Діабетична дієта: меню на тиждень (що можна їсти діабетику - таблиця дозволеного і забороненого)

Повноцінне харчування має вирішальне значення для здоров'я і благополуччя людей з діабетом. У випадку діабету 2 типу воно може навіть перевести хворобу в стадію ремісії.

Це просто пісочне печиво, без крему. Чіпси? Адже вони не солодкі... Чіпси роблять з картоплі, а картопля - це овоч, а овочі корисні. Ви теж у це вірите? У цій статті разом з клінічним дієтологом Олександрою Кудною ми розповімо, чому це не так.

Те, що здоровій людині може зійти з рук, для діабетика може мати значні наслідки. Дотримання діабетичної дієти має вирішальне значення в лікуванні захворювання, визнаного ВООЗ епідемією нашого часу.

Дивіться також:

• Середземноморська дієта
• Дієта DASH
• Легкозасвоювана дієта
• Дієта Дабровського
• Дієта SIRT
• Кетогенна дієта

Принципи діабетичної дієти

Основне правило діабетичної дієти - їсти через рівні проміжки часу (наприклад, кожні 3-4 години), у визначений час, уникаючи перекусів між прийомами їжі. Тоді вам буде легше контролювати рівень цукру в крові.

Люди з діабетом також повинні обмежити споживання вуглеводів, особливо тих, що містять прості цукри. Однак це не означає, що вони повинні повністю виключити їх зі свого меню.

"Це можна зробити, обираючи продукти з низьким глікемічним індексом. Які приклади? Замініть пшеничний хліб на цільнозерновий, білий рис на коричневий або басматі, а банан на ягоди (полуницю, малину, чорницю)", - додає дієтолог.

Отже, можна сказати, що діабетична дієта має бути просто здоровою і збалансованою та орієнтуватися на продукти з низьким глікемічним індексом (нижче 55).

Індекс глікемії

Індекс глікемії - це показник, який класифікує продукти за тим, як швидко підвищується рівень цукру в крові після їх споживання. Чим швидше відбувається підвищення, тим вищий глікемічний індекс і тим більш несприятливий вплив продукту на рівень глюкози в крові.

Продукти з низьким глікемічним індексом - це продукти з ГІ менше 55. Продукти з середнім глікемічним індексом мають ГІ від 55 до 70, а продукти з високим глікемічним індексом мають ГІ більше 70.

Пам'ятайте, що глікемічний індекс може відрізнятися навіть для одних і тих же продуктів, наприклад, двох бананів. Зелений банан, ледь стиглий, буде містити менше моносахаридів, ніж жовтий або навіть коричневий банан. Саме з цієї причини сприймайте значення глікемічного індексу лише як загальний орієнтир.

Чи знаєте ви, що

Індекс глікемії сирої, цілої моркви становить 16, але коли ви її розрізаєте, він підскакує до 35! І навпаки, варена, ціла і неочищена морква матиме ГІ 39.

Дієта при діабеті 1 типу

Хоча правильна дієта допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові та покращує якість життя людей з обома типами діабету, у випадку діабету 1 типу слід проконсультуватися з фахівцем.

Цукровий діабет 1 типу - це спадкове аутоімунне захворювання, при якому відбувається руйнування клітин підшлункової залози, що відповідають за вироблення інсуліну, власною імунною системою організму. Пацієнти з діабетом 1-го типу приречені на довічний прийом інсуліну.

Їхнє здоров'я залежить від правильно підібраних доз інсуліну, а на це також впливає дієта. Саме тому людям з цим типом діабету особливо рекомендується консультація дієтолога.

Дієта при діабеті 2 типу

З іншого боку, при діабеті 2 типу, або набутому діабеті, дієта може мати вирішальне значення в процесі лікування. Правильна дієта може допомогти вам покращити метаболічні показники, такі як ліпідний профіль та артеріальний тиск.

За допомогою дієти можна навіть перевести хворобу в стадію ремісії. У дослідженні 2016 року група людей, які хворіли на діабет менше шести років, сиділа на дієті, розробленій дослідниками. Вона полягала в обмеженні щоденного споживання кілокалорій, а більшість страв були в рідкій формі (супи та смузі).

Як неважко здогадатися, більшість пацієнтів, які дотримувалися дієти, значно схудли. У 86% тих, хто втратив більше 15 кг, настала ремісія діабету. Ремісія також спостерігалася у 57% пацієнтів, які втратили від 10 до 15 кг, і у 34% тих, хто втратив від 5 до 10 кг.

Інші дослідження також підтверджують, що дієта людей з діабетом 2 типу повинна бути спрямована на зниження ваги. Це особливо важливо для тих, хто страждає на ожиріння, де пацієнт повинен прагнути до нормальної ваги.

Дієта при інсулінорезистентності

Фахівці з дієтології та харчування для людей з діабетом, які співпрацюють з додатком Cukrzyca.co.uk, пояснюють, як харчуватися при інсулінорезистентності:

Дієта при інсулінорезистентності повинна базуватися на принципах здорового, раціонального харчування. Необхідно враховувати припущення дієти при вуглеводних порушеннях - базувати її на продуктах з низьким або середнім глікемічним індексом (вони не викликають різкого підйому концентрації глюкози в крові і таким чином зменшують шанси на швидкий викид інсуліну).

Слід уникати продуктів з високим глікемічним індексом. Енергетична цінність дієти повинна бути скоригована індивідуально.

Діабетична дієта - що можна, а що ні

Дієта людей з діабетом повинна бути, перш за все, здоровою і збалансованою. Рекомендуються продукти з низьким ступенем обробки: овочі, фрукти з низьким глікемічним індексом (наприклад, ягоди), нежирне м'ясо, риба і цільнозернові злакові продукти.

Також неправда, що діабетики повинні забути про десерти. Навіть при цьому захворюванні можна дозволити собі щось солодке, наприклад, фруктовий йогурт або желе. Ці продукти бажано підсолоджувати еритритом, ксилітом або стевією, тобто низькокалорійними підсолоджувачами, які не підвищують рівень цукру в крові.

З іншого боку, традиційні солодощі, повні кремів, цукру і насичених жирів, є небажаними. Деякі закуски, хоч і виглядають безневинно, також негативно впливають на рівень цукру в крові. Наприклад, солоні палички - такі підступні ласощі.

Жирні та високооброблені продукти, такі як фаст-фуд, чіпси та готові страви, також потрапляють до чорного списку. Діабетикам також слід обмежити споживання червоного м'яса.

Цікавий факт:

Деякі продукти, які вважаються здоровими, при надмірному вживанні можуть негативно впливати на людей з діабетом та інсулінорезистентністю. У дослідженні, проведеному в травні 2023 року, вчені показали негативний вплив тривалого споживання мигдалю на рівень глюкози та чутливість до інсуліну у чоловіків. Учасники дослідження споживали 50 грамів цільного мигдалю на день протягом п'яти місяців. Наслідком стало погіршення метаболічних показників, включаючи збільшення ваги.

Що можна їсти діабетикам без обмежень?

Люди з діабетом можуть без докору (і практично без обмежень) їсти овочі з низьким глікемічним індексом. Особливо свіжі та приготовані аль денте. Якщо ви не уявляєте вечірнього кіно без перекусу - жуйте моркву або кольрабі. Квашена капуста або маринований огірок також можуть бути цікавою закускою для тих, хто любить кислуватий смак.

Чи можна діабетику їсти ковбасу?

Ковбаси не рекомендуються діабетикам. Зазвичай вони виготовляються з неякісного м'яса з додаванням жиру і наповнювачів (краще не знати, яких саме). Ковбаси також є одним з видів високотехнологічної їжі, яка має незначну поживну цінність.

Однак з цього правила є винятки. На польському ринку з'являється все більше ковбас, виготовлених з якісного м'яса. Якщо ви полюбляєте ковбаси, проаналізуйте склад і обирайте ті, що виготовлені з нежирного м'яса птиці, без консервантів і дивних добавок. Наприклад, "Соколики" мають хороший склад.

Що можна їсти діабетику - таблиця

Чого слід уникати при цукровому діабеті - таблиця продуктів

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття
• Порція: 1 пакетик на день
• Курс прийому: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.

Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.

Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Супер, приблизно через 6 тижнів використання шкіра на моєму обличчі стала помітно підтягнутішою. Чудовий смак.

Найкращий загальний показник

Колаген Natu.Care Premium 10 000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття
• Порція: 1 пакетик на день
• Курс прийому: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найпотужніших колагенів на ринку, який забезпечує цілих 10 000 мг у щоденній порції. Завдяки цьому формула здатна ефективно підтримувати стан вашої шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою красу, що дозволить візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg випускається у двох смаках - какао та манго-маракуйя. Обидві формули мають однакову основу - колаген, гіалуронову кислоту та вітамін С.

Какао-версія додатково містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Rise&Shine, з іншого боку, містить вітамін Е та вітамін А.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це SeaGarden, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує колір обличчя і позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Продукт має сертифікат MSC (Marine Stewardship Council) - походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Відгук користувача

Я помітила значне покращення текстури шкіри вже через кілька тижнів регулярного прийому колагену. Моя шкіра стала м'якою, як оксамит!

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
• Форма: пакетики з питним порошком
• Порція: 1 саше на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
• Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
• Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Найкраще для травлення

Natu.Care Бутират натрію Преміум

5.0

• Вміст бутирату натрію в добовій порції: 1200 мг
• Форма: капсули
• Розмір упаковки: 60 капсул
• Порція: 3 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Преміум Бутират натрію - це природна підтримка для вашої травної системи. Завдяки високій дозі масляної кислоти (940 мг) він підтримує регенерацію слизової оболонки кишківника, покращуючи його здоров'я та роботу, а також покращує засвоєння поживних речовин. Піклуючись про свій кишечник, ви дбаєте про здоров'я всього організму.

Дослідження за участю людей, які страждають на синдром подразненого кишечника, підтверджують, що бутират натрію ідеально підходить для підтримки порушеної бактеріальної флори (наприклад, після антибіотикотерапії), запорів і діареї, запалення слизової оболонки кишечника або в разі дієти з низьким вмістом клітковини.

Преміум капсули з бутиратом натрію виготовлені за інноваційною технологією DRcaps®. Це гарантує, що активні інгредієнти, які містяться в продукті, захищені від руйнівного впливу кислот і травних ферментів у шлунку. Це гарантує, що корисні інгредієнти вивільняються в тонкому кишечнику і повністю засвоюються нашим організмом.

Бутират натрію преміум-класу від Natu Care на 100% перевірений, і в його складі ви знайдете лише сировину найвищої якості.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Підтримує роботу травної системи
• Допомагає при багатьох гастроентерологічних захворюваннях, в тому числі при СПК
• Висока доза масляної кислоти в одній капсулі
• Органічний, чистий і перевірений склад.
• Без додавання цукру, без глютену, без ГМО, без лактози
• Інноваційна капсульна технологія - DRcaps.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Приймайте 3 капсули на день в будь-який час доби, бажано під час їжі. Продукт слід ковтати цілим, запиваючи водою. Бутират натрію Преміум призначений для дорослих. Продукт слід застосовувати під наглядом лікаря

Відгук користувача

Я використовую продукт протягом 2 тижнів. Легший живіт і краще травлення. Рекомендую.

Зменшує втому

Natu.Care Магній Преміум + вітамін В6

• Вміст магнію в добовій дозі: 305 мг
• Додаткові активні речовини: вітамін В6 (2,1 мг)
• Форма: капсули
• Порція: 3 капсули на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка Магній Преміум + Вітамін В6 - це комплексний продукт, що поєднує 3 органічні форми магнію (цитрат, малат і дигліцинат) та вітамін В6 у високо біодоступних формах.

Магній - важливий мінерал, без якого наш організм не може нормально функціонувати. Він підтримує імунну, нервову та м'язову системи, піклується про електролітний баланс, а також бере участь у поділі клітин і регуляції психічних функцій.

Дослідження показують, що вживання магнію є ще більш ефективним, якщо його супроводжувати вітаміном В6, який міститься в нашому продукті. Серед іншого, він відповідає за правильне функціонування нервової та імунної систем, а також за нормальну роботу серця.

Якщо ви хочете безпечно позбутися відчуття втоми, проблем з концентрацією уваги, випадіння волосся, м'язових спазмів, тремтіння або відчуття роздратування, зверніться до Преміум Магнію від Natu.Care, протестованого незалежною, сертифікованою лабораторією J.S. Hamilton Poland.

Плюси і мінуси

Переваги

• Підтримує належне функціонування нервової та імунної систем.
• Зменшує відчуття втоми та втомлюваності.
• Підтримує нормальні психологічні функції.
• Чистота складу (без злежувачів, штучних наповнювачів та добавок у вигляді діоксиду титану, мікрокристалічної целюлози, тальку, стеарату магнію та діоксиду кремнію) підтверджена лабораторними дослідженнями.
• Висока абсорбція інгредієнтів.
• М'які капсули, зручні для ковтання.
• Продукт підходить для вегетаріанців та веганів

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Приймати під час їжі, по 3 капсули на день.

Капсули слід запивати щонайменше 250 мл води.

При проблемах зі сном рекомендується додатково приймати 1 капсулу вранці та 2 капсули ввечері, не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Уникайте поєднання з продуктами з високим вмістом кальцію (молоко, йогурт, сир), оскільки це може погіршити засвоєння магнію.

Вагітні та жінки, які годують груддю, повинні проконсультуватися з лікарем перед першим прийомом добавки.

Відгук користувача

Я дуже вражена швидкістю відправки. Сам продукт якісний і добре засвоюється. Після двох тижнів прийому відчуваю значне поліпшення швидкості відновлення м'язів, особливо в режимі інтенсивних тренувань. Дуже рекомендую!

Natu.Care Омега-3 ᵀᴳ Преміум

5.0

• Вміст Омега-3: 750 мг (250 мг ДГК + 500 мг ЕПК)
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить омега-3ᵀᴳ, або омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів. Наукові дослідження показують, що ця форма жирних кислот засвоюється в 2 рази краще, ніж ефіри, присутні в багатьох дієтичних добавках на ринку. Це означає, що ви впевнені в їх ефективності та забезпеченні себе цінними омега-кислотами.

Омега-3 жирні кислоти походять з олії диких анчоусів. Це багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для нормального зору, роботи суглобів і м'язів.

Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.

Формула містить загалом 750 мг ЕПК+ДГК кислот, що втричі перевищує рекомендовану мінімальну норму споживання 250 мг для польського населення. Дослідження Omega-3 TG Premium показали, що його TOTOX становить 9, що є дуже хорошим результатом.

Добавки з омега-3 жирними кислотами рекомендуються всім, хто не з'їдає 1-2 порції (близько 300 г) жирної риби на тиждень. Діти в період росту, люди похилого віку, фізично активні люди, вегани і вегетаріанці, а також пацієнти, які отримують кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань, також мають підвищену потребу.

Плюси і мінуси

Переваги

• Риб'ячий жир з диких анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
• Омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів вдвічі більш біодоступні, ніж складні ефіри (присутні в багатьох продуктах на ринку).
• Препарат не містить барвників та наповнювачів.
• Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
• Упаковки вистачає до 2 місяців.
• М'які капсули легко ковтати.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.

Експертна думка

Тригліцериди омега-3 жирних кислот, що містяться в цій формулі, мають набагато вищу біодоступність, ніж етилові ефіри омега-3, які часто зустрічаються в дієтичних добавках. Олія дикого анчоуса - чудове джерело омега-3.

Найкраще для імунітету

Natu.Care Вітамін D 2000 ОД

5.0

• Вміст вітаміну D: 50 мкг
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма випуску: капсули
• Порція: дорослим - доза 2000 МО (1 капсула)
  Особи з надмірною вагою - доза до 4000 МО (2 капсули)
  Люди похилого віку - доза до 4000 МО (2 капсули)
• Кількість капсул: 90

Перевірити ціну

Опис продукту

Вітамін D відіграє ключову роль для нашого здоров'я та самопочуття. Він впливає на метаболізм кальцію та фосфору, що забезпечує здоров'я кісток і зубів. Він також допомагає регулювати імунну систему, а дослідження вказують на його вплив на роботу нервової системи.

Вітамін D, хоча його і називають "вітаміном", насправді є прогормоном, який наш організм виробляє самостійно, переважно під впливом сонячного світла. На жаль, сучасний спосіб життя сприяє дефіциту цього ключового для нашого здоров'я і добробуту вітаміну. Робота в закритих офісних приміщеннях, використання (обов'язково!) сонцезахисних засобів з SPF, закривання тіла одягом - все це дуже ускладнює, а іноді унеможливлює отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ось чому адекватне цілорічне вживання вітаміну D має вирішальне значення.

Вітамін D від Natu.Care - це досліджений вітамін D3, суспендований у сафлоровій олії, рослині, відомій своїми численними перевагами для здоров'я. Зручна капсула, яку легко ковтати, зробить прийом вітаміну D3 вашою щоденною корисною звичкою для покращення загального самопочуття.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Забезпечує належне функціонування імунної системи
• Підтримує здоров'я кісток і зубів
• Підтримує нормальну роботу серця, нирок та м'язової системи
• Протестовано незалежною сертифікованою лабораторією
• Зручна та легка для ковтання капсула
• Чистий склад - без додавання цукру, глютену, ГМО, лактози, консервантів та барвників

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання. Дієтична добавка призначена для здорового дорослого населення віком до 75 років.

Рослинний білок

Natu.Care Vegan Protein, веганський рослинний протеїн, білий шоколад-малина

5.0

Веганський рослинний протеїн - до 26 г білка на порцію. Високоякісна суміш горохового, дріжджового та рисового протеїнів.

• Тип протеїну: рослинний
• Розмірупаковки: 525 г
• Кількість порцій в упаковці 15
• Білок в одній порції: 26 г
• З низьким вмістом жирів і вуглеводів
• Всього 136 ккал
• Додаткові інгредієнти: фірмовий комплекс травних ферментів DigeZyme®, сублімовані плоди малини.

Перевірити ціну

Опис продукту

Протеїнова добавка Natu.Care Vegan Protein - рослинний протеїн зі смаком білого шоколаду та сублімованої малини.

Відмінне джерело білка у вигляді порошкоподібної добавки. Natu.Care Vegan Protein - це суміш горохового, дріжджового та рисового білків. Порція добавки містить 26 грамів білка. Склад продукту збагачений запатентованим комплексом травних ферментів DigeZyme^®, який позитивно впливає на процес травлення.

Natu.Care Vegan Protein на 100% безпечний і перевірений, а в його складі ви знайдете тільки натуральну сировину найвищої якості - без додавання цукру, глютену, ГМО і лактози.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Високий вміст білка в одній порції (26 г)
• Відмінний смак і розчинність
• Додаткові ферменти для покращення травлення ^DigeZyme®.

Мінуси

• Один варіант смаку

Додаткова інформація

Дієтична добавка з високим вмістом білка, яка є чудовою дієтичною добавкою для людей, які дотримуються веганської, вегетаріанської та безлактозної дієти. Він також чудово підходить для людей, які займаються спортом і активно відпочивають, шукають різноманітність серед молочних білкових добавок або погано засвоюють сироватковий білок.

Склад

Склад: гороховий білок 22,75 г, дріжджовий білок 5,25 г, рисовий білок 3,78 г, сублімовані плоди малини (3%), загущувач: гуарова камедь, ароматизатори, барвник: буряковий червоний, комплекс травних ферментів ^DigeZyme® [α-амілаза (з Aspergillus oryzae), нейтральна протеаза (з Bacillus subtilis), лактаза (з Apergillus oryzae), ліпаза (з Rhizopus oryzae), целюлаза (з Trichoderma longibrachiatum)], підсолоджувачі сукралоза, стевіол глікозиди зі стевії.

Поживна цінність на порцію 35 г:

• Енергетична цінність: 569 кДж/ 136 ккал
• Жири: 2,33 г, з них насичені жирні кислоти: 0,6 г
• Вуглеводи: 2,63 г, з них цукри: 0,76 г
• Білки: 26,18 г
• Сіль: 0,18 г
• Мультиензимний комплекс DigeZyme: 50 мг

Найкраще для волосся

Історії сяйва

5.0

• Активні речовини: екстракт пагонів бамбука, Quatrefolic®, L-метіонін, L-цистеїн, вітамін Е, вітамін А, ніацин(вітамін В3), вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), біотин, цинк, мідь
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, які підтримують шкіру, волосся та нігті. Продукт відрізняється, перш за все, формою фолатів - це кватрефолік, який добре засвоюється і є натуральним.

Крім цінних вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, Е, В3, В2 і біотин, формула містить екстракт пагонів бамбука, який ще більше підкреслює вашу красу.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних компонентів.
• Зручне дозування.
• Ефективна упаковка.
• Хороші форми інгредієнтів.
• Лабораторні дослідження.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує приймати Glow Stories приблизно за 30 хвилин до їжі, запиваючи 200 мл води.

Дієта при діабеті - меню на 7 днів

Хочете більше конкретики? Ось тижневе меню для діабетика з триразовим харчуванням, яке ви можете використовувати:

День 1

Сніданок:

• Вівсянка з молоком або рослинним напоєм, несолодкий подрібнений кокос і 1/4 склянки заморожених ягід,
• цільнозерновий тост з авокадо та помідором,
• кава зі знежиреним молоком або рослинний напій.

Обід:

• Куряча грудка на грилі зі смаженими овочами (перець, кабачки та цибуля),
• мікс салату з помідорами чері, оливковою олією та винним оцтом,
• невелике яблуко.

Вечеря:

• Риба на грилі з кіноа та смаженою спаржею,
• смажений буряк,
• газована вода зі шматочком лимона.

День 2

Сніданок:

• Грецький йогурт з малиною та мигдалем,
• цільнозерновий тост з арахісовим маслом,
• зелений чай.

Обід:

• бургер з індичкою на грилі,
• салат з капусти з огірком, помідорами та вінегретною заправкою,
• невелика груша.

Вечеря:

• яловичина, смажена з коричневим рисом,
• броколі на пару,
• газована вода зі шматочком лимона.

День 3

Сніданок

• яєчня зі шпинатом та помідорами,
• один шматочок цільнозернового хліба,
• чорна кава.

Обід:

• Курка-гриль зі смаженим бататом,
• мікс салату з авокадо, помідорами та бальзамічною заправкою,
• невеликий апельсин.

Вечеря:

• запечений лосось з коричневим рисом,
• брюссельська капуста, приготована аль денте,
• газована вода зі шматочком лимона.

День 4

Сніданок:

• Нежирний сир з грушею та волоськими горіхами,
• шматочок цільнозернового хліба з фруктовим джемом,
• зелений чай.

Обід:

• суп з куркою та овочами,
• цільнозерновий хліб з хумусом,
• невелике яблуко.

Вечеря:

• Телятина на грилі зі стручковою квасолею,
• гречана крупа з тушкованими грибами,
• газована вода зі шматочком лимона.

День 5

Сніданок:

• Вівсяна каша на молоці або овочевому напої, лляне насіння та ягоди
• Кава з молоком або овочевим напоєм.

Обід:

• Лосось на грилі зі смаженим бататом, морквою та червоним перцем,
• мікс салатів з помідорами, заправлений вінегретною заправкою
• невеликий банан.

Вечеря:

• Тофу на грилі з овочевими шпажками (червона цибуля, червоний перець і кабачок),
• коричневий рис,
• газована вода зі шматочком лимона.

День 6

Сніданок:

• яєчня з кабачком,
• цільнозерновий тост з авокадо та помідором,
• зелений чай.

Обід:

• Страва з індички з салатом з міксу овочів з оливковою олією та оцтом,
• цільнозернові макарони,
• невеликий апельсин.

Вечеря:

• Грудка індички на грилі з обсмаженими коренеплодами (морквою, ріпою та пастернаком),
• паровий шпинат,
• газована вода зі шматочком лимона.

День 7

Сніданок:

• Грецький йогурт з полуницею та цільнозерновою гранолою,
• чорна кава.

Обід:

• Креветки на грилі з салатом зі свіжих овочів (огірок, помідор, зелена цибуля),
• смажена брюссельська капуста,
• невелике яблуко.

Вечеря:

• смажене курча з коричневим рисом,
• смажена стручкова квасоля з перцем,
• газована вода зі шматочком лимона.

Діабетична дієта - рецепт сніданку

Ця ідея діабетичногосніданку була підготовлена клінічним дієтологом Олександрою Кудна-Бартніцькою.

Шакшука, або яйця в томатах

Інгредієнти:

• 2 яйця,
• 1 зубчик часнику,
• 1 чайна ложка оливкової олії,
• 250 мл консервованих помідорів,
• 1 шматочок житнього хліба,
• орегано, перець, сіль,
• базилік,
• будь-яка овочева паста на ваш вибір.

Спосіб приготування:

Нагрійте оливкову олію на сковороді, додайте пропущений через прес часник і обсмажте до рум'яного кольору. Потім додати помідори, приправити орегано, поперчити і посолити за смаком, перемішати і почекати, поки вода трохи випарується.

Зробіть 2 заглиблення і розбийте в них яйця. Готувати, поки білок не схопиться, а жовток залишиться рідким. Подавати зі скибочкою житнього хліба, намазаного будь-якою овочевою пастою.

Чому важливо дотримуватися діабетичної дієти?

Адекватне харчування має вирішальне значення для контролю рівня глюкози в крові. Діабетична дієта спрямована на підтримку стабільного рівня глюкози, мінімізуючи стрибки цукру в організмі.

Її дотримання мінімізує ризик ускладнень діабету, таких як ураження нирок, очей, нервової та серцево-судинної систем. Діабетична дієта, яка фокусується на збалансованому споживанні мікро- та макроелементів, також може покращити самопочуття та якість життя пацієнтів.

Цікавий факт:

Одним з ускладнень діабету у чоловіків може бути погіршення якості сексуального життя через проблеми з ерекцією. При правильному харчуванні ці скарги можна звести до мінімуму.

Дослідження також показують, що діабетична дієта може зменшити окислювальний стрес для організму за рахунок збільшення споживання антиоксидантів і біологічно активних речовин, таких як поліфеноли.

Як подбати про нормальний рівень цукру в крові?

Здорове збалансоване харчування, орієнтоване на продукти з низьким глікемічним індексом, є основою для підтримки нормального рівня цукру в крові. Однак важливим є не лише вибір відповідних продуктів.

Важливо також те, як ви їх готуєте. Уникайте смажених страв, особливо м'яса та картоплі. Натомість обирайте варені, тушковані або запечені страви.

Також не забувайте правильно зволожувати свій організм. Правильна кількість води дозволить вашим внутрішнім органам функціонувати належним чином. Випивайте щонайменше 2 літри рідини на день.

Фізична активність покращує чутливість організму до інсуліну. Вона також допомагає знизити вагу тіла і рекомендується людям з діабетом. Однак перед тим, як встановити для себе десятикілометровий біговий маршрут або взятися за найважчі гантелі в спортзалі, проконсультуйтеся з лікарем щодо безпечних для вас форм фізичних навантажень. Неправильно підібрані фізичні вправи при діабеті можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Підсумок