Найкращі дієтичні добавки для здорового та красивого волосся - рейтинг 2025
Хороша добавка для волосся має простий, але добре продуманий склад, спрямований на живлення шкіри голови та волосся.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Для здорового та красивого волосся не завжди достатньо зовнішнього догляду. Іноді варто підтримати себе вітамінами та мінералами. Але які з них найважливіші? Занадто багато інформації... від неї волосся стає дибки!
У наступному рейтингу ми зібрали дієтичні добавки, які допоможуть вам комплексно подбати про шкіру голови та волосся. Перевірені вітаміни та мінерали, а також нові та цікаві екстракти - у якого виробника найкращий склад?
У цій статті ви дізнаєтеся:
- Які найкращі добавки для волосся
- На що звернути увагу при виборі продукту
- Як окремі інгредієнти впливають на шкіру голови та волосся
- Чи можна вживати добавки для волосся під час грудного вигодовування
Дивіться також:
- Історії сяйва: сильне волосся та нігті
- Вітаміни для волосся
- Біотин для волосся
- Колаген для волосся
- Добавки від випадіння волосся
- Шампуні від випадіння волосся
- Кондиціонери для волосся
- Надмірне випадіння волосся
- Solgar Волосся Шкіра Нігті - аналіз складу
Біологічно активні добавки для волосся - які найкращі?
Найкращою добавкою для волосся є таблетки Glow Stories для покращення стану та зовнішнього вигляду волосся та шкіри голови. Добавка містить цінні інгредієнти, зокрема Quatrefolic® 200 мкг - найкраще засвоювану форму фолатів та екстракт пагонів бамбука (70% натурального діоксиду кремнію).
Також ознайомтеся з іншими добавками для волосся, які ми розглянули разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, фармацевтом.
Ми знаємо, що багато дієтичних добавок мають вражаюче довгий список інгредієнтів. На жаль, коли ми уважно вивчаємо цей склад, то часто виявляємо, що
- інгредієнти знаходяться не в найкращій для засвоєння формі,
- деякі інгредієнти містяться в "символічній", незначній кількості
- у списку є інгредієнти, які не потребують доповнення, а використовуються як "засмічувачі".
Тому ми відібрали продукти для нашого рейтингу за суворими критеріями.
Критерії відбору
Рейтинг найкращих добавок для волосся був підготовлений спільно з фармацевтом Ілоною Кржак за такими критеріями
- якість активних інгредієнтів,
- форма поглинання,
- доведений вплив на волосся,
- ефективність.
Рейтинг найкращих добавок для волосся
Нижче, підготовлений провізором Ілоною Кржак, представлений детальний аналіз продукції, який допоможе вам вибрати найкращий продукт для вас або вашої близької людини.
Історії сяйва
- Активні речовини: екстракт пагонів бамбука, Quatrefolic®, L-метіонін, L-цистеїн, вітамін Е, вітамін А, ніацин(вітамін В3), вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), біотин, цинк, мідь
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, які підтримують шкіру, волосся та нігті. Продукт відрізняється, перш за все, формою фолатів - це кватрефолік, який добре засвоюється і є натуральним.
Крім цінних вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, Е, В3, В2 і біотин, формула містить екстракт пагонів бамбука, який ще більше підкреслює вашу красу.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороші дози активних компонентів.
- Зручне дозування.
- Ефективна упаковка.
- Хороші форми інгредієнтів.
- Лабораторні дослідження.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Виробник рекомендує приймати Glow Stories приблизно за 30 хвилин до їжі, запиваючи 200 мл води.
Biotebal Plus шкіра, волосся, нігті
- Активні компоненти: Біотин, екстракт трави хвоща польового, L-цистеїн, L-метіонін, цинк, залізо, вітамін С, вітамін Е, ніацин(вітамін В3), мідь, вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), фолієва кислота, селен
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Комплексна формула на основі 14 активних інгредієнтів у вигляді вітамінів, мінералів та екстракту польового хвоща, який є джерелом кремнію. Biotebal Plus містить велику кількість біотину, який ефективно зміцнює волосся, надаючи йому блиску та запобігаючи надмірному випадінню.
Завдяки багатьом активним інгредієнтам продукт сприяє зміцненню шкіри та зміцненню нігтьової пластини.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Окрім вітаміну С, покриває добову потребу в усіх вітамінах і мінералах, які містяться в ньому.
- Легко приймати - достатньо однієї таблетки на день.
- Користувачі високо оцінюють ефективність.
- Таблетки невеликі і їх легко ковтати.
Недоліки:
- Таблетована форма змушує використовувати глазуруючі, антизлежувальні та наповнювачі. У складі також є барвник.
- Частка вітаміну С могла б бути більшою.
Додаткова інформація
Якщо ви вже приймаєте будь-які дієтичні добавки, переконайтеся, що ви не перевищуєте максимальну рекомендовану добову дозу будь-якого з інгредієнтів препарату, перш ніж приймати його.
Експертна думка
Багато дитячого волосся при регулярному використанні та помітне покращення стану волосся, рекомендую.
Вітаміни для волосся - які найважливіші?
Густе, блискуче і приємне на дотик волосся - це результат правильного живлення волосся. Найважливішими поживними речовинами для здорового стану нашого волосся є
- Вітаміни групи В,
- Вітамін А,
- вітамін Е
- вітамін С
- вітамін D,
- колаген,
- омега-кислоти,
- залізо,
- цинк,
- феритин,
- селен,
- амінокислоти.
Якщо вам цікаво, які ще корисні для здоров'я властивості мають ці нутрієнти - натисніть на назву і ви потрапите на статтю про відповідну речовину. Всі тексти створені у співпраці з експертами.
Добавки для волосся під час вагітності та годування груддю
Багато вагітних жінок звертаються до вітамінних добавок, щоб подбати про своє здоров'я та зовнішній вигляд. Цей особливий період вимагає уваги до достатнього надходження поживних речовин.
Про що слід пам'ятати майбутнім мамам?
Біологічно активні добавки під час вагітності є важливим доповненням до раціону вагітної жінки. Вже загальновідомо, що необхідно приймати фолієву кислоту (іноді в метильованій - активній формі) або вітамін D. Тому, якщо ви плануєте інтенсивний прийом біологічно активних добавок або вже приймаєте їх під час вагітності - поговоріть зі своїм гінекологом про те, чи дійсно це корисно для вас і вашої дитини.
Артур Дробняк - доктормедичних наук, спеціаліст з гінекології та акушерства, співзасновник клініки Feminature Clinic
Не всі вітаміни корисні під час вагітності. Наприклад, надлишок вітаміну А є дуже тератогенним, тобто шкідливим для плоду, додає лікарка.
Ви годуєте грудьми і хочете підтримати регенерацію нігтів після вагітності та в післяпологовий період? Чи можете ви використовувати дієтичні добавки? Я запитала про це свого фармацевта.
Дієтичні добавки, що містять вітаміни групи В, вітаміни А і Е, а також мікроелементи у вигляді цинку або міді, не повинні мати шкідливого впливу під час грудного вигодовування. Ми можемо успішно знайти ці інгредієнти в препаратах, призначених спеціально для жінок, які годують груддю.
Ілона Кржак, магістр фармації
Не забувайте про збалансоване, поживне харчування під час грудного вигодовування. Дієта, а не харчові добавки, є найважливішим джерелом поживних речовин. Якщо у вас є сумніви щодо добавок з певними інгредієнтами - зверніться за порадою до лікаря або фармацевта, додає Ілона Кржак, магістр фармації.
Читайте також:
Випадає і слабке волосся? Лікар радить
Що вас турбує? Ви помічаєте згустки волосся на гребінці, волосся ламке або у вас суха шкіра голови? Що робити, якщо волосся в поганому стані?
Доктор Вітольд Томашевський, MD, радить:
- Зробіть аналізи крові: загальний аналіз крові (бажано розгорнутий), рівень гормонів щитовидної залози (ТТГ, FT-3, FT-4) та можливий дефіцит вітамінів і мінералів (В12, залізо, феритин, цинк, трансферин).
- Зверніть увагу на меню - чи воно збалансоване та різноманітне? Дієта - основне джерело надходження поживних речовин.
- Відвідайте трихолога - пройдіть обстеження у фахівця. Побачте свою шкіру та волосяні фолікули зблизька! Від трихоскопа ніщо не сховається.
Дивіться також
- Аналізи щитовидної залози
- Найпотужніший колаген
- Колаген для обличчя
- Колаген для пиття
- Колаген для волосся, шкіри та нігтів
- Колаген для суглобів
- Колаген для волосся
- Колаген від зморшок
- Дефіцит колагену
Таблетки для волосся - чи достатньо їх?
На жаль, ні, навіть найкращі таблетки для волосся не допоможуть на 100%, якщо ви не подбаєте про своє здоров'я: дієту, фізичну активність, сон, обмеження стимуляторів і стресу. Не знаєте, з чого почати? Ознайомтеся зі статтями:
- Гігієна сну
- Як подбати про своє психічне здоров'я
- Як піклуватися про своє здоров'я? Практичні поради
- Рецепти смачних сніданків
- Кидайте палити!
- Свідомий догляд за волоссям
- Змащування волосся олією
Підсумок
- Шукаючи найкращу дієтичну добавку для себе, звертайте увагу на активні інгредієнти, особливо якщо ваші аналізи показали, що у вас дефіцит вітамінів і мінералів.
- Не забувайте регулярно здавати аналізи крові. Перевірте гормони щитовидної залози, і якщо ви підозрюєте дефіцит вітамінів і мінералів - не чекайте, перевірте їх рівень.
- Зверніть увагу на своє харчування. Ваше меню має забезпечувати більшість вітамінів та інших поживних речовин, важливих для вашого здоров'я.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Коли слід занепокоїтися про втрату волосся?
Випадіння волосся повинно вас турбувати, коли після розчісування ви помічаєте на гребінці більше волосся, ніж зазвичай. Надмірна втрата волосся також проявляється у втраті блиску, сухості, ламкості, відступі лінії росту волосся, болі та свербінні шкіри голови, а також у збільшенні проділів і ламкості.
Про які захворювання може свідчити випадіння волосся?
Випадіння волосся може бути спричинене аутоімунними захворюваннями (наприклад, себорейний дерматит, псоріаз, ревматоїдний артрит), гормональними розладами (наприклад, СПКЯ, хвороба Хашимото), хронічними системними захворюваннями (наприклад, ниркова недостатність, захворювання печінки, діабет), целіакією та раком, серед іншого.
Чого не вистачає організму, коли випадає волосся?
Надмірне випадіння волосся може свідчити про дефіцит певних вітамінів, мінералів та амінокислот, таких як цинк, залізо, вітаміни групи В, біотин, вітамін D, аргінін, цистеїн. Дефіцит цих поживних речовин необхідно поповнювати за допомогою повноцінного та різноманітного харчування або дієтичних добавок.
Як часто потрібно мити волосся, що випадає?
Частота миття голови залежить від причини випадіння волосся, типу і стану вашої шкіри, будь-яких захворювань і косметики для волосся, яку ви використовуєте. Найкраще проконсультуватися з лікарем-трихологом і дерматологом, який на основі огляду може найкраще оцінити стан шкіри голови та волосся і запропонувати графік миття.
Що купити в аптеці від випадіння волосся?
В аптеках є багато спеціалізованих препаратів від випадіння волосся, які гальмують цей процес і сприяють росту нового волосся. Ви можете придбати: шампуні, кондиціонери, ополіскувачі, бустери, а також ліки та дієтичні добавки з цінними для волосся інгредієнтами.
Які найкращі препарати від випадіння волосся?
Найкращий засіб від випадіння волосся - це той, який ви купуєте на основі діагнозу спеціаліста - трихолога або дерматолога. Засоби від випадіння волосся завжди повинні відповідати вашим поточним потребам і проблемам. Рекомендовані засоби включають ополіскувачі, кондиціонери, шампуні та бустери.
Чи ефективні харчові добавки для волосся?
Так, добавки можуть поповнити дефіцит вітамінів і мінералів, важливих для росту волосся, а також надати цінні інгредієнти для покращення зовнішнього вигляду і стану волосся.
Джерела
Переглянути всі
Огляд використання біотину при випадінні волосся-PMC. (n.d.). Отримано 21 березня 2023 року з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/.
Корисний вплив сірковмісної добавки на стан волосся та нігтів | Журнал природної медицини. (n.d.). Завантажено 21 березня 2023 р. з https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition
О'Коннор, К. та Голдберг, Л. Дж. (2021). Харчування та волосся. Клініки дерматології, 39(5), 809-818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюІлона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про
Редактор
Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'
Дізнайтеся, що робити, коли волосся починає випадати жменями.
Дізнайтеся, як ефективно зволожити сухе волосся.
![Змащування волосся: на ніч, вологе, сухе [домашні засоби].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/side_view_man_hair_slugging_night_routine_1_95e3d6a24c.jpg)
Все, що потрібно знати, щоб робити олійку для волосся в домашніх умовах.