Куркума - що це таке + властивості, побічні ефекти, протипоказання

Куркуму називають золотою спецією через її чудовий колір і фарбувальні властивості. Цей непримітний порошок містить безліч корисних для здоров'я поживних речовин. Додайте цю спецію до свого меню і насолоджуйтеся дарами природи.

До цього часу ви, можливо, не знали про силу, яка криється в куркумі. Так, саме в тій, яку ви тримаєте у своїй шафці зі спеціями. Я гарантую вам, що після прочитання цього тексту ви потягнетесь до неї ще охочіше, і вона стане частим доповненням до вашого меню.

Куркума - чудовий спосіб дізнатися більше про куркуму

Дивіться також:

• Таблетки куркуми - що краще?
• Адаптогени
• Креатин
• Берберин
• Дика троянда
• Піперин
• Ашвагандха
• Дозування ашвагандхи
• Індійський женьшень
• Олія чорного кмину

Куркума - що це?

Куркума - популярна спеція, відома насамперед з індійської кухні. Інші назви цієї рослини - довга устриця або індійський шафран. Вона росте переважно в Індії та Китаї, але також зустрічається в Індонезії, В'єтнамі, на Філіппінах і в Таїланді.

Вона входить до складу популярної суміші спецій каррі і надає їй характерного жовтого кольору - тому її називають золотою спецією. Куркума тисячоліттями використовується в індійській та китайській медицині для лікування різних захворювань.

Куркума чи куркумін?

Чим куркума відрізняється від куркуміну? Куркуміноїди - це природні поліфенольні сполуки, що видобуваються з куркуми. Куркумін є однією з цих сполук і відповідає за більшість властивостей цієї рослини , що сприяють зміцненню здоров'я . Він має сильну протизапальну та антиоксидантну дію.

Поживна цінність меленої куркуми

Подивіться, чому варто включити куркуму в своє меню. Перш за все, це джерело цінних поживних речовин.

Куркума як харчова добавка

Екстракт куркуми містить вищу концентрацію куркуміну, ніж той, що міститься в продуктах харчування. У маленькій капсулі буде більше куркуміну, ніж у кореневищі. Добавки з куркумою матимуть кращу біодоступність куркуміну, якщо поєднувати їх з піперином. Шукайте продукти, в яких присутні обидва інгредієнти.

Дотримуйтесь рекомендованих виробником добових порцій. Перед початком прийому проконсультуйтеся з лікарем - особливо якщо у вас хронічні захворювання серця, суглобів або проблеми зі згортанням крові.

Найкраще для печінки

Фармовіт Куркумін + Піперин

4.9

• Вміст куркуміну: 237,50 мг
• Додаткові активні речовини: мікронізовані яблучні вичавки, екстракт плодів чорного перцю (включаючи піперин)
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 90 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Куркумін + Піперин від Фармовіт - це дієтична добавка, яка підтримує здоров'я печінки, засвоєння жирів, суглобів та імунну систему. Екстракт довгих устриць містить до 237,50 мг куркуміну, а екстракт плодів чорного перцю - 9,50 мг піперину.

Добавка не містить наповнювачів та барвників.

Плюси і мінуси

Переваги

• Хороші дози активних інгредієнтів.
• Без зайвих наповнювачів та барвників.
• Ефективна упаковка.
• Активні інгредієнти стандартизовані

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Продукт не містить лактози, сої та глютену.

Рослинні екстракти

Комплекс з куркумою та вишнею Solgar

4.6

• Вміст куркуміну: 360 мг екстракту кореня куркуми
• Додаткові активні речовини: екстракт плодів вишні, екстракт кореневища імбиру, кверцетин, необроблений порошок кайєнського перцю, екстракт плодів чорного перцю BioPerine®.
• Форма: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Формула містить рослинні екстракти та речовини, які є потужними антиоксидантами. Підтримує організм у боротьбі із запаленнями та прискореною дегенерацією і загибеллю клітин.

Інгредієнти благотворно впливають на здоров'я та зовнішній вигляд шкіри, покращують роботу печінки, а також підвищують імунітет.

Плюси і мінуси

Переваги

• Не містить барвників та штучних наповнювачів.
• Підходить для веганів.
• Піперин для кращого засвоєння активних інгредієнтів.

Мінуси:

• Виробник не вказує вміст куркуміну в продукті.

Додаткова інформація

Продукт не містить солі та крохмалю.

Найкраще для травлення

Sundose° Щоденна легкість

4.8

• Активні речовини: екстракт кмину, екстракт артишоку, куркумін, піперин та пробіотики
• Форма: капсули + порошок
• Порція: 1 пакетик + 3 тверді капсули
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Sundose° Daily Lightness° - це формула, яка підтримує шлунок і печінку, зменшує частоту виникнення газів і здуття живота, а також підтримує оптимальне травлення. Формула не містить зайвих добавок, а склад активних інгредієнтів (наприклад, куркумін з піперином) взаємно посилює їх засвоєння.
Дієтичні добавки від Sundose випускаються у двох смаках: помаранчевому та зеленому.

Плюси і мінуси

Переваги

• Добре підібрані активні інгредієнти.
• Без зайвих добавок.
• Два смаки на вибір.

Мінуси

• Складне дозування.

Додаткова інформація

Продукт не містить ГМО, лактози, глютену, консервантів та штучних барвників.

Простий склад

Примабіотична куркума + піперин

4.8

• Вміст куркуми: 400 мг екстракту кореневища куркуми, в тому числі 380 мг куркуміноїдів
• Додаткові активні інгредієнти: піперин
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Продукт підтримає роботу печінки та покращить травлення. Він сприятливо вплине на систему кровообігу. Прийом куркуми може бути корисним при лікуванні хронічних запалень, а також покращить жировий обмін.

Додавання піперину покращує засвоєння куркуми в організмі, забезпечуючи таким чином максимальний ефект добавки.

Плюси і мінуси

Переваги

• Проста і коротка формула.
• Зручний прийом - лише 1 капсула на день.
• Велика упаковка, якої вистачає на 2 місяці.

Мінуси

• Немає інформації про вміст куркуміну - найціннішого з куркуміноїдів.

Додаткова інформація

Піперин не тільки покращує біодоступність куркуми. Він також має протизапальні та протиракові властивості і благотворно впливає на кровоносні судини.

У 29 разів вища біодоступність

Ліпосомальна куркума доктора Джейкоба

4.8

• Вміст куркуміну: 1000 мг (з них 200 мгкуркуміноїдів )
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Завдяки поєднанню куркуміну та фосфоліпідів у дієтичній добавці відбувається синергічний ефект активних інгредієнтів та підвищується біодоступність куркуміну до 29 разів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Стандартизована добавка (95% куркуміноїдів, 95% піперину).
• Хороша добова доза куркуміну (200 мг).
• Продукт не містить наповнювачів, розпушувачів та барвників.
• Продукт підходить для веганів.

Мінуси:

• Ми не знаємо, якої якості активний інгредієнт і з чого він виготовлений, виробник міг би надати цю інформацію.

Додаткова інформація

Не застосовувати при непрохідності жовчовивідних шляхів - куркумін посилює секрецію жовчі.

3 цінні інгредієнти

OstroVit Куркумін + Чорний перець + Імбир

4.7

• Вміст куркуміну: 300 мг, з яких 285 мгкуркуміноїдів
• Інші активні інгредієнти: піперин, імбир
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула
• Достатньо на: 90 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Формула містить стандартизовані екстракти з рослинними інгредієнтами, які позитивно впливають на функціонування організму. Куркумін покращує травлення, діє як антиоксидант і підтримує здоров'я суглобів. Імбир допомагає зменшити запалення, має знеболювальну дію та багатий на антиоксиданти. Піперин підвищує біодоступність деяких харчових речовин, має протизапальну дію та посилює термогенез в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Стандартизація екстрактів, тому ви знаєте, що і скільки ви реально споживаєте.
• Формула протестована в незалежній акредитованій лабораторії.
• Не містить зайвих добавок.

Мінуси:

• Добова норма куркуміну не дуже висока.

Додаткова інформація

Не застосовувати при непрохідності жовчовивідних шляхів - куркумін посилює секрецію жовчі.

Стандартизований екстракт

Куркумін YANGO

4.7

• Вміст куркуміну: 700 мг (з нихкуркуміноїдів 665 мг)
• Форма: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Екстракт куркуми в поєднанні з екстрактом чорного перцю, що містить піперин, підвищує всмоктування активних інгредієнтів.

Куркума може природним чином підтримувати нормальну роботу печінки. Крім того, вона може допомогти підтримувати здорову серцево-судинну систему і адекватний рівень холестерину в крові.

Чорний перець підтримує здорове травлення.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Легко ковтати капсули.
• Стандартизація екстракту кореневища куркуми свідчить про високу якість сировини.
• Піперин підвищує засвоєння куркуми.
• Продукт підходить для веганів.

Мінуси:

• Немає

Додаткова інформація

Не вживати при непрохідності жовчовивідних шляхів - куркумін збільшує секрецію жовчі.

Не містить молюсків, яєць, риби, горіхів, сої, молочних інгредієнтів, селери, гірчиці, кунжуту.

Допомагає печінці

Pharmovit Curcumin C3 95% куркуміноїдів

4.9

• Вміст куркуміну: 332,50 мг
• Додаткові активні інгредієнти: екстракт плодів чорного перцю
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка Фармовіт Куркумін С3 - це екстракт довгого стебла, стандартизований на 95% куркуміноїдів (у тому числі 75-81% куркуміну) з додаванням 5 мг BioPerine® (екстракт чорного перцю, стандартизований на 95% піперину).

Продукт не містить синтетичних наповнювачів, антизлежувачів та барвників. Він є веганським, вегетаріанським і не містить глютену.

Продукт підтримує здоров'я суглобів та шкіри, покращує роботу печінки та сприяє засвоєнню жирів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добре стандартизована добавка (95% куркуміноїдів, 95% піперину).
• Висока доза куркуміну (249-269 мг).
• Продукт не містить наповнювачів, розпушувачів та барвників.
• Підходить для веганів, вегетаріанців та людей на безглютеновій дієті.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Продукт не містить лактози, сої та глютену.

Ефективна формула для підтримки імунітету

Sundose° Daily Shield°

4.9

• Активні інгредієнти: вітамін С, цинк, магній, омега-3 жирні кислоти, екстракт імбиру, бета-глюкани, екстракт часнику, куркумін, піперин, вітамін D3, лактоферин
• Форма: порошок + капсули
• Упаковка: 30 пакетиків + 60 м'яких капсул + 60 твердих капсул + 30 твердих капсул
• Порція: 1 пакетик на день, 1 тверда капсула, 2 м'які капсули, 2 тверді капсули
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Daily Shield° - це ефективна дієтична добавка, яка може підтримати імунітет. Його основою є лактоферин, білок, що міститься в грудному молоці, який особливо підтримує імунну систему.

На додаток до лактоферину, дієтична добавка від Sundose містить до 10 активних інгредієнтів для підтримки імунітету. Формула також запобігає запаленню та прискорює одужання після хвороби.

Daily Shield° випускається у двох смаках: зеленому та апельсиновому.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних інгредієнтів.
• Велика кількість вітамінів та мінералів.
• Два смаки на вибір.

Мінуси:

• Дуже складне дозування.

Додаткова інформація

Дозування формули досить складне. Купуючи добавку, ви отримаєте пакетики з порошком, пул м'яких капсул і два пули твердих капсул. Слідкуйте за тим, щоб не переплутати тверді капсули - одні містять лактоферин, а інші, наприклад, екстракт імбиру.

Загалом ви повинні прийняти порошок, 2 м'які капсули, 1 тверду капсулу з лактоферином і 2 тверді капсули, що містять, зокрема, екстракт імбиру.

Краплі.

Екстракт куркуми Aura Herbals

4.9

• Вміст куркуміну: екстракт куркуми NovaSOL® 670 мг (стандартизований до мін. 6% куркуміноїдів, включаючи 4,75 - 5,5% куркуміну)
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: краплі
• Порція: 22 краплі на день
• Достатньо для: 37 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Додайте краплі у воду, сік або будь-який інший напій - це все, що потрібно, щоб насолодитися перевагами куркуми для здоров'я. Додаючи екстракт куркуми, ви покращите роботу імунної системи та налагодите роботу печінки.

Плюси і мінуси

Переваги

• Чистий і простий склад.
• Легко додавати в їжу.
• Стандартизований екстракт куркуми.
• Висока біодоступність для організму.
• Підходить для веганів.

Мінуси:

• М'ятний ароматизатор, доданий до продукту, робить запах таким, що нагадує шлункові краплі.

Додаткова інформація

Куркума також має антиоксидантні властивості - допомагає організму боротися з вільними радикалами.

У 65 разів вища біодоступність

Нейракур доктора Джейкоба

4.8

• Вміст куркуміну: 400 мг
• Форма: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить інгредієнти для людей, які хочуть подбати про свій мозок, нервову систему та розумову працездатність.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Достатня добова доза куркуми.
• Формула Longvida® гарантує, що куркумін легко потрапляє в кров і перетинає гематоенцефалічний бар'єр.
• Продукт підходить для веганів.

Мінуси:

• Виробник міг би вказати, з якої частини рослини видобувається екстракт, а також конкретну стандартизацію на вміст куркуміноїдів.

Додаткова інформація

Не застосовувати при непрохідності жовчовивідних шляхів - куркумін посилює секрецію жовчі.

Пробіотик

Формула кишківника Панацея

5.0

• Активні речовини: L-глутамін, екстракт насіння фенхелю, екстракт квіток календули, екстракт смоли кори індійського ладану, цинк, інулін, екстракт кореневища куркуми, бутират натрію, пробіотичні бактерії
• Форма: Капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Прийом травної формули Panaseus може допомогти покращити здоров'я кишечника, підтримуючи кишковий бар'єр, зменшуючи запалення, захищаючи від пошкоджень та відновлюючи здорову мікрофлору кишечника.

Відчуйте різницю в роботі кишечника завдяки рослинним екстрактам, амінокислотам та пробіотичним бактеріям.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Стандартизовані рослинні екстракти високої якості.
• Чистий і простий склад.
• Підходить для веганів та вегетаріанців.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Інулін, який діє як наповнювач у цих капсулах, є природним пребіотиком і також підтримує здоров'я кишечника.

З думкою про жінок

Sundose - її щоденне довголіття

5.0

• Вміст Омега-3: 440 мг кислоти ДГК та 660 мг кислоти ЕПК
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін D3, вітамін А, вітамін В3, вітамін В5, ресвератрол, екстракт зеленого чаю, коензим Q10, магній, екстракт хвоща польового, D-біотин, куркумін, піперин, цинк, мідь, марганець, кальцій
• Форма: порошок та капсули (вміст 1 пакетика)
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Her Daily Longevity° - це дієтична добавка, спеціально розроблена для задоволення потреб жінок. Вона забезпечить вас усім необхідним для турботи про здоров'я та зовнішній вигляд. Комплексна суміш омега-3 жирних кислот, вітамінів і мінералів, доповнена цінними рослинними екстрактами, забезпечить оптимальну підтримку організму.

Багата формула добавки розроблена для активації сиртуїнів, білків з науково доведеними антивіковими ефектами. Це поєднання природи та науки допоможе вам виглядати молодими на довгі роки.

Завдяки функції застосування та персоналізації формула може бути адаптована до ваших індивідуальних потреб.

Плюси і мінуси

Переваги

• Омега-3 жирні кислоти, отримані з високоякісного риб'ячого жиру.
• Формула, що налаштовується.
• Формула дозволить поповнити найпоширеніші дефіцити у жінок.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Довгий список активних інгредієнтів може збільшити ризик виникнення алергії. Якщо у вас є алергія на щось, уважно перевірте склад продукту.

Якщо ви вже приймаєте інші дієтичні добавки, зверніть увагу на дозування, щоб не перевищити рекомендовану добову норму.

Відгук користувача

Це вже моя 3-я упаковка, і я бачу помітне покращення зовнішнього вигляду шкіри. Дуже рекомендую!

9 активних інгредієнтів

YANGO Flexan

4.7

• Вміст куркуміну: 80 мг
• Інші активні інгредієнти: глюкозамін, МСМ, гіалуронова кислота, хондроїтин, ладан, вітамін С, піперин
• Форма: капсули
• Порція: 2 капсули на день
• Достатньо для: 45 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Флексан™ містить до 9 активних компонентів, які створюють потужну природну підтримку опорно-рухового апарату.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Склад інгредієнтів продуманий до дрібниць. Наукові дослідження свідчать про їх позитивний вплив на опорно-руховий апарат.
• Виробник забезпечив стандартизацію, що свідчить про його надійність та високу якість активних інгредієнтів.

Мінуси:

• Добові порції інгредієнтів невисокі. У наукових дослідженнях найкращих результатів досягали вищі дози.

Додаткова інформація

Не застосовувати при непрохідності жовчних проток - куркумін збільшує секрецію жовчі.

Вміст вітаміну D3 у цій дієтичній добавці покриває добову потребу дорослої людини. Переконайтеся, що ви не приймаєте цей вітамін в інших препаратах.

Підтримує печінку

Фармовіт екстракти в краплях для підтримки печінки

4.9

• Діючі речовини: екстракт насіння розторопші, екстракт кореневища куркуми, екстракт листя артишоку.
• Форма випуску: краплі.
• Порція: 9 крапель на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Екстракти в краплях для підтримки печінки - це дієтична добавка, що містить комбінацію 3 рослинних гліцериново-водяних екстрактів.

Інгредієнти, такі як розторопша плямиста, артишок і куркума (розторопша довга), підтримують здоров'я печінки, травлення і роботу шлунково-кишкового тракту.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Не містить консервантів, ароматизаторів та барвників.
• Легке дозування завдяки формі крапель.
• Добре стандартизовані рослинні екстракти в хороших дозах.
• Продукт підходить для веганів.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Продукт не містить лактози, сої та глютену.

Натуральні інгредієнти

Примабіотик для травлення

4.7

• Вміст куркуми: 100 мг екстракту довгогомолочаю , в тому числі 95 мг куркуміну
• Додаткові активні речовини: піперин, екстракт розмарину, екстракт фенхелю, екстракт м'яти перцевої, бромелайн, екстракт артишоку, екстракт кульбаби
• Форма: Капсули
• Порція: 1 капсула 2 рази на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Трав'яна суміш для покращення травлення. Підтримує печінку, шлунок, кишечник і нирки. Натуральні інгредієнти ефективно справляються з метеоризмом, неприємною відрижкою або відчуттям важкості в шлунку.

Додавання піперину забезпечує оптимальне всмоктування активних інгредієнтів в організм, тому прийом добавки є більш ефективним.

Плюси і мінуси

Переваги

• Натуральні інгредієнти.
• Рослинні екстракти, які піклуються про всю травну систему.
• Додавання піперину для покращення засвоєння продукту.

Мінуси

• Низька доза куркуміну.
• Необхідність не забувати приймати капсули двічі на день.

Додаткова інформація

Окрім покращення засвоєння різних поживних речовин, піперин має й інші властивості. Він має протизапальну та протиракову дію і піклується про кровоносні судини.

Корисно для печінки

Aura Herbals Моя печінка

4.9

• Активні речовини: екстракт артишоку, екстракт розторопші, екстракт куркуми DER 4:1
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Aura Herbals My Liver - це дієтична добавка, яка складається з синергетичної комбінації екстрактів і речовин для підтримки здоров'я печінки. Вона діє як захисний щит завдяки своїм очищувальним, антиоксидантним та протизапальним властивостям. Зміцнюючи клітинні мембрани, продукт сприяє регенерації пошкоджених тканин печінки, максимально покращуючи її роботу.

Добавка виграє від синергії інгредієнтів, таких як куркума та артишок, які працюють разом для підтримки функцій печінки, таких як детоксикація, нейтралізація вільних радикалів та підтримка здорового синтезу та транспортування жирів.

Aura Herbals My Liver рекомендується людям, які піддаються щоденному стресу, впливу токсинів з навколишнього середовища або харчових продуктів, а також тим, хто прагне покращити загальний стан печінки.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних компонентів.
• Чистий склад.
• Добавка підходить для веганів.
• Натуральний склад.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Добавка не містить цукру, лактози та сої.

100% рослин

Травна формула Панацея

5.0

• Активні речовини: екстракт плодів розторопші плямистої, екстракт материнки звичайної, екстракт смоли кори ладану індійського, екстракт коренів буряка, інулін, екстракт листя артишоку, екстракт кореневища імбиру, екстракт кореня солодки, екстракт кореневища куркуми, екстракт хризантеми китайської, екстракт трави хвоща польового
• Форма: Капсули
• Розмір упаковки: 50 капсул
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Більшість добавок для травлення вимагають прийому великої кількості капсул. Це не стосується Формули для травлення. Всього одна капсула на день допоможе вам покращити роботу шлунку, печінки та кишківника. І таким чином попрощатися зі здуттям живота, газами, нудотою, відрижкою та іншими неприємними симптомами.

Кожна веганська капсула по вінця наповнена цілющими рослинними екстрактами. І більше нічого.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Стандартизовані рослинні екстракти.
• Чистий, 100% рослинний склад без наповнювачів, барвників та консервантів.
• Всього 1 капсула на день.
• Підходить для веганів та вегетаріанців.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Приймайте по одній капсулі після сніданку, запиваючи водою.

Найкраще для суглобів

Екстракти Фармовіт у краплях, суглоби, кістки та м'язи

4.6

• Активні речовини: екстракт кореня диявольського кігтя, екстракт кореня астрагалу, екстракт кореневища куркуми, екстракт листя кропиви.
• Форма випуску: краплі
• Порція: 9 крапель на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Екстракти в краплях Суглоби Кістки М'язи - це дієтична добавка, що містить 4 рослинні екстракти, серед яких чорний кіготь, астрагал, куркума та кропива. Формула підтримує належне функціонування суглобів, гнучкість сухожиль, здоров'я кісток та життєздатність організму.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороша доза рослинних екстрактів (270 мг диявольського кігтя, 200 мг астрагалу, 80 мг куркуми, 50 мг кропиви).
• Без консервантів, ароматизаторів та барвників.
• Економна упаковка.

Мінуси:

• Немає інформації про стандартизацію екстрактів.

Додаткова інформація

Продукт не містить лактози, сої та глютену і є веганським.

Для веганів

Пурела куркума для травлення

4.8

• Вміст куркуми: 400 мг екстракту довгогомолочаю
• Додаткові активні інгредієнти: піперин
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Поєднання куркуми та екстракту чорного перцю, або піперину, у формі веганських капсул, які легко ковтати. Продукт ефективно підтримує функцію печінки та перетравлення жирів, тим самим зменшуючи неприємні шлунково-кишкові дискомфорти.

Плюси і мінуси

Переваги

• Простий склад.
• Легко додавати в раціон.
• Підходить для веганів та вегетаріанців.
• Додавання піперину забезпечує краще засвоєння формули.
• Без зайвих наповнювачів та барвників.

Мінуси

• Виробник не вказує вміст куркуміну в рецептурі.

Додаткова інформація

Окрім підтримки функції печінки, куркума також корисна для стану вашої шкіри.

Рослини та гриби

Панацея Холестерин в нормі

4.8

• Активні речовини: екстракт артишоку, екстракт куркуми, екстракт люцерни, екстракт чорниці, екстракт імбиру, екстракт спікенарду, екстракт часнику, екстракт грибів рейши
• Форма: Капсули
• Розмір упаковки: 50 капсул
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо для: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Натуральні капсули, які допоможуть регулювати рівень холестерину в організмі. Вони знизять рівень ліпідів у крові та подбають про ваші судини.

Завдяки нормалізуючим та захисним властивостям активних компонентів ви комплексно подбаєте про здоров'я серцево-судинної системи, мінімізуючи ризик виникнення супутніх захворювань.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Натуральні рослинні екстракти.
• Чистий склад.
• Всього 1 капсула на день.
• Підходить для веганів і вегетаріанців.

Мінуси:

• Концентрація деяких екстрактів могла б бути вищою.
• Добавка містить незначну кількість грибів Рейші - така порція навряд чи матиме ефект.

Додаткова інформація

Активні інгредієнти продукту, такі як куркума і часник, також благотворно впливають на печінку.

Найкраще для шкіри

Фармовіт Екстракти в краплях шкіра волосся нігті волосся

4.9

• Діючі речовини: хвоща польового трави екстракт, куркуми кореневища екстракт, готу кола трави екстракт
• Форма: краплі
• Порція: 9 крапель на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Екстракти в краплях для шкіри, волосся та нігтів - дієтична добавка на основі трьох рослинних екстрактів (гліцерин-вода).

Продукт містить екстракти трави хвоща польового (300 мг), кореневищ куркуми (200 мг) та трави готу кола (100 мг), які мають зміцнювальний вплив на волосся, шкіру та нігті.

Продукт не містить консервантів, ароматизаторів та барвників.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороша доза польового хвоща.
• Добре стандартизований екстракт готу кола.
• Без зайвих добавок.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Продукт не містить лактози, сої та глютену і є веганським.

Скільки куркуми на день?

У наукових дослідженнях пацієнтам зазвичай дають 500-2000 мг куркуми на добу. Найчастіше використовується форма екстракту куркуміну, кількість якого набагато вища, ніж та, що міститься в кореневищах у природному вигляді.

Куркума - лікувальні властивості

Куркума може надати наступні переваги для здоров'я:

• Має протизапальну та антиоксидантну діюі.
• Підтримує функцію нервової системиі.
• Підтримує лікування ревматоїдного артриту.
• Позитивно впливає на ліпідний обміні.
• Захищає серцево-судинну систему.
• Позитивно впливає на травну систему.
• Зменшує симптоми болю в м'язах після тренуванняі.
• Може знизити ризик серцевих захворювань і раку.
• Може підтримувати лікування хвороби Альцгеймераі.
• Може підтримувати лікування депресіїі.
• Може впливати на уповільнення процесів старіння організмуі.
• Може полегшити симптоми передменструального синдромуі.
• Може сприяти зниженню вагиі.

Що саме показують дослідження?

Протизапальні та антиоксидантні ефекти

Хронічне запалення сприяє розвитку таких захворювань, як міазм, рак та ожиріння. Куркумін, що міститься в куркумі, є біологічно активною речовиною, яка допомагає боротися із запаленням. Завдяки своїй антиоксидантній дії він нейтралізує вільні радикали. Це запобігає багатьом захворюванням і може уповільнити ознаки старіння.

Підтримка нервової системи

Куркума збільшує концентрацію білка BDNFi. Це білок, який виділяється нейронами і відповідає за процеси, пов'язані з пам'яттю та навчанням. Висока кількість BDNF, стимульована куркуміном, збільшує ріст нових нейронів і може допомогти в боротьбі з різними дегенеративними процесами в мозку (наприклад, хворобою Альцгеймера)i.

Підтримка лікування ревматоїдного артриту

Ревматоїдний артрит (РА) - це серйозне захворювання, яке негативно впливає на якість життя пацієнта та обмежує його активністьі. Одне дослідженняі припускає, що куркумін може бути більш ефективним у лікуванні РА, ніж протизапальні препарати. Крім того, його вживання не викликає стільки побічних ефектів, як ліки від цього захворювання.

Див. також

• Бабусині способи для суглобів

Вплив на ліпідний обмін

Правильний рівень загального холестерину, холестерину ЛПВЩ ("хорошого") і холестерину ЛПНЩ ("поганого") є важливим - особливо для профілактики серцево-судинних захворювань. У дослідженнях було показано, що куркумін знижує рівень загального холестерину, ЛПНЩ і тригліцеридів. Його можна використовувати як безпечний засіб для зниження ризику метаболічних і серцево-судинних захворюваньі.

Цей позитивний вплив на ліпідний обмін є важливим для генетично обтяжених осіб, осіб з діагностованою сімейною гіперхолестеринемією та осіб з гіпертонією.

Захист серцево-судинної системи

Куркумін запобігає накопиченню молекул жиру на мембрані, що вистилає кровоносні судини. Його протизапальні та антиоксидантні властивості покращують процес розподілу кисню в крові. Як наслідок, він може запобігти ішемічній хворобі серця.

Важливо:

Вживання куркуми на тлі ліків від гіпертонії - важливий аспект, щоб не нашкодити собі. Куркума розріджує кров і може посилити дію антикоагулянтів. Не рекомендується пити куркуму, якщо ви страждаєте на серцево-судинні захворювання.

Підтримка шлунково-кишкового тракту

Вживання куркуміну в дозі 50 мг/кг маси тіла стимулює секрецію муцину, який покриває стінки шлунка захисним шаром. Клінічні дослідження показують, що ця сполука запобігає розладам травлення, пов'язаним з блювотою, здуттям живота і відрижкою. Вона також виявляє противиразкову дію.

Куркумін сприятливо впливає на роботу печінки - діє як жовчогінний і жовчогінний засіб. Захищає клітини печінки при впливі гепатотоксичних речовин, наприклад, алкоголю, парацетамолу.

Полегшує біль у м'язах після тренування

Нещодавні дослідження показують, що вживання куркуміну може покращити деякі аспекти болю в м'язах після тренування. Після тренування (особливо якщо ви виконуєте певну вправу вперше або тренуєтеся дуже інтенсивно) виникають пошкодження та біль у м'язах. Це природне явище. Воно не є небезпечним, але має стійкі симптоми.

При регулярному вживанні куркумін полегшує симптоми болю в м'язах після тренування і впливає на підвищення гнучкості суглобів та збільшення сили. Ви регулярно тренуєтеся? Обов'язково подумайте про те, щоб збагатити свій раціон куркумою або доповнити його - вона корисна для спортсменів.

Профілактика раку та серцевих захворювань

Дослідження куркуміну свідчать про те, що він може сприяти загибелі ракових клітин і зменшувати їх поширення (відоме як метастазування) в організмі. Куркумін взаємодіє з раковими клітинами на молекулярному рівні, що може допомогти запобігти і, можливо, навіть вилікувати рак.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ)i хвороби серця є найпоширенішою причиною смерті у світі. Дисфункція ендотелію (оболонки кровоносних судин) є основним фактором, що призводить до розвитку серцевих захворюваньі. Дослідження показують, що куркумін може покращувати функцію ендотелію та запобігати хворобам серцяі.

Лікування хвороби Альцгеймера

На жаль, досі не існує ліків від хвороби Альцгеймера, яка є найпоширенішою формою деменції. Саме тому так важливо запобігати її виникненню. Дослідження показують, що куркумін проникає через гематоенцефалічний бар'єр і допомагає лікувати запалення, а також підтримує нервові клітини, що зазнають окислювального пошкодження.

Лікування депресії

Депресія пов'язана зі зниженням рівня білка BDNF (див. параграф про нервову систему). Куркумін підвищує його концентрацію і може мати значний вплив на підвищення рівня нейромедіаторів мозку серотоніну і дофаміну.

В одному з досліджень взяли участь 60 осіб з діагнозом депресія. Пацієнтів розділили на три групи для використання відповідно

• антидепресанти,
• 1 г харчової добавки, що містить куркумін,
• антидепресант і 1 г добавки, що містить куркумін.

Через 6 тижнів вживання куркумін призвів до покращення настрою на рівні, аналогічному до антидепресантів. Найкращі результати показала група, яка приймала і препарат, і куркумін.

Це дуже багатообіцяючі результати, які дають надію людям, що борються з депресією, на підтримку за межами фармакології.

Уповільнення процесів старіння організму

Завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям куркумін може успішно затримувати процеси старіння організму. Вчені припускають, що наноформулювання (більш точне вивільнення речовин) куркуміну може діяти як ефективний омолоджуючий препарат, а також загоювати рани. Чи чекає на нас революція на ринку косметики через кілька років?

Зменшення симптомів передменструального синдрому (ПМС)

ПМС - це поєднання психічних, фізичних та поведінкових змін, які негативно впливають на жінок під час менструації. Неприємні симптоми заважають повсякденному функціонуванню та значно знижують настрій.

Дослідження 70 жінок свідчить про те, що куркума має потенціал для полегшення тяжкості симптомів ПМС. Це пов'язано з протизапальною дією куркуми та її участю в модуляції нейромедіаторів.

Підтримує втрату ваги

Прийом куркуми з піперином може сприяти зниженню ваги. Дослідженняі, проведені на тваринах, свідчать про те, що ця сполука може зменшити набір жиру та підвищити чутливість до інсуліну.

Результати дослідженняі, проведеного у 2015 році на групі з 44 осіб, також є багатообіцяючими. Протягом 30 днів учасники дослідження отримували 800 мг куркуміну та 8 мг піперину. Це призвело до значного зниження маси тіла, індексу маси тіла (ІМТ), а також окружності талії та стегон.

Від чого допомагає куркума?

Завдяки вмісту куркуміну куркума допомагає при запаленнях в організмі та підтримує нервову, серцево-судинну та імунну системи. Куркума може допомогти в лікуванні артриту і запобігти розвитку багатьох захворювань. Вона затримує процес старіння і може знизити ризик розвитку раку.

Куркума і піперин, або як підтримати засвоєння куркуміну

Куркумін, який відповідає за більшість корисних для здоров'я властивостей куркуми, погано всмоктується в кров. Як наслідок, важко отримати вигоду з його повного потенціалу. Дослідження підтверджують, що поєднання куркуміну з піперином (активним інгредієнтом перцю) збільшує всмоктування куркуміну до 2000%i!

Як це можливо? Піперин полегшує проходження куркуміну через стінку кишечника і потрапляння в кровіі, а також може уповільнювати метаболізм куркуміну в печінціі, збільшуючи його концентрацію в крові. Як наслідок, поєднання куркуміну з піперином збільшує його потенційну користь для здоров'я.

Куркума - як використовувати?

Куркуму можна використовувати як спецію (до 3 г на день, тобто 1 чайну ложку) в улюблених напоях, йогуртах або стравах, або вживати у складі дієтичних добавок (до 2 000 мг на день). Дієтолог Юлія Скрайда радить, як збільшити щоденне споживання куркуми за допомогою дієти та безпечних добавок....

Куркума як спеція

Вже сьогодні знайдіть місце в кухонній шафці для контейнера з куркумою. Як її можна включити до свого меню?

• Куркума добре розчиняється в жирах, тому варто додавати її, наприклад, до салату з авокадо та горіхами, супів на кокосовому молоці або домашнього хумусу.
• Додайте щіпку куркуми до кави, чаю з чорним перцем або смузі.
• Раз на день пийте воду, настояну на куркумі. Одна чайна ложка куркуми і щіпка чорного перцю на склянку теплої води - бажано після їжі.
• Максимально використовуйте барвниковий потенціал куркуми - подайте гостям свято (і для очей теж) з яскраво-жовтим рисом або стравою з тофу.
• Здивуйте свої смакові рецептори, додавши куркуму до попкорну, домашньої запеченої картоплі або чіпсів.
• Традиція... на новий лад. Додавайте куркуму в бульйони або маринади для м'яса.

Рецепт золотого молока

Побалуйте свої смакові рецептори або здивуйте близьких корисним традиційним індійським напоєм.

Інгредієнти на 1 порцію:

• 250 мл молочно-рослинного напою,
• 1 чайна ложка куркуми
• щіпка кайєнського перцю,
• 1-2 ч.л. меду,
• 1 чайна ложка кориці,
• 1-2 см тертого кореня імбиру,
• 1/2 чайної ложки вершкового масла або кокосової олії.

Приготування:

Покладіть куркуму, корицю, перець і тертий імбир у каструлю. Влийте молочний/овочевий напій і нагрійте - але не доводьте до кипіння! Додайте мед і вершкове масло/кокосову олію. Перемішуйте, поки інгредієнти не змішаються... і все готово!

Протипоказання до застосування куркуми

Протипоказаннями до застосування куркуми є: вагітність, грудне вигодовування, хіміотерапія, захворювання жовчного міхура, печінки, проблеми зі згортанням крові, прийом ліків від високого кров'яного тиску, антикоагулянтів та антидіабетичних препаратів.

Протипоказання в основному стосуються дієтичних добавок, оскільки деякі препарати містять інші активні інгредієнти на додаток до високих доз куркуми, на які слід звертати увагу.

Використання куркуми як спеції в кулінарії безпечне, якщо вживати її в помірних кількостях. Однак, якщо ви вирішили приймати її додатково, проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути небезпечних взаємодій і неприємних побічних ефектів.

Куркума і грудне вигодовування

Куркуму можна вживати під час грудного вигодовування. Найкраще обирати помірну форму спеції. Огляд досліджень 2016 року вказує на те, що в деяких культурах ця куркума-спеція використовується як галактагог (збільшує вироблення молока). Дієтичні добавки не рекомендуються.

Чому?

Тому що добавки з куркумою часто містять високі добові порції куркуміну та інших активних інгредієнтів, які можуть вплинути на матір та її дитину. Перед вживанням добавок з куркумою проконсультуйтеся з лікарем.

Побічні ефекти питної куркуми

Побічні ефекти надмірного споживання куркуми (куркуміну) включають нудоту, діарею, печію, біль у животі та головний біль. Ці симптоми з'являються протягом 1-4 годин після вживання занадто великої кількості куркуми. Після цього прийом куркуми слід припинити і звернутися до лікаря, якщо стан погіршується.

Як куркума, так і її основна діюча речовина, куркумін, загалом вважаються безпечними і навряд чи можуть викликати серйозні побічні ефекти.

Вживання куркуми - побічні ефекти

Щоденне вживання куркуми в здоровій кількості не викликає побічних ефектів. Не переборщіть з кількістю і не вживайте більше 1 чайної ложки (3 г) на день. Якщо ви страждаєте на шлункові захворювання (наприклад, виразку або гастрит), будьте обережні.

Дивіться також статті про здоров'я:

• Аналізи щитовидної залози
• Аналізи на кортизол
• Аналізи крові
• Печінка
• Стеатотична (жирова) дистрофія печінки
• Печінкові проби
• Як подбати про своє психічне здоров'я?

Підсумок