Найкращі омега-3 жирні кислоти в таблетках - рейтинг 2025 (Чим вони допомагають? Кому?)

Таблетки Омега-3 - хороший спосіб заповнити дефіцит цих цінних кислот в організмі. Вони підтримують роботу серця, дуже важливі для здорової вагітності, а також допомагають у боротьбі з аутоімунними захворюваннями. Дізнайтеся, які продукти з омега-3 жирними кислотами в таблетках найкращі.

Разом з Магдаленою Цюра, фармацевтом і харчовим біотехнологом, ми підготували рейтинг таблетованих препаратів з омега-3.

Дивіться також:

• Омега-кислоти
• Омега-3 жирні кислоти
• Омега-6 жирні кислоти
• Омега-9 жирні кислоти
• Омега 3-6-9
• Симптоми дефіциту омега-3

Які найкращі таблетки з омега-3 жирними кислотами?

Найкращі таблетки з омега-3 кислотами - це Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium. Формула має дозу 750 мг омега-3 (250 мг ДГК + 500 мг ЕПК) і розрахована на 60 днів. Крім того, добавка має чистий склад, підтверджений лабораторними дослідженнями, а омега-3 знаходяться у формі тригліцеридів, які дуже добре засвоюються.

Таблетки з омега-3 жирними кислотами - 10 найкращих продуктів

Разом з фармацевтом Магдаленою Цюра ми відібрали 10 найкращих продуктів з омега-3 кислотами в таблетках. При виборі продуктів ми брали до уваги наступні критерії:

• Вміст ЕПК та ДГК. До рейтингу увійшли продукти, найбагатші на ці кислоти.
• Чистота. Обрані таблетки омега-3 не містять домішок, важких металів і токсинів.
• Обробка. У рейтингу ви знайдете таблетки омега-3, вироблені на основі нерафінованого риб'ячого жиру холодного віджиму.
• Упаковка. Продукти, що посіли кращі місця в рейтингу, мають пляшку з темного скла. Це забезпечує свіжість і довший термін придатності таблеток омега-3, оскільки зовнішні фактори можуть спричинити окислення цих жирних кислот.

Усі продукти, які ми включили до нашого списку, є дієтичними добавками. Які з них зарекомендували себе найкраще?

Найкращі таблетки омега-3:

• Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
• Natu.Care Omega-3
• DHA + EPA Dr. Jacob's
• Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
• Pharmovit Omega 3 Max
• Примабіотик Омега + вітамін D3
• ALLNUTRITION Омега 3 Strong
• Sundose° Daily Balance° Добова доза
• Aura Herbals Омега+ D3 капсули
• OstroVit Омега 3 Easy to Swallow

Natu.Care Омега-3 ᵀᴳ Преміум

5.0

• Вміст Омега-3: 750 мг (250 мг ДГК + 500 мг ЕПК)
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить омега-3ᵀᴳ, або омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів. Наукові дослідження показують, що ця форма жирних кислот засвоюється в 2 рази краще, ніж ефіри, присутні в багатьох дієтичних добавках на ринку. Це означає, що ви впевнені в їх ефективності та забезпеченні себе цінними омега-кислотами.

Омега-3 жирні кислоти походять з олії диких анчоусів. Це багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для нормального зору, роботи суглобів і м'язів.

Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.

Формула містить загалом 750 мг ЕПК+ДГК кислот, що втричі перевищує рекомендовану мінімальну норму споживання 250 мг для польського населення. Дослідження Omega-3 TG Premium показали, що його TOTOX становить 9, що є дуже хорошим результатом.

Добавки з омега-3 жирними кислотами рекомендуються всім, хто не з'їдає 1-2 порції (близько 300 г) жирної риби на тиждень. Діти в період росту, люди похилого віку, фізично активні люди, вегани і вегетаріанці, а також пацієнти, які отримують кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань, також мають підвищену потребу.

Плюси і мінуси

Переваги

• Риб'ячий жир з диких анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
• Омега-3 жирні кислоти у формі тригліцеридів вдвічі більш біодоступні, ніж складні ефіри (присутні в багатьох продуктах на ринку).
• Препарат не містить барвників та наповнювачів.
• Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.
• Упаковки вистачає до 2 місяців.
• М'які капсули легко ковтати.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.

Експертна думка

Тригліцериди омега-3 жирних кислот, що містяться в цій формулі, мають набагато вищу біодоступність, ніж етилові ефіри омега-3, які часто зустрічаються в дієтичних добавках. Олія дикого анчоуса - чудове джерело омега-3.

Natu.Care Омега-3

4.6

• Вміст Омега-3: 550 мг (220 мг ДГК + 330 мг ЕПК)
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Ця дієтична добавка містить високоякісні омега-3 жирні кислоти з анчоусової олії. Це природне багате джерело корисних жирів, необхідних для здоров'я серцево-судинної, імунної та нервової систем, а також для належного функціонування зору, суглобів, м'язів.

Дослідження також показують, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот захищає від депресії та тривожних розладів і підтримує їх лікування. Крім того, омега-3 впливають на зволоження і зовнішній вигляд шкіри та підтримують здоровий сон.

Дієтична добавка містить 550 мг ЕПК+ДГК на добову порцію. Це більш ніж удвічі перевищує офіційні рекомендації для польського населення, які передбачають мінімальне споживання 250 мг на добу.

Прийом добавок з омега-3 жирними кислотами доцільний, якщо ви не споживаєте 1-2 порції (приблизно 300 г) жирної риби на тиждень. Також існує підвищена потреба у фізично активних людей, веганів і вегетаріанців, людей похилого віку, дітей в період росту і пацієнтів, які проходять кардіологічне лікування і профілактику серцевих захворювань.

Плюси і мінуси

Переваги

• Риб'ячий жир анчоусів - чудове джерело ЕПК і ДГК.
• Не містить барвників та наповнювачів.
• Упаковки вистачає на 2 місяці.
• М'які капсули легко ковтати.
• Чистота складу підтверджена лабораторними дослідженнями.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Оболонка капсули виготовлена з бичачого желатину.

Експертна думка

Плюс за короткий склад капсули - олія, оболонка та антиоксидант, без зайвих добавок. Олія з невеликих жирних морських риб, таких як анчоуси, є чудовим джерелом омега-3.

Healthlabs Омега 60 капсули

5.0

• Вміст омега-3 жирних кислот: 750 мг(ДГК 500 мг + ЕПК 250 мг)
• Додаткові активні інгредієнти: екстракт розмарину
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Кожна капсула містить олію, видобуту з анчоусів, в якій 500 мг ейкозапентаєнової кислоти (ЕПК) та 250 мг докозагексаєнової кислоти (ДГК). Формула характеризується так званою "чистою етикеткою", що означає, що при її виробництві не використовувалися харчові добавки, такі як барвники, наповнювачі або консерванти. Додавання натурального цитрусового екстракту означає, що капсула не залишає виразного рибного присмаку після вживання.

Плюси і мінуси

Переваги

• Гелева капсула без запаху
• Не містить барвників та наповнювачів
• Упаковки вистачає до 2 місяців

Мінуси

• Відсутні

Додаткова інформація

Продукт не містить глютену та лактози. Оболонка капсули виготовлена з рибного желатину.

Відгук користувача

"Приймаю вже рік. Добавка значно знизила мій досить високий загальний холестерин. Різниця між ЛПВЩ і ЛПНЩ незначна".

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Вміст омега-кислот:
  • омега-3 жирні кислоти
    • Альфа-ліноленова кислота (ALA) - 585 мг
    • ейкозапентаєнова кислота (EPA) - 344 мг
    • докозагексаєнова кислота (ДГК) - 221 мг
  • омега-6 жирні кислоти
    • лінолева кислота (ЛК) - 598 мг
    • гамма-ліноленова кислота (GLA) - 274 мг
  • омега-9 жирні кислоти
    • олеїнова кислота - 325 мг
• Джерело омега-кислот: риб'ячий жир з анчоусів, скумбрії, сардин, лляна олія, олія огірочника
• Форма: капсули
• Упаковка: 60 капсул
• Добова порція: 3 капсули на день
• Достатньо на 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Комбінація омега 3-6-9 жирних кислот, отриманих з риби та рослин. Дієтична добавка містить незамінні омега жирні кислоти, необхідні для правильного функціонування багатьох систем і органів в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Достатня кількість омега-кислот для доповнення раціону.
• Простий склад без штучних подовжувачів терміну придатності, ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів.
• Темна упаковка захищає вміст капсули від сонячного світла.

Мінуси:

• Необхідно вживати 3 капсули на день, що підходить не всім.
• Співвідношення ціна-якість невисоке.

Додаткова інформація

Solgar = якість. Цього разу виробник може похвалитися спеціальним процесом очищення риб'ячого жиру від важких металів (включаючи ртуть) та інших домішок за допомогою молекулярної дистиляції. Це свідчить про високу якість харчової добавки.

Омега + вітамін D3 800 МО для дітей

4.9

• Вміст омега-3 жирних кислот: 300 мг (180 мг ЕПК + 120 мг ДГК)
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін D3
• Форма: капсули, що закручуються
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Омега-3 кислоти для дітей з додаванням вітаміну D3 у високих дозах. Формула задовольняє добову потребу в ЕПК і ДГК та вітаміні D для дітей віком від 2 до 18 років.

Міністерство охорони здоров'я рекомендує додатково вживати вітамін D3. У свою чергу, омега-3 жирні кислоти також мають вирішальне значення для маленьких дітей.

Дієтична добавка від Aura Herbals підтримує роботу мозку, правильний зір та роботу імунної системи.

Омега-3 жирні кислоти отримують з риб'ячого жиру, який отримують з анчоусів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Простий склад без зайвих добавок.
• Хороша місткість упаковки (вистачає на 60 днів).
• Зручне дозування (капсули, що відкручуються).

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Капсули, що відкручуються, призначені для дітей, які не люблять ковтати таблетки. Все, що потрібно зробити - це скрутити і відірвати хвостик на кінці капсули, а потім видавити вміст до рота дитини, на ложку або в їжу.

Оболонка капсули виготовлена з желатину.

Відгук користувача

Синові подобається, і це, мабуть, найкращий тестер.

Дивіться також:

• Траній
• Омега-3 жирні кислоти для дітей
• ДГК кислота
• ЕПК кислота
• АЛК кислота
• Омега препарат, а не добавка

Для чого потрібні таблетки омега-3?

Таблетки з омега-3 жирними кислотами широко застосовуються через їхні численні переваги для здоров'я. Вони є чудовим джерелом поліненасичених жирних кислот, які виконують важливі функції в нашому організмі. Як діють таблетки омега-3?

• Вони підтримують здоров'я серця. Омега-3 жирні кислоти допомагають знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ і підвищити рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ, що сприяє здоров'ю серцево-судинної системи. Крім того, ці інгредієнти можуть регулювати кров'яний тиск, що є ще одним фактором, який підтримує роботу серця.
• Покращують роботу мозку. Омега-кислоти, такі як ДГК, яка є надзвичайно важливим типом омега-3 жирних кислот для здоров'я мозку. Вони допомагають з неврологічним здоров'ям, можуть виводити з депресивних станів і покращувати пам'ять і концентрацію уваги.
• Вони підтримують здоров'я суглобів і кісток. ЕПК і ДГК мають протизапальні властивості, які допомагають зменшити біль у суглобах і скутість, пов'язану з такими захворюваннями, як ревматоїдний артрит. Крім того, вони допомагають поліпшити щільність кісткової тканини, що може запобігти виникненню різних захворювань.
• Вони позитивно впливають на здоров'я очей. Кислота ДГК є ключовим компонентом сітківки, і її дефіцит може призвести до проблем із зором. Тому вживання омега-3 жирних кислот може допомогти запобігти деяким захворюванням очей.
• Наголошуйте на здоров'ї шкіри. Омега-3 жирні кислоти також важливі для здоров'я шкіри. Вони допомагають відновлювати пошкоджену шкіру, боротися зі шкірними інфекціями та зменшувати запалення. Вони також покращують еластичність і зволоження шкіри, що може допомогти запобігти її старінню.
• Підтримка вагітності та здоров'я немовлят. ДГК відіграє ключову роль у розвитку мозку та очей немовлят. Крім того, дослідження показують, що вживання омега-3 кислот під час вагітності може сприяти нормальному розвитку дитини.

Хто повинен приймати таблетки з омега-3 жирними кислотами?

Таблетки з омега-3 жирними кислотами(ДГК+ЕПК) рекомендовані різним групам людей. Однак важливо розуміти, хто отримає найбільшу користь від прийому цих препаратів. Кому, зокрема, може бути цікавий прийом омега-3 жирних кислот у таблетках?

Омега-3 жирні кислоти також є корисною дієтичною добавкою для фізично активних людей та спортсменів. Ці кислоти покращують спортивні результати та сприяють відновленню.

Читати далі: Омега-3 в раціоні спортсменів

Пам'ятайте, що перед початком прийому омега-3 жирних кислот хронічно хворим людям, вагітним і жінкам, які годують груддю, а також тим, хто регулярно приймає ліки, слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Будь-які добавки повинні бути індивідуально підібрані з урахуванням поточного стану здоров'я, дієти і способу життя, а також будь-яких протипоказань. Тому завжди бажано проконсультуватися з фахівцем, перш ніж починати приймати нову добавку.

Дивіться також: Омега-3 для дітей

Які симптоми дефіциту омега-3 жирних кислот?

Дефіцит омега-3 жирних кислот може призвести до низки негативних наслідків для здоров'я, деякі з яких можуть бути малопомітними, а інші - заплутаними. На жаль, багато симптомів дефіциту цих ключових жирних кислот часто ігнорують або помилково пов'язують з іншими захворюваннями. На що варто звернути особливу увагу?

• Сухість та свербіж шкіри. Омега-3 жирні кислоти є ключовими для здоров'я шкіри, впливаючи на її еластичність та зволоження. Тому, якщо ви відчуваєте такі проблеми, як сухість та лущення шкіри, це може бути ознакою дефіциту омега-3.

• Проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю. Кислота ДГК (різновид омега-3) надзвичайно важлива для здоров'я мозку. Недостатня її кількість може призвести до проблем з концентрацією уваги, пам'яттю та настроєм.

• Втома. Хронічна втома і брак енергії можуть бути ознакою дефіциту багатьох поживних речовин, і омега-3 - одна з них. Якщо ви відчуваєте таку втому, варто перевірити рівень омега-3 жирних кислот в аналізі крові.

• Проблеми із зором. ДГК є ключовим компонентом сітківки ока, і її дефіцит може призвести до проблем із зором.

• Біль у суглобах. Ознаки хронічного запалення, такі як біль у суглобах, можуть бути симптомами дефіциту омега-3 жирних кислот, які мають протизапальні властивості.

Як дозувати таблетки омега-3?

Добова потреба в омега-3 жирних кислотах в раціоні залежить від віку. Немовлята у віці 7-24 місяців повинні приймати тільки кислоту ДГК в дозі 100 мг на добу. З іншого боку, починаючи з 2-річного віку, в раціон можна також включати ЕПК, а загальна доза (цих двох кислот) повинна становити 250 мг на добу.

Виняток становлять вагітні та жінки, які годують груддю. У ці періоди бажано додати (до згаданих 250 мг ЕПК і ДГК) ще 100-200 мг ДГК на добу.

Які існують протипоказання до застосування омега-3 жирних кислот в таблетках?

Омега-3 жирні кислоти, хоча і є важливими для правильного функціонування організму, не слід приймати всім. Кого це стосується?

Протипоказання до вживання омега-3 в таблетках:

• Алергія на рибу або інгредієнти, що входять до складу добавок з омега-3.

• Нещодавня операція або майбутня операція, оскільки омега-3 кислоти можуть збільшити ризик кровотечі.

• Медичні стани, такі як виразкова хвороба або хвороба Крона.

• Вживання антикоагулянтів або антитромбоцитарних препаратів.

• Порушення серцевого ритму.

• Цукровий діабет.

• Низький артеріальний тиск.

Див. також

• Посібник: Як вибрати найкращі омега-3 кислоти?
• Найкращі джерела омега-3 в раціоні
• Тригліцериди Омега-3: чим вони кращі за ефіри?
• Дефіцит вітаміну D: 12 симптомів
• Найкращий вітамін D

Підсумок