Купуйте більше, заощаджуйте більше - знижка до 35%! ЗАКУПИТИ ЗАРАЗ

Колаген в пакетиках: пити, для суглобів та шкіри. Рейтинг + думки

Відкрийте для себе переваги колагену в пакетиках - легке застосування, ефективність та якість.

Ludwik Jelonek - АвторАвторLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Автор
Автор
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Julia Skrajda - За редакцієюЗа редакцієюJulia Skrajda
Перевірено експертом
Julia Skrajda - За редакцією
За редакцією
Julia Skrajda
Клінічний дієтолог

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - АвторАвторBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Автор
Автор
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Mateusz Podlecki - ПеревіреноПеревіреноMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Перевірено
Перевірено
Mateusz Podlecki
Редактор Natu.Care

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Колаген в пакетиках: пити, для суглобів та шкіри. Рейтинг + думки
Оновлено:
8 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Ковтання таблеток або відмірювання порошку може бути дуже обтяжливим. Ситуація ще більше ускладнюється, якщо вам важко ковтати капсули, а ваш мірний стаканчик кудись подівся.

Вирішенням цих проблем може стати колаген в пакетиках. Доза колагену завжди буде однаковою, і ви зможете зручно брати добавку з собою куди завгодно.

Разом з дієтологом Юлією Скрайдою та фармацевтом Ілоною Кржак представляємо рейтинг найкращого колагену в пакетиках.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Який колаген в пакетиках найкращий.
  • Від чого допомагає колаген в пакетиках.
  • Коли починати його приймати.

Колаген в пакетиках

Дивіться також:

Колаген в пакетиках - рейтинг

Кількість проаналізованих продуктів: 72 Кількість фіналістів: 6.

Склад колагену оцінювали фармацевт Ілона Кржак та дієтолог Юлія Скрайда.

Критерії відбору:

  • Вміст колагену. Має бути більше 2,5 і менше 15 грамів (гідролізат)i.
  • Чистота складу. Наповнювачі та консерванти - це норма для дієтичних добавок. Стандарт, якого ви не знайдете в цьому списку.
  • Додаткові активні інгредієнти. У той час як непотрібні наповнювачі - це великий мінус, додаткові інгредієнти для підтримки вироблення колагену (наприклад, вітамін С) - це великий плюс.
  • Лабораторне тестування. Ринок харчових добавок сумно відомий неперевіреними формулами. Тому тестування незалежними установами є значною перевагою.
  • Походження колагену. Морський колаген є найкраще засвоюваним колагеном - він засвоюється на 50% краще, ніж інші види цього білка.
  • Смакові якості. Не будемо прикидатися - колаген повинен бути смачним. Простіше кажучи, з повними критеріями ви можете ознайомитися тут.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
  • Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
  • Форма: пакетики з порошком для пиття.
  • Порція: 1 пакетик на день
  • Достатньо на 30 днів
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
  • Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
  • Форма: пакетики з питним порошком
  • Порція: 1 саше на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
  • Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
  • Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
  • Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
  • Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
  • Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

  • Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів
Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.
Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.
Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків
  • Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
  • Форма: пакетики з порошком
  • Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
  • Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

  • Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6
Фармовіт рідкий колаген 10000 мг
Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
  • Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
  • Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
  • Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

  • Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
  • Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.
Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5
KFD Преміум Колаген+
  • Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
  • Форма: порошок для розчинення у воді
  • Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
  • Достатньо на: 20 днів
Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Висока доза колагену.
  • Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
  • Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

  • Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
  • Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.
Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка
Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Колаген Реме

4.0
Колаген Реме
Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Запатентована формула колагену VERISOL.
  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дивіться також:

Колаген в таблетках

Колаген в пакетиках і для пиття - це однакові розчини?

Так, колаген в пакетиках - це порошок, який потрібно розчинити у воді або рослинному напої. Через кілька хвилин продукт готовий до вживання (в рідкому вигляді). Іншими подібними рішеннями є рідкий колаген - ці добавки не потрібно розчиняти, вони вже готові до вживання.

Колаген можна додавати у вівсянку або десерти. Однак вживання протеїну молодості в гарячих напоях не рекомендується. Термічна обробка негативно впливає на активні інгредієнти, такі як вітамін С.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Який колаген в пакетиках найкращий?

Найкращий колаген в саше

Найкращий колаген в саше - це гідролізований риб'ячий колаген I типу. Завдяки гідролізу колаген розпадається на менші молекули і краще засвоюється. Те ж саме стосується і походження - морський колаген засвоюється на 50% швидше, ніж, наприклад, яловичий. А тип I відповідає за до 90% колагену в організмі.

Що таке гідроліз?

Гідроліз - це процес розщеплення колагену на менші молекули(колагенові пептиди). Природний колаген має дуже великі молекули, що унеможливлює його ефективне засвоєння організмом. Гідроліз робить добавки більш ефективними і діє швидше. Можна сказати, що він просто попередньо перетравлюється спеціально для вас.

Чому риб'ячий колаген в пакетиках кращий за яловичий?

Хоча обидва колагени можуть бути ефективними, саме риб'ячий колаген в пакетиках є більш корисним варіантом, якщо ви зацікавлені в загальному здоров'ї або красі. Дослідження показують, що організм здатний засвоювати його на 50% краще, ніж яловичий колаген. При додаванні просто будьте обережні з можливими алергіями або чутливістю.

Не можете вживати рибний колаген або хочете зосередитися на своїх суглобах? Вперед, до яловичого колагену. Ви зменшите різницю в засвоюваності, приймаючи більшу порцію яловичого колагену.

Скільки колагену слід приймати?

Дослідження показують, що ефективна доза колагену становить 2,5-15 грамів гідролізату на деньі. Однак пам'ятайте, що регулярність не менш важлива. Приймайте колаген щодня, щоб побачити результати приблизно через 8-24 тижні прийомуі.

Як працює колаген в пакетиках?

Колаген у пакетиках для суглобів може відновити хрящову тканину, покращити гнучкість та зменшити біль. З іншого боку, колаген в пакетиках для шкіри сприяє підвищенню еластичності, зволоженості та запобігає утворенню зморшок. Крім того, цей білок може позитивно впливати на стан волосся, нігтів та імунітет.

Дивіться також:

Колаген в пакетиках або крем - що краще від зморшок?

Колаген у кремі не приносить очікуваних результатів. Такі косметичні засоби лише зовні і тимчасово зволожують шкіру. Однак молекули колагену занадто великі, щоб досягти дерми і по-справжньому підтримати її. Тому саме колаген в пакетиках може ефективно підтримати ваш організм зсередини.

Колаген, нанесений на шкіру ззовні, лише тимчасово підтримує її. Однак він не досягає дерми.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Вітольд Томашевський, доктормедичних наук

Коли приймати колаген в пакетиках?

Колаген в пакетиках - це зручне рішення, тому його варто приймати ще до появи перших ознак дефіциту колагену. Вони з'являються у віці від 25 до 30 років, тому приймайте колаген вже тоді, коли ви перестанете бути підлітком. Натомість, симптоми, які повинні особливо переконати вас приймати колаген в пакетиках, це

  • погіршення стану шкіри(зморшки, целюліт)
  • пошкоджене волосся
  • ламкість нігтів
  • болі в суглобах
  • погіршення імунітету
  • тривале відновлення після хвороби.

Пссс... Пити колаген можна вранці або ввечері (до їжі, після їжі - коли вам зручно).

Як запобігти втраті колагену з організму?

Колаген в пакетиках - це ефективний спосіб поповнити рівень колагену в організмі. Однак не менш важливо дотримуватися здорового способу життя, щоб зберегти молодість колагену. Дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій:

Дивіться також:

Резюме

  • Обираючи колагенову добавку, звертайте увагу, серед іншого, на вміст активної речовини, чистоту формули та додаткові активні компоненти.
  • Колаген в пакетиках - це порошок, який після розчинення готовий до вживання.
  • Найкращий колаген в пакетиках - гідролізований риб'ячий колаген I типу.
  • Найбільш ефективна доза колагену - 2,5-15 грамів на добу.
  • Колаген в пакетиках може позитивно вплинути на ваші суглоби, шкіру, волосся і нігті.
  • Почніть приймати колаген в пакетиках, коли стан вашої шкіри, волосся і нігтів погіршується.
  • На додаток до прийому добавок, переконайтеся, що ви добре харчуєтеся, робите фізичні вправи, обмежуєте стимулятори, використовуєте косметику, а також підтримуєте здоровий сон і зволожуєте організм.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Який колаген в пакетиках найкращий?

Найкращий колаген в пакетиках відрізняється дозою колагену 5-10 грамів, формою гідролізату і морським походженням. Найсильнішими колагенами, доступними на ринку, є Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen або Colladrop Forte.

Які симптоми дефіциту колагену?

Перші симптоми дефіциту колагену з'являються у віці від 25 до 30 років. Деякі з них включають

Чи можна пити колаген постійно?

Так, ви можете пити колаген постійно. Тільки слідкуйте за можливими побічними ефектами, такими як розлад шлунку або діарея. Якщо вони виникають, припиніть прийом відповідного продукту.

Чи має колаген побічні ефекти?

Рідкісні побічні ефекти, такі як відчуття переповнення, печія або алергія, можуть виникати під час прийому колагенових добавок. Щоб зменшити ризик, ретельно обирайте якісні препарати. Також звертайте увагу на протипоказання до вживання колагену.

Якщо ви помітили будь-які несприятливі симптоми, поговоріть з лікарем і подумайте про зміну добавки або припинення її вживання.

В який час доби приймати колаген?

Не існує чітких правил, які б вказували на те , коли найкраще вживати колаген. Важливо, щоб ви підбирали час споживання відповідно до власних уподобань, оскільки саме регулярність є ключовим фактором для досягнення позитивних результатів для вашої шкіри, волосся, нігтів і суглобів.

Які продукти містять найбільше колагену?

Продукти з найбільшим вмістом колагену - це

  • кістковий бульйон,
  • желатин,
  • желе,
  • риба (особливо шкіра),
  • морепродукти (риба, молюски).

У фруктах і овочах колагену немає. Однак вони можуть забезпечити вас вітамінами та мінералами, необхідними для його вироблення (наприклад, вітаміном С).

Чи безпечно пити колаген?

Так, вживання колагену загалом безпечне. Обирайте високоякісні колагенові добавки та обирайте хорошу дозу, 5-15 г на день. Уникайте, якщо у вас алергія на інгредієнти добавок або захворювання нирок. Якщо є сумніви, проконсультуйтеся з лікарем.

Джерела

Переглянути всі

Новий крем для обличчя на основі проникних через шкіру мікрочастинок фібрилярного колагену - PubMed. (n.d.). Завантажено 8 травня 2023 р. з https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35642230/.

Біоактивні сполуки для здоров'я шкіри: огляд-PMC. (n.d.). Завантажено 8 травня 2023 р. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7827176/

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Колагенова добавка покращує зволоження, еластичність, шорсткість та щільність шкіри: результати рандомізованого, плацебо-контрольованого, сліпого дослідження. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. A. (1998). Вплив вітаміну С та його похідних на синтез та зшивання колагену нормальними фібробластами людини. Міжнародний журнал косметичної науки, 20(3), 151-158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x

Coppola, D., Oliviero, M., Vitale, G. A., Lauritano, C., D'Ambra, I., Iannace, S., & de Pascale, D. (2020). Морський колаген з альтернативних та стійких джерел: видобуток, переробка та застосування. Marine Drugs, 18(4), 214. https://doi.org/10.3390/md18040214

де Міранда, Р. Б., Веймер, П., та Россі, Р. К.. (2021). Вплив добавок гідролізованого колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал дерматології, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518

Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). Рандомізоване, потрійне сліпе, плацебо-контрольоване, паралельне дослідження для оцінки ефективності прісноводного морського колагену на зморшки та еластичність шкіри. Журнал косметичної дерматології, 20(3), 825-834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676

Naomi, R., Ridzuan, P. M., & Bahari, H. (2021). Сучасні уявлення про колаген типу I. Polymers, 13(16), 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642

Колаген типу I - огляд | ScienceDirect Topics. (n.d.). Завантажено 8 травня 2023 р. з https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen

Walrand, S., Chiotelli, E., Noirt, F., Mwewa, S., & Lassel, T. (2008). Споживання функціонального кисломолочного молока, що містить гідролізат колагену, покращує концентрацію колаген-специфічних амінокислот у плазмі крові. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 56(17), 7790-7795. https://doi.org/10.1021/jf800691f

Wang, H. (2021). Огляд ефектів лікування колагеном у клінічних дослідженнях. Полімери, 13(22), 3868. https://doi.org/10.3390/polym13223868

Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оцініть статтю
4.5
Віддано голоси
132 думки, рейтинг: 4.5

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Ludwik Jelonek - Автор

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Julia Skrajda - За редакцією

Клінічний дієтолог

Julia Skrajda
Перевірено експертом

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Bartłomiej Turczyński - Автор

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Mateusz Podlecki - Перевірено

Редактор Natu.Care

Mateusz Podlecki

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти