Бабусині способи для суглобів vs наукові дослідження: чи працює?

Всупереч поширеній думці, болі в суглобах турбують не лише людей похилого віку - вони можуть трапитися з кожним із нас, незалежно від віку. Проте саме бабусі є майстрами домашніх засобів від усього. Чи мають сенс їхні поради?

Щоб це з'ясувати, я запрошую вас на ринг. В одному кутку - благородна старша в сім'ї, знавець життя, чемпіонка з лікування амолом і авторка найкращих вареників у світі: бабуся. В іншому - майстри зразків, пробірок та аналізів, фахівці з важковимовних слів та гурмани статистичних даних: науковці. Приготуйтеся до гуркоту!

Дивіться також:

• Домашні засоби від болю в колінах
• Способи отримати хрускіт у колінах
• Найкращий колаген для суглобів
• Найкращий колаген для кісток
• Найкращий колаген для бігунів
• Найкращий колаген для спортсменів
• Найсильніший колаген
• Колаген для коней для людей: думка лікаря
• Тенісний лікоть
• Лікоть гольфіста
• Гонартроз
• Ревматоїдний артрит
• Як подбати про своє здоров'я
• Що таке креатин

Кілька слів вступу ...

Перш ніж ми вступимо в безжальну перепалку, в якій під мікроскопом будуть розглянуті найпопулярніші бабусині способи для суглобів, слід внести ясність:

Не займайтеся лікуванням самостійно. Навіть найкращі домашні засоби не замінять консультації лікаря. Схожі симптоми у вашого сусіда не означають, що ви страждаєте від тієї ж недуги. І те, що засіб, препарат або метод допоміг одній людині, не гарантує, що він спрацює і для вас. Насправді, вони можуть навіть нашкодити вам.

Якщо у вас болять суглоби, ви відчуваєте скутість або набряклість, йдіть до лікаря. Тільки він зможе поставити правильний діагноз і підібрати оптимальний спосіб лікування. Будь ласка, сприйміть цю статтю з дрібкою солі і розгляньте наведені тут поради як можливу додаткову терапію.

Бабусині способи лікування суглобів включають теплі та холодні компреси, капустяні компреси, сірчані ванни або втирання оцту в хворі місця. Бабусі також радять їсти куркуму та часник. Все це повинно підтримувати здоров'я нашого опорно-рухового апарату і допомагати в боротьбі з болем у суглобах.

Давайте з'ясуємо, чи це працює.

Бабусина порада: зігріти або охолодити

Спосіб: прикладіть холодний або теплий компрес до хворої ділянки. Або ж зігрійте ділянку, загорнувши її в ковдру чи шарф.

У чому полягає наука: цей домашнійзасіб - надійний спосіб впоратисяз болем. Просто пам'ятайте, що якщо біль є наслідком запалення, суглоб потрібно охолодити. Якщо ж це пов'язано з підвищеним м'язовим напруженням, то цю ділянку потрібно зігріти.

Запалення викликає підвищення температури. При вірусних захворюваннях підвищується температура всього тіла, але коли запалення, наприклад, у коліні, температура тканин саме в цьому суглобі буде підвищуватися. Так, можна сказати, що у коліна підвищується температура.

Охолодження болючої ділянки, де розвивається запалення, заспокоює симптоми - знижує температуру. Воно також блокує секрецію речовин, які підтримують запалення, і зменшує супутній набряк. Крім того, холод знижує чутливість больових рецепторів.

При тривалих болях, які не мають запального характеру, можна спробувати прогріти хворобливу ділянку. Тепло розширює кровоносні судини і змушує м'язи розслабитися. Таке розслаблення м'язової системи допоможе зняти напругу всередині хворого суглоба.

Результат: працює - бали для бабусі.

А знаєте, що ще допомагає вашим суглобам? Колаген - його дія також підтверджена дослідженнями.

{product:3826 }}

{product:2119 }}

Бабусина порада: надягайте капусту

Спосіб: свіжий капустяний лист потрібно злегка пом'яти (можна потовкти товкачем для м'яса), щоб він почав виділяти сік. Потім просто прикладіть його до ураженої ділянки і загорніть бинтом. Таку припарку бабусі рекомендують носити протягом декількох годин.

Кажуть, що припарки з капустяного листя допомагають при болях у суглобах, у тому числі пов'язаних з артритом і ревматизмом. Крім того, бабусі стверджують, що вони також допомагають при набряках, мастопатії і навіть варикозному розширенні вен.

Що говорить наука: Капуста - це, мабуть, найбільш недооцінений суперпродукт у Польщі. Вона повна вітамінів і мінералів. Крім того, ізотіоціанати, які вона містить, мають протиракові, антиоксидантні та протизапальні властивості.

Але чи можуть ці сполуки діяти через шкіру, і чи достатньо їх у капустяному листі, щоб поліпшити стан хворого суглоба?

У дослідженні 2022 року перевіряли ефективність трьох методів лікування болю при остеоартриті. Пацієнтів розділили на групи, які отримували компреси з капустяного листя, охолоджуючі гелі та мазі з диклофенаком (протизапальний та знеболюючий препарат) відповідно.

Вони виявили, що компреси з капустяного листя мали подібну терапевтичну ефективність до охолоджувальних гелів, і що обидва методи давали учасникам більше полегшення, ніж втирання диклофенаку.

В іншому дослідженні (також 2022 року) вивчалися протизапальні властивості міРНК, яка природним чином міститься в капусті. Це особливий тип рибонуклеїнової кислоти (РНК), що відповідає за експресію інших генів.

Молекули міРНК були виділені з овочевої капусти, але в експерименті не використовувалися типові пачки листків.

In vitro, як на клітинах людини, так і на клітинах мишей, дослідження показало зниження запальних факторів при ревматоїдному артриті (РА). Також в дослідженнях in vivo, проведених на мишах з РА, були отримані позитивні ефекти, такі як зменшення набряків.

Результат: Добре, ефект підтверджено - бал бабусі.

Бабусина порада: купатися в сірці

Спосіб: Якщо у вас чутливий ніс, цей метод вам не сподобається. Сірчана вода неприємно пахне (термін "пахне не найкращим чином" не підходить). Але якщо ви затятий противник, можете спробувати зануритися у воду з додаванням сірчаної солі.

Така ванна має протизапальні, знеболювальні та розслаблюючі властивості. Сірчана вода повинна бути близько 38 ºC (тобто теплою, але не гарячою), а ванна повинна тривати 15-20 хвилин.

Що про це говорить наука: сірчані ванни - це терапевтичні процедури, які здавна застосовуються на курортах. Метод класифікується як бальнеотерапія - вид фізіотерапії, який використовує для лікування скарби природи: мінеральні води та курортні гази.

Існує багато досліджень, які доводять ефективність бальнеотерапії в лікуванні захворювань суглобів, особливо хронічного характеру. Щодо ефективності сірчаних ванн - їх теж не бракує.

Дослідження показують, що купання у воді з сульфатами зменшує біль, напругу і набряки в суглобах. Хоча механізм дії до кінця не вивчений, ці ефекти пов'язують зі збільшенням виведення натрію.

Не заглиблюючись у біохімію, дослідники погоджуються - бальнеотерапія та сірчані ванни покращують функцію суглобів і загальну працездатність, підвищуючи якість життя пацієнтів.

Підсумок: бабусина добра порада - їй очко.

{product:2391 }}

Бабусина порада: потрібно розправити

Метод: У вас болить спина? Коліно здавлює? Принаймні, ви знаєте, що ви живі. Ходіть, ворушіться (може, щось прибираєте?) - це пройде повз вас. Я сумніваюся, що знайдеться хтось, хто не чув цього хоча б раз.

У чому наука: Ця порада може бути золотою. А може стати цвяхом у домовину. Все залежить від причини болю. Якщо у вас травма суглоба або біль пов'язаний із запальним процесом, додаткова доза вправ може погіршити ваш стан - особливо на ранніх стадіях лікування.

Однак, якщо біль у суглобах викликаний, наприклад, тривалим перебуванням в одному положенні (уткнувшись носом у телефон або б'ючи по клавіатурі комп'ютера), рух стане вашим порятунком.

Окремим питанням є роль фізіотерапії в лікуванні захворювань суглобів. Відповідні фізичні вправи є ключем до одужання та покращення якості життя для більшості людей, які борються з болем у суглобах, скутістю та обмеженими функціями.

Фізіотерапевтичні процедури є стандартними медичними процедурами, і навряд чи є необхідність посилатися на дослідження, щоб підтвердити це.

Підсумок: фізичні вправи при болю в суглобах можуть як допомогти, так і нашкодити. Все залежить від обставин. І оскільки найголовніше - не нашкодити - цього разу я віддаю перевагу вченим.

{product:2667 }}

Бабусина порада: втирати оцет

Спосіб: втирайте яблучний оцет у хвору ділянку. Судячи з усього, цей метод рекомендують не тільки бабусі, а й... спортсмени. На жаль, мені не вдалося знайти жодного висловлювання відомого спортсмена на цю тему.

Що каже наука: Антисептичні властивості яблучного оцту були відомі протягом століть. Однак усунення бактерій не має нічого спільного з лікуванням захворювань суглобів. А як щодо протизапальних властивостей?

Дослідження 2017 року, проведене на мишах з ожирінням, показало, що яблучний оцет дійсно знижує рівень запальних процесів. Що це за плітки? По-перше, в дослідженні брали участь миші, по-друге, мова йшла про пероральне вживання оцту, а не втирання, по-третє, перевірялися властивості конкретного виду оцту - Nipa.

Варто також згадати, що американський фонд Arthritis Foundation (займається підтримкою людей з артритом) включив яблучний оцет до списку 10 міфів про те, що допомагає при симптомах артриту.

Дійсно, мені теж не вдалося знайти жодного дослідження, яке б підтверджувало ефективність яблучного оцту (особливо у вигляді втирання) при скаргах на суглоби.

Результат: вибач, бабусю, не цього разу....

Активний напій Collibre

4.2

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізованого колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін А, вітамін С, кремній
• Форма: Шотс
• Порція: 1 шот на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Гідролізований колаген у високій добовій порції 10 г у поєднанні з вітамінами та кремнієм підтримує здоров'я суглобів, кісток та м'язів. Зручна форма прийому - це буквально живильний постріл для вашого опорно-рухового апарату.

"Побічні ефекти" добавки також включають покращення стану шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Переваги:

• Висока добова норма 10 000 мг колагену підтримує здоров'я суглобів, відновлюючи хрящову тканину та покращуючи гнучкість суглобів.
• Формула містить пептиди з низькою молекулярною масою 2000 Да.
• Вітамін С, що входить до складу, підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• У складі є цукор.
• Виробник не вказує формулу пептидів колагену.

Додаткова інформація

Не містить консервантів, ГМО та лактози.

Виробник не вказав, який смак має напій.

Відгук користувача

Я п'ю цей колаген вже деякий час і помітив покращення. Мої сухожилля та м'язи почуваються краще.

Бабусина порада: ви недостатньо їсте

Спосіб: знаю, так думають усі бабусі, особливо коли ти відмовляєшся від чергової порції бігосу. Але в даному випадку мова йде саме про часник і куркуму. Бабусі рекомендують додавати "ароматні" зубчики до більшості страв, а ввечері пити золоте молоко- напій з куркумою.

Що про це говорить наука: по-перше, часник. Його називають природним антибіотиком, завдяки його антибактеріальним властивостям. Він також є чудовим антиоксидантом і має протизапальну дію. Варто згадати, що одним з його активних інгредієнтів є органічна сірка.

Численні дослідження показують, що споживання часнику може зменшити запалення, тому якщо ваші скарги на суглоби мають саме такий характер - часник може ефективно підтримати лікування. Крім того, його властивості допомагають запобігти раку, метаболічним та серцево-судинним розладам.

Дослідження 2018 року свідчить про зменшення болю в групі жінок з ожирінням, які страждають на остеоартрит. Учасниці приймали по 1 000 мг часнику щодня (у формі таблеток) протягом 12 тижнів.

Огляд дослідження 2021 року свідчить про значне зниження рівня болю та запальних факторів, а також покращення функцій у хворих на остеоартрит, які приймали часник. Ці позитивні результати пояснюються антиоксидантною та протизапальною дією цієї рослини.

Часник підтверджено, тепер настав час для куркуми. Як і у випадку з часником, її терапевтичні властивості в основному вивчалися в контексті остеоартриту.

Огляд 10 досліджень 2021 року, схоже, підтверджує, що прийом куркуми може допомогти зменшити біль і поліпшити функцію суглобів. Крім того, її ефективність порівнювали з групою знеболювальних НПЗП (у порівняльному дослідженні не було виявлено жодних відмінностей)i.

А в 2016 році був проведений огляд досліджень ефективності куркуми при запальних захворюваннях суглобів (артритах). Результати показали, що приблизно 1 грам куркуміну (тобто найціннішого активного інгредієнта куркуми) на день діє подібно до знеболювальних, зменшує набряк і благотворно впливає на поліпшення функції суглобіві. Село? Куркума і часник допомагають при захворюваннях суглобів.

Результат: бабуся піднімає руки в жесті перемоги. Це нокаут? Рахуємо...

Допомагає печінці

Pharmovit Curcumin C3 95% куркуміноїдів

4.9

• Вміст куркуміну: 332,50 мг
• Додаткові активні інгредієнти: екстракт плодів чорного перцю
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка Фармовіт Куркумін С3 - це екстракт довгого стебла, стандартизований на 95% куркуміноїдів (у тому числі 75-81% куркуміну) з додаванням 5 мг BioPerine® (екстракт чорного перцю, стандартизований на 95% піперину).

Продукт не містить синтетичних наповнювачів, антизлежувачів та барвників. Він є веганським, вегетаріанським і не містить глютену.

Продукт підтримує здоров'я суглобів та шкіри, покращує роботу печінки та сприяє засвоєнню жирів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добре стандартизована добавка (95% куркуміноїдів, 95% піперину).
• Висока доза куркуміну (249-269 мг).
• Продукт не містить наповнювачів, розпушувачів та барвників.
• Підходить для веганів, вегетаріанців та людей на безглютеновій дієті.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Продукт не містить лактози, сої та глютену.

Бабусина порада: прикладіть котячу шкурку

Спосіб: у закутках народної медицини можна знайти і такі квіти. Вважалося, що котяча шерсть має знеболювальний ефект і магічним чином виліковує різні хвороби - в тому числі і біль у суглобах. Щось на кшталт мелених тигрових зубів для потенції....

Що про це говорить наука: Як ви, напевно, здогадуєтеся, я не зміг знайти жодного дослідження про цей сумнівний метод. І тепер мені доведеться очистити історію браузера....

Забудьте про котячу шкіру, але не забувайте про котів. Їхнє муркотіння може мати терапевтичний вплив на кістки, суглоби та м'язи. Дослідження показують, що низькі частоти (в діапазоні 20 - 50 Гц) можуть прискорити регенерацію кісткової тканини, хрящів, м'язів і сухожиль.

І так сталося, що коти муркочуть на частотах від 25 до 150 Гц. Тому вчені висунули гіпотезу, що котяче муркотіння може підтримувати наш опорно-руховий апарат і запобігати деяким його захворюванням, особливо у людей, які ведуть сидячий спосіб життя.

І хоча переконливих підтверджень цієї тези досі немає, ви можете сміливо її перевірити. Це приносить задоволення обом сторонам і не має побічних ефектів (якщо тільки ви не торкаєтесь живота - це може бути гостра пастка з кігтями).

Оцінка: бал для дослідників.

Гранд-фінал

У цій дуелі ми набрали сім раундів. Подивіться, хто вийшов переможцем:

Дивіться також:

• Все про гіалуронову кислоту
• Найкращі таблетки куркуми
• Найкращі таблетки для печінки
• Найкращі полівітаміни

Підсумок