Дефіцит колагену в організмі - симптоми та причини в суглобах, колінах та шкірі

Ламке волосся та нігті. Болі в суглобах і травми. Це лише деякі з симптомів дефіциту колагену.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
Tekst
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Witold Tomaszewski - RecenzjaRecenzjaWitold Tomaszewski
Перевірено експертом
Witold Tomaszewski - Recenzja
Recenzja
Witold Tomaszewski
Доктор медичних наук

Доктор медичних наук, експерт з харчового та фармацевтичного права та досвідчений медичний працівник.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Редактор

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Mateusz Podlecki - Fact-checkingFact-checkingMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Fact-checking
Fact-checking
Mateusz Podlecki
Редактор Natu.Care

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Дефіцит колагену в організмі - симптоми та причини в суглобах, колінах та шкірі
16 вересня, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
10 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Як підкреслює доктор медицини Вітольд Томашевський, коли ми говоримо про "дефіцит колагену", то насправді маємо на увазі порушення синтезу білка молодості, а погіршення синтезу колагену характерне для старіння. Іноді, однак, погіршення цих процесів може відбуватися швидше і гірше, ніж передбачають фізіологічні норми. Саме тоді необхідно вживати заходів.

Симптоми так званого дефіциту колагену можуть з'явитися вже після 25 років. З медичної точки зору, це нормально... але такий вердикт не є втішним. Зрештою, ви ж не хочете, дивлячись у дзеркало, рахувати зморшки, переживати за кожну волосинку, що залишилася на гребінці, або відмовлятися від фізичної активності, сподіваючись таким чином уникнути травм.

Якщо ви підозрюєте, що у вас дефіцит колагену, подумайте про вживання колагенових добавок. Ознайомтеся з продуктами Rise&Shine та CacaoBloom, які допоможуть повернути вашій шкірі сяйво молодості.

{Колаген}}

Дивіться також:

Причини дефіциту колагену в організмі

Дефіцит колагену

Найчастіше ця проблема викликана старінням. Наш організм починає втрачати близько 1,5% колагену на рік після 25 років.

Основними причинами дефіциту колагену є

  • вік,
  • надмірне перебування на сонці,
  • екстремальні температури,
  • недостатня фізична активність,
  • забруднення навколишнього середовища,
  • недосипання,
  • надмірний стрес і хвороби,
  • зловживання алкоголем
  • куріння
  • недостатнє зволоження,
  • неправильне харчування,
  • дефіцит вітамінів і мінералів,
  • дефіцит харчового колагену.

Ми не можемо зупинити старіння, але можемо подбати про загальну гігієну життя. Знайдіть час для фізичної активності, забезпечте збалансоване харчування та гідратацію. Нормалізуйте свій сон і обмежте стимулятори. Не бійтеся сонячних днів, користуйтеся ними по максимуму (але не намагайтеся за літо надолужити цілий рік).

Дефіцит колагену у жінок настає швидше, ніж у чоловіків. Це пов'язано з естрогенними порушеннями. Гормональні проблеми негативно впливають на синтез колагену. Тому я рекомендую жінкам дбати про правильний гормональний фон, овуляцію, менструацію, регулярно перевіряти гормональний фон (ТТГ, естрадіол, прогестерон, ЛГ і ФСГ) і часто відвідувати гінеколога.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Хочете дізнатися, які білки молодості заслуговують на особливу увагу?

Прочитайте мою статтю про найпотужніший колаген!

Дефіцит колагену

Дефіцит колагену - симптоми дефіциту

Симптомами дефіциту колагену є мімічні зморшки навколо очей, ламкість нігтів і мляве волосся, біль у суглобах, сухожиллях, м'язах і зв'язках, а також травми і повільне відновлення. Нестача колагену в організмі також означає розлад травлення, втому і навіть проблеми з кровообігом.

Не існує типових симптомів і єдиного способу діагностики.

За словами Ілони Кржак, на що слід звернути особливу увагу:

Погіршення стану шкіри

Втрата еластичності, пружності або тьмяність шкіри є одними з перших симптомів дефіциту колагену. Чи знаєте ви, що ваша шкіра на 70-80% складається з колагену? Тому його нестача призводить до пошкодження шкіри. З часом симптомом дефіциту колагену також стане поява зморшок.

Хочете дізнатися, як колаген впливає на шкіру?

Погляньте на мою статтю про колаген для обличчя!

Ламання волосся та нігтів

Колаген складається з трьох амінокислот: пролін, гліцин, гідроксипролін. Пролін позитивно впливає на здоров'я волосся і нігтів. Коли його не вистачає в організмі - страждає волосся і нігті. Дефіцит колагену призводить до їх ламкості та загального погіршення стану.

Дивіться також:

М'язові болі

Колаген - це будівельний матеріал для зв'язок і сухожиль. Його дефіцит призводить до болю в м'язах. Іноді може також виникати набряк або запалення. У таких випадках необхідно звернутися до фахівця.

Зниження імунітету

Дефіцит колагену може призвести до зниження імунітету. Білок молодості відіграє важливу роль в імунній системі. Він захищає нас від бактерій і токсинів. Його дефіцит робить нас більш вразливими до інфекцій.

Проблеми з кровообігом

Колаген - це будівельний матеріал для кровоносних судин. Його дефіцит призводить до проблем з кровообігом. Результатом є підвищення артеріального тиску, виникнення тромбів і, як наслідок, закупорка судин, що може проявлятися запамороченням.

Тривале одужання

Дефіцит колагену може ускладнити відновлення після травми. Під час загоєння травми наш організм використовує всі свої колагенові ресурси. Якщо ми не забезпечимо організм достатньою кількістю цього білка, відновлення затягнеться.

Кишкові розлади

Проблеми з шлунково-кишковим трактом також є симптомом дефіциту колагену. Білок молодості є будівельним матеріалом для стінок кишечника, і коли його не вистачає, може виникнути синдром дірявого кишечника.

Порушення апетиту

Пептиди колагену стимулюють центр насичення. Симптомом дефіциту колагену може бути зниження апетиту. Це призводить до зменшення жирових відкладень, що в довгостроковій перспективі може бути небезпечним - призвести до надмірної втрати ваги.

Нестача колагену в суглобах - симптоми

Нестача колагену в суглобах призводить до того, що хрящі труться один об одного. Результатом цього є скутість суглобів, сухожиль і зв'язок. Рухатися стає важче, оскільки колаген сприяє виробленню суглобової змазки, яка зменшує тертя, наприклад, в колінах. Тривалий дефіцит призводить, наприклад, до остеоартриту.

Перелом кісток

Колаген впливає на скелетну систему людини. Симптомом його дефіциту є вторинна декальцинація кісток (це може призвести до підвищеної крихкості кісток). На цьому все не закінчується: якщо дефіцит колагену вчасно не поповнити, може виникнути остеопороз або біль у кістках.

Захворювання суглобів

Багато хто вважає, що біль у суглобах безпосередньо пов'язаний з процесом старіння. Однак ця проблема може бути симптомом дефіциту колагену. Дефіцит білка молодості може призвести до остеоартриту або навіть до остеопорозу.

Вам все ще не вистачає інформації про те, як протеїн молодості впливає на суглоби?

Запрошую вас прочитати статті:

Добавки при дефіциті колагену

Колаген для суглобів

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.

Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.

Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
  • Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача
Супер, приблизно через 6 тижнів використання шкіра на моєму обличчі стала помітно підтягнутішою. Чудовий смак.

Аня Залевська, клієнткаNatu.Care

Добавки з колагеном

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
  • Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
  • Форма: пакетики з питним порошком
  • Порція: 1 саше на день
  • Достатньо для: 30 днів
Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
  • Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
  • Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
  • Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
  • Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
  • Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Добавки при дефіциті колагену

Освіжаючий смак

Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки

4.7
Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки
Опис продукту

Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.

Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.

Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
  • Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
  • Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Продукт сертифікований як екологічно чистий.
  • Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
  • Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
  • Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.

Чистий колаген

Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний

4.6
Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний
  • Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма: порошок
  • Порція: одна мірна ложка на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Дієтична добавка містить лише чистий риб'ячий колаген у формулі SeaGarden®. Цей норвезький колаген характеризується чистотою та високою біодоступністю, а це означає, що ваш організм буде використовувати колаген швидше та ефективніше.

Регулярне вживання рибного колагену позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті, а також підтримує суглоби, м'язи та кістки. Він покращує зовнішній вигляд шкіри та уповільнює її старіння, надаючи їй здорового сяйва.

Natu.Care Collagen 3000 mg має нейтральний смак, добре розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його в напій, йогурт або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
  • Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
  • Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
  • Продукт сертифікований як екологічно чистий.
  • Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Тільки чистий колаген.
  • Нейтральний смак означає, що ви можете додавати порошок до ваших улюблених страв.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
Опис продукту

Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Рибний колаген добре засвоюється.
  • Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
  • Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
  • Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.
Додаткова інформація

Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.

Один смак на вибір (апельсин).

Пептиди колагену SOLVE LABS

4.2
Пептиди колагену SOLVE LABS
  • Вміст колагену: 6000 мг гідролізованого бичачого колагену I та III типів COLLinstant®.
  • Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота
  • Форма: порошок
  • Порція: одна мірна ложка (6 г) на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Високоякісний гідролізат бичачого колагену (типи I і III). Завдяки технології екстракції пептиду колагену COLLinstant® препарат добре засвоюється.

Поєднання колагену і гіалуронової кислоти благотворно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Ваша шкіра стане більш пружною, зволоженою, а зморшки стануть дрібнішими. Ви також відчуєте ефект на волоссі: воно стане м'яким і блискучим. Нігтьові пластини набудуть здорового вигляду.

Щоденна порція підтримає здоров'я суглобів, кісток і м'язів.

Плюси і мінуси

Переваги:

  • COLLinstant® - це запатентований і науково обґрунтований гідролізат пептидів колагену.
  • Пептиди з низькою молекулярною масою 3000 Да.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Виробник рекомендує додавати порошок до кави. Він має нейтральний смак, тому ідеально поєднується з улюбленим маленьким чорним або капучино, не втрачаючи своїх цінних властивостей під впливом температури чи кофеїну. Він також добре розчиняється в холодних напоях.

Відгук користувача

Добре розчиняється, можна додавати в каву, какао, коктейль - без рибного присмаку. Рекомендується.

Sundose° Для омолодження шкіри

4.8
Sundose° Для омолодження шкіри
  • Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
  • Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
  • Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
  • Дозування: один пакетик на день
  • Достатньо на 30 днів
Опис продукту

Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
  • Склад без зайвих барвників та консервантів.
  • Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
  • Смачний, апельсиновий аромат.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.

Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.

Відгук користувача
Я використовую його більше двох місяців і вже бачу позитивні результати на своїй шкірі. Мені було трохи незручно через апельсиновий аромат, але з часом я звикла до нього.

LucjaklientSundose

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
  • Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
  • Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
  • Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

  • Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів
Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.
Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.
Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Pharmovit Колаген для жінок

4.6
Pharmovit Колаген для жінок
Опис продукту

Гідролізат колагену в хорошій дозі з численними добавками у вигляді вітамінів, мінералів і рослинних екстрактів. Продукт здатний ефективно зволожувати, зміцнювати і робити шкіру більш еластичною. Крім того, колаген позитивно впливає на стан волосся, нігтів і суглобів.

Не меншу користь приносять вітаміни та мінерали, що містяться в препараті. Завдяки їм ви можете розраховувати на додаткову підтримку краси та імунітету. Крім того, деякі з них, наприклад, вітамін С або вітамін А, підтримують вироблення і засвоєння колагену в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Сертифікована формула колагену(VERISOL®), ефективність якої доведена дослідженнями.
  • Рибний колаген (із зазначенням риби - атлантична тріска), який засвоюється в 1,5 рази краще, ніж яловичий або свинячийколаген.
  • Вітамін С у складі, який підтримує вироблення колагену.

Мінуси:

  • Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.
Додаткова інформація

Цинк і селен можуть бути взаємовиключними, а тому Pharmovit Collagen Women навряд чи може поповнити потребу в цих поживних речовинах.

Відгук користувача

З тих пір, як я почала регулярно приймати колаген, моє волосся стало набагато густішим і сильнішим. Я однозначно рекомендую його!

Колаген Реме

4.0
Колаген Реме
Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі VERISOL та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів. Вона також

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Запатентована формула колагену VERISOL.
  • Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

  • Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Зручна форма

Колагеновий комплекс з гіалуроновою кислотою та колагеном Solgar

4.5
Колагеновий комплекс з гіалуроновою кислотою та колагеном Solgar
  • Вміст колагену: 720 мг гідролізованого колагену II типу
  • Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, хондроїтин сульфат
  • Форма випуску: капсули
  • Порція: одна капсула на день
  • Достатньо на 30 днів
Опис продукту

Продукт заснований на запатентованому комплексі BioCell Collagen II®, основним інгредієнтом якого є гідролізат колагену, витягнутий з курячого грудинного хряща. Добавка підвищує пружність, еластичність і зволоженість шкіри. Благотворно впливає на шкіру голови та покращує стан волосся і нігтьової пластини.

Добавка також позитивно впливає на суглоби та опорно-руховий апарат.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Вітамін С у складі засобу підтримує природне вироблення колагену в організмі.
  • Гіалуронова кислота натурального походження живить шкіру та сприяє виробленню колагену.
  • Підходить для людей, які не хочуть або не можуть приймати рибний колаген.
  • Достатньо 1 капсули на день.

Мінуси:

  • Не підходить для веганів і вегетаріанців.
  • Вміст колагену може бути вищим.
Додаткова інформація

Гіалуронова кислота доповнює дію колагену, зв'язуючи молекули води в шкірі. Завдяки цьому шкіра обличчя залишається оптимально зволоженою.

Добавка містить хондроїтин сульфат, який у достатній добовій дозі може підтримувати здоров'я опорно-рухового апарату.

COLLIBRE Vital Drink

4.2
COLLIBRE Vital Drink
Опис продукту

Швейцарський яловичий колаген типів 1 і 2 у легкозасвоюваній формі. Формула доповнена кремнієм та 12 вітамінами для покращення загального стану організму. Колаген подбає про ваші суглоби та хрящі, а вітамінні добавки додатково підтримають ваші кістки, імунітет і навіть нервову систему.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Висока добова норма колагену (10 000 мг).
  • Вітамін С у складі підтримує природне вироблення колагену.

Мінуси:

  • Багато цукру в складі - в одній порції майже дві чайні ложки.
Додаткова інформація

Якщо ви вже приймаєте вітамінні добавки, перевірте їх склад, щоб разом з Vital Shot не перевищити максимальну добову норму.

Yango Collagen Premium 10000 мг

4.2
Yango Collagen Premium 10000 мг
Опис продукту

Колаген у формі легкої у використанні та смачної рідини. Всього 25 мл на день достатньо, щоб помітно покращити зовнішній вигляд шкіри. Регулярно використовуючи YANGO Premium Collagen, ви зможете зменшити видимість зморшок і зробити колір обличчя пружним і сяючим. Усуньте ознаки старіння та забезпечте собі молодий вигляд на довгі роки.

Цілих 10 000 мг колагену в щоденній порції також можуть виявитися корисними для ваших суглобів і всього опорно-рухового апарату.

Плюси і мінуси

Переваги:

  • Добре засвоювана формула колагену в пептидній формі (Pure Peptide®).
  • Висока добова норма колагену (до 10 г).
  • Вітамін С у складі препарату для підтримки природного синтезу колагену в організмі.

Мінуси:

  • Одна пляшка - це лише 20 днів прийому.
  • Формула містить консерванти, емульгатори та інші наповнювачі.
Додаткова інформація

Цей колаген є рідиною, яку необхідно відміряти в правильній порції. Щоб полегшити вам завдання, на кришечці ви знайдете шкалу.

Він не містить лактози.

Відгук користувача

Я використовую другу упаковку і вже бачу результати. Шкіра стала більш підтягнутою, гладенькою, обличчя більш сяючим, стан волосся і нігтів дійсно чудовий - я вражена.

OstroVit Морський колаген + гіалуронова кислота + вітамін С 200 г кокос та персик

4.2
OstroVit Морський колаген + гіалуронова кислота + вітамін С 200 г кокос та персик
Опис продукту

Дієтична добавка у формі порошку з рибним колагеном. Колаген впливає на молодий вигляд шкіри та підтримує функціонування суглобів, м'язів і кісток. У поєднанні з гіалуроновою кислотою він протидіє зневодненню шкіри, втраті пружності та утворенню зморшок. Якість продукту доведена лабораторними дослідженнями, проведеними незалежними установами.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Рибний колаген добре засвоюється.
  • Вітамін С підтримує природне вироблення колагену.
  • Натуральні барвники та ароматизатори.
  • Продукт пройшов лабораторні дослідження.

Мінуси:

  • Порція з 2200 мг колагену не є високою.
Додаткова інформація

Продукт може містити молоко (включаючи лактозу), сою, арахіс, інші горіхи, кунжут, зернові, що містять глютен, яйця, ракоподібні, рибу.

Дивіться також:

Як виявити дефіцит колагену?

Найчастіше дефіцит колагену можна виявити за симптомами, наведеними вище. На даний момент не існує тесту, який дозволяє перевірити концентрацію колагену в організмі.

Ви можете попередньо оцінити стан своєї шкіри, переглянути свій раціон і подивитися , що руйнує колаген в організмі, щоб краще протидіяти таким факторам.

Як заповнити дефіцит колагену?

Ми можемо заповнити дефіцит колагену за допомогою збалансованої дієти, багатої на продукти, що містять хрящі та шкіру. Продукти, які особливо багаті на "білок молодості", - це курячі ніжки, риба зі шкірою, желе на основі желатину.

Дефіцит колагену ви заповните за допомогою продуктів, багатих на колаген, таких як

  • курячі ніжки,
  • курка зі шкірою,
  • бульйон на свинячих, яловичих і курячих кістках,
  • м'ясні та рибні холодці,
  • м'ясна мускулатура і тому подібне,
  • риба зі шкірою,
  • свиняча рулька,
  • субпродукти.

І не забувайте про продукти, які підтримують вироблення колагену, такі як яйця, бобові, молюски та соя. Також корисно їсти багато овочів і фруктів - особливо тих, що багаті на вітамін С.

Як бачите, деякі продукти, багаті на колаген, досить специфічні - є багато м'ясних продуктів, які не завжди до смаку навіть м'ясоїдним (субпродукти, хрящі, шкури, холодець, морепродукти). Якщо ви не любите такі страви, обирайте дієтичну добавку.

Ефективні та безпечні препарати містять від 2,5 до 15 грамів пептидів колагену.

Зверніть увагу на колаген Natu.Care:

  • висока якість та вміст пептидів колагену (5000 мг),
  • додаткові активні інгредієнти,
  • чудовий смак манго-маракуї або какао,
  • перевірений склад.

Natu.Care: високоякісні пептиди колагену (5000 мг), чудовий смак манго-маракуї або какао, перевірений склад .

Див. також:

Резюме

Пам'ятайте:

  • Дефіцит колагену прогресує з віком.
  • Зловживання алкоголем і сигаретами призводить до виснаження колагену.
  • Інтенсивний спосіб життя призводить до дефіциту колагену.
  • Проблеми зі шкірою - основний симптом дефіциту колагену.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Що вбиває колаген в організмі?

Основною причиною дефіциту колагену є вік - старіння перешкоджає синтезу цього білка. Також на нього негативно впливають

  • ультрафіолетове випромінювання,
  • занадто висока або занадто низька температура,
  • забруднення навколишнього середовища,
  • токсини, хвороби, стрес.

Неоптимальне харчування також є проблемою:

  • вживання великої кількості копченої, грильованої, печеної або смаженої їжі (це призводить до розвитку вільних радикалів)
  • дефіцит вітамінів і мінералів,
  • дефіцит самого колагену в раціоні.

Також зверніть увагу на

  • куріння сигарет,
  • зловживання кавою,
  • недостатнє зволоження.

Перераховані вище фактори руйнують колаген в організмі. Підвищити рівень колагену в організмі можна за допомогою дієти, багатої на продукти тваринного походження, такі як холодець, бульйони та риба. Найзручніший і найшвидший спосіб - прийом колагенових добавок, таких як колаген 5000 мг від Natu.Care, Colladrop Flex, колаген Sundose або Colladrop Forte.

Як заповнити дефіцит колагену?

Ви заповните дефіцит колагену (колагену) за допомогою збалансованої дієти, багатої на продукти на основі хрящів і шкіри. Продукти, які особливо багаті на "білок молодості", - це курячі ніжки, риба зі шкірою або желе на основі желатину.

Продукти, в яких ви знайдете колаген

  • курячі ніжки,
  • курка зі шкірою,
  • бульйон на свинячих, яловичих або курячих кістках,
  • м'ясні та рибні холодці,
  • м'ясна мускулатура,
  • риба зі шкірою,
  • свиняча рулька,
  • субпродукти.

І не забувайте про продукти, які підтримують вироблення колагену, такі як яйця, бобові, молюски та соя. Також корисно їсти багато овочів і фруктів - особливо тих, що багаті на вітамін С.

Як бачите, деякі продукти, багаті на колаген, досить специфічні - є багато м'ясних продуктів, які не завжди до смаку навіть м'ясоїдним (субпродукти, хрящі, шкури, холодець, морепродукти). Якщо ви не любите такі страви, обирайте дієтичну добавку, наприклад, колаген 5000 мг від Natu.Care.

Хто повинен приймати колаген?

Колаген може приймати будь-яка людина. Якщо ви починаєте відчувати перші симптоми дефіциту, а це може статися вже у віці 20-25 років, тоді слід звернути особливу увагу на прийом колагену.

Симптоми, які вказують на те, що вам слід приймати колаген:

  • погіршення стану шкіри,
  • болі в м'язах і суглобах
  • погіршення стану волосся і нігтів
  • зниження імунітету,
  • тривале відновлення після хвороби,
  • порушення апетиту.

Пам'ятайте, що профілактика краще, ніж лікування, тому почніть вживати колаген ще до того, як відчуєте перші симптоми дефіциту. Найпотужніші колагени: колаген 5000 мг Natu.Care, Колладроп Флекс, колаген Сандоза або Колладроп Форте.

Чи варто додавати колаген?

Так, варто додавати колаген. Білок молодості здатний ефективно підтримувати стан волосся, шкіри, нігтів, суглобів, а також зміцнювати наш імунітет. При цьому він дуже рідко викликає побічні ефекти, саме тому фахівці вважають його безпечним.

Пам'ятайте, що до 20-30 років наш організм вже виробляє занадто мало колагену. Тому обирайте найкращий колаген для обличчя та волосся і забезпечте собі довге молоде життя. Ось деякі з них: колаген 5000 мг від Natu.Care, Colladrop Flex, колаген Sundose або Colladrop Forte.

Як вибрати хороший колаген?

На ринку є багато продуктів з колагеном, але лише деякі з них заслуговують на увагу.

Щоб вибрати хороший колаген, зверніть увагу на

  • Вміст колагену. Найефективніші препарати містять 2,5-15 грамів білка молодості.
  • Склад. Він повинен бути без наповнювачів і консервантів, містити вітаміни і мінерали (особливо вітамін С).
  • Форма. Колагенові добавки в кремі не діють на дерму (докладніше про це читайте в статті про колаген для обличчя і зморшок), тому обирайте порошкоподібні, питні та таблетовані препарати.
  • Тестування. Деякі виробники тестують свою продукцію в акредитованих і незалежних лабораторіях.

Якщо ви не знаєте, як вибрати хороший колаген, зверніть увагу на ці продукти: колаген 5000 мг від Natu.Care, Colladrop Flex, колаген Sundose або Colladrop Forte.

Як приймати колаген?

Колаген слід приймати відповідно до рекомендацій виробника, фармацевта або лікаря. Ніколи не перевищуйте рекомендовану дозу. Також важливо пити колаген систематично, оскільки перші ефекти можна побачити лише через 8-24 тижні регулярного прийому. Не має значення, коли ви приймаєте колаген - вранці чи ввечері.

Які існують протипоказання до прийому колагену?

Колаген - це найпростіший, будівельний білок, який природним чином міститься в організмі, тому протипоказань до вживанняколагену не так вже й багато. Деякі з них включають алергію на рибу або морепродукти (у випадку з рибним колагеном). Вагітним і жінкам, які годують груддю, також слід бути обережними. Якщо у вас є алергія на інгредієнт певної добавки, не приймайте її.

Джерела

Переглянути всі

Chiang, T.-I., Chang, I.-C., Lee, H.-H., Hsieh, K. hui, Chiu, Y.-W., Lai, T.-J., Liu, J.-Y., Hsu, L.-S., & Kao, S.-H. (2016). Покращення ожиріння, спричиненого дефіцитом естрогену, гідролізатом колагену. Міжнародний журнал медичних наук, 13(11), 853-857. https://doi.org/10.7150/ijms.16706

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Стрес, імунітет та цілісність колагену шкіри: докази на тваринних моделях та клінічних умовах. Мозок, поведінка та імунітет, 23(8), 1089-1095. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002

Кінаші, Ю. та Хасе, К. (2021). Партнери в синдромі дірявого кишечника: кишковий дисбактеріоз та аутоімунітет. Frontiers in Immunology, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.673708

Larsen, T. M., Dalskov, S.-M., van Baak, M., Jebb, S. A., Papadaki, A., Pfeiffer, A. F. H., Martinez, J. A., Handjieva-Darlenska, T., Kunešová, M., Pihlsgård, M., Stender, S., Holst, C., Saris, W. H. M., & Astrup, A. (2010). Дієти з високим або низьким вмістом білка та глікемічним індексом для підтримки втрати ваги. Медичний журнал Нової Англії, 363(22), 2102-2113. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1007137

Moskowitz, R. W. (2000). Роль гідролізату колагену при захворюваннях кісток та суглобів. Семінари з артриту та ревматизму, 30(2), 87-99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Пол, К., Лесер, С. та Оссер, С. (2019). Значні кількості функціональних пептидів колагену можуть бути включені в раціон харчування при збереженні балансу незамінних амінокислот. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079

Tzaphlidou, M. (2008). Архітектура кісток: структура колагену та карти кальцію/фосфору. Журнал біологічної фізики, 34(1-2), 39-49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y

Warrington, K. J., Nair, U., Carbone, L. D., Kang, A. H., & Postlethwaite, A. E. (2006). Характеристика імунної відповіді на колаген типу I при склеродермії. Arthritis Research & Therapy, 8(4), R136. https://doi.org/10.1186/ar2025

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура волосся людей. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оцініть статтю
0.0
Віддано голоси
0 думки, рейтинг: 0.0

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Ludwik Jelonek - Tekst

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Witold Tomaszewski - Recenzja

Доктор медичних наук

Witold Tomaszewski
Перевірено експертом

Доктор медичних наук, експерт з харчового та фармацевтичного права та досвідчений медичний працівник.

Michał Tomaszewski - Redakcja

Редактор

Michał Tomaszewski

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Mateusz Podlecki - Fact-checking

Редактор Natu.Care

Mateusz Podlecki

У Natu.Care вона розповідає про здоровий спосіб життя та розвінчує небезпечні міфи, протиставляючи їх результатам останніх наукових досліджень. Крім того, вона цікавиться новими технологіями та їхнім впливом на здоров'я і повсякденне життя.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Морський колаген: що це таке, властивості, думка лікаря. Рейтинг
Колаген

серп 26

Морський колаген: що це таке, властивості, думка лікаря. Рейтинг

Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.

Колаген Verisol: що це таке, з чого складається, відгуки та рейтинг
Колаген

серп 26

Колаген Verisol: що це таке, з чого складається, відгуки та рейтинг

Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.

Найкращий рибний колаген: властивості, вплив на суглоби та шкіру [Який вибрати?]
Колаген

серп 26

Найкращий рибний колаген: властивості, вплив на суглоби та шкіру

Риб'ячий колаген - золотий стандарт серед молодіжних протеїнових добавок.