Колагенові волокна в шкірі та тканинах (структура та функції)

Все, що потрібно знати про колагенові волокна. Дізнайтеся про їхню структуру та роль в організмі.

АвторEmilia Moskal

Автор

Emilia Moskal

Редактор Natu.Care

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

За редакцієюIlona Krzak

Перевірено експертом

За редакцією

Ilona Krzak

Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

АвторBartłomiej Turczyński

Автор

Bartłomiej Turczyński

Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

ПеревіреноNina Wawryszuk

Перевірено

Nina Wawryszuk

Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Колагенові волокна в шкірі та тканинах (структура та функції)

Оновлено:03 грудня, 2024

12 min

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

ЗМІ про нас:

Колагенові волокна - це, по суті, каркас для всіх тканин організму. Вони підтримують форму шкіри, внутрішніх органів і навіть кісток та запобігають їхньому руйнуванню.

Без колагенових волокон ми б виглядали дуже... пластичними. Колагенові волокна відіграють важливу роль у нашому організмі. Вони складають близько 30% від загальної маси білків в організмі і присутні в шкірі, кістках, хрящах, м'язах і суглобах, серед іншого. Нижче ви знайдете все, що вам потрібно знати про них.

З цієї статті ви дізнаєтеся

Як побудовані колагенові волокна.
Де вони знаходяться в організмі.
Як вони утворюються і що ви можете зробити, щоб їх відновити.

Колагенові волокна

Див. також:

Що таке колагенові волокна?

Для того, щоб добре зрозуміти, що таке колагенові волокна, потрібно почати з самого початку, тобто з клітини. А точніше, з того, чим вона не є. Ви, безумовно, багато разів стикалися з терміном " клітина" в людському організмі. Однак наше тіло складається не тільки з них.

Неклітинна частина наших тканин - це позаклітинний матрикс. Його основними компонентами є волокнисті елементи - насамперед колагенові волокна.

Отже,колагенові волокна є волокнами позаклітинного матриксу і складаються з колагенових глікопротеїнів (тобто, людською мовою, білків колагену). Розбиваючи колагенове волокно на ще менші фрагменти, ми отримуємо нитки колагенових пептидів і, йдучи ще далі, окремі амінокислоти.

Таке розщеплення/дезінтеграція колагенових волокон під впливом води називається процесом гідролізу.

Ілона Кржак, магістр фармації

Колагенові волокна характеризуються витягнутою структурою, міцністю та нерозчинністю у воді. У нашому організмі вони зазвичай розташовані в пучках.

На один грам колаген I типу міцніший за сталь.

Молекулярна клітинна біологія, 6-е видання(Лодіш та ін., 2007)

Див. також

Колагенові волокна під мікроскопом

Так виглядають колагенові волокна під електронним мікроскопом:

Функції колагенових волокон

Колагенові волокна виконують різні функції залежно від їхнього розташування в організмі:

Розташування	Функції колагенових волокон
Шкіра	Забезпечують структурну підтримку і сприяють еластичності шкіри, дозволяють ранам загоюватися.
Суглоби	Відіграють ключову роль у підтримці структури та функції суглобів - забезпечують гнучкість та сприяють стабільності суглобів.
М'язи	Відповідають за підтримку цілісності та функції руху, а також відіграють важливу роль у розвитку та регенерації м'язів.
Сухожилля	Забезпечують міцність на розрив і сприяють механічним властивостям тканини.
Артерії та кровоносні судини	Допомагають підтримувати форму судин.
Внутрішні органи	Відповідають за підтримання структури органів; у серці, крім того, запобігають його перерозтягуванню під час скороченьi.
Волосся та нігті	У волосяному стрижні забезпечують міцність і еластичність та захищають від механічних пошкоджень; у нігтях відповідають за міцність і еластичність пластини, а також є важливою частиною сполучної тканини, яка оточує ніготь і забезпечує його стабільністьі.

Ілона Кржак, магістр фармації, вказує на те, що надлишок колагену може бути шкідливим для нашого здоров'я:

Колаген також бере участь в утворенні шрамів. Його надмірне і ненормальне відкладення проявляється в утворенні шрамів (келоїдів). Це насамперед естетична проблема. На жаль, рубці не зникають самі по собі, потрібне хірургічне втручання.

Дуже важливо забезпечити правильне загоєння рани (правильний вибір пов'язки, хороше навколишнє середовище рани, стежити за "струпом", щоб він не відірвався занадто рано).

Також мікротравми серця можуть "лагодитися" надмірною кількістю колагену, який викликає фіброз органу і погіршує його функцію, що призводить, серед іншого, до серцевих нападів.

Де містяться колагенові волокна?

Колагенові волокна містяться по всьому тілу. Вони є своєрідним каркасом для тканин. Вони дозволяють їм підтримувати свою форму, еластичність, міцність і рухову функцію. Ось чому ви знайдете їх практично по всьому тілу - навіть у рогівці ока. Де їх найбільше?

Дерма

Дерма - це внутрішній шар шкіри, який лежить трохи нижче епідермісу. Колагенові волокна розташовані в ній таким чином, що нагадують не дуже щільну мережу. Вони складають близько 70-80% сухої ваги дерми і відповідають за її структуру.

Колагенові волокна впливають на процеси регенерації шкіри, беручи участь у загоєнні ран і формуванні рубців. Вони також впливають на її зовнішній вигляд і стан. Колагеновий каркас утримує тканини на місці, забезпечуючи пружність шкіри. Ось чому, коли з віком вироблення колагену зменшується, шкіра втрачає еластичність і утворюються зморшки.

Окістя

Періодонт - це тканина, яка з'єднує зуб з яснами і на 70-80% складається з колагенових волокон. Вони запобігають хитанню та випадінню зубів. Колагенові волокна також відіграють важливу роль у структурах зуба, включаючи пульпу, цемент та альвеолярну кістку.

Суглоби

Колаген становить близько 60% суглобового хряща і в основному присутній у сполучній тканині у вигляді жорстких, склоподібних волокон, що оточують суглоби. Тут колагенові волокна утворюють щільні структури і забезпечують суглобам належний рівень гідратації, а також правильне ковзання поверхні під час руху.

Сполучна тканина

Сполучна тканина - це одна з тканин, з яких складається наше тіло. Як випливає з назви, сполучна тканина ... з'єднує інші тканини разом. Колагенові волокна складають близько 30% сухої ваги сполучної тканини і відповідають за її структуру та еластичність.

Колагенові волокна забезпечують її структурну цілісність і захищають від механічних пошкоджень. Крім того, колаген впливає на процеси регенерації тканини, її зовнішній вигляд і стан.

Кістки

Колагенові волокна складають приблизно 90% органічного матриксу кісток. Саме тут відкладається кальцій. Колагенові волокна з'єднуються з кристалами фосфату кальцію, утворюючи довговічну і міцну кісткову структуру та запобігаючи переломамі.

Колаген впливає на структуру кісток, саме тому добавки з колагеном часто рекомендують при переломах.

Ілона Кржак, магістр фармації

М'язи

Колаген становить близько 1-10% м'язової маси і в основному присутній у сполучній тканині, яка оточує м'язові волокна. Колагенові волокна забезпечують м'язам силу та еластичність. Крім того, колаген впливає на процеси регенерації та підтримання м'язової сили.

Хто виробляє колагенові волокна?

Колагенові волокна виробляються різними клітинами вашого тіла, залежно від того, де вони знаходяться. Найбільше колагену виробляють фібробласти- клітини сполучної тканини. Вони відповідають за колагенові волокна в шкірі.

У суглобах виробництво колагенових волокон здійснюється хондробластами, або хрящоутворюючими клітинами, а в нашій ротовій порожнині - одонтобластами, які виробляють дентин.

Як відбувається відновлення колагенових волокон?

До 25 років організм виробляє достатню кількість колагену, щоб його волокна могли самостійно відновлюватися. Однак після цього його вироблення знижується, що відображається насамперед на зовнішньому вигляді нашої шкіри.

Цікавий факт

Після 25 років організм втрачає приблизно 1-1,5 відсотка колагену на рік.

Щоб подбати про відновлення і подальше вироблення колагенових волокон, можна збагатити свій раціон продуктами, багатими на колаген, такими як желатинові желе, хрящі, знамениті "гусячі лапки" або свинячі рульки.

Дивіться також:

Однак колаген, що міститься в їжі, засвоюється в організмі не дуже ефективно, оскільки його молекули великі і затримуються на стінках кишечника. Крім того, продукти, багаті на колаген, не належать до найкорисніших і не повинні бути основними у вашому раціоні (вибачте, любителі свинячої рульки). Що ж можна зробити?

Якщо ви хочете допомогти своєму організму відновити колагенові волокна, ефективним буде вживання колагенових добавок, бажано у вигляді гідролізату рибного походження. Нижче ви знайдете деякі продукти, які ефективно поповнять дефіцит колагену.

Добавки для відновлення колагенових волокон

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
Форма: пакетики з порошком для пиття.
Порція: 1 пакетик на день
Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
Форма: пакетики з питним порошком
Порція: 1 саше на день
Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
Форма: порошок для розчинення у воді
Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.

Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів

Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Ілона Кржак, магістр фармації

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.

Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.

Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8

Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
Форма: пакетики з порошком
Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною

Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6

Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
Форма: флакони
Порція: 25 мл
Достатньо на 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.

Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5

Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
Форма: порошок для розчинення у воді
Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

Висока доза колагену.
Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.

Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка

Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.

Ілона Кржак, магістр фармації

Колаген Реме

4.0

Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин (вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
Форма: порошок
Порція: одна мірна ложка на день
Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

Запатентована формула колагену VERISOL.
Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

Немає інформації про використані ароматизатори.

Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дивіться також:

Колагенові, еластинові та ретикулінові волокна ...

Шукаючи інформацію про колагенові волокна, ви також натрапите на еластинові та ретикулінові волокна. Що означають ці терміни і як вони пов'язані з колагеном?

Ретикулінові волокна, також відомі якретикулярні волокна (так, бінго!, зовні вони нагадують дрібну сітку), складаються з колагенових волокон і глікопротеїнів, іншого типу білків.

Волокна еластину також є білковими ланцюжками, але містять інші амінокислоти. Вони містяться переважно в сполучній тканині, зв'язках, сухожиллях, легенях і кровоносних судинахі.

Колагенові та еластинові волокна - це будівельні блоки дерми, що утворюють пухку мережу в шкірі. Колагенові волокна відповідають за структуру дерми, забезпечуючи пружність і відповідний ступінь натягу. Еластин надає шкірі пружності та еластичності. Саме він дозволяє шкірі розтягуватися, коли ми набираємо вагу або збільшуємо м'язову масу.

Що руйнує колагенові волокна?

Окрім природної втрати колагену, яка відбувається з віком, на колагенові волокна також можуть негативно впливати

куріння сигарет,
надмірне вживання алкоголю
дефіцит міді та вітамінів (особливо вітамінів А, С і Е)
тривале перебування на сонці
хронічний стрес,
вільні радикали.

Щоб уникнути пошкодження колагенових волокон, обмежте стимулятори, забезпечте збалансоване харчування та використовуйте сонцезахисні засоби.

Див. також:

Резюме

Колагенові волокна - це позаклітинна частина тканини, що складається з білків колагену.
Колагенові волокна знаходяться по всьому тілу - від очей до м'язів і кісток. Вони утворюють структури, які надають форму тканинам і внутрішнім органам.
Більшість колагенових волокон виробляється фібробластами, клітинами сполучної тканини.
Ліки, дефіцит вітамінів і мінералів, тривале перебування на сонці та стрес прискорюють руйнування колагенових волокон в організмі.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Скільки колагену втрачається після 40 років?

Після 40 років організм може втрачати до 20% колагену. Це пов'язано з тим, що природне вироблення колагену зменшується після 25 років. Одним з найпомітніших наслідків втрати колагену є зморшки. Щоб запобігти їх появі та зменшити видимість тих, що вже утворилися, варто приймати хорошу добавку з колагеном, наприклад, Natu.Care Collagen Premium.

Чи можна регенерувати колагенові волокна?

Так, ви можете підтримати процес регенерації колагенових волокон в організмі, вживаючи продукти, багаті на вітамін С. Він підтримує природний синтез колагену в організмі. Добавки з колагеном також є хорошим способом відновлення колагенових волокон.

Як стимулювати вироблення колагенових волокон?

Ви можете стимулювати вироблення колагенових волокон, забезпечуючи організм достатньою кількістю вітаміну С, який бере участь у процесі вироблення колагену. Щоб підтримати природний синтез цього білка, переконайтеся, що ви дотримуєтеся збалансованої дієти, багатої на продукти, що містять мідь, вітамін А і вітамін Е. Дослідження показують, що фізична активність також сприяє виробленню колагену. Також можуть бути корисними добавки з колагеном.

Коли колагенові волокна атрофуються?

Колагенові волокна починають атрофуватися після 25 років, і це природний процес. Після цього часу вироблення колагену в організмі зменшується, і, за оцінками, ми втрачаємо 1-1,5% колагену щороку.

Скільки колагену потрібно приймати щодня?

Дослідження показують, що оптимальною дозою для швидких і видимих результатів є прийом від 2,5 до 15 грамів колагену. Пам'ятайте, що не варто перевищувати цю добову норму; надлишок колагену в організмі не є корисним для вашого здоров'я.

На що впливає колаген?

Вплив колагену ви можете помітити, головним чином, за станом вашої шкіри. Колаген робить її гладкою та підтягнутою. Колаген запобігає утворенню зморшок і може сприяти зменшенню зморшок, які вже з'явилися. Крім того, колаген підтримує суглоби та хрящі, забезпечуючи плавність рухів.

Де містяться колагенові волокна?

Колагенові волокна містяться по всьому тілу. Найбільше їх у шкірі, сполучній тканині, суглобах, кістках, стінках кровоносних судин, кишечнику та м'язах. Але це ще не все, колаген також міститься в зубах, яснах і навіть в очах.

Джерела

Переглянути всі

2012.3-2. Дослідження нігтя. (н.д.) Наша дерматологія онлайн. Отримано 7 червня 2023 року з http://www.odermatol.com/issue-in-html/2012-3-2-a-study-of-nail/.

Адам Боченек, М. Р. (не вказано). анатомія людини, том 1. Медична книгарня PZWL. Завантажено 7 червня 2023 р. з https://pzwl.pl/Anatomia-czlowieka-Tom-1,4669842,p.html

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Колагенова добавка покращує зволоження, еластичність, шорсткість і щільність шкіри: результати рандомізованого, плацебо-контрольованого, сліпого дослідження. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Брек, А. (2019). Хімічні біосигнатури біля витоків. В КН. Б. Кавалацці та Ф. Вестолл (ред.), Біосигнатури для астробіології (с. 3-21). Springer International Publishing. https://doi. org/10.1007/978-3-319-96175-0_1

Целіховський, Я., та Крутки, П. (2020). Пластичність нервово-м'язової системи - адаптація до змінених рівнів рухової активності. Космос, 69(4), стаття 4. https://doi. org/10.36921/kos.2020_2705

Chicheportiche, Y., Chicheportiche, R., Sizing, I., Thompson, J., Benjamin, C. B., Ambrose, C., & Dayer, J.-M. (2001a). Прозапальна активність TWEAK на дермальних фібробластах та синовіоцитах людини: блокування та посилення ефектів моноклональних антитіл проти TWEAK. Arthritis Research & Therapy, 4(2), 126. https://doi. org/10.1186/ar388

Chicheportiche, Y., Chicheportiche, R., Sizing, I., Thompson, J., Benjamin, C. B., Ambrose, C., & Dayer, J.-M. (2001b). Прозапальна активність TWEAK на дермальних фібробластах та синовіоцитах людини: блокування та посилення ефектів анти-TWEAK моноклональних антитіл. Arthritis Research & Therapy, 4(2), 126. https://doi. org/10.1186/ar388

Колагенове волокно. (2019, 7 жовтня). Біологічні статті, підручники та словник онлайн. https://www. biologyonline.com/dictionary/collagen-fiber

Стоматологія відповідає колагеновому тренду: рекомендації для клінічної практики. (2020, 14 грудня). Група здоров'я порожнини рота. https://www. oralhealthgroup.com/features/dentistry-meets-the-collagen-trend-guidelines-for-clinical-practice/

Позаклітинний матрикс. (2019, 7 жовтня). Біологічні статті, підручники та словник онлайн. https://www. biologyonline.com/dictionary/extracellular-matrix

Гарнеро, П. (2015). Роль організації колагену у властивостях кістки. Calcified Tissue International, 97(3), 229-240. https://doi. org/10.1007/s00223-015-9996-2

Глікопротеїн. (2019, 7 жовтня). Біологічні статті, підручники та словник онлайн. https://www. biologyonline.com/dictionary/glycoprotein

Хохер, Б., & Цуприков, О. (2017). Ренопротекторні ефекти агоністів GLP1R та інгібіторів SGLT2. Nature Reviews Nephrology, 13(12), Article 12. https://doi. org/10.1038/nrneph.2017.140

Holwerda, A. M., & van Loon, L. J. C. (2022). Вплив споживання колагенових білків на ремоделювання сполучної тканини опорно-рухового апарату: наративний огляд. Nutrition Reviews, 80(6), 1497-1514. https://doi. org/10.1093/nutrit/nuab083

Jorgensen, L. N., Kallehave, F., Christensen, E., Siana, J. E., & Gottrup, F. (1998). Менше вироблення колагену у курців. Хірургія, 123(4), 450-455. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/9551072/

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Стрес, імунітет та цілісність колагену шкіри: докази на тваринних моделях та в клінічних умовах. Мозок, поведінка та імунітет, 23(8), 1089-1095. https://doi. org/10.1016/j.bbi.2009.06.002

Каур, Я. та Райнхардт, Д. П. (2015). Глава 3 - Молекули позаклітинного матриксу (ECM). В КН. А. Вішвакарма, П. Шарп, С. Ши та М. Рамалінгам (ред.), Біологія стовбурових клітин та тканинна інженерія в стоматології (с. 25-45). Academic Press. https://doi. org/10.1016/B978-0-12-397157-9.00003-5

Kączkowski Jerzy-Basics of Biochemistry-Download pdf from Docer.co.uk. (n.d.). Docer.pl. Завантажено 7 червня 2023 р. з https://docer.pl/doc/x5118

Kjær, M. (2004). Роль позаклітинного матриксу в адаптації сухожиль і скелетних м'язів до механічного навантаження. Фізіологічні огляди, 84(2), 649-698. https://doi. org/10.1152/physrev.00031.2003

Kjaer, M., Jørgensen, N. R., Heinemeier, K., & Magnusson, S. P. (2015). Розділ одинадцятий - Фізичні вправи та регуляція біології кісткової та колагенової тканин. В КН. C. Бушар (Ред.), Поступ у молекулярній біології та трансляційній науці (т. 135, с. 259-291). Academic Press. https://doi. org/10.1016/bs.pmbts.2015.07.008

Мохіуддін, А. К. (2019). Старіння шкіри та сучасні стратегії боротьби зі старінням. 1(1). https://www. raftpubs.com/ijdsc-dermatology-and-skin-care/articles/ijdsc_raft1002.php

Москович, Р. В. (2000). Роль гідролізату колагену при захворюваннях кісток та суглобів. Семінари з артриту та ревматизму, 30(2), 87-99. https://doi. org/10.1053/sarh.2000.9622

Nair, P. N. R. (1997). Апікальний періодонтит: динамічна зустріч між інфекцією кореневих каналів та реакцією організму. Пародонтологія 2000, 13(1), 121-148. https://doi. org/10.1111/j.1600-0757.1997.tb00098.x

Рейлі, Д. М. та Лозано, Ж. (2021). Колаген шкіри на різних етапах життя: значення для здоров'я та краси шкіри. Пластичні та естетичні дослідження, 8, 2. https://doi. org/10.20517/2347-9264.2020.153

Шкіра: шари, структура та функції. (н.д.). Клівлендська клініка. Отримано 9 березня 2023 р. з https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10978-skin

Sørensen, L. T. (2012). Загоєння ран та інфекція в хірургії: патофізіологічний вплив куріння, відмови від куріння та нікотинозамісної терапії: систематичний огляд. Аннали хірургії, 255(6), 1069-1079. https://doi. org/10.1097/SLA.0b013e31824f632d

Swanson, A. M., Desai, S. R., Jackson, J. D., Andea, A. A., & Hughey, L. C. (2009). Кальцифілаксія, пов'язана з хронічними запальними станами, імуносупресивною терапією та нормальною функцією нирок: звіт про 2 випадки. Архіви дерматології, 145(6), 723-725. https://doi. org/10.1001/archdermatol.2009.103

Томпсон, К. Дж., Маккіллоп, І. Х. та Шрум, Л. В. (2011). Орієнтація на експресію колагену при алкогольній хворобі печінки .World Journal of Gastroenterology: WJG, 17(20), 2473-2481. https://doi. org/10.3748/wjg.v17.i20.2473

Tzaphlidou, M. (2008). Архітектура кісток: структура колагену та карти кальцію/фосфору. Журнал біологічної фізики, 34(1-2), 39-49. https://doi. org/10.1007/s10867-008-9115-y

Уотсон, С. (n.d.). колаген: чи може він справді допомогти зі шкірою та суглобами? WebMD. Отримано 14 березня 2023 р. з https://www.webmd.com/beauty/news/20210331/collagen-can-it-really-help-with-skin-and-joints

Ву, М., Кронін, К. та Крейн, Д. С. (2023). Біохімія, синтез колагену. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

Zuchowski, A., & Nowicka-Zuchowska, A. (2019). Колаген - роль в організмі та наслідки дефіциту. https://depot. ceon.pl/handle/123456789/17816

Zelaszczyk, D., Waszkielewicz, A., & Marona, H. (2012a). Колаген - структура і застосування в косметології та естетичній медицині. Медична естетика і косметологія, 14-20. https://doi. org/10.14320/EMK.2012.003

Лодіш, Х., Берк, А., Кайзер, К. А., Крігер, М., Скотт, М. П., Бретчер, А., Плох, Х. та Мацудайра, П. (2007). молекулярна клітинна біологія (6-е видання). W. Х. Фрімен. https://iubmb. onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/bmb.20373

Єлонек, Л. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оцініть статтю

4.5

Віддано голоси

199 думки, рейтинг: 4.5