Головна
Волосся
Найкращі вітаміни для волосся

Які вітаміни для волосся найкращі для росту та випадіння волосся? Рейтинг 10 найкращих

Адекватне надходження вітамінів та інших поживних речовин має важливе значення для здоров'я волосся. Ці вітаміни особливо важливі.

АвторNina Wawryszuk

Автор

Nina Wawryszuk

Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

За редакцієюIlona Krzak

Перевірено експертом

За редакцією

Ilona Krzak

Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

АвторMichał Tomaszewski

Автор

Michał Tomaszewski

Редактор

Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

ПеревіреноKinga Góralczyk

Перевірено

Kinga Góralczyk

Факт-чекер

Кінга Гуральчик відповідає за перевірку цитованих джерел та правдивість опублікованого контенту.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Які вітаміни для волосся найкращі для росту та випадіння волосся? Рейтинг 10 найкращих

Оновлено:14 серпня, 2024

14 min

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

ЗМІ про нас:

Оберіть найкращий вітамінний комплекс для вашого волосся. Наступний огляд допоможе вам підібрати вітаміни для волосся відповідно до ваших потреб і пояснить, за якими критеріями слід шукати ідеальний продукт.

Ваше волосся росте зі швидкістю 0,014 мм на годину. Звучить небагато, але коли ви повернетеся сюди через місяць, щоб порекомендувати цю статтю друзям, у вас додасться до 1,5 см волосся! Що допомагає волоссю рости швидко і міцно? Достатня кількість поживних речовин.

У цій статті ви дізнаєтеся:

Які вітамінні добавки найкраще підходять для волосся
На що звернути увагу при купівлі вітамінів для волосся
Які вітаміни та мінерали найважливіші для здоров'я волосся
Чому волосся слабке, випадає і що з цим робити

Стаття складається з двох частин:

У першій ви знайдете рейтинг, підготовлений у консультації з фармацевтом Ілоною Кржак, де ви знайдете рекомендовані продукти, які покращують стан вашого волосся.
У другій частині ви дізнаєтеся, які вітаміни допомагають волоссю, коли слід звернутися до лікаря і які аналізи потрібно здати, щоб відновити, зміцнити і підживити ослаблене волосся.

Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories — Odkryj, co dla Twojej urody może zrobić Natu.Care Glow Stories

Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.

Julia Skrajda, dietetyk kliniczny

Sprawdź cenę

Дивіться також:

Найкращі вітаміни для волосся

Найкращі вітаміни для волосся - це вітаміни групи В, особливо В7 (біотин) і В9 (фолієва кислота), вітаміни А, Е, С і D. Шукайте ці вітаміни в дієтичних добавках, оскільки вони впливають на здоров'я і зовнішній вигляд вашого волосся. Зверніть увагу на омега-3 жирні кислоти, мінерали (наприклад, цинк) і рослинні екстракти.

Не знаєте, де шукати? Я проаналізувала склади добавок для волосся разом з фармацевтом зі ступенем магістра, щоб полегшити вам вибір.

Рейтинг - найкращі вітаміни для волосся у 2023 році

Критерії вибору

Рейтинг найкращих вітамінів для волосся був складений разом з фармацевтом Ілоною Кржак за наступними критеріями:

якість активних інгредієнтів,
форма поглинання,
вплив на волосся,
ефективність.

Нижче ви знайдете детальний аналіз продуктів, який допоможе вам вибрати найкращі вітаміни для волосся для себе або близької людини.

Найкраще для волосся

Історії сяйва

5.0

Активні речовини: екстракт пагонів бамбука, Quatrefolic®, L-метіонін, L-цистеїн, вітамін Е, вітамін А, ніацин (вітамін В3), вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), біотин, цинк, мідь
Форма: капсули
Порція: 1 капсула на день
Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, які підтримують шкіру, волосся та нігті. Продукт відрізняється, перш за все, формою фолатів - це кватрефолік, який добре засвоюється і є натуральним.

Крім цінних вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, Е, В3, В2 і біотин, формула містить екстракт пагонів бамбука, який ще більше підкреслює вашу красу.

Плюси і мінуси

Плюси:

Хороші дози активних компонентів.
Зручне дозування.
Ефективна упаковка.
Хороші форми інгредієнтів.
Лабораторні дослідження.

Мінуси:

Немає.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує приймати Glow Stories приблизно за 30 хвилин до їжі, запиваючи 200 мл води.

Біотин

Biotebal Plus шкіра, волосся, нігті

4.8

Активні компоненти: Біотин, екстракт трави хвоща польового, L-цистеїн, L-метіонін, цинк, залізо, вітамін С, вітамін Е, ніацин (вітамін В3), мідь, вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), фолієва кислота, селен
Форма: капсули
Порція: 1 капсула на день
Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Комплексна формула на основі 14 активних інгредієнтів у вигляді вітамінів, мінералів та екстракту польового хвоща, який є джерелом кремнію. Biotebal Plus містить велику кількість біотину, який ефективно зміцнює волосся, надаючи йому блиску та запобігаючи надмірному випадінню.

Завдяки багатьом активним інгредієнтам продукт сприяє зміцненню шкіри та зміцненню нігтьової пластини.

Плюси і мінуси

Плюси:

Окрім вітаміну С, покриває добову потребу в усіх вітамінах і мінералах, які містяться в ньому.
Легко приймати - достатньо однієї таблетки на день.
Користувачі високо оцінюють ефективність.
Таблетки невеликі і їх легко ковтати.

Недоліки:

Таблетована форма змушує використовувати глазуруючі, антизлежувальні та наповнювачі. У складі також є барвник.
Частка вітаміну С могла б бути більшою.

Додаткова інформація

Якщо ви вже приймаєте будь-які дієтичні добавки, переконайтеся, що ви не перевищуєте максимальну рекомендовану добову дозу будь-якого з інгредієнтів препарату, перш ніж приймати його.

Експертна думка

Багато дитячого волосся при регулярному використанні та помітне покращення стану волосся, рекомендую.

Резюме

Хороші вітаміни для волосся - це комплексні дієтичні добавки, які містять вітаміни в досить високій і ефективній добовій дозі і в добре засвоюваній формі. Шукайте вітаміни групи В, вітаміни А, Е, С, D, омега-3 кислоти, мінерали та рослинні екстракти.

Найважливіші вітаміни та мінерали для волосся

Дізнайтеся, чому при складанні нашого рейтингу ми враховували активні інгредієнти, які впливають на шкіру голови та волосся.

Вітамін А

Цей вітамін є важливим антиоксидантом, який захищає нас від вільних радикалів. Це означає, що він запобігає процесам окислення та руйнування клітин в організмі. Вітамін А бере участь у роботі сальних залоз, які виробляють шкірне сало, що зволожує шкіру голови. Зволожена шкіра сприяє правильному росту волосся.

Важливо!

Надлишок вітаміну А може спричинити випадіння волосся - пам'ятайте, що поповнювати його запаси потрібно з розумом. Вагітним жінкам слід бути особливо обережними, оскільки надлишок вітаміну А токсичний для плоду.

Вітамін Е

Вітамін Е також є антиоксидантом, який захищає клітини нашого організму від старіння та пошкодження. Він сприяє здоров'ю волосся, покращуючи кровообіг і створюючи захисний бар'єр для шкіри голови, зберігаючи волосся зволоженим і здоровим. Пом'якшує шкіру та зменшує сухість.

Важливо!

Деякі люди вважають за краще втирати олію вітаміну Е безпосередньо в шкіру голови, вважаючи, що це прискорить регенерацію клітин. Однак наукових доказів такого ефекту немає.

Вітамін D

Наукові дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може призвести до облисіння та випадіння волосся. Низький рівень вітаміну D у сироватці крові також може пригнічувати ріст волосся. Вітамін D, а саме його рецептори, може сприяти утворенню нових волосяних фолікулів і відновленню росту волосся. Дефіцит вітаміну D3 є поширеним у Польщі.

Див. також

Вітамін С

Вітамін С допомагає організму виробляти і підтримувати колаген, який сприяє здоровому росту волосся. Він допомагає організму краще засвоювати цинк і залізо, які також підтримують здоров'я волосся. Крім того, це потужний антиоксидант, який захищає клітини організму від старіння і пошкодження.

Дивіться також:

Вітамін С для обличчя

Вітаміни групи В

Дослідження показують, що дефіцит вітамінів: В2 (рибофлавін), В7(біотин), фолатів і вітаміну В12 пов'язаний з випадінням волосся. Їх правильна концентрація в сироватці підтримує здоров'я волосся, серед іншого, захищаючи від антиоксидантів, зміцнюючи структуру волосся, живлячи шкіру голови та підтримуючи утворення кератину - будівельного матеріалу нашого волосся.

Цинк

Цинк - важливий мінерал, який ми повинні постачати в організм з їжею. Він життєво необхідний для росту шкіри, волосся і нігтів, оскільки бере участь у правильному формуванні сполучної тканини і синтезі колагену.

Селен

Наша щитовидна залоза містить більше селену, ніж будь-який інший орган. Селен допомагає захистити щитовидну залозу від окислювального пошкодження і відіграє важливу роль у виробленні її гормонів. Правильно функціонуюча щитовидна залоза сприяє здоров'ю шкіри голови та волосся.

Кремній

Кремній забезпечує шкіру голови та волосяні фолікули необхідними поживними речовинами. Цей мінерал може запобігти ламкості волоссяі. Додатковою перевагою є його вплив на зміцнення нігтьової пластини та покращення стану шкіри на всьому тіліі.

Залізо

При дефіциті заліза організм не може виробляти гемоглобін. Гемоглобін транспортує кисень для росту і відновлення клітин в організмі - в тому числі клітин, які стимулюють ріст волоссяі. Залізо бере участь у багатьох фізіологічних процесах у волосяному фолікулі. Дослідження показують, що дефіцит заліза може перешкоджати синтезу волосся і проявлятися у вигляді облисіння та поганого стану волосся.

Феритин

Феритин - це білок, який зберігає залізо, щоб організм міг використовувати його за потреби. Низька концентрація феритину призводить до низької концентрації заліза. Без заліза організм не може виробляти достатню кількість еритроцитів, які транспортують кисень в організмі.

Занадто мало еритроцитів означає гірше насичення тканин киснем і живлення, що може призвести до випадіння волосся.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-кислоти, особливо омега-3, можуть впливати на стан і зовнішній вигляд нашого волосся. Вони забезпечують волосяні фолікули та шкіру необхідними поживними речовинами. Вони запобігають фолікуліту (який є причиною випадіння волосся) і сприяють кровообігу в шкірі голови, що може стимулювати ріст волоссяі.

Більше про цікаві властивості омега-кислот ви можете прочитати в статтях:

Амінокислоти

Амінокислоти - це хімічні сполуки, які, поєднуючись одна з одною, утворюють білки.

Дефіцит білків та амінокислот може призвести до слабкості, виснаження та випадіння волосся. Амінокислоти допомагають організму функціонувати, стимулюючи відновлення тканин і регулюючи гормональний фоні. Найважливішими амінокислотами для здоров'я волосся є метіонін, цистин, цистеїн, аргінін і тирозин.

Колаген

Колаген багатий на амінокислоти, тому його правильна концентрація здатна відновити і зміцнити структуру волосся. Колаген також допомагає підтримувати здоров'я дерми і запобігає витонченню волосся. Цікаво, що ця сполука захищає клітини, що виробляють пігмент, тому затримує посивіння волосся.

Харчові добавки з вітамінами для волосся - поради лікаря

Коли приймати вітаміни для волосся?

Перш ніж почати приймати вітаміни для волосся, зробіть аналіз крові на дефіцит вітамінів і мінералів, а також перевірте рівень гормонів щитовидної залози. Про результати проконсультуйтеся з лікарем.

Навіщо здавати аналізи?

Ви точно дізнаєтесь, які саме дефіцити у вас є - ви не будете приймати добавки наосліп.
Знаючи свій конкретний дефіцит, ви зможете заощадити гроші і купити одну дієтичну добавку замість трьох.
Пам'ятайте, що надлишок вітамінів (наприклад, А, Е) може посилити проблеми з волоссям - краще бути впевненим, що саме потрібно вашому організму.

Тестування на дефіцит важливих для волосся вітамінів

При таких проблемах з волоссям, як витончення, випадіння, ламкість, доцільно провести наступні аналізи крові, щоб визначити концентрацію

заліза
феритину
цинку,
вітаміну В12,
вітаміну D3,
трансферин (транспортує залізо в крові).

Аналізи щитовидної залози

Гормони щитовидної залози та статеві гормони є найбільш важливими в процесі росту волосся. Вони впливають на регуляцію обміну речовин і постачання потрібної кількості поживних речовин до волосся. Занадто багато гормонів щитовидної залози (гіпертиреоз), так само як і занадто мало (гіпотиреоз) можуть викликати проблеми з волоссям.

Виконання наступних тестів дасть широку діагностичну картину і дозволить лікарю більш точно визначити проблему:

гормони щитовидної залози ТТГ, ФТ-3, ФТ-4,
Розгорнутий загальний аналіз крові.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Вітольд Томашевський - доктормедичних наук

Направлення на решту аналізів можна отримати у спеціаліста (наприклад, ендокринолога) або зробити приватно.

Дізнайтеся більше про аналізи крові:

Симптоми дефіциту вітамінів і мінералів у волоссі

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути дефіцит вітамінів і мінералів або проблеми з ендокринною системою, запишіться на аналізи. Як визначити, що волосся потребує підтримки?

Симптоми:

сухість шкіри голови,
свербіж шкіри голови,
підвищене випадіння волосся,
сухе, кучеряве волосся,
посічені кінчики,
ламкість волосся.

Важливо!

Дефіцит також проявляється через шкіру та нігті - зверніть увагу, в якому вони стані.

Дієтичні добавки для вагітних

Вагітні жінки часто звертаються до дієтичних добавок, щоб забезпечити достатнє надходження вітамінів і мінералів, важливих для плоду і здоров'я майбутньої матері.

На що слід звернути увагу вагітним жінкам, приймаючи рішення про прийом добавок?

Добавки під час вагітності є важливим доповненням до раціону вагітної жінки. Необхідність прийому фолієвої кислоти (іноді в метильованій - активній формі) або вітаміну D добре відома. Тому, якщо ви плануєте інтенсивний прийом добавок або вже приймаєте їх під час вагітності - поговоріть зі своїм гінекологом про те, чи дійсно це корисно для вас і вашої дитини.

Артур Дробняк - доктормедичних наук, спеціаліст з гінекології та акушерства, співзасновник клініки Feminature Clinic

Не всі вітаміни корисні під час вагітності. Наприклад, надлишок вітаміну А є дуже тератогенним, тобто шкідливим для плоду, додає лікар.

Читайте також:

Окрім поповнення запасів та підтримки локонів зсередини, варто регулярно проводити процедури по догляду за волоссям. Чи пробували ви голкову мезотерапію, домашні яєчні маски або спеціальні втирання для волосся? Поділіться, що вам допомогло - залиште коментар.

Підсумок

З цієї статті запам'ятайте:

Забезпечте належне надходження вітамінів групи В, цинку, заліза, омега-кислот, амінокислот і вітамінів А, Е і С.
Хороші добавки для волосся повинні містити сполуки, які впливають на стан шкіри голови і волосся, бути в добре засвоюваній формі і не містити непотрібних добавок (наприклад, підсолоджувачів, барвників).
Якщо ваше волосся в поганому стані, здайте аналізи на дефіцит вітамінів і мінералів та перевірте рівень гормонів.
Зверніть увагу на своє харчування. Ваше меню повинно забезпечувати більшість вітамінів та інших поживних речовин, важливих для вашого здоров'я.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Які вітаміни для росту волосся?

Найважливішими вітамінами для підтримки росту волосся є

Вітамін А - допомагає у виробленні шкірного сала, яке зволожує шкіру голови і волосся.
Вітаміни групи В - включаючи біотин, ніацин (вітамін В3), пантотенову кислоту (вітамін В5) і вітамін В12 - допомагають зміцнити волосся і запобігти його випадінню.
Вітамін С - стимулює вироблення одного з будівельних блоків волосся, колагену.
Вітамін D - зміцнює волосся та шкіру голови і може допомогти запобігти облисінню.
Вітамін Е - діє як антиоксидант і покращує кровообіг у шкірі голови.

Яких вітамінів і мінералів не вистачає, коли випадає волосся?

Надмірне випадіння волосся може бути спричинене дефіцитом таких інгредієнтів, як

Випадіння волосся може мати різні причини, і дефіцит поживних речовин не обов'язково є єдиною причиною. Зверніться до фахівця - терапевта, дерматолога, трихолога, клінічного дієтолога - щоб визначити всі причини і підібрати оптимальне лікування. Для встановлення діагнозу можуть знадобитися додаткові аналізи.

Що пити при випаданні волосся?

Для початку, підтримуйте свій організм у гідратованому стані, що важливо для здоров'я шкіри та волосся - випивайте близько 2-2,5 літрів води на день. Інші напої, які ви можете включити у своє меню, включають

зелений чай - багатий на антиоксиданти
фруктові та овочеві смузі - особливо зі шпинатом, авокадо, бананами, капустою, полуницею та чорницею
лимонний сік - вітамін С підтримує вироблення колагену;
морквяний сік - вітамін А необхідний для стану шкіри голови та волосся;
кокосове молоко - містить біотин.

Ви також можете вживати колагенові напої преміум-класу як частину харчових добавок.

Що потрібно їсти, щоб волосся було густим?

Якщо ви хочете насолоджуватися здоровим і густим волоссям, обирайте продукти, багаті на

білком (наприклад, риба, яйця, насіння, м'ясо)
залізом (наприклад, капуста, шпинат, квасоля);
Вітамін С (наприклад, цитрусові, ягоди, перець, обліпиха);
вітамін Е (наприклад, шпинат, рослинні олії);
омега-кислоти (наприклад,жирна риба, насіння, горіхи, рослинні олії);
вітамін А (наприклад, морква, шпинат, гарбуз).

Що приймати для зміцнення волосся?

На додаток до збалансованого харчування - після консультації з лікарем або дієтологом - ви можете обрати відповідальні харчові добавки.

Щоб зміцнити волосся, шукайте препарати з біотином, залізом, цинком, міддю, селеном або органічною сіркою (MSM).

Додавайте лише ті елементи, яких вам дійсно не вистачає - надлишок також шкідливий для здоров'я.

Пропозиції щодо конкретних брендів і продуктів, які ви також можете придбати в аптеці, дивіться в статтях:

Які ліки від випадіння волосся найкращі?

Не існує єдиного найкращого засобу від випадіння волосся. Ефективність лікування залежить від причин і правильної діагностики.

Найпоширенішими засобами від випадіння волосся є

препарати проти випадіння волосся - кортикостероїди, які призначають при аутоімунних захворюваннях, таких як гніздова алопеція;
гормональні препарати - переважно препарати, що містять міноксидил і фінастерид;
шампуні від випадіння волосся ташампуні проти лупи - деякі продукти є дермокосметичними або лікувальними за своїм складом.

Будь-який з них може мати побічні ефекти, тому завжди консультуйтеся з лікарем.

Які гормони відповідають за випадіння волосся?

Найважливішими гормонами, пов'язаними з випадінням волосся, є

дигідротестостерон (ДГТ) - може впливати на ріст волосся, змушуючи волосяні фолікули зменшуватися, що призводить до ослаблення і випадіння;
жіночі гормони - низький рівень естрогену та прогестерону може послабити волосся;
Гормони щитовидної залози - регулюють обмін речовин і впливають на ріст волосся. Як гіпотиреоз, так і гіпертиреоз можуть призвести до проблем з волоссям. Регулярно здавайте аналізи щитовидної залози.
Гормони стресу - кортизол впливає на цикл росту волосся і його стан. Регулярно перевіряйте рівень кортизолу.

Джерела

Переглянути всі

Аблон, Г. (2015). 3-місячне, рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження, яке оцінювало здатність добавки з екстрасильним морським білком сприяти росту волосся та зменшенню його випадіння у жінок, які вважають, що їхнє волосся порідшало. Дерматологічні дослідження та практика, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Аксу Черман, А., Сарікая Солак, С. та Ківанч Алтунай, І. (2014). Дефіцит вітаміну D при алопеції. Британський журнал дерматології, 170(6), 1299-1304. https://doi.org/10.1111/bjd.12980

Альмоханна, Х. М., Ахмед, А. А., Цаталіс, Я. П. та Тості, А. (2019). Роль вітамінів та мінералів у випадінні волосся: огляд. Дерматологія і терапія, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Araújo, L. A. de, Addor, F., & Campos, P. M. B. G. M. (2016). Використання кремнію для догляду за шкірою та волоссям: підхід доступних хімічних форм та ефективності. Anais Brasileiros de Dermatologia, 91, 0331-0335. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20163986

Basit, A., Asghar, F., Sadaf, S., & Akhtar, M. W. (2018). Покращення здоров'я людського волосся та його реформування за допомогою рекомбінантного кератину K31. Biotechnology Reports, 20, e00288. https://doi.org/10.1016/j.btre.2018.e00288

Billett, H. H. (1990). Гемоглобін і гематокрит. В H. K. Walker, W. D. Hall, & J. W. Hurst (ред.), Клінічні методи: історія, фізичні та лабораторні дослідження (3-тє вид.). Butterworths. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK259/

Chasapis, C. T., Ntoupa, P.-S. A., Spiliopoulou, C. A., & Stefanidou, M. E. (2020). Останні аспекти впливу цинку на здоров'я людини. Архіви токсикології, 94(5), 1443-1460. https://doi.org/10.1007/s00204-020-02702-9

Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Дієта та випадіння волосся: вплив дефіциту поживних речовин та вживання добавок. Dermatology Practical & Conceptual, 1-10. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01

Як працює щитовидна залоза? (2018). На сайті InformedHealth.org [Інтернет]. Інститут якості та ефективності медичної допомоги (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/

Hurrell, R., & Egli, I. (2010). Біодоступність заліза та дієтичні референтні значення. Американський журнал клінічного харчування, 91(5), 1461S-1467S. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.28674F

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Вітамін Е в дерматології. Індійський дерматологічний онлайн-журнал, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494

Le Floc'h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Вплив харчової добавки на випадіння волосся у жінок. Журнал косметичної дерматології, 14(1), 76-82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127

Фокс, Д. М. та Баар, К. (2019). Вплив різних похідних колагену, збагачених вітаміном С, на синтез колагену. Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму при фізичних навантаженнях, 29(5), 526-531. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0385

Лопес, М. Х., та Мохюддін, С. С. (2022). Біохімія, незамінні амінокислоти. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/

Marcos-Garcés, V., Molina Aguilar, P., Bea Serrano, C., García Bustos, V., Benavent Seguí, J., Ferrández Izquierdo, A., & Ruiz-Saurí, A. (2014). Вікові зміни дермального колагену під час розвитку, дозрівання та старіння - морфометричне та порівняльне дослідження. Журнал анатомії, 225(1), 98-108. https://doi.org/10.1111/joa.12186

Паламар, В. П., Хапер, Н., Цинь, К., & Сінгал, П. К. (1999). Антиоксидантні потенціали вітаміну А і каротиноїдів та їх відношення до серцевих захворювань. Біологія вільних радикалів і медицина, 26(5), 746-761. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(98)00266-4

Rahmani, W., Abbasi, S., Hagner, A., Raharjo, E., Kumar, R., Hotta, A., Magness, S., Metzger, D., & Biernaskie, J. (2014). Стовбурові клітини волосяного фолікула регенерують шкірну оболонку, заселяють шкірний сосочок і модулюють тип волосся. Developmental Cell, 31(5), 543-558. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2014.10.022

Рашид, Х., Махгуб, Д., Хегазі, Р., Ель-Комі, М., Хей, Р. А., Хамід, М. А. та Хамді, Е. (2013). Феритин сироватки крові та вітамін D при випадінні волосся у жінок: чи відіграють вони роль? Фармакологія і фізіологія шкіри, 26(2), 101-107. https://doi.org/10.1159/000346698

Раштон, Д. Х. (2002). Харчові фактори та випадіння волосся. Клінічна та експериментальна дерматологія, 27(5), 396-404. https://doi.org/10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x

Трост, Л. Б., Бергфельд, В. Ф. та Калогерас, Е. (2006). Діагностика та лікування дефіциту заліза та його потенційний зв'язок з випадінням волосся. Журнал Американської академії дерматології, 54(5), 824-844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104

Трамбо, П., Йейтс, А. А., Шлікер, С. та Пус, М. (2001). Дієтичні норми споживання: вітамін А, вітамін К, миш'як, бор, хром, мідь, йод, залізо, марганець, молібден, нікель, кремній, ванадій та цинк. Журнал Американської дієтологічної асоціації, 101(3), 294-301. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(01)00078-5

Ван Несте, Д., та Тобін, Д. Дж. (2004). Волосяний цикл і пігментація волосся: динамічні взаємодії та зміни, пов'язані зі старінням. Micron (Оксфорд, Англія: 1993), 35(3), 193-200. https://doi.org/10.1016/j.micron.2003.11.006

Вентура, М., Мело, М. та Каррільйо, Ф. (2017). Селен і захворювання щитовидної залози: від патофізіології до лікування. Міжнародний ендокринологічний журнал, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658

Вінсент, М. та Йогірадж, К. (2013). Описове дослідження патернів алопеції та їх зв'язку з дисфункцією щитовидної залози. Міжнародний журнал трихології, 5(1), 57. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701

Wickett, R. R., Kossmann, E., Barel, A., Demeester, N., Clarys, P., Vanden Berghe, D., & Calomme, M. (2007). Вплив перорального прийому холін-стабілізованої ортокремнієвої кислоти на міцність на розрив та морфологію волосся у жінок з тонким волоссям. Архіви дерматологічних досліджень, 299(10), 499-505. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура волосся людей. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Яно, К., Браун, Л. Ф. та Детмар, М. (2001). Контроль росту волосся та розміру фолікулів за допомогою VEGF-опосередкованого ангіогенезу. Журнал клінічних досліджень, 107(4), 409-417. https://doi.org/10.1172/JCI11317

Оцініть статтю

4.5

Віддано голоси

403 думки, рейтинг: 4.5