Передозування вітаміну D - симптоми надлишку та отруєння

Інтерес до вітаміну D зростає. Ми додаємо його, тому що "в Польщі не вистачає сонячного світла". Споживання його самостійно без контролю може мати неприємні наслідки для здоров'я і... фінансові наслідки.

Разом з дієтологом Мартою Качорек ми пояснимо вам, що таке передозування вітаміну D, як йому запобігти та з чого складається здоровий, розумний прийом вітаміну.

Див. також:

• Вітамін D3 [дія, дозування, добавки].
• Вітамін D3 краплі [рейтинг + застосування + думка експерта].
• Вітамін D3 [рейтинг + експертна думка].
• Вітамін D [дозування + стандарти та рекомендації].
• Вітамін D3 K2 [чи потрібно їх поєднувати + думка експерта].
• У чому міститься вітамін D? [джерела, таблиця, приклади].
• Дефіцит вітаміну D [симптоми + лікування].
• Передозування вітаміну D [симптоми + наслідки + що робити].
• Максимальна доза вітаміну D [яка + думка експертів].

Чи можливе передозування вітаміном D?

Так, передозування вітаміномD можливе. Передозування виникає через надмірне вживання. Однак, дозвольте вас заспокоїти - це дуже рідкісна ситуація. Дослідження показують, що прийом 60 000 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня протягом декількох місяців може викликати токсичність.

Передозування також називають гіпервітамінозом вітаміну D, токсичністю вітаміну D або отруєнням вітаміном D. Дійти до цього критичного стану важко, але це не означає, що ми можемо додавати цей вітамін без здорового глузду.

Чи може бути передозування вітаміном D від сонця?

Ви не можете отримати передозування вітаміну D від інтенсивного перебування на сонці. Фух! Не забувайте захищати шкіру сонцезахисним кремом. Ви знизите ризик пошкодження шкіри та раку, а також запобігатимете появі зморшок.

{product:4312 }}

Симптоми передозування

Ви вжили занадто багато крапель або хотіли зміцнити дитину після інфекції, давши їй трохи більше капсул, ніж вказано в інструкції? Нервово шукаєте симптоми - що могло статися?

Симптоми передозування вітаміномДі:

• нудота, блювання,

• втрата апетиту,

• болі в животі

• діарея, запор

• підвищена спрага,

• металевий присмак у роті,

• підвищене потовиділення,

• часте сечовипускання,

• нерегулярне серцебиття,

• підвищений рівень кальцію в крові,

• накопичення кальцію в артеріях.

Подальші ускладнення нелікованого гіпервітамінозу Dвключають

• камені в нирках,

• камені в жовчному міхурі,

• пошкодження нирок,

• ниркова недостатність,

• пошкодження кісток,

• кальцифікація (затвердіння) артерій і м'яких тканин.

Симптоми отруєння вітаміном D в основному пов'язані з гіперкальціємією, що означає надмірно високий рівень кальцію в крові.

Передозування вітаміну D під час вагітності

Симптоми передозування будуть такими ж, як і у будь-якої людини. Я не знайшла жодних досліджень щодо впливу високих доз вітаміну D на плід - але краще бути обережною і дотримуватися доз, рекомендованих Польським товариством гінекологів та акушерів.

Передозування вітаміну D у дітей

Ви вже знаєте симптоми надлишку вітаміну D, але, як бачите, його важко передозувати. Якщо ви не їли його у великих кількостях безперервно, можете зітхнути з полегшенням. Читайте статтю далі, щоб зрозуміти, чому більше не означає краще.

Причини передозування вітаміну D

Передозування може статися у випадкахі:

• випадкове передозування,

• помилки при призначенні,

• надмірне вживання добавок.

Не забувайте вживати дози, призначені лікарем, який виписав вам добавку, знаючи вашу історію хвороби, інші ліки, які ви приймаєте, а також мету прийому вітамінуD.

Діагностика

Ваш лікар перевірить вашу історію хвороби, ліки та добавки, які ви приймаєте. Він повинен ретельно зібрати історію хвороби і може провести фізичне обстеження.

Якщо він або вона підозрює, що у вас може бути гіпервітаміноз вітаміну D, він або вона може призначити аналізи,в тому числі

• аналіз крові для перевірки рівня вітаміну D, кальцію та фосфору (він визначить, чи є пошкодження нирок)

• аналізи сечі (перевірять кількість кальцію в сечі)

• рентген кісток (визначить, чи є пошкодження кісток).

Вас може зацікавити

• Аналізи крові [як часто робити + як підготуватися].
• Аналізи на кортизол [норми + ціна].
• Аналізи щитоподібної залози [які робити + норми + результати].

Лікування

Якщо є підозра на передозування вітаміну D або це підтверджено аналізами, негайно зверніться до лікаря. Зазвичай, залежно від стану пацієнта, лікування включає консультацію, припинення прийому вітаміну D та обмеження кальцію в раціоні.

Лікар також може призначити внутрішньовенне введення рідини та ліків, таких як кортикостероїди або бісфосфонати. Пацієнт повинен переглянути список своїх ліків, добавок, щоб скоригувати майбутні дози вітаміну D та уникнути передозування.

Як запобігти передозуванню? Поради дієтолога

Як каже дієтолог Марта Качорек, важлива якість добавок, а не їхня кількість. Під якістю ми розуміємо

• вибір добавки в найкращій для нас формі засвоєння

• обговорення індивідуального дозування з лікарем або фармацевтом відповідно до ваших потреб,

• систематичний прийом добавок.

Безпечна добавка - тобто скільки?

Для того, щоб вітамін D досяг токсичного або небезпечного рівня в організмі, він повинен перевищувати 100 нанограмів (нг) на млі. На щастя, токсичність малоймовірна, якщо ви контролюєте своє щоденне споживання і уникаєте надмірного вживання. Експерти рекомендують людям з типовим рівнем вітаміну D не перевищувати 2000 МО на деньi.

Чи знаєте ви, що навесні та влітку 15 хвилин перебування на сонці з 10:00 до 15:00 з відкритими руками та ногами дадуть вам стільки ж, скільки прийом 2000 МО вітамінуD?

Я візьму більше... про всяк випадок!

"Ще одним джерелом вітаміну D для маленьких дітей є грудне молоко або модифіковане молоко. Модифіковане молоко в кількості близько 500 мл/день вже покриває добову потребу дитини. І це вже може бути 3-м джерелом вітаміну D для нашого малюка", - додає дієтолог.

Батьки повинні уважно ставитися до будь-яких добавок у раціоні дитини, а також до раціону дитини. На ринку з'являється все більше продуктів, збагачених вітаміном D (напої, снеки), і ми можемо втратити контроль над добовою дозою. Якщо у нас немає передозування, ми просто викидаємо гроші на вітер на непотрібні добавки.

Зрештою, в Польщі немає сонячного світла

Слухаючи багато історій серед сім'ї та друзів, я помітила, що ми любимо самостійно експериментувати з дозуванням ліків та добавок. "Вітамін D? Тобі треба багато приймати, бо в Польщі немає сонця!", - почула я якось від близької подруги. Це правда, що у нас є проблема з нестачею сонця восени і взимку, але це не означає, що чотири краплі або ще одна таблетка будуть хорошим вибором.

"Біологічно активні добавки все одно не допомагають, тому я приймаю, як правило, вдвічі більше, щоб хоч щось засвоїлося", - ще одна цитата, також почута на одному зі світських раутів.

Вітамін D для тварин... для людей?

У липні 2022 року жінка отримала передозування вітаміном D, вживаючи надмірну кількість харчової добавки, призначеної для коней.

Вона вживала вітамін D у комбінованому препараті з K2 MK7 у дозі 50 000 МО на день. Вона підлила масла у вогонь, додаючи ще й велику кількість кальцію. Вона вижила, але була в дуже поганому стані.

Читаючи про цю неприємну подію, я натрапив на багато статей і коментарів людей, які висміюють передозування вітаміну D. І це все ще для коней! Як показує цей випадок і багато інших - можна.

Цей випадок може здатися комусь безглуздим і смішним, але жертвами гіпервітамінозу часто стають люди старшого віку. Наприклад, наші батьки, бабусі та дідусі. Ми повинні навчати один одного і пояснювати, що таке здорове харчування.

Навіть сьогодні запитуйте своїх близьких, що вони приймають і в якій дозі. Можливо, без потреби? Може, занадто багато?

Читайте також:

• Омега-кислоти [види + властивості + дефіцит].
• Омега-3 жирні кислоти [ефекти + види].
• Омега-3 в таблетках [рейтинг + думка експертів].
• Траній [що це таке + ефекти + дозування].
• ДГК [що це + властивості та джерела].
• Олія чорного кмину [властивості + протипоказання].

Сподіваємося, з цієї статті про передозування вітаміну D ви зрозуміли, що це лише один з багатьох вітамінів, якими ми можемо зловживати. Бережіть себе. Пройдіть обстеження. Перегляньте ліки, добавки, збагатіть свій раціон. Проводьте час активно, на свіжому повітрі. Нехай вас купає сонце.

Чи приймаєте ви вітамін D? Або знаєте когось, хто полюбляє кінські дози вітаміну D? Напишіть мені в коментарях, мені цікаво.

Підсумок