Вітамін РР - що це, для чого, властивості та побічні ефекти

Вітамін РР, також відомий як ніацин або вітамін В3, підтримує належне функціонування організму.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
Tekst
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Перевірено експертом
Ilona Krzak - Recenzja
Recenzja
Ilona Krzak
Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checking
Nina Wawryszuk
Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Вітамін РР - що це, для чого, властивості та побічні ефекти
16 вересня, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
16 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

Вітамін РР - один з небагатьох вітамінів, який донедавна відпускався лише з дозволу лікаря - за рецептом. Хоча останнім часом це змінилося, його властивості, які можуть бути як корисними, так і ... небезпечними, не змінилися.

Разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, ми представимо найважливішу інформацію про вітамін РР і відповімо на питання, чому більшість препаратів, які його забезпечують, відпускаються за рецептом.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Що таке вітамін РР і як його ще називають.
  • Які властивості має вітамін РР і від чого він допомагає.
  • Скільки вітаміну РР потрібно вживати та які його джерела.
  • Що спричиняє дефіцит та надлишок вітаміну РР.
  • Чому вітамін РР зазвичай відпускається за рецептом.

{Вітамін РР}}

Дивіться також:

Що таке вітамін РР?

Вітамін РР (В3) - це один з вітамінів групи В. Він є необхідною поживною речовиною для правильного функціонування організму. Вітамін РР відіграє ключову роль у багатьох біологічних функціях, включаючи метаболічні процеси, такі як виробництво енергії та синтез жирних кислот.

Вітамін РР також підтримує здоров'я нервової та травної систем, шкіри та необхідний для регенерації клітин. Його дефіцит може призвести до пелагри - захворювання, що характеризується шкірними розладами, діареєю та деменцією.

Вітамін РР природним чином міститься в багатьох продуктах харчування, таких як м'ясо, риба, яйця, зернові, бобові та насіння.

Як ще називають вітамін РР?

Вітамін РР також відомий як вітамін В3 або ніацин. Останній термін відноситься до двох хімічних сполук, які є формами самого ніацину - нікотинової кислоти та нікотинаміду. Назва вітамін РР, з іншого боку, стосується захворювання, спричиненого дефіцитом ніацину - пелагри (читайте про неї нижче).

У випадку з терміном "вітамін В3" немає ніякої цікавої історії - це просто третій вітамін групи В.

Вітамін РР - властивості та ефекти

Цікава історія назви - це одне, а властивості - зовсім інше. Однак вітамін РР проходить перевірку за обома пунктами - його дія має вирішальне значення для правильного функціонування організму.

Чим корисний вітамін РР - роль в організмі:

Вироблення енергії

Вітамін РР є невід'ємним компонентом багатьох ферментів, що беруть участь у виробництві АТФ - основного "палива" для клітин. АТФ, або аденозинтрифосфат, - це молекула, яка зберігає і забезпечує енергію, необхідну для функціонування всіх клітин організму.

Ніацин підтримує перетворення вуглеводів, жирів і білків в енергію. Він бере участь у біохімічних реакціях, які дозволяють використовувати ці макроелементи як джерело енергії. Їх переробка має фундаментальне значення для належного функціонування всіх систем організму.

Здоров'я нервової системи

Вітамін РР бере участь у виробленні ряду ключових нейромедіаторів, таких як серотонін, які необхідні для належного функціонування мозку та нервової системи. Ці нейромедіатори впливають на численні аспекти психічного здоров'я, включаючи настрій, сон, апетит і загальне самопочуття.

Вітамін РР викликає все більший інтерес як потенційний засіб для лікування хвороби Паркінсона. У дослідженнях на тваринах також було показано, що він має нейропротекторну дію при інших неврологічних патологіях, таких як черепно-мозкова травма та розсіяний склероз.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Дефіцит ніацину може призвести до розвитку неврологічної недостатності, яка може проявлятися у вигляді депресії, втоми, апатії, зниження когнітивних функцій та проблем з концентрацією уваги.

Дослідження

У 2023 році було проведено мета-аналіз досліджень, в яких взяли участь 16 098 дорослих. У науковій роботі оцінювався вплив вмісту вітаміну РР у раціоні харчування на ймовірність розвитку депресії. Дослідження показало, що помірне споживання ніацину (приблизно 36 мг на день) пов'язане з меншим ризиком депресії.

Виявлено чіткий зв'язок між дефіцитом вітаміну РР у вагітних жінок і низкою вроджених вад розвитку плоду, таких як хребетні або серцево-судинні аномалії, трахео-стравохідні нориці та дефекти кінцівок.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Здоров'я шкіри

Вітамін РР(ніацинамід) часто використовується в косметиці для догляду за шкірою. Як ключовий компонент багатьох ферментів, він впливає на метаболізм клітин шкіри, допомагаючи зберегти шкіру здоровою і красивою.

Застосування ніацинаміду зміцнює шкірний бар'єр, збільшує вироблення колагену (що покращує еластичність шкіри), а також запобігає втраті води, допомагаючи підтримувати достатній рівень вологиі.

Крім того, вітамін РР підтримує лікування різних шкірних проблем. Він може зменшити прищі, почервоніння і навіть ознаки старіння, такі як зморшки. Дослідження також показують, що він може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу сонця (УФ-випромінювання)i.

Дослідження

В одному клінічному дослідженні вивчався вплив місцевого застосування ніацинаміду на симптоми фотостаріння шкіри (зморшки, зміна кольору, погіршення текстури шкіри). У дослідженні взяли участь 50 жінок, які наносили 5% ніацинамід двічі на день протягом 12 днів. Дослідження показало ряд ефектів, таких як зменшення дрібних і глибоких зморшок, гіперпігментації, червоних плям і пожовтіння шкіри.

Згідно з клінічними дослідженнями, місцеве лікування нікотинамідом - окремо або в поєднанні з іншими активними речовинами - зменшує прогресування старіння шкіри та гіперпігментації.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Регенерація клітин

Вітамін РР бере участь у формуванні ДНК і є важливим для поділу клітин, що впливає на регенеративні процеси. Підтримка здорової ДНК важлива для відновлення клітин і запобігання пошкодженням, які можуть призвести до проблем зі здоров'ям.

Ніацин також сприяє виробленню еритроцитів, які необхідні для доставки кисню до всіх клітин організму. Адекватна концентрація вітаміну РР в організмі робить клітини краще живленими, що забезпечує більш ефективну регенераціюі.

Правильна концентрація вітаміну РР в організмі пов'язана зі зниженням ризику розвитку плоскоклітинної карциноми. Крім того, ця сполука може також захищати від рецидивів і метастазування раку молочної залози.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Підтримує роботу серця

Вітамін РР ефективно регулює рівень холестерину, що робить його важливим для профілактики серцевих захворювань. Він здатний знижувати рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ, підвищує концентрацію "хорошого" холестерину ЛПВЩ і знижує рівень тригліцеридів у крові.

Ця дія сприяє захисту кровоносних судин від закупорки і утворення холестеринових бляшок, що знижує ризик серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз.

Вітамін РР також допомагає регулювати артеріальний тиск - це призводить до зниження ризику гіпертонії, яка є одним з основних факторів, що можуть призвести до серцевих захворювань.

Дослідження

У дослідженні, в якому взяли участь 468 осіб (у тому числі 125 з діабетом), вивчався вплив ніацину на рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ і "хорошого" холестерину ЛПВЩ, а також на рівень тригліцеридів. Дослідження показало підвищення рівня ЛПВЩ на 29%, а також зниження рівня тригліцеридів і ЛПНЩ на 23-28% і 8-9%i відповідно.

Прийом вітаміну РР може сповільнити розвиток коронарного атеросклерозу та запобігти ризику серцевої смерті.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Добова потреба у вітаміні РР

Добова потреба у вітаміні РР залежить від віку. Вона також змінюється під час вагітності та грудного вигодовування, коли особливо важливо забезпечити правильну концентрацію поживної речовини в організмі. Які норми існують для польського населення?

Вік

Добова потреба у вітаміні PPi

0-6 місяців

2 мг

7-11 місяців

5 мг

1-3 роки

6 мг

4-6 років

8 мг

7-12 років

12 мг

> 13 років чоловіки

16 мг

> 13 років жінки

14 мг

Потреба у вітаміні РР під час вагітності зростає до 18 мг на добу і на 1 мг нижча - 17 мг на добу під час лактації.

Верхній рівень споживання вітаміну РР становить 35 мг/добу. Вище цього рівня споживання вже виникають побічні ефекти, такі як припливи.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Звідки береться вітамін РР - джерела в раціоні?

Вітамін РР можна легко знайти в багатьох різних харчових продуктах. Він міститься як у рослинних, так і в тваринних продуктах. Які харчові джерела вітаміну РР є хорошими?

  • М'ясо. м'ясо - птиця, телятина, яловичина, свинина - є чудовим джерелом ніацину.
  • Риба. багато видів риби, особливо жирна морська риба, така як лосось, тунець і анчоуси, є багатими джерелами ніацину.
  • Зернові. багато зернових продуктів, таких як цільнозерновий хліб, макаронні вироби та збагачені сухі сніданки, містять ніацин.
  • Бобові. різні види квасолі, гороху або сочевиці є природними джерелами вітаміну РР, що робить їх привабливим вибором для тих, хто дотримується рослинної дієти.
  • Насіння. насіння, таке як соняшникове або гарбузове, багате на ніацин і може бути смачним доповненням до багатьох страв.
Біодоступність вітаміну РР з насіння становить близько 30%. Однак вона значно підвищується після обробки лугом.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

У чому міститься вітамін РР - таблиця

Продукт

Вміст вітаміну РР на 100г

Рисові висівки

34 мг

Приготований тунець

22 мг

Анчоуси

20 мг

Смажена яловича печінка

17,5 мг

Печінка ягняти варена

17 мг

Сушені гриби шиітаке

14,1 мг

Сирі анчоуси

14 мг

Смажена куряча грудка

13,7 мг

Мелена індичка

12,6 мг

Дефіцит вітаміну РР

Дефіцит вітаміну РР зустрічається рідко, але може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Можливими причинами цього стану є неправильне харчування, шлунково-кишкові захворювання та надмірне вживання алкоголю.

  • Неправильне харчування Дієта з низьким вмістом вітаміну РР, наприклад, занадто мало цільнозернових продуктів, м'яса або риби в раціоні, може призвести до дефіциту вітаміну РР. Це особливо часто зустрічається в країнах, що розвиваються, де кукурудза або просо не є рідкістю в якості основної їжі.
  • Шлунково-кишкові захворювання, такі як хвороба Крона та целіакія, можуть перешкоджати всмоктуванню вітамінів, у тому числі вітаміну РР, що може призвести доїх дефіциту.
  • Надмірне вживання алкоголю: зловживання алкогольними напоями може призвести до пригнічення всмоктування та підвищеного виведення вітаміну РР з організму, що підвищує ризик його дефіциту.

Які симптоми дефіциту вітаміну РР?

Дефіцит вітаміну РР може призвести до серйозних симптомів зі здоров'ям. Ці симптоми часто різноманітні, але найчастіше включають шкірні та психічні проблеми, а також розлади з боку травної системи.

Проблеми зі шкірою

Одним із характерних симптомів дефіциту вітаміну РР є ураження шкіри. Недостатня кількість ніацину в організмі може зробити шкіру шорсткою, сухою і лущиться - особливо на відкритих для сонця ділянках тіла. Також можливі поширені висипання, які не зникають, незважаючи на звичайне лікування.

Шлунково-кишкові розлади

Ніацин відіграє ключову роль у метаболізмі, тому дефіцит цього вітаміну може призвести до різних шлунково-кишкових проблем. Ці симптоми можуть включати втрату апетиту, нудоту, діарею або біль у животі.

Психічні проблеми

Недостатня кількість вітаміну РР в організмі може призвести до різних психічних розладів. У крайніх випадках дефіцит ніацину може навіть викликати деменцію та симптоми, подібні до шизофренії. Однак більш поширеними є депресивні стани, апатія та втома.

Дефіцит вітаміну РР - пелагра

Захворювання, яке безпосередньо пов'язане з дефіцитом вітаміну РР, - це пелагра. Раніше цей стан був досить поширеним, особливо в районах, де в раціоні харчування була майже виключно їжа на основі кукурудзи. Сьогодні пелагра зустрічається відносно рідко, особливо в розвинених країнах, але в деяких регіонах світу вона все ще трапляється.

Пелагра проявляється так званим потрійним "D" - dermatitis, diarrhoea, dementia, що в перекладі з польської означає дерматит, діарея і деменція відповідно. Пацієнти з пелагрою мають характерні ураження шкіри, розлади травлення, а на пізніх стадіях захворювання можуть виникати серйозні неврологічні проблеми.

Лікування пелагри найчастіше базується на прийомі високих доз ніацину, а також корекції дефіциту інших поживних речовин. Адекватна та своєчасна медична допомога може призвести до повного вилікування пелагри та зникнення всіх симптомів.

Надлишок вітаміну РР

Надлишок вітаміну РР зазвичай виникає внаслідок надмірного споживання дієтичних добавок або ліків, що містять цей вітамін. Ніацин є водорозчинним вітаміном, а це означає, що організм здатний виводити його надлишок із сечею. Однак при значному збільшенні споживання, що перевищує рекомендовану добову норму, може виникнути отруєння.

Надлишок вітаміну РР часто спостерігається у людей, які нерозумно використовують високі дози ніацину для лікування певних станів здоров'я, наприклад, високого рівня холестерину.

Варто зазначити, що природні джерела ніацину зазвичай не призводять до надлишку, оскільки вміст вітаміну РР у споживаних продуктах знаходиться на безпечному рівні.

Які симптоми надлишку вітаміну РР?

Надлишок вітаміну РР може призвести до ряду неприємних симптомів. Наслідки передозування включають, але не обмежуються почервонінням шкіри, головним болем і запамороченням, а також проблемами з травленням.

Симптом

Щойого характеризує?

Почервоніння шкіри

Надлишок вітаміну РР може викликати почервоніння і відчуття тепла на шкірі. Цей симптом, як правило, є тимчасовим і зазвичай зникає незабаром після прийому великих доз ніацину.

Головний біль

Передозування вітаміну РР може призвести до головного болю, інтенсивність якого зазвичай залежить від кількості спожитого вітаміну.

Запаморочення

Високі дози ніацину можуть викликати запаморочення, що знижує здатність виконувати певні види діяльності, такі як керування автомобілем або робота з механізмами.

Проблеми з травленням

У деяких випадках надлишок вітаміну РР може призвести до проблем з травленням, таких як нудота, блювота або діарея. Якщо ці симптоми є важкими або не зникають протягом тривалого часу, зверніться до лікаря.

Зміни шкіри

При надлишку вітаміну РР на шкірі можуть з'явитися висипання або свербіж.

Незвична втома

Аномально високий рівень ніацину в організмі може призвести до відчуття загальної втоми і слабкості, які не є типовими, а скоріше надмірними і незвично сильними.

Вітамін РР - добавки

Вітамін РР призначається дуже обмеженій групі людей. Більшість з нас отримує достатню кількість цього вітаміну з їжею. Більше того, нерозумний прийом ніацину може бути навіть небезпечним для здоров'я.

Чому вітамін РР відпускається за рецептом?

Вітамін РР відпускається за рецептом, оскільки деякі дослідження показують, що при неправильному застосуванні він може призвести до пошкодження печінки, гіпотонії, а також до виразки шлунка. Крім того, ніацин може загострювати алергію, захворювання жовчного міхура та щитовидної залози.

Незважаючи на це, на ринку доступні кілька безрецептурних добавок вітаміну РР. Однак ці засоби слід приймати лише під наглядом лікаря, після попереднього збору анамнезу.

Протипоказання до застосування вітаміну РР

Вітамін В3 необхідний для функціонування організму, але не всі можуть приймати його у вигляді добавок. Існують певні протипоказання до прийому ніацину, які слід враховувати, перш ніж почати його приймати. Які саме?

  • Захворювання печінки. Людям із захворюваннямипечінки слід уникати прийому добавок ніацину без попередньої консультації з лікарем. Вітамін РР метаболізується печінкою, тому у високих дозах він може призвести до пошкодження цього органу.
  • Шлунково-кишкові розлади. вітамін РР може посилювати симптоми таких захворювань, як виразка шлунково-кишкового тракту, тому людям з такими проблемами слід бути обережними з прийомом добавок ніацинуі.
  • Розлади щитовидноїзалози . вітамін РР може впливати на рівень гормонів щитовидної залози, що передбачає коригування дози ліків у людей, які мають проблеми з цим органом.
  • Подагра. ніацин може підвищувати рівень сечової кислоти в організмі, що може призвести до проблем зі здоров'ям у людей з подагрою.
  • Діабет. хоча ніацин може бути корисним при лікуванні високого рівня холестерину, він також може підвищувати рівень цукру в крові, піддаючи пацієнтів з діабетом ризикуі.

Взаємодія вітаміну РР з ліками

Вітамін РР у формі ліків або дієтичної добавки може вступати в реакцію з певними препаратами. Про які речовини йдеться?

Вітамін РР може взаємодіяти з

  • антикоагулянтами,
  • ліками від гіпертонії,
  • ліками від діабету,
  • цинком,
  • статинами,
  • хром,
  • алопуринол.

Вітамін РР - побічні ефекти

Як і більшість дієтичних добавок, вітамін РР може викликати деякі побічні ефекти. Найбільш типовим є відчуття тепла і почервоніння шкіри, яке зазвичай виникає протягом перших кількох тижнів прийому ніацину.

Інші побічні ефекти можуть включати нудоту, блювання, біль у животі, а в деяких випадках - головний біль і запаморочення. Високі дози вітаміну РР також можуть "здивувати" травну систему, викликаючи такі проблеми, як печія, діарея та гази.

Часто побічні ефекти є тимчасовими, але якщо вони зберігаються довше або посилюються, бажано проконсультуватися з лікарем.

Див. також

Резюме

  • Вітамін РР, також відомий як ніацин або вітамін В3, має вирішальне значення для правильного функціонування організму.
  • Він підтримує здоров'я нервової системи, шкіри, травної системи та відіграє важливу роль у регенерації клітин.
  • Ніацинамід є активною формою вітаміну РР, який використовується в косметиці для шкіри.
  • Вітамін РР природним чином міститься в різних продуктах харчування, в основному в м'ясі, рибі, зернових, бобових і насінні.
  • Добова потреба у вітаміні РР залежить від віку і збільшується під час вагітності та грудного вигодовування.
  • Дефіцит вітаміну РР зустрічається рідко, але коли він виникає, то може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як пелагра.
  • Надлишок вітаміну РР, як правило, виникає в результаті прийому надмірних доз дієтичних добавок або ліків і може призвести до почервоніння шкіри, болю і запаморочення, а також проблем з травленням.
  • Прийом вітаміну РР в основному показаний людям з певними проблемами зі здоров'ям і, як правило, вимагає рецепта, оскільки неадекватне дозування може призвести до пошкодження печінки, гіпотонії та виразки шлунка.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Чи відпускається вітамін РР за рецептом?

Так, більшість препаратів вітаміну РР (наприклад, Vitaminum PP 200) відпускаються за рецептом. Проте, дієтичні добавки з ніацином також доступні. Ціна вітаміну РР залежить від виробника, але зазвичай становить кілька десятків злотих.

Вітамін РР - де купити?

Ви можете придбати вітамін РР в аптеці. Деякі інтернет-магазини також пропонують його, але там він зустрічається набагато рідше.

Чи може вітамін РР допомогти в лікуванні прищів?

Так, вітамін РР часто використовується в засобах по догляду за шкірою через його корисні властивості, в тому числі здатність зменшувати симптоми акне. Ніацин допомагає поліпшити бар'єрну функцію шкіри, зменшує секрецію шкірного сала, збільшує вироблення колагену і запобігає втраті води, що сприяє підтримці гідратації шкіри.

Чи можна приймати вітамін РР з іншими вітамінами?

Так, вітамін РР можна безпечно приймати разом з іншими вітамінами та поживними речовинами. Вітамін РР входить до складу багатьох вітамінних комплексів групи В, які широко представлені на ринку. Однак не забувайте завжди консультуватися з лікарем перед початком прийому будь-яких добавок.

Чи безпечний вітамін РР для дітей?

Вітамін РР безпечний для дітей, якщо вони приймають його разом з їжею. Він є необхідною поживною речовиною для нормального росту і розвитку, оскільки відіграє ключову роль у багатьох метаболічних процесах, важливих для здоров'я дитини.

Однак його застосування у вигляді харчової добавки завжди слід узгоджувати з лікарем.

Чи можна отримати вітамін РР з рослинної їжі?

Так, вітамін РР міститься в багатьох рослинних продуктах, таких як бобові та насіння. Однак варто зазначити, що його кількість у рослинній їжі зазвичай нижча, ніж у продуктах тваринного походження.

Тому людям, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, потрібно бути особливо уважними при виборі щоденного меню, щоб задовольнити свої потреби в цьому вітаміні.

Яка добова потреба у вітаміні РР?

Добова потреба у вітаміні РР залежить від віку, статі та стану здоров'я. Для дорослих чоловіків вона становить 16 мг на добу, а для дорослих жінок - 14 мг на добу.

Під час вагітності потреба збільшується до 18 мг на добу, а під час грудного вигодовування - до 17 мг на добу.

Чи можна приймати вітамін РР під час вагітності?

Так, вітамін РР безпечно приймати під час вагітності разом з дієтою. Його правильне споживання в цей період життя повинно бути навіть більш ретельним через більшу потребу організму в цьому вітаміні.

Завжди консультуйтеся з лікарем щодо початку прийому вітаміну РР під час вагітності.

Чи можуть добавки вітаміну РР викликати побічні ефекти?

Так, прийом вітаміну РР може призвести до побічних ефектів, особливо якщо приймати його у високих дозах. Побічні ефекти можуть включати почервоніння шкіри, головний біль, запаморочення або шлунково-кишкові проблеми.

Джерела

Переглянути всі

Щорічний огляд оцінок безпеки косметичних інгредієнтів-2002/20031 (2005). Міжнародний журнал токсикології, 24(1_suppl), 1-102. https://doi. org/10.1080/10915810590918625

Bhatt, T., Khedkar, S. U., Dam, B., Lall, S., Pandey, S., Kataria, S., Dias, P. M., Waskar, M., Raut, J., Sundararamurthy, V., Vemula, P. K., Ghatlia, N., Majumdar, A , & Jamora, C. (2022). ніацинамід посилює кателіцидин-опосередковане порушення мембрани SARS-CoV-2 (p. 2022.08.26.505399). bioRxiv. https://doi. org/10.1101/2022.08.26.505399

Chen, A. C., Martin, A. J., Choy, B., Fernández-Peñas, P., Dalziell, R. A., McKenzie, C. A., Scolyer, R. A., Dhillon, H. M., Vardy, J. L., Kricker, A., St. George, G., Chinniah, N., Halliday, G. M. & Damian, D. L. (2015). Рандомізоване дослідження 3 фази нікотинаміду для хіміопрофілактики раку шкіри. New England Journal of Medicine, 373(17), 1618-1626. https://doi. org/10.1056/NEJMoa1506197

Duggal, J. K., Singh, M., Attri, N., Singh, P. P., Ahmed, N., Pahwa, S., Molnar, J., Singh, S., Khosla, S., & Arora, R. (2010). Вплив терапії ніацином на серцево-судинні результати у пацієнтів з ішемічною хворобою серця. Журнал серцево-судинної фармакології та терапії, 15(2), 158-166. https://doi. org/10.1177/1074248410361337

Elam, M. B., Hunninghake, D. B., Davis, K. B., Garg, R., Johnson, C., Egan, D., Kostis, J. B., Sheps, D. S., & Brinton, E. A. (2000). Вплив ніацину на рівень ліпідів і ліпопротеїдів та глікемічний контроль у пацієнтів з діабетом і захворюваннями периферичних артерій: дослідження ADMIT: рандомізоване дослідження. Дослідження з множинним втручанням при артеріальних захворюваннях. JAMA, 284(10), 1263-1270. https://doi. org/10.1001/jama.284.10.1263

Заключний звіт з оцінки безпеки ніацинаміду та ніацину1. (2005). Міжнародний журнал токсикології, 24(5_suppl), 1-31. https://doi. org/10.1080/10915810500434183

Haahr, H., & Heise, T. (2020). Швидкодіючий інсулін Аспарт: огляд його фармакокінетичних і фармакодинамічних властивостей та клінічних наслідків. Клінічна фармакокінетика, 59(2), 155-172. https://doi. org/10.1007/s40262-019-00834-5

Jonas, W. B., Rapoza, C. P., & Blair, W. F. (1996). Вплив ніацинаміду на остеоартрит: пілотне дослідження. Дослідження запалення, 45(7), 330-334. https://doi. org/10.1007/BF02252945

Ніацин. (2012). In LiverTox: Клінічна та дослідницька інформація про медикаментозне ураження печінки. Національний інститут діабету, захворювань органів травлення та нирок. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548176/

Споживання ніацину та ризик раку шкіри у жінок та чоловіків США - Парк-2017 - Міжнародний журнал раку - Інтернет-бібліотека Вайлі. (n.d.). Завантажено 21 червня 2023 р. з https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.30630

Управління дієтичних добавок - Ніацин. (n.d.). Завантажено 17 березня 2023 р. з https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/

Palawaththa, S., Islam, R. M., Illic, D., Rabel, K., Lee, M., Romero, L., Leung, X. Y., & Karim, Md. N. (2022). Вплив споживання ніацину в раціоні матері на вроджені аномалії: систематичний огляд та мета-аналіз. Європейський журнал харчування, 61(3), 1133-1142. https://doi.org/10.1007/s00394-021-02731-9.

Park, S. M., Li, T., Wu, S., Li, W.-Q., Weinstock, M., Qureshi, A. A., & Cho, E. (2017). Споживання ніацину та ризик раку шкіри у жінок та чоловіків США. Міжнародний онкологічний журнал, 140(9), 2023-2031. https://doi. org/10.1002/ijc.30630

Peechakara, B. V., & Gupta, M. (2023). Вітамін B3. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526107/

Redzic, S., Hashmi, M. F., & Gupta, V. (2022). Дефіцит ніацину. У StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557728/

Ren, X., Yang, Z., Shao, B., Yin, S., & Yang, X. (2015). Рівні вітамінів групи В у людському молоці на різних стадіях лактації та в різних регіонах Китаю. PLOS ONE, 10(7), e0133285. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0133285

Sauve, A. A. (2008). NAD+ та вітамін B3: Від метаболізму до терапії. Журнал фармакології та експериментальної терапії, 324(3), 883-893. https://doi. org/10.1124/jpet.107.120758

Снаїдр, В. А., Даміан, Д. Л., та Халлідей, Г. М. (2019). Нікотинамід для фотозахисту та хіміопрофілактики раку шкіри: огляд ефективності та безпеки. Експериментальна дерматологія, 28(S1), 15-22. https://doi. org/10.1111/exd.13819

Zhang, Z., Liu, M., Zhou, C., He, P., Zhang, Y., Li, H., Li, Q., Liu, C., & Qin, X. (2021). Оцінка дієтичного ніацину та гіпертонії з новим початком серед дорослих китайців. JAMA Network Open, 4(1), e2031669. https://doi. org/10.1001/jamanetworkopen.2020.31669

Оцініть статтю
5.0
Віддано голоси
1 думка, рейтинг: 5.0

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Ludwik Jelonek - Tekst

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Ilona Krzak - Recenzja

Магістр фармації

Ilona Krzak
Перевірено експертом

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Редактор Natu.Care

Nina Wawryszuk

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Що таке NMN? Дія, ефекти, побічні ефекти [добавки].
Вітаміни

серп 26

Що таке NMN? Дія, ефекти, побічні ефекти [добавки].

Все, що ви хотіли знати про NMN: властивості, ефекти, безпека та думки експертів.

Біотин - що це таке, вплив, виникнення, ознаки дефіциту
Вітаміни

серп 26

Біотин - що це таке, вплив, виникнення, ознаки дефіциту

Біотин - це вітамін, що належить до групи В. Він підтримує здоров'я шкіри та нервів, а також підтримує метаболізм і роботу травної системи.

Найкращий біотин для волосся - рейтинг 2024 (ефекти, думки, побічні ефекти)
Вітаміни

серп 26

Найкращий біотин для волосся - рейтинг 2024 (ефекти та думки)

Біотин для волосся може творити чудеса. Яких ефектів ми можемо очікувати? Звідки його брати? Який найкращий? Перевірте це!