Траній: що це таке, види, властивості, ефекти та дозування
Збірка ключової інформації про траній та його вплив на організм людини.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Траніум - це концентрована олія, яку виробляють переважно з печінки атлантичної тріски. Своїми цінними для здоров'я властивостями вона завдячує омега-3 кислотам, а також вітамінам А і D. У цій статті ви знайдете важливу інформацію про трин.
Omne trinum perfectum - це латинське прислів'я, яке говорить, що все, що складається з трьох, є досконалим. Траній - це добавка, яка найчастіше має лише три компоненти - омега-3 кислоти, вітамін А та вітамін D. Потрібно так мало, щоб забезпечити організм такою великою кількістю користі. З цієї статті ви дізнаєтеся, як працює траніум, кому варто його приймати та які існують протипоказання до прийому добавки.
У цій статті ви дізнаєтеся:
- Що це таке і що в ньому міститься
- Які види риб'ячого жиру існують
- Які корисні для здоров'я властивості має жир печінки тріски для дітей і дорослих
- Як розумно і безпечно доповнювати свій раціон жирною олією печінки тріски (і в яких випадках це рекомендовано)
Див. також:
- Дефіцит омега-3 жирних кислот
- Омега кислоти
- Омега-3 жирні кислоти
- Омега-6 жирні кислоти
- Омега-9 жирні кислоти
- Омега-3-6-9 жирні кислоти
- Омега-3 ліки, а не добавка
- ЕПК
- ДГК
- ALA
- Олія чорного кмину
Траніум: що це?
Траніум - це концентрована олія, виготовлена з печінки атлантичної тріски або іншої риби з сімейства тріскових. Це добавка, яка забезпечує нас омега-3 жирними кислотами, вітаміном А і вітаміном D. Ви можете приймати траній у вигляді рідини, капсул, крапель, сиропу і навіть гелів.
Чи існує олія акулячої або китової печінки?
На ринку не бракує виробників, які продають "олію" з акулячої або китової печінки. Насправді це не транс, а олії з органів цих тварин. Найчастіше така олія має більше омега-3 жирних кислот, ніж олія печінки тріски - справжня олія печінки тріски. Однак, на відміну від риб'ячого жиру, в складі інших риб'ячих жирів немає (або низькі дози) вітамінів А і D.
Траній отримують виключно з печінки атлантичної тріски або інших риб цього сімейства. Інші добавки, виготовлені з печінки акули або кита, є оліями.
Ілона Кржак, магістр фармації
Траній - властивості
Траніум не дарма давали дітям у школах. Його численні властивості, що сприяють зміцненню здоров'я, зробили олію з печінки тріски досі дуже популярною.
Зменшує запалення
Запалення - це процес, який, серед іншого, допомагає організму боротися з інфекцією. Однак, коли цей стан зберігається протягом тривалого періоду часу, він може спричинити, наприклад, серцеві захворювання. Траній містить омега-3 жирні кислоти та вітаміни А і D, які, як показують дослідження, знімають запалення.
Крім того, люди з дефіцитом цих вітамінів більш схильні до хронічного стресу. Траній поповнює їх концентрацію в організміі.
Знижує ризик серцевих захворювань
Щороку майже 18 мільйонів людей помирають від серцево-судинних захворювань. Доведено, що омега-3 жирні кислоти - найважливіший компонент олії з печінки тріски - мають численні переваги для здоров'я серця. Як вони діють?
- Вони знижують концентрацію тригліцеридів у крові.
- Знижують кров'яний тиск.
- Підвищують концентрацію хорошого холестерину (ЛПВЩ)i.
- Запобігають утворенню тромбів.
Вплив на здоров'я кісток
Втрата кісткової маси прогресує з віком. Траній - джерело вітаміну D - може обмежити цей процес. Вітамін сонця, як ще називають вітамін D, позитивно впливає на засвоєння кальцію - важливого мінералу для здоров'я кісток. Дослідження показують, що достатній рівень кальцію і вітаміну D може зменшити втрату кісткової маси у дорослихі.
Колаген також позитивно впливає на здоров'я суглобів і кісток. Хочете дізнатися більше про нього?
Перегляньте ці статті:
Підтримує здоров'я очей
Кожна четверта людина у світі має проблеми з очима. Дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти та вітамін А (основні компоненти риб'ячого жиру) запобігають захворюванням очей. Крім того, омега-3 також знижують ризик розвитку макулодистрофії (дегенераціїжовтої плями).
Підтримує лікування депресії
Депресія є поширеним захворюванням, від якого страждають близько 280 мільйонів людей у всьому світі. Дослідженняі пов'язують її з хронічним запаленням, якому запобігають омега-3 жирні кислоти. Крім того, інше дослідженняі показує, що регулярне вживання олії печінки тріски зменшує симптоми депресії.
Які ще властивостімає олія печінки тріски?
- Зменшення болю в суглобах (у разі ревматоїдного запалення).
- Покращення когнітивних функцій.
- Профілактика хвороби Альцгеймера або деменції.
- Підтримка лікування виразки шлунка (як показали попередні дослідження на тваринах).
- Запобігання виникненню розсіяного склерозу.
Траній знижує рівень глюкози в крові, покращує чутливість тканин до інсуліну, регулює рівень ліпідів і холестерину в крові.
Юлія СкрайдаДієтолог
Опис продукту
Дієтична добавка містить омега-3ᵀᴳ, або омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів. Наукові дослідження показують, що ця форма жирних кислот засвоюється в 2 рази краще, ніж ефіри, присутні в багатьох дієтичних добавках на ринку. Це означає, що ви впевнені в їх ефективності та забезпеченні себе цінними омега-кислотами.
Омега-3 жирні кислоти походять з олії диких анчоусів. Це багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для нормального зору, роботи суглобів і м'язів.
Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.
Формула містить загалом 750 мг ЕПК+ДГК кислот, що втричі перевищує рекомендовану мінімальну норму споживання 250 мг для польського населення. Дослідження Omega-3 TG Premium показали, що його TOTOX становить 9, що є дуже хорошим результатом.
Добавки з омега-3 жирними кислотами рекомендуються всім, хто не з'їдає 1-2 порції (близько 300 г) жирної риби на тиждень. Діти в період росту, люди похилого віку, фізично активні люди, вегани і вегетаріанці, а також пацієнти, які отримують кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань, також мають підвищену потребу.
Плюси і мінуси
Переваги
- Риб'ячий жир з диких анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
- Омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів вдвічі більш біодоступні, ніж складні ефіри (присутні в багатьох продуктах на ринку).
- Препарат не містить барвників та наповнювачів.
- Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
- Упаковки вистачає до 2 місяців.
- М'які капсули легко ковтати.
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.
Експертна думка
Тригліцериди омега-3 жирних кислот, що містяться в цій формулі, мають набагато вищу біодоступність, ніж етилові ефіри омега-3, які часто зустрічаються в дієтичних добавках. Олія дикого анчоуса - чудове джерело омега-3.
Ілона Кржак, магістр фармації
Опис продукту
Ця дієтична добавка містить високоякісні омега-3 жирні кислоти з анчоусової олії. Це природне багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для належного функціонування зору, суглобів, м'язів.
Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.
Дієтична добавка містить 550 мг ЕПК+ДГК на добову порцію. Це більш ніж удвічі перевищує офіційні рекомендації для польського населення, які передбачають мінімальне споживання 250 мг на добу.
Прийом добавок з омега-3 жирними кислотами доцільний, якщо ви не споживаєте 1-2 порції (приблизно 300 г) жирної риби на тиждень. Також існує підвищена потреба у фізично активних людей, веганів і вегетаріанців, людей похилого віку, дітей в період росту і пацієнтів, які проходять кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань.
Плюси і мінуси
Переваги
- Риб'ячий жир анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
- Не містить барвників та наповнювачів.
- Упаковки вистачає на 2 місяці.
- М'які капсули легко ковтати.
- Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.
Експертна думка
Плюс за короткий склад капсули - олія, оболонка та антиоксидант, без зайвих добавок. Олія з невеликих жирних морських риб, таких як анчоуси, є чудовим джерелом омега-3.
Ілона Кржак, магістр фармації
Healthlabs Омега 60 капсули
- Вміст омега-3 жирних кислот: 750 мг(ДГК 500 мг + ЕПК 250 мг)
- Додаткові активні інгредієнти: екстракт розмарину
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Кожна капсула містить олію, видобуту з анчоусів, в якій 500 мг ейкозапентаєнової кислоти (ЕПК) та 250 мг докозагексаєнової кислоти (ДГК). Формула характеризується так званою "чистою етикеткою", що означає, що при її виробництві не використовувалися харчові добавки, такі як барвники, наповнювачі або консерванти. Додавання натурального цитрусового екстракту означає, що капсула не залишає виразного рибного присмаку після вживання.
Плюси і мінуси
Переваги
- Гелева капсула без запаху
- Не містить барвників та наповнювачів
- Упаковки вистачає до 2 місяців
Мінуси
- Відсутні
Додаткова інформація
Продукт не містить глютену та лактози. Оболонка капсули виготовлена з рибного желатину.
Відгук користувача
"Приймаю вже рік. Добавка значно знизила мій досить високий загальний холестерин. Різниця між ЛПВЩ і ЛПНЩ незначна".
Solgar Omega 3-6-9
- Вміст омега-кислот:
- омега-3 жирні кислоти
- Альфа-ліноленова кислота (ALA) - 585 мг
- ейкозапентаєнова кислота (EPA) - 344 мг
- докозагексаєнова кислота (ДГК) - 221 мг
- омега-6 жирні кислоти
- лінолева кислота (ЛК) - 598 мг
- гамма-ліноленова кислота (GLA) - 274 мг
- омега-9 жирні кислоти
- олеїнова кислота - 325 мг
- омега-3 жирні кислоти
- Джерело омега-кислот: риб'ячий жир з анчоусів, скумбрії, сардин, лляна олія, олія огірочника
- Форма: капсули
- Упаковка: 60 капсул
- Добова порція: 3 капсули на день
- Достатньо на 20 днів
Опис продукту
Комбінація омега 3-6-9 жирних кислот, отриманих з риби та рослин. Дієтична добавка містить незамінні омега жирні кислоти, необхідні для правильного функціонування багатьох систем і органів в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Достатня кількість омега-кислот для доповнення раціону.
- Простий склад без штучних подовжувачів терміну придатності, ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів.
- Темна упаковка захищає вміст капсули від сонячного світла.
Мінуси:
- Необхідно вживати 3 капсули на день, що підходить не всім.
- Співвідношення ціна-якість невисоке.
Додаткова інформація
Solgar = якість. Цього разу виробник може похвалитися спеціальним процесом очищення риб'ячого жиру від важких металів (включаючи ртуть) та інших домішок за допомогою молекулярної дистиляції. Це свідчить про високу якість харчової добавки.
Омега + вітамін D3 800 МО для дітей
- Вміст омега-3 жирних кислот: 300 мг (180 мг ЕПК + 120 мг ДГК)
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін D3
- Форма: капсули, що закручуються
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Омега-3 кислоти для дітей з додаванням вітаміну D3 у високих дозах. Формула задовольняє добову потребу в ЕПК і ДГК та вітаміні D для дітей віком від 2 до 18 років.
Міністерство охорони здоров'я рекомендує додатково вживати вітамін D3. У свою чергу, омега-3 жирні кислоти також мають вирішальне значення для маленьких дітей.
Дієтична добавка від Aura Herbals підтримує роботу мозку, правильний зір та роботу імунної системи.
Омега-3 жирні кислоти отримують з риб'ячого жиру, який отримують з анчоусів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Простий склад без зайвих добавок.
- Хороша місткість упаковки (вистачає на 60 днів).
- Зручне дозування (капсули, що відкручуються).
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Капсули, що відкручуються, призначені для дітей, які не люблять ковтати таблетки. Все, що потрібно зробити - це скрутити і відірвати хвостик на кінці капсули, а потім видавити вміст до рота дитини, на ложку або в їжу.
Оболонка капсули виготовлена з желатину.
Відгук користувача
Синові подобається, і це, мабуть, найкращий тестер.
Траній для дітей
Омега-3 жирні кислоти впливають на розвиток мозку та очей дітей. Крім того, вони також впливають на серцево-судинні та когнітивні функції.
Вітамін А, з іншого боку, в основному підтримує імунну систему. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує давати його дітям від 6 до 59 місяців. Вітамін D, з іншого боку, запобігає інфекціям та діабету. Це лише кілька причин, чому дітям слід давати олію печінки тріски.
Як діє риб'ячий жир на дітей?
- Запобігає рахіту.
- Знижує ризик розвитку діабету I типу.
- Знижує ймовірність інфекційі.
- Підтримує здоров'я очейі.
Читайте також: Омега-3 для дітей
Застереження.
При годуванні дитини олією печінки тріски дотримуйтесь дозування виробника.
Немовлятам, яких годують модифікованим молоком, не слід давати олію печінки тріски. Омега-3 жирні кислоти, вітамін А і вітамін Е зазвичай вже присутні в ній. Поєднання олії печінки тріски та модифікованого молока може призвести до гіпервітамінозу.
Юлія СкрайдаДієтолог
Як переконати дитину вживати риб'ячий жир?
Рідкий риб'ячий жир зазвичай не найкращий на смак. Багато дітей можуть швидко знеохотитися до нього, тому капсули можуть бути хорошим рішенням. Однак, якщо ваша дитина має проблеми з їх ковтанням, обирайте рідину, яка приємна на смак.
На ринку не бракує препаратів, які не тільки "вбивають" неприємний смак, а й дарують новий - наприклад, малиновий або персиковий. Не менш дружніми для вашої дитини можуть бути желейні боби, які будуть смакувати набагато краще, ніж стандартний рідкий риб'ячий жир. Крім того, у вас також є сиропи на вибір. Тут також бажано адаптувати смак до вподобань вашої дитини.
Обережно!
Ароматизовані добавки зазвичай містять велику кількість цукру. Підсолоджувачі або мальтодекстрин можуть бути хорошим еквівалентом як складова олії з печінки тріски.
Не рекомендується давати олію печінки тріски дітям віком до одного року.
Як дозувати дитячий молочний жир?
Дозування олії печінки тріски для дітей залежить від конкретного препарату. Перед початком прийому добавки бажано звернутися до фахівця, щоб він проконтролював його. Пам'ятайте, що ваша дитина також отримує омега-кислоти, а також вітамін А і вітамін D зі своїм раціоном, тому добавки не завжди будуть доцільними.
Траній під час вагітності
Траній не можна приймати під час вагітності. Вітамін А, який є одним з компонентів цих добавок, не слід приймати жінкам, які очікують дитину.
Натомість омега-3 жирні кислоти мають вирішальне значення для неврологічного розвитку плоду та ваги дитини при народженні. Тому вагітним жінкам слід розглянути можливість прийому окремих добавок, таких як омега-3 жирні кислоти в таблетках.
Польське товариство гінекологів і акушерів не рекомендує додавати вітамін А під час вагітності. Крім того, слід уникати продуктів, багатих на цей вітамін. Прийом вітаміну А вагітними жінками повинен відбуватися тільки під наглядом лікаря.
Марта Качорекклінічний дієтологта персональний тренер
Див. також
Тране і грудне вигодовування
Під час грудного вигодовування жінки повинні приймати від 250 до 375 мг ЕПК і ДГК на деньі. Прийом омега-кислот запобігає післяпологовій депресіїі, а також покращує результати когнітивного розвитку у дітей. Все це може забезпечити олія печінки тріски, але перед початком прийому слід проконсультуватися з лікарем.
Деякі жінки отримують достатню кількість вітаміну А з їжею, і в цьому випадку траній не потрібен.
Траній - добавки
Траній можна приймати в різних формах. Дорослим зазвичай пропонують капсули або рідину. Перший варіант рекомендується тим, хто має проблеми зі смаком олії з печінки тріски. Рідина, з іншого боку, є варіантом для тих, хто не любить ковтати капсули.
Обираючи олію з печінки тріски, зверніть увагу на її якість. Перевірте, чи не була риба, з якої його видобули, виловлена в забруднених водах. У більшості випадків економити не варто - дорожча олія з печінки тріски зазвичай означає більш якісну добавку.
Юлія СкрайдаДієтолог
Кому варто його приймати?
Траніум рекомендується насамперед дітям. Він також добре працює для людей похилого віку, які часто мають проблеми з серцево-судинною системою. Траніум також може бути корисним для людей, які не люблять рибу (основне джерело омега-3 жирних кислот в раціоні).
Крім дітей, траній варто давати літнім людям, людям, що одужують, і тим, хто відновлюється після травм, хвороб або операцій.
Юлія СкрайдаДієтолог
Дозування олії печінки тріски
Не існує заздалегідь визначеного дозування олії печінки тріски. Препарати мають різний вміст омега-3 жирних кислот, вітаміну А або вітаміну Е, і саме вони визначають конкретне дозування. Завжди дотримуйтесь рекомендацій виробника, лікаря або фармацевта.
Вранці або ввечері - коли приймати олію печінки тріски?
Найкращого часу для прийому олії печінки тріски не існує. Його корисні властивості пов'язані з тривалим прийомом. Деякі експерти рекомендують приймати його перед сніданком. Це дозволяє уникнути неприємного присмаку в роті.
Влітку бажано відмовитися від риб'ячого жиру, особливо дітям, які багато часу проводять на свіжому повітрі. Восени та взимку, навпаки, бажано додавати олію печінки тріски, щоб запобігти зниженню імунітету.
Юлія СкрайдаДієтолог
Протипоказання
Незважаючи на корисні властивості олії печінки тріски, не всім варто її приймати.
Протипоказаннями до вживання олії печінки тріски є
- вагітність,
- прийом антикоагулянтів, таких як варфарин.
- астма,
- саркоїдоз,
- камені в нирках,
- ниркова недостатність,
- надлишок кальцію, фосфору або вітаміну D в організмі,
Застереження.
Якщо ви приймаєте будь-які ліки або добавки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати приймати олію печінки тріски.
Протипоказаннями до вживання олії печінки тріски є камені в нирках, саркоїдоз і гіперкальціємія. Крім того, риб'ячий жир може вступати в реакцію з антикоагулянтами. Дуже важливо дотримуватися рекомендованої дози продукту.
Юлія СкрайдаДієтолог
Як довго я можу приймати добавки з олією печінки тріски?
Немає ніяких протипоказань для постійного вживання олії печінки тріски. Деяким людям слід бути обережними влітку. Саме в цей час ми забезпечуємо організм більшою кількістю вітаміну D, ніж взимку або восени. Тому додаткові добавки можуть не знадобитися.
Також слід враховувати довгострокові зміни в раціоні харчування - доповнення продуктами, багатими на омега-3 жирні кислоти, вітамін А або вітамін D.
Чи може риб'ячий жир бути алергеном?
Так, жир печінки тріски може бути алергенним. Найчастіше це впливає на людей, чутливих до риби або молюсків, і проявляється у вигляді головного болю або висипу. Більше того, дослідження показують, що риб'ячий жир також може викликати сенсибілізацію у немовлят. Це проявляється у вигляді блювоти або діареї.
Дивіться також:
- Омега-3 для спортсменів
- Тригліцериди Омега-3
- Посібник: Як вибрати найкращі омега-3?
- Омега-3 кислоти для дітей
- Найкращі джерела омега-3 в раціоні харчування
- Омега-3 в таблетках
- Дефіцит омега-3 жирних кислот
Висновки
Запам'ятайте:
- Тране - це концентрований печінковий жир атлантичної тріски або іншої риби з сімейства тріскових.
- Він містить омега-3 жирні кислоти, вітамін А і вітамін D.
- Серед іншого, тране знижує ризик серцевих захворювань, підтримує здоров'я очей і зменшує запалення.
- Дітям додавати олію печінки тріски слід під наглядом фахівця.
- Добова доза олії печінки тріски залежить від показань лікаря та рекомендацій виробника.
- Вагітним жінкам, астматикам та людям, які приймають певні ліки, не можна вживати олію печінки тріски.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Траніум - що він містить?
Траніум містить омега-3 поліненасичені жирні кислоти (ЕПК і ДГК). Крім того, він містить вітамін А і вітамін D. Крім того, деякі продукти можуть бути збагачені вітаміном Е. Однак він не є основним інгредієнтом олії з печінки тріски.
Чи можна приймати одночасно олію печінки тріски та вітамін D?
Так, але це залежить від дози вітаміну D в олії печінки тріски. Деякі продукти заповнять нашу добову потребу в "сонячному вітаміні". Тоді приймати риб'ячий жир і вітамін D окремо буде недоцільно. Тому варто перевірити правильність дозування вітаміну D.
Чи всім можна приймати олію з печінки тріски?
Ні. Основними протипоказаннями для прийому добавок з олією печінки тріски є вагітність, астма та прийом антикоагулянтів. Крім того, людям з певними захворюваннями також не слід приймати добавки з олією печінки тріски. Деякі з них включають захворювання щитовидної залози або підвищену чутливість до рибних продуктів.
Якщо у вас є захворювання або ви приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати приймати добавки.
Чи корисний риб'ячий жир для здоров'я?
Так, жир печінки тріски - це хороший спосіб забезпечити організм омега-3 жирними кислотами, вітаміном А і вітаміном D. Трасіум підтримує серцево-судинну систему, позитивно впливає на здоров'я очей, а також підтримує лікування депресії.
Як приймати рідкий транс?
Ми повинні приймати рідкий транс відповідно до рекомендацій виробника. Ніхто з нас не повинен перевищувати рекомендовану дозу без попередньої консультації з лікарем. В іншому випадку ми можемо отримати надлишок вітаміну А або D, що проявиться, наприклад, у м'язовій слабкості або сухості шкіри.
В якому віці можна давати дитині олію з печінки тріски?
Нові дослідження показують, що його не слід давати дітям до одного року. Однак після 12 місяців вона стане цінним доповненням для вашого малюка. Якщо ви хочете бути впевненими, що прийом олії печінки тріски доцільний для вашої дитини, проконсультуйтеся з лікарем.
Тране і вітамін С - чи можна їх поєднувати?
Так, немає ніяких протипоказань для прийому вітаміну С разом з олією печінки тріски. Вітамін С також позитивно впливає на здоров'я серця і контролює кров'яний тиск. Тому в поєднанні з риб'ячим жиром він може позитивно впливати на загальне функціонування організму.
Чи можна використовувати риб'ячий жир для обличчя?
Так, риб'ячий жир дуже корисний для шкіри обличчя та загального стану шкіри. Омега-3 кислоти мають протизапальну дію, вітамін А запобігає появі акне, а вітамін D3 запобігає псоріазу або дерматиту.
Чи товстішають після риб'ячого жиру?
Ні, більшість продуктів з олією печінки тріски не містять багато калорій і тому не викликають збільшення ваги. Якщо ви будете дотримуватися рекомендацій виробника і не будете обирати препарати з додаванням цукру, ви не погладшаєте після прийому риб'ячого жиру. Однак не забувайте перевіряти додаткові інгредієнти в добавках, деякі виробники додають калорійні добавки до своїх рецептур.
Чи безпечний траній?
Траній безпечний для широкої громадськості. Однак його не слід приймати вагітним жінкам, астматикам, людям, які приймають антикоагулянти, пацієнтам з каменями в нирках, саркоїдозом і тим, хто страждає на ниркову недостатність. Люди з надлишком кальцію або вітаміну D також повинні бути обережними з добавками.
Джерела
Переглянути всі
Baxter-Jones, A. D., Faulkner, R. A., Forwood, M. R., Mirwald, R. L., & Bailey, D. A. (2011). Накопичення кісткових мінералів у віці від 8 до 30 років: оцінка пікової кісткової маси. Журнал досліджень кісткової та мінеральної тканини, 26(8), 1729-1739. https://doi.org/10.1002/jbmr.412
Діти віком 6-59 місяців, які отримують добавки з вітаміном А. (n.d.). Отримано 17 березня 2023 року з https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/children-6-59-months-receiving-vitamin-a-supplements
Cleland, L. G., James, M. J., & Proudman, S. M. (2005). Риб'ячий жир: Що повинен знати лікар. Arthritis Research & Therapy, 8(1), 202. https://doi.org/10.1186/ar1876
Олія печінки тріски, маленькі діти та інфекції верхніх дихальних шляхів: Журнал Американського коледжу харчування: Том 29, № 6(н.д.). Отримано 17 березня 2023 р. з https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2010.10719894
Депресія. (n.d.). Завантажено 17 березня 2023 р. з https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
Felger, J. C., & Lotrich, F. E. (2013). Запальні цитокіни при депресії: нейробіологічні механізми та терапевтичні наслідки. Neuroscience, 246, 199-229. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2013.04.060
Флінн, А. (2003). Роль дієтичного кальцію у здоров'ї кісток. Proceedings of the Nutrition Society, 62(4), 851-858. https://doi.org/10.1079/PNS2003301
Гріффінг, Г. Т. (2008). Мама мала рацію щодо олії печінки тріски. Медичний журнал Medscape, 10(1), 8.
Grosso, G., Galvano, F., Marventano, S., Malaguarnera, M., Bucolo, C., Drago, F., & Caraci, F. (2014). Омега-3 жирні кислоти та депресія: наукові докази та біологічні механізми. Окислювальна медицина та клітинне довголіття, 2014, 313570. https://doi.org/10.1155/2014/313570
Khare, S., Asad, M., Dhamanigi, S. S., & Prasad, V. S. (2008). Противиразкова активність олії печінки тріски у щурів. Indian Journal of Pharmacology, 40(5), 209. https://doi.org/10.4103/0253-7613.44152
Lawrenson, J. G., & Evans, J. R. (2015). Омега-3 жирні кислоти для запобігання або уповільнення прогресування вікової макулярної дегенерації. Кокранівська база даних систематичних оглядів, 4. https://doi.org/10.1002/14651858.CD010015.pub3
Linday, L. A. (2010). Риб'ячий жир, маленькі діти та інфекції верхніх дихальних шляхів. Журнал Американського коледжу харчування, 29(6), 559-562. https://doi.org/10.1080/07315724.2010.10719894
Морські олії. (2006). У базі даних "Ліки та лактація" (LactMed®). Національний інститут охорони здоров'я дитини та розвитку людини. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/
Марк, Б. Дж., Біті, А. Д. та Славін, Р. Г. (2008). Чи безпечні добавки риб'ячого жиру для пацієнтів з алергією на плавникову рибу? Алергія та астма, 29(5), 528-529. https://doi.org/10.2500/aap.2008.29.3159
Martin, T., & Campbell, R. K. (2011). Вітамін D та діабет. Спектр діабету, 24(2), 113-118. https://doi.org/10.2337/diaspect.24.2.113
Merle, B., Delyfer, M.-N., Korobelnik, J.-F., Rougier, M.-B., Colin, J., Malet, F., Féart, C., Le Goff, M., Dartigues, J.-F., Barberger-Gateau, P., & Delcourt, C. (2011). Дієтичні омега-3 жирні кислоти та ризик вікової макулопатії: дослідження Alienor. Дослідницька офтальмологія та візуальна наука, 52(8), 6004-6011. https://doi.org/10.1167/iovs.11-7254
Палас, В. П., Хапер, Н., Цинь, К. та Сінгал, П. К. (1999). Антиоксидантні потенціали вітаміну А і каротиноїдів та їх значення для серцевих захворювань. Біологія вільних радикалів і медицина, 26(5), 746-761. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(98)00266-4
Raeder, M. B., Steen, V. M., Vollset, S. E., & Bjelland, I. (2007). Зв'язок між вживанням олії з печінки тріски та симптомами депресії: дослідження здоров'я в Хордаланді. Журнал афективних розладів, 101(1), 245-249. https://doi.org/10.1016/j.jad.2006.11.006.
Rajakumar, K. (2003). Вітамін D, риб'ячий жир, сонячне світло та рахіт: історична перспектива. Педіатрія, 112(2), e132-e135. https://doi.org/10.1542/peds.112.2.e132
Reifen, R. (2002). Вітамін А як протизапальний засіб. Proceedings of the Nutrition Society, 61(3), 397-400. https://doi.org/10.1079/PNS2002172
Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. A. (2012). Омега-3 жирні кислоти ЕПК та ДГК: користь для здоров'я протягом усього життя. Успіхи в харчуванні, 3(1), 1-7. https://doi.org/10.3945/an.111.000893
Veldurthy, V., Wei, R., Oz, L., Dhawan, P., Jeon, Y. H., & Christakos, S. (2016). Вітамін D, гомеостаз кальцію та старіння. Bone Research, 4(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/boneres.2016.41
Порушення зору та сліпота. (n.d.). Отримано 17 березня 2023 року з https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/blindness-and-visual-impairment
Wang, A., Han, J., Jiang, Y., & Zhang, D. (2014). Зв'язок вітаміну А та β-каротину з ризиком вікової катаракти: мета-аналіз. Nutrition, 30(10), 1113-1121. https://doi.org/10.1016/j.nut.2014.02.025
Yin, K., & Agrawal, D. K. (2014). Вітамін D та запальні захворювання. Journal of Inflammation Research, 7, 69-87. https://doi.org/10.2147/JIR.S63898
Wawryszuk, N. (2023). Омега-кислоти. Все, що потрібно знати (Б. Турчинський, ред.; 1-е вид.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887818
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюІлона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про
Редактор
Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'
Омега-3 жирні кислоти є корисною харчовою добавкою для активних людей - покращують працездатність та фізичну форму.
Омега-3 в хорошій дозі та оптимальному співвідношенні кислот ДГК і ЕПК поповнить запаси цінних жирів у раціоні.
Омега-3 кислоти від Natu.Care відрізняються своєю тригліцеридною формою, яка характеризується високою біодоступністю.