Максимальна доза вітаміну D3 - чи має сенс різке збільшення дози?
Як і у випадку з багатьма речовинами - доза робить отруту. Вітамін D може підтримувати нашу кісткову систему, імунітет і серце, але він також може пошкодити нирки або викликати кальцифікацію артерій.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Цікаво, яку максимальну дозу вітаміну D можна приймати? І що буде, якщо перевищувати цю дозу день за днем? І найголовніше - чи є сенс приймати великі дози? Дізнайтеся, що думає з цього приводу дієтолог Марта Качорек.
Зміст статті:
- Яка максимальна добова доза вітаміну D?
- Смертельна доза вітаміну D
- Добова потреба у вітаміні D
- Вітамін D - шокова доза. Чому не можна? Думка експерта
- Резюме
Див. також:
- Вітамін D3
- Вітамін D3
- Краплі вітаміну D3
- Передозування вітаміну D
- Дозування вітаміну D + норми та рекомендації
- Вітамін D3 K2 чи потрібно їх поєднувати?
- У чому міститься вітамін D?
- Дефіцит вітаміну D
Яка максимальна добова доза вітаміну D?
Максимальна безпечна добова доза вітаміну D для вас залежить від вашого віку, стану здоров'я, кольору шкіри, дієти, способу життя та офіційних рекомендацій. Можливо, вас не задовольнить ця відповідь. Повірте, якщо хтось дасть вам конкретну дозу, не знаючи вас і вашої історії хвороби - він, швидше за все, введе вас в оману.
Під час написання цієї статті я знайшов численні форуми, де користувачі запитують про дозування, перевищення добової дози та пов'язані з цим ризики.
Я наведу кілька цікавих фактів, щоб ви не залишилися без відповідей.
- Більшість здорових людей потребують 800-4000i МО вітаміну D на добу.
- Навесні та влітку 15 хвилин перебування на сонці з10:00 до 15:00 з відкритими руками та ногами дають стільки ж, скільки прийом 2 000 МО вітаміну D.
- Дослідження показують, що прийом 60 000 МО вітаміну D на день протягом кількох місяців може спричинити токсичність (шкідливий надлишок)i.
Смертельна доза вітаміну D
Переконливих даних про смертельну дозу вітаміну D немає. Не дивно - експеримент на людях був би ризикованим. Однак мені вдалося знайти дуже цікавий опис екстремального передозування вітамінуD.
У будинку престарілих у Нідерландах двом пацієнтам (віком 90 і 95 років) випадковим чином ввели разову дозу 2 000 000 МО вітаміну D3. Так, ви бачите шість нулів. Це не викликало клінічно очевидної токсичності, яка б вимагала госпіталізації. Підвищений рівень кальцію в плазмі спостерігався ще протягом двох тижнів. Пацієнти вижили.
Це вже доказ того, що можна приймати величезні дози вітаміну D? Ні.
Я знайшов звіти про випадки, коли регулярне щоденне вживання високих доз вітаміну D призводило до небезпечних наслідків для здоров'я. Пацієнти з токсичністю вітаміну D походять з багатьох країн - Німеччини, Великобританії чи Індії. Про такі випадки повідомляють і в Польщі.
Добова потреба у вітаміні D
Чи знаєте ви, яка ваша добова потреба у вітаміні D? Чи знаєте ви, що вона залежить, серед іншого, від вашого віку, способу життя, харчування і навіть кольору обличчя? Погляньте на мою статтю з актуальними рекомендаціями щодо вживання вітаміну D. Там ви знайдете конкретну дозу знань.
Natu.Care Вітамін D 2000 ОД
- Вміст вітаміну D: 50 мкг
- Додаткові активні інгредієнти: немає
- Форма випуску: капсули
- Порція: дорослим - доза 2000 МО (1 капсула)
Особи з надмірною вагою - доза до 4000 МО (2 капсули)
Люди похилого віку - доза до 4000 МО (2 капсули) - Кількість капсул: 90
Опис продукту
Вітамін D відіграє ключову роль для нашого здоров'я та самопочуття. Він впливає на метаболізм кальцію та фосфору, що забезпечує здоров'я кісток і зубів. Він також допомагає регулювати імунну систему, а дослідження вказують на його вплив на роботу нервової системи.
Вітамін D, хоча його і називають "вітаміном", насправді є прогормоном, який наш організм виробляє самостійно, переважно під впливом сонячного світла. На жаль, сучасний спосіб життя сприяє дефіциту цього ключового для нашого здоров'я і добробуту вітаміну. Робота в закритих офісних приміщеннях, використання (обов'язково!) сонцезахисних засобів з SPF, закривання тіла одягом - все це дуже ускладнює, а іноді унеможливлює отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ось чому адекватне цілорічне вживання вітаміну D має вирішальне значення.
Вітамін D від Natu.Care - це досліджений вітамін D3, суспендований у сафлоровій олії, рослині, відомій своїми численними перевагами для здоров'я. Зручна капсула, яку легко ковтати, зробить прийом вітаміну D3 вашою щоденною корисною звичкою для покращення загального самопочуття.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Забезпечує належне функціонування імунної системи
- Підтримує здоров'я кісток і зубів
- Підтримує нормальну роботу серця, нирок та м'язової системи
- Протестовано незалежною сертифікованою лабораторією
- Зручна та легка для ковтання капсула
- Чистий склад - без додавання цукру, глютену, ГМО, лактози, консервантів та барвників
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання. Дієтична добавка призначена для здорового дорослого населення віком до 75 років.
Ударна доза вітаміну D
Застосування ударної дози вітаміну D (понад 50 000 МО) не є необхідним у 99% випадків, особливо якщо ви вирішили це зробити без консультації з лікарем. Такі дози використовувалися в наукових дослідженнях для лікування рахіту (R. Shah, 1994).
Користувачі інтернету шукають інформацію про швидкий дефіцит вітаміну D та ударну дозу. Згідно з офіційними медичними рекомендаціями, в більшості випадків це не найкращий вибір для лікування дефіциту. Чому?
Дефіцит вітаміну D лікується відповідно до суворих медичних рекомендацій. Пацієнти працюють зі своїм лікарем над лікуванням дефіциту, обираючи дози та час прийому добавок. Дуже важливою є освіта пацієнтів. Я пояснюю походження дефіциту, як його запобігти, як збагатити свій раціон і важливість фізичних вправ на свіжому повітрі. Одна потужна доза не виправить кілька місяців нехтування.
Пацієнти часто хочуть вилікувати дефіцит величезними дозами, не розуміючи, як вітамін D метаболізується в організмі. Протягом багатьох років дослідники вивчають вітамін D та його вплив на наш організм. Як і будь-який інший вітамін, він може бути передозованим, тому давайте приймати його з розумом і відповідно до наших індивідуальних потреб.
Дивіться також
Підсумок
Підсумок:
- Ми не знаємо точно разову смертельну дозу вітаміну D - і дуже добре! Не будемо це перевіряти.
- У більшості випадків приймати одноразові ударні дози не рекомендується.
- Якщо у вас відомий дефіцит - поговоріть з лікарем про лікування і дотримуйтесь рекомендованих доз.
- Систематичний, оптимальний прийом добавок корисніший для здоров'я, ніж одномоментний прийом великих доз або протягом тривалого періоду часу.
- На додаток до прийому добавок, щоб заповнити дефіцит, подбайте про себе! Збагачуйте свій раціон, намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Яка максимальна доза вітаміну D?
Верхня межа безпечного щоденного споживання вітаміну D3 становить 4000 МО для дорослих, вагітних та жінок, що годують груддю. Більш високі дози слід визначати індивідуально з лікарем на основі оцінки стану здоров'я, потреб, дієти та аналізів крові.
Яка добова доза вітаміну D3?
Добова доза вітаміну D3 для дорослих визначається індивідуально на основі оцінки лікарем стану здоров'я пацієнта, результатів аналізу крові та потреб. Як правило, дорослі можуть приймати від 2000 до 4000 МО на добу.
Чи можливе передозування вітаміном D?
Так, передозування вітаміну D3 можливе, цей стан називається гіпервітамінозом вітаміну D. Найчастіше він виникає внаслідок надмірного прийому та перевищення рекомендованих добових доз. Передозування небезпечне для здоров'я і може пошкодити серцево-судинну, нервову та видільну системи.
Як проявляється надлишок вітаміну D?
Надлишок вітаміну D3 в результаті прийому занадто великої кількості дієтичних добавок може проявлятися як
- нудота, блювання
- втрата апетиту,
- болі в животі
- діарея, запор,
- підвищена спрага,
- металевий присмак у роті,
- підвищене потовиділення,
- часте сечовипускання,
- нерегулярне серцебиття,
- підвищений рівень кальцію в сироватці крові,
- накопичення кальцію в артеріях.
З чим не можна поєднувати вітамін D?
Вітамін D не слід поєднувати з
- антикоагулянтами,
- протиепілептичними препаратами
- ліками, що містять рідкий парафін,
- магнієм,
- глікозидами наперстянки
- тіазиди,
- рифампіцин,
- алкоголь.
Чи має вітамін D3 побічні ефекти?
Так, вживання надмірної кількості вітаміну D3 може викликати неприємні і навіть небезпечні побічні ефекти, такі як поява каменів у нирках, каменів у жовчному міхурі, пошкодження нирок, ниркова недостатність, пошкодження кісток, кальцифікація (затвердіння) артерій і м'яких тканин.
Джерела
Переглянути всі
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Скільки вітаміну D занадто багато? Звіт про випадок та огляд літератури. Мішені для лікування ендокринних, метаболічних та імунних розладів, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Токсичність вітаміну D - клінічна перспектива. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). Огляд зростаючого ризику токсичності вітаміну D через неналежну практику. Британський журнал клінічної фармакології, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Фармакокінетика та питання безпеки випадкового передозування 2 000 000 МО вітаміну D3 у двох пацієнтів будинку престарілих: звіт про випадок. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюРедактор
Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'
![Вітамін В12 - де міститься в раціоні та в продуктах [таблиця].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
груд 28
Дізнайтеся, де міститься вітамін В12 і які продукти забезпечать вас ним.
груд 28
Вітамін РР, також відомий як ніацин або вітамін В3, підтримує належне функціонування організму.
![Що таке NMN? Дія, ефекти, побічні ефекти [добавки].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/science_background_with_molecule_atom_abstract_structure_science_medical_background_3d_illustration_1_a5ec4d9cec.jpg)
лист 22
Все, що ви хотіли знати про NMN: властивості, ефекти, безпека та думки експертів.