Селен - що це таке, властивості, дозування, добавки

Селен знижує ризик розвитку раку, захищає від серцевих захворювань, а також відповідає за здоров'я щитовидної залози.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
Tekst
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Перевірено експертом
Julia Skrajda - Recenzja
Recenzja
Julia Skrajda
Клінічний дієтолог

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Редактор

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checking
Nina Wawryszuk
Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Селен - що це таке, властивості, дозування, добавки
03 грудня, 2024
14 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Селен відповідає за утворення ДНК, захищає клітини від інфекцій та має антиоксидантні властивості. Крім того, він запобігає хворобам серця та зміцнює імунну систему. Які ще функції селену? Перевірте це!

Нудота, блювота або головний біль. Нічого приємного, чи не так? Це окремі симптоми дефіциту селену в організмі. Цей мінерал має безліч цінних властивостей, саме тому його нестача в організмі небезпечна. Так само, як і надлишок, до якого теж не можна доводити. Як діє селен? Які його джерела в раціоні? Які прояви дефіциту та надлишку? Відповіді на ці питання - лише верхівка айсберга знань, які ви знайдете нижче!

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Що таке селен і як він діє
  • Які існують норми споживання селену та як його дозувати
  • У яких продуктах мінерал зустрічається в природі
  • Чи є у вас ризик дефіциту селену та як йому запобігти.

Див. також:

Що таке селен?

Селен - це мікроелемент (наш організм потребує його в невеликих кількостях), який входить до складу ферментів і білків. Найбільше селену ми зберігаємо у м'язовій тканині. Однак найвища концентрація цього мінералу в щитовидній залозі. Джерелами селену є переважно риба, яловичина, індичка або курка.

Селен - надзвичайно важливий для нашого організму мікроелемент. Без селену не існувало б багатьох метаболічних процесів. Він є першим етапом антиоксидантних процесів, тобто нейтралізації вільних радикалів.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Які існують види селену?

Існує два види селену: органічний (селенометіонін і селеноцистеїн) і неорганічний (селенат і селеніт). Обидві форми є хорошими джерелами селену в раціоні. Однак органічний селен має кращу біодоступність.

Селен - це елемент, який міститься в ґрунті та воді. Саме так він потрапляє в їжу. Через його низький вміст у ґрунтах і рослинних тканинах у населення часто спостерігається дефіцит селену.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Селен - ефекти

Формулювання "мікроелемент" для опису селену не повинно вводити нас в оману. Незважаючи на те, що наш організм не потребує великих запасів цього мінералу, він дуже важливий для здоров'я. Як діє селен?

Він має антиоксидантну дію

Антиоксиданти - це сполуки, які борються з вільними радикалами. Надлишок вільних радикалів призводить до окислювального стресу, який пов'язаний з численними захворюваннями (хвороба Альцгеймера, інсульт або передчасне старіння).

Селен діє як антиоксидант, тобто зменшує окислювальний стрес. Мінерал захищає здорові клітини організму від пошкодження.

Знижує ризик серцевих захворювань

Адекватна концентрація селену в організмі може підтримувати здоров'я серця. Дослідження показують, що збільшення вмісту селену в організмі на 50% призводить до зниження ризику серцевих захворювань на 24%i. Крім того, інші дослідження вказують на те, що вживання селену знижує концентрацію запального С-реактивного білкаі.

Знижує ризик розвитку раку

Селен може знижувати ризик розвитку деяких видів раку. Огляд 69 досліджень (за участю понад 360,00 осіб) показав, що високі концентрації селену асоціюються з меншим ризиком раку молочної залози, простати, легенів, шлунка або стравоходу. Цей ефект був пов'язаний із споживанням селену з дієтою, а не з добавками.

Варто зазначити, що вживання селену може зменшити побічні ефекти хіміотерапії. Дослідження показують, що споживання селену покращує загальну якість життя та зменшує симптоми діареї у жінок з раком шийки матки.

Запобігає нейродегенеративним захворюванням

Селен може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних захворювань. Дослідження показують, що пацієнти з хворобою Альцгеймера мають нижчу концентрацію селену в крові. Крім того, інші дослідження показали, що антиоксиданти (такі як селен) можуть позитивно впливати на пам'ять у пацієнтів з хворобою Альцгеймера.

Селен позитивно впливає на зміни настрою, такі як тривожність, розгубленість і напади агресії. Тому він може бути корисним при хворобі Альцгеймера або деменції. Крім того, селен може сповільнювати розвиток нейродегенеративних захворювань.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Може зменшити симптоми астми

Астма пов'язана з підвищеним рівнем окислювального стресу в організмі, якому селен може запобігти. Дослідження показують, що пацієнти з астмою, які мають вищий рівень цього мінералу в організмі, мають кращу функцію легенів. Проте для підтвердження ролі селену в лікуванні астми необхідні подальші дослідження.

Селен входить до складу йодтироніндейодинази, що активно впливає на щитовидну залозу. Він бере участь у перетворенні гормонів FT3 і FT4. Це маркери таких захворювань, як хвороба Хашимото або гіпотиреоз, а також хвороба Грейвса.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Як ще діє селен?

Селен відіграє дуже важливу роль для людей з проблемами щитовидної залози. Цей мінерал бере участь у виробленні та розщепленні гормонів щитовидної залози. Селен також підтримує належне функціонування нашої імунної системи.

Ула Кавалекдієтолог

Селен - дозування

Дозування селену слід регулювати відповідно до наших потреб. Залежно від віку нам потрібні різні дози цього мінералу. Дізнайтеся, скільки селену потрібно вам і вашим близьким на добу.

Рекомендовані добові дози селену

Вік

Рекомендована добова доза селену*

0-6 місяців

15 мкг

7-11 місяців

20 мкг

1-3 роки

20 мкг

4-9 років

30 мкг

10-12 років

40 мкг

>13 років

55 мкг

Під час вагітності потреба в селені зростає до 60 мкг. Жінкам, які годують груддю, потрібно ще більше мінералу - 70 мкг.

Хоча селен важливий для здоров'я організму, важливо знати міру. Які існують здорові межі дозування цього мінералу?

Максимальна добова доза селену

Вік

Максимальна добова доза селену

0-6 місяців

45 мкг

7-12 місяців

60 мкг

1-3 роки

90 мкг

4-8 років

150 мкг

9-13 років

280 мкг

>14 років

400 мкг

*У перші місяці життя єдиним джерелом селену для немовлят має бути грудне молоко.

Селен - в яких продуктах міститься?

Селен міститься в таких продуктах, як риба, субпродукти та морепродукти. Хочете приготувати страву, багату на селен? Ознайомтеся з таблицею 10 найбагатших на селен продуктів.

Продукт

Вміст селену на 100 грамів

Бразильські горіхи

1920 мкг

Мелене насіння гірчиці

208 мкг

Приготовлені устриці

154 мкг

Варена печінка ягняти

116 мкг

Приготований тунець

108 мкг

Восьминіг варений

89,6 мкг

Приготований лобстер

73,1 мкг

Риба-меч варена

68,5 мкг

Консервовані анчоуси

68,1 мкг

Мідії варені

64 мкг

Селен в основному міститься в таких продуктах, як м'ясо, крупи, молочні продукти, деякі овочі (білокачанна капуста, броколі, цибуля) та бразильські горіхи.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Дефіцит селену

Від дефіциту селену страждають від 500 мільйонів до одного мільярда людей у всьому світі. Це означає, що кожна восьма людина серед ваших родичів чи близьких може страждати від цієї проблеми. Що призводить до дефіциту селену?

Причини дефіциту селену:

Дефіцит селену може призвести до артриту, цирозу печінки, захворювань щитовидної залози, кардіопатії, макроцитозу і, в крайніх випадках, навіть до раку (переважно кишечника, печінки або щитовидної залози).
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Симптоми

Дефіцит селену може спричинити низку симптомів. Які з них найпоширеніші?

Симптоми дефіциту селенуі:

  • втома,
  • м'язові болі,
  • випадіння волосся,
  • погіршення настрою,
  • проблеми з імунною системою,
  • погіршення фертильності у чоловіків та жінок.
Симптомами дефіциту селену є переважно м'язові болі, порушення концентрації уваги та втома.

Ула Кавалекдієтолог

Ви відчуваєте ці симптоми у себе? Запишіться на консультацію до лікаря або на аналіз крові.

Наслідки

Недооцінка цих симптомів може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. До чого призводить нелікований дефіцит селену?

Наслідки дефіциту селену

Надлишок селену

Надлишок селену виникає у випадках хронічного або гострого передозування цього мінералу. Найчастіше до нього призводить необґрунтований прийом добавок.

Ми можемо відчувати надлишок селену як при передозуванні харчових добавок, так і при надмірному споживанні цього мінералу з їжею. Передозування селену з їжею, однак, трапляється рідко.

Ула Кавалекдієтолог

Прикладом передозування селену з їжею може бути надмірне споживання, наприклад, бразильських горіхів. Приблизно 5-6 штук, спожитих за один раз, можуть призвести до надлишку селену. Що ми тоді відчуємо?

Симптоми надлишку селену

  • блювота,
  • нудота,
  • ламкість і зміна кольору нігтів,
  • випадіння волосся,
  • неприємний запах з рота,
  • дратівливість,
  • втома.
Надлишок селену дуже небезпечний. Він може призвести до хронічного отруєння і навіть смерті. Доза добавки повинна бути добре підібрана і обов'язково дотримуватися.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Ефекти

Як хронічне, так і одноразове передозування селену може призвести до серйозної шкоди для організму. Які умови призводять до надлишку селену?

Наслідки надлишку селенуі:

  • інфаркт міокарда,
  • ниркова недостатність,
  • серцева недостатність,
  • проблеми з диханням,
  • пошкодження нервів.

Існує кілька способів перевірити концентрацію селену в організмі. Один з найпоширеніших - перевірити його рівень у сироватці крові. Концентрацію селену також можна визначити у волоссі або нігтях.

Селен - добавки

Селен можна придбати в декількох різних формах. Він міститься в мультимінеральних та полівітамінних добавках. Ми також можемо знайти окремі добавки селену на полицях магазинів. Добавки з селеном слід давати людям з дефіцитом селену тільки після попередньої консультації з лікарем.

Прийом селену запобігає виникненню раку, запальних та імунологічних захворювань.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Коли приймати селен - вранці чи ввечері

Більшість експертів стверджують, що селен можна приймати в будь-який час доби. Однак деякі з них наводять приклади пацієнтів, які досягли кращих результатів, приймаючи селен натщесерце. Така дія не рекомендується тим, хто має проблеми зі шлунком.

В Інтернеті бракує достовірних досліджень щодо найкращого часу для прийому селену, тому перед початком прийому поцікавтеся думкою лікаря.

Чи можна поєднувати цинк і селен?

Цинк і селен - незамінні мікроелементи, які є ключовими для нашого здоров'я. Однак їх одночасний прийом може негативно вплинути на засвоєння цих мінералів. Це попередні припущення, і для підтвердження цього потрібні подальші дослідження.

Багато добавок на ринку містять одночасно цинк і селен. Це неприпустимо, оскільки ці елементи діють антагоністично і, отже, нівелюють один одного. Тому, якщо ви хочете, щоб ваша добавка мала бажаний ефект, не вживайте селен і цинк паралельно.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Чи можливе передозування селеном?

Передозування селеном можливе. Цей стан проявляється тими ж симптомами, що й у випадку надлишку. Більше того, в екстремальних випадках передозування селену може призвести навіть до смерті.

Селен під час вагітності

Дослідження показують, що дефіцит селену під час вагітності може негативно вплинути на ріст майбутньої дитини. Незважаючи на це, прийом високих доз цього мінералу під час вагітності не рекомендується і може бути небезпечним для здоров'я матері та плоду. Тоді необхідно приймати 60 мкг селену щодня разом з дієтою.

Селен відомий як елемент фертильності. Він необхідний для здоров'я вагітності. Він також впливає на сперматогенез (процес дозрівання та утворення сперматозоїдів)i. Цей мікроелемент є важливим фактором у лікуванні безпліддя, підтримуючи процес зачаття як з боку жінки, так і з боку чоловіка.
Julia Skrajda

Юлія СкрайдаДієтолог

Селен і грудне вигодовування

Селен є одним з компонентів людського молока. Це єдине джерело цього мінералу для новонароджених, тому жінкам, які годують груддю, слід подбати про його достатній рівень. У цей період ви повинні забезпечувати свій організм 70 мкг на день.

Селен та алкоголь

Дефіцит селену поширений серед алкоголіків. Найчастіше цей дефіцит можна заповнити, припинивши вживати алкогольні напої та доповнивши раціон продуктами, багатими на селен. Прийом добавок потрібен рідко.

Взаємодія селену з ліками

Селен може вступати в реакцію з деякими ліками. Слідкуйте за своїм здоров'ям і перевірте, чи не потребуєте ви особливої обережності.

Селен може взаємодіяти з

  • ніацином(вітамін B3),
  • статинами,
  • кортикостероїдами,
  • протизаплідними таблетками,
  • хіміотерапевтичними препаратами.

Увага.

Ви приймаєте ці або інші ліки? Ні в якому разі не приймайте селен самостійно. Поцікавтеся думкою лікаря, перш ніж почати приймати цей мінерал.

Див. також

Підсумок

Пам'ятайте:

  • Селен - це мікроелемент, який входить до складу ферментів і білків.
  • Селен має антиоксидантну дію, запобігає хворобам серця, а також знижує ризик розвитку раку.
  • Після 13 років слід вживати 55 мкг.
  • Найбільше селену вам забезпечать бразильські горіхи.
  • Втома, біль у м'язах або випадіння волосся - це окремі симптоми дефіциту селену.
  • Надлишок селену в основному призводить до нудоти, блювоти або дратівливості.
  • Якщо концентрація селену недостатня під час вагітності, це може негативно вплинути на ріст плоду.
  • Вживання великої кількості алкоголю призводить до дефіциту селену.
  • Селен може взаємодіяти з деякими лікарськими засобами.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Чи варто приймати препарати селену?

Добавки селену необхідні тим, хто має відомий дефіцит та підвищену потребу в ньому. Більше селену корисно вживати людям похилого віку та людям із захворюваннями щитовидної залози.

Селен відіграє важливу роль у багатьох метаболічних процесах і захисті від окислювального стресу. Його оптимальна доза також захищає від розвитку раку молочної залози, простати, печінки, товстої кишки та легенів, тому якщо ви палите, подумайте про безпечну добавку селену.

Чи корисний селен для волосся?

Так, селен позитивно впливає на здоров'я та стан волосся. Він необхідний для вироблення ферментів, які допомагають протидіяти пошкодженню клітин у волосяних фолікулах. Селен бере участь у виробленні білків, які важливі для міцного, здорового волосся. Дефіцит селену може призвести до випадіння волосся.

Перевірте також: Добавки від випадіння волосся - рейтинг + поради експертів

Чи допомагає селен щитовидній залозі?

Селен необхідний для правильного функціонування щитовидної залози, а дефіцит селену може призвести до розвитку захворювань щитовидної залози, таких як хвороба Хашимото. Дослідження показують, що добавки селену можуть бути корисними для людей з гіпотиреозом, покращуючи рівень гормонів щитовидної залози та зменшуючи запалення.

Чи можна поєднувати селен з магнієм?

Селен можна приймати разом з магнієм. Поєднання цих елементів знижує концентрацію ліпідів в організмі, а також має антиоксидантну дію. Таким чином, вони допоможуть захистити печінку від гіперліпідемії.

Читайте також: Добавки для печінки - рейтинг та поради

З чим не можна поєднувати селен?

Селен не слід поєднувати з вітаміном B3 або ніацином, а також добавками, що містять залізо, мідь або цинк, оскільки вони можуть перешкоджати засвоєнню селену. Крім того, селен може впливати на засвоєння гормонів щитовидної залози, тому - без консультації з лікарем - не поєднуйте селен з препаратами щитовидної залози. Селен також може взаємодіяти з протизаплідними таблетками, кортикостероїдами, статинами та препаратами, що застосовуються під час хіміотерапії.

Чи впливає селен на схуднення?

Селен безпосередньо не пов'язаний зі зниженням ваги, але він може допомогти підтримувати нормальний рівень гормонів щитовидної залози, які контролюють метаболізм. Дефіцит селену призводить до ендокринного збою, що може ускладнити процес схуднення. Крім того, селен допомагає захистити організм від окислювального стресу, який може викликати запалення і сприяти ожирінню та метаболічним захворюванням.

Як перевірити рівень селену в організмі?

Найкращим способом перевірити рівень селену в організмі буде діагностичний аналіз крові. Пам'ятайте - кров потрібно здавати натщесерце. Утримайтеся від прийому їжі щонайменше за 13 годин до аналізу. З'їжте легку вечерю і приходьте на аналіз між 7 і 10 годинами наступного дня. Ціна тесту на селен варіюється від лабораторії до лабораторії - будьте готові витратити близько 120-160 фунтів стерлінгів.

Кількісний тест на селен неодмінно слід пройти чоловікам, які проходять лікування від безпліддя, а також тим, хто страждає від депресії, панкреатиту, астми, серцево-судинних захворювань і РА (ревматоїдного артриту) - всі ці захворювання можуть призвести до дефіциту селену.

Джерела

Переглянути всі

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Роль вітамінів та мінералів у випадінні волосся: огляд. Дерматологія і терапія, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Дефіцит цинку, пов'язаний з гіпотиреозом: недооцінена причина важкої алопеції. Міжнародний журнал трихології, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714

Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X., & Wang, F. (2016). Вплив селену та ризик раку: Оновлений мета-аналіз та мета-регресія. Наукові доповіді, 6(1), стаття 1. https://doi.org/10.1038/srep19213

Де Лука, К., Михальчик, Є. В., Супрун, М. В., Папачараламбус, М., Труханов, А. І., & Коркіна, Л. Г. (2016). Омолодження шкіри та системні окислювально-відновлювальні ефекти добавок з пептидами морського колагену та антиоксидантами рослинного походження: одинарне сліпе клінічне дослідження. Окислювальна медицина та клітинне довголіття, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410

de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Нижчий стан поживних речовин мозку та крові при хворобі Альцгеймера: результати мета-аналізів. Хвороба Альцгеймера та деменція: трансляційні дослідження та клінічні втручання, 3(3), 416-431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002

Dorea, J. G. (2002). Селен та грудне вигодовування. Британський журнал харчування, 88(5), 443-461. https://doi.org/10.1079/BJN2002692

Dutta, S., Miller, P., Greenberg, L., & Levander, O. (1983). Селен та гострий алкоголізм. Американський журнал клінічного харчування, 38(5), 713-718. https://doi.org/10.1093/ajcn/38.5.713

Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Роль деяких мікроелементів в окислювальному стресі, запаленні, співвідношенні CD4/CD8 лімфоцитів та функції легень у хворих на астму. Аннали клінічної біохімії, 48(4), 344-351. https://doi.org/10.1258/acb.2011.010266

Кудва, А. К., Шай, А. Е. та Прабху, К. С. (2015). Селен та запальні захворювання кишечника. Американський журнал фізіології - фізіологія шлунково-кишкового тракту та печінки, 309(2), G71-G77. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00379.2014

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010a). Гостра токсичність селену, пов'язана з дієтичною добавкою. Архіви внутрішньої медицини, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010b). Гостра токсичність селену, пов'язана з дієтичною добавкою. Архіви внутрішньої медицини, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

Mansel, R. E., Das, T., Baggs, G. E., Noss, M. J., Jennings, W. P., Cohen, J., Portman, D., Cohen, M., & Voss, A. C. (2018). Рандомізоване контрольоване багатоцентрове дослідження дослідницької рідкої харчової формули у жінок з циклічним болем у грудях, пов'язаним з фіброзно-кістозними змінами грудей. Журнал жіночого здоров'я, 27(3), 333-340. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406

Mojadadi, A., Au, A., Salah, W., Witting, P., & Ahmad, G. (2021). Роль селену в метаболічному гомеостазі та репродукції людини. Поживні речовини, 13(9), стаття 9. https://doi.org/10.3390/nu13093256

Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Добавки селену та вітаміну Е у безплідних чоловіків: вплив на параметри сперми та частоту настання вагітності. Міжнародний журнал загальної медицини, 4, 99-104. https://doi.org/10.2147/IJGM.S16275

Управління дієтичних добавок - Селен. (n.d.). Завантажено 16 березня 2023 р. з https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/

Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Вітаміни та мінерали: їх роль у здоров'ї та захворюванні нігтів. Журнал лікарських засобів у дерматології: JDD, 6(8), 782-787.

Селен і селенопротеїни при імуноопосередкованих захворюваннях щитоподібної залози - PMC. (n.d.). Отримано 14 лютого 2023 р. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/.

Tinggi, U. (2008). Селен: його роль як антиоксиданту в здоров'ї людини. Екологічна безпека та профілактична медицина, 13(2), 102-108. https://doi.org/10.1007/s12199-007-0019-4

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Селен і захворювання щитовидної залози: від патофізіології до лікування. Міжнародний ендокринологічний журнал, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658

Vinceti, M., Mandrioli, J., Borella, P., Michalke, B., Tsatsakis, A., & Finkelstein, Y. (2014). Нейротоксичність селену у людини: поєднання лабораторних та епідеміологічних досліджень. Toxicology Letters, 230(2), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016

Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Сильно низький рівень магнію в сироватці крові пов'язаний з підвищеним ризиком позитивних антитіл до тиреоглобуліну та гіпотиреозу: перехресне дослідження. Наукові доповіді, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5

Yildiz, A., Kaya, Y., & Tanriverdi, O. (2019). Вплив взаємодії між селеном та цинком на репарацію ДНК у зв'язку з профілактикою раку. Journal of Cancer Prevention, 24(3), 146-154. https://doi.org/10.15430/JCP.2019.24.3.146

Оцініть статтю
4.5
Віддано голоси
35 думки, рейтинг: 4.5

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Ludwik Jelonek - Tekst

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Julia Skrajda - Recenzja

Клінічний дієтолог

Julia Skrajda
Перевірено експертом

Клінічний дієтолог, вона працює за фахом і створює персоналізовані меню та рекомендації для людей з різними захворюваннями.

Michał Tomaszewski - Redakcja

Редактор

Michał Tomaszewski

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Редактор Natu.Care

Nina Wawryszuk

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Цинк - властивості, поширення, дефіцит, надлишок
Мінерали

серп 26

Цинк - властивості, поширення, дефіцит, надлишок

Цинк є важливим елементом для здоров'я імунної системи, шкіри та процесу загоєння ран.

Цинк в таблетках - властивості, дозування, рейтинг [ТОП-5].
Мінерали

серп 26

Цинк у таблетках - властивості, дозування, рейтинг [ТОП-5].

Таблетки цинку - один з найкращих способів забезпечити організм цим елементом. Яку з них вибрати?

Мідь в організмі: властивості, симптоми дефіциту, добавки
Мінерали

серп 26

Мідь в організмі: властивості, симптоми дефіциту, добавки

Разом з фармацевтом ми розщеплюємо мідь.