Пролін (l-пролін): властивості, дефіцит, побічні ефекти, думки

Пролін - це такий собі барабанщик у світі амінокислот. Він завжди в тіні решти оркестру, але без нього вся музика розпадається на частини. Так само і ваше тіло розвалиться, якщо в ньому закінчиться пролін.

Ось чому разом з доктором медицини, магістром фармації та клінічним дієтологом я надам вам найважливішу інформацію про нього.

Дивіться також:

• Найкращий колаген на ринку
• Найкращий колаген для нігтів
• Найкращий колаген для обличчя
• Найкращий колаген від зморшок
• Найкращий колаген для вашої шкіри
• Найкращий колаген для ваших суглобів
• Найкращий колаген для волосся
• Найкращий колаген для целюліту
• Найкращий колаген від прищів
• Найкращий колаген від розтяжок
• Найкращий колаген для шрамів
• Найкращий колаген для кісток
• Найкращий колаген для пиття та колаген для пиття (ефекти)

Що таке пролін?

Пролін є ендогенною білковою амінокислотою - організм може виробляти її самостійно. В основному він виробляється з глутамінової кислоти (зазвичай міститься в організмах тварин). Пролін - одна з найважливіших білкових амінокислот.

Його унікальна структура дозволяє йому утворювати білки зі специфічною будовою - з поворотами та петлями. Ці нетипові структури необхідні для правильного функціонування білків та стабілізації їхньої третинної структури (тобто форми).

Пролін бере участь у таких процесах, як синтез білка, імунна регуляція та розвиток тканин. Як і лізин, він також необхідний для вироблення колагену, найбагатшого білка в організмі людини, що підкреслює його важливість для здоров'я шкіри, суглобів і кісток.

Яку формулу має пролін?

Пролін має формулу C5H9NO2. Він характеризується унікальною структурою і є ключовим компонентом колагену. Крім того, його специфічна будова дозволяє йому надавати унікальну форму білковим структурам, впливаючи на їх стабільність і функцію.

Пролін, L-пролін і D-пролін - у чому різниця?

Такі амінокислоти, як пролін, можуть існувати у двох просторових формах, супернауково кажучи, вони є хіральними. У випадку з проліном розрізняють L-проліном та D-проліном.

L-пролін

L-пролін - одна з двох форм проліну. Він біологічно активний і зустрічається в організмі природним чином. L-пролін - це тип проліну, який використовується у виробництві білків, включаючи ключовий для здоров'я білок - колаген.

Коротше кажучи, L-пролін - це активний біологічний варіант проліну. Саме він відіграє ключову структурну та функціональну роль в організмі людини.

D-пролін

D-пролін - друга форма проліну, менш поширена і біологічно менш активна, ніж L-пролін. D-пролін зустрічається в природі в деяких мікроорганізмах, таких як бактерії, де він бере участь у деяких специфічних біохімічних процесах.

В організмі людини роль D-проліну значно обмежена. Більшість людських ферментів не здатні його метаболізувати. Тим не менш, людський організм має здатність перетворювати певну кількість D-проліну в L-пролін за допомогою відповідних ферментів.

D-пролін не є поширеним і активно не використовується в метаболізмі людини.

А як щодо гідроксипроліну?

Гідроксипролін - це похідна амінокислоти проліну, унікальні властивості якої зумовлені додатковою гідроксильною групою.

Найважливіша роль гідроксипроліну - це його роль у колагені, який складається з трьох поліпептидних ланцюгів, що скручуються всередину і назовні.

Гідроксипролін допомагає стабілізувати цю складну структуру шляхом утворення водних містків, підвищуючи стабільність і міцність всього колагенового білка.

Які властивості має пролін?

Відповідає за структуру білка

Пролін - незвичайна амінокислота, яка відіграє особливу роль у структурі білка. Вона часто зустрічається там, де білковий ланцюг робить поворот, утворюючи закрутки та петлі. Ця властивість зумовлена унікальною будовою проліну і є ключовою для тривимірної структури білків.

Пролін також надає білкам жорсткості, допомагаючи їм тримати форму. Він не тільки впливає на структуру білків, але й відіграє важливу роль у клітинній сигналізації - процесі, за допомогою якого клітини спілкуються одна з одною.

Відповідає за вироблення колагену

Пролін - одна з ключових амінокислот у процесі вироблення колагену в організмі. Його ключові функції включають

• Утворення пептидних ланцюгів. Пролін необхідний для формування основної структури колагену - потрійної спіралі. Ця амінокислота входить до складу пептидного ланцюга колагену і впливає на стабільність і структуру цієї спіралі.
• Гідроксилювання - в процесі гідроксилювання ферменти модифікують певні молекули проліну, перетворюючи їх на гідроксипролін. Цей процес важливий для стабільності структури колагену.
• Ресинтез колагену Пролін також є ключовим компонентом у ресинтезі колагену. Ресинтез колагену - це процес, який дозволяє організму відновлювати та регенерувати сполучну тканину.

Впливає на процес загоєння ран

Пролін також бере участь у процесі загоєння ран. Він виконує кілька важливих функцій, які впливають на відновлення та регенерацію тканин. Найважливіші з них включають

• Процес загоєння ран значною мірою залежить відколагену, а пролін є одним з основних компонентів цього білка. Колаген формує структуру, яка підтримує нову тканину під час загоєння.
• Регуляція апоптозу. пролін також може відігравати роль у регуляції апоптозу (запрограмованої загибелі клітин), який необхідний для видалення пошкоджених клітин і заміни їх новими під час процесу загоєння.
• Ангіогенез та міграція клітин Процес, за допомогою якого нові кровоносні судини утворюються з існуючих, називається ангіогенезом. Пролін може бути пов'язаний з ангіогенезом, який має вирішальне значення в процесі загоєння ран. Крім того, ця амінокислота може сприяти міграції - процесу, за допомогою якого клітини переміщуються туди, де вони найбільш потрібні, що є ключовим у загоєнні ран.
• Бореться із запаленням - запальний процес є нормальною частиною загоєння ран. Проте його надлишок може призвести до подальшого пошкодження. Пролін може відігравати певну роль у модулюванні імунної відповіді та зменшенні запалення.

Допомагає суглобам

Пролін може допомогти тим, хто страждає від болю в суглобах, і зменшити ймовірність захворювань, пов'язаних із суглобами.

• Утворюєколаген Пролін є ключовим компонентом у побудові білка колагену, який необхідний для формування сполучної тканини, важливої для здоров'я суглобів. Це захищає суглоби від зносу та дегенеративних змін, які можуть призвести до таких захворювань, як артроз.
• Регенерує суглобові тканини: пролін необхідний для процесів регенерації, допомагаючи відновлювати пошкоджені суглобові тканини та виробляти нові, здорові клітини.
• Запобігає запаленню: підтримуючи імунну систему, пролін може допомогти зменшити хронічне запалення, яке часто є причиною проблем із суглобами.

Підтримує здоров'я серця

Пролін має вирішальне значення для здоров'я серця. Однією з основних сфер, де він проявляє свої позитивні ефекти, є регуляція артеріального тиску.

Він необхідний для вироблення колагену в організмі, який впливає на еластичність і міцність стінок кровоносних судин. Здорові кровоносні судини більш стійкі до підвищеного кров'яного тиску, що мінімізує ризик серцево-судинних захворювань.

А як щодо холестерину?

Пролін також позитивно впливає на контроль рівня холестерину. Він входить до складу ліпопротеїнів - ключових молекул, які транспортують жири в організмі. Коли рівень проліну в нормі, процес транспортування ліпідів (в тому числі холестерину) є більш ефективним, допомагаючи підтримувати здорову концентрацію холестерину в крові.

Крім того, пролін опосередковано зменшує окислювальний стрес, підтримуючи вироблення глутатіону. Глутатіон - один з основних антиоксидантів, який допомагає захистити організм від пошкодження вільними радикалами.

Пролін - застосування

• Дієтичні добавки. пролін часто додають додієтичних добавок як незамінну амінокислоту для оптимального розвитку організму.
• Косметика. пролін використовується в косметології та засобах по догляду за шкірою. Його використовують у масках, кремах для обличчя, лосьйонах тощо.
• Сільське господарство. пролін використовується в сільському господарстві, зокрема для підвищення стійкості рослин до зовнішніх факторів, таких як посуха.

Звідки береться пролін - джерела в продуктах харчування

Пролін в їжі дозволяє підтримувати достатню концентрацію цієї амінокислоти в організмі. Здорове харчування має важливе значення для здоров'я організму. Де міститься пролін у продуктах харчування?

Варто пам'ятати, що збалансована дієта зазвичай забезпечує достатню кількість проліну, і добавки не потрібні. Виняток становлять інші рекомендації лікаря або дієтолога.

Дефіцит проліну

Дефіцит проліну не є дуже поширеним явищем, тому досліджень на цю тему недостатньо. Тим не менш, існують деякі ситуації, в яких він може виникнути.

Причини дефіциту проліну:

• Спадкові порушення метаболізму проліну. Це рідкісні генетичні випадки, які призводять до того, що організм не в змозі метаболізувати пролін належним чином. У крайніх випадках це може призвести до неврологічних проблем, включаючи затримку розвитку.
• Недоїдання. люди, які не отримують достатньої кількості білка в своєму раціоні, можуть страждати від дефіциту проліну.
• Захворювання, що обмежують всмоктування. шлунково-кишковізахворювання або проблеми з печінкою можуть перешкоджати здатності організму засвоювати пролін з їжі.

Симптоми дефіциту проліну

Симптоми дефіциту проліну важко визначити, оскільки вони часто поєднуються із загальним дефіцитом білка або мальабсорбцією, пов'язаною з іншими захворюваннями.

Оскільки пролін відповідає за вироблення колагену, дефіцит цієї амінокислоти теоретично може вплинути на здоров'я шкіри, волосся або суглобів. Але це лише теорія, оскільки конкретні симптоми дефіциту проліну точно не визначені.

У разі спадкових порушень метаболізму проліну можуть виникати наступні симптоми:

• затримка розвитку,
• неврологічні розлади,
• судоми.

Зауважимо, що найчастіше ці симптоми зустрічаються рідко і зазвичай пов'язані з тяжкими метаболічними порушеннями. Будь-який дефіцит, в тому числі дефіцит проліну, не слід діагностувати самостійно. Якщо вас турбує дефіцит поживних речовин, найкраще звернутися до лікаря або спеціаліста з харчування.

Див. також

• Як відновити колаген

Надлишок проліну - симптоми та наслідки

У нормальних умовах пролін перетворюється належним чином, щоб не накопичуватися в надлишку. Однак порушення в його метаболізмі можуть призвести до надлишку цієї амінокислоти в організмі, що спричиняє рідкісне генетичне захворювання, відоме як гіперпролінемія.

Гіперпролінемія - це порушення обміну речовин. Існує два її типи: гіперпролінемія I та II типу.

• Гіперпролінемія I типу - зазвичай протікає безсимптомно, хоча деякі люди можуть відчувати легкі неврологічні проблеми. Люди з цим станом мають прибл. у 3-10 разів більше проліну в організмі, ніж у здорових людей.
• Гіперпролінемія II типу - є більш тяжкою, ніж I тип, і може призвести до порушень розумового розвитку, судом, неконтрольованих рухів (гіперкінезів) і проблем з поведінкою. У цьому випадку концентрація проліну може бути до 10-15 разів вищою за норму.

Кожна форма гіперпролінемії виникає внаслідок мутації в певній парі генів. Обидві форми успадковуються за аутосомно-рецесивним типом, що означає, що обидві копії гена повинні мати мутації для розвитку захворювання.

Як лікується надлишок проліну?

Лікування гіперпролінемії, як і інших порушень обміну амінокислот, зазвичай складається зі спеціальної дієти та симптоматичного лікування. Воно повинно підбиратися індивідуально до ситуації пацієнта. Якщо надлишок проліну спричинений певним захворюванням або станом, найважливішою метою є лікування цієї основної проблеми.

Препарати проліну в таблетках і капсулах

Найчастіше прийом добавок з проліном не є необхідним - амінокислота природним чином виробляється організмом. Однак, якщо ваш лікар порекомендував вам приймати добавки з проліном, зверніть увагу на наступні продукти.

Solgar Волосся Шкіра Нігті

4.8

• Активні інгредієнти: MSM (органічна сірка), вітамін С, цинк, мідь, L-пролін, L-лізин, кремній, порошок червоних водоростей
• Добова порція: 2 таблетки
• Упаковка: 60 або 120 таблеток
• Достатньо для: 1 або 2 місяці

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка з комплексом активних інгредієнтів для зовнішнього вигляду та стану волосся, шкіри та нігтів. Простий та ефективний склад без зайвих добавок. Рекомендується при випаданні та поганому стані волосся, ламкості нігтів та шкіри без блиску і з недосконалостями.

Плюси і мінуси

Переваги

• Інгредієнти знаходяться в добре засвоюваних формах, а це означає, що вони краще всмоктуються в організм - коротше кажучи, вони працюють.
• Склад дієтичної добавки ретельно підібраний і, згідно з науковими дослідженнями, окремі активні інгредієнти покращують зовнішній вигляд і стан шкіри, волосся та нігтів.
• Цікавим доповненням є порошок червоних водоростей, багатий на залізо, кремній, алюміній і кальцій, які є цінними для волосся, шкіри та нігтів.
• Дієтична добавка не містить ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів.

Мінуси

• Деякі користувачі зазначають, що таблетки тверді, великі і їх важко ковтати.
• Є люди, які повідомляють про дискомфорт у шлунку після прийому таблеток (зазвичай натщесерце).

Додаткова інформація

Продукт підходить для веганів.

Експертна думка

Якщо вам важко ковтати таблетку або ви відчуваєте важкість після її прийому, запийте її їжею - так ви легше проковтнете її разом з їжею і уникнете розладу шлунку.

Веганські капсули

L-пролін Now Foods 500 мг

4.8

• Форма: капсули
• Порція: 1-2 капсули на день
• Достатньо на: 30-60 днів

Опис продукту

L-пролін Now Foods 500 мг - це дієтична добавка, що містить цінні амінокислоти. Окрім проліну, формула також містить L-глютамін, L-гістидин та L-метіонін, які необхідні для правильного функціонування організму.

Формула підтримує вироблення колагену, відновлення білків, а також підтримує стан волосся, шкіри та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороша доза активних інгредієнтів.
• Веганські капсули.

Мінуси:

• При найвищому рекомендованому дозуванні приймайте до 4 капсул на день.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує приймати продукт під час їжі або після тренування.

Веганські капсули

Aliness L-пролін 500 мг

4.8

• Форма: капсули
• Порція: 1-2 капсули на день
• Достатньо на: 30-60 днів

Опис продукту

Aliness L-Proline 500 mg - це чистий препарат, що містить лише один активний інгредієнт. Це робить добавку ефективною та безпечною. Вегетаріанські капсули роблять Aliness L-Proline 500 mg зручним для людей, які не їдять м'ясо.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороша доза проліну.
• Вегетаріанські капсули.
• Ефективна упаковка.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Добавка не містить глютену та лактози.

Препарати колагену на вибір

Основна функція проліну - підтримувати вироблення колагену. Це, мабуть, те, чого ви хочете - колагенової підтримки для вашої шкіри, волосся, нігтів і суглобів. Тож, можливо, було б простіше просто приймати колаген? Ось список 10 найкращих колагенових добавок на ринку.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття
• Порція: 1 пакетик на день
• Курс прийому: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.

Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.

Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Супер, приблизно через 6 тижнів використання шкіра на моєму обличчі стала помітно підтягнутішою. Чудовий смак.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
• Форма: пакетики з питним порошком
• Порція: 1 саше на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
• Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
• Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Освіжаючий смак

Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки

4.7

• Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С
• Форма: порошок
• Порція: 1,5 мірні ложки на день
• Достатньо на: 30 днів
• Доступні смаки: апельсин, малина-журавлина, чорна смородина та варіант без смаку (без додавання вітаміну С)

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.

Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.

Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
• Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
• Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Продукт сертифікований як екологічно чистий.
• Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
• Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
• Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.

Чистий колаген

Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний

4.6

• Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить лише чистий риб'ячий колаген у формулі SeaGarden®. Цей норвезький колаген характеризується чистотою та високою біодоступністю, а це означає, що ваш організм буде використовувати колаген швидше та ефективніше.

Регулярне вживання рибного колагену позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті, а також підтримує суглоби, м'язи та кістки. Він покращує зовнішній вигляд шкіри та уповільнює її старіння, надаючи їй здорового сяйва.

Natu.Care Collagen 3000 mg має нейтральний смак, добре розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його в напій, йогурт або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
• Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
• Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Продукт сертифікований як екологічно чистий.
• Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Тільки чистий колаген.
• Нейтральний смак означає, що ви можете додавати порошок до ваших улюблених страв.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
• Форма: пакетики з порошком
• Дозування: один пакетик на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити цінуПеревірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Рибний колаген добре засвоюється.
• Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
• Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
• Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.

Додаткова інформація

Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.

Один смак на вибір (апельсин).

Пептиди колагену SOLVE LABS

4.2

• Вміст колагену: 6000 мг гідролізованого бичачого колагену I та III типів COLLinstant®.
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка (6 г) на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Високоякісний гідролізат бичачого колагену (типи I і III). Завдяки технології екстракції пептиду колагену COLLinstant® препарат добре засвоюється.

Поєднання колагену і гіалуронової кислоти благотворно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Ваша шкіра стане більш пружною, зволоженою, а зморшки стануть дрібнішими. Ви також відчуєте ефект на волоссі: воно стане м'яким і блискучим. Нігтьові пластини набудуть здорового вигляду.

Щоденна порція підтримає здоров'я суглобів, кісток і м'язів.

Плюси і мінуси

Переваги:

• COLLinstant® - це запатентований і науково обґрунтований гідролізат пептидів колагену.
• Пептиди з низькою молекулярною масою 3000 Да.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує додавати порошок до кави. Він має нейтральний смак, тому ідеально поєднується з улюбленим маленьким чорним або капучино, не втрачаючи своїх цінних властивостей під впливом температури чи кофеїну. Він також добре розчиняється в холодних напоях.

Відгук користувача

Добре розчиняється, можна додавати в каву, какао, коктейль - без рибного присмаку. Рекомендується.

Sundose° Для омолодження шкіри

4.8

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
• Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
• Дозування: один пакетик на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити цінуПеревірити ціну

Опис продукту

Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Склад без зайвих барвників та консервантів.
• Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
• Смачний, апельсиновий аромат.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.

Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.

Відгук користувача

Я використовую його більше двох місяців і вже бачу позитивні результати на своїй шкірі. Мені було трохи незручно через апельсиновий аромат, але з часом я звикла до нього.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
• Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
• Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

• Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.

Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів

Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.

Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.

Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Pharmovit Колаген для жінок

4.6

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізованого колагену VERISOL
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, коензим Q10, вітамін С, біотин, цинк, вітамін Е, вітамін В6, мідь, селен, вітамін А, екстракти виноградних кісточок і трави хвоща польового
• Форма: пакетики з порошком
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Гідролізат колагену в хорошій дозі з численними добавками у вигляді вітамінів, мінералів і рослинних екстрактів. Продукт здатний ефективно зволожувати, зміцнювати і робити шкіру більш еластичною. Крім того, колаген позитивно впливає на стан волосся, нігтів і суглобів.

Не меншу користь приносять вітаміни та мінерали, що містяться в препараті. Завдяки їм ви можете розраховувати на додаткову підтримку краси та імунітету. Крім того, деякі з них, наприклад, вітамін С або вітамін А, підтримують вироблення і засвоєння колагену в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Сертифікована формула колагену(VERISOL®), ефективність якої доведена дослідженнями.
• Рибний колаген (із зазначенням риби - атлантична тріска), який засвоюється в 1,5 рази краще, ніж яловичий або свинячийколаген.
• Вітамін С у складі, який підтримує вироблення колагену.

Мінуси:

• Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.

Додаткова інформація

Цинк і селен можуть бути взаємовиключними, а тому Pharmovit Collagen Women навряд чи може поповнити потребу в цих поживних речовинах.

Відгук користувача

З тих пір, як я почала регулярно приймати колаген, моє волосся стало набагато густішим і сильнішим. Я однозначно рекомендую його!

Колаген Реме

4.0

• Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі VERISOL та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів. Вона також

Плюси і мінуси

Плюси:

• Запатентована формула колагену VERISOL.
• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Немає інформації про використані ароматизатори.

Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

COLLIBRE Напій краси

4.2

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізованого колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін А, вітамін С, вітамін Е, кремній
• Форма: Шотс
• Порція: 1 шот на день (140 мл)
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від COLLIBRE містить швейцарський гідролізований колаген у високій добовій дозі 10 000 мг. Крім того, формула містить вітаміни та кремній для підтримки здоров'я волосся, шкіри та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Дуже висока добова доза колагену - цілих 10 000 мг.
• Вітамін С у складі підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• У складі є цукор.
• Не вказано джерело та формула колагену.
• Форма випуску неорганічна.
• Відсутня інформація про смакові якості формули.

Додаткова інформація

Продукт не містить консервантів.

Відгук користувача

Волосся завжди було моєю проблемою. Зараз, після кількох місяців використання колагену, воно дуже здорове і блискуче.

Зручна форма

Колагеновий комплекс з гіалуроновою кислотою та колагеном Solgar

4.5

• Вміст колагену: 720 мг гідролізованого колагену II типу
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, хондроїтин сульфат
• Форма випуску: капсули
• Порція: одна капсула на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Продукт заснований на запатентованому комплексі BioCell Collagen II®, основним інгредієнтом якого є гідролізат колагену, витягнутий з курячого грудинного хряща. Добавка підвищує пружність, еластичність і зволоженість шкіри. Благотворно впливає на шкіру голови та покращує стан волосся і нігтьової пластини.

Добавка також позитивно впливає на суглоби та опорно-руховий апарат.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С у складі засобу підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Гіалуронова кислота натурального походження живить шкіру та сприяє виробленню колагену.
• Підходить для людей, які не хочуть або не можуть приймати рибний колаген.
• Достатньо 1 капсули на день.

Мінуси:

• Не підходить для веганів і вегетаріанців.
• Вміст колагену може бути вищим.

Додаткова інформація

Гіалуронова кислота доповнює дію колагену, зв'язуючи молекули води в шкірі. Завдяки цьому шкіра обличчя залишається оптимально зволоженою.

Добавка містить хондроїтин сульфат, який у достатній добовій дозі може підтримувати здоров'я опорно-рухового апарату.

Дивіться також:

• Який колаген вибрати
• Який колаген вибрати для пиття
• Як вибрати колагеновий порошок
• Як вибрати колаген в пакетиках
• Як вибрати рідкий колаген
• Як вибрати колаген в таблетках
• Як вибрати колаген в капсулах
• Як вибрати риб'ячий колаген для пиття
• Як вибрати риб'ячий колаген в порошку
• Як вибрати гідролізований колаген
• Як вибрати колаген з гіалуроновою кислотою

Як дозувати пролін?

Дозування проліну залежить від різних факторів, таких як стан здоров'я, вік, спосіб життя та дієта. Зазвичай безпечні та ефективні дози цієї амінокислоти коливаються від 500 мг до 1 000 мг на добу.

Однак слід пам'ятати, що чітко встановлених порцій прийому проліну не існує, тому завжди бажано проконсультуватися з лікарем або дієтологом, який зможе підібрати дозу відповідно до ваших індивідуальних потреб і стану здоров'я.

Протипоказання до застосування проліну

Пролін міститься в організмі природним чином, тому найчастіше його прийом безпечний і не пов'язаний з протипоказаннями. Проте, варто бути обережним і перевірити, чи не стосуються вас наступні обмеження:

• Захворювання нирок. людям із захворюваннями нирок слід бути особливо обережними з прийомом проліну, оскільки надлишок амінокислот може спричинити стрес для нирок.
• Захворювання печінки: як і у випадку із захворюваннями нирок, люди з проблемами печінки повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати прийом проліну.
• Метаболічні розлади: деякі метаболічні розлади можуть викликати проблеми з метаболізмом проліну. Людям з такими проблемами слід уникати прийому добавок.

Див. також

• Норвезький колаген
• Що таке колаген
• Колаген I типу
• Колаген II типу
• Колаген III типу

Пролін та L-пролін - побічні ефекти

Хоча пролін міститься в багатьох продуктах харчування і є безпечним для більшості людей, його надмірне вживання може призвести до деяких побічних ефектів. Можливі побічні ефекти включають:

• Проблеми з нирками: надлишок проліну може викликати навантаження на нирки, що призводить до проблем з їх функцією.
• Шлунково-кишкові розлади: деякі люди можуть відчуватишлунково-кишкові проблеми, такі як нудота, блювота або діарея при прийомі добавокз проліном.
• Гіпоглікемія. пролін може знижувати рівень цукру в крові, що призводить до занепокоєння, пітливості, тремтіння, запаморочення і зниження апетиту.

Думки експертів про пролін: лікаря, фармацевта та клінічного дієтолога

Пролін

Див. також

• Який колаген найміцніший
• Чи має сенс добавка колагену
• Дефіцит колагену
• Надлишок колагену

Резюме