Натрій в організмі - норма, аналізи, в чому міститься, як поповнити

Біль у м'язах, судоми, слабкість або запаморочення - деякі з симптомів електролітного дисбалансу в організмі. І хоча нерідко буває достатньо кількох ковтків рідини, приготованої з шипучої таблетки, іноді цього буває недостатньо. Тоді варто замислитися, чи не бракує вам певного електроліту, одним з яких є натрій.

Цей мінерал, серед іншого, допомагає підтримувати водний баланс і підтримує роботу м'язів. Коротше кажучи, він дуже важливий, а що саме він робить, ви дізнаєтеся з інформації, яку ми підготували разом з Ілоною Кржак, магістром фармації.

Дивіться також:

• Найкращий магній - рейтинг
• Залізо - ефекти
• Калій в організмі
• Магній - властивості
• Мідь - від чого допомагає
• Йод - коли його приймати

Що таке натрій?

Натрій - це хімічний елемент, який є одним з найважливіших електролітів в організмі. Електроліти - це іони хімічних сполук, які мають вирішальне значення для більшості життєво важливих функцій. Натрій особливо впливає на водний баланс організму, кров'яний тиск, а також на роботу нервів і м'язів.

Крім того, натрій бере участь у процесі травлення, сприяючи всмоктуванню деяких поживних речовин, таких як глюкоза, в кишечнику. Хоча він необхідний для нормального функціонування організму, надлишок натрію може призвести до негативних наслідків для здоров'я, наприклад, до гіпертонії.

Натрій - застосування

Натрій, один з найпоширеніших хімічних елементів, нерозривно пов'язаний з багатьма аспектами повсякденного життя. Він використовується в різних галузях промисловості, від виробництва скла та паперу до медицини, харчування та медико-біологічних наук.

• Виробництво скла Натрій є дуже важливим елементом у виробництві скла. Його додають до нагрітої до високої температури шихти, щоб розм'якшити скло і полегшити його формування.
• Паперова промислові сть. Натрій також використовується в паперовій промисловості для виробництва целюлозного каучуку, який є ключовим інгредієнтом багатьох видів паперу.
• Медицина. У медицині натрій часто використовують у внутрішньовенних розчинах для регулювання рівня електролітів в організмі пацієнта.
• Харчування. Натрій - найпоширеніший мінерал у раціоні харчування, відомий насамперед як основний компонент кухонної солі.
• Медико-біологічні науки. У медико-біологічних науках натрій використовується в різних експериментах, наприклад, для розуміння реакцій між металами та водою.

Натрій - властивості та вплив

Натрій - ключовий компонент, який відіграє важливу роль у регуляції багатьох функцій організму. Його правильна концентрація важлива для належного функціонування багатьох життєво важливих процесів.

За що відповідає натрій в організмі?

Регуляція кров'яного тиску

Натрій підтримує баланс рідини в організмі, "притягуючи" воду. Таким чином, він збільшує об'єм крові, а отже, і її тиск. Як працює цей процес згідно з МА?

Якщо ми даємо занадто багато натрію, коли він потрапляє в кров і його концентрація стає вищою, він витягує воду з тканин у кровоносні судини (які є еластичними), що впливає на тиск, додає фармацевт.

Але на цьому все не закінчується, натрій також впливає на ренін-ангіотензин-альдостеронову (РАА) систему, яка є основним регулятором кров'яного тиску. Коли рівень натрію в організмі занадто низький, організм починає виділяти ренін, що призводить до вироблення ангіотензину II, який підвищує кров'яний тиск.

Ангіотензин II також стимулює секрецію альдостерону, гормону, який сприяє реабсорбції натрію в нирках, що в подальшому призводить до затримки води і підвищення артеріального тиску.

Нервова провідність

Натрій в організмі необхідний для передачі повідомлень у мозку та тілі. Коли нейрони активуються, іони натрію надходять у нейрон, генеруючи зміни напруги, які створюють цей сигнал. Натрій також необхідний для того, щоб повернути нейрон у початковий стан спокою після передачі сигналу, забезпечуючи його готовність до проведення наступного сигналу.

А трохи простіше це виглядає так....

Натрій - це як ретранслятор повідомлень в організмі. Коли мозок хоче сказати м'язам, що робити, він використовує, серед іншого, натрій, щоб відправити це повідомлення.

Подумайте про це як про інформацію, що тече по електричних дротах у вашому домі. Коли ви вмикаєте світло, електричний струм протікає по дроту, освітлюючи кімнату. У тілі замість електрики тече натрій, який допомагає передавати інформацію від мозку до інших частин тіла.

Наприклад, коли ви хочете зловити м'яч, ваш мозок надсилає через натрій повідомлення вашій руці, кажучи їй, що робити. Натрій допомагає цьому повідомленню рухатися вздовж шляхів (нейронів) у вашому тілі, поки воно не досягне вашої руки.

Баланс рідини

Натрій також регулює загальний вміст води в організмі та підтримання гомеостазу рідини. Це основний катіон (позитивний іон) у позаклітинних рідинах організму, який притягує воду і допомагає підтримувати осмотичний тиск. Цей тиск впливає на рух води між клітинами та їхнім оточенням.

Баланс натрію в організмі також пов'язаний з регуляцією функції нирок. Нирки контролюють рівень натрію в організмі за допомогою процесів фільтрації та реабсорбції. Коли рівень натрію в організмі високий, нирки збільшують виведення натрію з сечею, щоб відновити баланс.

Коли рівень натрію низький, нирки затримують сіль, щоб підтримувати потрібну кількість води в організмі. Тому баланс між споживанням солі та її виведенням нирками є важливим для правильного функціонування організму.

Метаболічні процеси

Натрій є невід'ємною частиною травлення, оскільки впливає на секрецію певних травних ферментів. Крім того, він важливий для транспортування глюкози та амінокислот через клітинні мембрани, що має фундаментальне значення для роботи багатьох метаболічних систем, таких як гліколіз. А гліколіз - це процес, за допомогою якого глюкоза (цукор) перетворюється на енергію.

Кислотно-лужний баланс

Натрій впливає на регуляцію кислотно-лужного балансу в організмі людини. Як випливає з назви, цей баланс визначається співвідношенням кислот і основ у тканинах і рідинах організму. Натрієві основи нейтралізують надлишок кислот, які можуть накопичуватися внаслідок вживання обробленої їжі, стресу або впливу токсинів.

Натрій допомагає підтримувати рівень рН організму через лужний натрієвий буфер, який підтримує баланс іонів натрію, калію та водню.

Крім того, натрій підтримує організм у засвоєнні та транспортуванні поживних речовин, що також є ключовим для підтримки оптимального кислотно-лужного балансуі.

Добова потреба в натрії

Добова потреба в натрії залежить від віку. Норми харчування для польського населення передбачають наступне достатнє споживання натрію для певних груп людей:

Низький рівень натрію - симптоми та причини дефіциту

Дефіцит натрію, відомий у медицині як гіпонатріємія, виникає, коли рівень натрію в організмі людини низький. Найпоширенішими причинами є надмірна втрата води з організму та недостатня гідратація. Що виводить натрій з організму?

Причини низького рівня натрію в організмі:

• Прискоренавтрата води в організмі Прискорена втрата води, наприклад, через надмірне потовиділення, блювання, діарею або сечовипускання, може призвести до низького рівня натрію. Коли ви втрачаєте занадто багато рідини, організм може бути не в змозі підтримувати адекватну концентрацію цього елемента.
• Неправильна гідратація: вживання великої кількості води за короткий проміжок часу може протидіяти здатності нирок виводити воду, що ускладнює підтримання нормального рівня натрію. Це явище часто називають "водною інтоксикацією".
• Захворювання нирок. Нирки виконують важливі функції в регулюванні рівня натрію в організмі. Тому порушення їхньої функції може призвести до дефіциту, знижуючи їхню здатність фільтрувати і повертати сіль.
• Серцева або печінкова недостатність. Яксерцева , так і печінкова недостатність можуть призвести до затримки рідини в організмі, що призводить до розведення натрію. При серцевій недостатності організм часто затримує рідину, що призводить до набряків. Аналогічно, тяжка печінкова недостатність (наприклад, при цирозі печінки ) може призвести до затримки великої кількості рідини.
• Вплив ліків. деякі ліки можуть порушити електролітний баланс і призвести до гіпонатріємії (дефіциту натрію). Прикладами таких засобів є антидепресанти, діуретики, нестероїдні протизапальні препарати та деякі знеболювальні.
• Ендокриннірозлади. Ендокриннірозлади , такі як синдром SIADH, можуть призвести до надмірної затримки води і, як наслідок, дефіциту натрію.

Низький рівень натрію - симптоми

Низький рівень натрію в організмі може викликати ряд - не завжди однозначних - симптомів. Нестача цього елемента порушує водно-електролітний і нервовий баланс, що призводить до різних проблем. При незначному дефіциті симптоми часто малопомітні і можуть залишатися непоміченими, але більш важкі випадки гіпонатріємії можуть викликати чіткі і важкі симптоми.

Які симптоми натрію нижче норми?

Чи небезпечний низький вміст натрію при вагітності?

Низький рівень натрію, або гіпонатріємія, - це стан, який може бути небезпечним як для матері, так і для плоду, що розвивається, особливо коли він триває протягом тривалого періоду. У матері важка гіпонатріємія може призвести до набряку мозку, а в разі тривалого дефіциту - навіть до незворотного пошкодження мозку. Крім того, дефіцит цього електроліту може вплинути на нормальний розвиток і функціонування нервової системи дитини.

Тому важливо пам'ятати, що кожна майбутня мама повинна мати індивідуально підібрану дієту, яка забезпечить її всіма необхідними поживними речовинами. Крім того, регулярні обстеження та консультації з лікарем і дієтологом також є ключовими для підтримки здоров'я матері та дитини.

Як поповнити запаси натрію в організмі?

Коли рівень натрію в організмі аномально низький, необхідно якомога швидше розпочати його поповнення. Тривалий дефіцит може призвести до серйозних змін в організмі, тому дуже важливо подбати про достатній рівень цієї поживної речовини в організмі. Як поповнити запаси натрію в організмі?

Вживання електролітних рідин

Вживання електролітовмісних рідин, таких як ізотонічні спортивні напої, може допомогти поповнити дефіцит натрію. Ці напої, як правило, розроблені таким чином, щоб забезпечити правильні пропорції електролітів (натрію, калію або магнію), які допомагають підтримувати нормальну концентрацію натрію в організмі.

Дієта з високим вмістом солі

Кухонна сіль, або хлорид натрію, є одним з найпростіших способів поповнити запаси натрію. Введення в раціон продуктів з високим вмістом солі, таких як яловичина, свинина, сири (особливо халумі), зелені оливки, житній хліб, квашена капуста та огірки, а також просто посипання їжі сіллю може допомогти поповнити дефіцит натрію в організмі.

Натрієві добавки

У випадках, коли низький рівень натрію спричинений певними захворюваннями, лікар може порекомендувати натрієвмісні добавки (наприклад, у таблетках). Такі добавки можуть допомогти контролювати рівень натрію в організмі та запобігти потенційно небезпечним наслідкам гіпонатріємії.

Консультація з лікарем-дієтологом

Якщо у вас виникають труднощі з додаванням натрію до раціону, варто проконсультуватися з дієтологом. Фахівець допоможе вам скласти індивідуальний план харчування, який враховує стан вашого здоров'я, спосіб життя та харчові вподобання, а отже, допоможе вам правильно поповнювати запаси натрію.

Підвищений вміст натрію в організмі

Підвищений рівень натрію в організмі, відомий як гіпернатріємія, може бути наслідком ряду причин, включаючи неправильне харчування, медичні захворювання або недостатнє споживання води. Які найпоширеніші причини підвищеного вмісту натрію в організмі?

• Надмірне споживання натрію, найчастіше пов'язане з обробленою та фаст-фудом, може призвести до підвищеного вмісту натрію в організмі. Надлишок цього елемента зазвичай викликає затримку води в організмі, що також призводить до підвищення артеріального тиску.
• Зневоднення. Зневоднення призводить до підвищення концентрації натрію в крові, оскільки кількість води в організмі зменшується, а кількість натрію залишається незмінною.
• Деякі захворювання, такі як діабет або окремі захворювання нирок, можуть спричинити низку порушень, у тому числі надлишок натрію. У цих станах нирки не здатні ефективно виводити достатню кількість натрію з організму.
• Ліки. певні ліки, особливо діуретики (сечогінні засоби), можуть підвищувати концентрацію натрію в організмі. Ці препарати збільшують виведення води з організму, що може потенціювати ефект зневоднення.

Які симптоми надлишку натрію в організмі?

Надлишок натрію проявляється низкою симптомів, пов'язаних переважно з порушенням водного балансу. Симптоми можуть бути малопомітними, але в той же час призводити до більш серйозних захворювань, якщо вчасно не усунути надлишок.

Зменшення об'єму сечі

Занадто багато натрію може призвести до зневоднення організму, що, в свою чергу, може спричинити зменшення виділення сечі. Крім того, сеча може бути темнішою, що є класичним симптомом зневоднення. Зменшення виділення сечі є захистом організму від подальшої втрати води.

Відчуття спраги

Надлишок натрію в організмі призводить до дестабілізації балансу рідини, внаслідок чого виникає сильне відчуття спраги. Це природна реакція організму на зневоднення - організм намагається "заохотити" вас пити і відновити баланс натрію.

Набряки та високий кров'яний тиск

Тривалий надлишок натрію може призвести до затримки води та набряків, особливо навколо стоп і щиколоток. Більше того, занадто високий рівень цього елемента також може підвищити артеріальний тиск, оскільки змушує організм утримувати більше води, збільшуючи об'єм крові.

Погане самопочуття

Інші симптоми надлишку натрію можуть включати відчуття слабкості, головний біль, втому і, в крайньому випадку, блювоту, судоми і втрату свідомості. Ці набагато серйозніші симптоми зазвичай є наслідком тривалої або дуже сильної гіпернатріємії.

Психічні розлади

Надлишок натрію також може призвести до змін у психічному стані. Ці симптоми включають дезорієнтацію, проблеми з концентрацією уваги, галюцинації, дратівливість і навіть кому. Наявність цих симптомів зазвичай вказує на важку гіпернатріємію і вимагає негайного медичного втручання.

Дихальні розлади

В екстремальних випадках гіпернатріємія призводить до утрудненого дихання. Такі стани потребують беззастережної медичної допомоги, оскільки вони можуть бути небезпечними для життяі.

Як знизити рівень натрію в організмі?

Зниження рівня натрію в організмі слід починати зі зміни раціону харчування. Намагайтеся вживати менше продуктів з високим вмістом натрію, таких як напівфабрикати, фаст-фуд і солоні закуски. Натомість обирайте свіжі фрукти, овочі та білки з низьким вмістом натрію (наприклад, свіжу жирну рибу, птицю, бобові), які допомагають підтримувати здоровий баланс мінералів в організмі.

Вживання більшої кількості води також може допомогти розбавити натрій у крові та полегшити його виведення нирками. Однак важливо не переборщити з кількістю рідини, оскільки це може призвести до небезпечно низького рівня натрію.

Пам'ятайте також, що в деяких випадках підвищений рівень натрію може бути наслідком інших проблем зі здоров'ям або прийому ліків. Це часто трапляється при захворюваннях нирок або прийомі діуретиків. У таких ситуаціях вам, можливо, доведеться проконсультуватися з лікарем і звернутися за медичним втручанням.

У чому міститься натрій - продукти харчування

Давайте одразу прояснимо одну річ: для нормального функціонування організму потрібна невелика кількість натрію. Більшість з нас навіть споживає його в надлишку, тому слід бути обережними з продуктами, багатими на натрій.

Жителі США, наприклад, споживають в середньому близько 3 400 мг натрію на день, що більш ніж удвічі перевищує мінімальну добову норму для поляків.

Цікаво, що понад 40% натрію, який ви споживаєте щодня, надходить лише з кількох продуктів. Яких саме?

• Кухонна сіль.
• Копчені продукти.
• Консерви.
• Хлібобулочні вироби.
• Яловичина, свинина, субпродукти.
• Ковбасні вироби.
• Овочеві консерви.
• Супи.
• Снеки (чіпси, сухарики, хлібці).
• Сири.
• Яйця.

Які продукти багаті на натрій і калій?

Натрій і калій - це два важливих електроліти, які більшість людей легко забезпечують собі зі свого раціону. Ви вже знаєте, які продукти забезпечать вас натрієм. Але які з них багаті на калій?

• Суха соя.
• Какао.
• Сухі боби.
• Курага.
• Гарбузове насіння.
• Фісташки.
• Авокадо.
• Картопля.
• Атлантичний лосось.

Натрій в сироватці крові - тестування

Аналіз сироваткового натрію проводиться для виявлення можливого надлишку або дефіциту цього елемента в організмі. Його можна проводити натщесерце або після їжі - в залежності від рекомендації лікаря. Напередодні дослідження не можна вживати жирну та важку їжу, а також алкоголь.

Які показання для проведення аналізу сироваткового натрію?

Найчастіше саме лікар вирішує, чи проводити аналіз сироваткового натрію. Мало хто вирішує зробити це самостійно. Які стани здоров'я можуть спонукати фахівця призначити аналіз сироваткового натрію?

• Цукровий діабет.
• Серцева або ниркова недостатність.
• Набрякові синдроми.
• Цироз печінки або захворювання щитовидної залози.
• Підвищений артеріальний тиск.
• Захворювання, пов'язані з гіпервентиляцією.

Натрій - норма

Точна норма натрію в крові може відрізнятися в різних лабораторіях. Однак, найімовірніше, вона коливається між 135 і 145 ммоль/л. Будь-які значення за межами цього діапазону повинні спонукати вас звернутися до лікаря для обстеження.

Скільки коштує аналіз крові на натрій?

Ціна аналізу на натрій залежить від лабораторії. Однак найчастіше вона коливається від кількох до кількох злотих. Цей тест також відшкодовує Національний фонд охорони здоров'я. Тому, якщо у вас є направлення від лікаря, ви можете розраховувати на те, що перевірите рівень натрію в організмі безкоштовно.

Див. також

• Вітамін B12 - властивості
• Вітамін D3 - ефекти
• Вітамін А - функції в організмі
• Вітамін B1 - властивості
• Вітамін Е - ефекти
• Пантотенова кислота - що це таке
• Фолієва кислота (вітамін B9) - властивості
• Вітамін B3 - вплив
• Вітамін К - де зустрічається
• Вітамін B6 - що це таке
• Вітамін С - властивості

Підсумок