Який магній найкраще засвоюється? Найкращий магній, препарат та добавка (Рейтинг 2025)

На ринку ми маємо вибір препаратів та добавок магнію, у різних формах та з різною біодоступністю. Вибираючи найкращий продукт, ми повинні звернути увагу на кілька важливих критеріїв.

Ви тут, тому що хочете з упевненістю зайти в аптеку і купити найкращий магній. Можливо, ви маєте на увазі рекомендацію друга? А може, на магній діє спеціальна пропозиція? Фармацевт посміхається і пропонує вам кілька продуктів. Здивуйте її. Зробіть повністю усвідомлений вибір дійсно найкращого магнію.

Дивіться також:

• Магній
• Калій
• Вітаміни групи В
• Хром
• Залізо
• Селен
• Йод
• Дефіцит вітаміну В12
• Як швидко заповнити дефіцит вітаміну B12?

Найкращий магній - рейтинг

Найкращим препаратом магнію є SOLGAR Магнію цитрат 400 мг, який покриває 107% добової потреби в магнії в добовій дозі. Цитрат магнію - одна з найкращих і найкраще засвоюваних форм магнію. Упаковки вистачає на 30 днів прийому.

Ця стаття розділена на дві частини.

У першій ми одразу даємо вам рейтинг найкращих препаратів магнію на підносі. Ви можете нам довіряти - разом з провізором Ілоною Кржак ми ретельно проаналізували інгредієнти, щоб ви могли купити магній найкращої якості.

Друга частина - це базові знання з хімії. Якщо вас цікавить скандал з оксидом магнію, ви чули про магнієві ванни або хочете зрозуміти, чому цитрат магнію так добре засвоюється - читайте статтю до кінця.

Що визначило позицію в рейтингу?

• Статус препарату,
• форма магнію та його біодоступність,
• доза іонів магнію в одній таблетці,
• додаткові інгредієнти, що впливають на біодоступність.

Чи знаєте ви, що вміст магнію в чорному шоколаді змінюється в залежності від вмісту какао? Цей та інші цікаві факти ви можете прочитати у статті про магній.

Аналіз складу препаратів магнію

Дізнайтеся, за рахунок чого препарат став переможцем і на що звернути увагу при покупці.

Зменшує втому

Natu.Care Магній Преміум + вітамін В6

• Вміст магнію в добовій дозі: 305 мг
• Додаткові активні речовини: вітамін В6 (2,1 мг)
• Форма: капсули
• Порція: 3 капсули на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка Магній Преміум + Вітамін В6 - це комплексний продукт, що поєднує 3 органічні форми магнію (цитрат, малат і дигліцинат) та вітамін В6 у високо біодоступних формах.

Магній - важливий мінерал, без якого наш організм не може нормально функціонувати. Він підтримує імунну, нервову та м'язову системи, піклується про електролітний баланс, а також бере участь у поділі клітин і регуляції психічних функцій.

Дослідження показують, що вживання магнію є ще більш ефективним, якщо його супроводжувати вітаміном В6, який міститься в нашому продукті. Серед іншого, він відповідає за правильне функціонування нервової та імунної систем, а також за нормальну роботу серця.

Якщо ви хочете безпечно позбутися відчуття втоми, проблем з концентрацією уваги, випадіння волосся, м'язових спазмів, тремтіння або відчуття роздратування, зверніться до Преміум Магнію від Natu.Care, протестованого незалежною, сертифікованою лабораторією J.S. Hamilton Poland.

Плюси і мінуси

Переваги

• Підтримує належне функціонування нервової та імунної систем.
• Зменшує відчуття втоми та втомлюваності.
• Підтримує нормальні психологічні функції.
• Чистота складу (без злежувачів, штучних наповнювачів та добавок у вигляді діоксиду титану, мікрокристалічної целюлози, тальку, стеарату магнію та діоксиду кремнію) підтверджена лабораторними дослідженнями.
• Висока абсорбція інгредієнтів.
• М'які капсули, зручні для ковтання.
• Продукт підходить для вегетаріанців та веганів

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Приймати під час їжі, по 3 капсули на день.

Капсули слід запивати щонайменше 250 мл води.

При проблемах зі сном рекомендується додатково приймати 1 капсулу вранці та 2 капсули ввечері, не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Уникайте поєднання з продуктами з високим вмістом кальцію (молоко, йогурт, сир), оскільки це може погіршити засвоєння магнію.

Вагітні та жінки, які годують груддю, повинні проконсультуватися з лікарем перед першим прийомом добавки.

Відгук користувача

Я дуже вражена швидкістю відправки. Сам продукт якісний і добре засвоюється. Після двох тижнів прийому відчуваю значне поліпшення швидкості відновлення м'язів, особливо в режимі інтенсивних тренувань. Дуже рекомендую!

Вибір редактора

Магне В6 Форте 100 мг + 10 мг

4.9

• Діючі речовини: іони магнію, піридоксину гідрохлорид
• Форма випуску: таблетки
• Розмір упаковки: 100 таблеток
• Порція: 3-4 таблетки
• Достатньо на: 25 - 33 дні

Перевірити ціну

Опис продукту

Магне В6® Форте - це лікарський засіб у формі таблеток, вкритих плівковою оболонкою, для застосування при дефіциті магнію. Лікарський засіб містить іони магнію та піридоксину гідрохлорид (вітамін В6) і підходить для застосування дорослим та дітям віком від 6 років. Магне В6® Форте не є дієтичною добавкою, а лікарським засобом з високою дозою магнію в одній таблетці у вигляді високо біодоступної органічної солі цитрату магнію.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Дія магнію доповнюється властивостями вітаміну В6.
• Цитрат магнію - одна з найбільш біодоступних форм магнію.

Мінуси:

• Велика добова кількість таблеток, яку потрібно проковтнути.

Додаткова інформація

Магній є незамінним катіоном для багатьох біохімічних процесів в організмі. Він відіграє важливу роль у процесі скорочення серцевого м'яза і впливає на стан нервово-м'язової збудливості. Дефіцит магнію може спричинити порушення в роботі м'язової системи та центральної нервової системи.

Експертна думка

Вибір редактора

NeoMag Forte

4.8

• Активні речовини: магній, вітамін В6
• Форма випуску: таблетки
• Розмір упаковки: 50 таблеток
• Порція: 1 таблетка
• Достатньо на 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Магній і вітамін В6 сприяють підтримці нормального енергетичного обміну, зменшенню відчуття втоми і втомлюваності, допомагають у нормальному функціонуванні нервової системи і підтримці нормальних психологічних функцій. Магній сприяє нормальній роботі м'язів і підтримці електролітного балансу. Крім того, магній відіграє важливу роль у процесі поділу клітин і допомагає в нормальному синтезі білка. Вітамін В6 сприяє підтримці нормального обміну білків і глікогену. Крім того, вітамін сприяє нормальному виробленню еритроцитів і нормальному функціонуванню імунної системи. Він також сприяє регуляції гормональної активності.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Дія магнію доповнюється властивостями В6.
• Легка форма прийому.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Зберігати в оригінальній упаковці, при температурі нижче 25 градусів Цельсія, в недоступному для дітей місці.
Захищати від світла та вологи.

Експертна думка

Легко засвоюється

SOLGAR Магній цитрат

4.9

• Активні речовини: магній
• Форма: таблетки
• 60капсул
• Порція: 2 таблетки на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Магнію цитрат підтримує здоров'я нервової, імунної та психологічної систем. Допомагає боротися з надмірним стресом і регулює м'язову напругу, запобігаючи виникненню судом. Рекомендується в періоди хронічної втоми, стресу та високих фізичних навантажень.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Цитрат магнію - одна з найкраще засвоюваних форм магнію.
• Спеціальна технологія та ретельно підібрані інгредієнти роблять таблетки легкозасвоюваними і розпадаються в шлунку за лічені хвилини.
• Не містять пшениці, цукру, солі, крохмалю, дріжджів, сої, ароматизаторів, молочних продуктів;
• Не містять штучних добавок для подовження терміну придатності.

Мінуси:

• Виробник міг би додати до складу вітамін В6, який би підвищив засвоєння магнію в організмі.

Додаткова інформація

Вагітним жінкам, матерям, які годують груддю, а також людям, які приймають ліки або хворіють, слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом.

Відгук користувача

Коли я купувала цитрат магнію від Solgar, я не була впевнена, як швидко він почне діяти, оскільки у мене був поганий досвід після прийому добавок магнію від іншої компанії. Я позитивно здивований швидкістю дії, я повернуся за ще однією баночкою.

Maglek B6

• Упаковка: 50 таблеток
• Дозування: від 1 до 2 таблеток на день (дорослим)
• Ціна: близько 11 злотих

Перевірити ціну

Опис продукту

Препарат магнію лактату з вітаміном В6, який добре засвоюється і поповнює його дефіцит.

Додаткова інформація

Одна таблетка містить 51 мг іонів магнію лактату, що добре засвоюється, та 5 мг вітаміну В6 для полегшення його засвоєння організмом. Препарат не містить сахарози та лактози. Таблетка не вкрита оболонкою, тому рекомендується розділити її навпіл перед ковтанням.

Купуючи цей продукт, переконайтеся, що ви купуєте саме Maglek, а не MagleQ B6. Останній є дієтичною добавкою.

Magnefar B6 BIO

• Упаковка: 50 таблеток
• Дозування: від 5 до 6 таблеток на день (дорослі)
• Ціна: близько 15 злотих

Перевірити ціну

Опис продукту

Ефективне поєднання магнію та вітаміну В6 для поповнення дефіциту цього елемента.

Додаткова інформація

Одна таблетка містить 60 мг іонів магнію у формі цитрату, що добре засвоюється, з вітаміном В6, який сприяє засвоєнню. Таблетка вкрита оболонкою і має розподільчу риску, що полегшує її подрібнення у разі утрудненого ковтання. Препарат не містить сахарози та лактози.

Дивіться також статті про здоров'я:

• Аналізи крові
• Тестування кортизолу
• Аналізи щитовидної залози

Який магній вибрати?

Найкраще обирати магній у добре засвоюваній формі органічних солей, а саме: цитрат магнію, лактат магнію або аспартат магнію. Цитрат магнію всмоктується до 90% з травного тракту, тому варто обирати саме цю форму магнію. Вітамін В6 у складі препарату підвищить його засвоєння.

Від чого допомагає магній?

Запрошуємо вас до другої частини посту, в якій ми подаємо вам жменьку основ хімії. Подивіться, як це просто! І дізнайтеся, як не переплачувати за привабливий маркетинг.

Магній - важливий мінерал для людини і другий за поширеністю внутрішньоклітинний катіон в організмі. Він має цілу низку корисних для здоров'я властивостей.

• Зміцнює та підтримує нервову систему.
• Допомагає при розладах , пов'язаних зі сном.
• Зменшує вираженість і частоту мігрені.
• Зменшує запалення в організмі.
• Підтримує кісткову систему та запобігає остеопорозу.
• Знижує кров'яний тиск.
• Належна концентрація магнію в організмі підтримує психічне здоров'я.
• Зменшує симптоми передменструального синдрому.
• Підтримує функцію кровоносної системи.

Який магній найкраще допомагає при судомах?

Найкращий магній від спазмів повинен включати цитрат магнію, оскільки ця форма засвоюється до 90%, і вітамін B6, який додатково покращує його біодоступність і функцію нервової системи.

Судоми - досить поширена недуга. Вони можуть бути спричинені прийомом певних ліків, наявністю таких захворювань, як високий кров'яний тиск або виснаження. Окрім прийому добавок, забезпечте собі повноцінне харчування, відпочинок і достатній сон.

Розчинність: органічні та неорганічні солі

Органічні солі засвоюються організмом краще, ніж неорганічні.

Однією з властивостей солей є їхня розчинність. Для того, щоб магній найкраще засвоювався в організмі, сіль у певній формі повинна розчинитися і вивільнити іон магнію. Чим більше сіль розчиниться, тим більше магнію засвоїть ваш організм.

Найкраще засвоюютьсяорганічніформи магнію: цитрат магнію, лактат магнію, аспартат магнію, малат магнію.

Слабші біодоступні форми магнію -неорганічнісолі: оксид магнію, карбонат магнію, сульфат магнію.

Скандал з оксидом магнію. Про що він взагалі?

Ви чули, що якщо приймати магній, не дай Боже у вигляді оксиду. Що це таке? Оксид магнію - це найслабша форма його засвоєння. Згідно з дослідженнями, його засвоюваність становить лише 4%i. Існують навіть дослідження, які показують відсутність різниці між прийомом добавки з оксидом магнію та ефектом плацебо.

Чому виробники використовують саме цю форму магнію у своїх продуктах?

Оксид магнію дешевий у виробництві для виробника. Його форма легка, тому його можна вводити у формулу таблетки у великих кількостях. Таке ставлення виливається в маніпулятивні рекламні слогани, в яких виробники хваляться високою кількістю іонів магнію. Інформація на упаковці про 400 мг магнію вражає, але, на жаль, в такій кількості магній не засвоюється.

Магнієві ванни - чи працюють вони?

Ні, магнієві ванни не працюють. Насипаючи магнієву сіль у ванну, ви не будете вбирати магній через шкіру. Не дайте себе обдурити. Перевірте, на які джерела (і чи є вони взагалі) хтось посилається, коли рекомендує магнієві ванни з сіллю або магнієвими пластівцями.

Тепла ванна розслабляє, але наявність магнію у воді не має з цим нічого спільного. Краще купити ароматизовану та пінисту рідину для ванн. Принаймні, ви зможете зробити собі гарну корону з піни! Пач, 1:0 на користь рідини!

А ви знайшли свій магнієвий фаворит? Напишіть нам у коментарях! Або у вас є ідея, що зробити з 5 кг магнієвої солі для ванн? Колега запитує ...

Дивіться також:

• Посібник: як вибрати найкращі омега-3
• Рекомендовані добавки для волосся
• Колаген для волосся, шкіри та нігтів

Резюме: Як вибрати найкращий магній?