Колаген для спортсменів для суглобів, м'язів і кісток [Рейтинг].

Незалежно від того , чи робите ви розминку на велосипеді, підкорюєте пішохідні стежки або бігаєте, ваш опорно-руховий апарат потребує "мастила", щоб працювати і відновлюватися після фізичних навантажень. Суглоби, м'язи та кістки - це складний механізм, який повинен працювати безперебійно та без збоїв. З довічною гарантією.

Колаген - класне доповнення до раціону спортсмена - він робить суглоби більш гнучкими, зміцнює кістки і підтримує відновлення. Тільки диявол колагену криється в деталях - потрібно знати, який саме і скільки його приймати, щоб він взагалі працював. Разом з експертами ми розглянули популярні колагени, щоб допомогти вам у виборі.

Див. також:

• Омега-3 в раціоні спортсмена
• Найпотужніший колаген
• Колаген для тенісного ліктя
• Колаген для суглобів
• Колаген для сухожиль
• Колаген для кісток
• Який колаген вибрати?

Критерії вибору

Популярні продукти з колагеном для суглобів були оцінені за такими критеріями:

• Вміст колагену. Згідно з науковими дослідженнями, ефективна добова порція становить від 2,5 до 15 грамів гідролізованого колагену. Менша кількість може бути недостатньою, особливо для здоров'я опорно-рухового апарату.
• Походження колагену. Цінується колаген, отриманий із сертифікованих джерел. Найякісніші препарати містять колаген з дикорослої риби.
• Тип колагену. Гідролізований риб'ячий колаген є найкращим. Він добре засвоюється і має найкращу якість.
• Чистота складу. Найкращі препарати колагену не містять непотрібних наповнювачів, ароматизаторів та консервантів.
• Додаткові активні компоненти. Вітаміни, мінерали та інші корисні сполуки вітаються. Особливо ті, що сприяють виробленню та засвоєнню колагену в організмі.
• Тестування та сертифікація. Незалежні, акредитовані лабораторії підтверджують якість колагенового складу.
• Відгуки експертів і користувачів. Експерти з багатьох галузей діляться своїми знаннями про те, як працює колаген, а користувачі перевіряють заяви виробників. З повним переліком критеріїв ви можете ознайомитися тут.

Рейтинг колагену для спортсменів

Колаген для суглобів, м'язів і кісток під лупою фармацевта Ілони Кржак.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття.
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
• Форма: пакетики з питним порошком
• Порція: 1 саше на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
• Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
• Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
• Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
• Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

• Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.

Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів

Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.

Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.

Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8

• Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
• Форма: пакетики з порошком
• Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
• Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

• Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною

Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6

• Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
• Форма: флакони
• Порція: 25 мл
• Достатньо на 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
• Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
• Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
• Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

• Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
• Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.

Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5

• Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
• Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Висока доза колагену.
• Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
• Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

• Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
• Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.

Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка

Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.

Колаген Реме

4.0

• Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Запатентована формула колагену VERISOL.
• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Немає інформації про використані ароматизатори.

Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дивіться також:

• Найкращий колаген - рейтинг

Який найкращий колаген для спортсмена?

Найкращий колаген для спортсменів повинен бути належної якості, мати ефективну добову дозу і містити інші цінні для опорно-рухового апарату інгредієнти. Нижче наведено детальний контрольний список, який допоможе вам вибрати найкращий колаген для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Щоденна порція

Наукові дослідження вказують на порогові значення щоденних порцій, які повинні давати бажаний ефект.

Чому допомагають індивідуальні дози колагену?

• 2,5 грама в першу чергу позитивно впливає на здоров'я та зволоження шкіри - це впливає на те, що відбувається у ваших суглобах, але з більшою дозою ви відчуєте швидший ефект.
• 5 грамів покращує щільність кісткової тканини, підтримує суглоби та регенерацію м'язів - давайте встановимо це як мінімум для вашого опорно-рухового апарату.
• 10-15 грамів - це безперечна підживлення для ваших суглобів, м'язів та кісток.

Форма

Найкраще засвоюється гідролізат риб' ячого колагену.

Завдяки морському походженню колагену він засвоюється на 50% краще.

Найкраще приймати його в рідкому або порошкоподібному вигляді, змішуючи з водою або улюбленим напоєм. Рідкий або порошкоподібний колаген засвоюється швидше, ніж капсули.

Інші активні інгредієнти

Для того, щоб підтримати вироблення колагену в організмі, полегшити його засвоєння або посилити його дію, добре, якщо в продукті є корисні активні інгредієнти. Які саме?

• Вітамін С. Підтримує вироблення колагену в організмі, покращує його засвоєння та має антивіковий ефект - захищає колаген від пошкодження.
• MSM (органічна сірка). Може зменшити біль і скутість у суглобах, має протизапальну дію та сприяє відновленню м'язів після фізичних навантажень.
• Гіалуронова кислота. Сприяє синтезу колагену та еластину, допомагає загоєнню ран, підтримує вологість суглобів, діє як мастило, амортизатор і стабілізатор суглобів.
• Глюкозамін і хондроїтин. Найкраще приймати разом, згідно з деякими дослідженнями вони можуть зменшити біль у суглобах і набряки.
• Куркума. Куркуміноїди, що містяться в ній, мають протизапальну, антиоксидантну та нейропротекторну дію і можуть зменшити біль у суглобах, особливо у людей із захворюваннями суглобів.
• Босвелія серрата. Деякі дослідження показують, що вона може зменшити набряк суглобів при ревматоїдному артриті (РА) і діяти як протизапальний засіб.

Однак, щоб ці інгредієнти працювали, вони повинні вживатися в правильній добовій дозі та в правильній якості. Нижче я підготував для вас завантаження.

Корисні активні інгредієнти для спортсменів

Обирайте гідролізований рибний колаген у рідкому або порошкоподібному вигляді в мінімальній добовій порції 5 г (5000 мг). Вітамін С є необхідним і важливим доповненням до продукту. І якщо ви хочете скористатися властивостями глюкозаміну - тільки в поєднанні з хондроїтином.

Читайте також

• Колаген, який найкраще засвоюється

Колаген

Що робить колаген для спортсменів?

Зміцнює суглоби

• Бере участь у виробленні синовіальної оболонки, яка зменшує тертя в суглобах.
• Відновлює хрящову тканину.
• Покращує гнучкість і збільшує рухливість суглобів.
• Може зменшити біль та скутість суглобів.

Підтримує м'язи

• Відіграє важливу роль у підтримці м'язової сили та витривалості.
• Підтримує регенерацію м'язів.
• Може збільшити м'язову масу у людей з саркопенією (вікова втрата м'язової маси).
• Підтримує синтез м'язових білків, таких як креатин, і може стимулювати ріст м'язів після тренуваньui.

Зміцнює кістки

• Надає структуру кісткам.
• Підвищує щільність кісткової тканини та зміцнює кістки.
• Може зменшити деградацію кісток.

Покращує імунітет

• Забезпечує організм амінокислотами, в тому числі глютаміном, який підтримує імунну систему.
• Стимулює імунні клітини, що може скоротити час загоєння інфекцій.

Він також забезпечує інші переваги

Суглоби, кістки, м'язи... Гаразд, але не забувайте, що колаген - це , перш за все, сенсаційний інгредієнт для волосся, шкіри та нігтів. Ах, бути красивою та підтягнутою... Що ще дасть вам прийом колагену?

• Зменшує дрібні зморшки, підтягує і робить шкіру більш пружною.
• Зволожує колір обличчя та надає йому сяючого вигляду.
• Прискорює загоєння ран.
• Запобігає випадінню волосся.
• Зміцнює структуру волосся.
• Зволожує шкіру голови, яка є важливою основою для росту нового волосся.
• Надає нігтям еластичності та робить їх стійкими до пошкоджень.
• Позитивно впливає на ріст нігтів.

Коли я відчую дію колагену?

Якісний колаген + відповідна доза + систематичне застосування = ефект. Коли?

Ефект від вживання колагену залежить від багатьох факторів, таких як вік, стан здоров'я, спосіб життя, дієта, добова доза та тривалість прийому. Переваги вживання колагену стають видимими та помітними приблизно через 8 тижнів регулярного вживання.

Коли слід починати приймати колаген?

Після 25 років організм починає виробляти менше колагену. Це не означає, що після того, як ви задуєте свічки на торті (протеїновому, звісно), ваші суглоби раптом почнуть "хрустіти", а шкіра не буде такою ж пружною, як велосипедна лайкра.

Але рік за роком відновлення після тренувань може займати трохи більше часу, а рухливість суглобів може зменшуватися. Не чекайте, поки це досягне "піку" і травми триватимуть тижнями.

Колаген буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток, але він не вирішить їх захворювання або біль. Порадьтеся з фізіотерапевтом і подбайте про гігієну фізичних вправ - це обов'язкова умова.

Див. також

• Рідкий колаген для пиття
• Колагеновий укол
• Колагеновий порошок
• Колаген для пиття
• Колаген в пакетиках
• Колаген в таблетках

Колаген для спортсменів - думки експертів

Здоров'я коня? Так, але не з колагеном для коней. Читайте спеціальну статтю:

• Конячий колаген для людей, чому не варто?
  
  

Колаген для коней

Ви можете включити колаген у свій раціон, але не забувайте про систематичність. Ознайомтеся з рецептами з колагеном від Natu.Care. Дієтолог Олександра Кудна-Бартницька приготувала молочний коктейль, колагеновий коктейль, омлет з колагеном, а також кишки, фалафелі, соус для фритюру та кесадільї.

Дивіться також:

• Колаген для бігунів
• Концентрат сироваткового протеїну (WPC)
• Ізолят сироваткового протеїну (WPI)
• Гідролізат сироваткового протеїну (WPH)
• BCAA, варто чи ні?
• Креатин
• Цитрулін
• Аргінін

Резюме