Глутатіон: що це таке, протипоказання, від чого допомагає, ефекти

Глутатіон - один з найпотужніших антиоксидантів в організмі. Ця сполука протидіє окислювальному стресу, який є причиною багатьох захворювань. Дізнайтеся, як вона діє та як безпечно її дозувати.

Разом з фармацевтом Ілоною Кржак ми підготували найважливішу інформацію про нього.

Див. також:

• Окислювальний стрес
• Антиоксиданти
• Альфа-ліпоєва кислота

Що таке глутатіон?

Глутатіон - це важливий антиоксидант, який виробляється організмом. Органи використовують його для захисту від шкідливих речовин, таких як вільні радикали, важкі метали, деякі ліки та токсини.

Глутатіон відомий як "головний антиоксидант". Він бере участь у багатьох важливих процесах в організмі, таких як відновлення ДНК, синтез білка, транспорт амінокислот та підтримка імунної системи. Він присутній у всіх клітинах і має вирішальне значення для підтримки оптимального здоров'я.

Його рівень можна підвищити за допомогою здорового харчування, регулярних фізичних вправ, достатнього сну та уникнення стресу. Низький рівень глутатіону може призвести до окислювального стресу, що спричинить багато проблем зі здоров'ям, таких як хронічні, неврологічні, метаболічні, серцево-судинні та респіраторні захворюванняі.

Що таке ліпосомальний глутатіон?

Ліпосомальний глутатіон - це форма глутатіону, яка забезпечує кращу біодоступність цієї речовини. Назва "ліпосомальний" походить від слова "ліпосома" - крихітної пухирчастої структури, що містить шар жиру (ліпідів), який може оточувати і переносити такі речовини, як глутатіон.

Яка формула глутатіону?

Глутатіон (GSH) - це трипептид, що складається з трьох амінокислот: глутамату, цистеїну і гліцину. Завдяки наявності сульфгідрильної групи (-SH) в цистеїні, це пептид з сильними антиоксидантними властивостями. Його формула має вигляд: C10H17N3O6Si.

Від чого допомагає глутатіон - дія

Глутатіон (GSH) - потужний антиоксидант, який природним чином виробляється людським організмом. Він відіграє ключову роль у багатьох основних біологічних процесах і пропонує широкий спектр переваг для здоров'я.

Що робить глутатіон?

Захист клітин

Глутатіон відіграє ключову роль у захисті клітин, нейтралізуючи шкідливі вільні радикали. Вільні радикали - це молекули, які містять неспарені електрони, що робить їх дуже реакційноздатнимиі.

Вони можуть пошкоджувати клітини і, зрештою, призводити до старіння та таких захворювань, як рак. Глутатіон здатен "ловити" вільні радикали і таким чином нейтралізувати їхній негативний впливіі.

Крім того, він сприяє засвоєнню вітамінів Е і С, які також захищають клітини. Таким чином, глутатіон має вирішальне значення для підтримки здоров'я на клітинному рівні та захисту від неконтрольованого оксидативного стресу.

Підтримка імунної системи

Глутатіон відіграє ключову роль у виробництві, проліферації та функціонуванні лімфоцитів, які є важливим компонентом імунної системи, що відповідає за імунну відповідь на патогени. Тому достатній рівень глутатіону необхідний для ефективної та дієвої боротьби з інфекціями.

Унікальність глутатіону полягає в його здатності модулювати імунну відповідь. Цей пептид може звести нанівець запалення, регулюючи прозапальні цитокіни, протидіючи негативним наслідкам хронічногозапаленняі.

Детоксикація організму

Усі клітини організму здатні виробляти глутатіон, але найбільше його виробляє печінка - основний орган, що бере участь у фільтрації токсинів з крові.

Глутатіон бере участь у двох етапах детоксикації - на першому він перетворює жиророзчинні токсини в менш шкідливі метаболіти, а на другому допомагає перетворити ці речовини в гідрофільні (водорозчинні) форми, які легко виводяться з організму нирками.

Таким чином, роль глутатіону полягає в захисті клітин організму від шкідливого впливу різних типів токсинів - від тих, що надходять із зовнішнього середовища, таких як забруднювачі повітря або хімічні речовини, до тих, що виробляються всередині організму, наприклад, продукти обміну речовині.

Покращення роботи мозку

Глутатіон підтримує захист функцій мозку та здоров'я нейронів. Завдяки своїй антиоксидантній дії він нейтралізує вільні радикали та зменшує окислювальний стрес, який є одним із факторів, що призводить до нейродегенерації.

Це протидіє пошкодженню клітин на рівні нейронів і запобігає хронічному запаленню в мозку, яке може призвести до неврологічних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсоні.

Крім того, глутатіон сприяє ефективному транспортуванню амінокислот через гематоенцефалічний бар'єр, що є важливим для належного функціонування нервових клітин. Деякі дослідження також припускають, що він може допомогти боротися з симптомами розладів настрою, такими як депресія і тривога, хоча це потребує подальших досліджень.

Де міститься глутатіон?

Глутатіон міститься в багатьох продуктах харчування. Особливо високу концентрацію цього антиоксиданту ви знайдете у фруктах та овочах, особливо в авокадо, шпинаті, спаржі, гарбузі, дині та броколі. Зелені овочі, такі як брюссельська капуста, капуста і капуста, також багаті на глутатіон.

Глутатіон також міститься в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо, риба та яйця. Деякі зернові продукти, такі як рисові висівки, також є важливими джерелами цього важливого трипептиду.

Однак варто пам'ятати, що способи приготування та зберігання їжі можуть впливати на вміст глутатіону. Наприклад, кулінарна обробка значно зменшує кількість цього антиоксиданту в їжі.

Дефіцит глутатіону

Дефіцит глутатіону може бути наслідком низки факторів - як зовнішніх, так і внутрішніх. Важливу роль відіграє дієта. Неправильний, бідний на поживні речовини раціон, зокрема нестача продуктів, багатих на цистеїн, одну з амінокислот, необхідних для синтезу глутатіону, може призвести до дефіциту глутатіонуі.

Іншим фактором, що сприяє дефіциту глутатіону, є вплив токсинів навколишнього середовища, таких як пестициди, важкі метали, алкоголь або наркотики. Це збільшує потребу організму в антиоксидантах для нейтралізації цих шкідливих речовин.

Дефіцит глутатіону також може бути наслідком певних захворювань, таких як захворювання печінки, ВІЛ/СНІД або генетичних порушень, що впливають на його синтез. Нарешті, важливо також підкреслити, що рівень глутатіону природним чином знижується з віком.

Симптоми

Дефіцит глутатіону часто важко діагностувати, оскільки його симптоми різноманітні і можуть бути неоднозначними. Зниження рівня цього антиоксиданту може впливати на багато функцій в організмі, що призводить до різноманітних симптомів.

Які симптоми дефіциту глутатіону?

• Хронічна втома: глутатіон має вирішальне значення для виробництва енергії в організмі, тому його дефіцит може призвести до постійного відчуття втоми.
• Часті застуди та інфекції. Глутатіон є ключовим регулятором імунної системи, тому його низький рівень може призвести до підвищеної сприйнятливості до хвороб.
• Неврологічні проблеми. Такі симптоми, як труднощі з концентрацією уваги, невиразне мовлення або тремтіння, можуть бути наслідком недостатнього захисту нервових клітин.
• Хронічне запалення. Низький рівень глутатіону може призвести до хронічного запалення, яке проявляється болем у суглобах, м'язах та іншими проблемами.
• Проблеми зі шкірою: шкіра може стати сухою і лущитися, а її стан погіршиться.
• Розлади травлення: глутатіон необхідний для підтримки здоров'я травної системи, тому його дефіцит може призвести до проблем з травленням.

Як підвищити рівень глутатіону в організмі?

Підвищити рівень глутатіону в організмі можна кількома різними способами. Перший, і часто найкращий, - це правильне харчування. Ви можете ввести в свій раціон більше продуктів, багатих на сірчані амінокислоти, які необхідні для вироблення глутатіону. Це, наприклад, яйця, м'ясо, горіхи, насіння або цибуля і часник.

Крім того, важливо додавати вітаміни та мінерали, такі як вітамін С, Е, селен і магній, які підтримують вироблення глутатіону. Також важливо уникати факторів окислювального стресу, таких як алкоголь або сигаретний дим, які можуть руйнувати глутатіон в організмі.

Інший спосіб - приймати добавки, що містять глутатіон або його попередники, такі як N-ацетилцистеїн (NAC) або альфа-ліпоєва кислота. Вважається, що вони можуть підвищити рівень глутатіону в організмі. Однак завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, перш ніж приймати добавки.

Глутатіон - дозування

Дозування глутатіону може значно варіюватися в залежності від таких факторів, як стан здоров'я, тип захворювання, вік, маса тіла або індивідуальних особливостей людини. Завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем або фармацевтом перед початком прийому добавки.

Однак рекомендована доза глутатіону зазвичай становить 500 мг на добу, а прийом добавок триває приблизно два місяці.

У яких формах зустрічається глутатіон?

Глутатіон зустрічається в декількох різних формах. Залежно від ваших потреб та обставин, ви можете приймати його внутрішньовенно, шляхом інфузії, у формі таблеток або як дієтичну добавку. Які особливості кожного варіанту?

Таблетки

Таблетки глутатіону - найпростіша і найдоступніша форма поповнення рівня цього антиоксиданту. Незважаючи на це, засвоєння цих препаратів організмом може бути значно нижчим порівняно з іншими методами. Добавки з глутатіоном можуть також містити інші інгредієнти для покращення його засвоєння, наприклад, N-ацетилцистеїн (NAC).

Інфузії

Інфузії глутатіону - один з найефективніших методів підвищення рівня цього антиоксиданту в організмі. У цій формі глутатіон вводиться безпосередньо в кров, що забезпечує його швидке та ефективне засвоєння. Інфузії глутатіону часто використовують для інтенсивної дезінтоксикаційної терапії.

Внутрішньовенне введення (ін'єкції)

Ін'єкції глутатіону - ще один метод, який забезпечує пряму доставку глутатіону в організм. Цей метод часто використовується для людей з хронічними захворюваннями, які можуть перешкоджати засвоєнню глутатіону з їжі або добавок.

Глутатіон - добавки

Глутатіон - це потужний антиоксидант, що виробляється в організмі природним шляхом, який допомагає нейтралізувати вільні радикали, керувати процесами детоксикації та підтримувати належне функціонування імунної системи. Однак у деяких ситуаціях його синтез може бути обмежений, що призводить до необхідності зовнішнього доповнення.

Добавки глутатіону зазвичай рекомендують людям, які проходять інтенсивні тренування, страждають від хронічних захворювань, а також для підтримки імунної системи. Дозування залежить від індивідуальної ситуації і має бути адаптоване до конкретних потреб. Звичайна рекомендована доза становить приблизно 500 мг на добу протягом двох місяців.

Незважаючи на потенційні переваги, пов'язані з прийомом глутатіону, перед початком лікування рекомендується проконсультуватися з лікарем або кваліфікованим медичним працівником. Ці фахівці визначать, чи підходить вам прийом добавок з глутатіоном і як довго ви повинні його приймати.

Де купити глутатіон?

Найбезпечніше купувати глутатіон в аптеці, де ви можете бути впевнені в якості та складі продукту. Крім того, ви можете знайти його в деяких аптеках, які продають дієтичні добавки.

Ще один варіант - купити онлайн, де ви знайдете ширший вибір продуктів. Однак не забувайте користуватися перевіреними інтернет-магазинами та перевіряти відгуки інших користувачів. Це дозволить вам переконатися, що продукт є справжнім і відповідає всім стандартам безпеки.

Протипоказання до застосування глутатіону

Глутатіон, незважаючи на його численні переваги для здоров'я, буде корисний не всім. Як і у випадку з будь-якою дієтичною добавкою, необхідне розумне та усвідомлене використання. Також бажано проконсультуватися з лікарем перед його прийомом, особливо якщо ви маєте наявні захворювання, вагітні, годуєте грудьми або приймаєте інші ліки.

Протипоказання до застосування глутатіону:

• Алергія або підвищена чутливість до будь-якого компонента препарату.
• Астма.
• Вагітність і лактація.

Глутатіон - побічні ефекти

Як і будь-яка харчова добавка, глутатіон також може викликати деякі побічні ефекти, хоча зазвичай вони рідкісні та легкі. Більшість людей переносять його дуже добре, особливо якщо приймають за призначенням лікаря.

Найчастіше повідомляється про побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту, такі як біль у животі, здуття живота та діарея. Рідше можуть виникати алергічні реакції, особливо у людей з підвищеною чутливістю до глутатіону.

У деяких випадках прийом глутатіону також може призвести до зниження рівня цинку в організмі та бронхоспазму у пацієнтів з астмою. Якщо ви помітили будь-які тривожні симптоми після початку прийому глутатіону, вам слід негайно проконсультуватися з лікарем.

Підсумок