Хрускіт і простріли в коліні при згинанні та розгинанні

Стрілянина, хрускіт, тріск - яким би діалектом не розмовляли ваші коліна, вам, мабуть, цікаво, чи не є це їхнім криком про допомогу. Або ж коліна просто люблять поспілкуватися?

Чи можуть дивні звуки, що виходять зі згинів ваших ніг, віщувати неприємності, залежить від того, як часто вони виникають і чи супроводжуються болем. Якщо ваші коліна хрустять часто (або постійно), варто розібратися в причинах.

Дивіться також:

• Біль у коліні - причини та лікування
• Домашні засоби від болю в коліні
• Що таке гонартроз
• Бабусині способи для суглобів
• Тенісний лікоть
• Лікоть гольфістів

Хрускіт у коліні - причини

Хрускіт у коліні, всупереч поширеній думці, не обов'язково пов'язаний з артритом. Найчастіше хрускіт у коліні є наслідком латералізації надколінка, тобто зміщення колінної чашечки вбік. Латералізація зазвичай є наслідком певних анатомічних особливостей, рідше - травми.

Хрускіт у коліні також може бути наслідком нормальних фізіологічних процесів - кожен іноді хрустить. Це відбувається через вуглекислий газ, який виділяється з синовії і утворює бульбашки. Хрускіт у коліні при згинанні може бути викликаний розривом цих бульбашок. Таке явище абсолютно нешкідливе.

Однак, коли коліна хрустять щоразу, коли ви згинаєтесь або намагаєтесь присісти, варто звернути увагу на потенційні причини. Якщо хрускіт не пов'язаний з болем або травмою і стосується молодої людини, у більшості випадків він є наслідком латералізації колінної чашечки.

Латералізація надколінка та хрускіт у коліні

Латералізація надколінка - це порушення тракції надколінка, який не рухається по центру в стегновому блоці. Або якщо говорити людською мовою - кінець стегнової кістки в колінному суглобі має спеціальний тунель, по якому має рухатися надколінок. При латералізації він вискакує з нього і в переважній більшості виходить назовні колінного суглоба.

Надколінок виходить з тунелю внаслідок дефекту будови колінного суглоба - при так званому високому положенні надколінка або через надмірну механічну силу латеральної трохлеї. Це відбувається, коли чотириголовий м'яз, який стабілізує положення надколінка, ослаблений, а латеральна трохолія починає домінувати.

Латералізації надколінка також сприяє в'ялість суглобів. Це надмірна рухливість суглоба через специфічну будову суглобової капсули та зв'язок. Хочете дізнатися, чи є у вас це? Спробуйте доторкнутися великим пальцем до передпліччя тієї ж руки. Просто обережно потягніть великий палець іншою рукою (але не з силою - не ламайтеся, щоб щось довести). Якщо вам це вдалося, значить, у вас суглобова кульгавість. Сама по собі ця особливість не є небезпечною, але може призвести до деяких скарг з боку опорно-рухового апарату.

Крайньою формою латерального надколінка є вивих надколінка. Цікаво, що найчастіше це трапляється у дівчаток-підлітків.

Якщо його не лікувати, бічний вивих надколінка може призвести до надмірного стирання суглобового хряща і, в довгостроковій перспективі, до дегенерації колінного суглоба.

Інші причини вискакування колінного суглоба

У людей похилого віку хрускіт в коліні може бути викликаний гонартрозом - дегенерацією колінного суглоба. Звуки, що виходять з коліна, можуть бути викликані тертям поверхні кістки або виходом надколінка на стегнову кістку.

Стрілянина в коліні також може виникати при захворюваннях менісків і травмах колінних суглобів. Також іноді супроводжує процес відновлення після операцій на колінному суглобі.

Хрускіт і хрускіт у коліні

Хрускіт у коліні - це, по суті, звук стрибків колінної чашечки або (у рідкісних випадках) меніска. Якщо ви чітко відчуваєте, що щось стрибає в коліні, коли ви його згинаєте - це останній момент, щоб звернутися за відповідним лікуванням.

Якщо колінна чашечка стрибає, а ви не вирішуєте проблему, наступна зупинка - вивих. А цього ви не хочете.

Меніск також може відокремитися від кістки (через травму) і скрутитися на стегновій кістці. Іноді це викликає відчуття "стрибків".

Хрускіт і біль у колінах

Що робити, якщо ваші коліна не підкошуються щодня, але раптом вони хруснули і тепер ви відчуваєте біль? Це, на жаль, означає, що ви, ймовірно, пошкодили принаймні одну частину колінного суглоба. А хрускіт може бути викликаний як розривом зв'язок, менісків, так і тріщиною кістки.

Раптовий хрускіт і біль у коліні характерні для травми, тому в такому випадку краще негайно звернутися до лікаря.

Стискання в коліні після хірургічних процедур

Якщо ви перенесли хірургічне втручання на колінному суглобі, ви також можете відчувати хрускіт і простріли в коліні під час одужання.

Хрускіт у коліні після ендопротезування

Можливо, спочатку ви чуєте, як працює сам ендопротез (поки, скажімо, не відпрацюється його механізм). Також може бути, що ваша колінна чашечка зісковзує, оскільки цей компонент колінного суглоба зазвичай не замінюється при встановленні ендопротеза.

Болі в коліні після артроскопії

Артроскопія - це малоінвазивна процедура, яка не повинна викликати побічних ефектів у вигляді стрілянини в колінах. Цілком можливо, що причини цих звуків криються в іншому, і ви просто звертаєте на них більше уваги після процедури.

Хрускіт в коліні після реконструкції ПКС

Під час відновлення після реконструкції передньої хрестоподібної зв' язки(ПХЗ), або передньої хрестоподібної зв'язки в коліні, пацієнти іноді відчувають хрускіт і стріляючі звуки. Це пов'язано з тканинним балансом, тобто напруженням тканин (у тому числі реконструйованої зв'язки)i.

Що робити, якщо стріляють коліна - лікування

Для того, щоб ефективно боротися з хрускотом у колінах, спочатку необхідно усунути його причини. Латералізація надколінка, проблеми з меніском або гонартроз будуть лікуватися дуже по-різному. І, оскільки латералізація колінної чашечки найчастіше викликає хрускіт у колінах, нижче ви знайдете кілька слів про її лікування.

Латералізацію колінної чашечки зазвичай лікують вправами для зміцнення чотириголового м'яза (див. далі в цій статті, як виконувати вправи). Також можуть допомогти пероральні або місцеві препарати для збільшення вироблення синовіальної рідини, такі як глюкозамін і хондроїтин або ін'єкції гіалуронової кислоти.

Однак слід підкреслити, що ліки - це лише засіб для полегшення симптомів, а правильним методом лікування є фізичні вправи.

При дуже розвиненій латералізації, тобто при частих вивихах колінної чашечки або дуже гострому болю в коліні, застосовується також хірургічне лікування. Найчастіше лікар артроскопічно розрізає латеральну трохлею колінного суглоба. У найважчих випадках проводять остеотомію, переміщуючи дистальне прикріплення власне колатеральної зв'язки надколінка.

Мазь від прострілу в коліні

Не існує такого поняття, як мазь від прострілу коліна. Жоден крем або гель не зможе усунути цю недугу. Мазі та лосьйони можна використовувати лише для лікування остеоартриту колінного суглоба, але вони, як правило, мають знеболювальні та протизапальні властивості.

Мазь від хрускоту в коліні допоможе вам, якщо хрускіт пов'язаний з набряком і рідиною, що зібралася в колінному суглобі через запалення. Але в таких випадках хрускіт в коліні навряд чи буде вас турбувати. Поспішаючи до ортопеда, ви, швидше за все, зосередитеся на болю і набряку....

Хрускіт у коліні - добавки

Найкращі добавки від хрускоту в коліні містять колаген, гіалуронову кислоту і можуть бути збагачені глюкозаміном і хондроїтином. Поєднання колагену та гіалуронової кислоти в ефективній добовій дозі можна знайти, наприклад, у Преміум Колагені від Natu.Care.

{product:3826 }}

Колаген

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття.
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Колаген є основним будівельним елементом хрящів, сухожиль і зв'язок - структур, з яких складається колінний суглоб. Він також сприяє виробленню синовії - в'язкої речовини, яка дозволяє кінцям кісток ковзати разом у точці контакту. Це забезпечує плавність рухів.

Обираючи колаген для своїх суглобів, зверніть увагу на дозування. Згідно з дослідженнями, ефективним є прийом 2,5-15 г колагену на добу. Якщо ви хочете підтримати коліна, обирайте добавку, що містить щонайменше 5 г протеїну молодості в добре засвоюваній формі гідролізату.

Гіалуронова кислота зволожує тканини суглобів і може збільшити вироблення синовіальної рідини, таким чином ідеально доповнюючи дію колагену.

Глюкозамін і хондроїтин також важливі для здоров'я суглобів. Приймайте глюкозамін, щоб підтримати вироблення протеогліканів - речовин, які допомагають зберегти хрящову тканину вологою та еластичною. Коли ви ходите або бігаєте, хрящ діє як амортизатор, а глюкозамін допомагає підтримувати його здатність поглинати удари.

Хондроїтин може пригнічувати вироблення ферментів, які пошкоджують суглобовий хрящ. Таким чином, він може запобігти зносу хряща, що особливо важливо для профілактики остеоартриту.

Дивіться інші добавки для суглобів:

Ефективний

Рідкий колаген для суглобів YANGO

4.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізованого бичачого колагену II типу
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, вітамін D, вітамін В12, куркумін, глюкозамін, MSM (органічна сірка), L-карнітин, зелений чай
• Форма: рідина
• Порція: 15 мл
• Достатньо на: 33 дні

Перевірити ціну

Опис продукту

Продукт підтримує здоров'я суглобів, хрящів і м'язів. Незалежно від віку та фізичної активності, кожен заслуговує на суглоби, які не скриплять. Це хороший вибір для людей, які хочуть подбати про свій опорно-руховий апарат і в той же час можуть досягти... гарного кольору обличчя та блискучого волосся. Ну, від такого не відмовишся, чи не так?

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороша добова доза вітаміну С підтримує природний синтез колагену в організмі.

Мінуси:

• Виробник не вказує точне джерело, молекулярну масу або формулу колагену. Відомо лише, що це гідролізат.
• Флакона вистачає лише на 20 днів лікування.

Додаткова інформація

Користувачі високо оцінюють смак рідини та зручність дозування завдяки мірному стаканчику в кришечці.
Продукт не містить лактози.

Відгук користувача

Продукт Yango - один з небагатьох, що містить повний набір інгредієнтів для підтримки суглобів. Ці інгредієнти здебільшого розділені: колаген окремо, а хондроїтин, ЧСЧ та глюкозамін окремо. Цей продукт більш зручний у використанні.

OstroVit Морський колаген + гіалуронова кислота + вітамін С 200 г кокос та персик

4.2

• Вміст колагену: 2200 мг морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: 4 мірні ложки порошку на день
• Достатньо на: 80 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка у формі порошку з рибним колагеном. Колаген впливає на молодий вигляд шкіри та підтримує функціонування суглобів, м'язів і кісток. У поєднанні з гіалуроновою кислотою він протидіє зневодненню шкіри, втраті пружності та утворенню зморшок. Якість продукту доведена лабораторними дослідженнями, проведеними незалежними установами.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Рибний колаген добре засвоюється.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену.
• Натуральні барвники та ароматизатори.
• Продукт пройшов лабораторні дослідження.

Мінуси:

• Порція з 2200 мг колагену не є високою.

Додаткова інформація

Продукт може містити молоко (включаючи лактозу), сою, арахіс, інші горіхи, кунжут, зернові, що містять глютен, яйця, ракоподібні, рибу.

Колаген з гіалуроновою кислотою

Фармовіт гіалуронова кислота 120 мг

4.2

• Вміст колагену: 500 мг гідролізату колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, екстракт виноградних кісточок, екстракт довгого кореня устриці, цинк
• Форма: рідина
• Порція: 15 мл на день
• Достатньо на: 33 дні

Перевірити ціну

Опис продукту

Гідролізований колаген з додаванням вітаміну С та гіалуронової кислоти. Формула здатна ефективно підтримувати здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Крім того, ці інгредієнти разом з екстрактами та цинком підтримують антиоксидантний захист та імунітет.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози додаткових активних компонентів.
• Ефективна упаковка.
• Зручний прийом добавок.

Мінуси:

• Дуже низька доза колагену.

Додаткова інформація

Формула не містить глютену, лактози та сої.

Цілих 200 мг

Інтенсон, гіалуронова кислота, таблетки

4.7

• Основні інгредієнти: гіалуронова кислота
• Форма випуску: таблетки
• Упаковка: 60 таблеток
• Порція: 2 таблетки на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка Intension - це таблетований препарат з гіалуроновою кислотою, яка уповільнює процеси старіння. Завдяки своїй здатності зв'язувати воду, вона впливає на зволоження волосся та шкіри. Це може підвищити еластичність шкіри, а також сприяти покращенню посттравматичного відновлення.

Плюси і мінуси

Плюси:

• У наукових дослідженнях доведено, що регулярне вживання 200 мг гіалуронової кислоти позитивно впливає на шкіру.
• Капсули легко ковтати і вони не "відскакують".

Мінуси:

• Зайвий підсолоджувач у складі.

Додаткова інформація

Вживати після їжі, запиваючи великою кількістю води.

Відгук користувача

Я почала приймати разом з колагеном, коли моя шкіра була в поганому стані. Шкіра була сухою і не дуже еластичною. Через 2 місяці стало набагато краще!

Домашні засоби від хрускоту в коліні

Найкращим домашнім засобом від хрускоту в коліні є зміцнення чотириголового м'яза стегна. Ви досягнете цього за допомогою регулярних фізичних вправ, що виконуються щонайменше 3 години на тиждень. Ви також можете розглянути можливість вживання добавок колагену, гіалуронової кислоти, глюкозаміну та хондроїтину.

Як тренуватися, щоб зміцнити чотириголовий м'яз стегна?

Чотириголовий м'яз стегна допомагає стабілізувати колінний суглоб, а його прикріплення допомагають утримувати структури колінного суглоба на місці. Існує два способи зміцнити його найбільш ефективно.

Перший - їзда на велосипеді. Хитрість полягає в тому, щоб встановити сідло і кермо в правильному положенні. Відрегулюйте їх так, щоб висота сидіння і керма дозволяла вам повністю розгинати коліно при натисканні на педалі.

Другу вправу можна практикувати вдома, але вам знадобиться вага, яку можна покласти на щиколотки. Такі обважнювачі можна придбати в реабілітаційних або спортивних магазинах.

Сядьте зручно, зігнувши ноги під прямим кутом. Покладіть обважнювачі на щиколотки і повільно випрямляйте ноги в колінах. Почніть з невеликих ваг - 0,5 або 1 кг - і поступово збільшуйте їх у міру прогресу.

Важливо виконувати вищезазначені вправи щонайменше три години на тиждень. Ви можете розподіляти їх як завгодно: наприклад, займатися тричі на тиждень по годині або шість разів по півгодини.

{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}

Підсумок