Найкращі вітаміни для нігтів. Експертна думка + рейтинг 20+ продуктів

Незалежно від того, чи любите ви класичний манікюр або вогненно-червоний лак, здорові та доглянуті нігті - найкрасивіші.

Міцні, гладенькі нігті та зволожена, без задирок кутикула - прекрасна прикраса наших рук. Разом з косметологом Катериною Сребр ми порадимо вам, як живити нігті і що робити, якщо вони розшаровуються і стають ламкими.

Догляд за нігтями

Дивіться також інші рейтинги:

• Glow Stories [добавка для нігтів].
• Кондиціонери для нігтів [найкращі інгредієнти + відгуки].
• Креми для рук [рейтинг + відгуки].
• Найпотужніший колаген [рейтинг + види].
• Інтимні олії [що це таке + рейтинг].
• Засоби для автозасмаги [рейтинг + рекомендації косметологів].
• Креми проти зморшок [рейтинг + відгуки].
• Добавки від випадіння волосся [рейтинг + поради експертів].
• Шампуні від випадіння волосся [рейтинг + думка експерта].
• Кондиціонери для волосся [як вибрати + рейтинг].
• Найкращий тонік для волосся [професійний, перукарський та інші + рейтинг].

Як вибрати найкращі вітаміни для нігтів? Основні критерії

Виробники готують дієтичні добавки переважно на основі перевірених і досліджених активних інгредієнтів, але іноді додають нові та цікаві сполуки. Чи є в цьому сенс?

У нас високі стандарти, коли мова йде про дієтичні добавки, тому при складанні цього огляду ми дотримувалися суворих критеріїв відбору:

• активні інгредієнти та їхній вплив на нігті
• відсутність у складі непотрібних засмічувачів,
• співвідношення ціна/якість.

Дізнайтеся, які виробники склали поживні формули для нігтів з найбільшою ретельністю.

Рейтинг найкращих вітамінних добавок для нігтів

Найкращі добавки для нігтів - це:

• Glow Stories
• Sundose For Strong Nails
• Sundose Daily Glow
• Біоактивний морський колаген
• Колагенові капсули Himalayo Tibet Collagen Caps
• SOLGAR Волосся, шкіра, нігті
• Merz Spezial
• Revenal
• Vitamin Code RAW Zinc
• Health Labs Mani Me

Нижче ви знайдете детальний аналіз інгредієнтів та коментар косметолога Катерини Сребр.

Найкраще для волосся

Історії сяйва

5.0

• Активні речовини: екстракт пагонів бамбука, Quatrefolic®, L-метіонін, L-цистеїн, вітамін Е, вітамін А, ніацин(вітамін В3), вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), біотин, цинк, мідь
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 60 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, які підтримують шкіру, волосся та нігті. Продукт відрізняється, перш за все, формою фолатів - це кватрефолік, який добре засвоюється і є натуральним.

Крім цінних вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, Е, В3, В2 і біотин, формула містить екстракт пагонів бамбука, який ще більше підкреслює вашу красу.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних компонентів.
• Зручне дозування.
• Ефективна упаковка.
• Хороші форми інгредієнтів.
• Лабораторні дослідження.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Виробник рекомендує приймати Glow Stories приблизно за 30 хвилин до їжі, запиваючи 200 мл води.

Біотин

Biotebal Plus шкіра, волосся, нігті

4.8

• Активні компоненти: Біотин, екстракт трави хвоща польового, L-цистеїн, L-метіонін, цинк, залізо, вітамін С, вітамін Е, ніацин(вітамін В3), мідь, вітамін В6, вітамін В2 (рибофлавін), фолієва кислота, селен
• Форма: капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Комплексна формула на основі 14 активних інгредієнтів у вигляді вітамінів, мінералів та екстракту польового хвоща, який є джерелом кремнію. Biotebal Plus містить велику кількість біотину, який ефективно зміцнює волосся, надаючи йому блиску та запобігаючи надмірному випадінню.

Завдяки багатьом активним інгредієнтам продукт сприяє зміцненню шкіри та зміцненню нігтьової пластини.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Окрім вітаміну С, покриває добову потребу в усіх вітамінах і мінералах, які містяться в ньому.
• Легко приймати - достатньо однієї таблетки на день.
• Користувачі високо оцінюють ефективність.
• Таблетки невеликі і їх легко ковтати.

Недоліки:

• Таблетована форма змушує використовувати глазуруючі, антизлежувальні та наповнювачі. У складі також є барвник.
• Частка вітаміну С могла б бути більшою.

Додаткова інформація

Якщо ви вже приймаєте будь-які дієтичні добавки, переконайтеся, що ви не перевищуєте максимальну рекомендовану добову дозу будь-якого з інгредієнтів препарату, перш ніж приймати його.

Експертна думка

Багато дитячого волосся при регулярному використанні та помітне покращення стану волосся, рекомендую.

Коментар косметолога:

Комплекс вітамінів, мінералів та амінокислот, які комплексно піклуються не тільки про нігті, але й про шкіру та волосся. На особливу увагу заслуговує активна форма фолієвої кислоти, кватрефолік - природна і найбільш біодоступна форма фолатів. Додатковою перевагою є стандартизований вміст діоксиду кремнію, цінного інгредієнта для міцних нігтів і волосся. Упаковка ефективна - її вистачає на два місяці лікування.

Вітамін В3 - що це таке, поширеність, дія, дефіцит, надлишок

Вітамін В3 - що це таке, виникнення, дія, дефіцит, надлишок

Колаген

Хочете мати більший вибір? Ось ще кілька хороших вітамінів для нігтів

Найважливіші вітаміни та мінерали для здоров'я нігтів

Які поживні речовини впливають на стан наших нігтів?

Вітаміни групи В

Ця група вітамінів бере участь у багатьох ключових процесах в організмі. Про нігті особливо піклуються вітаміни В12 (кобаламін) і В9 (фолієва кислота). Вітамін В12 відіграє важливу роль у засвоєнні заліза та розвитку еритроцитів.

Обидві ці сполуки необхідні для підтримки міцних і здорових нігтів. Вітамін B9 важливий для росту і здоров'я нігтів, оскільки він сприяє утворенню еритроцитів і розвитку нових клітин.

Біотин

Так, біотин (інакше відомий як вітамін B7 або вітамін H) є одним з вітамінів групи В, але він заслуговує на окрему згадку. Він допомагає в метаболізмі білкових амінокислот, які необхідні для росту нігтів. Дослідження показують, що дієта, багата на біотин, зміцнює ламкі та крихкі нігті.

Цинк

Цинк необхідний для росту і ділення клітин нашого організму. Нігті складаються з клітин, які швидко ростуть і діляться, тому постійне надходження цинку необхідне для підтримки і здорового росту нігтів. Цинк також необхідний для виробництва і функціонування гормонів, аномальні концентрації яких можуть проявлятися і поганим здоров'ям нігтів.

Залізо

Залізо виробляє червоні кров'яні тільця, які переносять кисень до органів і кожної клітини нашого тіла, включаючи нігті. Дефіцит заліза порушує цю важливу функцію. Дефіцит цього елемента може призвести до деформації нігтьової пластини (борознистість, увігнутість, "ложкоподібність").

Омега-кислоти

Омега-кислоти мають антиоксидантну та протизапальну дію. Вони можуть зменшити запалення в нігтьовому ложі, яке живить і підтримує здоров'я клітин, що дають початок новій пластині. Дефіцит цих жирних кислот може призвести до сухості та ламкості нігтів.

Колаген

Колаген I типу - це будівельний матеріал, з якого складається, зокрема, нігтьова пластина. Він впливає на стан нігтя, а також шкіри навколо нього. В одному дослідженні учасники вживали колаген протягом шести місяців. Після такого лікування вони повідомили про покращення стану нігтів та зменшення частоти їхніх переломів.

Білки

Нігті складаються з волокнистого білка - кератину. Саме він надає нігтям еластичності та зміцнює нігтьову пластину. Споживання достатньої кількості білка в раціоні необхідне для збільшення вироблення кератину і, таким чином, створення міцних нігтів. Середньостатистична людина із середньою фізичною активністю повинна споживати 1,3 г білка на кг ваги тілаі. Скільки ж ви повинні з'їдати? Порахуйте!

Вітамін С

Це дуже важливий вітамін, який має мультисистемний вплив на наш організм. Він покращує загоєння ран, діє як антиоксидант і затримує процес старіння, але при цьому встигає виробляти колаген. Це білок, який надає форму, структуру та цілісність багатьом тканинам і є будівельним матеріалом для нігтів, волосся та зубів. Вітамін С - це дивовижно!

Коли приймати добавки та вітаміни для нігтів?

Підтримуйте нігті, коли вони цього потребують. Однак перед тим, як почати приймати добавки, зробіть аналіз крові на дефіцит вітамінів і мінералів, а також перевірте рівень гормонів щитовидної залози. Про результати проконсультуйтеся з лікарем.

Навіщо здавати аналізи?

• Ви дізнаєтесь, чи є у вас дефіцит, і якщо так, то який саме - ви не будете приймати добавки наосліп.
• Знаючи, в чому саме полягає ваш дефіцит, ви зможете заощадити гроші і купити одну, а не три дієтичні добавки.
• Надлишок шкідливий! Краще бути впевненим, яких поживних речовин потребує ваш організм.

Тестування на дефіцит

При проблемах з нігтями, таких як ламкість, розшарування, крихкість, викривлення пластини, доцільно провести наступні аналізи крові для визначення концентрацій

• цинку,
• заліза
• феритину
• вітаміну D3,
• вітаміну В12,
• трансферин (транспортує залізо в крові).

Аналізи щитовидної залози

Аномальна концентрація гормонів щитовидної залози може проявлятися погіршенням стану нігтів.

Виконання наступних тестів дасть вам широку діагностичну картину і дозволить лікарю більш точно визначити проблему:

• гормони щитовидної залози - ТТГ, FT-3, FT-4,
• розширена морфологія.

Ендокринолог може направити вас на дослідження цинку, феритину, вітаміну D3 і B12. Ви також можете здати їх у приватній лабораторії.

Вас може зацікавити

• Аналізи крові [як часто робити + як підготуватися].
• Аналізи на кортизол [норми + ціна]
• Аналізи щитовидної залози [які робити + норми + результати].
• Рак шийки матки [причини + симптоми + лікування].

Ознаки авітамінозу на нігтях

Як розпізнати, що нам може не вистачати поживних речовин, необхідних, серед іншого, для правильного росту нігтів? Зверніть увагу на ці симптоми:

• ламкість нігтів,
• розшарування нігтьової пластини,
• повільний ріст нігтів,
• деформація нігтьової пластини
• зміна кольору, прожилки.

Помітили у себе ці симптоми? Запишіться на консультацію або здайте аналіз крові.

Також подбайте про шкіру рук в цілому. Якщо у вас потріскана кутикула і "задирки" на нігтях, спробуйте домашні засоби, наприклад, змочіть руки в теплій касторовій олії або придбайте зволожуючий і живильний крем для рук.

Як доглядати за нігтями? Поради косметолога

Окрім різноманітного харчування та прийому біологічно активних добавок, дотримуйтесь порад косметолога Катажини Сребр та комплексно доглядайте за своїми нігтями! Спробуйте зробити одну з речей зі списку нижче вже сьогодні.

1. Не гризіть нігті. Це послаблює структуру пластини, розм'якшує її і є негігієнічним. Цю звичку можна відучити. Спробуйте лаки для нігтів з гірким присмаком і пошукайте інші способи зняття стресу.
2. Віддайте перевагу натуральним нігтям. Попрощайтеся з гібридами та гелем і підкресліть красу своєї натуральної нігтьової пластини за допомогою, наприклад, японського манікюру.
3. Знімайте лак з розумом. Уникайте рідин для зняття лаку з ацетоном, які пересушують нігтьову пластину.
4. Зволожуйте, змащуйте, балуйте! Купуйте хороші креми для рук і ніг. Щовечора влаштовуйте ритуал масажу, ретельно втираючи крем у шкіру та нігті. Розслаблення та живлення в одному флаконі!
5. Купуйте якісні кондиціонери та лаки для нігтів. Обирайте косметику свідомо. Уникайте кондиціонерів, які містять формальдегід. Це сильний консервант, який спочатку ефектно зміцнює і загартовує нігті, але з часом послаблює їх, пересушує і може призвести до підвищеної ламкості, оніхолізису або захворювань нігтьового апарату.

Дивіться також інші рейтинги:

• Кондиціонери для нігтів [найкращі склади + відгуки].
• Креми для рук [рейтинг + відгуки].
• Найпотужніший колаген [рейтинг + види].

Підсумок