Колагеновий білок: що це таке, ефекти, думки. Простий чи складний?
Білок колаген є основним структурним компонентом сполучної тканини.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Колагеновий білок - це як гвинтик у машині. Якщо не вистачає лише одного, нічого страшного не станеться. Але коли їх не вистачає, машина перестає працювати.
Так само і з вашим тілом. Коли не вистачає білків колагену, у вас починаються проблеми з суглобами, шкірою, волоссям або нігтями.
Ось чому важливо дбати про правильну концентрацію білків колагену в організмі. Разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, ми представимо найважливішу інформацію про них.
З цієї статті ви дізнаєтеся
- Що таке колагенові білки і де вони зустрічаються.
- Як працюють білки колагену і які симптоми їх дефіциту.
- Які найкращі добавки з колагеновими білками.
- Чи всім можна приймати колагенові протеїни.
Протеїни колагену
Дивіться також:
- Найкращий колаген для вашого обличчя
- Найкращий колаген для суглобів
- Найкращий колаген для вашої шкіри
- Найкращий колаген для волосся
- Найкращий колаген від зморшок
- Найкращий колаген для целюліту
- Найкращий колаген від розтяжок
- Колаген від прищів
- Колаген для шрамів
- Від чого допомагає колаген?
Що таке колагеновий білок?
Колагеновий білок (широко відомий як колаген) - це структурний білок, який становить 25-35% всього білка у вашому організмі. Він відіграє ключову роль у системі сполучної тканини, впливаючи на її міцність і цілісність. Серед іншого, він впливає на стан шкіри, процес загоєння ран і функцію клітин.
Де міститься білок колаген?
Білок колаген міститься в багатьох структурах організму. Найважливішими з них є
- Шкіра - білок колагену формує основну структуру шкіри, надаючи їй еластичність, пружність і стійкість до механічних пошкоджень.
- Кістки - білок колагену працює разом з мінералами, такими як кальцій. Це підтримує міцність і стійкість кісток до переломів.
- Стінки кровоносних судин - наявність білка колагену в стінкахкровоносних судин допомагає їм залишатися гнучкими і міцними.
- Хрящі - білок колагену є основним структурним компонентом хрящів.
- Зв'язки та сухожилля - це основний компонент зв'язок і сухожиль, який відповідає за з'єднання кісток і стабілізацію суглобів.
З віком вироблення білка колагену зменшується. Це призводить до перших симптомів дефіциту колагену, таких як втрата еластичності шкіри або проблеми зі скелетом.
Колаген - простий чи складний білок?
Колаген - це складний білок, який складається з трьох поліпептидних ланцюгів, скручених потрійною спіраллю. Кожен ланцюг містить приблизно 1 000 амінокислот. Ці амінокислоти відрізняються незвичайною пептидною послідовністю, яка повторюється через кожну третю амінокислоту.
Як працює білок колаген?
Білок колагену бере участь у формуванні колагенових волокон, які необхідні для функціонування організму. Найважливішими завданнями колагенового білка є
- Формування структури. З білка колагену складаються колагенові волокна, які забезпечують основний каркас для багатьох тканин, включаючи шкіру, кістки, хрящі, сухожилля і зв'язки.
- Надання еластичності. Колагенові волокна утворюють еластичну сітку, яка дозволяє тканинам розтягуватися і повертатися до своєї початкової структури, коли на них знімається навантаження.
- Зміцнення тканин. Білки колагену утворюють зміцнюючі шари для різних тканин, захищаючи їх від механічних пошкоджень.
- Загоєння ран. Колаген прискорює процес загоєння ран, створюючи каркас, на якому можуть рости клітини для відновлення пошкоджених тканин.
- Клітинні взаємодії. Білок колагену посилює міжклітинну комунікацію, забезпечуючи різноманітні біологічні процеси, такі як ріст тканин, міграція клітин і відновлення тканин.
- Зволоження тканин. Білок колагену контролює рівень гідратації в тканинах, особливо в шкірі, підтримуючи її здоровий вигляд.
Які симптоми дефіциту білка колагену?
Дефіцит колагенових білків (колагену) призводить до різних проблем зі здоров'ям. Ви починаєте відчувати їх нестачу вже у віці 25-30 років, тому здорове харчування та розумні харчові добавки є важливими.
Симптомидефіциту колагенових білківі
- Порушення сполучної тканини. Колаген підтримує еластичність і міцність сполучної тканини. Якщо його не вистачає в організмі, тканини можуть ослабнути і втратити свої еластичні властивості.
- Ослаблені суглоби та м'язи. Колаген підтримує суглоби, зв'язки та м'язи. Його дефіцит може призвести до дискомфорту в суглобах і підвищеної вразливості до травм.
- Проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями. Білки колагену впливають на зовнішній вигляд і структуру шкіри, волосся та нігтів. Їх нестача може призвести до сухості та в'ялості шкіри, ламкості волосся та ослаблення нігтів.
- Остеопороз. Колаген є важливою частиною кісткової структури. Дефіцит колагену може збільшити ризик остеопорозу - захворювання, яке призводить до зниження щільності кісток і підвищує ризик переломів.
- Порушення загоєння ран. Білки колагену відіграють важливу роль у процесі загоєння ран. Їх нестача може призвести до затримки загоєння та підвищеної вразливості до інфекцій.
Щоб забезпечити достатню кількість колагену в організмі, важливо забезпечити здорове, збалансоване харчування, багате на білки, вітамін С та інші поживні речовини, які підтримують вироблення колагенових білків. У деяких випадках також може бути доцільним прийом колагенових добавок.
Найкращі добавки з колагеновим протеїном - рейтинг
колагеновий протеїн
Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
- Форма: пакетики з порошком для пиття
- Порція: 1 пакетик на день
- Курс прийому: 30 днів
Опис продукту
Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.
Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.
Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.
Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.
Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.
Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
- Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.
Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.
Відгук користувача
Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня
- Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
- Форма: пакетики з питним порошком
- Порція: 1 саше на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.
З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
- Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
- Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
- Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
- Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
- Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.
Natu.Care Колаген 3000 мг, різні смаки
- Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
- Додаткові активні компоненти: вітамін С
- Форма: порошок
- Порція: 1,5 мірні ложки на день
- Достатньо на: 30 днів
- Доступні смаки: апельсин, малина-журавлина, чорна смородина та варіант без смаку (без додавання вітаміну С)
Опис продукту
Дієтична добавка у формі гідролізованого рибного колагену SeaGarden® з високим ступенем біодоступності. Ця формула характеризується високою біодоступністю - ваш організм використовуватиме колаген швидше та ефективніше там, де він вам найбільше потрібен.
Порція колагену у 3 000 мг позитивно впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, а також на функцію суглобів, м'язів та кісток. Дія колагену доповнюється вітаміном С, який підтримує природне вироблення білка молодості в організмі, а також допомагає його засвоєнню. Це також чудовий антивіковий антиоксидант.
Natu.Care Collagen 3000 mg доступний у трьох фруктових смаках (апельсин, малина-журавлина, чорна смородина) та у варіанті без смаку. Порошок чудово розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його до улюбленого йогурту, вівсянки або смузі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
- Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
- Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Продукт сертифікований як екологічно чистий.
- Вітамін С, що входить до складу, підтримує природне вироблення колагену в організмі та посилює його дію.
- Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Всі інгредієнти мають натуральне походження.
- Три освіжаючі фруктові смаки на вибір або версія без смаку.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Колагеновий порошок має відмінну розчинність.
Колаген підсолоджений стевіоловими глікозидами зі стевії, які є натуральними, безпечними і можуть вживатися діабетиками.
Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний
- Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
- Додаткові активні інгредієнти: немає
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка містить лише чистий риб'ячий колаген у формулі SeaGarden®. Цей норвезький колаген характеризується чистотою та високою біодоступністю, а це означає, що ваш організм буде використовувати колаген швидше та ефективніше.
Регулярне вживання рибного колагену позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті, а також підтримує суглоби, м'язи та кістки. Він покращує зовнішній вигляд шкіри та уповільнює її старіння, надаючи їй здорового сяйва.
Natu.Care Collagen 3000 mg має нейтральний смак, добре розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його в напій, йогурт або смузі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
- Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
- Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
- Продукт сертифікований як екологічно чистий.
- Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Тільки чистий колаген.
- Нейтральний смак означає, що ви можете додавати порошок до ваших улюблених страв.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Колагеновий порошок має відмінну розчинність.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
- Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
- Форма: пакетики з порошком
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Рибний колаген добре засвоюється.
- Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
- Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
- Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
- Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.
Додаткова інформація
Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.
Один смак на вибір (апельсин).
Пептиди колагену SOLVE LABS
- Вміст колагену: 6000 мг гідролізованого бичачого колагену I та III типів COLLinstant®.
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка (6 г) на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Високоякісний гідролізат бичачого колагену (типи I і III). Завдяки технології екстракції пептиду колагену COLLinstant® препарат добре засвоюється.
Поєднання колагену і гіалуронової кислоти благотворно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Ваша шкіра стане більш пружною, зволоженою, а зморшки стануть дрібнішими. Ви також відчуєте ефект на волоссі: воно стане м'яким і блискучим. Нігтьові пластини набудуть здорового вигляду.
Щоденна порція підтримає здоров'я суглобів, кісток і м'язів.
Плюси і мінуси
Переваги:
- COLLinstant® - це запатентований і науково обґрунтований гідролізат пептидів колагену.
- Пептиди з низькою молекулярною масою 3000 Да.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Виробник рекомендує додавати порошок до кави. Він має нейтральний смак, тому ідеально поєднується з улюбленим маленьким чорним або капучино, не втрачаючи своїх цінних властивостей під впливом температури чи кофеїну. Він також добре розчиняється в холодних напоях.
Відгук користувача
Добре розчиняється, можна додавати в каву, какао, коктейль - без рибного присмаку. Рекомендується.
Sundose° Для омолодження шкіри
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
- Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
- Дозування: один пакетик на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Склад без зайвих барвників та консервантів.
- Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
- Смачний, апельсиновий аромат.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.
Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.
Відгук користувача
Риба ALLDEYNN Collarose Fish
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
- Форма: порошок для розчинення у воді
- Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
- Достатньо на: 50 днів
Опис продукту
Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
- Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
- Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
- Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.
Мінуси:
- Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.
Додаткова інформація
Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.
Думка експертів та користувачів
Pharmovit Колаген для жінок
- Вміст колагену: 5000 мг гідролізованого колагену VERISOL
- Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, коензим Q10, вітамін С, біотин, цинк, вітамін Е, вітамін В6, мідь, селен, вітамін А, екстракти виноградних кісточок і трави хвоща польового
- Форма: пакетики з порошком
- Порція: 1 пакетик на день
- Достатньо на: 20 днів
Опис продукту
Гідролізат колагену в хорошій дозі з численними добавками у вигляді вітамінів, мінералів і рослинних екстрактів. Продукт здатний ефективно зволожувати, зміцнювати і робити шкіру більш еластичною. Крім того, колаген позитивно впливає на стан волосся, нігтів і суглобів.
Не меншу користь приносять вітаміни та мінерали, що містяться в препараті. Завдяки їм ви можете розраховувати на додаткову підтримку краси та імунітету. Крім того, деякі з них, наприклад, вітамін С або вітамін А, підтримують вироблення і засвоєння колагену в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Сертифікована формула колагену(VERISOL®), ефективність якої доведена дослідженнями.
- Рибний колаген (із зазначенням риби - атлантична тріска), який засвоюється в 1,5 рази краще, ніж яловичий або свинячийколаген.
- Вітамін С у складі, який підтримує вироблення колагену.
Мінуси:
- Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.
Додаткова інформація
Цинк і селен можуть бути взаємовиключними, а тому Pharmovit Collagen Women навряд чи може поповнити потребу в цих поживних речовинах.
Відгук користувача
З тих пір, як я почала регулярно приймати колаген, моє волосся стало набагато густішим і сильнішим. Я однозначно рекомендую його!
Колаген Реме
- Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
- Форма: порошок
- Порція: одна мірна ложка на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі VERISOL та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів. Вона також
Плюси і мінуси
Плюси:
- Запатентована формула колагену VERISOL.
- Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.
Мінуси:
- Немає інформації про використані ароматизатори.
Додаткова інформація
Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.
Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).
Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.
Колагеновий комплекс з гіалуроновою кислотою та колагеном Solgar
- Вміст колагену: 720 мг гідролізованого колагену II типу
- Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, хондроїтин сульфат
- Форма випуску: капсули
- Порція: одна капсула на день
- Достатньо на 30 днів
Опис продукту
Продукт заснований на запатентованому комплексі BioCell Collagen II®, основним інгредієнтом якого є гідролізат колагену, витягнутий з курячого грудинного хряща. Добавка підвищує пружність, еластичність і зволоженість шкіри. Благотворно впливає на шкіру голови та покращує стан волосся і нігтьової пластини.
Добавка також позитивно впливає на суглоби та опорно-руховий апарат.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Вітамін С у складі засобу підтримує природне вироблення колагену в організмі.
- Гіалуронова кислота натурального походження живить шкіру та сприяє виробленню колагену.
- Підходить для людей, які не хочуть або не можуть приймати рибний колаген.
- Достатньо 1 капсули на день.
Мінуси:
- Не підходить для веганів і вегетаріанців.
- Вміст колагену може бути вищим.
Додаткова інформація
Гіалуронова кислота доповнює дію колагену, зв'язуючи молекули води в шкірі. Завдяки цьому шкіра обличчя залишається оптимально зволоженою.
Добавка містить хондроїтин сульфат, який у достатній добовій дозі може підтримувати здоров'я опорно-рухового апарату.
Дивіться також:
- Який колаген вибрати
- Найкращий колаген
- Найкраще засвоюваний колаген
- Питний колаген
- Рідкий колаген
- Порошкоподібний колаген
- Колаген в пакетиках
- Колаген в таблетках
- Сублімований колаген
Колаген в таблетках
У чому різниця між білком бичачого колагену та риб'ячого?
На ринку є два найпоширеніші види колагенового протеїну - морський колаген та колаген бичачого походження. Іноді ви також можете зустріти свинячий колагеновий протеїн. Однак за своїми властивостями він дуже схожий на яловичий колаген.
Дослідження показують, що рибний колагеновий білок засвоюється (асимілюється) на 50% краще, ніж яловичий. Тому, як правило, він буде кращим вибором. Винятком є алергія на морські продукти, і в цьому випадку яловичий або свинячий колагеновий білок є кращим вибором. (Але також і навпаки). Ви можете зменшити потенційну різницю в засвоюваності, якщо будете приймати трохи більшу порцію яловичої добавки.
Див. також
Увага
Яловичий і свинячий колагеновий білок не є шкідливим. Проте існує ризик зараження хворобами, що передаються тваринами. Тому звертайте увагу на якість колагенових добавок, які ви обираєте.
Чи є гідролізований колагеновий протеїн найкращим рішенням?
Так, гідролізований колагеновий протеїн - найкращий тип добавки, який ви можете обрати. Він засвоюється набагато краще, ніж натуральний колаген, і може реально підтримати ваш організм. Дослідження показують, що регулярне вживання 2,5-15 грамів гідролізованого колагенового протеїну підтримує здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів.
Які існують протипоказання до вживання колагенового протеїну?
Найчастіше колагеновий протеїн не викликає побічних ефектів. Однак деяким людям слід бути особливо обережними перед початком прийому добавки.
Протипоказання до застосуванняколагену:
- алергія на інгредієнти препарату,
- захворювання нирок і печінки,
- прийом окремих ліків,
- вагітність і період грудного вигодовування,
- проблеми шлунково-кишкового тракту,
- аутоімунні захворювання.
Чи шкідливий колагеновий протеїн?
Ні, колагеновий протеїн не є шкідливим. Більше того, він дуже важливий для здоров'я організму. Однак іноді під час прийому колагенового протеїну можуть виникати побічні ефекти. У більшості випадків вони легкі і включають алергічні реакції або проблеми зі шлунком.
Прийом колагенового протеїну
Див. також:
- Найміцніший колаген
- Властивості колагену
- Коли пити колаген
- Протипоказання до застосування колагену
- Як поповнити запаси колагену
- Як відновити колаген
- Колаген з вітаміном С
- Колагенові препарати
- Норвезький колаген
- Колаген в капсулах
- Колаген для спортсменів
- Колаген типу 1, типу 2 і типу 3
- Що руйнує колаген в організмі
Резюме
- Білок колаген впливає на стан шкіри, загоєння ран і роботу клітин.
- Білок колаген міститься в шкірі, кістках, стінках кровоносних судин, хрящах, зв'язках і сухожиллях, серед іншого.
- Колаген - це складний білок.
- Дефіцит білка колагену проявляється, серед іншого, у вигляді ослаблених суглобів, проблем зі шкірою та розладів сполучної тканини.
- Найкращі колагенові білкові добавки містять гідролізований рибний колаген.
- Протипоказаннями до вживання колагенового протеїну є, зокрема, алергія, захворювання нирок і печінки, а також прийом деяких ліків.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Що руйнує колаген в організмі?
Колагенові білки в організмі в першу чергу руйнуються з віком. Час не можна зупинити, але можна намагатися уникати інших факторів, які призводять до дефіциту колагену.
Що руйнує колаген в організмі?
- Неправильне харчування (дефіцит вітамінів і мінералів ),
- ультрафіолетове випромінювання (використовуйте сонцезахисні засоби!),
- зловживання кавою,
- куріння,
- недостатнє зволоження,
- зловживання алкоголем.
Як відновити білки колагену в організмі?
Споживайте продукти, багаті на колаген, наприклад, курячі лапки, кістковий бульйон або курку зі шкірою. Також не забувайте дотримуватися дієти, багатої на поживні речовини, які підтримують вироблення колагену. Вітаміни та мінерали, такі як вітамін С або цинк, дозволять вам це зробити.
Чи містять гусячі лапки білок колагену?
Так, гусячі лапки є хорошим джерелом колагенового білка. Регулярне вживання їх в їжу може позитивно вплинути на концентрацію колагену в організмі і, як наслідок, підтримати стан волосся, шкіри та нігтів.
Чи є колагенові білки водорозчинними?
Так, колагенові білки є водорозчинними. Ось чому одним з найпопулярніших методів вживання є змішування колагенового порошку у воді або іншій рідині, що дозволяє вживати його як напій.
Чи шкідливі колагенові білки для печінки?
Ні, колагеновий білок не шкідливий для печінки. Насправді, колагеновий білок може благотворно впливати на цей орган завдяки своїм відновлювальним здібностям і антиоксидантній дії.
Наукові дослідження показали, що білки колагену можуть допомогти відновити і регенерувати клітини печінки, які постраждали від захворювань, надмірного вживання алкоголю, забруднювачів навколишнього середовища та інших негативних факторів.
Що таке натуральний колагеновий білок?
Природний білок колаген - це білок, який виробляється людським організмом. З часом цей процес стає все менш ефективним, що може призвести до появи перших симптомів дефіциту. У цьому випадку може знадобитися прийом колагенових добавок.
Чи затримує колагеновий білок воду в організмі?
Колагеновий білок може сприяти підтримці достатнього рівня зволоженості шкіри, утримуючи воду. Однак слід зазначити, що прийом колагенових добавок не замінює турботу про належне зволоження організму.
Рекомендується, щоб кожен дорослий чоловік споживав приблизно 3,7 літра рідини на день, а жінки - 2,7 літра.
Джерела
Переглянути всі
Abedin, Md. Z., Karim, A. A., Latiff, A. A., Gan, C.-Y., Ghazali, F. C., Barzideh, Z., Ferdosh, S., Akanda, Md. J. H., Zzaman, W., Karim, Md. R., & Sarker, Md. З. І. (2014). Біохімічні та антирадикальні властивості гідролізатів колагену морського огірка (Stichopus vastus). Natural Product Research, 28(16), 1302-1305. https://doi.org/10.1080/14786419.2014.900617
Абрахамс, М., О'Грейді, Р., та Правітт, Д. (2022). Вплив щоденної добавки пептиду колагену на травні симптоми у здорових жінок: 2-фазне дослідження змішаних методів. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339
Аль-Атіф, Х. (2022). Колагенові добавки для старіння та зморшок: зміна парадигми в галузі дерматології та косметики. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Колагенова добавка покращує зволоження, еластичність, шорсткість та щільність шкіри: результати рандомізованого, плацебо-контрольованого, сліпого дослідження. Поживні речовини, 11(10), стаття 10. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Вплив вітаміну С та його похідних на синтез та зшивання колагену нормальними фібробластами людини. Міжнародний журнал косметичної науки, 20(3), 151-158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Campana, V., Milano, G., Pagano, E., Barba, M., Cicione, C., Salonna, G., Lattanzi, W., & Logroscino, G. (2014). Кісткові замінники в ортопедичній хірургії: від фундаментальної науки до клінічної практики. Журнал матеріалознавства: Матеріали в медицині, 25(10), 2445-2461. https://doi.org/10.1007/s10856-014-5240-2
Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J., & Arjmandi, B. H. (2015). Харчова добавка з хелатом кальцію-колагену зменшує втрату кісткової маси у жінок в постменопаузі з остеопенією: Рандомізоване контрольоване дослідження. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324-331. https://doi.org/10.1089/jmf.2014.0100
Гарнеро, П. (2015). Роль організації колагену на властивості кістки. Calcified Tissue International, 97(3), 229-240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2
Harris, E. D., DiBona, D. R., & Krane, S. M. (1969). Колагенази в синовіальній рідині людини. Журнал клінічних досліджень, 48(11), 2104-2113. https://doi.org/10.1172/JCI106177
Jendricke, P., Centner, C., Zdzieblik, D., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Специфічні пептиди колагену в поєднанні з тренуванням на опір покращують склад тіла та регіональну м'язову силу у жінок в пременопаузі: рандомізоване контрольоване дослідження. Поживні речовини, 11(4), стаття 4. https://doi.org/10.3390/nu11040892
Kjaer, M., Jørgensen, N. R., Heinemeier, K., & Magnusson, S. P. (2015). Розділ одинадцятий - Фізичні вправи та регуляція біології кісткової та колагенової тканин. В КН. C. Бушар (Ред.), Поступ у молекулярній біології та трансляційній науці (т. 135, с. 259-291). Academic Press. https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.07.008
Коморовський, Я., Оялво, С. П., Силла, С., Чічек, Д., Демір, Б., Орхан, К., Тузку, М., Сахін, Н., & Сахін, К. (2019). Вплив комбінації аргінін-силікатного комплексу та біотинату магнію на ріст волосся та нігтів у щурів (P06-026-19). Current Developments in Nutrition, 3, nzz031.P06-026-19. https://doi.org/10.1093/cdn/nzz031.P06-026-19
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Специфічні пептиди колагену покращують мінеральну щільність кісткової тканини та кісткові маркери у жінок у постменопаузі - рандомізоване контрольоване дослідження. Поживні речовини, 10(1), стаття 1. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Остеоартроз опорних суглобів нижніх кінцівок у колишніх елітних спортсменів-чоловіків. BMJ, 308(6923), 231-234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231
Li, P., & Wu, G. (2018). Роль дієтичного гліцину, проліну та гідроксипроліну в синтезі колагену та рості тварин. Амінокислоти, 50(1), 29-38. https://doi.org/10.1007/s00726-017-2490-6
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2013). Пероральний прийом специфічних біоактивних пептидів колагену зменшує зморшки шкіри та збільшує синтез дермального матриксу. Фармакологія і фізіологія шкіри, 27(3), 113-119. https://doi.org/10.1159/000355523
Саїді, П., Шаванді, А. та Мередіт-Джонс, К. (2018). Властивості нігтів та здоров'я кісток: огляд. Журнал функціональних біоматеріалів, 9(2), стаття 2. https://doi.org/10.3390/jfb9020031
Sansilvestri-Morel, P., Rupin, A., Badier-Commander, C., Fabiani, J.-N., & Verbeuren, T. J. (2003). Хронічна венозна недостатність: порушення регуляції синтезу колагену. Ангіологія, 54(1_suppl), S13-S18. https://doi.org/10.1177/0003319703054001S03
Колаген шкіри на різних етапах життя: важливість для здоров'я та краси шкіри. (n.d.). Отримано 12 червня 2023 р. з https://parjournal.net/article/view/3863
Jelonek, L. (2023). Колаген. Все, що вам потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюбер 24
Все, що ви хотіли знати про колаген COLLinstant.
груд 18
Колаген Collibre - цікава добавка у формі шроту.
груд 18
Колаген з гіалуроновою кислотою Solgar - це дієтична добавка, яка підтримує здоров'я шкіри та суглобів.