Дефіцит колагену в організмі - симптоми та причини в суглобах, колінах та шкірі
Ламке волосся та нігті. Болі в суглобах і травми. Це лише деякі з симптомів дефіциту колагену.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Як підкреслює доктор медицини Вітольд Томашевський, коли ми говоримо про "дефіцит колагену", то насправді маємо на увазі порушення синтезу білка молодості, а погіршення синтезу колагену характерне для старіння. Іноді, однак, погіршення цих процесів може відбуватися швидше і гірше, ніж передбачають фізіологічні норми. Саме тоді необхідно вживати заходів.
Симптоми так званого дефіциту колагену можуть з'явитися вже після 25 років. З медичної точки зору, це нормально... але такий вердикт не є втішним. Зрештою, ви ж не хочете, дивлячись у дзеркало, рахувати зморшки, переживати за кожну волосинку, що залишилася на гребінці, або відмовлятися від фізичної активності, сподіваючись таким чином уникнути травм.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
Якщо ви підозрюєте, що у вас дефіцит колагену, подумайте про вживання колагенових добавок. Ознайомтеся з продуктами Rise&Shine та CacaoBloom, які допоможуть повернути вашій шкірі сяйво молодості.
{Колаген}}
Дивіться також:
- Найпотужніший колаген
- Найкращий колаген для пиття та колаген для пиття (ефекти)
- Найкращий колаген для суглобів
- Найкращий колаген для сухожиль
- Найкращий колаген для волосся
- Найкращий колаген для обличчя
- Найкращий колаген для зморшок
Причини дефіциту колагену в організмі
Дефіцит колагену
Найчастіше ця проблема викликана старінням. Наш організм починає втрачати близько 1,5% колагену на рік після 25 років.
Основними причинами дефіциту колагену є
- вік,
- надмірне перебування на сонці,
- екстремальні температури,
- недостатня фізична активність,
- забруднення навколишнього середовища,
- недосипання,
- надмірний стрес і хвороби,
- зловживання алкоголем
- куріння
- недостатнє зволоження,
- неправильне харчування,
- дефіцит вітамінів і мінералів,
- дефіцит харчового колагену.
Ми не можемо зупинити старіння, але можемо подбати про загальну гігієну життя. Знайдіть час для фізичної активності, забезпечте збалансоване харчування та гідратацію. Нормалізуйте свій сон і обмежте стимулятори. Не бійтеся сонячних днів, користуйтеся ними по максимуму (але не намагайтеся за літо надолужити цілий рік).
Хочете дізнатися, які білки молодості заслуговують на особливу увагу?
Прочитайте мою статтю про найпотужніший колаген!
Дефіцит колагену
Дефіцит колагену - симптоми дефіциту
Симптомами дефіциту колагену є мімічні зморшки навколо очей, ламкість нігтів і мляве волосся, біль у суглобах, сухожиллях, м'язах і зв'язках, а також травми і повільне відновлення. Нестача колагену в організмі також означає розлад травлення, втому і навіть проблеми з кровообігом.
Не існує типових симптомів і єдиного способу діагностики.
За словами Ілони Кржак, на що слід звернути особливу увагу:
Погіршення стану шкіри
Втрата еластичності, пружності або тьмяність шкіри є одними з перших симптомів дефіциту колагену. Чи знаєте ви, що ваша шкіра на 70-80% складається з колагену? Тому його нестача призводить до пошкодження шкіри. З часом симптомом дефіциту колагену також стане поява зморшок.
Хочете дізнатися, як колаген впливає на шкіру?
Погляньте на мою статтю про колаген для обличчя!
Ламання волосся та нігтів
Колаген складається з трьох амінокислот: пролін, гліцин, гідроксипролін. Пролін позитивно впливає на здоров'я волосся і нігтів. Коли його не вистачає в організмі - страждає волосся і нігті. Дефіцит колагену призводить до їх ламкості та загального погіршення стану.
Дивіться також:
М'язові болі
Колаген - це будівельний матеріал для зв'язок і сухожиль. Його дефіцит призводить до болю в м'язах. Іноді може також виникати набряк або запалення. У таких випадках необхідно звернутися до фахівця.
Зниження імунітету
Дефіцит колагену може призвести до зниження імунітету. Білок молодості відіграє важливу роль в імунній системі. Він захищає нас від бактерій і токсинів. Його дефіцит робить нас більш вразливими до інфекцій.
Проблеми з кровообігом
Колаген - це будівельний матеріал для кровоносних судин. Його дефіцит призводить до проблем з кровообігом. Результатом є підвищення артеріального тиску, виникнення тромбів і, як наслідок, закупорка судин, що може проявлятися запамороченням.
Тривале одужання
Дефіцит колагену може ускладнити відновлення після травми. Під час загоєння травми наш організм використовує всі свої колагенові ресурси. Якщо ми не забезпечимо організм достатньою кількістю цього білка, відновлення затягнеться.
Кишкові розлади
Проблеми з шлунково-кишковим трактом також є симптомом дефіциту колагену. Білок молодості є будівельним матеріалом для стінок кишечника, і коли його не вистачає, може виникнути синдром дірявого кишечника.
Порушення апетиту
Пептиди колагену стимулюють центр насичення. Симптомом дефіциту колагену може бути зниження апетиту. Це призводить до зменшення жирових відкладень, що в довгостроковій перспективі може бути небезпечним - призвести до надмірної втрати ваги.
Нестача колагену в суглобах - симптоми
Нестача колагену в суглобах призводить до того, що хрящі труться один об одного. Результатом цього є скутість суглобів, сухожиль і зв'язок. Рухатися стає важче, оскільки колаген сприяє виробленню суглобової змазки, яка зменшує тертя, наприклад, в колінах. Тривалий дефіцит призводить, наприклад, до остеоартриту.
Перелом кісток
Колаген впливає на скелетну систему людини. Симптомом його дефіциту є вторинна декальцинація кісток (це може призвести до підвищеної крихкості кісток). На цьому все не закінчується: якщо дефіцит колагену вчасно не поповнити, може виникнути остеопороз або біль у кістках.
Захворювання суглобів
Багато хто вважає, що біль у суглобах безпосередньо пов'язаний з процесом старіння. Однак ця проблема може бути симптомом дефіциту колагену. Дефіцит білка молодості може призвести до остеоартриту або навіть до остеопорозу.
Вам все ще не вистачає інформації про те, як протеїн молодості впливає на суглоби?
Запрошую вас прочитати статті:
Добавки при дефіциті колагену
Колаген для суглобів
Добавки з колагеном
Добавки при дефіциті колагену
Дивіться також:
- Який колаген вибрати
- Найкраще засвоюваний колаген
- Питний колаген
- Рідкий колаген
- Колаген в пакетиках
- Колаген в таблетках
- Порошкоподібний колаген
- Сублімований колаген
- Гідролізат колагену
- Колагенові волокна
Як виявити дефіцит колагену?
Найчастіше дефіцит колагену можна виявити за симптомами, наведеними вище. На даний момент не існує тесту, який дозволяє перевірити концентрацію колагену в організмі.
Ви можете попередньо оцінити стан своєї шкіри, переглянути свій раціон і подивитися , що руйнує колаген в організмі, щоб краще протидіяти таким факторам.
Як заповнити дефіцит колагену?
Ми можемо заповнити дефіцит колагену за допомогою збалансованої дієти, багатої на продукти, що містять хрящі та шкіру. Продукти, які особливо багаті на "білок молодості", - це курячі ніжки, риба зі шкірою, желе на основі желатину.
Дефіцит колагену ви заповните за допомогою продуктів, багатих на колаген, таких як
- курячі ніжки,
- курка зі шкірою,
- бульйон на свинячих, яловичих і курячих кістках,
- м'ясні та рибні холодці,
- м'ясна мускулатура і тому подібне,
- риба зі шкірою,
- свиняча рулька,
- субпродукти.
І не забувайте про продукти, які підтримують вироблення колагену, такі як яйця, бобові, молюски та соя. Також корисно їсти багато овочів і фруктів - особливо тих, що багаті на вітамін С.
Як бачите, деякі продукти, багаті на колаген, досить специфічні - є багато м'ясних продуктів, які не завжди до смаку навіть м'ясоїдним (субпродукти, хрящі, шкури, холодець, морепродукти). Якщо ви не любите такі страви, обирайте дієтичну добавку.
Ефективні та безпечні препарати містять від 2,5 до 15 грамів пептидів колагену.
Зверніть увагу на колаген Natu.Care:
- висока якість та вміст пептидів колагену (5000 мг),
- додаткові активні інгредієнти,
- чудовий смак манго-маракуї або какао,
- перевірений склад.
Natu.Care: високоякісні пептиди колагену (5000 мг), чудовий смак манго-маракуї або какао, перевірений склад .
Див. також:
- Колаген (властивості, види, дозування)
- Найкращий колаген
- Морський колаген і рибний колаген
- Як поповнити запаси колагену
- Що руйнує колаген в організмі
- Колаген типу 1, типу 2, типу 3
- Надлишок колагену
- Колагенові препарати
- Колаген для шкіри
- Колаген для жінок
- Колаген для нігтів
- Колаген від целюліту
- Колагенові добавки
- Колаген для волосся, шкіри та нігтів
Резюме
Пам'ятайте:
- Дефіцит колагену прогресує з віком.
- Зловживання алкоголем і сигаретами призводить до виснаження колагену.
- Інтенсивний спосіб життя призводить до дефіциту колагену.
- Проблеми зі шкірою - основний симптом дефіциту колагену.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Що вбиває колаген в організмі?
Основною причиною дефіциту колагену є вік - старіння перешкоджає синтезу цього білка. Також на нього негативно впливають
- ультрафіолетове випромінювання,
- занадто висока або занадто низька температура,
- забруднення навколишнього середовища,
- токсини, хвороби, стрес.
Неоптимальне харчування також є проблемою:
- вживання великої кількості копченої, грильованої, печеної або смаженої їжі (це призводить до розвитку вільних радикалів)
- дефіцит вітамінів і мінералів,
- дефіцит самого колагену в раціоні.
Також зверніть увагу на
- куріння сигарет,
- зловживання кавою,
- недостатнє зволоження.
Перераховані вище фактори руйнують колаген в організмі. Підвищити рівень колагену в організмі можна за допомогою дієти, багатої на продукти тваринного походження, такі як холодець, бульйони та риба. Найзручніший і найшвидший спосіб - прийом колагенових добавок, таких як колаген 5000 мг від Natu.Care, Colladrop Flex, колаген Sundose або Colladrop Forte.
Як заповнити дефіцит колагену?
Ви заповните дефіцит колагену (колагену) за допомогою збалансованої дієти, багатої на продукти на основі хрящів і шкіри. Продукти, які особливо багаті на "білок молодості", - це курячі ніжки, риба зі шкірою або желе на основі желатину.
Продукти, в яких ви знайдете колаген
- курячі ніжки,
- курка зі шкірою,
- бульйон на свинячих, яловичих або курячих кістках,
- м'ясні та рибні холодці,
- м'ясна мускулатура,
- риба зі шкірою,
- свиняча рулька,
- субпродукти.
І не забувайте про продукти, які підтримують вироблення колагену, такі як яйця, бобові, молюски та соя. Також корисно їсти багато овочів і фруктів - особливо тих, що багаті на вітамін С.
Як бачите, деякі продукти, багаті на колаген, досить специфічні - є багато м'ясних продуктів, які не завжди до смаку навіть м'ясоїдним (субпродукти, хрящі, шкури, холодець, морепродукти). Якщо ви не любите такі страви, обирайте дієтичну добавку, наприклад, колаген 5000 мг від Natu.Care.
Хто повинен приймати колаген?
Колаген може приймати будь-яка людина. Якщо ви починаєте відчувати перші симптоми дефіциту, а це може статися вже у віці 20-25 років, тоді слід звернути особливу увагу на прийом колагену.
Симптоми, які вказують на те, що вам слід приймати колаген:
- погіршення стану шкіри,
- болі в м'язах і суглобах
- погіршення стану волосся і нігтів
- зниження імунітету,
- тривале відновлення після хвороби,
- порушення апетиту.
Пам'ятайте, що профілактика краще, ніж лікування, тому почніть вживати колаген ще до того, як відчуєте перші симптоми дефіциту. Найпотужніші колагени: колаген 5000 мг Natu.Care, Колладроп Флекс, колаген Сандоза або Колладроп Форте.
Чи варто додавати колаген?
Так, варто додавати колаген. Білок молодості здатний ефективно підтримувати стан волосся, шкіри, нігтів, суглобів, а також зміцнювати наш імунітет. При цьому він дуже рідко викликає побічні ефекти, саме тому фахівці вважають його безпечним.
Пам'ятайте, що до 20-30 років наш організм вже виробляє занадто мало колагену. Тому обирайте найкращий колаген для обличчя та волосся і забезпечте собі довге молоде життя. Ось деякі з них: колаген 5000 мг від Natu.Care, Colladrop Flex, колаген Sundose або Colladrop Forte.
Як вибрати хороший колаген?
На ринку є багато продуктів з колагеном, але лише деякі з них заслуговують на увагу.
Щоб вибрати хороший колаген, зверніть увагу на
- Вміст колагену. Найефективніші препарати містять 2,5-15 грамів білка молодості.
- Склад. Він повинен бути без наповнювачів і консервантів, містити вітаміни і мінерали (особливо вітамін С).
- Форма. Колагенові добавки в кремі не діють на дерму (докладніше про це читайте в статті про колаген для обличчя і зморшок), тому обирайте порошкоподібні, питні та таблетовані препарати.
- Тестування. Деякі виробники тестують свою продукцію в акредитованих і незалежних лабораторіях.
Якщо ви не знаєте, як вибрати хороший колаген, зверніть увагу на ці продукти: колаген 5000 мг від Natu.Care, Colladrop Flex, колаген Sundose або Colladrop Forte.
Як приймати колаген?
Колаген слід приймати відповідно до рекомендацій виробника, фармацевта або лікаря. Ніколи не перевищуйте рекомендовану дозу. Також важливо пити колаген систематично, оскільки перші ефекти можна побачити лише через 8-24 тижні регулярного прийому. Не має значення, коли ви приймаєте колаген - вранці чи ввечері.
Які існують протипоказання до прийому колагену?
Колаген - це найпростіший, будівельний білок, який природним чином міститься в організмі, тому протипоказань до вживанняколагену не так вже й багато. Деякі з них включають алергію на рибу або морепродукти (у випадку з рибним колагеном). Вагітним і жінкам, які годують груддю, також слід бути обережними. Якщо у вас є алергія на інгредієнт певної добавки, не приймайте її.
Джерела
Переглянути всі
Chiang, T.-I., Chang, I.-C., Lee, H.-H., Hsieh, K. hui, Chiu, Y.-W., Lai, T.-J., Liu, J.-Y., Hsu, L.-S., & Kao, S.-H. (2016). Покращення ожиріння, спричиненого дефіцитом естрогену, гідролізатом колагену. Міжнародний журнал медичних наук, 13(11), 853-857. https://doi.org/10.7150/ijms.16706
Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Стрес, імунітет та цілісність колагену шкіри: докази на тваринних моделях та клінічних умовах. Мозок, поведінка та імунітет, 23(8), 1089-1095. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002
Кінаші, Ю. та Хасе, К. (2021). Партнери в синдромі дірявого кишечника: кишковий дисбактеріоз та аутоімунітет. Frontiers in Immunology, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.673708
Larsen, T. M., Dalskov, S.-M., van Baak, M., Jebb, S. A., Papadaki, A., Pfeiffer, A. F. H., Martinez, J. A., Handjieva-Darlenska, T., Kunešová, M., Pihlsgård, M., Stender, S., Holst, C., Saris, W. H. M., & Astrup, A. (2010). Дієти з високим або низьким вмістом білка та глікемічним індексом для підтримки втрати ваги. Медичний журнал Нової Англії, 363(22), 2102-2113. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1007137
Moskowitz, R. W. (2000). Роль гідролізату колагену при захворюваннях кісток та суглобів. Семінари з артриту та ревматизму, 30(2), 87-99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Пол, К., Лесер, С. та Оссер, С. (2019). Значні кількості функціональних пептидів колагену можуть бути включені в раціон харчування при збереженні балансу незамінних амінокислот. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079
Tzaphlidou, M. (2008). Архітектура кісток: структура колагену та карти кальцію/фосфору. Журнал біологічної фізики, 34(1-2), 39-49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y
Warrington, K. J., Nair, U., Carbone, L. D., Kang, A. H., & Postlethwaite, A. E. (2006). Характеристика імунної відповіді на колаген типу I при склеродермії. Arthritis Research & Therapy, 8(4), R136. https://doi.org/10.1186/ar2025
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура волосся людей. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюРедактор
Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'
серп 26
Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.
серп 26
Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.
серп 26
Риб'ячий колаген - золотий стандарт серед молодіжних протеїнових добавок.