Які вітаміни для волосся найкращі для росту та випадіння волосся? Рейтинг 10 найкращих

Оберіть найкращий вітамінний комплекс для вашого волосся. Наступний огляд допоможе вам підібрати вітаміни для волосся відповідно до ваших потреб і пояснить, за якими критеріями слід шукати ідеальний продукт.

Ваше волосся росте зі швидкістю 0,014 мм на годину. Звучить небагато, але коли ви повернетеся сюди через місяць, щоб порекомендувати цю статтю друзям, у вас додасться до 1,5 см волосся! Що допомагає волоссю рости швидко і міцно? Достатня кількість поживних речовин.

Стаття складається з двох частин:

• У першій ви знайдете рейтинг, підготовлений у консультації з фармацевтом Ілоною Кржак, де ви знайдете рекомендовані продукти, які покращують стан вашого волосся.
• У другій частині ви дізнаєтеся, які вітаміни допомагають волоссю, коли слід звернутися до лікаря і які аналізи потрібно здати, щоб відновити, зміцнити і підживити ослаблене волосся.

Дивіться також:

• Історії сяйва для волосся, шкіри та нігтів
• Добавки для волосся
• Колаген для волосся, шкіри та нігтів
• Колаген для волосся
• Добавки від випадіння волосся
• Шампуні від випадіння волосся
• Кондиціонери для волосся
• Надмірне випадіння волосся
• Solgar Hair Skin Nails - аналіз складу

Найкращі вітаміни для волосся

Найкращі вітаміни для волосся - це вітаміни групи В, особливо В7 (біотин) і В9 (фолієва кислота), вітаміни А, Е, С і D. Шукайте ці вітаміни в дієтичних добавках, оскільки вони впливають на здоров'я і зовнішній вигляд вашого волосся. Зверніть увагу на омега-3 жирні кислоти, мінерали (наприклад, цинк) і рослинні екстракти.

Не знаєте, де шукати? Я проаналізувала склади добавок для волосся разом з фармацевтом зі ступенем магістра, щоб полегшити вам вибір.

Рейтинг - найкращі вітаміни для волосся у 2023 році

Критерії вибору

Рейтинг найкращих вітамінів для волосся був складений разом з фармацевтом Ілоною Кржак за наступними критеріями:

• якість активних інгредієнтів,
• форма поглинання,
• вплив на волосся,
• ефективність.

Нижче ви знайдете детальний аналіз продуктів, який допоможе вам вибрати найкращі вітаміни для волосся для себе або близької людини.

Найкраще для волосся

Історії сяйва

5.0

• Активні речовини: екстракт пагонів бамбука, Quatrefolic®, L-метіонін, L-цистеїн, вітамін Е, вітамін А, ніацин(вітамін В3), вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), біотин, цинк, мідь
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, які підтримують шкіру, волосся та нігті. Продукт відрізняється, перш за все, формою фолатів - це кватрефолік, який добре засвоюється і є натуральним.

Крім цінних вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, Е, В3, В2 і біотин, формула містить екстракт пагонів бамбука, який ще більше підкреслює вашу красу.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних компонентів.
• Зручне дозування.
• Ефективна упаковка.
• Хороші форми інгредієнтів.
• Лабораторні дослідження.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує приймати Glow Stories приблизно за 30 хвилин до їжі, запиваючи 200 мл води.

Біотин

Biotebal Plus шкіра, волосся, нігті

4.8

• Активні компоненти: Біотин, екстракт трави хвоща польового, L-цистеїн, L-метіонін, цинк, залізо, вітамін С, вітамін Е, ніацин(вітамін В3), мідь, вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), фолієва кислота, селен
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Комплексна формула на основі 14 активних інгредієнтів у вигляді вітамінів, мінералів та екстракту польового хвоща, який є джерелом кремнію. Biotebal Plus містить велику кількість біотину, який ефективно зміцнює волосся, надаючи йому блиску та запобігаючи надмірному випадінню.

Завдяки багатьом активним інгредієнтам продукт сприяє зміцненню шкіри та зміцненню нігтьової пластини.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Окрім вітаміну С, покриває добову потребу в усіх вітамінах і мінералах, які містяться в ньому.
• Легко приймати - достатньо однієї таблетки на день.
• Користувачі високо оцінюють ефективність.
• Таблетки невеликі і їх легко ковтати.

Недоліки:

• Таблетована форма змушує використовувати глазуруючі, антизлежувальні та наповнювачі. У складі також є барвник.
• Частка вітаміну С могла б бути більшою.

Додаткова інформація

Якщо ви вже приймаєте будь-які дієтичні добавки, переконайтеся, що ви не перевищуєте максимальну рекомендовану добову дозу будь-якого з інгредієнтів препарату, перш ніж приймати його.

Експертна думка

Багато дитячого волосся при регулярному використанні та помітне покращення стану волосся, рекомендую.

Висока біодоступність

Фармовіт, органічний коензим Q10

4.9

• Ключові інгредієнти: коензим Q10, піперин
• Форма випуску: капсули
• 60капсул
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Коензим Q10 має потужні антиоксидантні властивості, які захищають клітини від вільних радикалів, що може підтримати здоров'я серцево-судинної системи, покращити фізичну працездатність і сповільнити процес старіння. Коензим Q10 може підтримувати функцію імунної системи, здоров'я нервової системи та покращувати стан шкіри.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Коензим Q10 у добре засвоюваній формі.
• Піперин підвищує біодоступність коензиму Q10.
• Інулін піклується про кишкову флору.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Дієтична добавка не підходить для веганів (желатинова оболонка капсули).

Наукові дослідження перевірили ефективність коензиму Q10 для підтримки жіночої фертильності, зменшення запалення та зменшення болю при мігрені у великих добових порціях (>200 мг), ця дієтична добавка містить 120 мг.

Цікаве поєднання

Синергія Q10 від доктора Якоба, порошок

4.7

• Активні інгредієнти: коензим Q10, вітамін В2, вітамін В12, таурин, L-карнітин, кремній, лютеїн, лецитин
• Форма: порошок
• Розмір упаковки: 80 г
• Порція: 1 порціяна день
• Достатньо на: 100 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Q10 Synergy містить високоякісний, найчистіший коензим Q10 (з Японії), рибофлавін, таурин та L-карнітин. Синергія - це взаємне посилення дії унікальних рослинних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітаміни групи В у складі в хороших формах і добових порціях, що особливо важливо при веганському та вегетаріанському харчуванні.
• Склад цікавий і може підтримувати роботу мозку, нервової системи та додавати бадьорості. Складно знайти добавку з подібним складом.

Мінуси:

• Малі добові порції. Наукові дослідження перевіряли ефект на більш високих дозах (наприклад, Q10, l-карнітин).

Додаткова інформація

Таурин має стимулюючу дію - приймайте порошок у першій половині дня, щоб уникнути стимуляції перед сном.

Вагітним жінкам, матерям, які годують груддю, а також тим, хто приймає ліки або хворіє, слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом.

Продукт підходить для веганів.

Solgar Волосся Шкіра Нігті

4.8

• Активні інгредієнти: MSM (органічна сірка), вітамін С, цинк, мідь, L-пролін, L-лізин, кремній, порошок червоних водоростей
• Добова порція: 2 таблетки
• Упаковка: 60 або 120 таблеток
• Достатньо для: 1 або 2 місяці

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка з комплексом активних інгредієнтів для зовнішнього вигляду та стану волосся, шкіри та нігтів. Простий та ефективний склад без зайвих добавок. Рекомендується при випаданні та поганому стані волосся, ламкості нігтів та шкіри без блиску і з недосконалостями.

Плюси і мінуси

Переваги

• Інгредієнти знаходяться в добре засвоюваних формах, а це означає, що вони краще всмоктуються в організм - коротше кажучи, вони працюють.
• Склад дієтичної добавки ретельно підібраний і, згідно з науковими дослідженнями, окремі активні інгредієнти покращують зовнішній вигляд і стан шкіри, волосся та нігтів.
• Цікавим доповненням є порошок червоних водоростей, багатий на залізо, кремній, алюміній і кальцій, які є цінними для волосся, шкіри та нігтів.
• Дієтична добавка не містить ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів.

Мінуси

• Деякі користувачі зазначають, що таблетки тверді, великі і їх важко ковтати.
• Є люди, які повідомляють про дискомфорт у шлунку після прийому таблеток (зазвичай натщесерце).

Додаткова інформація

Продукт підходить для веганів.

Експертна думка

Якщо вам важко ковтати таблетку або ви відчуваєте важкість після її прийому, запийте її їжею - так ви легше проковтнете її разом з їжею і уникнете розладу шлунку.

Заспокоєння волосся

Фармовіт Біотин 2500 мг

4.8

• Активні інгредієнти: біотин, інулін
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Фармовіт Біотин - дієтична добавка, яка підтримує здоров'я шкіри та волосся, покращуючи їх стан. Крім того, продукт піклується про належне функціонування нервової системи, підтримує психологічні функції та сприяє підтримці нормального енергетичного та макроелементного обміну.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних компонентів.
• Ефективна упаковка.

Мінуси:

• Добавка не є веганською (у складі желатин).

Додаткова інформація

Продукт не містить глютену, лактози та сої.

Ефективне пакування

Фармовіт МСМ органічна сірка

4.6

• Основні інгредієнти: MSM (органічна сірка)
• Форма: таблетки
• Упаковка: 60 таблеток
• Порція: 2 таблетки на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Органічна сірка покращує зовнішній вигляд і стан шкіри, волосся та нігтів. Підтримує здоров'я опорно-рухового апарату - полегшує біль і скутість у суглобах, сприяє регенерації м'язів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороше співвідношення ціна-якість.
• Ефективна упаковка.

Мінуси:

• Добова доза не велика - в наукових дослідженнях було доведено, що більша добова доза є ефективнішою.
• Деякі люди скаржаться на те, що таблетки важко ковтати.

Додаткова інформація

Вживати після їжі, запиваючи великою кількістю води.

Відгук користувача

Хороша ціна та ефективна упаковка. Органічна сірка допомогла моїм ламким нігтям, які я пошкодила гібридами.

Найкраще для шкіри

Фармовіт Екстракти в краплях шкіра волосся нігті волосся

4.9

• Діючі речовини: хвоща польового трави екстракт, куркуми кореневища екстракт, готу кола трави екстракт
• Форма: краплі
• Порція: 9 крапель на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Екстракти в краплях для шкіри, волосся та нігтів - дієтична добавка на основі трьох рослинних екстрактів (гліцерин-вода).

Продукт містить екстракти трави хвоща польового (300 мг), кореневищ куркуми (200 мг) та трави готу кола (100 мг), які мають зміцнювальний вплив на волосся, шкіру та нігті.

Продукт не містить консервантів, ароматизаторів та барвників.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороша доза польового хвоща.
• Добре стандартизований екстракт готу кола.
• Без зайвих добавок.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Продукт не містить лактози, сої та глютену і є веганським.

Хороші активні інгредієнти

Примабіотик для краси

4.4

• Вміст колагену: 300 мг гідролізованого колагену риби
• Додаткові активні компоненти: екстракти хвоща польового, споришу японського, готу кола та плодів чорного перцю, вітамін С, гіалуронова кислота, коензим Q10, селен, біотин.
• Форма випуску: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Примабіотик для краси - це дієтична добавка в капсулах для підтримки імунітету. Ми рекомендуємо її всім, хто хоче підтримати здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Крім того, вітаміни та мінерали, що входять до складу, можуть підтримати імунітет.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози додаткових активних компонентів.
• Зручне дозування.

Мінуси:

• Дуже низька доза колагену.

Додаткова інформація

Продукт не містить наповнювачів та барвників.

Поповнює дефіцит

Інтенсон, таблетки з біотином

4.8

• Основні інгредієнти: біотин
• Форма: таблетки
• Упаковка: 60 таблеток
• Порція: 2 таблетки на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Натуральна дієтична добавка біотин 5000 мкг - це препарат, що містить 2500 мкг біотину (вітаміну Н) в одній таблетці.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Висока добова норма біотину.
• Не містить лактози, сої та глютену.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Приймайте після їди, запиваючи великою кількістю води.

Перед початком прийому бажано зробити аналіз крові та визначити концентрацію вітаміну B7 у крові. Можливо, вам не потрібно приймати 2 таблетки, достатньо однієї на день.

Відгук користувача

Хороша ціна та ефективна упаковка. Органічна сірка допомогла моїм ламким нігтям, які я пошкодила гібридами.

Гідролізований кератин

ALLDEYNN BEAUTYROSE

4.5

• Ключові інгредієнти: гідролізований кератин, МСМ, холін, інозитол, L-цистеїн, вітамін С, вітамін Е, цинк, біотин, мідь, вітамін А
• Форма: таблетки
• Упаковка: 120 таблеток
• Порція: 4 таблетки на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Професійний нутрікосметичний засіб з кондиціонуючою дією, що піклується про оптимальний стан шкіри, волосся та нігтів зсередини. Містить кератин NHS Cynatine, який є 100% натуральною формою кератину. Він легше засвоюється організмом і є більш ефективним, ніж стандартні форми кератину.

Продукт рекомендується при випаданні волосся, ламкості, крихкості та розшаруванні нігтів, а також при поганому стані шкіри (недосконалості, сухість шкіри).

Плюси і мінуси

Плюси:

• Гідролізований кератин має високу якість і хорошу біодоступність.
• Користувачі кажуть, що капсули легко ковтати і вони "не відскакують".

Мінуси:

• Низькі дози більшості активних інгредієнтів. У наукових дослідженнях було підтверджено їх ефективність при більш високих добових порціях, наприклад, МСМ 1 г (у добавці 250 мг), інозитол 2 г (у добавці 50 мг), холін 500 мг (у добавці 50 мг).
• Рослинні екстракти не стандартизовані - ми не знаємо точно, якої вони якості.

Додаткова інформація

Продукт не підходить для веганів.

Відгук користувача

Таблетки врятували моє слабке волосся, що випадало після припинення гормональної контрацепції. Я також помітила покращення стану нігтьової пластини, яка стала більш пружною і не ламається.

10 інгредієнтів

YANGO, More Hair™ (ЯНГО, більше волосся)

4.8

• Основні діючі речовини: L-цистеїн, L-метіонін, цинк, селен, біотин, мідь, залізо, вітамін В12, кропива, пальма сабаль
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 90 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Синергетичне поєднання 10 інгредієнтів: вітамінів, мінералів, амінокислот та рослинних екстрактів для здоров'я волосся. Продукт рекомендований для підтримки лікування випадіння волосся.

Плюси і мінуси

Переваги:

• 10 активних інгредієнтів, що сприяють росту волосся та покращують його якість.
• Простий склад без зайвих консервантів, ароматизаторів та барвників.
• Стандартизація екстрактів, тому ви знаєте, що, в якій кількості та якості ви споживаєте.
• Ефективна упаковка - вистачає на 3 місяці.

Мінуси:

• Цинк і селен не слід поєднувати в одному продукті, оскільки ці інгредієнти можуть послабити дію один одного.
• Деякі активні інгредієнти можуть бути у вищій добовій дозі.

Додаткова інформація

Продукт підходить для веганів.

Якщо у вас випадає волосся, необхідно здати аналіз крові, щоб з'ясувати причину - одних добавок може бути недостатньо, якщо у вас, наприклад, є гормональні проблеми.

100% ЧСЧ

Intenson, MSM (органічна сірка)

4.9

• Основні інгредієнти: MSM (органічна сірка)
• Форма: порошок
• Розмір упаковки: 500 г
• Порція: 2 г на день
• Достатньо на: 8 місяців

Перевірити ціну

Опис продукту

Органічна сірка може підтримати ваш організм, впливаючи на стан шкіри, волосся, нігтів. Вона також може полегшити біль у суглобах і скоротити час відновлення м'язів після фізичних навантажень.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Чистий склад - 100% ЧСЧ, без зайвих добавок.
• Добова доза в 2 г є непоганою і, згідно з науковими дослідженнями, має вплив переважно на шкіру, волосся та нігті.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Вживати за 30 хвилин до їжі для кращого засвоєння.

Відгук користувача

Ефективний, велика упаковка за хорошою ціною, без неприємного присмаку. Використовую для покращення роботи суглобів.

Сприяє росту волосся

Sundose° Для росту волосся°

4.8

• Основні діючі речовини: біотин, мідь, селен, MSM (органічна сірка), екстракт хвоща польового
• Форма: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

For Hair Growth° від Sundose - це препарат, який підтримує не лише волосся, але й шкіру та нігті (завдяки біотину). Добавка також містить мідь і цинк, які відрізняються своєю добре засвоюваною формою.

З іншого боку, MSM (органічна сірка), відома як мінерал краси, підтримує структуру волосся і стимулює його ріст. Ми також високо цінуємо стандартизацію польового хвоща, тому ви знаєте, що це не порожній інгредієнт - він працюватиме на вашу красу.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних компонентів.
• Чистий склад.
• Стандартизація екстракту.

Мінуси:

• Потрібно приймати 2 капсули на день.
• Упаковки вистачає лише на 30 днів.

Додаткова інформація

Формула підходить для веганів.

Aura Herbals NatiCol Рибний колаген

4.5

• Вміст колагену: 800 мг морського колагену Naticol
• Додаткові активні компоненти: екстракт виноградних кісточок, гіалуронова кислота, вітамін С, вітамін Е, цинк, селен, біотин
• Форма: Капсули
• Порція: 1 або 2 капсули на день
• Достатньо для: 30/60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Таблетки з риб'ячим колагеном NatiCol (насправді капсули) від AuraHerbals - це дієтична добавка, яка містить морський колаген і численні додаткові активні інгредієнти.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Дієтична добавка може покрити вашу добову потребу у важливих активних інгредієнтах.
• Просто ковтайте 1-2 капсули на день - не потрібно готувати напій.

Мінуси:

• Доза риб'ячого колагену від зморшок дуже низька.
• За словами деяких користувачів, капсули важко ковтати.

Додаткова інформація

Рибний колаген NatiCol може доповнити вашу добову потребу у вітаміні С, вітаміні Е, цинку та селені. (Цинк і селен, як ви добре пам'ятаєте, можуть бути взаємовиключними, також візьміть це до уваги).

2000% від добової потреби

Solgar D-біотин

4.9

• Активні речовини: біотин
• Форма випуску: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

D-біотин допомагає підтримувати здоров'я волосся та шкіри, а також підтримує належне функціонування нервової системи. Рекомендується, якщо ваше волосся в поганому стані (випадає, ламке), а нігті ламкі і ви не можете їх відростити.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Простий склад без зайвих ароматизаторів, барвників, консервантів та підсолоджувачів.
• Капсулу легко ковтати.
• Користувачі хвалять продукт після кількох тижнів регулярного вживання (покращення стану волосся та нігтів).

Мінуси:

• Було б корисно мати у складі інші вітаміни групи В для підтримки засвоєння біотину.

Додаткова інформація

Якщо ви вже приймаєте будь-які дієтичні добавки, переконайтеся, що ви не перевищуєте максимальну рекомендовану добову дозу для будь-якого з інгредієнтів препарату, перш ніж приймати його. Вагітним жінкам, матерям, які годують груддю, а також людям, які приймають ліки або хворіють, слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом.

Відгук користувача

Стан мого волосся однозначно покращився. Друга упаковка, і волосся перестало випадати в тій кількості, яка мене дуже турбувала. Дуже рекомендую!

Ефективне пакування

Aura Herbals - MSM - органічна сполука сірки

4.9

• Діючі речовини: метилсульфонілметан (MSM)
• Форма: порошок
• Порція: 2 грами на день
• Достатньо для: 100 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка для підтримки здоров'я суглобів - запобігання болю та скутості. MSM від Aura Herbals також може прискорити відновлення після фізичних навантажень та зменшити стрес і пошкодження м'язів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороша доза активної речовини.
• Без зайвих добавок.
• Ефективна упаковка.

Мінуси:

• Розчинення продукту іноді може бути проблематичним.

Додаткова інформація

Продукт є веганським.

Зручне дозування

Aura Herbals Коензим Q10 та вітамін Е

4.9

• Активні речовини: вітамін Е, коензим Q10
• Форма: краплі
• Порція: 15 крапель на день
• Розмір упаковки: 30 мл

Перевірити ціну

Опис продукту

Коензим Q10 + вітамін Е краплі - це дієтична добавка з сильним антиоксидантним ефектом. Продукт запобігає утворенню вільних радикалів і, таким чином, сприяє усуненню зморшок і старінню.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Простий склад без зайвих добавок.
• Хороша доза коензиму Q10.
• Зручне дозування.

Мінуси:

• Доза вітаміну Е могла б бути трохи більшою.

Додаткова інформація

Формула є веганською.

Резюме

Хороші вітаміни для волосся - це комплексні дієтичні добавки, які містять вітаміни в досить високій і ефективній добовій дозі і в добре засвоюваній формі. Шукайте вітаміни групи В, вітаміни А, Е, С, D, омега-3 кислоти, мінерали та рослинні екстракти.

Найважливіші вітаміни та мінерали для волосся

Дізнайтеся, чому при складанні нашого рейтингу ми враховували активні інгредієнти, які впливають на шкіру голови та волосся.

Вітамін А

Цей вітамін є важливим антиоксидантом, який захищає нас від вільних радикалів. Це означає, що він запобігає процесам окислення та руйнування клітин в організмі. Вітамін А бере участь у роботі сальних залоз, які виробляють шкірне сало, що зволожує шкіру голови. Зволожена шкіра сприяє правильному росту волосся.

Вітамін Е

Вітамін Е також є антиоксидантом, який захищає клітини нашого організму від старіння та пошкодження. Він сприяє здоров'ю волосся, покращуючи кровообіг і створюючи захисний бар'єр для шкіри голови, зберігаючи волосся зволоженим і здоровим. Пом'якшує шкіру та зменшує сухість.

Вітамін D

Наукові дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може призвести до облисіння та випадіння волосся. Низький рівень вітаміну D у сироватці крові також може пригнічувати ріст волосся. Вітамін D, а саме його рецептори, може сприяти утворенню нових волосяних фолікулів і відновленню росту волосся. Дефіцит вітаміну D3 є поширеним у Польщі.

Вітамін С

Вітамін С допомагає організму виробляти і підтримувати колаген, який сприяє здоровому росту волосся. Він допомагає організму краще засвоювати цинк і залізо, які також підтримують здоров'я волосся. Крім того, це потужний антиоксидант, який захищає клітини організму від старіння і пошкодження.

Дивіться також:

• Вітамін С для обличчя

Вітаміни групи В

Дослідження показують, що дефіцит вітамінів: В2 (рибофлавін), В7(біотин), фолатів і вітаміну В12 пов'язаний з випадінням волосся. Їх правильна концентрація в сироватці підтримує здоров'я волосся, серед іншого, захищаючи від антиоксидантів, зміцнюючи структуру волосся, живлячи шкіру голови та підтримуючи утворення кератину - будівельного матеріалу нашого волосся.

Цинк

Цинк - важливий мінерал, який ми повинні постачати в організм з їжею. Він життєво необхідний для росту шкіри, волосся і нігтів, оскільки бере участь у правильному формуванні сполучної тканини і синтезі колагену.

Селен

Наша щитовидна залоза містить більше селену, ніж будь-який інший орган. Селен допомагає захистити щитовидну залозу від окислювального пошкодження і відіграє важливу роль у виробленні її гормонів. Правильно функціонуюча щитовидна залоза сприяє здоров'ю шкіри голови та волосся.

Кремній

Кремній забезпечує шкіру голови та волосяні фолікули необхідними поживними речовинами. Цей мінерал може запобігти ламкості волоссяі. Додатковою перевагою є його вплив на зміцнення нігтьової пластини та покращення стану шкіри на всьому тіліі.

Залізо

При дефіциті заліза організм не може виробляти гемоглобін. Гемоглобін транспортує кисень для росту і відновлення клітин в організмі - в тому числі клітин, які стимулюють ріст волоссяі. Залізо бере участь у багатьох фізіологічних процесах у волосяному фолікулі. Дослідження показують, що дефіцит заліза може перешкоджати синтезу волосся і проявлятися у вигляді облисіння та поганого стану волосся.

Феритин

Феритин - це білок, який зберігає залізо, щоб організм міг використовувати його за потреби. Низька концентрація феритину призводить до низької концентрації заліза. Без заліза організм не може виробляти достатню кількість еритроцитів, які транспортують кисень в організмі.

Занадто мало еритроцитів означає гірше насичення тканин киснем і живлення, що може призвести до випадіння волосся.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-кислоти, особливо омега-3, можуть впливати на стан і зовнішній вигляд нашого волосся. Вони забезпечують волосяні фолікули та шкіру необхідними поживними речовинами. Вони запобігають фолікуліту (який є причиною випадіння волосся) і сприяють кровообігу в шкірі голови, що може стимулювати ріст волоссяі.

Амінокислоти

Амінокислоти - це хімічні сполуки, які, поєднуючись одна з одною, утворюють білки.

Дефіцит білків та амінокислот може призвести до слабкості, виснаження та випадіння волосся. Амінокислоти допомагають організму функціонувати, стимулюючи відновлення тканин і регулюючи гормональний фоні. Найважливішими амінокислотами для здоров'я волосся є метіонін, цистин, цистеїн, аргінін і тирозин.

Колаген

Колаген багатий на амінокислоти, тому його правильна концентрація здатна відновити і зміцнити структуру волосся. Колаген також допомагає підтримувати здоров'я дерми і запобігає витонченню волосся. Цікаво, що ця сполука захищає клітини, що виробляють пігмент, тому затримує посивіння волосся.

Харчові добавки з вітамінами для волосся - поради лікаря

Коли приймати вітаміни для волосся?

Перш ніж почати приймати вітаміни для волосся, зробіть аналіз крові на дефіцит вітамінів і мінералів, а також перевірте рівень гормонів щитовидної залози. Про результати проконсультуйтеся з лікарем.

Навіщо здавати аналізи?

• Ви точно дізнаєтесь, які саме дефіцити у вас є - ви не будете приймати добавки наосліп.
• Знаючи свій конкретний дефіцит, ви зможете заощадити гроші і купити одну дієтичну добавку замість трьох.
• Пам'ятайте, що надлишок вітамінів (наприклад, А, Е) може посилити проблеми з волоссям - краще бути впевненим, що саме потрібно вашому організму.

Тестування на дефіцит важливих для волосся вітамінів

При таких проблемах з волоссям, як витончення, випадіння, ламкість, доцільно провести наступні аналізи крові, щоб визначити концентрацію

• заліза
• феритину
• цинку,
• вітаміну В12,
• вітаміну D3,
• трансферин (транспортує залізо в крові).

Аналізи щитовидної залози

Гормони щитовидної залози та статеві гормони є найбільш важливими в процесі росту волосся. Вони впливають на регуляцію обміну речовин і постачання потрібної кількості поживних речовин до волосся. Занадто багато гормонів щитовидної залози (гіпертиреоз), так само як і занадто мало (гіпотиреоз) можуть викликати проблеми з волоссям.

Виконання наступних тестів дасть широку діагностичну картину і дозволить лікарю більш точно визначити проблему:

• гормони щитовидної залози ТТГ, ФТ-3, ФТ-4,
• Розгорнутий загальний аналіз крові.

Направлення на решту аналізів можна отримати у спеціаліста (наприклад, ендокринолога) або зробити приватно.

Симптоми дефіциту вітамінів і мінералів у волоссі

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути дефіцит вітамінів і мінералів або проблеми з ендокринною системою, запишіться на аналізи. Як визначити, що волосся потребує підтримки?

Симптоми:

• сухість шкіри голови,
• свербіж шкіри голови,
• підвищене випадіння волосся,
• сухе, кучеряве волосся,
• посічені кінчики,
• ламкість волосся.

Дієтичні добавки для вагітних

Вагітні жінки часто звертаються до дієтичних добавок, щоб забезпечити достатнє надходження вітамінів і мінералів, важливих для плоду і здоров'я майбутньої матері.

На що слід звернути увагу вагітним жінкам, приймаючи рішення про прийом добавок?

Не всі вітаміни корисні під час вагітності. Наприклад, надлишок вітаміну А є дуже тератогенним, тобто шкідливим для плоду, додає лікар.

Читайте також:

• Найпотужніший колаген [рейтинг + види].
• Колаген для обличчя [ефекти + рейтинг].
• Колаген для пиття [дія + побічні ефекти].
• Колаген для шкіри [рейтинг].
• Колаген для суглобів [дія + форми].
• Колаген для волосся [властивості + ефекти].
• Колаген від зморшок [рейтинг].
• Дефіцит колагену [причини + симптоми].

Окрім поповнення запасів та підтримки локонів зсередини, варто регулярно проводити процедури по догляду за волоссям. Чи пробували ви голкову мезотерапію, домашні яєчні маски або спеціальні втирання для волосся? Поділіться, що вам допомогло - залиште коментар.

Підсумок