблизно через 2-3 місяці регулярного прийому добавок. Дослідження показують, що оптимальною і безпечною дозою є 2,5-15 г гідролізату колагену на день. Перерви робити не потрібно. Пам'ятайте, що не всі отримають однакові результати в один і той же час.
Читайте також: Колагенові добавки - яку вибрати?
Чи затримує колаген воду в організмі?
Так, колаген затримує воду, але в позитивному сенсі. Вода має вирішальне значення для колагену - вона забезпечує його стабільність і впливає на його функції. Достатня кількість колагену означає адекватне зволоження шкіри - робить її гладкою, пружною і живленою. Додавання колагену не повинно призводити до затримки води, що негативно вплине на ваше здоров'я.
Дивіться також: Колаген для шкіри
Що краще для суглобів - колаген чи гіалуронова кислота?
І колаген, особливо II типу, і гіалуронова кислота можуть бути корисними для здоров'я ваших суглобів. Однак вони діють дещо по-різному.
Гіалуронова кислота покращує змащення суглобів, і її ін'єкції допомагають лікувати остеоартрит колінного суглоба. Крім того, вона має протизапальну дію і полегшує біль.
Колаген II типу є основним компонентом сполучної тканини, в тому числі хряща. Його вживання може сприяти регенерації хряща, а також зменшенню болю та покращенню гнучкості суглобів.
Прямих досліджень все ще бракує, щоб остаточно визначити, що краще. Припускають, що комбінація обох інгредієнтів є корисною, оскільки вони працюють синергічно і підтримують здоров'я суглобів комплексно.
Читайте також: Колаген для суглобів
Джерела
Переглянути всі
Akmal, M., Singh, A., Anand, A., Kesani, A., Aslam, N., Goodship, A., & Bentley, G. (2005). Вплив гіалуронової кислоти на суглобові хондроцити. Журнал кістково-суглобової хірургії Британський том, 87-B(8), 1143-1149. https://doi.org/10.1302/0301-620X.87B8.15083
Авеню, 677 Хантінгтон, Бостон, штат Массачусетс, 02115 (2021, 26 травня). Колаген. Джерело живлення. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/
Beghé, F., Menicagli, C., Neggiani, P., Zampieri, A., Trallori, L., Teta, E., & Rosini, S. (1992). Ліофілізований неденатурований колаген типу I (Кондрес), отриманий з ахіллового сухожилля великої рогатої худоби і придатний для клінічного використання. Міжнародний журнал тканинних реакцій, 14 додаток, 11-19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1639581/
Di Mauro, C., Ossino, A. M., Trefiletti, M., Polosa, P., & Beghè, F. (1991). Ліофілізований колаген у лікуванні діабетичних виразок. Ліки в експериментальних та клінічних дослідженнях, 17(7), 371-373. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1794303/
Lowe, C. J., Reucroft, I. M., Grotto, M. C., & Shreiber, D. I. (2016). Виробництво високо вирівняних колагенових каркасів шляхом сублімаційного сушіння самозбірних фібрилярних колагенових гелів. ACS biomaterials science & engineering, 2(4), 643-651. https://doi.org/10.1021/acsbiomaterials.6b00036
Пол, К., Лесер, С., та Оссер, С. (2019). Значні кількості функціональних пептидів колагену можуть бути включені в раціон харчування при збереженні балансу незамінних амінокислот. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079
Радда, Т. М., Менцель, Е. Я., Фрейлер, Х., і Гнад, Х. Д. (1982). Типи колагену при кератоконусі. Архів клінічної та експериментальної офтальмології Graefe, 218(5), 262-264. https://doi.org/10.1007/BF02175894
Ramachandran, G. n. (1988). Стереохімія колагену*. Міжнародний журнал досліджень пептидів і білків, 31(1), 1-16. https://doi.org/10.1111/j.1399-3011.1988.tb00001.x
Ravikumar, K. M., & Hwang, W. (2008). Регіонально-специфічна роль води в розкручуванні та збиранні колагену. Білки: структура, функція та біоінформатика, 72(4), 1320-1332. https://doi.org/10.1002/prot.22026
Шепард, Д., Бакс, Д., Бест, С. та Камерон, Р. (2017). Ліофілізовані колаген-фібриногенові каркаси для регенерації м'яких тканин. Матеріали, 10(6), 568. https://doi.org/10.3390/ma10060568
Shepherd, J. H., Ghose, S., Kew, S. J., Moavenian, A., Best, S. M., & Cameron, R. E. (2013). Вплив зшивання волокон на армовані колагеновими волокнами колаген-хондроїтин-6-сульфатні матеріали для регенерації несучих м'яких тканин. Журнал досліджень біомедичних матеріалів, частина А, 101А(1), 176-184. https://doi.org/10.1002/jbm.a.34317
Skov, K., Oxfeldt, M., Thøgersen, R., Hansen, M., & Bertram, H. C. (2019). Ферментативний гідроліз гідролізату колагену підвищує швидкість постпрандіальної абсорбції - рандомізоване контрольоване дослідження. Поживні речовини, 11(5), 1064. https://doi.org/10.3390/nu11051064
Шпіцнер, Е.-К., Рьопер, С., Зерсон, М., Бернштейн, А. та Магерле, Р. (2015). Нанорозмірні неоднорідності набухання в колагенових фібрилах типу I. ACS Nano, 9(6), 5683-5694. https://doi.org/10.1021/nn503637q
Taroni, P., Comelli, D., Pifferi, A., Torricelli, A., & Cubeddu, R. (2007). Поглинання колагену: вплив на оцінку складу молочної залози та відповідні діагностичні наслідки. Журнал біомедичної оптики, 12(1), 014021. https://doi.org/10.1117/1.2699170
Varley, M. C., Neelakantan, S., Clyne, T. W., Dean, J., Brooks, R. A., & Markaki, A. E. (2016). Клітинна структура, жорсткість та проникність ліофілізованих колагенових каркасів у сухому та гідратованому станах. Acta Biomaterialia, 33, 166-175. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2016.01.041
Vilar, J. M., Rubio, M., Spinella, G., Cuervo, B., Sopena, J., Cugat, R., Garcia-Balletbó, M., Dominguez, J. M., Granados, M., Tvarijonaviciute, A., Ceron, J. J., & Carrillo, J. M. (2016). Епітоп розщеплення колагену II типу в сироватці крові та гіалуронова кислота в сироватці крові як біомаркери для моніторингу лікування собак з остеоартрозом кульшового суглоба. PLOS ONE, 11(2), e0149472. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0149472
Yan, J., Li, X., Liu, L., Wang, F., Zhu, T. W., & Zhang, Q. (2006). Потенційне використання колаген-хітозан-гіалуронану трикополімерного каркасу для інженерії хрящової тканини. Штучні клітини, кровозамінники та біотехнологія, 34(1), 27-39. https://doi.org/10.1080/10731190500430024
Юе, Д. К., Свонсон, Б., МакЛеннан, С., Марш, М., Спалів'єро, Д., Делбрідж, Л., Рів, Т. та Черепаха, Д. Р. (1986). Аномалії грануляційної тканини та утворення колагену при експериментальному діабеті, уремії та недоїданні. Діабетична медицина, 3(3), 221-225. https://doi.org/10.1111/j.1464-5491.1986.tb00748.x
Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюІлона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про
серп 26
Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.
серп 26
Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.
серп 26
Риб'ячий колаген - золотий стандарт серед молодіжних протеїнових добавок.