Колагенові пептиди - пити, для обличчя, для суглобів, в порошку

Все, що потрібно знати про пептиди колагену.

Mateusz Podlecki - TekstTekstMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Tekst
Tekst
Mateusz Podlecki
Редактор Natu.Care

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Перевірено експертом
Ilona Krzak - Recenzja
Recenzja
Ilona Krzak
Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checking
Nina Wawryszuk
Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Колагенові пептиди - пити, для обличчя, для суглобів, в порошку
16 вересня, 2024
14 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Вони допомагають при болях у суглобах, зморшках, зміцнюють волосся та нігті. В останні роки вони стали хітом у косметиці та дієтичних добавках. І це добре, адже їх використання має наукове підґрунтя.

Разом з магістром фармації та викладачем Ілоною Кржак говоримо про структуру колагенових пептидів, відмінності від інших форм колагену та про те, як можна використовувати пептиди у своїх щоденних ритуалах.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Що таке пептиди колагену та гідроліз.
  • Чому пептиди колагену - хороший вибір для підтримки здоров'я та краси.
  • Які колагенові добавки рекомендують фахівці.

Пептиди колагену

Див. також:

Що таке пептиди колагену?

Пептиди колагену - це короткі ланцюжки колагенового білка, утворені шляхом ферментативного гідролізу, який розщеплює колаген на менші молекули. Пептиди колагену легші та менші за розміром, тому вони засвоюються легше та швидше, ніж інші форми колагену.

Найкраще засвоюються пептиди колагену з масою 3,5-4,5 кДа і спіральною структурою.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Весь процес можна порівняти з "попереднім травленням". Виробники готують сировину, очищають її, попередньо обробляють, а потім купають у воді та ферментах. Це гарантує, що ви отримуєте саме здоров'я - легкозасвоюваний колаген, який ви вводите в організм більш ефективно.

Колагенові пептиди проти колагену

Колаген

Колаген - це тваринний білок і основний будівельний матеріал живих організмів. Колагенові пептиди - це перероблена форма колагену, яка легше перетравлюється і засвоюється. Вона також потенційно менш алергенна, ніж сира форма колагену.

Колагенові пептиди отримують з різних джерел. На ринку популярні пептиди з яловичини, птиці та риби. Рибний колаген, також відомий як морський колаген, вважається найкраще засвоюваним, оскільки за своєю структурою він найбільш схожий на той, який виробляє ваш організм.

До 3% населення у всьому світі мають алергію на яловичий колаген.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

У виробництві колагенових добавок все частіше використовується інша сировина морського походження. Однією з найпопулярніших є морський огірок (також відомий як "морський огірок") - вид безхребетних, що мешкає на дні морів та океанів.

Морські огірки містять колаген 1-го типу та інші корисні для здоров'я сполуки, такі як сапоніни, хондроїтинсульфати, мукополісахариди, біологічно активні пептиди, амінокислоти, вітаміни та мінерали. Крім того, вони компенсують проблему релігійних заборон, коли колаген, отриманий від ссавців, заборонений.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

У чому різниця між пептидами колагену та гідролізованим колагеном?

Пептиди колагену та гідролізований колаген - це два терміни, які часто використовуються як взаємозамінні. Однак це не зовсім правильно. Хоча обидві молекули є похідними колагену, вони відрізняються за молекулярною масою та амінокислотним складом.

Молекулярна маса пептидів колагену може коливатися від 0,3 до 8 кДа (кілодальтон). Пептиди з низькою молекулярною масою, як правило, мають кращу біологічну активність порівняно з пептидами з більш високою молекулярною масою. Для порівняння, молекулярна маса природного (нативного) колагену становить приблизно 300 кДа.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

На практиці пептиди колагену - це менші фрагменти гідролізованого колагену. Завдяки цьому вони засвоюються навіть краще, ніж гідролізований колаген.

На практиці різниця мінімальна, і обидві форми частіше використовуються в добавках, ніж натуральний колаген.

Дослідження показали, що добавки з гідролізованим колагеном типу 1 і типу 2 підтримують біосинтез гіалуронової кислоти в організмі.

Див. також

Найкращі добавки з пептидами колагену - рейтинг

Колаген - це білок молодості, тому зверніть увагу на добавки з пептидами колагену, які допоможуть вам доглядати за здоровим волоссям, шкірою, нігтями та суглобами.

Ось кілька добавок, які ви можете розглянути, якщо вам потрібно поповнити дефіцит колагену.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.

Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.

Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача
Супер, приблизно через 6 тижнів використання шкіра на моєму обличчі стала помітно підтягнутішою. Чудовий смак.

Аня Залевська, клієнткаNatu.Care

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
  • Форма: пакетики з питним порошком
  • Порція: 1 саше на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
  • Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
  • Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Sundose° Для омолодження шкіри

4.8
Sundose° Для омолодження шкіри
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
  • Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
  • Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
  • Дозування: один пакетик на день
  • Достатньо на 30 днів
Опис продукту

Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
  • Склад без зайвих барвників та консервантів.
  • Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
  • Смачний, апельсиновий аромат.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.

Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.

Відгук користувача
Я використовую його більше двох місяців і вже бачу позитивні результати на своїй шкірі. Мені було трохи незручно через апельсиновий аромат, але з часом я звикла до нього.

LucjaklientSundose

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
Опис продукту

Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Рибний колаген добре засвоюється.
  • Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
  • Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
  • Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.
Додаткова інформація

Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.

Один смак на вибір (апельсин).

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків
  • Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
  • Форма: пакетики з порошком
  • Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
  • Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
  • Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

  • Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Освіжаючий смак

Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки

4.7
Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки
Опис продукту

Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.

Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.

Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
  • Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
  • Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Продукт сертифікований як екологічно чистий.
  • Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
  • Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
  • Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.

Dr. Ohhira Collagen+, рідкий колаген для пиття, 10 флаконів

4.5
Dr. Ohhira Collagen+, рідкий колаген для пиття, 10 флаконів
  • Вміст колагену: 7750 мг колагену з вільноживучої морської риби - червоної риби
  • Додаткові активні компоненти: морський еластин, гіалуронова кислота, антиоксидантний комплекс: сік чорниці, вітамін С, коензим Q10
  • Форма: флакони з готовою до вживання рідиною
  • Порція: 1 флакон на день протягом 5 днів поспіль, з 6-го дня по 1 флакону через день
  • Скільки вистачить: упаковка містить 10 порцій,достатньо для 21 дня прийому
Опис продукту

Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 7 750 мг гідролізату.
Колаген видобувається з вільноживучої червоної риби і поєднує в собі три типи колагену: I, II і III. Містить колагенові пептиди з молекулярною масою ≤ 1000 Да. Він також пропонує вам додаткові переваги для здоров'я та краси завдяки пробіотику OM-X, коензиму Q10 та вітаміну С. Вміст колагену є достатньо високим, щоб покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та функцію суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Виробник заявляє про походження рибного колагену - його джерелом є червона риба
  • Вітамін С у складі препарату додатково підтримує природне вироблення колагену
  • Невелика вага молекули колагену

Мінуси:

  • Підсолоджений сахарозою - білим цукром
  • Пластикові флакони не дуже екологічні
Додаткова інформація

Щоб було легше відміряти добову дозу колагену, продукт упакований у зручні флакони. Один смак на вибір - ягідний.

Відгук користувача

"Я закінчую приймати цю добавку. Ймовірно, вам доведеться почекати на ефекти, тим більше, що рекомендується приймати цей колаген чотири рази на рік. На даний момент мої нігті в кращому стані і я маю трохи більше енергії".

Колвей, CollUp 60 капсул

4.1
Колвей, CollUp 60 капсул
  • Вміст колагену: 60 мг
  • Додаткові активні інгредієнти: бамбук, чорниця, вітамін С, Е і А, вітамін В1, фолієва кислота, вітамін В12, біотин, цинк, селен, вітамін В5, екстракт листя кропиви
  • Форма: Капсули для ковтання
  • Порція: Рекомендовано виробником: 1 капсула на день
  • Достатньо для: 60 днів
Опис продукту

Продукт, спрямований головним чином на регенерацію волосся з додаванням сублімованого рибного колагену. Колаген у складі цієї добавки має іншу функцію, ніж інші колагенові добавки, описані в цьому рейтингу. Ця колагенова сировина призначена не для забезпечення організму амінокислотами, а для підтримки утворення природного колагену, який міститься в нашому організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Ефективність капсул підтверджена апаратними дослідженнями (збільшення густоти і товщини волосся)
  • Добавка містить 49 мг діоксиду кремнію, тому повинна швидко надати потовщуючу дію на структуру волосся та нігтів

Мінуси:

  • Відносно мало ліофілізату в добовій дозі
Додаткова інформація

Один з інгредієнтів - сублімований рибний колаген, який підтримує вироблення власного колагену в організмі. Продукт допоможе прискорити ріст волосся та подовжити його життєвий цикл.

Відгук користувача

"Після більш ніж піврічного прийому продукту старшими членами сім'ї, продукт дуже допоміг поліпшити рухливість великих суглобів (колінних, тазостегнових), а також спостерігається значне поліпшення стану шкіри і волосся".

Pharmovit Колаген для жінок

4.6
Pharmovit Колаген для жінок
Опис продукту

Гідролізат колагену в хорошій дозі з численними добавками у вигляді вітамінів, мінералів і рослинних екстрактів. Продукт здатний ефективно зволожувати, зміцнювати і робити шкіру більш еластичною. Крім того, колаген позитивно впливає на стан волосся, нігтів і суглобів.

Не меншу користь приносять вітаміни та мінерали, що містяться в препараті. Завдяки їм ви можете розраховувати на додаткову підтримку краси та імунітету. Крім того, деякі з них, наприклад, вітамін С або вітамін А, підтримують вироблення і засвоєння колагену в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Сертифікована формула колагену(VERISOL®), ефективність якої доведена дослідженнями.
  • Рибний колаген (із зазначенням риби - атлантична тріска), який засвоюється в 1,5 рази краще, ніж яловичий або свинячийколаген.
  • Вітамін С у складі, який підтримує вироблення колагену.

Мінуси:

  • Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.
Додаткова інформація

Цинк і селен можуть бути взаємовиключними, а тому Pharmovit Collagen Women навряд чи може поповнити потребу в цих поживних речовинах.

Відгук користувача

З тих пір, як я почала регулярно приймати колаген, моє волосся стало набагато густішим і сильнішим. Я однозначно рекомендую його!

Обираючи колагенову добавку, звертайте увагу на форму, походження, вид і дозу колагену.

Від чого допомагають пептиди колагену?

Біоактивні пептиди колагену можуть допомогти вам у різних аспектах здоров'я та краси. З одного боку, вони можуть поповнювати запаси колагену в організмі на спеціальній основі, а з іншого - стимулювати організм до вироблення власного колагену. Найважливіші переваги включають здоров'я шкіри та суглобів, але цим вони не обмежуються.

Пептиди колагену для обличчя (і не тільки)

Пептиди колагену позитивно впливають на стан і здоров'я вашої шкіри. Найважливіші ефекти, які ви отримаєте від них

  • покращення текстури, пружності, зволоженості та еластичності шкіри
  • зменшення видимості зморшок,
  • потенційне зменшення целюліту,
  • зменшення сонячних пошкоджень (фотостаріння).
Колагенові пептиди безпечні для шкіри. Однак проблемою при місцевому застосуванні є їх здатність проникати в шкіру. Чим більший пептид (6-7 амінокислот і більше), тим складніше йому проникати в глибокі шари.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Див. також

Пептиди колагену для суглобів

Прийом пептидів, особливо колагену 2 типу, також підтримує здоров'я суглобів. Він робить їх сильними, міцними та еластичними, а суглобовий хрящ регенерується краще (і швидше). Разом з гіалуроновою кислотою він покращує їхнє змащення.

Добавки з пептидами колагену допомагають лікувати остеоартрит.

Пептиди колагену можуть зменшити біль у суглобах, оскільки добавки пригнічують вивільнення гліцин-опосередкованих цитокінів
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Див. також

Інші застосування

Окрім користі для шкіри та суглобів, пептиди колагену

  • мають протизапальну дію,
  • сприяють росту і покращують стан волосся і нігтів
  • зменшують окислювальний стрес
  • збільшують м'язову масу і силу
  • сприяють загоєнню ран
  • підвищують щільність кісткової тканини,
  • запобігає ожирінню, спричиненому дієтою, та пов'язаним з ним розладам.
Хронічні захворювання печінки призводять до фіброзу, тобто відкладення колагену 1-го типу, і було виявлено, що вітамін D3 пригнічує утворення колагену в зірчастих клітинах, що уповільнює фіброз. Люди з дефіцитом вітаміну D3 та захворюваннями печінки мають вищий ризик розвитку фіброзу та цирозу.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Див. також

Колаген для волосся

В якій формі краще приймати пептиди колагену?

Пептиди колагену - це популярна харчова добавка, яку ви можете приймати на свій розсуд. На ринку доступні

Не обов'язково обмежуватися традиційним розчиненням вмісту пакетика у воді або ковтком таблеток. Ви можете додавати його у вівсянку, коктейль перед тренуванням або улюблені кекси.

На додаток до харчових добавок, ви також можете обрати ін'єкційні пептиди колагену. Ін'єкції колагену можуть дати результати швидше, ніж пероральний прийом добавок. Ін'єкції колагену зазвичай використовуються для заповнення зморшок, покращення зовнішнього вигляду шкіри та регенерації суглобів. Колагенова терапія може бути ефективною для лікування болю в спині або покращення рухливості колінних суглобів.

Дивіться також

Чи дійсно пептиди колагену працюють?

Вплив добавок з колагеном та їхні властивості, що сприяють зміцненню здоров'я, добре задокументовані науково. Якщо ви хочете отримати максимальну користь від добавок, приймайте їх разом з вітаміном С і ведіть спосіб життя, який сприятиме природному виробленню колагену - дієта, регулярні фізичні вправи і достатнє зволоження.

Дивіться також:

Через який час я побачу результати?

Неможливо однозначно сказати, коли з'являться конкретні ефекти від прийому колагену. Однак дослідники спостерігають такі закономірності:

  • через 1-2 тижні: зменшення болю після інтенсивних фізичних навантажень;
  • через місяць- покращення еластичності шкіри
  • через 2 місяці: густіше волосся і більш зволожена шкіра;
  • через 3 місяці: краща рухливість суглобів, більш гнучкі зв'язки та сухожилля;
  • через 6 місяців: зменшується видимість зморшок, нігті стають твердішими та міцнішими;
  • через 12 місяців: збільшення щільності кісткової тканини.

Ефекти колагенових добавок залежать від дози, регулярності вживання, статі, віку, дієти та способу життя. Проконсультуйтеся зі своїм клінічним дієтологом або лікарем, щоб дізнатися всі деталі, перш ніж почати прийом добавок.

{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}

Див. також:

Резюме

  • Колагенові пептиди - це невеликі молекули колагену, які утворюються при гідролізі.
  • Вони не тотожні гідролізованому колагену, хоча ці терміни часто використовуються як взаємозамінні - вони відрізняються за складом і молекулярною масою.
  • Пептиди колагену - найкраще засвоювана форма колагену.
  • Пептиди позитивно впливають на здоров'я шкіри і суглобів, сприяють загоєнню ран, мають протизапальну дію, зміцнюють волосся і нігті.
  • Пептиди колагену можна приймати перорально або вводити ін'єкційно.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Чи варто приймати колаген?

Безумовно! Після 25 років вироблення колагену неухильно знижується, і його не вистачає для задоволення ваших потреб.

Добавки зколагеном рекомендуються всім, хто помічає проблеми з суглобами, волоссям, нігтями та шкірою. Добавки дозволять вам заповнити дефіцит колагену, а дослідження підтверджують, що, серед іншого, вони покращують еластичність і зволоженість шкіри, зменшують біль у суглобах і сприяють регенерації тканин.

Підтримуйте синтез колагену в організмі природним шляхом, але фармацевт Ілона Кржак радить припинити прийом добавок під час інфекційних захворювань (наприклад, грипу) - так ви уникнете ризику надмірного відкладення колагену в організмі.

Читайте також , що руйнує колаген в організмі і як це виправити.

Чи корисні пептиди колагену?

Колагенові пептидні порошки дуже добре вивчені, а їх властивості підтверджені науковими дослідженнями. Вони використовуються в косметології, естетичній медицині та є важливим інгредієнтом дієтичних добавок. Серед іншого, пептиди покращують здоров'я шкіри, нігтів, волосся і суглобів, а також сприяють загоєнню ран.

Дивіться також: Колагенові добавки - рейтинг

Який колаген найкраще засвоюється?

Найкраще засвоюються такі форми колагену, як пептиди та гідролізат колагену. В обох випадках колаген розщеплюється на більш дрібні фрагменти, що полегшує його засвоєння організмом.

Простіше кажучи, пептиди колагену - це менші фрагменти гідролізованого колагену, що робить їх ще більш легкими для засвоєння. Саме тому колагенові добавки на основі пептидів часто вважаються більш ефективними.

Звертайте увагу на джерело колагену, тобто чи походить він з риби, великої рогатої худоби або інших тварин. Рибний(морський) колаген за своєю структурою найбільш схожий на людський колаген і тому вважається більш легким для засвоєння організмом, ніж колаген з інших джерел.

Читайте також: Який колаген вибрати?

Що краще - пептиди колагену чи кераміди?

І пептиди колагену, і кераміди позитивно впливають на здоров'я і зовнішній вигляд шкіри, хоча кожен по-своєму, і вибір між ними залежить від ваших потреб і результатів, яких ви хочете досягти.

З точки зору здоров'я, пептиди колагену мають більший вплив на здоров'я шкіри, ніж цераміди. Кераміди - це природні ліпіди (жири)i в шкірі. Вони покращують шкірний бар'єр і зволоження шкіри.

Якщо ви хочете покращити загальний стан шкіри, волосся, нігтів і суглобів, пептиди колагену можуть бути кращим вибором. Якщо ви хочете зміцнити шкірний бар'єр і підвищити рівень зволоженості, вам більше підійдуть кераміди.

Дивіться також: Найкращий зволожуючий крем - рейтинг

Чи є креатин пептидом?

Ні, креатин не є пептидом. Креатин - це так звана небілкова амінокислота, яка природним чином виробляється в організмі. Він утворюється з гліцину, аргініну та метіоніну. Креатин не є пептидом, оскільки не містить залишків амінокислот, з'єднаних пептидними зв'язками. Називати креатин пептидом (навіть у розмовній мові) некоректно.

Читайте також: Креатин - ефекти, дозування, думки

Чи працюють пептиди колагену як ботокс?

Ні. Пептиди колагену і ботокс мають різні механізми дії. Пептиди колагену використовуються як біологічно активний інгредієнт в дієтичних добавках і нутрікосметиці. Доведено, що вони покращують бар'єрну функцію шкіри, стимулюють синтез колагену і гіалуронової кислоти та сприяють зволоженню шкіри.

Ботокс, з іншого боку, є нейротоксином, який блокує вивільнення ацетилхоліну, нейромедіатора, що стимулює скорочення м'язів, що призводить до розслаблення м'язів і зменшення зморшок.

Колагенові пептиди можуть покращити здоров'я та зовнішній вигляд шкіри, вони не мають такого ефекту розслаблення м'язів, як ботокс. Іноді можна зустріти термін, що пептиди - це неінвазивний ботокс, але це лише маркетинговий хід.

Читайте також: Який колаген вибрати від зморшок?

З чим не можна поєднувати пептиди колагену?

Наразі немає жодних доказів того, що пептиди колагену не можна поєднувати з певною їжею або добавкою. Однак, якщо ви хочете посилити його властивості (наприклад, покращити зволоження та еластичність шкіри, сприяти загоєнню ран) шляхом покращення всмоктування, приймайте його з хорошими джерелами вітаміну С, включаючи перець, петрушку або цитрусові.

У догляді за обличчям і косметиці краще не поєднувати пептиди з вітаміном С, а також з AHA і BHA кислотами, оскільки вони втрачають свої властивості в кислому рН. Наносьте сироватки або креми для обличчя з пептидами на ніч, а вранці зверніться до сироваток з вітаміном С (або інших засобів).

Читайте також: Який крем від зморшок вибрати?

Джерела

Переглянути всі

Акбарян, М., Хані, А., Егбалпур, С., & Уверський, В. Н. (2022). Біологічно активні пептиди: синтез, джерела, застосування та запропоновані механізми дії. Міжнародний журнал молекулярних наук, 23(3), 1445. https://doi.org/10.3390/ijms23031445

Antonio, J., Candow, D. G., Forbes, S. C., Gualano, B., Jagim, A. R., Kreider, R. B., Rawson, E. S., Smith-Ryan, A. E., VanDusseldorp, T. A., Willoughby, D. S., & Ziegenfuss, T. N. (2021). Поширені питання та помилкові уявлення про добавки креатину: що насправді показують наукові докази? Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 18(1), 13. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w

Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Вплив перорального прийому пептиду колагену на вологість шкіри та колагенову мережу дерми: дані моделі ex vivo та рандомізованих, плацебо-контрольованих клінічних досліджень. Журнал косметичної дерматології, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174

Astre, G., Deleruyelle, S., Dortignac, A., Bonnet, C., Valet, P., & Dray, C. (2018). Ожиріння, спричинене дієтою, та пов'язані з ним розлади запобігаються за допомогою лікування природними біологічно активними пептидами риб'ячого колагену типу 1 (Naticol®). Журнал фізіології та біохімії, 74(4), 647-654. https://doi.org/10.1007/s13105-018-0650-0

Borawska, J., Pliszka, M., Świtaj, M., & Darewicz, M. (2015). Білки райдужної форелі як потенційне джерело біологічно активних пептидів. Загальна медицина та медичні науки, 21(3), 322-327. https://doi.org/10.5604/20834543.1165361

Chattopadhyay, S., & Raines, R. T. (2014). Біоматеріали на основі колагену для загоєння ран. Біополімери, 101(8), 821-833. https://doi.org/10.1002/bip.22486

Chen, M., Li, Y., & Huang, G. (2020). Потенційні функції здоров'я біологічно активних пептидів колагену: огляд. Американський журнал біохімії та біотехнології, 16(4), 507-519. https://doi.org/10.3844/ajbbsp.2020.507.519

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Вплив добавок гідролізованого колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал дерматології, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518

Elango, J., Robinson, J., Zhang, J., Bao, B., Ma, N., de Val, J. E. M. S., & Wu, W. (2019). Пептид колагену регулює остеобластогенез з мезенхімальних стовбурових клітин кісткового мозку через MAPK- Runx2. Cells, 8(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/cells8050446

Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2020). Рандомізоване, потрійне сліпе, плацебо-контрольоване, паралельне дослідження для оцінки ефективності прісноводного морського колагену на зморшки та еластичність шкіри. Журнал косметичної дерматології, 20(3). https://doi.org/10.1111/jocd.13676

Феліціан, Ф. Ф., Ю, Р.-Х., Лі, М.-З., Лі, К.-Ж., Чен, Х.-К., Цзян, Ю., Тан, Т., Ци, В.-Й., та Сюй, Х.-М. (2019). Потенціал загоєння ран колагенових пептидів, отриманих з медузи Rhopilema esculentum. Китайський журнал травматології, 22(1), 12-20. https://doi.org/10.1016/j.cjtee.2018.10.004

Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Дослідження колагену, отриманого з побічних продуктів тваринного походження, як попередника біологічно активних пептидів: успіхи та виклики. Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування, 59(13), 2011-2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038

Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Пероральний прийом низькомолекулярного пептиду колагену покращує зволоження, еластичність та зменшення зморшок у шкірі людини: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Поживні речовини, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826

Кордала, Н., Беднарська, М., & Адамчак, М. (2021). Оздоровчі властивості біологічно активних пептидів (БАП) у молочних продуктах - біотехнологічні та медичні аспекти. Загальна медицина та медичні науки, 27(2), 107-116. https://doi.org/10.26444/monz/135545

Kumar, S., Sugihara, F., Suzuki, K., Inoue, N., & Venkateswarathirukumara, S. (2015). Подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, рандомізоване, клінічне дослідження ефективності пептиду колагену при остеоартриті. Журнал науки про їжу та сільське господарство, 95(4), 702-707. https://doi.org/10.1002/jsfa.6752

Квятковський, С. А., Хікнер, Р. К. та Ормсбі, М. Дж. Добавки пептиду колагену для болю та функції: чи ефективні вони? Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 25(6), 401-406. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000870

Нурілмала, М., Хізбулла, Х. Х., Карнія, Е., Кусуманінгтяс, Е., & Очиай, Ю. (2020). Характеристика та антиоксидантна активність колагену, желатину та похідних пептидів зі шкіри жовтоперого тунця (Thunnus albacares). Marine Drugs, 18(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/md18020098

Oertzen-Hagemann, V., Kirmse, M., Eggers, B., Pfeiffer, K., Marcus, K., de Marées, M., & Platen, P. (2019). Вплив 12-тижневих тренувань на опір гіпертрофії в поєднанні з добавкою пептиду колагену на протеом скелетних м'язів у рекреаційно активних чоловіків. Поживні речовини, 11(5), 1072. https://doi.org/10.3390/nu11051072

Пол, К., Лезер, С., та Оссер, С. (2019). Значні кількості функціональних пептидів колагену можуть бути включені в раціон харчування при збереженні балансу незамінних амінокислот. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079

Перський, А. М., Бразо, Г. А., та Хоххаус, Г. (2003). Фармакокінетика дієтичної добавки креатину. Клінічна фармакокінетика, 42(6), 557-574. https://doi.org/10.2165/00003088-200342060-00005

Potter, J. J., Liu, X., Koteish, A., & Mezey, E. (2013). 1,25-дигідроксивітамін D3 та його ядерний рецептор пригнічують експресію людського α1 (I) колагену та утворення колагену типу I. Liver International: Офіційний журнал Міжнародної асоціації з вивчення печінки, 33(5), 677-686. https://doi.org/10.1111/liv.12122

Saito, M., Kiyose, C., Higuchi, T., Uchida, N., & Suzuki, H. (2009). Вплив гідролізатів колагену зі шкіри лосося та форелі на ліпідний профіль у щурів. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 57(21), 10477-10482. https://doi.org/10.1021/jf902355m

Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Вплив нового низькомолекулярного гідролізованого екстракту курячого грудного хряща BioCell Collagen на поліпшення симптомів, пов'язаних з остеоартритом: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 60(16), 4096-4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u

Schunck, M., Zague, V., Oesser, S., & Proksch, E. (2015). Дієтична добавка зі специфічними пептидами колагену має залежний від індексу маси тіла сприятливий вплив на морфологію целюліту. Journal of Medicinal Food, 18(12), 1340-1348. https://doi.org/10.1089/jmf.2015.0022

Shen, Q., Ou, A., Liu, S., Elango, J., Wang, S., Henriques da Silva, T., Wu, W., Robinson, J., & Bao, B. (2019). Вплив концентрації іонів на швидкість поглинання гідроксильних радикалів та відновлювальну здатність колагенових пептидів риби. Журнал харчової біохімії, 43(4), e12789. https://doi.org/10.1111/jfbc.12789

TANAKA, M., KOYAMA, Y., & NOMURA, Y. (2009). Вплив прийому пептиду колагену на пошкодження шкіри, спричинене ультрафіолетовим випромінюванням. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73(4), 930-932. https://doi.org/10.1271/bbb.80649

Wang, J., Luo, D., Liang, M., Zhang, T., Yin, X., Zhang, Y., Yang, X., & Liu, W. (2018). Спектрально-ефектні взаємозв'язки між відбитками високоефективної рідинної хроматографії (ВЕРХ) та антиоксидантною та протизапальною активністю пептидів колагену. Молекули, 23(12), стаття 12. https://doi.org/10.3390/molecules23123257

Yazaki, M., Ito, Y., Yamada, M., Goulas, S., Teramoto, S., Nakaya, M., Ohno, S., & Yamaguchi, K. (2017). Пероральний прийом гідролізату колагену призводить до транспортування висококонцентрованого глі-про-гіпу та його гідролізованої форми про-гіпу в кровотік та шкіру. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 65(11), 2315-2322. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.6b05679

Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). Вплив специфічних біоактивних пептидів колагену на дискомфорт у колінних суглобах у молодих фізично активних дорослих: рандомізоване контрольоване дослідження. Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523

Żelaszczyk, D., Waszkielewicz, A., & Marona, H. (2012). Колаген - структура та застосування в косметології та естетичній медицині. Медична естетика і косметологія, 14-20. https://doi.org/10.14320/EMK.2012.003

Єлонек, Л. (2023). Колаген. Все, що потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оцініть статтю
0.0
Віддано голоси
0 думки, рейтинг: 0.0

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Mateusz Podlecki - Tekst

Редактор Natu.Care

Mateusz Podlecki

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Ilona Krzak - Recenzja

Магістр фармації

Ilona Krzak
Перевірено експертом

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Редактор Natu.Care

Nina Wawryszuk

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Морський колаген: що це таке, властивості, думка лікаря. Рейтинг
Колаген

серп 26

Морський колаген: що це таке, властивості, думка лікаря. Рейтинг

Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.

Колаген Verisol: що це таке, з чого складається, відгуки та рейтинг
Колаген

серп 26

Колаген Verisol: що це таке, з чого складається, відгуки та рейтинг

Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.

Найкращий рибний колаген: властивості, вплив на суглоби та шкіру [Який вибрати?]
Колаген

серп 26

Найкращий рибний колаген: властивості, вплив на суглоби та шкіру

Риб'ячий колаген - золотий стандарт серед молодіжних протеїнових добавок.