Рецепт лососевої боули з солідною порцією колагену
Ситний і простий у приготуванні колагеновий соусник.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Рекомендується з'їдати 1-2 порції жирної риби на тиждень, щоб забезпечити себе цінними жирними кислотами омега-3. У нас є дещо краще - дієтолог ділиться рецептом барвистої, смачної миски, багатої на корисні жири, вітаміни і... колаген.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Як приготувати поживний колагеновий коктейль.
- Чому варто приймати добавки з колагеном.
Дивіться також:
- Найкращий колаген на ринку
- Найкращий колаген для вашого обличчя
- Найкращий колаген від зморшок
- Найкращий колаген для шкіри
- Найкращий колаген для нігтів
- Найкращий колаген для волосся
- Найкращий колаген для суглобів
- Найкращий колаген для целюліту
- Найкращий колаген від прищів
- Найкращий колаген для розтяжок
- Найкращий колаген для шрамів
- Найкращий колаген для кісток
Боул з лососем та заправкою з манго-чилі
Рецепт на 1 порцію
{Youtube:l4gcc-qrIhA }}
Інгредієнти:
Боул
- Сухий рис басматі 50 г (½ пакета)
- філе лосося 120 г (1 пачка)
- соєвий соус 10 мл (1 ст.л.)
- лайм 50 г (½ шматочка)
- авокадо хасс 120 г (1 невеликий шматочок)
- манго 120 г (½ шматочка)
- огірок 35 г (приблизно 8 шматочків)
- червона цибуля 30 г (⅓ частина)
- маринований імбир кілька шматочків
- кунжут ½ чайної ложки
Заправка з манго-чилі
- манго 120 г (½ частина)
- перець чилі 5 г (¼ частина)
- густий натуральний йогурт 25 г (1 ст.л.)
- легкий майонез 40 г (2 ст.л.)
- Natu.Care Преміум колаген 5000 мг, манго-маракуйя 1 пакетик
Приготування:
Миска
- Відваріть рис згідно з інструкцією на пакетику.
- Зніміть шкіру з лосося, наріжте філе кубиками і покладіть в миску. В окремій мисці змішайте соєвий соус з соком лайма. Полити цим маринадом шматочки лосося і відставити в сторону.
- Розігріваємо духовку до 180 градусів. Покладіть лосось у форму для запікання і запікайте приблизно 10-12 хвилин.
- Наріжте кубиками авокадо та манго. Огірок нарізати кружечками, а цибулю - пір'ям.
- Підготовлений лосось, рис, авокадо, манго, огірок і цибулю викласти в миску. Між овочами викласти маринований імбир. Посипаємо все кунжутом і поливаємо заправкою з манго-чилі.
Заправка з манго-чилі
- Покладіть очищене та нарізане кубиками манго в чашу блендера разом з подрібненим перцем чилі, йогуртом та майонезом.
- Збийте до однорідної маси. Додайте колаген і знову збийте.
Макроелементи на 1 порцію: 729 ккал, білки 32 г, жири 35 г, вуглеводи 74 г
Колаген Natu.Care не має рибного присмаку і добре розчиняється. Сміливо додавайте його до інших страв, як солодких( коктейлі, десерти, смузі, омлети), так і солоних(фалафелі, соуси до картоплі фрі, кесадільї).
Чи знали ви, що потрібно споживати 1-2 порції жирної риби на тиждень? Вона є багатим джерелом цінних жирних кислот Омега-3. Середньостатистичний норвежець з'їдає близько 40 кг риби на рік, тоді як поляк... 14 кг. Перевершіть середній показник і їжте лосось! Він також є цінним джерелом вітамінів. У поєднанні з іншими корисними жирами з авокадо ця страва надовго наситить вас і додасть енергії завдяки вуглеводам. Заправка також добре поєднується з бутербродами - спробуйте.
Також перегляньте інші рецепти з колагеном Natu.Care:
- Колагенові сирники
- Колагеновий молочний коктейль для чоловіків
- Колагеновий молочний коктейль
- Кето-батончики з колагеном
- Колагеновий коктейль
- Омлет з колагеном та какао
- Glow Drink
- Колагенове какао
- Колагеновий пудинг з чіа
- Колагенове желе
- Млинці з колагеном
- Мангомісу з колагеном
- Енергетичні кульки Ferrero Rocher
- Коктейль для чоловіків
- Смузі з колагеном
- Смузі-боул
- Кесаділья з колагеновим соусом
- Липкий рис з манго
- Ямні оладки з колагеновим соусом
- Колагенові батончики з колагеном
- Фалафель бургер з колагеном
- Вівсяні пластівці "Снікерс
Приготуйте смачну страву з нашим колагеном і покажіть її в Instagram. Позначте нас @natucare_en - ми хочемо це побачити!
Чому важливо приймати колаген?
Після 25 років вироблення колагену в організмі починає зменшуватися. Саме тому з'являються перші зморшки, а шкіра втрачає пружність. Саме в цей час варто задуматися про прийом колагену.
Згідно з науковими дослідженнями, вживання мінімум 2,5 г рибного колагену протягом трьох місяців позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів. Колаген також є союзником ваших суглобів, кісток і м'язів - щоб якомога довше підтримувати вашу фізичну форму та активність.
Як колаген впливає на організм?
|
Шкіра |
волосся |
Нігті |
Кістково-м'язова система |
|
|
|
|
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
Див. також:
- Який колаген вибрати
- Як вибрати колаген для пиття
- Як вибрати колагеновий порошок
- Як вибрати колаген в пакетиках
- Як вибрати рідкий колаген
- Як вибрати колаген в таблетках
- Як вибрати колаген в капсулах
Джерела
Переглянути всі
Аль-Атіф, Х. (2022). Колагенові добавки проти старіння та зморшок: зміна парадигми в галузі дерматології та косметики. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18
Аріас, Е. М., Флоріах, Н., Морено-Аріас, Г., Кемпс, А., Аріас, С. та Трюб, Р. М. (2022). Цільова харчова добавка для телогенового ефлювію: багатоцентрове дослідження ефективності індукційного та підтримуючого лікування на основі гідролізованого колагену, вітамінів та мінералів. Міжнародний журнал трихології, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.
Арнольд, А. А., & Маркотт, І. (2009). Вивчення природних структурних білкових волокон за допомогою твердотільного ядерного магнітного резонансу. Концепції в магнітному резонансі, частина А, 34А(1), 24-47. https://doi. org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Колагенова добавка покращує зволоження, еластичність, шорсткість і щільність шкіри: результати рандомізованого, плацебо-контрольованого, сліпого дослідження .Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Нестача колагену VI сприяє індукованому ранами росту волосся. Журнал дослідницької дерматології, 135(10), 2358-2367. https://doi. org/10.1038/jid.2015.187
Glynis, A. (2012). Подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження з оцінки ефективності пероральної добавки у жінок, які вважають, що їхнє волосся порідшало. Журнал клінічної та естетичної дерматології, 5(11), 28-34.
Єлонек, Л. (2023), Колаген. Все, що вам потрібно знати, (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Синтез колагену в клітинах сосочків волосся людини в культурі. Архіви дерматологічних досліджень, 280(3), 140-144. https://doi. org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Старіння волосяних фолікулів зумовлене трансепідермальною елімінацією стовбурових клітин через протеоліз COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395
Мілані, М., Коломбо, Ф., та група дослідників GFM-O-Trial Investigators Group: К'яра Баралдо (Падова), М. К. Ф. (Генуя), Мауро Барбарескі (Мілано), Паоло К'єко (Руво ді Апулія), Лаура Колонна (Рим), Мандель Віктор Десмонд (Модена). (2023). Ефективність та переносимість пероральної добавки, що містить амінокислоти, залізо, селен та морський гідролізований колаген, у осіб з випадінням волосся (андрогенетична алопеція, AGA або FAGA або телогенова алопеція). Проспективне, рандомізоване, 3-місячне, контрольоване, сліпе дослідження. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Міфи та засоби масової інформації про пероральні добавки колагену для шкіри, нігтів та волосся: огляд. Журнал косметичної дерматології, 21(2), 438-443. https://doi. org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Участь колагену у здоров'ї, хворобах та медицині. В Колагенові біоматеріали. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978
Віклін, В. та Енн, С. (2023). Натуральні добавки для волосся: біотин і колаген. Пластичне та естетичне медсестринство, 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508
Ву, Г. (2009). Амінокислоти: метаболізм, функції та харчування. Амінокислоти, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Огляд дермальних клітин волосяних фолікулів. Журнал дерматологічної науки, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура волосся людей. peerJ, 2, e619. https://doi. org/10.7717/peerj.619
Редакційні статті
Познайомтеся з командою
груд 28
Ознайомтеся з рецептом колагенового батончика для тих, хто сидить на кетогенній дієті.
жовт 30
Насичений рис з гідролізованим колагеном - рецепт енергії та красивої шкіри.
жовт 30
Омлет з колагеном забезпечить вас білком молодості та вітамінами, а також задовольнить вашу тягу до солодкого.