Скільки дальтонів повинен мати колаген [хороша молекулярна маса]?
Молекулярна маса, одиниця виміру Да та деякі інші факти, що мають відношення до селекції колагену - пояснюються.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Хтось каже нативний, хтось - гідролізат, хтось - молекулярна маса... А ви просто хотіли купити хороший колаген....
Мені знайоме відчуття, коли ваші пошуки зайшли занадто далеко, і тепер ви знаєте тільки те, що нічого не знаєте. Будьте певні, скоро все проясниться і ніякі загадкові "4000 Da" на упаковці вас не злякають.
З цієї статті ви дізнаєтеся
- Як влаштований колаген.
- Яка молекулярна маса колагену і дальтон.
- Чи впливає молекулярна маса пептидів на ефекти добавок.
- Які колагени мають найнижчу молекулярну масу.
Дивіться також:
- Який колаген найкращий?
- Колаген від зморшок
- Колаген для обличчя
- Колаген для шкіри
- Колаген для прищів
- Колаген для шрамів
- Колаген від целюліту
- Колаген від розтяжок
- Колаген для волосся
- Колаген для суглобів
- Кістковий колаген
- Колаген для сухожиль
- Колаген для нігтів
- Колаген для тенісного ліктя
- Колаген для спортсменів
- Колаген для бігунів
Як влаштований колаген?
Колаген - це структурний білок, який міститься практично у всіх тканинах організму. Як і будь-який білок, він складається з різних амінокислот, з'єднаних між собою в довгі ланцюжки. Більше половини амінокислот, що містяться в колагені, - це гліцин, пролін і гідроксипролін.
Найбільш поширеними і добре вивченими типами колагену є тип I (присутній у всіх тканинах і органах), тип II (міститься в хрящах, склоподібному тілі і пульпозному ядрі) і тип III (міститься в шкірі, кровоносних судинах, легенях, печінці та селезінці), - додає фармацевт.
Ланцюжки амінокислот спірально закручені між собою. Ці спіралі з'єднуються разом, надаючи білку колагену надзвичайної міцності та стійкості до розриву.
Однак структура колагену робить його молекули великими у своїй природній формі. Ілона Кржак, магістр фармації, пояснює, що одна молекула колагену має довжину близько 300 нм і діаметр 1,5-2 нм, тоді як мультиколагенові молекули утворюють більші колагенові агрегати, такі як фібрили.
Це не має значення для колагену, який природним чином синтезується у вашій шкірі, але якщо ви хочете доповнити його, варто звернути увагу на біодоступність.
Біодоступність - це легкість, з якою організм зможе засвоїти речовину, а потім використовувати її.
Коли ви їсте (або приймаєте дієтичну добавку), білки колагену спочатку перетравлюються, а потім потрапляють у кишечник, звідки потрапляють у кров. Кишечник діє як сито - він не пропускає надмірно великі (не перетравлені належним чином) молекули далі. Це означає, що ваш організм не зможе їх використати. Щоб запобігти цьому, провідні виробники колагену використовують гідролізати.
Природний колаген (необроблений) має молекулярну масу приблизно 300 000 Да. Гідроліз - це хімічний процес з використанням води та ферментів, який розщеплює молекули колагену на менші фрагменти - пептиди колагену. Більшість гідролізатів містять молекули з масою 2000-6000 Да. Таким чином, пептиди мають середню молекулярну масу в 75 разів меншу, ніж нативний колаген.
Хвилинку, молекулярна маса, якась загадкова Да... Що?
Яка молекулярна маса колагену?
Ви вже знаєте, що молекула колагену складається з амінокислот. Амінокислоти, в свою чергу, складаються з атомів. Ці атоми мають власну масу. Сума мас усіх атомів у молекулі - це молекулярна маса.
"Колаген в 1 000 дальтон" - про що це говорить?
Всі вимірювання мають свої одиниці, наприклад, ми можемо вимірювати довжину в сантиметрах, милях або кілометрах. Одиницею вимірювання молекулярної маси є дальтон (Да). Отже, якщо ви читаєте про "колаген 1000 Да", це означає, що молекулярна маса одного пептиду, що міститься в продукті, становить 1000 дальтон.
Цікавий факт
Дальтон дорівнює одній дванадцятій (1/12) маси ізотопу вуглецю 12Ci.
Колаген проти дальтонів - що вибрати
Чи означає це, що ви обов'язково повинні шукати колаген з мінімально можливою молекулярною масою? Ні. Більшість досліджень впливу колагенових добавок зосереджені або на гідролізатах колагену взагалі, або на гідролізатах з низькомолекулярними пептидами, тобто з молекулярною масою нижче 5000 Да (але не вказується точний розмір частинок)i. Отже, здається, що оптимальним вибором будуть колагени з молекулярною масою нижче 5000 Да.
Поступово, приймаючи нативний колаген, ви також будете його засвоювати (так само, як ви засвоюєте колаген, що міститься в їжі). Тільки його втрата може бути більшою (ви можете не засвоїти всю порцію ефективно). Ось чому дослідження здебільшого показують перевагу гідролізованого колагену над натуральнимii.
Низька молекулярна маса колагену має ще одну перевагу: легше розчинення продукту. Це важливо для порошкоподібного колагену. Колаген з низькою молекулярною масою, як правило, краще розчиняється у воді або іншому напої.
Найкращі низькомолекулярні колагени
Нижче ви знайдете 6 колагенів з низькою молекулярною масою (від 2000 Да до 4000 Да) та відмінною якістю.
Інші критерії відбору:
- Вміст колагену - ми розглядаємо лише дієтичні добавки, що містять від 2,5 до 15 грамів пептидів колагену на добову порцію, оскільки, згідно з дослідженнями, саме такі порції працюють.
- Чистий склад - без штучних наповнювачів, барвників та консервантів.
- Додаткова поживна цінність - найкращі формули також містять цінні вітаміни, макро- та мікроелементи.
- Доведений ефект - клінічні та лабораторні дослідження завжди є великим плюсом.
- Спосіб отримання сировини - найкращі виробники дбають про добробут тварин та вплив виробництва на навколишнє середовище.
- Смак - хоча це суб'єктивний критерій, ми врахували відгуки користувачів. З повними критеріями оцінювання можна ознайомитися тут.
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття
- Порція: 1 пакетик на день
- Курс прийому: 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.
Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.
Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.
Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.
Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.
Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.
Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.
Відгук користувача
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
- Форма: пакетики з питним порошком
- Порція: 1 саше на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
- Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
- Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Sundose° Для омолодження шкіри
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
- Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Склад без зайвих барвників та консервантів.
- Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
- Смачний, апельсиновий аромат.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.
Відгук користувача
Aura Herbals Colladrop Forte
- Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
- Форма: пакетики з порошком
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген добре засвоюється.
- Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
- Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
- Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.
Додаткова інформація
Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.
Один смак на вибір (апельсин).
Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків
- Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
- Форма: пакетики з порошком
- Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
- Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
- Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton
Мінуси:
- Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною
Додаткова інформація
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго
Відгук користувача
"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"
Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки
- Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С
- Форма: порошок
- Порція: 1,5 мірні ложки на день
- Достатньо на: 30 днів
- Доступні смаки: апельсин, малина-журавлина, чорна смородина та варіант без смаку (без додавання вітаміну С)
Опис продукту
Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.
Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.
Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
- Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
- Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Продукт сертифікований як екологічно чистий.
- Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
- Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
- Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Колагеновий порошок має відмінну розчинність.
Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.
Dr. Ohhira Collagen+, рідкий колаген для пиття, 10 флаконів
- Вміст колагену: 7750 мг колагену з вільноживучої морської риби - червоної риби
- Додаткові активні компоненти: морський еластин, гіалуронова кислота, антиоксидантний комплекс: сік чорниці, вітамін С, коензим Q10
- Форма: флакони з готовою до вживання рідиною
- Порція: 1 флакон на день протягом 5 днів поспіль, з 6-го дня по 1 флакону через день
- Скільки вистачить: упаковка містить 10 порцій,достатньо для 21 дня прийому
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 7 750 мг гідролізату.
Колаген видобувається з вільноживучої червоної риби і поєднує в собі три типи колагену: I, II і III. Містить колагенові пептиди з молекулярною масою ≤ 1000 Да. Він також пропонує вам додаткові переваги для здоров'я та краси завдяки пробіотику OM-X, коензиму Q10 та вітаміну С. Вміст колагену є достатньо високим, щоб покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та функцію суглобів, м'язів і кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Виробник заявляє про походження рибного колагену - його джерелом є червона риба
- Вітамін С у складі препарату додатково підтримує природне вироблення колагену
- Невелика вага молекули колагену
Мінуси:
- Підсолоджений сахарозою - білим цукром
- Пластикові флакони не дуже екологічні
Додаткова інформація
Щоб було легше відміряти добову дозу колагену, продукт упакований у зручні флакони. Один смак на вибір - ягідний.
Відгук користувача
"Я закінчую приймати цю добавку. Ймовірно, вам доведеться почекати на ефекти, тим більше, що рекомендується приймати цей колаген чотири рази на рік. На даний момент мої нігті в кращому стані і я маю трохи більше енергії".
Колвей, CollUp 60 капсул
Опис продукту
Продукт, спрямований головним чином на регенерацію волосся з додаванням сублімованого рибного колагену. Колаген у складі цієї добавки має іншу функцію, ніж інші колагенові добавки, описані в цьому рейтингу. Ця колагенова сировина призначена не для забезпечення організму амінокислотами, а для підтримки утворення природного колагену, який міститься в нашому організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Ефективність капсул підтверджена апаратними дослідженнями (збільшення густоти і товщини волосся)
- Добавка містить 49 мг діоксиду кремнію, тому повинна швидко надати потовщуючу дію на структуру волосся та нігтів
Мінуси:
- Відносно мало ліофілізату в добовій дозі
Додаткова інформація
Один з інгредієнтів - сублімований рибний колаген, який підтримує вироблення власного колагену в організмі. Продукт допоможе прискорити ріст волосся та подовжити його життєвий цикл.
Відгук користувача
"Після більш ніж піврічного прийому продукту старшими членами сім'ї, продукт дуже допоміг поліпшити рухливість великих суглобів (колінних, тазостегнових), а також спостерігається значне поліпшення стану шкіри і волосся".
Pharmovit Колаген для жінок
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізованого колагену VERISOL
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, коензим Q10, вітамін С, біотин, цинк, вітамін Е, вітамін В6, мідь, селен, вітамін А, екстракти виноградних кісточок і трави хвоща польового
- Форма: пакетики з порошком
- Порція: 1 пакетик на день
- Достатньо на: 20 днів
Опис продукту
Гідролізат колагену в хорошій дозі з численними добавками у вигляді вітамінів, мінералів і рослинних екстрактів. Продукт здатний ефективно зволожувати, зміцнювати і робити шкіру більш еластичною. Крім того, колаген позитивно впливає на стан волосся, нігтів і суглобів.
Не меншу користь приносять вітаміни та мінерали, що містяться в препараті. Завдяки їм ви можете розраховувати на додаткову підтримку краси та імунітету. Крім того, деякі з них, наприклад, вітамін С або вітамін А, підтримують вироблення і засвоєння колагену в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Сертифікована формула колагену(VERISOL®), ефективність якої доведена дослідженнями.
- Рибний колаген (із зазначенням риби - атлантична тріска), який засвоюється в 1,5 рази краще, ніж яловичий або свинячийколаген.
- Вітамін С у складі, який підтримує вироблення колагену.
Мінуси:
- Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.
Додаткова інформація
Цинк і селен можуть бути взаємовиключними, а тому Pharmovit Collagen Women навряд чи може поповнити потребу в цих поживних речовинах.
Відгук користувача
З тих пір, як я почала регулярно приймати колаген, моє волосся стало набагато густішим і сильнішим. Я однозначно рекомендую його!
}
Дивіться також:
- Питний колаген
- Рідкий колаген
- Колагеновий порошок
- Колаген в таблетках
- Колаген в капсулах
- Колаген в пакетиках
Резюме
- Колаген складається з амінокислотних ланцюжків, скручених разом. За допомогою гідролізу вони можуть бути розбиті на менші колагенові пептиди.
- Розмір молекули колагену визначається шляхом визначення її молекулярної маси. Одиницею вимірювання цієї маси є дальтон (Да).
- Вважається, що гідролізати колагену, особливо з низькою молекулярною масою (менше 5 000 Да), краще засвоюються організмом. Це може призвести до кращих результатів застосування добавок.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Яка молекулярна маса колагену?
Колаген - це великий білок, його молекулярна маса становить близько 300 кДа (кілодальтон). Ось чому колаген, який ви приймаєте з їжею, може не повністю засвоюватися в організмі. Білок молодості повинен спочатку перетравитися до частинок відповідного розміру, здатних проникнути через стінки кишечника. Якщо процес травлення відбувається неефективно, частина колагену може не засвоїтися.
Щоб запобігти цьому, в колагенових добавках часто використовують гідролізати колагену, в яких білок розщеплюється на колагенові пептиди з набагато меншою молекулярною масою (зазвичай від 1 000 до 8 000 Да).
Скільки Долтонів повинен мати колаген?
Багато досліджень підкреслюють кращу біодоступність (тобто легше засвоєння в організмі) низькомолекулярних колагенів. Такими вважаються гідролізати колагену з молекулярною масою менше 5000 Да.
Хорошим прикладом високоякісного низькомолекулярного (3000 Да) гідролізату риб'ячого колагену є Преміум колаген від Natu.Care.
Який колаген найкорисніший для здоров'я?
Будь-який колаген корисний, особливо якщо у вас дефіцит білка молодості. Колаген I типу (можливо, з додаванням колагену III типу) підійде для лікування більшості недуг. Якщо ви хочете подбати про свої суглоби, вас також може зацікавити колаген II типу.
Обирайте гідролізат колагену, бажано з риби. Це продукт, який найефективніше засвоюється в організмі, а отже, дасть найкращі результати від його вживання. Обирайте продукт від перевіреного виробника, який приділяє увагу якості інгредієнтів, наприклад, Natu.Care Premium Collagen.
Як стимулювати вироблення колагену?
Щоб підтримати вироблення колагену в організмі, зробіть ставку на... здоровий спосіб життя. Дотримуйтесь поживної та різноманітної дієти, багатої на вітаміни та мінерали. Особливо важливим є вітамін С, який підтримує природний синтез колагену в організмі. Не забувайте бути фізично активними - це також стимулює вироблення цього білка. І перш за все, захищайте шкіру від сонячного випромінювання, яке руйнує колагенові волокна. Використовуйте сонцезахисні засоби цілий рік.
На що звернути увагу при покупці колагену?
При виборі колагену звертайте увагу на його добову дозу. Згідно з дослідженнями, ефективними є порції від 2,5 до 15 грамів колагену. Також важлива форма - гідролізований колаген засвоюється ефективніше. Далі, перевірте джерело: дослідження показують, що рибний колаген за своєю структурою найбільш схожий на колаген людського організму, тому він засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або свинячий колаген.
Нарешті, перевірте якість інгредієнтів. Добре, якщо чистота сировини підтверджена лабораторними дослідженнями. Додаткові сертифікації та клінічні дослідження також є великим плюсом. Наприклад, Преміум колаген від Natu.Care відповідає всім цим критеріям.
Скільки колагену потрібно пити, щоб побачити результати?
Повного ефекту від застосування колагену можна чекати кілька місяців, але приблизно через 30 днів регулярного прийому ви вже помітите більш пружний і гладенький колір обличчя. Приблизно через 3 місяці ви побачите різницю в стані волосся, а також суглобів і м'язів. Приймаючи колаген протягом 6 місяців, ви також побачите розгладження зморшок і поліпшення щільності шкіри.
З чим поєднувати колаген?
Добре поєднуватиколаген з інгредієнтами, які підтримують його вироблення - вітаміном С або тими, що доповнюють його дію (наприклад, гіалуроновою кислотою, яка підтримує як зовнішній вигляд шкіри, так і здоров'я суглобів). Інші додаткові активні інгредієнти залежать від того, з якою метою ви додаєте колаген. Молодий вигляд шкіри підтримають вітаміни А і Е, біотин або коензим Q10. Для суглобів шукайте, наприклад, комбінацію глюкозаміну та хондроїтину у складі препарату.
Джерела
Переглянути всі
Benadiba, M., Serruya, R., & Maor, Y. (2018). Біодоступність низькомолекулярної добавки колагену Shore Magic® в різних моделях бар'єру in vitro. Heliyon, 4(9). https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2018.e00821
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Добавки колагену при шкірних та ортопедичних захворюваннях: огляд літератури. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Дальтон - визначення, синоніми, приклади використання. (n.d.). Отримано 27 вересня 2023 року з https://sjp.pwn.pl/slowniki/Dalton.html
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Пероральний прийом низькомолекулярного пептиду колагену покращує зволоження, еластичність та зменшення зморшок у шкірі людини: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Nutrients, 10(7). https://doi. org/10.3390/nu10070826
Kim, J., Lee, S. G., Lee, J., Choi, S., Suk, J., Lee, J. H., Yang, J. H., Yang, J. S., & Kim, J. (2022). Пероральні добавки низькомолекулярних пептидів колагену зменшують зморшки шкіри та покращують біофізичні властивості шкіри: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Journal of Medicinal Food, 25(12), 1146-1154. https://doi.org/10.1089/jmf.2022.K.0097.
León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Гідролізований колаген - джерела та застосування. Молекули, 24(22), 4031. https://doi. org/10.3390/molecules24224031
Li, C., Fu, Y., Dai, H., Wang, Q., Gao, R., & Zhang, Y. (2022). Нещодавній прогрес у профілактичному впливі пептидів колагену на фотостаріння шкіри та механізм дії. Наука про їжу та здоров'я людини, 11(2), 218-229. https://doi. org/10.1016/j.fshw.2021.11.003
Pal, G. K., & Suresh, P. V. (2016). Стала валоризація побічних продуктів морепродуктів: відновлення колагену та розробка нових функціональних харчових інгредієнтів на основі колагену. Innovative Food Science & Emerging Technologies, 37, 201-215. https://doi. org/10.1016/j.ifset.2016.03.015
Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., & Genovese, L. (2015). Огляд корисного впливу гідролізованого колагену як нутрицевтика на властивості шкіри: наукові передумови та клінічні дослідження. Відкритий журнал нутрицевтики, 8, 29-42. https://doi. org/10.2174/1876396001508010029
Єлонек, Л. (2023) Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюІлона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про
серп 26
Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.
серп 26
Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.
серп 26
Риб'ячий колаген - золотий стандарт серед молодіжних протеїнових добавок.