Цистеїн (L-цистеїн): що це таке, властивості, формула, де зустрічається
Цистеїн - одна з амінокислот, що відповідає за вироблення колагену.


Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галу зі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Цистеїн - це непомітна амінокислота, яка підтримує здоров'я шкіри, виводить токсини з організму та регулює обмін речовин. Хоча людський організм виробляє її самостійно, в деяких випадках варто подумати про її додаткове вживання.
Ознайомтеся з найважливішою інформацією про цистеїн, підготовленою разом з Ілоною Кржак, магістром фармацевтики.
З цієї статті ви дізнаєтеся
- Що таке цистеїн і чим він відрізняється від L-цистеїну.
- Які функції цистеїн виконує в організмі.
- Як його дозувати та в яких продуктах він міститься.
Див. також:
Що таке цистеїн?
Цистеїн - це амінокислота, яка виконує багато функцій в організмі. Він важливий для утворення білків, зокрема кератину, який відповідає за стан волосся, шкіри та нігтів. Крім того, цистеїн бере участь у виробленні одного з найважливіших антиоксидантів в організмі - глутатіону.
Цистеїн є ендогенною амінокислотою, тобто такою, яку організм може виробляти самостійно. Проте, під час певних метаболічних захворювань або запальних станів потреба в цистеїні зростає. У таких випадках його прийом може бути корисним (а іноді навіть необхідним).
Цистеїн і L-цистеїн - в чому різниця?
Цистеїн і L-цистеїн - це фактично одна і та ж амінокислота. Префікс "L-" використовується для опису специфічної орієнтації молекули.
Молекули багатьох амінокислот, включаючи цистеїн, існують у двох дзеркальних формах, відомих як ізомери. Ізомери - це молекули, які мають однаковий склад, але відрізняються розташуванням атомів. У випадку амінокислот ці два ізомери називаються "L" і "D".
Ми можемо порівняти це з людськими руками. Обидві вони відносно однакові, мають схожі функції і схожі можливості. Однак, коли ви захочете накласти одну на іншу, ви помітите, що вони з'являються у дзеркальному відображенні.
Коли ми говоримо про цистеїн у біологічному контексті, ми зазвичай маємо на увазі L-цистеїн. Саме він є біологічно активним і тому відповідає за переважну більшість функцій в організмі. Існує також D-цистеїн, який, однак, не має багато корисних властивостей і тому зазвичай не вивчається фахівцями.
Яку формулу має цистеїн?
Хімічна формула цистеїну має вигляд: C3H7NO2S. Ця амінокислота містить три атоми вуглецю (C), сім атомів водню (H), один атом азоту (N), два атоми кисню (O) і один атом сірки (S)i.
Структурно цистеїн - це амінокислота з тіоловою групою (складається з атома сірки та атома водню), яка дозволяє утворювати специфічні структури (дисульфідні містки). А вони мають вирішальне значення для стабільності білкових структур.
Атоми сірки, що містяться в цистеїні, мають здатність розщеплювати глікопротеїни слизу на менші молекули, розріджувати його та зменшувати в'язкість, що значно полегшує відхаркування без додаткового вироблення секрету. Ця функція використовується в муколітичних препаратах.

Ілона Кржак, магістр фармації
Чи є N-ацетилцистеїн (NAC) і цистеїн однією і тією ж речовиною?
Ні, N-ацетилцистеїн (NAC) і цистеїн не є однією і тією ж речовиною, хоча вони тісно пов'язані між собою. Цистеїн - це амінокислота, яка природним чином зустрічається в організмі людини. N-ацетилцистеїн (NAC), з іншого боку, є похідним цистеїну. Він був модифікований шляхом додавання ацетильної групи (CH3CO), що підвищує його стабільність і біодоступність для організму.
NAC є популярною дієтичною добавкою завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Крім того, в організмі вона перетворюється на цистеїн, підвищуючи концентрацію цієї амінокислоти.
Цистеїн вивчають на предмет його впливу на ризик розвитку раку в майбутньому.

Ілона Кржак, магістр фармації
Чим корисний цистеїн - ефекти та властивості
Цистеїн - це амінокислота, яка суттєво впливає на функціонування людського організму. Його унікальні властивості впливають на здоров'я шкіри, обмінні процеси та здатність організму боротися з токсинами.
Як саме діє цистеїн?
Підтримує здоров'я шкіри
Цистеїн є одним з основних компонентів кератину, який відповідає за стан шкіри, волосся та нігтів. Кератин - це структурний білок, який надає міцності та формує структуру цих елементів. Достатня кількість цистеїну в організмі підтримує здоровий рівень кератину, що, в свою чергу, позитивно впливає на зовнішній вигляд.
Крім того, цистеїн має антиоксидантні властивості, які відповідають за захист шкіри від шкідливих факторів навколишнього середовища, таких як УФ-промені та забруднення.
Цистеїн також впливає на синтез глутатіону - одного з найпотужніших антиоксидантів в організмі. Глутатіон допомагає нейтралізувати окислювальний стрес, який сприяє старінню шкіри. Як наслідок, підвищує стійкість шкіри до пошкоджень і сповільнює процес старіння.
Підтримує детоксикацію організму
Вищезгаданий глутатіон (потужний антиоксидант) не тільки підтримує здоров'я шкіри, але й сприяє детоксикації організму. Завдяки своїй здатності нейтралізувати вільні радикали та інші шкідливі речовини його називають майстромдетоксикації.
Своїми очисними властивостями цистеїн також завдячує атомам сірки. Вони притягують важкі метали, такі як ртуть і свинець, що допомагає виводити їх з організмуі.
Глутатіон знищує вільні радикали, але він також забезпечує детоксикацію організму під час прийому ліків. Після отруєння парацетамолом - популярним знеболювальним - нерідко призначають ацетилцистеїн, щоб відновити глутатіон і посилити його детоксикаційний ефект.

Ілона Кржак, магістр фармації
Регулює метаболізм
Цистеїн є важливим компонентом багатьох ферментів і гормонів, які тісно пов'язані з нормальним метаболізмом.
Він бере участь у метаболічному циклі, який допомагає правильно засвоювати та переробляти поживні речовини. Серед іншого, саме завдяки цистеїну організм може ефективно засвоювати жири, білки та вуглеводи, що призводить до правильного вироблення енергії.
Крім того, цистеїн відіграє важливу роль у виробленні таурину - амінокислоти, необхідної для правильного функціонування нервової та м'язової систем. Таурин також бере участь у багатьох інших метаболічних процесах, включаючи регуляцію рівня цукру в крові та водно-електролітного балансу.
Можна сказати, що цистеїн є такою собі "метаболічною основою" - як борошно для хліба.

Ілона Кржак, магістр фармації
Підвищує імунітет
Цистеїн особливо важливий для вироблення антитіл. А вони відповідають за розпізнавання та боротьбу з небезпечними патогенами. Крім того, цистеїн підтримує нормальну концентрацію Т-лімфоцитів, які є важливим компонентом імунної системи.
Відповідає за вироблення інсуліну
Цистеїн бере участь у виробленні інсуліну - гормону, який регулює рівень глюкози (цукру) в крові. Він утворює так звані дисульфідні містки - специфічні зв'язки, які стабілізують тривимірну структуру білка. Без правильно сформованих дисульфідних містків інсулін не зміг би виконувати свою роботу. Результатом були б коливання рівня цукру в крові.
Дослідження показують, що прийом L-цистеїну полегшує симптоми хронічного атрофічного гастриту і може використовуватися як підтримуюча терапія для пацієнтів з цим захворюванням.

Ілона Кржак, магістр фармації
Цистеїн - дозування
Цистеїн - дозування
Дозування цистеїну залежить від ряду факторів, таких як вік, стан здоров'я, спосіб життя або мета, яку ви хочете досягти за допомогою добавки. Тому оптимальна доза може відрізнятися від людини до людини, тому завжди варто проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.
Однак загальні рекомендації припускають, що типова порція дієтичної добавки, що містить цистеїн, повинна становити від 100 до 500 мг на день. У деяких випадках - під наглядом лікаря - ця доза може бути збільшена.
Де можна знайти L-цистеїн в продуктах харчування?
Хоча цистеїн є ендогенною амінокислотою, тобто організм здатний виробляти її самостійно, варто також постачати його з їжею. У таблиці нижче ви знайдете 10 хороших джерел цистеїну та його вміст на 100 грамів продукту.
Джерело |
Вміст цистеїну на 100грамів |
Насіння соняшнику |
383 мг |
Свинячі відбивні |
350 мг |
Яловичина |
345 мг |
Куряча грудка |
336 мг |
Тунець |
321 мг |
Яйця |
292 мг |
Швейцарський сир |
290 мг |
Сочевиця |
118 мг |
Нежирний йогурт |
52 мг |
Цистеїн - добавка
Добавки з L-цистеїном найчастіше використовують для підтримки різних функцій організму, таких як детоксикація, вироблення антиоксидантів та захист імунної системи. Цистеїн добре засвоюється і безпечний для більшості людей, хоча завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Кому слід розглянути можливість прийому цистеїну?
Прийом цистеїну зазвичай рекомендується людям, які хочуть поліпшити загальний стан здоров'я, підтримати детоксикацію організму або поліпшити роботу імунної системи. Кому саме слід розглянути можливість прийому цієї амінокислоти?
- Людям, що піддаються окислювальному стресу. Цистеїн є попередником глутатіону, одного з найпотужніших антиоксидантів. Люди, які піддаються високому окислювальному стресу, наприклад, через забруднене навколишнє середовище, можуть розглянути можливість додаткового прийому цистеїну.
- Люди зі слабким імунітетом. цистеїн підтримує належне функціонування імунної системи. Тому людям, які борються з частими інфекціями, варто задуматися про його прийом
- Людям, які бажають покращити стан шкіри, волосся та нігтів. Цистеїн є ключовим компонентом кератину - білка, який будує шкіру, волосся та нігті. Тому його прийом може допомогти покращити зовнішній вигляд цих елементів.
Пов'язані добавки
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття
- Порція: 1 пакетик на день
- Курс прийому: 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.
Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.
Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.
Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.
Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.
Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.
Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.
Відгук користувача
Супер, приблизно через 6 тижнів використання шкіра на моєму обличчі стала помітно підтягнутішою. Чудовий смак.
Аня Залевська, клієнткаNatu.Care
Колаген Natu.Care Premium 10 000 мг, манго-маракуйя

- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття
- Порція: 1 пакетик на день
- Курс прийому: 30 днів
Опис продукту
Один з найпотужніших колагенів на ринку, який забезпечує цілих 10 000 мг у щоденній порції. Завдяки цьому формула здатна ефективно підтримувати стан вашої шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою красу, що дозволить візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg випускається у двох смаках - какао та манго-маракуйя. Обидві формули мають однакову основу - колаген, гіалуронову кислоту та вітамін С.
Какао-версія додатково містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Rise&Shine, з іншого боку, містить вітамін Е та вітамін А.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це SeaGarden, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує колір обличчя і позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Продукт має сертифікат MSC (Marine Stewardship Council) - походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Відгук користувача
Я помітила значне покращення текстури шкіри вже через кілька тижнів регулярного прийому колагену. Моя шкіра стала м'якою, як оксамит!
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
- Форма: пакетики з питним порошком
- Порція: 1 саше на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
- Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
- Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Natu.Care Бутират натрію Преміум
Опис продукту
Преміум Бутират натрію - це природна підтримка для вашої травної системи. Завдяки високій дозі масляної кислоти (940 мг) він підтримує регенерацію слизової оболонки кишківника, покращуючи його здоров'я та роботу, а також покращує засвоєння поживних речовин. Піклуючись про свій кишечник, ви дбаєте про здоров'я всього організму.
Дослідження за участю людей, які страждають на синдром подразненого кишечника, підтверджують, що бутират натрію ідеально підходить для підтримки порушеної бактеріальної флори (наприклад, після антибіотикотерапії), запорів і діареї, запалення слизової оболонки кишечника або в разі дієти з низьким вмістом клітковини.
Преміум капсули з бутиратом натрію виготовлені за інноваційною технологією DRcaps®. Це гарантує, що активні інгредієнти, які містяться в продукті, захищені від руйнівного впливу кислот і травних ферментів у шлунку. Це гарантує, що корисні інгредієнти вивільняються в тонкому кишечнику і повністю засвоюються нашим організмом.
Бутират натрію преміум-класу від Natu Care на 100% перевірений, і в його складі ви знайдете лише сировину найвищої якості.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Підтримує роботу травної системи
- Допомагає при багатьох гастроентерологічних захворюваннях, в тому числі при СПК
- Висока доза масляної кислоти в одній капсулі
- Органічний, чистий і перевірений склад.
- Без додавання цукру, без глютену, без ГМО, без лактози
- Інноваційна капсульна технологія - DRcaps.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Приймайте 3 капсули на день в будь-який час доби, бажано під час їжі. Продукт слід ковтати цілим, запиваючи водою. Бутират натрію Преміум призначений для дорослих. Продукт слід застосовувати під наглядом лікаря
Відгук користувача
Я використовую продукт протягом 2 тижнів. Легший живіт і краще травлення. Рекомендую.
Natu.Care Магній Преміум + вітамін В6

- Вміст магнію в добовій дозі: 305 мг
- Додаткові активні речовини: вітамін В6 (2,1 мг)
- Форма: капсули
- Порція: 3 капсули на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка Магній Преміум + Вітамін В6 - це комплексний продукт, що поєднує 3 органічні форми магнію (цитрат, малат і дигліцинат) та вітамін В6 у високо біодоступних формах.
Магній - важливий мінерал, без якого наш організм не може нормально функціонувати. Він підтримує імунну, нервову та м'язову системи, піклується про електролітний баланс, а також бере участь у поділі клітин і регуляції психічних функцій.
Дослідження показують, що вживання магнію є ще більш ефективним, якщо його супроводжувати вітаміном В6, який міститься в нашому продукті. Серед іншого, він відповідає за правильне функціонування нервової та імунної систем, а також за нормальну роботу серця.
Якщо ви хочете безпечно позбутися відчуття втоми, проблем з концентрацією уваги, випадіння волосся, м'язових спазмів, тремтіння або відчуття роздратування, зверніться до Преміум Магнію від Natu.Care, протестованого незалежною, сертифікованою лабораторією J.S. Hamilton Poland.
Плюси і мінуси
Переваги
- Підтримує належне функціонування нервової та імунної систем.
- Зменшує відчуття втоми та втомлюваності.
- Підтримує нормальні психологічні функції.
- Чистота складу (без злежувачів, штучних наповнювачів та добавок у вигляді діоксиду титану, мікрокристалічної целюлози, тальку, стеарату магнію та діоксиду кремнію) підтверджена лабораторними дослідженнями.
- Висока абсорбція інгредієнтів.
- М'які капсули, зручні для ковтання.
- Продукт підходить для вегетаріанців та веганів
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Приймати під час їжі, по 3 капсули на день.
Капсули слід запивати щонайменше 250 мл води.
При проблемах зі сном рекомендується додатково приймати 1 капсулу вранці та 2 капсули ввечері, не пізніше, ніж за 4 години до сну.
Уникайте поєднання з продуктами з високим вмістом кальцію (молоко, йогурт, сир), оскільки це може погіршити засвоєння магнію.
Вагітні та жінки, які годують груддю, повинні проконсультуватися з лікарем перед першим прийомом добавки.
Відгук користувача
Я дуже вражена швидкістю відправки. Сам продукт якісний і добре засвоюється. Після двох тижнів прийому відчуваю значне поліпшення швидкості відновлення м'язів, особливо в режимі інтенсивних тренувань. Дуже рекомендую!
Опис продукту
Дієтична добавка містить омега-3ᵀᴳ, або омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів. Наукові дослідження показують, що ця форма жирних кислот засвоюється в 2 рази краще, ніж ефіри, присутні в багатьох дієтичних добавках на ринку. Це означає, що ви впевнені в їх ефективності та забезпеченні себе цінними омега-кислотами.
Омега-3 жирні кислоти походять з олії диких анчоусів. Це багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для нормального зору, роботи суглобів і м'язів.
Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.
Формула містить загалом 750 мг ЕПК+ДГК кислот, що втричі перевищує рекомендовану мінімальну норму споживання 250 мг для польського населення. Дослідження Omega-3 TG Premium показали, що його TOTOX становить 9, що є дуже хорошим результатом.
Добавки з омега-3 жирними кислотами рекомендуються всім, хто не з'їдає 1-2 порції (близько 300 г) жирної риби на тиждень. Діти в період росту, люди похилого віку, фізично активні люди, вегани і вегетаріанці, а також пацієнти, які отримують кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань, також мають підвищену потребу.
Плюси і мінуси
Переваги
- Риб'ячий жир з диких анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
- Омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів вдвічі більш біодоступні, ніж складні ефіри (присутні в багатьох продуктах на ринку).
- Препарат не містить барвників та наповнювачів.
- Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
- Упаковки вистачає до 2 місяців.
- М'які капсули легко ковтати.
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.
Експертна думка
Тригліцериди омега-3 жирних кислот, що містяться в цій формулі, мають набагато вищу біодоступність, ніж етилові ефіри омега-3, які часто зустрічаються в дієтичних добавках. Олія дикого анчоуса - чудове джерело омега-3.

Ілона Кржак, магістр фармації
Natu.Care Вітамін D 2000 ОД
Опис продукту
Вітамін D відіграє ключову роль для нашого здоров'я та самопочуття. Він впливає на метаболізм кальцію та фосфору, що забезпечує здоров'я кісток і зубів. Він також допомагає регулювати імунну систему, а дослідження вказують на його вплив на роботу нервової системи.
Вітамін D, хоча його і називають "вітаміном", насправді є прогормоном, який наш організм виробляє самостійно, переважно під впливом сонячного світла. На жаль, сучасний спосіб життя сприяє дефіциту цього ключового для нашого здоров'я і добробуту вітаміну. Робота в закритих офісних приміщеннях, використання (обов'язково!) сонцезахисних засобів з SPF, закривання тіла одягом - все це дуже ускладнює, а іноді унеможливлює отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ось чому адекватне цілорічне вживання вітаміну D має вирішальне значення.
Вітамін D від Natu.Care - це досліджений вітамін D3, суспендований у сафлоровій олії, рослині, відомій своїми численними перевагами для здоров'я. Зручна капсула, яку легко ковтати, зробить прийом вітаміну D3 вашою щоденною корисною звичкою для покращення загального самопочуття.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Забезпечує належне функціонування імунної системи
- Підтримує здоров'я кісток і зубів
- Підтримує нормальну роботу серця, нирок та м'язової системи
- Протестовано незалежною сертифікованою лабораторією
- Зручна та легка для ковтання капсула
- Чистий склад - без додавання цукру, глютену, ГМО, лактози, консервантів та барвників
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання. Дієтична добавка призначена для здорового дорослого населення віком до 75 років.
Natu.Care Vegan Protein, веганський рослинний протеїн, білий шоколад-малина

Веганський рослинний протеїн - до 26 г білка на порцію. Високоякісна суміш горохового, дріжджового та рисового протеїнів.
- Тип протеїну: рослинний
- Розмірупаковки: 525 г
- Кількість порцій в упаковці 15
- Білок в одній порції: 26 г
- З низьким вмістом жирів і вуглеводів
- Всього 136 ккал
- Додаткові інгредієнти: фірмовий комплекс травних ферментів DigeZyme®, сублімовані плоди малини.
Опис продукту
Протеїнова добавка Natu.Care Vegan Protein - рослинний протеїн зі смаком білого шоколаду та сублімованої малини.
Відмінне джерело білка у вигляді порошкоподібної добавки. Natu.Care Vegan Protein - це суміш горохового, дріжджового та рисового білків. Порція добавки містить 26 грамів білка. Склад продукту збагачений запатентованим комплексом травних ферментів DigeZyme®, який позитивно впливає на процес травлення.
Natu.Care Vegan Protein на 100% безпечний і перевірений, а в його складі ви знайдете тільки натуральну сировину найвищої якості - без додавання цукру, глютену, ГМО і лактози.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Високий вміст білка в одній порції (26 г)
- Відмінний смак і розчинність
- Додаткові ферменти для покращення травлення DigeZyme®.
Мінуси
- Один варіант смаку
Додаткова інформація
Дієтична добавка з високим вмістом білка, яка є чудовою дієтичною добавкою для людей, які дотримуються веганської, вегетаріанської та безлактозної дієти. Він також чудово підходить для людей, які займаються спортом і активно відпочивають, шукають різноманітність серед молочних білкових добавок або погано засвоюють сироватковий білок.
Склад
Склад: гороховий білок 22,75 г, дріжджовий білок 5,25 г, рисовий білок 3,78 г, сублімовані плоди малини (3%), загущувач: гуарова камедь, ароматизатори, барвник: буряковий червоний, комплекс травних ферментів DigeZyme® [α-амілаза (з Aspergillus oryzae), нейтральна протеаза (з Bacillus subtilis), лактаза (з Apergillus oryzae), ліпаза (з Rhizopus oryzae), целюлаза (з Trichoderma longibrachiatum)], підсолоджувачі сукралоза, стевіол глікозиди зі стевії.
Поживна цінність на порцію 35 г:
- Енергетична цінність: 569 кДж/ 136 ккал
- Жири: 2,33 г, з них насичені жирні кислоти: 0,6 г
- Вуглеводи: 2,63 г, з них цукри: 0,76 г
- Білки: 26,18 г
- Сіль: 0,18 г
- Мультиензимний комплекс DigeZyme: 50 мг
Історії сяйва

- Активні речовини: екстракт пагонів бамбука, Quatrefolic®, L-метіонін, L-цистеїн, вітамін Е, вітамін А, ніацин(вітамін В3), вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), біотин, цинк, мідь
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, які підтримують шкіру, волосся та нігті. Продукт відрізняється, перш за все, формою фолатів - це кватрефолік, який добре засвоюється і є натуральним.
Крім цінних вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, Е, В3, В2 і біотин, формула містить екстракт пагонів бамбука, який ще більше підкреслює вашу красу.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороші дози активних компонентів.
- Зручне дозування.
- Ефективна упаковка.
- Хороші форми інгредієнтів.
- Лабораторні дослідження.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Виробник рекомендує приймати Glow Stories приблизно за 30 хвилин до їжі, запиваючи 200 мл води.
Цистеїн - побічні ефекти
Цистеїн безпечний, однак - як і будь-яка добавка - він може викликати деякі побічні ефекти. Які найпоширеніші побічні ефекти?
Побічний ефект |
Які основні характеристики? |
Шлунково-кишкові проблеми |
Шлунково-кишкові проблеми, такі як нудота, блювота, печія або біль у животі. Вони виникають особливо часто, коли добавку приймають на порожній шлунок. |
Алергічні реакції |
Трохи рідше можуть виникати алергічні реакції. Симптоми включають свербіж, висип, утруднене дихання або набряк обличчя та горла. Якщо симптоми погіршуються або не зникають після припинення прийому добавки, зверніться до лікаря. |
Втома |
Це дуже рідкісний побічний ефект від прийому цистеїну. Тим не менш, він може виникнути, коли організм не в змозі засвоїти його належним чином. |
Крім того, цистеїн може взаємодіяти з деякими ліками, наприклад, з нітрогліцерином. Тому, якщо ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому добавки.
Цистеїн - думки
Я використовую цистеїн як добавку близько 6 місяців і помітив значне поліпшення стану свого волосся. Воно стало блискучим і сильним.
Віолетта35років
Цистеїн має фантастичний вплив на мою шкіру. Після кількох місяців використання мій колір обличчя став гладким і сяючим.
Катерина30років
Цистеїн мені порекомендувала подруга для підтримки імунної системи. З тих пір, як я почала вживати його, я рідше хворію, а якщо і хворію, то швидше.
Ян58років
Я пробував цистеїн, але, на жаль, не помітив якихось значних змін. Можливо, у когось він працює краще, але я не помітив жодної користі.
Моніка32роки
Я приймала цистеїн, але через кілька днів почала відчувати нудоту. Можливо, це було викликано не ним, але щоб перестрахуватися, я припинила прийом.
Беата40років
Резюме
- Цистеїн - це ендогенна амінокислота з багатьма функціями в організмі.
- Хімічна формула цистеїну має вигляд: C3H7NO2S.
- N-ацетилцистеїн (NAC) є похідним цистеїну і широко використовується як харчова добавка.
- Цистеїн позитивно впливає на здоров'я шкіри, детоксикацію організму, нормальний метаболізм, імунітет і вироблення інсуліну.
- Дозування цистеїну залежить від багатьох факторів, але типова порція становить від 100 до 500 мг на день.
- Цистеїн міститься в багатьох продуктах харчування, таких як насіння соняшнику, м'ясо та яйця.
- Прийом цистеїну використовується для підтримки імунної системи та детоксикації організму, серед іншого.
- Прийом цистеїну може призвести до деяких побічних ефектів, таких як шлункові проблеми, алергічні реакції або незвична втома.
- Думки щодо вживання цистеїну різняться: дехто високо оцінює його вплив на стан волосся та шкіри, тоді як інші не відчувають жодних суттєвих змін.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Гліцин + цистеїн - як вони працюють?
Гліцин і цистеїн - це амінокислоти з ключовими функціями в організмі. Цистеїн необхідний для вироблення глутатіону, який нейтралізує вільні радикали, зменшуючи окислювальний стрес. Гліцин підтримує нервову систему, впливаючи на здатність до концентрації та покращуючи якість сну. Їх спільне споживання може ефективно підтримувати детоксикацію організму та загальний стан здоров'я.
Чи може L-цистеїн бути шкідливим?
L-цистеїн загалом безпечний для здорових людей. Однак, як і будь-яка добавка, він може призвести до небажаних побічних ефектів, таких як проблеми зі шлунком, алергічні реакції або відчуття сильної втоми.
Крім того, він може взаємодіяти з певними ліками. Тому в таких випадках завжди слід консультуватися з лікарем щодо його застосування.
У яких формах доступні добавки з цистеїном?
Добавки з цистеїном доступні в декількох формах. Найпоширеніша форма - це капсули і таблетки, які легко дозувати і приймати. Інша форма - порошок, який можна додавати в їжу або напої.
Крім того, ви також можете знайти цистеїн у складі багатокомпонентних добавок для зміцнення здоров'я волосся, шкіри та нігтів. Прикладом такої добавки є Glow Stories від Natu.Care.
Яка ціна на добавки з цистеїном?
Ціна на добавки з цистеїном може сильно варіюватися в залежності від бренду, форми добавки або кількості порцій в упаковці. Зазвичай, однак, ціна добавок з цим інгредієнтом становить від 20 до 100 фунтів стерлінгів.
Пам'ятайте, що вартість не завжди відображає якість продукту, тому перед покупкою варто звернути увагу на чистоту складу і репутацію виробника.
Чи міститься L-цистеїн тільки в м'ясних продуктах?
Ні, хоча м'ясо і продукти тваринництва є багатими джерелами цистеїну, ви також можете знайти цю амінокислоту в деяких рослинних джерелах. Наприклад, у насінні соняшнику та сочевиці.
Хто схильний до ризику дефіциту цистеїну?
Цистеїн є ендогенною амінокислотою, тобто організм людини може виробляти її самостійно. Проте під час певних метаболічних захворювань або запальних станів потреба в ньому зростає. У таких випадках варто подумати про розумне доповнення до раціону.
Чи впливає цистеїн на процес старіння шкіри?
Так, цистеїн відіграє важливу роль у процесі старіння шкіри. Він є попередником глутатіону, одного з найважливіших антиоксидантів в організмі. Глутатіон допомагає нейтралізувати окислювальний стрес, який спричиняє старіння шкіри. Як наслідок, цистеїн може допомогти підвищити стійкість шкіри до пошкоджень і сповільнити процес старіння.
Джерела
Переглянути всі
Clemente Plaza, N., Reig García-Galbis, M., & Martínez-Espinosa, R. M. (2018). Вплив використання l-цистеїну (l-Cys) на здоров'я людини. Молекули, 23(3), стаття 3. https://doi. org/10.3390/molecules23030575
Correia, M. J., Pimpão, A. B., Fernandes, D. G. F., Morello, J., Sequeira, C. O., Calado, J., Antunes, A. M. M., Almeida, M. S., Branco, P., Monteiro, E. C., Vicente, J. B., Serpa, J. & Pereira, S. A. (2022). Цистеїн як багатогранний гравець у нирках, пов'язаний з цистеїном тіолом та його значення для точної медицини. Молекули (Базель, Швейцарія), 27(4), 1416. https://doi. org/10.3390/molecules27041416
Duperray, J., Sergheraert, R., Chalothorn, K., Tachalerdmanee, P., & Perin, F. (2022). Вплив перорального прийому L-цистину, пов'язаного зі зниженим рівнем L-глутатіону-GSH, на пігментацію шкіри людини: рандомізоване, подвійне сліпе, порівняльне та плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Журнал косметичної дерматології, 21(2), 802-813. https://doi.org/10.1111/jocd.14137.
Eriksson, C. J. P., Metsälä, M., Möykkynen, T., Mäkisalo, H., Kärkkäinen, O., Palmén, M., Salminen, J. E., & Kauhanen, J. (2020). Вітамінна добавка, що містить L-цистеїн, яка запобігає або полегшує симптоми похмілля, пов'язані з алкоголем: нудоту, головний біль, стрес і тривогу. Алкоголь та алкоголізм (Оксфорд, Оксфордшир), 55(6), 660-666. https://doi.org/10.1093/alcalc/agaa082
Jain, S. K., Micinski, D., & Parsanathan, R. (2021). L-цистеїн стимулює вплив вітаміну D на пригнічення оксидативного стресу, секреції IL-8 та MCP-1 у моноцитах, оброблених високим вмістом глюкози. Журнал Американського коледжу харчування, 40(4), 327-332. https://doi. org/10.1080/07315724.2020.1850371
Jiao, N., Wang, L., Wang, Y., Xu, D., Zhang, X., & Yin, J. (2022). Цистеїн відіграє важливу роль у підтримці цілісності та функції кишечника незалежно від глутатіону. Molecular Nutrition & Food Research, 66(3), e2100728. https://doi. org/10.1002/mnfr.202100728
Марино, С. М., & Гладишев, В. Н. (2010). Функція цистеїну регулює його збереження і дегенерацію та обмежує його утилізацію на білкових поверхнях. Журнал молекулярної біології, 404(5), 902-916. https://doi. org/10.1016/j.jmb.2010.09.027
McPherson, R. A., & Hardy, G. (2011). Клінічні та харчові переваги білкових добавок, збагачених цистеїном. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 14(6), 562-568. https://doi. org/10.1097/MCO.0b013e32834c1780
Raghu, G., Berk, M., Campochiaro, P. A., Jaeschke, H., Marenzi, G., Richeldi, L., Wen, F.-Q., Nicoletti, F., & Calverley, P. M. A. (2021). Багатогранна терапевтична роль N-ацетилцистеїну (NAC) при розладах, що характеризуються окислювальним стресом. Current Neuropharmacology, 19(8), 1202-1224. https://doi. org/10.2174/1570159X19666201230144109
Швальфенберг, Г. К. (2021). N-ацетилцистеїн: огляд клінічної корисності (старий препарат з новими трюками). Журнал харчування та метаболізму, 2021, 9949453. https://doi. org/10.1155/2021/9949453
Tenório, M. C. dos S., Graciliano, N. G., Moura, F. A., Oliveira, A. C. M. de, & Goulart, M. O. F. (2021). N-ацетилцистеїн (NAC): Вплив на здоров'я людини. антиоксиданти, 10(6), стаття 6. https://doi. org/10.3390/antiox10060967
Yoon, S. J., Combs, J. A., Falzone, A., Prieto-Farigua, N., Caldwell, S., Ackerman, H. D., Flores, E. R., & DeNicola, G. M. (2023). Комплексне метаболічне відстеження виявляє походження та катаболізм цистеїну в тканинах і пухлинах ссавців. Cancer Research, 83(9), 1426-1442. https://doi. org/10.1158/0008-5472.CAN-22-3000
Редакційні статті
Познайомтеся з командою

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про


Веганські протеїнові добавки додають білка в раціон спортсменів і неспортсменів.

Слідкуйте за білком у своєму раціоні, незалежно від того, чи ви набираєте вагу, знижуєте її або підтримуєте.

Метіонін - маловідома амінокислота, яка відповідає за багато функцій в організмі.