Рецепти смачних коктейлів з колагеном

Шукаєте ідею колагенового смузі? У нас є дещо для вас.

АвторNina Wawryszuk

Автор

Nina Wawryszuk

Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Aleksandra Cudna-Bartnicka - За редакцією

За редакцієюAleksandra Cudna-Bartnicka

Перевірено експертом

За редакцією

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Клінічний дієтолог

Клінічний дієтолог, основна сфера інтересів якого - харчування при захворюваннях і функціональних розладах травної системи.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

АвторBartłomiej Turczyński

Автор

Bartłomiej Turczyński

Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

ПеревіреноEmilia Moskal

Перевірено

Emilia Moskal

Редактор Natu.Care

Емілія Москаль спеціалізується на текстах медичної та психологічної тематики, у тому числі на контентах для медичних установ. Вона є прихильницею простої мови та зручної для читача комунікації. У Natu.Care вона пише освітні статті.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Оновлено:23 вересня, 2024

7 min

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

ЗМІ про нас:

Колагенові добавки від Natu.Care - це чисте задоволення. Щодня ви можете забезпечити себе солідною порцією колагену у воді, з молоком, а також у смачному коктейлі або корисному напої.

Олександра Кудна-Бартніцька підготувала прості у приготуванні та поживні колагенові коктейлі, які покращать зовнішній вигляд вашої шкіри та підтримають здоров'я опорно-рухового апарату.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Як використовувати колаген в рецептах.
Як швидко і легко приготувати колагеновий коктейль.
Чому варто приймати добавки з колагеном.

Колаген

Дивіться також:

Колагеновий напій для сяйва

Рецепт на 1 порцію

Інгредієнти:

яблуко 150 г (1 штука)
банан 120 г (1 штука)
ківі 60 г (1 шт.)
мелене лляне насіння 10 г (1 ст.л.)
шпинат 50 г (1 велика жменя)
Natu.Care Преміум колаген 5000 мг, манго-маракуйя
Вода 100 г (½ склянки)

Приготування:

Почистіть фрукти і наріжте на невеликі шматочки.
Лляне насіння подрібніть в зернах у свіжому вигляді в кавомолці.
Помістіть всі інгредієнти в чашу блендера і змішайте.

У Напої сяйва ви знайдете найважливіші інгредієнти для підтримки красивої шкіри - риб'ячий колаген, омега-3 кислоти, вітамін С, вітамін К і мідь. За умови регулярного вживання ви помітите різницю у зволоженні, тонусі шкіри та зменшенні її недосконалостей. Він також забезпечує підтримку суглобів, м'язів і кісток.

Макроелементи на 1 порцію: 341 ккал, білки 8 г, жири 10 г, вуглеводи 65 г

Колагеновий коктейль

Рецепт на 1 порцію

Колагеновий коктейль

Інгредієнти:

банан 60 г (½ частина)
мелений огірок 60 г (1 невеликий шматочок)
заморожений ананас 140 г (1 склянка)
шпинат 50 г (1 велика жменя)
Natu.Care Преміум колаген 5000 мг, манго-маракуйя
вода 100 г (½ склянки)

Фруктово-овочевий коктейль не обов'язково має бути несмачним, і ми прагнемо, щоб смак поєднувався з чудовою поживною цінністю. Цей освіжаючий колагеновий коктейль насичений вітамінами: А, С, К, фолієвою кислотою, а також мінералами магнієм, кальцієм і калієм. Він не лише покращить колір обличчя, але й підтримає роботу опорно-рухового апарату, серцево-судинної та м'язової систем.

Приготування:

Помістіть всі інгредієнти в чашу блендера і змішайте до однорідної маси.

Макроелементи на 1 порцію (без добавок): 195 ккал, білки 7 г, жири 1 г, вуглеводи 35 г

Енергетичний коктейль для чоловіків

Рецепт на 1 порцію

Інгредієнти:

вишня, заморожена або свіжа, без кісточок 100 г (¾ склянки)
молоко або рослинний напій, наприклад, соєвий 250 г (1 склянка)
Natu.Care Premium Collagen 5000 мг, какао
мигдаль 10 г (10 штук)
банан 100 г (1 невеликий)
вівсяні пластівці 10 г (1 ст.л.)

Приготування:

Помістіть всі інгредієнти в чашу блендера і змішайте до однорідної маси.

Смузі містить мигдаль, какао та вівсяні пластівці - цінні джерела магнію. Магній допомагає підвищити рівень тестостерону, якщо у вас його дефіцит. Він також буде ідеальним для фізично активних чоловіків, оскільки вишня має властивості зменшувати біль у м'язах після фізичних навантажень, а калій (з бананів) підтримає водно-електролітний баланс організму.

P.S. Якщо ви жінка і ми дали вам спробувати... звісно, пийте шейк, якщо вам подобається!

Макроелементи на 1 порцію: 376 ккал, білки 13 г, жири 10 г, вуглеводи 63 г

Молочний коктейль з колагеном

Рецепт на 1 порцію

Інгредієнти:

молоко або напій на рослинній основі, наприклад, соєвий 280 г (1,2 склянки)
Natu.Care Premium Collagen 5000 мг, какао
авокадо 70 г (½ частина)
чорниця 60 г (1 велика жменя)
малина 80 г (1 велика жменя)
банан 60 г (½ частина)

Приготування:

Помістіть всі інгредієнти в чашу блендера і змішайте до однорідної маси

Авокадо - чудове джерело альфа-ліноленової кислоти, або омега-3 жирних кислот, до того ж воно містить потужні антиоксиданти із захисною дією на нервову систему. Корисні жири запобігають подальшій втраті суглобового хряща і зменшують біль при артриті.

Чорниця і малина містять, серед іншого, кверцетин, антоціани і фенольні кислоти, які мають сильну протизапальну дію і зменшують пошкодження суглобів, пов'язані із запаленням. Це також джерело вітаміну С, який підтримує природне вироблення колагену в організмі.

PS Какао-вусики в комплекті!

Макроелементи на 1 порцію: 356 ккал, білки 12 г, жири 16 г, вуглеводи 47 г

Також подивіться інші рецепти з колагеном Natu.Care:

Похвалитися

Який рецепт ви приготуєте першим? Приготуйте десерт і похваліться ним в Instagram. Відзначайте нас @natucare_en - ми хочемо це бачити!

Чому важливо приймати колаген?

Після 25 років природне вироблення колагену в організмі починає знижуватися. Саме тому в цьому віці з'являються перші зморшки, а шкіра втрачає пружність. Саме тоді варто задуматися про додавання колагену.

Прийом мінімум 2 500 мг гідролізованого риб'ячого колагену протягом трьох місяців впливає на стан волосся, шкіри та нігтів. Колаген також є союзником ваших суглобів, кісток і м'язів - щоб якомога довше підтримувати вашу фізичну форму та активність.

Як колаген впливає на організм?

Шкіра	волосся	Нігті	Кістково-м'язова система
підвищує зволоженість підвищує еластичність і тонус, зменшує появу дрібних і глибоких зморшок, може зменшити недосконалості (наприклад, прищі) зменшує прояви целюліту, сприяє загоєнню шкіри (наприклад, після акне; шрамів, розтяжок)	надає їм міцну структуру, зменшує пошкодження волосяних фолікулів, запобігає пошкодженню волосяного стрижня, може уповільнити процес посивіння, може запобігти витонченню волосся, покращує стан шкіри голови, підвищуючи рівень її зволоження	надає гнучкості нігтьовій пластині, прискорює ріст, зменшує нерівності нігтьової пластини, може підвищити твердість нігтьової пластини, покращує зволоження шкіри навколо нігтів.	підтримує нормальну функцію суглобів, відновлює хрящову тканину, покращує гнучкість суглобів, підтримує регенерацію та витривалість м'язів, підвищує щільність кісткової тканини, може запобігати остеопорозу, зменшує біль у суглобах.

Див. також:

Джерела

Переглянути всі

Аль-Атіф, Х. (2022). Колагенові добавки проти старіння та зморшок: зміна парадигми в галузі дерматології та косметики. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Аріас, Е. М., Флоріах, Н., Морено-Аріас, Г., Кемпс, А., Аріас, С. та Труеб, Р. М. (2022). Цільова харчова добавка для телогенового ефлювію: багатоцентрове дослідження ефективності індукційного та підтримуючого лікування на основі гідролізованого колагену, вітамінів та мінералів. Міжнародний журнал трихології, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21

Арнольд, А. А., & Маркотт, І. (2009). Вивчення природних структурних білкових волокон методом твердотільного ядерного магнітного резонансу. Концепції в магнітному резонансі, частина А, 34А(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Колагенова добавка покращує зволоження, еластичність, шорсткість та щільність шкіри: результати рандомізованого, плацебо-контрольованого, сліпого дослідження. Поживні речовини, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Нестача колагену VI сприяє росту волосся, спричиненого ранами. Журнал дослідницької дерматології, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). Подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження з оцінки ефективності пероральної добавки у жінок, які вважають, що у них порідшало волосся. Журнал клінічної та естетичної дерматології, 5(11), 28-34.

Єлонек, Л. (2023), Колаген. Все, що вам потрібно знати, (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Синтез колагену в клітинах волосяних сосочків людини в культурі. Архіви дерматологічних досліджень, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Старіння волосяних фолікулів зумовлене трансепідермальною елімінацією стовбурових клітин через протеоліз COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395

Мілані, М., Коломбо, Ф., та група дослідників GFM-O-Trial Investigators Group: К'яра Баральдо (Падова), М. К. Ф. (Генуя), Мауро Барбарескі (Мілано), Паоло К'єко (Руво ді Апулія), Лаура Колонна (Рим), Мандель Віктор Десмонд (Модена). (2023). Ефективність та переносимість пероральної добавки, що містить амінокислоти, залізо, селен та морський гідролізований колаген, у осіб з випадінням волосся (андрогенетична алопеція, AGA або FAGA або телогенова алопеція). Проспективне, рандомізоване, 3-місячне, контрольоване, сліпе дослідження. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Міфи та засоби масової інформації про пероральні добавки колагену для шкіри, нігтів та волосся: огляд. Журнал косметичної дерматології, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Участь колагену у здоров'ї, хворобах та медицині. В Колагенові біоматеріали. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978

Віклін, В. та Енн, С. (2023). Натуральні добавки для волосся: біотин та колаген. Пластичне та естетичне медсестринство, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508

Ву, Г. (2009). Амінокислоти: метаболізм, функції та харчування. Амінокислоти, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Огляд дермальних клітин волосяного фолікула. Журнал дерматологічної науки, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура волосся людей. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Оцініть статтю

4.5

Віддано голоси

180 думки, рейтинг: 4.5