Дефіцит заліза: неврологічні та психіатричні симптоми + що їсти
Дефіцит заліза - небезпечний стан, що призводить до серйозних неврологічних та шкірних симптомів.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Залізодефіцитна анемія вражає понад 1,2 мільярда людей у всьому світі. Жінки та діти особливо схильні до ризику, але чоловіки також страждають від цього захворювання.
Разом з клінічним дієтологом Якубом Понґовським ми підкажемо, як запобігти дефіциту заліза і що їсти, щоб усунути його якнайшвидше.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Які симптоми дефіциту заліза.
- До чого призводить нелікований дефіцит заліза.
- Що їсти, щоб позбутися дефіциту заліза.
Що їсти, щоб позбутися дефіциту заліза .
Чи небезпечний дефіцит заліза?
Так, дефіцит заліза може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Один з основних ризиків - залізодефіцитна анемія, яка проявляється хронічною втомою, блідістю, слабкістю та порушенням концентрації уваги. Якщо її не лікувати, вона навіть призводить до порушення роботи мозку.
Дефіцит заліза також може негативно впливати на розвиток і функціонування імунної системи, підвищуючи сприйнятливість до інфекцій.
У дітей дефіцит заліза може спричинити проблеми з розвитком і навчанням. Недостатня кількість заліза впливає на розвиток мозку, що часто призводить до труднощів з концентрацією уваги та погіршення пам'яті.
Які причини дефіциту заліза?
Основними причинами дефіциту заліза є неправильне харчування, проблеми із засвоєнням цього мінералу та великі крововтрати (наприклад, під час менструації). Інтенсивні фізичні вправи або вагітність також призводять до дефіциту заліза. За допомогою розумних добавок та здорового харчування можна запобігти дефіциту заліза.
Що спричиняє дефіцит заліза?
- Неправильне харчування. Більша частина залізанадходить в організм з їжею, тому незбалансований раціон, обмежувальні дієти або харчові розлади можуть призвести до дефіциту. Зокрема, нестача таких продуктів, як червоне м'ясо, горіхи або бобові, призводить до низького рівня заліза.
- Проблеми звсмоктуванням. Деякі захворювання та розлади, такі як целіакія або хвороба Крона, можуть спричинити проблеми з всмоктуванням заліза в травному тракті. Це часто призводить до його дефіциту.
- Підвищена втрата крові. Втрата крові, наприклад, під час рясних менструацій, шлунково-кишкових кровотеч або травм, збільшує потребу в залізі. Якщо її не поповнювати, може виникнути дефіцит.
- Інтенсивніфізичні навантаження можуть призвести до дефіциту заліза через підвищену потребу організму, втрату заліза з потом або пошкодження м'язів, що призводить до прискореної деградації еритроцитів. Це особливо поширене серед професійних спортсменів.
- Вагітність: Під час вагітності потреба в залізі значно зростає. Тому більшості жінок рекомендується приймати відповідні добавки. Однак ніколи не робіть цього самостійно. Тільки ваш лікар може рекомендувати добавки під час вагітності або годування груддю.
Чи знаєте ви, що
Здача 450 мл крові лише один раз на рік призводить до додаткової втрати близько 230 мг заліза, або близько 0,6 мг/день на рік.
Дефіцит заліза - неврологічні, психіатричні, шкірні та інші симптоми
Дефіцит заліза - це стан, який проявляється низкою симптомів. На що слід звернути увагу?
Симптоми дефіциту залізаа:
- Надмірна втома.
- Блідість шкіри.
- Слабкість.
- Головний біль або запаморочення.
- Біль у грудях або задишка.
- Випадання волосся.
- Ламкість нігтів.
- Біль у язиці.
- Холодні руки та ноги.
Ці симптоми є досить неспецифічними і можуть вказувати на багато інших проблем зі здоров'ям. Нижче ви знайдете ширший опис симптомів дефіциту заліза, на які варто звернути увагу.
Неврологічні симптоми
На початку дефіциту заліза неврологічні симптоми є слабко вираженими, але з часом вони стають більш важкими. Без належного лікування вони можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Які неврологічні симптоми дефіциту заліза?
Імпульсивність та проблеми з концентрацією уваги
Дефіцит заліза призводить до того, що до мозку надходить менше кисню. Результатом можуть бути проблеми з когнітивними функціями. Імпульсивність або труднощі з концентрацією уваги є одними з таких симптомів. Нерідко недостатній рівень заліза також проявляється у вигляді труднощів з навчанням.
Синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг - це стан, що характеризується мимовільною потребою рухати нижніми кінцівками. Однією з основних причин цього стану є дефіцит заліза. Проте, іноді він також може бути викликаний іншими проблемами зі здоров'ям. Тому важливо проконсультуватися з лікарем, якщо є підозра на цей стан.
М'язова слабкість
М'язова слабкість також опосередковано є неврологічним симптомом дефіциту заліза. Хоча на перший погляд вона асоціюється з фізіологічними симптомами, вона пов'язана з нервовою системою, оскільки м'язи отримують сигнали від нейроніві.
Периферична нейропатія
У більш тяжких випадках дефіциту заліза може виникнути периферична нейропатія. Це стан, при якому нерви, що передають інформацію від головного та спинного мозку до решти тіла, не функціонують належним чином. Симптоми периферичної нейропатії, спричиненої дефіцитом заліза, включають поколювання, оніміння та біль у різних частинах тілаі.
Психічні симптоми
Дефіцит заліза впливає на самопочуття, сон і апетит. Існує кілька поширених психічних ознак дефіциту, на які варто звернути увагу. Які саме?
|
Психічний симптом |
Що його характеризує? |
|
Зміни настрою |
Дефіцит заліза може викликати тривогу, перепади настрою і, в крайніх випадках, навіть депресію. Це є наслідком зниження вироблення серотоніну, нейромедіатора, що відповідає за регуляцію настрою. |
|
Проблеми зі сном |
Недостатній рівень заліза також пов'язаний з безсонням або поганою якістю сну. Недостатнє постачання кисню до мозку через дефіцит заліза може призвести до таких розладів, як надмірна сонливість або часті нічні пробудження. |
|
Апатія |
Апатія - це стан, коли людина відчуває відсутність інтересу або мотивації до чогось. Нерідко причиною цього є низький рівень заліза, який погіршує настрій. |
|
Відсутність апетиту |
Залізо необхідне для нормального вироблення гормонів, що регулюють апетит. Коли його рівень недостатній, може спостерігатися зниження апетиту і пов'язана з цим втрата ваги. |
|
Головний біль |
Зменшення кількості кисню, що надходить до мозку через дефіцит заліза, може спричинити розширення кровоносних судин, що призводить до головного болю. |
Шкірні симптоми
Дефіцит заліза також впливає на зовнішній вигляд шкіри. Деякі шкірні симптоми непомітні, але вони часто є важливим сигналом про те, що ваш організм потребує більше цього життєво важливого мінералу. Від блідості шкіри до зморшок і безпричинного свербежу - ці симптоми можуть свідчити про дефіцит заліза.
Які шкірні симптоми дефіциту заліза?
- Блідість - одним з найвідоміших симптомів дефіциту заліза є блідість шкіри. Цей мінерал є ключовим компонентом гемоглобіну, білка, що переносить кисень в еритроцитах. А низький рівень гемоглобіну може призвести до блідого кольору обличчя.
- Зморшки - дефіцит заліза може прискорити старіння шкіри. Його низький рівень знижує вироблення колагену, що може призвести до появи зморшок.
- Сухість та свербіж - деякі люди з дефіцитом заліза можуть відчувати сухість шкіри або свербіж. Ці симптоми зазвичай пов'язані зі зниженим постачанням кисню до тканин шкіри.
- Дефіцит заліза може призвести до погіршення стану шкіри та слизових оболонок, що у деяких людей проявляється у вигляді потрісканих куточків рота, також відомих як заїди. Нерідко це спричиняє біль і дискомфорт під час прийому їжі, розмови або посмішки.
- Поява синців під очима. Хоча синці під очима можуть бути викликані рядом причин, це один з можливих симптомів дефіциту заліза. Причиною цього є обмежена кількість кисню, що надходить до тканин шкіри.
Інші симптоми
Дефіцит заліза також проявляється в інших симптомах, таких як надмірна втома або біль у грудях. Що характеризує ці стани?
Надмірна втома
Надмірна втома - один з найбільш впізнаваних симптомів дефіциту заліза. Залізо входить до складу гемоглобіну, білка в еритроцитах, який постачає кисень до тканин і м'язів. Коли рівень заліза низький, організм не може виробляти достатню кількість гемоглобіну, що призводить до зменшення постачання кисню та відчуття втоми і слабкості.
Проблеми з виробленням гемоглобіну є серйозним симптомом дефіциту заліза. У таких випадках нерідко потрібне переливання крові.
Біль у грудях або задишка
Люди, які страждають на дефіцит заліза, часто відчувають біль у грудях або задишку. Ці симптоми пов'язані з тим, що низький рівень заліза призводить до зменшення кількості еритроцитів і зниження рівня гемоглобіну.
Це призводить до того, що клітини організму отримують менше кисню, що створює додаткове навантаження на серце. Як наслідок, симптоми можуть включати біль у грудях або задишку.
Ламкість нігтів або випадіння волосся
Ламкість нігтів і випадіння волосся є поширеними ознаками дефіциту заліза. Цей мінерал є важливим компонентом для росту та регенерації клітин. Тому його низький рівень може вплинути на здоров'я та зовнішній вигляд нігтів і волосся.
Вони потребують достатньої кількості заліза для правильного росту, тому його дефіцит може призвести до слабкості.
Холодні руки та ноги
Цей неприємний симптом є наслідком зменшення кількості еритроцитів, що призводить до погіршення кровопостачання кінцівок.
Залізо має вирішальне значення для вироблення еритроцитів, які переносять кисень до різних частин тіла. Коли його занадто мало, до рук і ніг надходить менше крові, в результаті чого вони стають холоднішими.
Шум у вухах
У деяких людей дефіцит заліза може призвести до так званого тинітусу, або шуму у вухах. Хоча це явище ще не до кінця вивчене, припускають, що воно може бути пов'язане з більшим навантаженням на серце, яке змушене працювати інтенсивніше у відповідь на дефіцит еритроцитів.
Це додаткове навантаження на серцевий м'яз призводить до змін у кровотоці, що, в свою чергу, може відчуватися як шум у вухах.
Дефіцит заліза - наслідки
Окрім симптомів, які значно знижують якість життя, нелікований дефіцит заліза може призвести до незворотних наслідків для здоров'я. Хронічна анемія, спричинена низьким рівнем заліза, змушує серце працювати інтенсивніше, щоб компенсувати дефіцит кисню в організмі. Це призводить до підвищення ризику серцево-судинних захворювань.
Гострий дефіцит заліза також може призвести до апластичної анемії - стану, що характеризується нездатністю кісткового мозку виробляти достатню кількість червоних кров'яних тілець. Це небезпечна для життя проблема зі здоров'ям, а тому потребує негайного медичного втручання.
Яка добова потреба в залізі?
Добова потреба в залізі залежить від віку та статі. Вона також змінюється під час вагітності та лактації. Які рекомендації для польського населення?
|
Вік та стать |
Добова потреба в залізі та |
|
Немовлята 0-6 місяців |
0,3 мг |
|
Немовлята 7-11 місяців |
11 мг |
|
Діти 1-3 роки |
7 мг |
|
Діти 4-9 років |
10 мг |
|
Хлопчики 10-12 років |
10 мг |
|
Дівчата 10-12 років |
10 (15) мг* * 10 (15) мг |
|
Хлопці 13-18 років |
12 мг |
|
Дівчата 13-18 років |
15 мг |
|
Чоловіки > 19 років |
10 мг |
|
Жінки 19-50 років |
18 мг |
|
Жінки > 50 років |
10 мг |
* До або після початку менструації
Вагітні жінки повинні забезпечувати свій організм 27 мг заліза на добу - незалежно від віку. А потреба мам, які годують груддю, становить 10 мг незалежно від віку.
Люди, які дотримуються рослинної дієти, повинні помножити базову потребу на 1,8. В результаті, наприклад, жінка-вегетаріанець повинна споживати 32 мг заліза на добу.
Дефіцит заліза - що їсти для поповнення?
Щоб поповнити дефіцит заліза, їжте м'ясо (наприклад, яловичину, свинину, баранину), морепродукти (мідії, креветки, устриці) та овочі (горох, шпинат, броколі). Іншими джерелами заліза є хліб, а також фрукти, такі як полуниця, кавун, кишмиш або фініки. Ви також можете заповнити дефіцит заліза за допомогою тофу.
Що їсти при дефіциті заліза?
- М'ясо - яловичина, баранина, курка, індичка, телятина, печінка.
- Морепродукти та риба - креветки, мідії, гребінці, устриці, тунець, сардини, скумбрія.
- Овочі - шпинат, батат, горох, броколі, капуста, квасоля.
- Фрукти - полуниця, кишмиш, фініки, чорнослив, абрикоси, персики.
- Інші - тофу, хліб (білий і цільнозерновий), вівсянка, рис.
Одним з найкращих джерел заліза є також субпродукти.
А як щодо буряка?
Прийнято вважати, що в буряку багато заліза і ми повинні їсти його часто або, принаймні, пити сік цього овоча. Насправді, буряк містить 1,7 мг заліза в 100 г і 1 мг в 100 мл соку. Крім того, залізо в буряку знаходиться в негемовій формі - тобто не так добре засвоюється, як гемове залізо (з м'яса).
Скільки заліза містять окремі продукти?
|
Вміст заліза на 100г |
|
|
Гіркий шоколад 85 |
10,9 мг |
|
Печінка птиці |
8,99 мг |
|
Гарбузове насіння |
8,82 мг |
|
Печінка яловича |
6,54 мг |
|
Вівсяні пластівці |
3,90 мг |
|
Сочевиця |
3,33 мг |
|
Мідії |
2,81 мг |
|
Яловичина |
2,74 мг |
|
Шпинат |
2,71 мг |
|
Курага |
2,66 мг |
|
Тофу |
2,66 мг |
|
Кишмиш |
2,30 мг |
|
Зелений горошок |
1,90 мг |
|
Куряче яйце |
1,67 мг |
Важливо
Деякі продукти перешкоджають засвоєнню заліза. Це, наприклад, харчові волокна, кава, чорний чай, молочні продукти, кальцій, магній, цинк або фосфати (наприклад, у кока-колі). Уникайте поєднання багатих джерел заліза, а також добавок з цими продуктами.
Гемічне та негемічне залізо - в чому різниця?
Залізо міститься в раціоні у двох основних формах: гемовому та негемовому.
Гемове залізо в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо, птиця та риба. Воно характеризується високою біодоступністю - організм легко засвоює і використовує його.
Негемове залізо, з іншого боку, міститься в рослинних продуктах, таких як бобові, горіхи, насіння, крупи, деякі овочі та фрукти. Воно менш біодоступне, ніж гемове залізо, а це означає, що організм може мати труднощі з його засвоєнням.
Це особливо важливо для людей, які не їдять м'яса, оскільки їм потрібно споживати більшу кількість продуктів, що містять негемове залізо, щоб задовольнити добову потребу в цьому мінералі.
Дефіцит заліза у дітей та немовлят - симптоми та причини
Поряд з жінками, діти та немовлята є групою, яка найчастіше страждає від дефіциту заліза. Всесвітня організація охорони здоров'я повідомляє, що майже 40% наймолодших дітей у віці від 6 місяців до 10 років страждають на залізодефіцитну анемію. Що викликає цей стан?
Причини дефіциту заліза у дітей та немовлят:
- Дієта з низьким вмістом заліза.
- Швидкий ріст, який вимагає вироблення еритроцитів, а отже, і заліза.
- Шлунково-кишкові проблеми, що впливають на всмоктування заліза.
- Надмірна вага або ожиріння.
- Низька вага при народженні.
Симптоми дефіциту заліза у дітей та немовлят
Симптоми дефіциту заліза у немовлят дуже схожі на загальні симптоми. Чого можна очікувати?
- Блідість шкіри,
- поганий апетит,
- втома і слабкість,
- проблеми зі сном,
- сприйнятливість до інфекцій,
- біль у язиці,
- порушення росту (наприклад, поганий набір ваги),
- задишка,
- холодні руки та ноги
- порушення концентрації уваги,
- нерегулярне дихання.
Як виправити дефіцит заліза у дитини?
Найздоровіший спосіб підвищити рівень заліза в організмі дитини - це дієта, багата на цей мінерал. Включіть в раціон продукти, багаті на залізо, такі як м'ясо, риба, темно-зелені листові овочі, насіння, бобові та цільнозернові каші.
Деяким дітям також може знадобитися прийом залізовмісних добавок або ліків. Однак ніколи не призначайте такі засоби самостійно. Завжди спочатку проконсультуйтеся з лікарем, який підбере препарат індивідуально.
Також переконайтеся, що ваша дитина отримує достатню кількість вітаміну С, який допомагає організму засвоювати залізо. Свіжі фрукти та овочі, особливо цитрусові, полуниця і червоний перець, є чудовими джерелами цього вітаміну.
Завжди корисно давати негемове залізо разом з вітаміном С. Типовий здоровий обід включає, наприклад, свинячі відбивні (джерело заліза), квашену капусту (джерело вітаміну С) і картоплю як гарнір.
Дефіцит заліза під час вагітності
Дефіцит заліза під час вагітності є найпоширенішою причиною анемії у жінок, які очікують дитину. Цей стан призводить до зниження рівня еритроцитів в організмі, що ускладнює транспортування кисню до клітин, в тому числі до плоду, що розвивається. Як наслідок, дефіцит заліза під час вагітності може призвести до передчасних пологів, низької ваги дитини при народженні і навіть викидня.
Під час вагітності потреба в залізі значно зростає, особливо в другій половині вагітності. Це пов'язано з розвитком плоду, а також зі збільшенням кількості крові в організмі матері. Тому дуже важливо підтримувати нормальний рівень заліза протягом усієї вагітностіі.
Хоча значну частину потреби в залізі можна задовольнити за допомогою дієти, нерідко необхідним є також прийом харчових добавок. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує приймати як фолієву кислоту, так і залізоі під час періоду очікування дитини.
Увага
Ніколи не приймайте жодних добавок під час вагітності без консультації з лікарем. Саме фахівець знає стан вашого здоров'я та потреби вашого організму. Тому тільки він може порекомендувати вам відповідні дієтичні добавки.
Дефіцит заліза під час вагітності - вплив на дитину
Дефіцит заліза під час вагітності може мати серйозні наслідки як для матері, так і для дитини, що розвивається. Цей стан часто впливає на інтелектуальний та фізичний розвиток плоду і призводить до ускладнень під час пологів.
Як впливає дефіцит заліза під час вагітності на дитину?
- Низька вага при народженні. Це збільшує ризик виникнення проблем зі здоров'ям, таких як дихальна недостатність або проблеми з рухливістю суглобів.
- Затримка психічного та фізичного розвитку. Дефіцит заліза у вагітної жінки може призвести до неврологічних розладів у дитини. Це включає труднощі з навчанням, порушення концентрації уваги або затримку моторного розвитку.
- Передчасні пологи. Це призводить до набагато вищого ризику ускладнень як для матері, так і для дитини.
- Анемія у немовлят. Це стан, при якому кількість еритроцитів низька, що обмежує здатність крові постачати кисень до органів дитини.
- Підвищений ризик інфекцій. Недостатня кількість заліза може послабити імунну систему, що робить новонародженого більш вразливим до інфекцій.
Що їсти, щоб уникнути дефіциту заліза під час вагітності?
Щоб уникнути дефіциту заліза під час вагітності, переконайтеся, що ви добре харчуєтеся. Їжте продукти, які забезпечують вас цим мінералом, такі як червоне м'ясо, птиця, морепродукти, а також овочі, особливо листові та темно-зелені овочі, такі як шпинат і капуста, і бобові, такі як сочевиця, нут і квасоля.
Цільнозернові продукти, такі як хліб і коричневий рис, також важливі, як і різноманітне насіння і горіхи, особливо гарбузове насіння і фундук, які можуть забезпечити велику кількість заліза.
Пам'ятайте також, що залізо краще засвоюється організмом, коли ви приймаєте його в поєднанні з вітаміном С. Тому збагатіть свій раціон фруктами та овочами, багатими на цей вітамін, такими як цитрусові, ківі, перець або броколі.
Скільки часу потрібно для лікування дефіциту заліза?
Тривалість лікування дефіциту заліза залежить від ряду факторів, таких як тяжкість дефіциту, його причина та загальний стан здоров'я пацієнта. Зазвичай потрібно близько 3-6 місяців, щоб рівень заліза повернувся до норми після діагностики дефіциту.
Чи знаєте ви?
Цикл розвитку еритроцитів триває близько 12-15 днів, тому через цей час організм вже починає "отримувати користь" від поповнення запасів заліза. Запас відсутніх кров'яних тілець, а також запасів заліза в організмі, за оцінками, вистачає приблизно на 90 днів.
Під час лікування залізо приймають у вигляді ліків або дієтичних добавок. Крім того, пацієнтам рекомендують дотримуватися дієти з високим вмістом заліза. Приблизно через шість місяців рівень цього мінералу повинен повернутися до норми - однак це залежить від інших факторів, тому регулярні аналізикрові мають вирішальне значення.
Навіть після того, як рівень заліза стабілізується, важливо продовжувати дотримуватися адекватної дієти, щоб підтримувати його нормальний рівень в організмі. Крім того, слід контролювати рівень заліза. Це дозволить вчасно відреагувати на можливе повернення дефіциту.
Який тест перевіряє рівень заліза в організмі?
Тест для перевірки рівня заліза в організмі - це аналіз сироваткового заліза. Його можна використовувати для діагностики, наприклад, залізодефіцитної анемії або гемохроматозу.
Цей тест вимірює як пряму концентрацію заліза в сироватці крові, так і залізозв'язуючу здатність трансферину (TIBC), який є основним білком, що транспортує залізо в організмі.
Проте, визначення лише рівня заліза в крові часто буває недостатньо. Якщо є ризик надлишку або дефіциту заліза, необхідно оцінити загальний стан організму. Тому, якщо ви підозрюєте дефіцит, зробіть аналізи на рівень заліза, феритину, трансферину в крові, а також UIBC, або латентну залізозв'язуючу здатність.
Які препарати та таблетки від дефіциту заліза?
Aura Herbals Ferradrop
- Активні інгредієнти: залізо, вітамін С, вітамін В12, мідь, вітамін В6, фолієва кислота
- Форма: рідина
- Порція: 15 мл на день
- Достатньо на: 33 дні
Опис продукту
Дієтична добавка у формі зручної для пиття рідини покриває добову потребу в залізі - надзвичайно важливому мінералі для нормального функціонування організму. Формула збагачена цінними інгредієнтами: фолієвою кислотою, вітамінами В6, В12 та С.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Залізо в хорошій формі для засвоєння.
- Вітамін С підтримує засвоєння заліза в організмі.
- Рідка форма засвоюється швидше та ефективніше, ніж, наприклад, капсула.
- Чиста етикетка - найпростіший склад, без зайвих добавок.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Продукт підходить для веганів, які схильні до ризику дефіциту заліза та вітамінів групи В.
Відгук користувача
Стан мого волосся однозначно покращився. Друга упаковка, і волосся перестало випадати в тій кількості, яка мене дуже турбувала. Дуже рекомендую!
Sundose° Daily Boost° Daily Boost
- Вміст Омега-3: 660 мг ЕПК, 440 мг ДГК
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін В6, вітамін В12, корейський женьшень, коензим Q10, магній, залізо, йод, вітамін С
- Форма: саше та капсули
- Розмір упаковки: 30 саше та 30 капсул
- Порція: 1 саше та капсула на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Daily Boost° забезпечить вас збалансованою енергією в гармонії з вашим тілом. Він поєднує в собі перевірену силу екстракту корейського женьшеню, який покращує розумову та фізичну працездатність, з вітамінами та мінералами, ретельно підібраними для підтримання рівня енергії.
Плюси і мінуси
Переваги
- Без зайвих інгредієнтів: штучних ароматизаторів, наповнювачів, цукру та барвників.
- Продукт містить велику кількість омега-3 жирних кислот, що дозволить ефективно доповнити ними раціон харчування.
- Якісні форми активних інгредієнтів - швидко та ефективно всмоктуються в організм.
- Рідина смачна, а капсули легко ковтати.
Мінуси
- Не виявлено.
Додаткова інформація
Продукт має апельсиновий смак.
Відгук користувача
Чудова формула, багата на цінні інгредієнти, завдяки чому мені не доводиться купувати інші добавки. Ідеальний продукт для зайнятих або дуже активних людей, або таких і таких!
Ліпосомальне залізо доктора Якоба
- Вміст заліза: 8 мг
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, вітамін В2, кремній
- Форма: порошок
- Порція: 1 або 2 мірні ложки на день
- Достатньо на: 50 або 100 днів
Опис продукту
Ліпосомальне залізо Dr. Jacob's - це дієтична добавка, яка ідеально підходить для людей з дефіцитом заліза. Завдяки високій біодоступності та засвоюваності вона забезпечує ефективну дозу цього важливого елемента.
Залізо у фосфоліпідному комплексі оточене ліпосомами, які полегшують його всмоктування в кишечнику. Продукт має приємний фруктовий смак манго, що також робить його привабливим для дітей.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Висока біодоступність.
- Біоактивне ліпосомальне залізо.
- Приємний фруктовий смак манго.
- Можна давати дітям.
- Підходить для веганів та вегетаріанців.
- Цікава форма добавки.
Мінуси:
- Порція вітаміну С навряд чи зробить революцію у вашій добовій потребі.
Додаткова інформація
Ви можете насипати порошок безпосередньо під язик або додати його до улюбленого напою чи йогурту.
Якщо ви вживаєте добавки заліза через дефіцит заліза, приймайте 2 мірні ложки добавки щодня (стосується лише дорослих). Таким чином ви покриєте понад 100% добової потреби в залізі.
Відгук користувача
Рекомендується. Добре розчиняється і має чудовий смак. Я відчуваю, що він працює.
Корисний інгредієнт
Вживання заліза з ліків або харчових добавок часто пов'язане зі скаргами з боку шлунково-кишкового тракту - болем у животі, запорами та газами. Цього можна уникнути, підтримуючи себе лактоферином. Він може зменшити ці симптоми та покращити засвоєння заліза.
Я рекомендую обирати хелатне залізо. Воно добре засвоюється і рідше викликає побічні ефекти.
Прихований дефіцит заліза - що це таке?
Прихований дефіцит заліза, також відомий як дефіцит заліза без анемії, - це стан, коли рівень заліза в організмі низький, але не настільки низький, щоб викликати повноцінну анемію.
Зазвичай це початкова фаза дефіциту заліза, яка може перерости в анемію, якщо вчасно не почати поповнювати низький рівень заліза. Причиною латентного дефіциту заліза зазвичай є неправильне харчування або проблеми з всмоктуванням заліза.
При латентному дефіциті заліза організм використовує запаси заліза в печінці, селезінці та кістковому мозку, щоб підтримувати вироблення еритроцитів. Коли ці запаси вичерпуються, рівень заліза знижується, але все ще залишається достатнім для запобігання анемії.
Хоча прихований дефіцит заліза не призводить до анемії (відразу), він може викликати різні симптоми, такі як втома, слабкість, блідість шкіри, дратівливість, анемія, труднощі з концентрацією уваги та погіршення фізичної працездатності. Тому важливо швидко лікувати цей стан на ранній стадії за допомогою правильного харчування та можливих дієтичних добавок.
Див. також
Підсумок
- Дефіцит заліза в організмі може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як анемія, ослаблення імунної системи або порушення розвитку і навчання у дітей.
- Причинами дефіциту заліза є неправильне харчування, проблеми із засвоєнням цього мінералу, великі крововтрати, надмірні фізичні навантаження або вагітність.
- Загальні симптоми дефіциту заліза включають надмірну втому, блідість шкіри, слабкість, головний біль, ламкість нігтів і біль у язиці.
- Психічні симптоми дефіциту заліза включають зміни настрою, проблеми зі сном, апатію та відсутність апетиту.
- Шкірні симптоми дефіциту заліза включають блідість, зморшки, сухість шкіри, свербіж, лущення шкіри, тріщини в куточках рота або синці під очима.
- Дієта, багата на м'ясо, морепродукти, овочі, фрукти, тофу і бобові, допомагає запобігти дефіциту заліза.
- Основними причинами дефіциту заліза у дітей та немовлят є дієта з низьким вмістом цього мінералу, швидкий ріст і проблеми з травним трактом.
- Дефіцит заліза під час вагітності може призвести до передчасних пологів, низької ваги дитини при народженні і навіть викидня.
- Лікування дефіциту заліза, яке зазвичай передбачає вживання дієтичних добавок і багату на залізо дієту, зазвичай займає від трьох до шести місяців.
- Прихований дефіцит заліза - це стан, коли рівень заліза в організмі низький, але ще не настільки низький, щоб викликати анемію.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Міжнародна класифікація хвороб МКХ-10 - який номер має дефіцит заліза?
Дефіцит заліза в Міжнародній класифікації хвороб (МКХ-10), яка є ключовим стандартом для діагностики та класифікації захворювань у всьому світі, має код D50. Це загальна категорія для залізодефіцитної анемії, що охоплює різні її форми.
Чи впливає дефіцит заліза на збільшення або зменшення ваги?
Дефіцит заліза може бути пов'язаний зі зниженням ваги. Цей стан іноді призводить до анорексії. З іншого боку, залізо відіграє важливу роль в обміні речовин, тому дефіцит цього компонента може призвести до втоми і нестачі енергії, що, в свою чергу, перешкоджає регулярній фізичній активності.
Варто зазначити, однак, що зміни маси тіла самі по собі не є прямим наслідком дефіциту заліза. Вони частіше зумовлені супутніми захворюваннями.
На що вказує дефіцит заліза при хорошому аналізі крові?
Дефіцит заліза без анемії, тобто з нормальним аналізом крові, може вказувати на ранню стадію дефіциту, коли організм ще справляється з нестачею. Симптоми можуть бути слабко вираженими, але зазвичай включають втому, головний біль або запаморочення, а також відсутність концентрації уваги.
Чи може дефіцит заліза викликати біль у ногах, спині або кістках?
Дефіцит заліза може призвести до синдрому неспокійних ніг, який проявляється у вигляді дратівливого відчуття та потреби рухати ногами, особливо вночі. Однак біль у ногах або кістках не є типовими симптомами дефіциту заліза.
Тим не менш, дефіцит заліза може викликати загальну слабкість і втому, які іноді неправильно інтерпретуються як біль у м'язах, спині або кістках. Завжди корисно проконсультуватися з лікарем щодо будь-якого тривожного симптому, щоб правильно діагностувати його причину.
Дефіцит заліза і кишечник - як він впливає на них?
Дефіцит заліза може негативно впливати на роботу кишечника, що призводить до таких симптомів, як запор або діарея. Зазвичай це є наслідком зниження секреції травних ферментів і порушення перистальтики.
Чи є надмірне потовиділення симптомом дефіциту заліза?
Надмірне потовиділення не є типовим симптомом дефіциту заліза. Більш поширеними симптомами є втома, головний біль, блідість шкіри або слабкість. Однак дефіцит заліза призводить до анемії, яка може збільшити ризик надмірного потовиділення через навантаження на серцево-судинну систему.
У цьому випадку потовиділення сприяє виведенню надлишкового тепла, що утворюється в результаті роботи серця, яке працює з більшою швидкістю.
Дефіцит заліза у немовлят на грудному вигодовуванні - що робити?
Якщо ви підозрюєте дефіцит заліза у немовляти на грудному вигодовуванні, вам слід проконсультуватися з педіатром. Спеціаліст може порекомендувати добавку з цим мінералом, особливо після 6 місяців, коли внутрішньоутробні запаси заліза починають виснажуватися.
Також важливо розвивати здорові харчові звички, наприклад, ввести в раціон різноманітну їжу, що містить джерела заліза (наприклад, м'ясо, цільнозернові каші).
Чи є залізодефіцитна анемія анемією?
Дефіцит заліза та анемія - це два різні стани, які, однак, тісно пов'язані між собою. При дефіциті заліза організм не отримує достатньої кількості цього мінералу для нормального функціонування.
З іншого боку, залізодефіцитна анемія - це проблема, при якій нестача заліза призводить до зниження вироблення еритроцитів або гемоглобіну, що призводить до зменшення постачання кисню до клітин організму.
Отже, анемія є одним з можливих наслідків дефіциту заліза, але не кожен дефіцит заліза призводить до анемії.
Джерела
Переглянути всі
Camaschella, C. (2019). Залізодефіцит. кров, 133(1), 30-39. https://doi. org/10.1182/blood-2018-05-815944
Cappellini, M. D., Musallam, K. M., & Taher, A. T. (2020). Залізодефіцитна анемія переглянута. Журнал внутрішньої медицини, 287(2), 153-170. https://doi. org/10.1111/joim.13004
Cook, J. D., Skikne, B. S., & Baynes, R. D. (1994). Дефіцит заліза: глобальна перспектива. Успіхи експериментальної медицини та біології, 356, 219-228. https://doi. org/10.1007/978-1-4615-2554-7_24
DeLoughery, T. G. (2017). Залізодефіцитна анемія. Медичні клініки Північної Америки, 101(2), 319-332. https://doi. org/10.1016/j.mcna.2016.09.004
Kiss, J. E., Brambilla, D., Glynn, S. A., Mast, A. E., Spencer, B. R., Stone, M., Kleinman, S. H., & Cable, R. G. (2015). Пероральні добавки заліза після донації крові. JAMA, 313(6), 575-583. https://doi. org/10.1001/jama.2015.119
Kumar, A., Sharma, E., Marley, A., Samaan, M. A., & Brookes, M. J. (2022). Залізодефіцитна анемія: патофізіологія, оцінка, практичне лікування. BMJ Open Gastroenterology, 9(1), e000759. https://doi. org/10.1136/bmjgast-2021-000759
Leung, A. K. C., Lam, J., Wong, A. H. C., Hon, K. L., & Li, X. (2023). Залізодефіцитна анемія: оновлений огляд. Current Pediatric Reviews. https://doi. org/10.2174/1573396320666230727102042
Lopez, A., Cacoub, P., Macdougall, I. C., & Peyrin-Biroulet, L. (2016). Залізодефіцитна анемія . Ланцет (Лондон, Англія), 387(10021), 907-916. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)60865-0
Murat, S., Ali, U., Serdal, K., Süleyman, D., İlknur, P., Mehmet, S., Bahattin, A., & Tunahan, U. (2015). Оцінка суб'єктивної якості сну при залізодефіцитній анемії. African Health Sciences, 15(2), 621-627. https://doi. org/10.4314/ahs.v15i2.40
Ning, S., & Zeller, M. P. (2019). Управління залізодефіцитною гематологією. Американське товариство гематологів. Освітня програма, 2019(1), 315-322. https://doi. org/10.1182/hematology.2019000034
Park, S. Y., Na, S. Y., Kim, J. H., Cho, S., & Lee, J. H. (2013). Залізо відіграє певну роль у візерунковому випадінні волосся. Журнал корейської медичної науки, 28(6), 934-938. https://doi. org/10.3346/jkms.2013.28.6.934
Pasricha, S.-R., Tye-Din, J., Muckenthaler, M. U., & Swinkels, D. W. (2021). Дефіцит заліза . Ланцет (Лондон, Англія), 397(10270), 233-248. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32594-0
Percy, L., Mansour, D., & Fraser, I. (2017). Дефіцит заліза та залізодефіцитна анемія у жінок. найкращі практики та дослідження. Клінічне акушерство та гінекологія, 40, 55-67. https://doi. org/10.1016/j.bpobgyn.2016.09.007
Warner, M. J., & Kamran, M. T. (2023). Залізодефіцитна анемія. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448065/
Leung, A. K. C., Lam, J., Wong, A. H. C., Hon, K. L., & Li, X. (2023). Залізодефіцитна анемія: оновлений огляд. Сучасні педіатричні огляди. https://doi. org/10.2174/1573396320666230727102042
Moeinvaziri, M., Mansoori, P., Holakooee, K., Safaee Naraghi, Z., & Abbasi, A. (2009). Статус заліза при дифузному телогеновому випаданні волосся у жінок. Acta Dermatovenerologica Croatica: ADC, 17 (4), 279-284.
Офіс дієтичних добавок-залізо. (n.d.). Завантажено 13 грудня 2023 р. з https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
Pasricha, S.-R., Tye-Din, J., Muckenthaler, M. U., & Swinkels, D. W. (2021a). Дефіцит заліза . Ланцет (Лондон, Англія), 397(10270), 233-248. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32594-0
Pasricha, S.-R., Tye-Din, J., Muckenthaler, M. U., & Swinkels, D. W. (2021b). Дефіцит заліза . Ланцет (Лондон, Англія), 397(10270), 233-248. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32594-0
Піскін, Є., Чанчіозі, Д., Гулек, С., Томаш, М. та Капаноглу, Є. (2022). Всмоктування заліза: фактори, обмеження та методи покращення. ACS Omega, 7(24), 20441-20456. https://doi. org/10.1021/acsomega.2c01833
Rosa, L., Cutone, A., Lepanto, M. S., Paesano, R., & Valenti, P. (2017). Лактоферин: Природний глікопротеїн, залучений до гомеостазу заліза та запалення. Міжнародний журнал молекулярних наук, 18(9), https://doi.org/10.3390/ijms18091985
Редакційні статті
Познайомтеся з командою
бер 26
Фтор - важливий мінерал для правильного функціонування організму. Як він діє і чи шкідливий? Перевіряємо!
груд 28
Фосфор - це мінеральний елемент, який підтримує здоров'я кісток, роботу нервової системи, а також енергетичний обмін.
груд 28
Кальцій в організмі впливає на багато аспектів здоров'я.