Скільки дальтонів повинен мати колаген [хороша молекулярна маса]?
Молекулярна маса, одиниця виміру Да та деякі інші факти, що мають відношення до селекції колагену - пояснюються.


Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.![Скільки дальтонів повинен мати колаген [хороша молекулярна маса]?](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/jak_odbudowac_kolagen_hero_92ae055392.jpg)
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтолог ами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Хтось каже нативний, хтось - гідролізат, хтось - молекулярна маса... А ви просто хотіли купити хороший колаген....
Мені знайоме відчуття, коли ваші пошуки зайшли занадто далеко, і тепер ви знаєте тільки те, що нічого не знаєте. Будьте певні, скоро все проясниться і ніякі загадкові "4000 Da" на упаковці вас не злякають.
З цієї статті ви дізнаєтеся
- Як влаштований колаген.
- Яка молекулярна маса колагену і дальтон.
- Чи впливає молекулярна маса пептидів на ефекти добавок.
- Які колагени мають найнижчу молекулярну масу.
Дивіться також:
- Який колаген найкращий?
- Колаген від зморшок
- Колаген для обличчя
- Колаген для шкіри
- Колаген для прищів
- Колаген для шрамів
- Колаген від целюліту
- Колаген від розтяжок
- Колаген для волосся
- Колаген для суглобів
- Кістковий колаген
- Колаген для сухожиль
- Колаген для нігтів
- Колаген для тенісного ліктя
- Колаген для спортсменів
- Колаген для бігунів
Як влаштований колаген?
Колаген - це структурний білок, який міститься практично у всіх тканинах організму. Як і будь-який білок, він складається з різних амінокислот, з'єднаних між собою в довгі ланцюжки. Більше половини амінокислот, що містяться в колагені, - це гліцин, пролін і гідроксипролін.
Колагенова одиниця складається з трьох α-ланцюгів, амінокислотний склад яких змінюється залежно від типу колагену. Крім того, функція та розподіл у тканинах відіграють важливу роль у різноманітності колагену, а також його молекулярна організація.

Ілона Кржак магістр фармації
Найбільш поширеними і добре вивченими типами колагену є тип I (присутній у всіх тканинах і органах), тип II (міститься в хрящах, склоподібному тілі і пульпозному ядрі) і тип III (міститься в шкірі, кровоносних судинах, легенях, печінці та селезінці), - додає фармацевт.
Ланцюжки амінокислот спірально закручені між собою. Ці спіралі з'єднуються разом, надаючи білку колагену надзвичайної міцності та стійкості до розриву.
На один грам колаген I типу міцніший за сталь.
Молекулярна клітинна біологія, 6-е видання(Лодіш та ін., 2007)
У таких ділянках, як дерма, колаген відіграє активну роль у захисті шкіри, перешкоджаючи поглинанню і поширенню патогенних мікроорганізмів, токсинів навколишнього середовища, мікроорганізмів і ракових клітин.

Ілона Кржак, магістр фармації
Однак структура колагену робить його молекули великими у своїй природній формі. Ілона Кржак, магістр фармації, пояснює, що одна молекула колагену має довжину близько 300 нм і діаметр 1,5-2 нм, тоді як мультиколагенові молекули утворюють більші колагенові агрегати, такі як фібрили.
Це не має значення для колагену, який природним чином синтезується у вашій шкірі, але якщо ви хочете доповнити його, варто звернути увагу на біодоступність.
Риб'ячий колаген складається з двох ланцюгів альфа-1 і одного ланцюга альфа-2 (приблизно 100 кДа).

Ілона Кржак, магістр фармації
Біодоступність - це легкість, з якою організм зможе засвоїти речовину, а потім використовувати її.
Коли ви їсте (або приймаєте дієтичну добавку), білки колагену спочатку перетравлюються, а потім потрапляють у кишечник, звідки потрапляють у кров. Кишечник діє як сито - він не пропускає надмірно великі (не перетравлені належним чином) молекули далі. Це означає, що ваш організм не зможе їх використати. Щоб запобігти цьому, провідні виробники колагену використовують гідролізати.
Менші молекули гідролізатів краще засвоюються і швидше мігрують у крові туди, де вони потрібні.

Ілона Кржак, магістр фармації
Природний колаген (необроблений) має молекулярну масу приблизно 300 000 Да. Гідроліз - це хімічний процес з використанням води та ферментів, який розщеплює молекули колагену на менші фрагменти - пептиди колагену. Більшість гідролізатів містять молекули з масою 2000-6000 Да. Таким чином, пептиди мають середню молекулярну масу в 75 разів меншу, ніж нативний колаген.
Гідроліз - це щось на кшталт поділу плитки шоколаду на окремі кубики. Адже легше з'їсти маленький кубик, ніж цілу плитку.

Ілона Кржак, магістр фармації
Хвилинку, молекулярна маса, якась загадкова Да... Що?
Яка молекулярна маса колагену?
Ви вже знаєте, що молекула колагену складається з амінокислот. Амінокислоти, в свою чергу, складаються з атомів. Ці атоми мають власну масу. Сума мас усіх атомів у молекулі - це молекулярна маса.
"Колаген в 1 000 дальтон" - про що це говорить?
Всі вимірювання мають свої одиниці, наприклад, ми можемо вимірювати довжину в сантиметрах, милях або кілометрах. Одиницею вимірювання молекулярної маси є дальтон (Да). Отже, якщо ви читаєте про "колаген 1000 Да", це означає, що молекулярна маса одного пептиду, що міститься в продукті, становить 1000 дальтон.
Цікавий факт
Дальтон дорівнює одній дванадцятій (1/12) маси ізотопу вуглецю 12Ci.
Колаген проти дальтонів - що вибрати
Чи означає це, що ви обов'язково повинні шукати колаген з мінімально можливою молекулярною масою? Ні. Більшість досліджень впливу колагенових добавок зосереджені або на гідролізатах колагену взагалі, або на гідролізатах з низькомолекулярними пептидами, тобто з молекулярною масою нижче 5000 Да (але не вказується точний розмір частинок)i. Отже, здається, що оптимальним вибором будуть колагени з молекулярною масою нижче 5000 Да.
Потрійна спіраль колагену стійка до дії пепсину, що гарантує надходження достатньої кількості колагену до шлунково-кишкового тракту.

Ілона Кржак, магістр фармації
Поступово, приймаючи нативний колаген, ви також будете його засвоювати (так само, як ви засвоюєте колаген, що міститься в їжі). Тільки його втрата може бути більшою (ви можете не засвоїти всю порцію ефективно). Ось чому дослідження здебільшого показують перевагу гідролізованого колагену над натуральнимii.
Колаген може засвоюватися в травному тракті в основному за рахунок метаболізму кишкової мікрофлори при досить слаболужному рН. Ось чому хороший стан нашого мікробіому так важливий.

Ілона Кржак, магістр фармації
Низька молекулярна маса колагену має ще одну перевагу: легше розчинення продукту. Це важливо для порошкоподібного колагену. Колаген з низькою молекулярною масою, як правило, краще розчиняється у воді або іншому напої.
Цікавий факт: найдавніший колаген, ідентифікований на сьогоднішній день, був знайдений у м'яких тканинах скам'янілої кістки тиранозавра рекса, віком 68 мільйонів років.

Ілона Кржак, магістр фармації
Найкращі низькомолекулярні колагени
Нижче ви знайдете 6 колагенів з низькою молекулярною масою (від 2000 Да до 4000 Да) та відмінною якістю.
Інші критерії відбору:
- Вміст колагену - ми розглядаємо лише дієтичні добавки, що містять від 2,5 до 15 грамів пептидів колагену на добову порцію, оскільки, згідно з дослідженнями, саме такі порції працюють.
- Чистий склад - без штучних наповнювачів, барвників та консервантів.
- Додаткова поживна цінність - найкращі формули також містять цінні вітаміни, макро- та мікроелементи.
- Доведений ефект - клінічні та лабораторні дослідження завжди є великим плюсом.
- Спосіб отримання сировини - найкращі виробники дбають про добробут тварин та вплив виробництва на навколишнє середовище.
- Смак - хоча це суб'єктивний критерій, ми врахували відгуки користувачів. З повними критеріями оцінювання можна ознайомитися тут.
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття.
- Порція: 1 пакетик на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.
Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.
А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.
Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.
Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.
Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
- Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
- Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.
Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.
Відгук користувача
Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
- Форма: пакетики з питним порошком
- Порція: 1 саше на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
- Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
- Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Риба ALLDEYNN Collarose Fish

- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
- Форма: порошок для розчинення у воді
- Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
- Достатньо на: 50 днів
Опис продукту
Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
- Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
- Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.
Мінуси:
- Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація
Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.
Думка експертів та користувачів
Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Ілона Кржак, магістр фармації
Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.
Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.
Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

- Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
- Форма: пакетики з порошком
- Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
- Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
- Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton
Мінуси:
- Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго
Відгук користувача
"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"
Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

- Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
- Форма: флакони
- Порція: 25 мл
- Достатньо на 20 днів
Опис продукту
Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
- Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
- Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
- Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.
Мінуси:
- Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
- Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.
Додаткова інформація
Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.
KFD Преміум Колаген+
Опис продукту
Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.
Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Висока доза колагену.
- Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
- Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.
Мінуси:
- Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
- Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.
Додаткова інформація
Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.
Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.
Експертна думка
Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.

Ілона Кржак, магістр фармації
Колаген Реме

- Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Запатентована формула колагену VERISOL.
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація
Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.
Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).
Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.
Дивіться також:
- Питний колаген
- Рідкий колаген
- Колагеновий порошок
- Колаген в таблетках
- Колаген в капсулах
- Колаген в пакетиках
Резюме
- Колаген складається з амінокислотних ланцюжків, скручених разом. За допомогою гідролізу вони можуть бути розбиті на менші колагенові пептиди.
- Розмір молекули колагену визначається шляхом визначення її молекулярної маси. Одиницею вимірювання цієї маси є дальтон (Да).
- Вважається, що гідролізати колагену, особливо з низькою молекулярною масою (менше 5 000 Да), краще засвоюються організмом. Це може призвести до кращих результатів застосування добавок.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Яка молекулярна маса колагену?
Колаген - це великий білок, його молекулярна маса становить близько 300 кДа (кілодальтон). Ось чому колаген, який ви приймаєте з їжею, може не повністю засвоюватися в організмі. Білок молодості повинен спочатку перетравитися до частинок відповідного розміру, здатних проникнути через стінки кишечника. Якщо процес травлення відбувається неефективно, частина колагену може не засвоїтися.
Щоб запобігти цьому, в колагенових добавках часто використовують гідролізати колагену, в яких білок розщеплюється на колагенові пептиди з набагато меншою молекулярною масою (зазвичай від 1 000 до 8 000 Да).
Скільки Долтонів повинен мати колаген?
Багато досліджень підкреслюють кращу біодоступність (тобто легше засвоєння в організмі) низькомолекулярних колагенів. Такими вважаються гідролізати колагену з молекулярною масою менше 5000 Да.
Хорошим прикладом високоякісного низькомолекулярного (3000 Да) гідролізату риб'ячого колагену є Преміум колаген від Natu.Care.
Який колаген найкорисніший для здоров'я?
Будь-який колаген корисний, особливо якщо у вас дефіцит білка молодості. Колаген I типу (можливо, з додаванням колагену III типу) підійде для лікування більшості недуг. Якщо ви хочете подбати про свої суглоби, вас також може зацікавити колаген II типу.
Обирайте гідролізат колагену, бажано з риби. Це продукт, який найефективніше засвоюється в організмі, а отже, дасть найкращі результати від його вживання. Обирайте продукт від перевіреного виробника, який приділяє увагу якості інгредієнтів, наприклад, Natu.Care Premium Collagen.
Як стимулювати вироблення колагену?
Щоб підтримати вироблення колагену в організмі, зробіть ставку на... здоровий спосіб життя. Дотримуйтесь поживної та різноманітної дієти, багатої на вітаміни та мінерали. Особливо важливим є вітамін С, який підтримує природний синтез колагену в організмі. Не забувайте бути фізично активними - це також стимулює вироблення цього білка. І перш за все, захищайте шкіру від сонячного випромінювання, яке руйнує колагенові волокна. Використовуйте сонцезахисні засоби цілий рік.
На що звернути увагу при покупці колагену?
При виборі колагену звертайте увагу на його добову дозу. Згідно з дослідженнями, ефективними є порції від 2,5 до 15 грамів колагену. Також важлива форма - гідролізований колаген засвоюється ефективніше. Далі, перевірте джерело: дослідження показують, що рибний колаген за своєю структурою найбільш схожий на колаген людського організму, тому він засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або свинячий колаген.
Нарешті, перевірте якість інгредієнтів. Добре, якщо чистота сировини підтверджена лабораторними дослідженнями. Додаткові сертифікації та клінічні дослідження також є великим плюсом. Наприклад, Преміум колаген від Natu.Care відповідає всім цим критеріям.
Скільки колагену потрібно пити, щоб побачити результати?
Повного ефекту від застосування колагену можна чекати кілька місяців, але приблизно через 30 днів регулярного прийому ви вже помітите більш пружний і гладенький колір обличчя. Приблизно через 3 місяці ви побачите різницю в стані волосся, а також суглобів і м'язів. Приймаючи колаген протягом 6 місяців, ви також побачите розгладження зморшок і поліпшення щільності шкіри.
З чим поєднувати колаген?
Добре поєднуватиколаген з інгредієнтами, які підтримують його вироблення - вітаміном С або тими, що доповнюють його дію (наприклад, гіалуроновою кислотою, яка підтримує як зовнішній вигляд шкіри, так і здоров'я суглобів). Інші додаткові активні інгредієнти залежать від того, з якою метою ви додаєте колаген. Молодий вигляд шкіри підтримають вітаміни А і Е, біотин або коензим Q10. Для суглобів шукайте, наприклад, комбінацію глюкозаміну та хондроїтину у складі препарату.
Джерела
Переглянути всі
Benadiba, M., Serruya, R., & Maor, Y. (2018). Біодоступність низькомолекулярної добавки колагену Shore Magic® в різних моделях бар'єру in vitro. Heliyon, 4(9). https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2018.e00821
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Добавки колагену при шкірних та ортопедичних захворюваннях: огляд літератури. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Дальтон - визначення, синоніми, приклади використання. (n.d.). Отримано 27 вересня 2023 року з https://sjp.pwn.pl/slowniki/Dalton.html
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Пероральний прийом низькомолекулярного пептиду колагену покращує зволоження, еластичність та зменшення зморшок у шкірі людини: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Nutrients, 10(7). https://doi. org/10.3390/nu10070826
Kim, J., Lee, S. G., Lee, J., Choi, S., Suk, J., Lee, J. H., Yang, J. H., Yang, J. S., & Kim, J. (2022). Пероральні добавки низькомолекулярних пептидів колагену зменшують зморшки шкіри та покращують біофізичні властивості шкіри: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Journal of Medicinal Food, 25(12), 1146-1154. https://doi.org/10.1089/jmf.2022.K.0097.
León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Гідролізований колаген - джерела та застосування. Молекули, 24(22), 4031. https://doi. org/10.3390/molecules24224031
Li, C., Fu, Y., Dai, H., Wang, Q., Gao, R., & Zhang, Y. (2022). Нещодавній прогрес у профілактичному впливі пептидів колагену на фотостаріння шкіри та механізм дії. Наука про їжу та здоров'я людини, 11(2), 218-229. https://doi. org/10.1016/j.fshw.2021.11.003
Pal, G. K., & Suresh, P. V. (2016). Стала валоризація побічних продуктів морепродуктів: відновлення колагену та розробка нових функціональних харчових інгредієнтів на основі колагену. Innovative Food Science & Emerging Technologies, 37, 201-215. https://doi. org/10.1016/j.ifset.2016.03.015
Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., & Genovese, L. (2015). Огляд корисного впливу гідролізованого колагену як нутрицевтика на властивості шкіри: наукові передумови та клінічні дослідження. Відкритий журнал нутрицевтики, 8, 29-42. https://doi. org/10.2174/1876396001508010029
Єлонек, Л. (2023) Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командою

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про


Все, що ви хотіли знати про колаген COLLinstant.

Колаген Collibre - цікава добавка у формі шроту.

Колаген з гіалуроновою кислотою Solgar - це дієтична добавка, яка підтримує здоров'я шкіри та суглобів.