Питний колаген: ефекти, що дає, думки [для суглобів і шкіри].

Підтримує стан волосся, шкіри та нігтів... так, про це говорять багато. Але це не єдине застосування колагену. Вживання білка молодості також підтримує інші процеси в організмі.

Разом з клінічним дієтологом Юлією Скрайдою я познайомлю вас з 7 ефектами вживання колагену. Але все не може бути так барвисто, тому ми також торкнемося теми побічних ефектів. Пссс... не хвилюйтеся, їх насправді дуже мало.

Дивіться також:

• Найкращий колаген на ринку
• Найкращий колаген для нігтів
• Найкращий колаген для обличчя
• Найкращий колаген від зморшок
• Найкращий колаген для вашої шкіри
• Найкращий колаген для ваших суглобів
• Найкращий колаген для волосся
• Найкращий колаген для целюліту
• Найкращий колаген від прищів
• Найкращий колаген від розтяжок
• Найкращий колаген для шрамів
• Найкращий колаген для кісток
• Найкращий колаген для пиття та колаген для пиття (ефекти)

Питний колаген - ефекти

Питний колаген може мати хороший вплив на ваше здоров'я. До них відносяться гладка, сяюча і зволожена шкіра без зморшок, міцні і незламні нігті, блискуче, не сухе волосся і відсутність болю в суглобах. Крім того, регулярне вживання колагену зміцнює імунну систему, кістки та здоров'я серця.

Що дає вживання колагену:

Покращує здоров'я шкіри

Деякі з найбільш помітних ефектів питного колагену проявляються на шкірі. Це не дивно - природно, що колаген становить до 80% сухої ваги шкіри, будучи її основним компонентом. Як питний колаген впливає на шкіру?

• Зменшує зморшки - питний колаген може діяти як антивіковий засіб. Рідкі та порошкові препарати забезпечують організм білком і збільшують його вироблення, що може призвести до зменшення появи зморшок і мімічних ліній.
• Допомагає боротися з акне Вживання колагену може допомогти зменшити симптоми акне. Білок молодості сприяє регенерації клітин шкіри, що допомагає зменшити запалення, пов'язане з акне.
• Покращує еластичність шкіри Колаген важливий для здорової, пружної шкіри. Тому його регулярне вживання зменшує в'ялість і сприяє підвищенню пружності шкіри обличчя.
• Запобігає утворенню рубців - Колаген є ключовим інгредієнтом у процесі загоєння ран. Деякі дослідження показують, що вживання колагену може прискорити цей процес і, як наслідок, зменшити ризик утворення рубців.
• Зволоження шкіри: деякі дослідження показали, що вживання колагену може підвищити рівень зволоженості шкіри, що сприяє її м'якості та молодому вигляду.
• Захисний бар'єр: вживання колагену може створити захисний бар'єр для шкіри, який допомагає захистити її від шкідливих факторів навколишнього середовищаі.

Підтримує суглоби

Колаген є основним компонентом суглобового хряща, який відіграє життєво важливу роль у підтримці його міцності. Коли він стає дефіцитним, виникають проблеми з суглобами, такі як біль, скутість або обмежена рухливість.

Як впливає вживання колагену на суглоби?

• Зміцнює тканини суглобів Колаген є ключовим компонентомсуглобового хряща. Тому вживання добавок може підтримати здоров'я суглобів.
• Покращує рухливість суглобів. Регулярне вживання колагену для суглобів може допомогти поліпшити рухливістьсуглобів , що особливо важливо при дегенеративних захворюваннях, таких як остеоартрит.
• Зменшує біль у суглобах, особливо в колінах Добавки зколагеном можуть допомогти зменшити біль у суглобах, особливо в колінах, підтримуючи структуру хряща в хорошому станіі.
• Прискорюєвідновлення після травм Прийом протеїну молодості може прискорити загоєння тканин суглобів після травм, покращуючи гнучкість і міцність цих ділянокі.
• Запобігає травмам суглобів Регулярне вживання колагену для пиття може запобігти травмам суглобів, підтримуючи хрящі в здоровому станіі.

Покращує стан волосся та нігтів

Колаген також відіграє важливу роль у здоров'ї волосся та нігтів. У випадку з волоссям він допомагає підтримувати його густоту та еластичність і може запобігти надмірному випадінню. Більше того, колаген взаємодіє з кератином - основним білком, з якого побудоване волосся, - що сприяє його здоровому вигляду та блискучому сяйву.

Аналогічно, у випадку з нігтями, колаген підтримує їх здоров'я та ріст. Високий рівень білка молодості може запобігти ламкості нігтів і сприяти їх швидкому росту. Часто слабкі та ламкі нігті є результатом дефіциту колагену в організмі.

Підтримує імунну систему

Ефекти питного колагену також включають підтримку імунної системи, яка безпосередньо пов'язана з травною системою. Більшість клітин, що відповідають за імунну систему (до 70-80%), розташовані в кишечнику. Як здоровий кишечник, так і сильна імунна система потребують достатнього рівня колагену.

Колаген допомагає підтримувати цілісність і здоров'я слизової оболонки кишечника, яка діє як захисний бар'єр від шкідливих патогенів. Якщо цей бар'єр негерметичний, може виникнути стан, який називається "дірявий кишечник", що підвищує ризик інфекції та запаленняі.

Добавки з колагеном для пиття можуть бути корисними для відновлення та регенерації цієї мембрани, завдяки чому патогени ефективно затримуються.

Позитивний вплив на кістки

Кістки у вашому тілі в основному складаються з колагену - він відповідає за їхню структуру. З роками ви втрачаєте колаген, в результаті чого зростає ризик розвитку остеопорозу, наприклад. Це стан, який проявляється в низькій щільності кісток і більшій ймовірності переломів.

Добавки з колагеном до напоїв можуть зменшити деградацію кісток. Дослідження показують, що люди, які приймали колаген, мали на 7% вищу щільність кісткової тканини після 12 місяців регулярного прийому добавок.

Однак для підтвердження впливу добавок колагену на здоров'я кісток необхідні подальші дослідження.

Підтримка здоров'я серця

Колаген впливає на структуру артерій і кровоносних судин, що відповідають за кровотік. Його дефіцит призводить до того, що артерії стають жорсткими (знижується їх еластичність), що негативно впливає на транспортування крові в організмі. Результатом може стати атеросклероз, а в довгостроковій перспективі - навіть інсульт або інфаркт.

Дослідження показують, що вживання 16 грамів колагену на день протягом шести місяців зменшує жорсткість артерій. Більше того, концентрація ЛПВЩ (хорошого холестерину) у людей, які брали участь у дослідженнях, зросла на 6 відсотківі.

Крім того, мета-аналіз, проведений у 2022 році, показав, що прийом пептиду колагену призводить до значного зниження рівня "поганого" холестерину ЛПНЩ (в середньому на 4,09 мг/дл) та артеріального тиску (в середньому на 5,04 мм рт. ст.).

Незважаючи на багатообіцяючі результати, необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити роль колагену в здоров'ї серця.

Див. також

• Норвезький колаген
• Що таке колаген
• Колаген I типу
• Колаген II типу
• Колаген III типу

Коли я побачу ефект від вживання колагену?

Скільки часу потрібно чекати, щоб побачити ефекти від вживання колагену - це дуже індивідуальна справа. Деякі люди побачать їх приблизно через два місяці, тоді як іншим доведеться чекати до шести місяців. Дослідження показують, що інтервал очікування ефектів питного колагену становить 8-24 тижні.

Чи дає результат колаген у кремі?

Найкращий колаген для пиття - рейтинг

Колаген для пиття

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття.
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
• Форма: пакетики з питним порошком
• Порція: 1 саше на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
• Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
• Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
• Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
• Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

• Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.

Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів

Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.

Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.

Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8

• Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
• Форма: пакетики з порошком
• Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
• Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

• Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною

Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6

• Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
• Форма: флакони
• Порція: 25 мл
• Достатньо на 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
• Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
• Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
• Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

• Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
• Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.

Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5

• Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
• Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Висока доза колагену.
• Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
• Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

• Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
• Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.

Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка

Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.

Колаген Реме

4.0

• Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Запатентована формула колагену VERISOL.
• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Немає інформації про використані ароматизатори.

Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

рейтинг

Дивіться також:

• Який колаген вибрати
• Як вибрати колаген для пиття
• Як вибрати колагеновий порошок
• Як вибрати колаген в пакетиках
• Як вибрати рідкий колаген
• Як вибрати колаген в таблетках
• Як вибрати колаген в капсулах

Колаген в таблетках

Питний колаген - думки

Див. також:

• Який колаген найміцніший
• Чи має сенс приймати добавки з колагеном
• Дефіцит колагену
• Надлишок колагену

Підсумок