Какао-пластівці з колагеном - смачний рецепт від дієтолога
Швидкий у приготуванні, смачний та насичений колагеном рецепт млинців з какао. Перевірте, як круто включати колаген у свої страви.
Дізнайт еся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Млинці - це завжди чудова ідея для сніданку, адже вони ситні і їх можна приготувати відповідно до ваших поточних смакових уподобань. Дієтолог Олександра Кудна-Бартніцька підготувала рецепт млинців з колагеном.
Колагеновий смак Natu.Care є хітом серед солодких рецептів. Виразне голландське какао тане в роті. Одягайте фартух і готуйте смачний сніданок із солідною порцією колагену.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Як приготувати млинці з колагеном.
- Як скласти поживну і смачну трапезу.
- Чому варто приймати добавки з колагеном.
Дивіться також:
- Найкращий колаген на ринку
- Найкращий колаген для вашого обличчя
- Найкращий колаген від зморшок
- Найкращий колаген для шкіри
- Найкращий колаген для нігтів
- Найкращий колаген для волосся
- Найкращий колаген для суглобів
- Найкращий колаген для целюліту
- Найкращий колаген від прищів
- Найкращий колаген для розтяжок
- Найкращий колаген для шрамів
- Найкращий колаген для кісток
Какао млинці з колагеном
Рецепт приблизно на 20 млинців (2 порції)
Колагенові млинці
Інгредієнти:
- 100 г яйця (2 шт.)
- борошно з полби або пшениці 80 г (⅔ склянки)
- розпушувач 3 г (1 чайна ложка)
- еритрит 10 г (2 чайні ложки)
- Natu.Care Premium Collagen 5000 мг, какао 2 пакетики
- рослинний напій/молоко 110 г (⅓ склянки)
- чорниця 100 г (2 жмені)
- За бажанням натуральний йогурт для наповнення
Приготування:
- Відокремте яєчні білки від жовтків і збийте до міцної піни.
- Покладіть жовтки в миску з усіма сухими інгредієнтами, влийте молочно-рослинний напій і змішайте до однорідної маси.
- З'єднайте білки з жовтками, обережно перемішуючи обидві маси лопаткою.
- Розігрійте сковороду з невеликою кількістю олії та викладіть по 1-1,5 столові ложки суміші на кожну сковорідку. На кожен млинець посипаємо кілька ягід чорниці. Смажте з обох боків на середньому вогні до золотистої скоринки.
- Подавати з йогуртом та фруктами.
Лохина - це фрукт, особливо рекомендований людям, які страждають від інсулінорезистентності або діабету, оскільки вона низькокалорійна і має низький глікемічний індекс. Крім того, ці фрукти багаті на антоціани, які регенерують орган зору, тому якщо ви проводите багато годин за комп'ютером - збагатіть свій раціон цими фруктами.
Макроелементи в одній порції: 417 ккал, білки 19 г, жири 8 г, вуглеводи 70 г
Також ознайомтеся з іншими рецептами з колагеном від Natu.Care:
- Колагенові сирники
- Колагеновий молочний коктейль
- Кето-батончики з колагеном
- Колагеновий коктейль
- Омлет з колагеновим какао
- Glow Drink
- Колагенове какао
- Колагеновий пудинг з чіа
- Колагенове желе
- Млинці з колагеном
- Мангомісу з колагеном
- Енергетичні кульки Ferrero Rocher
- Коктейль для чоловіків
- Смузі з колагеном
- Смузі-боул
- Кесаділья з колагеновим соусом
- Липкий рис з манго
- Ямні оладки з колагеновим соусом
- Колагенові батончики з колагеном
- Фалафель бургер з колагеном
- Вівсянка зі снікерсом
- Лосось з колагеном
- Сніданок з колагеном
- Колагеновий сухий
Приготуйте свої млинці та поділіться ними в Instagram. Позначте нас @natucare_en - ми хочемо це бачити!
Чому варто додавати колаген?
Колаген варто приймати додатково, тому що приблизно у віці 25 років природне вироблення колагену в організмі починає знижуватися. З'являються перші зморшки, шкіра втрачає пружність. Це саме той момент, коли варто поповнити запаси колагену (у смачний спосіб - як ви бачите в рецепті!).
Прийом риб'ячого колагену порціями не менше 2 500 мг протягом 3 місяців впливає на зовнішній вигляд волосся, шкіри та нігтів. Колаген також підтримує опорно-руховий апарат, допомагаючи суглобам, кісткам і м'язам якомога довше залишатися в хорошій формі.
Як колаген впливає на організм?
Ефекти, яких ви можете очікувати від регулярного вживання колагену, включають підтримку вашої краси та здоров'я. Сучасні дослідження показують, як колаген може вам допомогти:
|
Шкіра |
нігті |
волосся |
Суглоби, м'язи та кістки |
|
|
|
|
Колаген Natu.Care не має рибного присмаку і добре розчиняється. Сміливо додавайте його до улюблених страв - як солодких( смузі, десерти, коктейлі, омлети), так і солоних(боули, фалафелі, соуси до чіпсів, кесадільї).
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
Дивіться також:
- Який колаген вибрати
- Як вибрати колаген для пиття
- Як вибрати колагеновий порошок
- Як вибрати колаген в пакетиках
- Як вибрати рідкий колаген
- Як вибрати колаген в таблетках
- Як вибрати колаген в капсулах
Джерела
Переглянути всі
Аль-Атіф, Х. (2022). Колагенові добавки проти старіння та зморшок: зміна парадигми в галузі дерматології та косметики. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Аріас, Е. М., Флоріах, Н., Морено-Аріас, Г., Кемпс, А., Аріас, С. та Трюб, Р. М. (2022). Цільова харчова добавка для телогенового ефлювію: багатоцентрове дослідження ефективності індукційного та підтримуючого лікування на основі гідролізованого колагену, вітамінів та мінералів. Міжнародний журнал трихології, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21
Арнольд, А. А., & Маркотт, І. (2009). Вивчення природних структурних білкових волокон методом твердотільного ядерного магнітного резонансу. Концепції в магнітному резонансі, частина А, 34А(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Колагенова добавка покращує зволоження, еластичність, шорсткість та щільність шкіри: результати рандомізованого, плацебо-контрольованого, сліпого дослідження. Поживні речовини, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Нестача колагену VI сприяє росту волосся, спричиненого ранами. Журнал дослідницької дерматології, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187
Glynis, A. (2012). Подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження з оцінки ефективності пероральної добавки у жінок, які вважають, що у них порідшало волосся. Журнал клінічної та естетичної дерматології, 5(11), 28-34.
Єлонек, Л. (2023), Колаген. Все, що вам потрібно знати, (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Синтез колагену в клітинах волосяних сосочків людини в культурі. Архіви дерматологічних досліджень, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Старіння волосяних фолікулів зумовлене трансепідермальною елімінацією стовбурових клітин через протеоліз COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395
Мілані, М., Коломбо, Ф., та група дослідників GFM-O-Trial Investigators Group: К'яра Баралдо (Падова), М. К. Ф. (Генуя), Мауро Барбарескі (Мілано), Паоло К'єко (Руво ді Апулія), Лаура Колонна (Рим), Мандель Віктор Десмонд (Модена). (2023). Ефективність та переносимість пероральної добавки, що містить амінокислоти, залізо, селен та морський гідролізований колаген, у осіб з випадінням волосся (андрогенетична алопеція, AGA або FAGA або телогенова алопеція). Проспективне, рандомізоване, 3-місячне, контрольоване, сліпе дослідження. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Міфи та засоби масової інформації про пероральні добавки колагену для шкіри, нігтів та волосся: огляд. Журнал косметичної дерматології, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Участь колагену у здоров'ї, хворобах та медицині. В Колагенові біоматеріали. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978
Віклін, В. та Енн, С. (2023). Натуральні добавки для волосся: біотин та колаген. Пластичне та естетичне медсестринство, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Ву, Г. (2009). Амінокислоти: метаболізм, функції та харчування. Амінокислоти, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Огляд дермальних клітин волосяного фолікула. Журнал дерматологічної науки, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура волосся людей. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Редакційні статті
Познайомтеся з командою
груд 28
Ознайомтеся з рецептом колагенового батончика для тих, хто сидить на кетогенній дієті.
жовт 30
Насичений рис з гідролізованим колагеном - рецепт енергії та красивої шкіри.
жовт 30
Омлет з колагеном забезпечить вас білком молодості та вітамінами, а також задовольнить вашу тягу до солодкого.