Найкращі вітаміни для вагітних - рейтинг та думки експертів

Вибір харчових добавок під час вагітності є важливим рішенням - адже ви бажаєте найкращого для своєї дитини. Є речі, які необхідно приймати додатково, наприклад, фолієву кислоту. А як щодо решти?

Постійно з'являються нові продукти. Реклама спокушає вас. Але чи дійсно це хороші вітаміни для вагітних? Як щодо їх безпеки та ефективності? І чи потрібні вони взагалі?

Разом з викладачем та магістром фармації Ілоною Кржак ми допоможемо вам вибрати найкращі вітаміни для вагітних. Уважно прочитайте цю статтю, і ви зможете самі оцінити, чи відповідає продукт, який вам розхвалюють, чинним стандартам для нашої країни.

Див. також:

• Фолієва кислота
• Вітаміни ADEK
• Вітаміни А + Е
• Вітамін D3
• Омега-3 жирні кислоти
• DHA кислота
• Залізо
• Йод

Почнемо з вказівок Польського товариства гінекологів та акушерів (PTGiP) щодо того, які вітаміни слід приймати під час вагітності....

Найкращі вітаміни для вагітних

До 64% польських жінок можуть мати ризик авітамінозу. Лише 36% вагітних жінок дотримуються збалансованої дієти, а трохи більше половини харчуються регулярноі.

Польське товариство гінекологів і акушерів (PTGiP) рекомендує під час вагітності додатково приймати фолієву кислоту (фолати), йод, вітамін D і ДГК. У разі їх дефіциту слід також додати залізо.

Ось 11 найкращих вітамінів для вагітних - з фолієвою кислотою, ДГК, йодом і вітаміном D:

• Prenasol
• Pregna Plus без заліза
• Pregna Plus
• Фемібіон 1 - рання вагітність
• Ферісан Прегна
• MAMADHA Premium Plus
• FALVIT Mama
• Феміновіт + ДГК
• Симвітал Мама
• OLIMP Gold-Vit Mama
• Composita Mama DHA

Критерії вибору:

• Вміст активних інгредієнтів. Повинні містити основні інгредієнти, рекомендовані Польським товариством гінекологів і акушерів (PTGiP), бажано в правильних дозах і в найкращих засвоюваних формах.
• Склад. Ми говоримо категоричне "ні" зайвим барвникам і підсолоджувачам. Ми не боїмося довгих складів, якщо вони необхідні та цінні.
• Ціна. Дешевше і якісніше? Так, це можливо.

Відкрийте для себе найкращі вітамінні таблетки для вагітних:

Найкраще для імунітету

Natu.Care Вітамін D 2000 ОД

5.0

• Вміст вітаміну D: 50 мкг
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма випуску: капсули
• Порція: дорослим - доза 2000 МО (1 капсула)
  Особи з надмірною вагою - доза до 4000 МО (2 капсули)
  Люди похилого віку - доза до 4000 МО (2 капсули)
• Кількість капсул: 90

Перевірити ціну

Опис продукту

Вітамін D відіграє ключову роль для нашого здоров'я та самопочуття. Він впливає на метаболізм кальцію та фосфору, що забезпечує здоров'я кісток і зубів. Він також допомагає регулювати імунну систему, а дослідження вказують на його вплив на роботу нервової системи.

Вітамін D, хоча його і називають "вітаміном", насправді є прогормоном, який наш організм виробляє самостійно, переважно під впливом сонячного світла. На жаль, сучасний спосіб життя сприяє дефіциту цього ключового для нашого здоров'я і добробуту вітаміну. Робота в закритих офісних приміщеннях, використання (обов'язково!) сонцезахисних засобів з SPF, закривання тіла одягом - все це дуже ускладнює, а іноді унеможливлює отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ось чому адекватне цілорічне вживання вітаміну D має вирішальне значення.

Вітамін D від Natu.Care - це досліджений вітамін D3, суспендований у сафлоровій олії, рослині, відомій своїми численними перевагами для здоров'я. Зручна капсула, яку легко ковтати, зробить прийом вітаміну D3 вашою щоденною корисною звичкою для покращення загального самопочуття.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Забезпечує належне функціонування імунної системи
• Підтримує здоров'я кісток і зубів
• Підтримує нормальну роботу серця, нирок та м'язової системи
• Протестовано незалежною сертифікованою лабораторією
• Зручна та легка для ковтання капсула
• Чистий склад - без додавання цукру, глютену, ГМО, лактози, консервантів та барвників

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем щодо вживання. Дієтична добавка призначена для здорового дорослого населення віком до 75 років.

Вибір редактора

Пренасол

5.0

• Форма: капсули
• Добова порція: 2 капсули
• Упаковка: 60 капсул
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Продукт рекомендований вагітним та жінкам, які годують груддю, як доповнення до щоденного раціону з кислотою ДГК, йодом, вітаміном D та фолатами.

Плюси і мінуси

Плюси

• дві форми фолієвої кислоти, включаючи одну метильовану форму
• висока доза ДГК
• олія водоростей - не посилює нудоту, як риб'ячий жир
• добре засвоювана форма йоду
• пігменти в оболонці капсули

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Продукт найкраще приймати під час їжі. Продукт має позитивний висновок Польського товариства гінекологів та акушерів.

Експертна думка

Приємний продукт з простим складом, добре засвоюваними формами і все в правильних дозах.

З олією MCT

Pregna Plus без заліза

4.6

• Форма: капсули
• Добова порція: 1 капсула
• Упаковка: 30 капсул
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Прегна Плюс без заліза - це композиція інгредієнтів, важливих для вагітних жінок і дитини, що розвивається. Серед іншого, він містить фолієву кислоту, вітамін D, йод і кислоту ДГК.

Плюси і мінуси

• MCT олія як носій жиророзчинних вітамінів - забезпечує краще засвоєння
• Метильована форма фолієвої кислоти
• Вітамін Е як стабілізатор
• Хороша доза вітаміну D

• Не підходить для веганів
• низька доза риб'ячого жиру та ДГК
• непотрібні барвники

Додаткова інформація

Рекомендовано Польським товариством гінекологів та акушерів.

Експертна думка

Прегна Плюс, для вагітних та жінок, які годують груддю, 30 капсул

4.6

• Форма: капсули
• Добова порція: 1 капсула
• Упаковка: 30 капсул
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Прегна Плюс - це спеціально підібраний набір інгредієнтів, необхідних вагітним жінкам та матерям, що годують груддю. Він містить такі інгредієнти, як фолієва кислота, цинк, йод, залізо, вітамін В6, омега-3 кислоти (ДГК, ЕПК) та вітамін В12.

Плюси і мінуси

• хороша доза вітаміну D
• хороша доза вітаміну B12

• невеликі дози омега-3 жирних кислот
• цинк у формі оксиду
• залізо в погано засвоюваній формі оксиду

Додаткова інформація

Вживати бажано вранці під час їжі.

На 12-му тижні

Фемібіон 1 Рання вагітність, 28 таблеток

4.8

• Форма випуску: таблетки
• Добова порція: 1 таблетка
• Упаковка: 28 таблеток
• Достатньо на 28 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка для жінок у першому триместрі вагітності. Містить фолати, йод, селен, залізо, холін, а також вітаміни групи В, вітамін Е, вітаміни D і С.

Плюси і мінуси

Плюси:

• хороші дози вітамінів групи В, включаючи біотин
• метильована форма фолієвої кислоти
• йод у супроводі селену
• добре засвоювана, органічна форма заліза
• хороша доза вітаміну D
• вітамін С підвищує всмоктування заліза

Мінуси

• наявність барвників та сахарози
• занадто мало холіну

Додаткова інформація

Не містить глютену, желатину та лактози. Розроблено для використання на ранніх стадіях вагітності - до 12 тижня.

Ferisan Pregna

4.6

• Форма випуску: таблетки
• Добова порція: 1 таблетка
• Упаковка: 30 капсул
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Добавка призначена для вагітних жінок, щоб доповнити їх раціон залізом, вітаміном С, фолієвою кислотою та вітамінами групи В6 і В2.

Плюси і мінуси

• залізо у формі цукрової тростини
• Стандартизований екстракт шипшини з вітаміном С - підтримує засвоєння заліза
• метильована форма фолієвої кислоти

• Кольори покриття
• нестача вітаміну В12
• дозування вітаміну В може бути вищим

Додаткова інформація

Добавку найкраще приймати після їжі

MamaDHA Premium+, 60 капсул

4.1

• Форма: капсули
• Добова порція: 2 капсули
• Упаковка: 60 капсул
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка для жінок, які планують вагітність, вагітних та жінок, які годують груддю. До складу входять риб'ячий жир як джерело ДГК та ЕПК, магній, йод, фолієва кислота та вітамін D.

Плюси і мінуси

• метильована форма фолієвої кислоти
• хороші дози ДГК та вітаміну D

• Не підходить для веганів
• магній у погано засвоюваній формі оксиду
• низька доза ЕПК
• нестача вітамінів групи В
• наявність барвників
• йодат калію гірше засвоюється, ніж йодид калію

Додаткова інформація

Вживати з їжею.

Безпечний вітамін А

FALVIT Mama

4.7

• Форма випуску: таблетки
• Добова порція: 1 таблетка
• Упаковка: 60 таблеток
• Достатньо на 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Продукт призначений для вагітних та жінок, які годують груддю. Він допомагає доповнити щоденний раціон, зокрема, фолієвою кислотою, йодом, кальцієм, залізом, вітаміном D, цинком, вітаміном Е, міддю або селеном.

Плюси і мінуси

• хороші дози вітамінів групи В і вітаміну Е
• провітамін А у формі бета-каротину (безпечніший за ретиноїди)
• стандартизований екстракт журавлини
• Добре засвоювані форми міді та заліза
• вітамін С для підтримки засвоєння заліза

• пігменти
• малодоступні форми кальцію, цинку, селену та молібдену

Додаткова інформація

Вживати під час або одразу після їжі.

Феміновіт + ДГК

4.1

• Форма: капсули
• Добова порція: 1 капсула
• Упаковка: 30 капсул
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка для вагітних та жінок, які годують груддю. Містить композицію інгредієнтів, необхідних у цей період, включаючи омега-3 жирні кислоти, фолієву кислоту, залізо, йод, вітамін D та вітаміни групи В.

Плюси і мінуси

• добре біодоступні форми селену та міді
• наявність вітаміну С
• хороші дози вітаміну Е, вітамінів групи В та ДГК

• не підходить для веганів
• непотрібні барвники
• погано засвоювані форми цинку, молібдену та йоду
• низькі дози вітаміну D та EPA
• неметильована фолієва кислота

Symvital Mama

4.6

• Форма: капсули
• Добова порція: 2 капсули
• Упаковка: 60 капсул
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Склад інгредієнтів для жінок, які планують вагітність, вагітних та жінок, які годують груддю. У складі ви знайдете кислоту ДГК, магній, залізо, фолієву кислоту, йод і вітамін D.

Плюси і мінуси

• хороші дози вітаміну D і DHA
• добре засвоювані форми заліза та йоду
• Метильована форма фолієвої кислоти

• не підходить для веганів
• магній у погано засвоюваній формі оксиду
• барвники

Додаткова інформація

Приймайте один раз на день, бажано під час сніданку.

Позитивний висновок IMiD

OLIMP Gold-Vit Mama

4.8

• Форма випуску: таблетки
• Добова порція: 1 таблетка
• Упаковка: 30 таблеток
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка для жінок, які планують завагітніти, вагітних або годують груддю. Містить, зокрема, фолат, вітамін А, вітаміни групи В, вітаміни С, D і Е, магній, кальцій, цинк, залізо і марганець.

Плюси і мінуси

• залізо, мідь, магній, марганець і кальцій у добре засвоюваних хелатних формах
• вітамін А у безпечній формі бета-каротину
• хороші дози вітамінів групи В
• наявність вітаміну С підтримує засвоєння заліза

• пігменти
• погано засвоювана форма селену

Додаткова інформація

Приймати після їди, запиваючи водою. Препарат з позитивним висновком Інституту матері і дитини.

Composita Mama DHA

4.5

• Форма: капсули
• Добова порція: 1 рожева та 2 прозорі капсули
• Упаковка: 30 + 60 капсул
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка для вагітних, яка складається з двох капсул - вітамінно-мінеральної капсули та капсули, що містить ДГК та ЕПК. До складу входять, зокрема, магній, холін, вітамін D, фолати, калій та вітамін B12.

Плюси і мінуси

• метильована форма фолієвої кислоти
• хороші дози вітаміну D та вітамінів групи В
• добре засвоювані форми йоду та заліза

• дозування EPA могло б бути кращим
• барвники
• погано засвоювана форма оксиду магнію
• низьке споживання холіну
• не підходить для веганів

Додаткова інформація

Приймайте під час їжі, запиваючи водою.

Читайте також:

• Дефіцит омега-3 жирних кислот: симптоми + поради лікаря
• Найкращий вітамін D

Чому добавки під час вагітності так важливі?

Існує поширена думка, що вагітна жінка їсть за двох. Це не зовсім так. Добре структурований і збалансований раціон під час вагітності повинен бути розрахований на двох (або трьох-чотирьох, якщо вагітність багатоплідна). Так, потреба в макроелементах (вуглеводах, білках, жирах) збільшується, але в середньому приблизно на 285 калорійі. Набагато важливішим є збільшення потреби в мікроелементах, тобто вітамінах і мінералах (включаючи мікроелементи).

Додаткове харчування під час вагітності необхідне з кількох причин:

• уникнення дефіциту поживних речовин - це може призвести до небезпечних вроджених дефектів;
• багатоплідна вагітність - якщо ви носите під серцем більше однієї дитини, вам потрібно ще більше поживних речовин;
• недоїдання - часто буває так, що майбутні мами забувають про власне самопочуття, нерегулярно харчуються або вживають продукти, бідні на цінні поживні речовини. Догодовування може допомогти усунути ризик недоїдання та пов'язані з ним наслідки;
• забезпечити дитині належні умови для розвитку;
• генетичні мутації - жінки з мутацією в гені MTHFR потребують метильованої форми фолієвої кислоти. Прийом звичайної фолієвої кислоти, яка часто міститься у вітамінах для вагітних, може призвести до серйозних ускладнень.

Які вітаміни та мінерали слід приймати під час вагітності? Рекомендації Польського товариства гінекологів та акушерів

Основним джерелом вітамінів і мікроелементів для вагітних жінок має бути збалансоване харчування. Однак існують компоненти, важливі для вас і вашої дитини, про які потрібно особливо подбати, і однієї лише дієти може бути недостатньо, коли потреба в них зростає.

Польське товариство гінекологів та акушерів (PTGiP), спираючись на останні дослідження та цивілізаційні зміни, кожні кілька років публікує свої рекомендації щодо харчових добавок для вагітних жінок. Останні рекомендації датовані 2020 рокомi і включають 5 компонентів:

• Фолієва кислота,
• ДГК,
• йод,
• вітамін D,
• залізо.

Фолієва кислота при вагітності

Фолієва кислота (фолати) відіграє важливу роль у профілактиці дефектів нервової трубки, які можуть призвести до викидня, дитячої смертності та важкої інвалідності. Крім того, вона важлива для нормального росту дитини, формування ДНК і розвитку мозку, сприяє росту тканин матері, допомагає в синтезі амінокислот і підтримує кровотворення, а також сприяє зменшенню відчуття втоми і втомлюваності.

PTGiP рекомендує приймати фолієву кислоту в наступних дозах:

• 0,4 мг для жінок репродуктивного віку;
• 0,4-0,8 мг у першому триместрі вагітності
• 0,6-0,8 мг після 12-го тижня вагітності та під час лактації;
• у жінок з позитивним анамнезом дефектів нервової трубки (ДНТ) 4 мг щонайменше за 4 тижні до запланованої вагітності та до 12-го тижня вагітності, потім 0,6-0,8 мг до кінця вагітності;
• 0,8 мг щонайменше за 3 місяці до запланованого зачаття, а також протягом вагітності та лактації у жінок з підвищеним ризиком дефіциту фолатів та дефектів нервової трубки.

До цієї групи належать жінки

• які хворіють на цукровий діабет I або II типу;
• приймають протиепілептичні препарати, а також метформін, холестирамін, метотрексат, сульфадіазин
• вживають стимулятори;
• які страждають на печінкову або ниркову недостатність;
• з індексом маси тіла більше 30;
• після баріатричних операцій;
• із захворюваннями, що проявляються мальабсорбцією (наприклад, хвороба Крона, целіакія).

Див. також

• Фолієва кислота (вітамін В9) - властивості та потреби

ДГК під час вагітності

Докозагексаєнова кислота, або ДГК, є однією з жирних кислот групи Омега-3. Достатня кількість ДГК необхідна, серед іншого, для правильного розвитку нервової системи дитини, а також забезпечує кращу гостроту зору. Крім того, дослідження показують, що вона запобігає післяпологовій депресіїі.

PTGiP рекомендує:

• Добавки ДГК щонайменше 200 мг для всіх вагітних жінок;
• збільшити споживання ДГК у жінок, які споживають невелику кількість риби;
• у групі жінок з ризиком передчасних пологів - вживання ДГК у дозі 1 000 мг на добу.

Чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, в тому числі ДГК, є риба. Іноді майбутні мами бояться їсти рибу, побоюючись потенційного потрапляння в організм важких металів, ртуті або шкідливих мікроорганізмів. Теоретично такі ризики існують, але на практиці вони мінімальні.

Національний центр освіти з питань харчування не рекомендує майбутнім мамам їсти сире м'ясо ірибу, але по можливості можна їсти термічно оброблену рибу - обирайте свіжу і якісну рибу. Коротше кажучи, суші - ні, тушкованій рибі - так.

Див. також

• ДГК кислота - джерела та властивості
• Тране - ефекти та дозування
• Дефіцит омега-3 жирних кислот
• Омега-3 в таблетках
• Омега кислоти

Йод під час вагітності

Йод - мікроелемент, необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози, які регулюють роботу багатьох органів. Дефіцит може спричинити гіпотиреоз (у матері та дитини), ураження центральної нервової системи, розумову відсталість, порушення слуху та глухоту у новонародженого. Занадто мала кількість йоду підвищує ризик викидня або передчасних пологів.

PTGiP рекомендує

• приймати препарати йоду всім вагітним жінкам без захворювань щитовидної залози в дозі 150-200 мкг;
• для жінок з відомими захворюваннями доза повинна бути скоригована відповідно до результатів тиреоїдних тестів.

Див. також

• Йод - як він діє, які симптоми дефіциту

Вітамін D під час вагітності

Серед іншого, вітамін D регулює концентрацію кальцію і фосфору, підтримує мінеральну щільність кісткової тканини і роботу імунної системи, а також підтримує здоров'я м'язів, кісток і зубів. Достатній рівень вітаміну D знижує ризик прееклампсії, важкої післяпологової кровотечі, гестаційного діабету або низької ваги дитини при народженні.

PTGiP рекомендує

• під час вагітності та годування груддю жінкам з нормальним ІМТ та без обтяжень, що вказують на дефіцит вітаміну D, додатково вживати вітамін D у дозі 1500-2000 МО на добу;
• для жінок з ІМТ >30 розглянути дозу до 4000 МО на добу.

Див. також

• Дефіцит вітаміну D
• Передозування вітаміну D
• Максимальна доза вітаміну D
• Краплі вітаміну D3

Залізо під час вагітності

Залізо відіграє важливу роль у виробленні феритину та гемоглобіну, бере активну участь у тканинному диханні, відповідає за роботу мозку та імунної системи, регулює роботу нервової системи.

PTGiP рекомендує

• регулярний моніторинг морфології та рівня феритину;
• прийом препаратів заліза до 16-го тижня вагітності для жінок з відомою анемією(недокрів'ям), спричиненою дефіцитом заліза;
• після 16-го тижня залізо можна додавати в дозі 30 мг на добу (за умови, що концентрація феритину впала нижче 60 мкг/л).

А магній під час вагітності?

Польське товариство гінекологів і акушерів наразі не включає магній до своїх рекомендацій.

Див. також

• Магній - властивості та джерела
• Найкращий магній - що вибрати

Наостанок - ще одна коротка цитата з Рекомендацій, яка, сподіваємося, змусить вас навіть не думати про самостійний прийом вітамінів "про всяк випадок": "Присутність інших мікронутрієнтів, вітамінів та активних речовин, у складі дієтичних добавок, тобто доповнення до звичайного раціону харчування, не рекомендується, якщо для цього немає конкретних медичних показань". Тож вердикт однозначний - додавайте те, що вам дійсно потрібно.

Коли починати приймати вітаміни під час вагітності?

Вагітність і народження дитини - це особливий час, до якого потрібно підготуватися відповідним чином. Ліжечко, дитяче ліжечко, коляска та нова кімната - це одне. Майбутня мама також повинна підготувати свій організм.

Хоча чітких рекомендацій не існує, багато лікарів вказують, що перед початком підготовки до народження дитини слід провести детальні діагностичні тести - особливо тестування гормонів щитовидної залози та визначення концентрації вітамінів і мінералів - і почати прийом добавок під наглядом лікаря. Результати аналізів покажуть вам, які компоненти є нормальними, а які потрібно додати. В ідеалі це потрібно зробити приблизно за три місяці до запланованої вагітності, а прийом фолієвої кислоти слід починати ще раніше, навіть за півроку.

Вітаміни A, D і B12 є ключовими мікроелементами для вагітних жінок і плоду, тому варто подбати про їх достатнє надходження ще до того, як ви почнете намагатися завагітнітиі.

Які вітаміни та мінерали не можна приймати під час вагітності?

Вітаміни та мікроелементи необхідні для нормального перебігу вагітності, здоров'я матері та розвитку дитини. Однак їх надлишок може бути шкідливим, тому прийом добавок завжди повинен відбуватися під наглядом лікаря.

Надмірна кількість може бути шкідливою для майбутніх матерів та їхніх дітей:

• вітамін А - може спричинити вроджені дефекти у дитини, гідроцефалію, передчасні пологи і навіть смерть дитини;
• вітамін Е - може викликати головні болі та порушення зору;
• цинк - хоча його вживання під час вагітності покращує рівень вітаміну А в організмі мами та дитини, надмірне споживання може призвести до токсичності;
• вітамін С - тривале споживання високих доз вітаміну С підвищує рівень аскорбази (ферменту, який розщеплює вітамін С), що може призвести до дефіциту вітаміну С у дитини після народження.

На що звернути увагу при виборі вітамінів для вагітних?

Дієтичні добавки для вагітних - це бездонна яма на ринку. Щороку з'являються нові продукти, тому, обираючи той самий, переконайтеся, що він безпечний, а дози окремих інгредієнтів відповідають вашим потребам.

Добавки відрізняються за складом, якістю використовуваної сировини, біодоступністю, ефективністю та стандартами виробництва. Шукайте препарати, що відповідають стандартам GMP (Good Manufacturing Practice) - польською мовою DPP (Good Production Practice). Ця сертифікація гарантує найсуворіші виробничі процедури та інгредієнти.

Найважливішим критерієм, однак, будуть ваші потреби, які ви визначите разом з лікарем на основі досліджень. Не забувайте обирати продукти, які відповідають рекомендаціям PTGiP - особливо щодо рівня дозування окремих інгредієнтів. Уникайте барвників і непотрібних наповнювачів. Склад повинен бути чистим (хоча і не обов'язково коротким).

Які вітаміни потрібні жінкам, що годують груддю?

На додаток до інгредієнтів, необхідних під час вагітності, а саме йоду (200-500 мкг), фолієвої кислоти (600-800 мкг), вітаміну D (1500-2000 МО .м) і омега-3 жирних кислот (особливо ДГК 200-600 мг), під час лактації все ж варто додати залізо (20 мг; особливо якщо ви дотримуєтеся веганської та вегетаріанської дієти) і кальцій (в дозі 1000-1300 мг на добу). Такою є позиція Товариства дитячої гастроентерології, гепатології та харчування.

Перш ніж почати, пройдіть обстеження:

• перевірте рівень заліза та феритину(аналіз крові на анемію)
• перевірте рівень вітаміну D та кальцію,
• зробіть аналізи щитовидної залози,
• гінекологічне обстеження, УЗД молочних залоз, мамографію.

На основі цих даних разом з лікарем ви зможете підібрати правильне дозування вітамінного комплексу для вагітних. Не забудьте повторити обстеження через деякий час і скоригувати дозування добавок.

Дивіться також

• Найкращі вітаміни для чоловіків
• Вітаміни для волосся
• Вітаміни для нігтів

Підсумок