Найкращі дієтичні добавки для здорового та красивого волосся - рейтинг 2024
Хороша добавка для волосся має простий, але добре продуманий склад, спрямований на живлення шкіри голови та волосся.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Для здорового та красивого волосся не завжди достатньо зовнішнього догляду. Іноді варто підтримати себе вітамінами та мінералами. Але які з них найважливіші? Занадто багато інформації... від неї волосся стає дибки!
У наступному рейтингу ми зібрали дієтичні добавки, які допоможуть вам комплексно подбати про шкіру голови та волосся. Перевірені вітаміни та мінерали, а також нові та цікаві екстракти - у якого виробника найкращий склад?
У цій статті ви дізнаєтеся:
- Які найкращі добавки для волосся
- На що звернути увагу при виборі продукту
- Як окремі інгредієнти впливають на шкіру голови та волосся
- Чи можна вживати добавки для волосся під час грудного вигодовування
Дивіться також:
- Історії сяйва: сильне волосся та нігті
- Вітаміни для волосся
- Біотин для волосся
- Колаген для волосся
- Добавки від випадіння волосся
- Шампуні від випадіння волосся
- Кондиціонери для волосся
- Надмірне випадіння волосся
- Solgar Волосся Шкіра Нігті - аналіз складу
Біологічно активні добавки для волосся - які найкращі?
Найкращою добавкою для волосся є таблетки Glow Stories для покращення стану та зовнішнього вигляду волосся та шкіри голови. Добавка містить цінні інгредієнти, зокрема Quatrefolic® 200 мкг - найкраще засвоювану форму фолатів та екстракт пагонів бамбука (70% натурального діоксиду кремнію).
Також ознайомтеся з іншими добавками для волосся, які ми розглянули разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, фармацевтом.
Ми знаємо, що багато дієтичних добавок мають вражаюче довгий список інгредієнтів. На жаль, коли ми уважно вивчаємо цей склад, то часто виявляємо, що
- інгредієнти знаходяться не в найкращій для засвоєння формі,
- деякі інгредієнти містяться в "символічній", незначній кількості
- у списку є інгредієнти, які не потребують доповнення, а використовуються як "засмічувачі".
Тому ми відібрали продукти для нашого рейтингу за суворими критеріями.
Критерії відбору
Рейтинг найкращих добавок для волосся був підготовлений спільно з фармацевтом Ілоною Кржак за такими критеріями
- якість активних інгредієнтів,
- форма поглинання,
- доведений вплив на волосся,
- ефективність.
Рейтинг найкращих добавок для волосся
Нижче, підготовлений провізором Ілоною Кржак, представлений детальний аналіз продукції, який допоможе вам вибрати найкращий продукт для вас або вашої близької людини.
Історії сяйва
- Активні речовини: екстракт пагонів бамбука, Quatrefolic®, L-метіонін, L-цистеїн, вітамін Е, вітамін А, ніацин(вітамін В3), вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), біотин, цинк, мідь
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, які підтримують шкіру, волосся та нігті. Продукт відрізняється, перш за все, формою фолатів - це кватрефолік, який добре засвоюється і є натуральним.
Крім цінних вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, Е, В3, В2 і біотин, формула містить екстракт пагонів бамбука, який ще більше підкреслює вашу красу.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороші дози активних компонентів.
- Зручне дозування.
- Ефективна упаковка.
- Хороші форми інгредієнтів.
- Лабораторні дослідження.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Виробник рекомендує приймати Glow Stories приблизно за 30 хвилин до їжі, запиваючи 200 мл води.
Biotebal Plus шкіра, волосся, нігті
- Активні компоненти: Біотин, екстракт трави хвоща польового, L-цистеїн, L-метіонін, цинк, залізо, вітамін С, вітамін Е, ніацин(вітамін В3), мідь, вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), фолієва кислота, селен
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Комплексна формула на основі 14 активних інгредієнтів у вигляді вітамінів, мінералів та екстракту польового хвоща, який є джерелом кремнію. Biotebal Plus містить велику кількість біотину, який ефективно зміцнює волосся, надаючи йому блиску та запобігаючи надмірному випадінню.
Завдяки багатьом активним інгредієнтам продукт сприяє зміцненню шкіри та зміцненню нігтьової пластини.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Окрім вітаміну С, покриває добову потребу в усіх вітамінах і мінералах, які містяться в ньому.
- Легко приймати - достатньо однієї таблетки на день.
- Користувачі високо оцінюють ефективність.
- Таблетки невеликі і їх легко ковтати.
Недоліки:
- Таблетована форма змушує використовувати глазуруючі, антизлежувальні та наповнювачі. У складі також є барвник.
- Частка вітаміну С могла б бути більшою.
Додаткова інформація
Якщо ви вже приймаєте будь-які дієтичні добавки, переконайтеся, що ви не перевищуєте максимальну рекомендовану добову дозу будь-якого з інгредієнтів препарату, перш ніж приймати його.
Експертна думка
Багато дитячого волосся при регулярному використанні та помітне покращення стану волосся, рекомендую.
Фармовіт, органічний коензим Q10
- Ключові інгредієнти: коензим Q10, піперин
- Форма випуску: капсули
- 60капсул
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Коензим Q10 має потужні антиоксидантні властивості, які захищають клітини від вільних радикалів, що може підтримати здоров'я серцево-судинної системи, покращити фізичну працездатність і сповільнити процес старіння. Коензим Q10 може підтримувати функцію імунної системи, здоров'я нервової системи та покращувати стан шкіри.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Коензим Q10 у добре засвоюваній формі.
- Піперин підвищує біодоступність коензиму Q10.
- Інулін піклується про кишкову флору.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Дієтична добавка не підходить для веганів (желатинова оболонка капсули).
Наукові дослідження перевірили ефективність коензиму Q10 для підтримки жіночої фертильності, зменшення запалення та зменшення болю при мігрені у великих добових порціях (>200 мг), ця дієтична добавка містить 120 мг.
Синергія Q10 від доктора Якоба, порошок
- Активні інгредієнти: коензим Q10, вітамін В2, вітамін В12, таурин, L-карнітин, кремній, лютеїн, лецитин
- Форма: порошок
- Розмір упаковки: 80 г
- Порція: 1 порціяна день
- Достатньо на: 100 днів
Опис продукту
Q10 Synergy містить високоякісний, найчистіший коензим Q10 (з Японії), рибофлавін, таурин та L-карнітин. Синергія - це взаємне посилення дії унікальних рослинних речовин, вітамінів і мікроелементів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітаміни групи В у складі в хороших формах і добових порціях, що особливо важливо при веганському та вегетаріанському харчуванні.
- Склад цікавий і може підтримувати роботу мозку, нервової системи та додавати бадьорості. Складно знайти добавку з подібним складом.
Мінуси:
- Малі добові порції. Наукові дослідження перевіряли ефект на більш високих дозах (наприклад, Q10, l-карнітин).
Додаткова інформація
Таурин має стимулюючу дію - приймайте порошок у першій половині дня, щоб уникнути стимуляції перед сном.
Вагітним жінкам, матерям, які годують груддю, а також тим, хто приймає ліки або хворіє, слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом.
Продукт підходить для веганів.
Solgar Волосся Шкіра Нігті
- Активні інгредієнти: MSM (органічна сірка), вітамін С, цинк, мідь, L-пролін, L-лізин, кремній, порошок червоних водоростей
- Добова порція: 2 таблетки
- Упаковка: 60 або 120 таблеток
- Достатньо для: 1 або 2 місяці
Опис продукту
Дієтична добавка з комплексом активних інгредієнтів для зовнішнього вигляду та стану волосся, шкіри та нігтів. Простий та ефективний склад без зайвих добавок. Рекомендується при випаданні та поганому стані волосся, ламкості нігтів та шкіри без блиску і з недосконалостями.
Плюси і мінуси
Переваги
- Інгредієнти знаходяться в добре засвоюваних формах, а це означає, що вони краще всмоктуються в організм - коротше кажучи, вони працюють.
- Склад дієтичної добавки ретельно підібраний і, згідно з науковими дослідженнями, окремі активні інгредієнти покращують зовнішній вигляд і стан шкіри, волосся та нігтів.
- Цікавим доповненням є порошок червоних водоростей, багатий на залізо, кремній, алюміній і кальцій, які є цінними для волосся, шкіри та нігтів.
- Дієтична добавка не містить ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів.
Мінуси
- Деякі користувачі зазначають, що таблетки тверді, великі і їх важко ковтати.
- Є люди, які повідомляють про дискомфорт у шлунку після прийому таблеток (зазвичай натщесерце).
Додаткова інформація
Продукт підходить для веганів.
Експертна думка
Якщо вам важко ковтати таблетку або ви відчуваєте важкість після її прийому, запийте її їжею - так ви легше проковтнете її разом з їжею і уникнете розладу шлунку.
Ілона Кржак, магістр фармації
Фармовіт Біотин 2500 мг
- Активні інгредієнти: біотин, інулін
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Фармовіт Біотин - дієтична добавка, яка підтримує здоров'я шкіри та волосся, покращуючи їх стан. Крім того, продукт піклується про належне функціонування нервової системи, підтримує психологічні функції та сприяє підтримці нормального енергетичного та макроелементного обміну.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороші дози активних компонентів.
- Ефективна упаковка.
Мінуси:
- Добавка не є веганською (у складі желатин).
Додаткова інформація
Продукт не містить глютену, лактози та сої.
Фармовіт МСМ органічна сірка
- Основні інгредієнти: MSM (органічна сірка)
- Форма: таблетки
- Упаковка: 60 таблеток
- Порція: 2 таблетки на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Органічна сірка покращує зовнішній вигляд і стан шкіри, волосся та нігтів. Підтримує здоров'я опорно-рухового апарату - полегшує біль і скутість у суглобах, сприяє регенерації м'язів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороше співвідношення ціна-якість.
- Ефективна упаковка.
Мінуси:
- Добова доза не велика - в наукових дослідженнях було доведено, що більша добова доза є ефективнішою.
- Деякі люди скаржаться на те, що таблетки важко ковтати.
Додаткова інформація
Вживати після їжі, запиваючи великою кількістю води.
Відгук користувача
Хороша ціна та ефективна упаковка. Органічна сірка допомогла моїм ламким нігтям, які я пошкодила гібридами.
Фармовіт Екстракти в краплях шкіра волосся нігті волосся
- Діючі речовини: хвоща польового трави екстракт, куркуми кореневища екстракт, готу кола трави екстракт
- Форма: краплі
- Порція: 9 крапель на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Екстракти в краплях для шкіри, волосся та нігтів - дієтична добавка на основі трьох рослинних екстрактів (гліцерин-вода).
Продукт містить екстракти трави хвоща польового (300 мг), кореневищ куркуми (200 мг) та трави готу кола (100 мг), які мають зміцнювальний вплив на волосся, шкіру та нігті.
Продукт не містить консервантів, ароматизаторів та барвників.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороша доза польового хвоща.
- Добре стандартизований екстракт готу кола.
- Без зайвих добавок.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Продукт не містить лактози, сої та глютену і є веганським.
Інтенсон, таблетки з біотином
- Основні інгредієнти: біотин
- Форма: таблетки
- Упаковка: 60 таблеток
- Порція: 2 таблетки на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Натуральна дієтична добавка біотин 5000 мкг - це препарат, що містить 2500 мкг біотину (вітаміну Н) в одній таблетці.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Висока добова норма біотину.
- Не містить лактози, сої та глютену.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Приймайте після їди, запиваючи великою кількістю води.
Перед початком прийому бажано зробити аналіз крові та визначити концентрацію вітаміну B7 у крові. Можливо, вам не потрібно приймати 2 таблетки, достатньо однієї на день.
Відгук користувача
Хороша ціна та ефективна упаковка. Органічна сірка допомогла моїм ламким нігтям, які я пошкодила гібридами.
Опис продукту
Професійний нутрікосметичний засіб з кондиціонуючою дією, що піклується про оптимальний стан шкіри, волосся та нігтів зсередини. Містить кератин NHS Cynatine, який є 100% натуральною формою кератину. Він легше засвоюється організмом і є більш ефективним, ніж стандартні форми кератину.
Продукт рекомендується при випаданні волосся, ламкості, крихкості та розшаруванні нігтів, а також при поганому стані шкіри (недосконалості, сухість шкіри).
Плюси і мінуси
Плюси:
- Гідролізований кератин має високу якість і хорошу біодоступність.
- Користувачі кажуть, що капсули легко ковтати і вони "не відскакують".
Мінуси:
- Низькі дози більшості активних інгредієнтів. У наукових дослідженнях було підтверджено їх ефективність при більш високих добових порціях, наприклад, МСМ 1 г (у добавці 250 мг), інозитол 2 г (у добавці 50 мг), холін 500 мг (у добавці 50 мг).
- Рослинні екстракти не стандартизовані - ми не знаємо точно, якої вони якості.
Додаткова інформація
Продукт не підходить для веганів.
Відгук користувача
Таблетки врятували моє слабке волосся, що випадало після припинення гормональної контрацепції. Я також помітила покращення стану нігтьової пластини, яка стала більш пружною і не ламається.
YANGO, More Hair™ (ЯНГО, більше волосся)
- Основні діючі речовини: L-цистеїн, L-метіонін, цинк, селен, біотин, мідь, залізо, вітамін В12, кропива, пальма сабаль
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 90 днів
Опис продукту
Синергетичне поєднання 10 інгредієнтів: вітамінів, мінералів, амінокислот та рослинних екстрактів для здоров'я волосся. Продукт рекомендований для підтримки лікування випадіння волосся.
Плюси і мінуси
Переваги:
- 10 активних інгредієнтів, що сприяють росту волосся та покращують його якість.
- Простий склад без зайвих консервантів, ароматизаторів та барвників.
- Стандартизація екстрактів, тому ви знаєте, що, в якій кількості та якості ви споживаєте.
- Ефективна упаковка - вистачає на 3 місяці.
Мінуси:
- Цинк і селен не слід поєднувати в одному продукті, оскільки ці інгредієнти можуть послабити дію один одного.
- Деякі активні інгредієнти можуть бути у вищій добовій дозі.
Додаткова інформація
Продукт підходить для веганів.
Якщо у вас випадає волосся, необхідно здати аналіз крові, щоб з'ясувати причину - одних добавок може бути недостатньо, якщо у вас, наприклад, є гормональні проблеми.
Intenson, MSM (органічна сірка)
- Основні інгредієнти: MSM (органічна сірка)
- Форма: порошок
- Розмір упаковки: 500 г
- Порція: 2 г на день
- Достатньо на: 8 місяців
Опис продукту
Органічна сірка може підтримати ваш організм, впливаючи на стан шкіри, волосся, нігтів. Вона також може полегшити біль у суглобах і скоротити час відновлення м'язів після фізичних навантажень.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Чистий склад - 100% ЧСЧ, без зайвих добавок.
- Добова доза в 2 г є непоганою і, згідно з науковими дослідженнями, має вплив переважно на шкіру, волосся та нігті.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Вживати за 30 хвилин до їжі для кращого засвоєння.
Відгук користувача
Ефективний, велика упаковка за хорошою ціною, без неприємного присмаку. Використовую для покращення роботи суглобів.
Sundose° Для росту волосся°
- Основні діючі речовини: біотин, мідь, селен, MSM (органічна сірка), екстракт хвоща польового
- Форма: капсули
- Порція: 2 капсули на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
For Hair Growth° від Sundose - це препарат, який підтримує не лише волосся, але й шкіру та нігті (завдяки біотину). Добавка також містить мідь і цинк, які відрізняються своєю добре засвоюваною формою.
З іншого боку, MSM (органічна сірка), відома як мінерал краси, підтримує структуру волосся і стимулює його ріст. Ми також високо цінуємо стандартизацію польового хвоща, тому ви знаєте, що це не порожній інгредієнт - він працюватиме на вашу красу.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороші дози активних компонентів.
- Чистий склад.
- Стандартизація екстракту.
Мінуси:
- Потрібно приймати 2 капсули на день.
- Упаковки вистачає лише на 30 днів.
Додаткова інформація
Формула підходить для веганів.
Aura Herbals NatiCol Рибний колаген
- Вміст колагену: 800 мг морського колагену Naticol
- Додаткові активні компоненти: екстракт виноградних кісточок, гіалуронова кислота, вітамін С, вітамін Е, цинк, селен, біотин
- Форма: Капсули
- Порція: 1 або 2 капсули на день
- Достатньо для: 30/60 днів
Опис продукту
Таблетки з риб'ячим колагеном NatiCol (насправді капсули) від AuraHerbals - це дієтична добавка, яка містить морський колаген і численні додаткові активні інгредієнти.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Дієтична добавка може покрити вашу добову потребу у важливих активних інгредієнтах.
- Просто ковтайте 1-2 капсули на день - не потрібно готувати напій.
Мінуси:
- Доза риб'ячого колагену від зморшок дуже низька.
- За словами деяких користувачів, капсули важко ковтати.
Додаткова інформація
Рибний колаген NatiCol може доповнити вашу добову потребу у вітаміні С, вітаміні Е, цинку та селені. (Цинк і селен, як ви добре пам'ятаєте, можуть бути взаємовиключними, також візьміть це до уваги).
Solgar D-біотин
- Активні речовини: біотин
- Форма випуску: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 50 днів
Опис продукту
D-біотин допомагає підтримувати здоров'я волосся та шкіри, а також підтримує належне функціонування нервової системи. Рекомендується, якщо ваше волосся в поганому стані (випадає, ламке), а нігті ламкі і ви не можете їх відростити.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Простий склад без зайвих ароматизаторів, барвників, консервантів та підсолоджувачів.
- Капсулу легко ковтати.
- Користувачі хвалять продукт після кількох тижнів регулярного вживання (покращення стану волосся та нігтів).
Мінуси:
- Було б корисно мати у складі інші вітаміни групи В для підтримки засвоєння біотину.
Додаткова інформація
Якщо ви вже приймаєте будь-які дієтичні добавки, переконайтеся, що ви не перевищуєте максимальну рекомендовану добову дозу для будь-якого з інгредієнтів препарату, перш ніж приймати його. Вагітним жінкам, матерям, які годують груддю, а також людям, які приймають ліки або хворіють, слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом.
Відгук користувача
Стан мого волосся однозначно покращився. Друга упаковка, і волосся перестало випадати в тій кількості, яка мене дуже турбувала. Дуже рекомендую!
Aura Herbals - MSM - органічна сполука сірки
- Діючі речовини: метилсульфонілметан (MSM)
- Форма: порошок
- Порція: 2 грами на день
- Достатньо для: 100 днів
Опис продукту
Дієтична добавка для підтримки здоров'я суглобів - запобігання болю та скутості. MSM від Aura Herbals також може прискорити відновлення після фізичних навантажень та зменшити стрес і пошкодження м'язів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороша доза активної речовини.
- Без зайвих добавок.
- Ефективна упаковка.
Мінуси:
- Розчинення продукту іноді може бути проблематичним.
Додаткова інформація
Продукт є веганським.
Aura Herbals Коензим Q10 та вітамін Е
- Активні речовини: вітамін Е, коензим Q10
- Форма: краплі
- Порція: 15 крапель на день
- Розмір упаковки: 30 мл
Опис продукту
Коензим Q10 + вітамін Е краплі - це дієтична добавка з сильним антиоксидантним ефектом. Продукт запобігає утворенню вільних радикалів і, таким чином, сприяє усуненню зморшок і старінню.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Простий склад без зайвих добавок.
- Хороша доза коензиму Q10.
- Зручне дозування.
Мінуси:
- Доза вітаміну Е могла б бути трохи більшою.
Додаткова інформація
Формула є веганською.
Вітаміни для волосся - які найважливіші?
Густе, блискуче і приємне на дотик волосся - це результат правильного живлення волосся. Найважливішими поживними речовинами для здорового стану нашого волосся є
- Вітаміни групи В,
- Вітамін А,
- вітамін Е
- вітамін С
- вітамін D,
- колаген,
- омега-кислоти,
- залізо,
- цинк,
- феритин,
- селен,
- амінокислоти.
Якщо вам цікаво, які ще корисні для здоров'я властивості мають ці нутрієнти - натисніть на назву і ви потрапите на статтю про відповідну речовину. Всі тексти створені у співпраці з експертами.
Добавки для волосся під час вагітності та годування груддю
Багато вагітних жінок звертаються до вітамінних добавок, щоб подбати про своє здоров'я та зовнішній вигляд. Цей особливий період вимагає уваги до достатнього надходження поживних речовин.
Про що слід пам'ятати майбутнім мамам?
Біологічно активні добавки під час вагітності є важливим доповненням до раціону вагітної жінки. Вже загальновідомо, що необхідно приймати фолієву кислоту (іноді в метильованій - активній формі) або вітамін D. Тому, якщо ви плануєте інтенсивний прийом біологічно активних добавок або вже приймаєте їх під час вагітності - поговоріть зі своїм гінекологом про те, чи дійсно це корисно для вас і вашої дитини.
Артур Дробняк - доктормедичних наук, спеціаліст з гінекології та акушерства, співзасновник клініки Feminature Clinic
Не всі вітаміни корисні під час вагітності. Наприклад, надлишок вітаміну А є дуже тератогенним, тобто шкідливим для плоду, додає лікарка.
Ви годуєте грудьми і хочете підтримати регенерацію нігтів після вагітності та в післяпологовий період? Чи можете ви використовувати дієтичні добавки? Я запитала про це свого фармацевта.
Дієтичні добавки, що містять вітаміни групи В, вітаміни А і Е, а також мікроелементи у вигляді цинку або міді, не повинні мати шкідливого впливу під час грудного вигодовування. Ми можемо успішно знайти ці інгредієнти в препаратах, призначених спеціально для жінок, які годують груддю.
Ілона Кржак, магістр фармації
Не забувайте про збалансоване, поживне харчування під час грудного вигодовування. Дієта, а не харчові добавки, є найважливішим джерелом поживних речовин. Якщо у вас є сумніви щодо добавок з певними інгредієнтами - зверніться за порадою до лікаря або фармацевта, додає Ілона Кржак, магістр фармації.
Читайте також:
Випадає і слабке волосся? Лікар радить
Що вас турбує? Ви помічаєте згустки волосся на гребінці, волосся ламке або у вас суха шкіра голови? Що робити, якщо волосся в поганому стані?
Доктор Вітольд Томашевський, MD, радить:
- Зробіть аналізи крові: загальний аналіз крові (бажано розгорнутий), рівень гормонів щитовидної залози (ТТГ, FT-3, FT-4) та можливий дефіцит вітамінів і мінералів (В12, залізо, феритин, цинк, трансферин).
- Зверніть увагу на меню - чи воно збалансоване та різноманітне? Дієта - основне джерело надходження поживних речовин.
- Відвідайте трихолога - пройдіть обстеження у фахівця. Побачте свою шкіру та волосяні фолікули зблизька! Від трихоскопа ніщо не сховається.
Дивіться також
- Аналізи щитовидної залози
- Найпотужніший колаген
- Колаген для обличчя
- Колаген для пиття
- Колаген для волосся, шкіри та нігтів
- Колаген для суглобів
- Колаген для волосся
- Колаген від зморшок
- Дефіцит колагену
Таблетки для волосся - чи достатньо їх?
На жаль, ні, навіть найкращі таблетки для волосся не допоможуть на 100%, якщо ви не подбаєте про своє здоров'я: дієту, фізичну активність, сон, обмеження стимуляторів і стресу. Не знаєте, з чого почати? Ознайомтеся зі статтями:
- Гігієна сну
- Як подбати про своє психічне здоров'я
- Як піклуватися про своє здоров'я? Практичні поради
- Рецепти смачних сніданків
- Кидайте палити!
- Свідомий догляд за волоссям
- Змащування волосся олією
Підсумок
- Шукаючи найкращу дієтичну добавку для себе, звертайте увагу на активні інгредієнти, особливо якщо ваші аналізи показали, що у вас дефіцит вітамінів і мінералів.
- Не забувайте регулярно здавати аналізи крові. Перевірте гормони щитовидної залози, і якщо ви підозрюєте дефіцит вітамінів і мінералів - не чекайте, перевірте їх рівень.
- Зверніть увагу на своє харчування. Ваше меню має забезпечувати більшість вітамінів та інших поживних речовин, важливих для вашого здоров'я.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Коли слід занепокоїтися про втрату волосся?
Випадіння волосся повинно вас турбувати, коли після розчісування ви помічаєте на гребінці більше волосся, ніж зазвичай. Надмірна втрата волосся також проявляється у втраті блиску, сухості, ламкості, відступі лінії росту волосся, болі та свербінні шкіри голови, а також у збільшенні проділів і ламкості.
Про які захворювання може свідчити випадіння волосся?
Випадіння волосся може бути спричинене аутоімунними захворюваннями (наприклад, себорейний дерматит, псоріаз, ревматоїдний артрит), гормональними розладами (наприклад, СПКЯ, хвороба Хашимото), хронічними системними захворюваннями (наприклад, ниркова недостатність, захворювання печінки, діабет), целіакією та раком, серед іншого.
Чого не вистачає організму, коли випадає волосся?
Надмірне випадіння волосся може свідчити про дефіцит певних вітамінів, мінералів та амінокислот, таких як цинк, залізо, вітаміни групи В, біотин, вітамін D, аргінін, цистеїн. Дефіцит цих поживних речовин необхідно поповнювати за допомогою повноцінного та різноманітного харчування або дієтичних добавок.
Як часто потрібно мити волосся, що випадає?
Частота миття голови залежить від причини випадіння волосся, типу і стану вашої шкіри, будь-яких захворювань і косметики для волосся, яку ви використовуєте. Найкраще проконсультуватися з лікарем-трихологом і дерматологом, який на основі огляду може найкраще оцінити стан шкіри голови та волосся і запропонувати графік миття.
Що купити в аптеці від випадіння волосся?
В аптеках є багато спеціалізованих препаратів від випадіння волосся, які гальмують цей процес і сприяють росту нового волосся. Ви можете придбати: шампуні, кондиціонери, ополіскувачі, бустери, а також ліки та дієтичні добавки з цінними для волосся інгредієнтами.
Які найкращі препарати від випадіння волосся?
Найкращий засіб від випадіння волосся - це той, який ви купуєте на основі діагнозу спеціаліста - трихолога або дерматолога. Засоби від випадіння волосся завжди повинні відповідати вашим поточним потребам і проблемам. Рекомендовані засоби включають ополіскувачі, кондиціонери, шампуні та бустери.
Чи ефективні харчові добавки для волосся?
Так, добавки можуть поповнити дефіцит вітамінів і мінералів, важливих для росту волосся, а також надати цінні інгредієнти для покращення зовнішнього вигляду і стану волосся.
Джерела
Переглянути всі
Огляд використання біотину при випадінні волосся-PMC. (n.d.). Отримано 21 березня 2023 року з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/.
Корисний вплив сірковмісної добавки на стан волосся та нігтів | Журнал природної медицини. (n.d.). Завантажено 21 березня 2023 р. з https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition
О'Коннор, К. та Голдберг, Л. Дж. (2021). Харчування та волосся. Клініки дерматології, 39(5), 809-818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюІлона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про
Редактор
Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'
бер 27
Дізнайтеся, що робити, коли волосся починає випадати жменями.
бер 27
Дізнайте ся, як ефективно зволожити сухе волосся.
![Змащування волосся: на ніч, вологе, сухе [домашні засоби].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/side_view_man_hair_slugging_night_routine_1_95e3d6a24c.jpg)
груд 21
Все, що потрібно знати, щоб робити олійку для волосся в домашніх умовах.