Цинк в таблетках - властивості, дозування, рейтинг [ТОП-5].
Таблетки цинку - один з найкращих способів забезпечити організм цим елементом. Яку з них вибрати?
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.![Цинк в таблетках - властивості, дозування, рейтинг [ТОП-5].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/shutterstock_2180813011_81629e925f.jpeg)
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Прийом цинкових таблеток - один із способів заповнити дефіцит цього елемента. Прийом цинку знижує ризик розвитку атеросклерозу і захищає від інфаркту міокарда. Який цинк в таблетках найкращий? Представляємо 15 продуктів!
Дерматит, алопеція, втрата ваги, діарея або вторинні інфекції. Це лише деякі з симптомів дефіциту цинку в організмі. Людям, які не можуть отримати достатню кількість цього мінералу зі своїм раціоном, варто задуматися про його прийом. Ілона Кржак, магістр фармації з багаторічним досвідом, відповідає, який цинк в таблетках є найкращим.
Зміст статті:
- Цинк в таблетках - властивості
- Як дозувати цинк в таблетках?
- Цинк в таблетках - рейтинг [Топ-15 препаратів].
- Цинк в таблетках - вранці або ввечері?
- Дефіцит цинку - до чого призводить?
- Кому слід приймати цинк в таблетках?
- Протипоказання до прийому цинку в таблетках
- Резюме
- ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Дефіцит цинку
Див. також:
Який цинк вибрати?
Вибір цинку залежить від індивідуальних потреб. Більшість людей рекомендують цинк у хелатній формі, оскільки він дуже добре засвоюється. Інший хороший варіант - піколінат цинку, який добре переноситься шлунковою системою - обирайте його, якщо у вас є проблеми з розладом шлунку.
Який цинк є найбільш біодоступним?
Найбільш засвоюваною формою цинку є хелатний цинк, особливо у вигляді піколінату та гліцинату цинку. Ці форми покращують засвоєння цинку, тим самим підвищуючи його ефективність і мінімізуючи потенційні побічні ефекти. Тому при виборі добавки варто звернути увагу саме на ці форми.
Таблетки цинку - властивості
Добавкацинкв таблетках часто є першим кроком в усуненні дефіциту цинку. Чому це так важливо? Ілона Кржак, магістр фармації, пояснює, як працює цинк:
- Він бере активну участь у виробництві білка.
- Відповідає за численні метаболічні процеси.
- Стабілізує ДНК і захищає її від пошкоджень.
- Позитивно впливає на імунну систему.
- Необхідний для синтезу та зберігання інсуліну.
- Прискорює загоєння ран, виразок та опіків.
- Підтримує здоров'я шкіри, волосся або нігтів.
Колаген також відповідає за здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Ви можете дізнатися більше про нього в статтях нижче:
- колаген,
- найсильніший колаген,
- колаген для суглобів,
- колаген для пиття,
- риб'ячий колаген,
- морський колаген.
Rise&Shine: Колаген (5000 мг) зі смаком манго-маракуї
Rise&Shine - це колаген (5000 мг) зі смаком манго-маракуї. Перевірена формула, чудова біодоступність та освіжаючий смак.
Cacao Bloom: колаген преміум-класу (5000 мг) з вмістом какао
Cacao Bloom - це колаген преміум-класу (5000 мг) з голландським какао. Досліджений склад, зручне дозування та незабутній смак.
Як дозувати цинк в таблетках?
Дозування цинку в таблетках залежить від обраного препарату та рекомендацій виробника. Ніхто з нас не повинен приймати більше 40 мг цинку на добуі. Надлишок цього мінералу дуже небезпечний. Ілона Кржак згадує випадок жінки, яка споживала близько 6 грамів цинку на день. Таке високе передозування закінчилося смертю.
Таблетки з цинком - рейтинг 5 найкращих продуктів
Фармовіт Цинк + D3 Імуно контроль
- Активні речовини: вітамін С, цинк, вітамін D3, екстракт квіток перлівниці японської, екстракт трави чистотілу, інулін
- Форма випуску: капсули
- Розмір упаковки: 90 капсул
- Порція: 2 капсули на день
- Достатньо на: 45 днів
Опис продукту
Ефективна формула, що містить цинк, вітаміни та рослинні екстракти для зміцнення імунітету. Прийом цього продукту допоможе вам залишатися здоровими навіть у періоди підвищеного ризику інфекцій.
Активні інгредієнти допомагають виробляти білі кров'яні клітини, які відповідають за боротьбу з мікробами. Вони зміцнюють природні захисні бар'єри організму, а саме шкіру та слизові оболонки.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороші дози цинку та вітаміну D.
- Цікаві добавки у вигляді рослинних екстрактів та інуліну, які також позитивно впливають на імунітет і загальний стан організму.
- Підходить для людей з непереносимістю глютену та лактози.
- Без зайвих наповнювачів та барвників у складі.
- Упаковка на 100% переробляється.
Мінуси:
- Доза вітаміну С могла б бути вищою.
- Не підходить для веганів та вегетаріанців - в оболонці капсули міститься желатин.
Додаткова інформація
Екстракт трави чистотілу містить багато біологічно активних сполук, таких як поліфеноли, флавоноїди та катехіни, які мають протизапальні, антибактеріальні, противірусні та антиоксидантні властивості.
Інулін допомагає підтримувати здорову мікрофлору кишечника, яка впливає на імунну систему. Він підтримує регуляцію рівня цукру в крові та знижує ризик серцевих захворювань.
Фармовіт Цинк + Магній + В6 Актив
- Активні речовини: цинк, магній, вітамін В6
- Форма: капсули
- Розмір упаковки: 120 капсул
- Порція: 3 капсули на день
- Достатньо на: 40 днів
Опис продукту
Цинк подбає про ваш імунітет і принесе користь вашій шкірі, волоссю та нігтям. Магній покращить роботу м'язів і зміцнить кістки. Вітамін В6 необхідний для належного функціонування мозку та нервової системи.
Приймаючи цю формулу, ви подбаєте про себе комплексно: ваше тіло стане сильнішим, а настрій - кращим.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороші дози цинку та вітаміну В6.
- Підходить для людей з непереносимістю глютену та лактози.
- Не містить зайвих наповнювачів та барвників.
- Упаковка на 100% переробляється.
Мінуси:
- Доза магнію може бути вищою.
- Не підходить для веганів і вегетаріанців - в оболонці капсули міститься желатин.
- Потрібно проковтнути цілих 3 капсули.
Додаткова інформація
Добавки магнію можуть допомогти в боротьбі зі спазмами м'язів - найчастіше литкових м'язів.
Опис продукту
Цілих 15 мг органічного цинку, доповненого дією інуліну, у формі веганських капсул, які легко ковтати. Всмоктування активних інгредієнтів посилюється завдяки піперину.
Формула подбає про ваш імунітет, а також позитивно вплине на густоту і зовнішній вигляд волосся та еластичність шкіри. Зміцнить нігті та запобіжить їх розшаруванню.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Достатньо однієї капсули на день.
- Висока доза цинку.
- Не містить наповнювачів та барвників.
- Добавка підходить для людей з непереносимістю лактози та глютену.
- Формула підходить для веганів та вегетаріанців.
Мінуси:
- Відсутність
Додаткова інформація
Інулін - це пребіотик, який впливає на склад мікрофлори кишечника, що сприяє здоров'ю кишечника і загальному здоров'ю організму.
PRIMA Цинк
- Активні речовини: цинк
- Форма: капсули
- 60капсул
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Висока доза цинку в зручній для прийому формі капсул. Формула позитивно вплине на обмінні процеси, відрегулює імунну систему та покращить стан шкіри, волосся і нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Достатньо однієї капсули на день.
- Висока доза цинку.
- Упаковки вистачає на 2 місяці прийому.
Мінуси:
- Наповнювачі та барвники у складі.
Додаткова інформація
Прийом цинку особливо показаний людям похилого віку, вагітним та жінкам, що годують груддю, а також людям з проблемами імунітету.
Intenson Цинк
- Активні речовини: цинк
- Форма: капсули
- 60капсул
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Капсули з хорошою дозою цинку у формі глюконату цинку. Активна речовина добре засвоюється в організмі, що покращує ефект від прийому добавки.
Цинк подбає про молодість вашої шкіри, оскільки зменшує окислювальний стрес, тобто пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами. Він також покращує стан волосся та нігтів. Крім того, він сприятливо впливає на імунітет.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Легке доповнення.
- Хороша доза цинку - 10 мг.
Мінуси:
- У складі багато наповнювачів, глазуруючих речовин і антизлежувачів.
Додаткова інформація
Цинк бере участь у виробленні ферментів, які необхідні організму для перетравлення та засвоєння поживних речовин.
Цинк - вранці чи ввечері?
Таблетки цинку можна приймати в будь-який час доби. Однак найбільш ефективним буде прийом приблизно за годину до їди або через дві години після їди. Виняток становлять випадки, коли препарати цинку викликають розлад шлунку. Тоді бажано приймати їх під час їжі.
Дефіцит цинку - до чого призводить?
Дефіцит цинку - досить поширене явище. Від нього страждає 17 відсотків населення планети. Отже, кожен шостий з ваших родичів може відчувати нестачу цього цінного елемента. Як це проявляється? Відповідає Ілона Кржак, магістр фармації.
Симптоми дефіциту цинку
- алопеція,
- втрата ваги,
- діарея,
- ослаблена імунна система,
- гіпогонадизм (порушення репродуктивної системи),
- порушення загоєння ран та виразок,
- гнійничковий дерматит.
На імунітет також впливаютьвітамін B1,вітамін B6іпантотенова кислота. Хотіли б ви дізнатись більше про цівітаміни групи В? Ласкаво просимо!
Glow Stories - для здорової шкіри, волосся та нігтів
Продукт з високоякісною фолієвою кислотою Quatrefolic®, екстрактом пагонів бамбука та інгредієнтами, що позитивно впливають на шкіру, волосся та нігті.
Sleep Well - дієтична добавка для міцного сну та спокою
Sleep Well - це заспокійлива та розслаблююча дієтична добавка зі стандартизованим комплексом трав'яних екстрактів CALMOMIX® та високоякісним магнієм.
Кому слід приймати таблетки цинку?
У нашому огляді ми перерахували деякі препарати, які, на думку фармацевта, варто приймати профілактично. Однак, коли слід використовувати більш високі дози? Ілона Кржак пояснює, кому слід приймати цинк у таблетках.
Показання до прийому цинку в таблетках:
- дієта, багата на клітковину,
- період відновлення після опіків, лікування, операцій,
- діабет,
- резистентність до інсуліну,
- виразки шкіри,
- вагітність та годування груддю,
- періоди підвищеного стресу,
- хвороба Альцгеймера,
- вживання діуретиків та препаратів, що перешкоджають всмоктуванню цинку,
- хвороба Вільсона.
Протипоказання до прийому цинку в таблетках
Незважаючи на корисні властивості цинку, не всім варто його приймати. Магістр фармації повідомляє, що людям з нирковою недостатністю, підвищеною чутливістю до солей цинку або тим, хто бореться з дефіцитом міді, слід утриматися від його прийому. Крім того, людям з алергією на окремі компоненти добавок слід бути обережними.
Див. також
- Аналізи щитовидної залози
- Аналізи крові
- Печінка: симптоми захворювань, функції, як доглядати та чого уникати
- Жирова дистрофія печінки
- Насичення
- Пульсоксиметр
- Як подбати про психічне здоров'я в періоди депресивного настрою?
Підсумок
Запам'ятайте:
- Цинк відповідає за обмінні процеси, стабілізує ДНК, а також впливає на імунну функцію.
- Дозування цинку залежить від конкретного препарату.
- За даними MSc Pharmacy, найкращими препаратами цинку є Zinc Forte, Zincas Forte та Zincas.
- Таблетки цинку можна приймати в будь-який час доби, бажано за годину до їжі або через дві години після їжі.
- Дефіцит цинку проявляється у вигляді випадіння волосся, втрати ваги або діареї, серед інших симптомів.
- Таблетки цинку слід приймати вагітним жінкам, людям, які дотримуються дієти, багатої на клітковину, та діабетикам.
- Протипоказаннями до прийому цинкових таблеток є ниркова недостатність, підвищена чутливість до солей цинку, а також люди з дефіцитом міді.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Як довго я можу приймати цинкові таблетки?
Це залежить від стану вашого здоров'я. Якщо ви приймаєте цинкові таблетки профілактично, ви можете приймати їх постійно. Інша ситуація з добавками для боротьби з дефіцитом. У цьому випадку бажано звернутися до лікаря, який буде контролювати вашу ситуацію.
Скільки цинку в день?
Дозування таблеток цинку має відповідати рекомендаціям виробника. Жінкам старше 19 років слід приймати 8 мг цинку на добу разом з дієтою та добавками. Чоловікам, з іншого боку, потрібно ще більше - 11 мг. Надлишок цинку небезпечний і може проявлятися, наприклад, нудотою, блювотою або головним болем.
Цинк - з чим не можна поєднувати?
Таблетки цинку не можна поєднувати з пеніциламіном, окремими діуретиками та антибіотиками тетрациклінового і хінолонового ряду. Крім того, MSc Pharmacy наголошує, що не можна приймати цинкові таблетки разом із залізом та кальцієм. Мінерали заважають засвоєнню один одного.
Чи можна приймати цинк щодня?
Цинк можна приймати щодня. Найголовніше - дотримуватися рекомендацій виробника. Також важливо подбати про правильне дозування. Надлишок цинку проявляється неприємними симптомами. Дорослі жінки повинні приймати (разом з дієтою та добавками) 8 мг цинку на добу, а чоловіки - 11 мг.
Скільки разів на день слід приймати цинк?
Таблетки цинку слід приймати стільки разів на день, скільки рекомендує виробник конкретного препарату. Найчастіше це буде одноразова доза, але бувають і винятки.
Чи можна поєднувати цинк з вітаміном D3?
Так, цинк і вітамін D3 можна поєднувати. Обидві речовини відіграють важливу роль у підтримці здоров'я. Цинк допомагає імунній системі функціонувати і регулює гормональний фон, а вітамін D3 підтримує засвоєння кальцію і здоров'я кісток.
Завжди пам'ятайте про правильне дозування і проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, якщо ви приймаєте інші препарати.
Джерела
Переглянути всі
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.. (2005). Лікування додатковим аргініном, вітаміном С та цинком у пацієнтів з пролежнями: рандомізоване контрольоване дослідження. Клінічне харчування, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Управління дієтичних добавок - Цинк. (n.d.). Завантажено 16 березня 2023 р. з https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Олехнович, Я., Тиньков, А., Скальний, А., & Сулібурська, Я. (2018). Цинковий статус пов'язаний із запаленням, окислювальним стресом, метаболізмом ліпідів та глюкози. Журнал фізіологічних наук, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Цинк та порушення смаку у людей похилого віку: огляд літератури. Консультант фармацевта, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Цинк та імунна функція: біологічна основа зміненої стійкості до інфекцій123. Американський журнал клінічного харчування, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюІлона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про
Редактор
Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'
бер 26
Фтор - важливий мінерал для правильного функціонування організму. Як він діє і чи шкідливий? Перевіряємо!
січ 13
Дефіцит заліза - небезпечний стан, що призводить до серйозних неврологічних та шкірних симптомів.
груд 28
Фосфор - це мінеральний елемент, який підтримує здоров'я кісток, роботу нервової системи, а також енергетичний обмін.