Ніацинамід: що це таке, як він діє, як його вживати і з чим (не) поєднувати

Ніацинамід - висхідна суперзірка у сфері догляду за шкірою в останні місяці. Він стає все більш популярним - і не дарма.

Ніацинамід - це потужне похідне вітаміну В3, яке має багато переваг. Він зміцнює бар'єрну функцію шкіри, зменшує запалення, освітлює колір обличчя і навіть уповільнює появу зморшок.

І все це після консультації з лікарями та косметологами.

ніацинамід

Див. також:

• Ретинол
• Колаген для обличчя
• Колаген для акне
• Колаген для шкіри
• Поради від TikTok: клей на зуби та мастило на обличчя
• Колаген для шкіри, волосся та нігтів
• Дефіцит цього інгредієнта відображається на шкірі
• Гіалуронова кислота
• Зволожуючий крем для обличчя
• Сироватка з вітаміном С
• Ніацин
• Вітамін А

Що таке ніацинамід?

Ніацинамід бере участь у виробництві енергії, відновленні пошкодженої ДНК, клітинній комунікації та утворенні таких важливих молекул, як NAD+ і NADP+ (обидві молекули дуже важливі для забезпечення належного функціонування мітохондрій в нашому організмі)i. Ми можемо отримувати його з таких продуктів, як м'ясо, риба, птиця, бобові та зернові, або з харчових добавок.

Ніацинамід неодноразово вивчався на предмет його можливих переваг для здоров'я, зокрема його ролі у підтримці здорової шкіри, захисті нервових клітин та лікуванні певних проблем зі здоров'ям.

Що стосується догляду за обличчям, то ніацинамід є популярним інгредієнтом косметичних засобів - він може покращити захист шкіри, зменшити запалення і допомогти розгладити зморшки та темні плями. Загалом, ніацинамід - універсальна сполука з широким спектром функцій і можливих терапевтичних застосувань.

Косметика з ніацинамідом

Переваги

Косметика з ніацинамідом може творити чудеса з вашою шкірою! Цей дивовижний інгредієнт покращує шкірний бар'єр і вирівнює тон шкіри, запобігаючи передачі молекул, що викликають пігментацію. Крім того, ніацинамід виявляє низку інших ефектів, таких як заспокоєння свербежу, боротьба з бактеріями, захист від сонячних променів, зменшення жирності та освітлення тону шкіри - і все це залежно від його концентраціїі.

Ніацинамід має низку переваг для шкіри:

• Запобігає втраті колагену,
• Заспокоює запалення,
• Зупиняє перенесення пігменту,
• Збільшує вироблення ліпідів,
• Зміцнює зовнішній шар шкіри.

Він навіть може допомогти мінімізувати дрібні лінії, зморшки, темні плями та видимі ознаки старіння у верхніх шарах шкіри.

Ви боретеся з акне?

Якщо так, то ніацинамід також стане в нагоді у вашому косметичному арсеналі. Використання продуктів, що містять цей універсальний інгредієнт, може ефективно лікувати акне, зменшити вироблення шкірного сала та покращити загальний стан шкіриі.

Дивіться також:

• Акне
• Акне та розацеа

Потенційні небезпеки та протипоказання

З чим не слід поєднувати ніацинамід? При застосуванні ніацинаміду уникайте особливо афла- та бета-гідроксикислот (тобто AHA та BHA кислот). Також не вводьте у свій догляд за шкірою такі інгредієнти, як саліцилова, мандаринова, молочна, гліколева або яблучна кислоти. Використання цих речовин разом з ніацинамідом може призвести до подразнення шкіри.

Перш ніж купувати косметику з ніацинамідом - визначте свій тип шкіри та її потреби

Тепер, коли ви познайомилися зі світом ніацинаміду та його численними перевагами, настав час шукати ідеальний продукт для вашої шкіри. Для цього вам потрібно визначити свій тип шкіри та зрозуміти її специфічні проблеми. Не хвилюйтеся - ми тут, щоб допомогти вам на кожному кроці!

Як визначити свій тип шкіри?

Існує чотири основні категорії:

• Жирна шкіра - якщо ваша шкіра блищить протягом дня і відчуває себе слизькою на дотик, ймовірно, у вас жирна шкіра. Цей тип шкіри більш схильний до акне і розширених пор через надмірне вироблення шкірного сала.
• Суха шкіра - суха шкіра стягнута, свербить і часто має тьмяний вигляд. Якщо ваша шкіра схильна до лущення, ймовірно, у вас суха шкіра. Цей тип шкіри часто потребує додаткового зволоження для підтримки здорової бар'єрної функції.
• Комбінована шкіра - не можете визначити, жирна у вас шкіра чи суха? Можливо, у вас комбінована шкіра, яка характеризується жирною Т-зоною (лоб, ніс і підборіддя) і сухими або нормальними щоками. Для ідеального догляду за такою шкірою часто потрібен мікс продуктів.
• Чутлива шкіра - якщо ваша шкіра схильна до почервоніння, подразнення і легко реагує на різні засоби, можливо, у вас чутлива шкіра. Цей тип потребує особливої уваги та м'яких інгредієнтів, щоб уникнути потенційних спалахів.

Не можете визначити на дотик, який у вас тип шкіри? Для цього є корисний лайфхак: вимийте обличчя, витріть його насухо і зачекайте близько 30 хвилин. Це дозволить вашій шкірі повернутися до природного стану і полегшить вам визначення типу шкіри за загальним виглядом і відчуттями.

Як зрозуміти свої проблеми зі шкірою?

Якщо ви вже знаєте, який у вас тип шкіри, давайте поговоримо про деякі поширені проблеми зі шкірою. Вони є у кожного з нас, і їх важливо враховувати під час пошуку ідеального засобу з ніацинамідом.

Ось список проблем зі шкірою, які може вирішити ніацинамід:

• Прищі та вугрі - прищі, чорні та білі вугри можуть з'являтися у людей будь-якого віку та типу шкіри.
• Почервоніння і запалення - чутливість шкіри, розацеа або інші захворювання можуть викликати почервоніння і запалення, які потребують особливого догляду.
• Нерівномірний тон шкіри - сонячні плями, мелазма або післязапальна гіперпігментація можуть зробити шкіру нерівномірною.
• Розширені пори - хоча певний ступінь видимості пор є нормальним, аномально великий розмір пор може викликати занепокоєння.
• Зморшки - з віком шкіра втрачає еластичність, що призводить до появи тонких ліній і зморшок.

Також пам'ятайте, що потреби вашої шкіри можуть змінюватися зі зміною сезонів або з часом - через такі фактори, як старіння, дієта і стрес.

Що ж. Озброївшись знаннями про тип вашої шкіри та її проблеми, ми вирушаємо за покупками.

Як обрати ідеальний засіб з ніацинамідом?

Щоб допомогти вам з цим завданням, ми склали зручний контрольний список і корисні поради, які допоможуть прийняти правильне рішення для вашої шкіри.

У двох словах, ідеальний засіб з ніацинамідом має бути таким:

• Без ароматизаторів або зі слабким ароматом, щоб уникнути подразнення шкіри.
• Упакований у непрозорі або темні контейнери для кращого захисту від руйнування під дією світла.
• Розроблений на основі простої та безпечної для шкіри формули.
• Екологічно чистий - екологічно упакований і не тестується на тваринах.
• Не містить потенційних подразників, таких як спирт або синтетичні барвники.
• Сумісність з іншими засобами для догляду за шкірою.

Ось ще кілька важливих аспектів, на які слід звернути увагу при виборі засобу з ніацинамідом.

Концентрація ніацинаміду

Концентрація ніацинаміду в косметичних засобах може варіюватися від 2% до 10%. Ідеальний відсоток для більшості людей - 5%. Ви можете почати з меншого значення, якщо у вас чутлива шкіра, або з більшого, якщо ви боретеся зі стійкими шкірними захворюваннями і хочете швидко їх виправити.

Склад

Зверніть увагу на допоміжні речовини та інші активні інгредієнти. Особливо цінними можуть бути гіалуронова кислота для забезпечення зволоження, кераміди для відновлення захисного бар'єру або екстракт зеленого чаю для заспокоєння подразнення. Уникайте додаткових інгредієнтів, які можуть викликати подразнення або побічні реакції, особливо якщо у вас чутлива шкіра.

Форма випуску

Ніацинамід можна знайти в багатьох засобах для догляду за шкірою, таких як сироватки, креми, тоніки або маски. Обирайте форму, яку легко включити у вашу щоденну процедуру догляду за шкірою, а також ту, яка відповідає вашому типу шкіри та вирішує ваші проблеми зі шкірою.

Пристосування до вашого індивідуального типу шкіри

Так само, як і вище. Переконайтеся, що засіб відповідає потребам вашого типу шкіри. Наприклад, жирній шкірі підійдуть легкі формули, такі як сироватки, а сухій - більш насичені креми, які забезпечують більше зволоження.

Ціна та репутація бренду

Хоча добре дозволити собі продукти високого класу, шкода переплачувати за них. Перш ніж зважитися на покупку, прочитайте огляди та відгуки клієнтів, щоб переконатися, що ви інвестуєте в продукт, який того вартий.

Вписування у вашу рутину догляду за шкірою

Також варто переконатися, що обраний вами засіб з ніацинамідом органічно доповнює вашу процедуру догляду за шкірою. Ніацинамід сумісний з більшістю інших інгредієнтів для догляду за шкірою, таких як AHA, BHA, вітамін С і ретинол. Однак, завжди проводьте пробний тест при введенні нового продукту, щоб перевірити наявність потенційних реакцій.

Як користуватися косметикою з ніацинамідом?

Ми нарешті дійшли до хвилюючого етапу - ми включаємо ніацинамід у нашу рутину догляду за шкірою! У цьому розділі ми надамо найкращі поради щодо ефективного та безпечного використання вашого нового продукту з ніацинамідом.

Як почати використовувати ніацинамід у щоденному догляді за шкірою

Очищення

Почніть з чистої серветки, використовуючи м'який очищувальний засіб, що підходить для вашого типу шкіри.

Тонізація (за бажанням)

Якщо ви використовуєте тонік, наносьте його після очищення. Тонік з ніацинамідом може бути ще одним способом введення цього інгредієнта.

Нанесення продукту

Залежно від обраного вами формату (сироватка, крем тощо), акуратно нанесіть відповідну кількість засобу на обличчя та шию кінчиками пальців або за допомогою спеціального інструменту, наприклад, валика для обличчя.

Зволоження

Забезпечте зволоження і зміцніть шкірний бар'єр за допомогою зволожуючого крему, що підходить для вашого типу шкіри. Якщо ваш засіб з ніацинамідом вже є зволожуючим кремом або лосьйоном, ви можете пропустити цей крок.

Захист від сонця

Завжди завершуйте ранкову процедуру нанесенням сонцезахисного крему (SPF 30 або вище), щоб захистити шкіру від шкідливих УФ-променів і запобігти подальшій пігментації або пошкодженню шкіри.

Хоча більшість продуктів з ніацинамідом підходять для щоденного використання, завжди дотримуйтесь інструкцій виробника і звертайте увагу на індивідуальні потреби вашої шкіри.

Як наносити різні продукти шарами?

Якщо ви використовуєте кілька засобів для догляду за шкірою, важливо розуміти, як їх ефективно наносити. Як правило, спочатку наносяться легші сироватки на водній основі, а потім більш щільні креми або лосьйони.

Наприклад, якщо ви використовуєте сироватку з ніацинамідом, нанесіть її перед зволожуючим кремом. Однак, якщо обраний вами засіб з ніацинамідом вже має зволожуючі властивості, додаткові шари можуть не знадобитися.

Частота використання та можливі побічні ефекти

Зазвичай продукти з ніацинамідом можна використовувати щодня, як вранці, так і ввечері, і вони не повинні викликати подразнення. Однак, якщо у вас чутлива шкіра або ви тільки починаєте використовувати цей інгредієнт, ви можете почати повільно - наносити ніацинамід через день, а потім поступово збільшувати частоту.

Дуже рідко деякі люди можуть відчувати легке подразнення або почервоніння при використанні продуктів з ніацинамідом. Якщо ви помітили будь-які реакції, такі як свербіж, печіння або почервоніння, припиніть використання продукту і зверніться до дерматолога.

Як переконатися, що ніацинамід працює?

Дайте новому засобу для догляду за шкірою достатньо часу, щоб він почав діяти, особливо якщо ви намагаєтеся вирішити хронічні проблеми, такі як гіперпігментація або дрібні зморшки.

Більшість людей помічають покращення через 8-12 тижнів. Звертайте увагу на поступові зміни в шкірі, такі як збільшення яскравості, зменшення почервоніння або розгладження текстури.

Дайте ніацинаміду (і собі!) час

Терпіння дуже важливе, коли мова йде про догляд за шкірою. Дайте обраному вами засобу з ніацинамідом достатньо часу, щоб він довів вам свою ефективність. У той час як деякі люди можуть насолоджуватися дуже швидкими результатами, іншим знадобиться кілька тижнів або місяців, перш ніж вони помітять значні зміни.

Пам'ятайте, що шлях до здорової, сяючої шкіри - це марафон, а не спринт. Дотримуйтеся обраного вами продукту з ніацинамідом і підтримуйте постійний режим прийому - з часом ви обов'язково побачите бажані результати.

Добавки з ніацинамідом

Переваги прийому ніацинаміду

Давайте спочатку уточнимо номенклатуру: звичайно, ви можете "доповнити" свій раціон продуктами, які мають у своєму складі ніацинамід, але вони не зареєстровані в Польщі як добавки. На практиці це лікарські засоби (переважна більшість з яких є безрецептурними, тобто без рецепта).

Але для людей ніацинамід у вигляді ліків також має багато переваг для здоров'я:

• Він може допомогти відновити та відновити ДНК.
• Він посилює противірусну активність інших противірусних препаратів (включаючи препарати проти SARS-CoV-2i).
• Нещодавні дослідження ніацинаміду свідчать про його позитивний вплив на нервову систему - він може, наприклад, зменшувати симптоми депресії та тривогиі.
• Препарати, що містять ніацинамід, впливають на активність певних білків у людей середнього віку - і таким чином уповільнюють симптоми старіння [цитата].

Безпека добавок з ніацинамідом

Короткострокові дослідження токсичності не виявили значних, довготривалих негативних наслідків прийому ніацинаміду.

Ніацинамід проти ніацину - в чому різниця?

Хімічна форма

Ніацинамід і ніацин - це форми вітаміну B3, також відомого як нікотинова кислота. Вони відрізняються головним чином своєю хімічною структурою та способом біологічної дії. Ніацинамід, який іноді називають нікотинамідом, є амідною формою вітаміну B3, тоді як ніацин, також відомий як нікотинова кислота, є кислотною формою.

На відміну від ніацину, ніацинамід не викликає почервоніння, яке часто виникає при пероральному прийомі ніацину.

Застосування

Ніацинамід найчастіше використовується в косметичних засобах як інгредієнт для покращення стану волосся та шкіри, в той час як ніацин використовується більше як інгредієнт в лікарських засобах, що приймаються перорально.

Обидві форми вітаміну В3 є незамінними поживними речовинами, які сприяють енергетичному обміну в нашому організмі, відновленню ДНК та процесам клітинної реконструкції.

Доведено, що ніацинамід має позитивний вплив на шкіру, наприклад, зміцнює шкірний бар'єр і зменшує запалення. Крім того, ніацин досліджували на предмет його потенціалу у запобіганні раку шкіри та зменшенні його рецидивів.