Чистий колаген: для суглобів та обличчя, у вигляді порошку та пиття
Чистий колаген - це той, який не містить зайвих добавок.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Цикламат натрію, ацесульфам, оксид титану. Звучить не дуже добре, а для вашого організму це ще гірше. Проте ці та інші наповнювачі є поширеними інгредієнтами колагенових добавок. Вони не тільки не потрібні, але й негативно впливають на ваше здоров'я.
Тому разом з клінічним дієтологом Юлією Скрайдою ми допоможемо вам обрати найкращий чистий колаген.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Що таке чистий колаген і який з них найкращий.
- Як працює чистий колаген і які добавки є цінними.
- Скільки чистого колагену приймати і в яких продуктах він міститься.
Колаген
Дивіться також:
- Найкращий колаген на ринку
- Найкращий колаген для нігтів
- Найкращий колаген для обличчя
- Найкращий колаген від зморшок
- Найкращий колаген для вашої шкіри
- Найкращий колаген для ваших суглобів
- Найкращий колаген для волосся
- Найкращий колаген для целюліту
- Найкращий колаген від прищів
- Найкращий колаген від розтяжок
- Найкращий колаген для шрамів
- Найкращий колаген для кісток
- Найкращий колаген для пиття та колаген для пиття (ефекти)
Що таке чистий колаген?
Чистим колагеном зазвичай називають харчові добавки, які містять лише колаген. Однак все частіше під цією назвою також розуміють препарати, які не просто не містятьнепотрібних добавок, таких як консерванти, штучні барвники або інші наповнювачі, але й мають цінні інгредієнти, такі як вітамінС, наприклад.
Адже, наприклад, колаген з вітаміном С - це теж чистий колаген, вітамін С жодним чином не впливає на його чистоту. Більш того, цей інгредієнт навіть підтримує вироблення природного колагену в організмі.
Найпоширенішими наповнювачами в колагенових добавках є сорбат калію, бензоат натрію, солі заліза, оксид титану, ацесульфам або цикламат натрію.
Ілона Кржак, магістр фармації
Який найкращий чистий колаген?
Найкращий чистий колаген - це рибний гідролізат типу 1. Гідролізований колаген піддається гідролізу, який розщеплює його на колагенові пептиди, що є більш біодоступними. Морський колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий (саме тому, можливо, ви захочете збільшити споживання яловичого колагену). А тип 1 є найсильнішим колагеном - він становить до 90% всього колагену в організмі.
Чистий колаген для суглобів, обличчя, волосся та нігтів - рейтинг
Колаген для суглобів, обличчя, волосся та нігтів
Дивіться також:
Як працює чистий колаген?
Колаген - це ключовий білок, який міститься в організмі людини. Він відповідає за здоров'я шкіри, волосся, нігтів, суглобів, а також підтримує імунну систему. Як важливий компонент сполучних тканин, він сприяє гнучкості та міцності тіла. Як працює доповнений чистий колаген?
Підтримує шкіру
Колаген - це структурний білок, який є важливим компонентом шкіри та інших сполучних тканин. Він зменшує процеси старіння, такі як втрата пружності, утворення зморшок і провисання шкіри.
Колаген також допомагає підтримувати шкіру здоровою, стимулюючи вироблення клітин, які зберігають колір обличчя пружним та еластичним.
Протеїн молодості також зволожує шкіру, підвищує її еластичність і зменшує видимість зморшок. Крім того, він допомагає в процесах загоєння, сприяючи регенерації та формуючи захисний бар'єр від шкідливих факторів навколишнього середовища.
Підтримує здоров'я волосся та нігтів
Колаген відіграє важливу роль у рості та підтримці здоров'я волосся і нігтів. Волосся значною мірою складається з кератину, а достатній рівень колагену в організмі допомагає йому виробляти цей білок. Тому тривале вживання колагену може покращити зовнішній вигляд волосся, підвищити його густоту та міцність.
Для нігтів, з іншого боку, колаген сприяє здоровому росту, підвищуючи їх міцність і зменшуючи ламкість. При регулярному вживанні він може значно покращити загальний стан нігтів.
Позитивно впливає на здоров'я суглобів
Як основний білок хрящової тканини, колаген діє як "мастило", зменшуючи тертя між кістками. Регулярний прийом добавок з чистим колагеном може поліпшити гнучкість суглобів, що, в свою чергу, знижує ризик їх пошкодження і болю.
Чим чистий колаген для суглобів відрізняється від колагену для обличчя?
Нічим. Чистий колаген для суглобів і для обличчя - це один і той же колаген. Додаючи колаген, ви не можете "сказати" своєму організму, щоб він використовував його тільки для обличчя або суглобів. Колаген завжди буде "відправлений" туди, де він вам найбільше потрібен, тобто туди, де його найбільше бракує.
Єдина відмінність між чистим колагеном для суглобів і для обличчя - це додаткові активні інгредієнти (цінні, а не непотрібні консерванти). Тож на що слід звертати увагу в кожному продукті?
Які додаткові активні компоненти повинен мати колаген для обличчя?
|
Активний інгредієнт |
Мінімальна "робоча" доза |
|
100 мг |
|
|
120 мг |
|
|
1 мг |
|
|
700 мкг |
|
|
15 мг |
|
|
500 мг |
|
|
Мідь |
10 мг |
|
55 мкг |
|
|
10 мг |
|
|
3 g |
Які активні інгредієнти слід шукати в чистому колагені для суглобів?
Чи існує чистий колаген для суглобів у лікарській формі?
Ні, не існує такого поняття, як колаген у лікарській формі - ні для суглобів, ні для шкіри. Всі наявні препарати є біологічно активними добавками.
Чому чистий колаген з ... добавками краще, ніж без них?
Переважна більшість колагенових добавок на ринку мають у своєму складі додаткові активні інгредієнти. Найпоширеніші з них - вітамін С і гіалуронова кислота. Іноді, однак, можна зустріти й інші вітаміни, а також мінерали або хімічні сполукиі.
Виробники додають ці інгредієнти до своїх формул, оскільки вони не тільки не перешкоджають дії колагену, але й підтримують його. Найкращим прикладом цього є вітамін С - він є необхідним інгредієнтом для природного синтезу колагену в організмі. Більше того, за словами клінічного дієтолога Юлії Скрайди, додавання вітаміну С до колагенової добавки часто є більш важливим, ніж доза одного лише протеїну молодості.
Юлія СкрайдаДієтолог
Так само і з гіалуроновою кислотою - у випадку косметичних добавок вона підтримує зволоження та еластичність шкіри. З іншого боку, застосування її в суглобах може допомогти підвищити їхню гнучкість.
Окрім вітаміну С, інші вітаміни та мінерали також впливають на вироблення колагену, які з них є найціннішими?
- Вітамін А,
- вітамін Е
- цинк,
- мідь,
- органічна сірка (MSM),
- марганець.
Чи завжди це так?
Ні. Перш за все, пам'ятайте, що ми все ще говоримо про активні інгредієнти, тобто добавки, які дійсно підтримують роботу вашого організму. До цієї групи, звичайно ж, не входять всілякі консерванти, штучні барвники та інші наповнювачі.
А по-друге, добавки у вигляді вітамінів і мінералів корисні, якщо ви контролюєте їх надходження в свій раціон. Якщо ви також приймаєте, наприклад, полівітамінний комплекс, ви можете отримати надлишок будь-якого з інгредієнтів.
Тому завжди звертайте увагу на порції окремих вітамінів і мінералів у будь-яких добавках, які ви приймаєте. Крім того, враховуйте також розрахункові значення, які ви забезпечуєте своєму організму з щоденним раціоном.
Якщо вас цікавить лише добавка колагену, то чим менше його у складі, тим краще. Колаген, гіалуронова кислота та вітамін С - це дійсно все, що вам потрібно. Ви можете приймати таку добавку без перерви або страху передозування.
Юлія СкрайдаДієтолог
Чистий колагеновий порошок для пиття або в таблетках - що краще?
Порошковий колаген - одна з найпопулярніших форм молодіжних протеїнових добавок. Однак нерідко можна зустріти і таблетовані препарати. Який варіант кращий?
|
Критерій |
||
|
Засвоюваність |
Порошкоподібний колаген швидше і краще засвоюється організмом, а це означає, що ваш організм буде використовувати його більш ефективно. |
Колаген в таблетках може бути складніше засвоюватися деякими людьми, оскільки таблетки повинні спочатку розчинитися в травній системі. |
|
Дозування |
Дозування переважної більшості колагенових порошкових добавок передбачає споживання однієї порції на день. |
Деякі колагени в капсулах і таблетках слід вживати до восьми порцій на день. |
|
Швидкість дії |
Завдяки вищій біодоступності, ефекти колагенового порошку можна побачити швидше. |
Таблетки колагену можуть діяти повільніше через процес їх розчинення в травній системі. |
Ви також можете зустріти на ринку чистий рідкий колаген - у пляшках або у формі "шот". Це рішення має такі ж переваги, як і порошкові препарати. Однак пам'ятайте, що ці добавки часто потребують правильного зберігання і мають коротший термін придатності.
Крім того, з колагеном у формі капсул ви можете забути про захист довкілля - щомісяця ви будете виробляти 30 пластикових пляшок (за винятком добавок, запаяних у скло).
Чистий колаген - де купити?
Чистий колаген можна купити як в аптеках і аптечних пунктах, так і в інтернет-магазинах. Однак ми зазначаємо, що зазвичай саме в Інтернеті ви матимете не тільки найширший вибір, але й доступ до найкращих цін.
Дивіться також
Чистий риб'ячий або бичачий колаген - що краще?
Риб' ячий і бичачийколаген - два найпопулярніші типи молодіжного білка, доступні в харчових добавках. Обидва можуть мати позитивний вплив на шкіру, волосся, нігті та суглоби. Деякі дослідження показують, що морський колаген може бути більш універсальним рішенням. Чому?
- Краща біодоступність. рибний колаген засвоюється організмом на 50% краще, ніж бичачий. На практиці це може означати, що він більш ефективний, ніж яловичий колаген. Якщо ви віддаєте перевагу яловичому колагену, наприклад, ви можете збільшити порцію добавки, яку ви приймаєте, щоб компенсувати різницю.
- Екологічність. виробництво рибного колагену, як правило, є більш екологічним порівняно з виробництвом бичачого колагену. Це пов'язано з меншим впливом рибної промисловості на викиди парникових газів.
- Хоча зоонозні захворювання зустрічаються рідко, чистий порошок рибного колагену не пов'язаний з ризиком таких захворювань, як коров'ячий сказ, який може виникнути при вживанні колагенових добавок тваринного походження.
- Ідеально підходить для песковегетаріанців Для людей, які виключають м'ясо зі свого раціону, але все ще їдять рибу (песковегетаріанців), рибний колаген є чудовим вибором. Він дозволяє їм скористатися перевагами добавки, не порушуючи при цьому правил харчування.
Див. також
Скільки чистого колагену потрібно приймати щодня?
Дослідження показують, що потрібно приймати 2,5-15 грамів гідролізованого колагену на день. Ця доза може дати реальні результати для волосся, шкіри, нігтів і суглобів. Порції нижче 2 500 мг також можуть допомогти, але частіше за все вам доведеться чекати на результати довше, і вони можуть бути не повністю задовільними.
Чи має сенс використовувати чистий колаген для змащування очей?
Ні, чистий колаген для змащування очей - це препарати у вигляді кремів або гелів, які не мають бажаного ефекту. Молекули колагену занадто великі, щоб досягти дерми при зовнішньому застосуванні. В результаті відбувається лише поверхневе зволоження шкіри, яке триває недовго.
Колаген у кремі працює не так, як багато хто очікує. Молекули колагену занадто великі, щоб ефективно проникати в дерму при зовнішньому застосуванні (наприклад, у вигляді крему або гелю). Тому нанесення колагену на шкіру, хоча і може злегка підтримати шкіру і поліпшити зволоження, не гарантує тривалої підтримки дерми.
Вітольд Томашевський, доктормедичних наук
Чистий колаген в раціоні - що їсти?
На жаль, не існує продуктів, які містять чистий колаген без будь-яких добавок. І насправді, це дуже прикро. Таким чином, вживаючи певні продукти, ви забезпечите себе не тільки колагеном, але й іншими цінними поживними речовинами.
- курячі лапки,
- бульйон на яловичих або свинячих кістках,
- свиняча рулька,
- продукти на основі харчового желатину (наприклад, овочеві, м'ясні та фруктові желе)
- мускулатура,
- субпродукти, такі як печінка, серце, нирки,
- риба або курка зі шкірою,
- акулячий хрящ (джерело рибного колагену).
Отже, м'ясо, м'ясо, м'ясо?
Ніщо не може бути далі від істини, незважаючи на те, що тільки тваринні інгредієнти безпосередньо забезпечать вас колагеном, як я вже згадував - вітаміни і мінерали підтримують його виробництво. Тому адекватне споживання цих інгредієнтів у колагеновій дієті не менш важливе. Що потрібно їсти, щоб допомогти організму виробляти колаген?
|
Овочі та фрукти |
|
|
Вітамін С |
|
|
Вітамін А |
|
|
Вітамін Е |
|
|
Цинк |
|
|
Мідь |
|
|
Органічна сірка (MSM) |
|
|
Марганець |
|
Чистий колаген для суглобів та обличчя - відгуки
Вже через кілька тижнів регулярного прийому колагену я відчула помітну різницю. Мої суглоби менше болять, і я точно більш рухлива. Це важливо для мене, тому що я багато займаюся спортом!
Віолетта44роки
Я вражена тим, як колаген покращив стан моєї шкіри. Тепер вона підтягнута, має здоровий вигляд і природне сяйво. Я точно залишуся з цим продуктом.
Метью37років
Я бігун, тому суглоби були для мене проблемою. Через деякий час я вирішила приймати колаген, і це був хіт! Поступово моя шкіра виглядає так, ніби вона знову набула молодого сяйва. Дуже рекомендую.
Томаш27років
Я використовую колаген вже півроку. Хотів покращити стан суглобів, оскільки інтенсивно їх експлуатую під час силових тренувань. Тепер вони практично не болять, а бонусом є покращення стану шкіри. Дуже рекомендую!
Міхал33роки
З тих пір, як я почав приймати колаген, моя шкіра стала набагато більш зволоженою і пружною. Це магія? Не знаю, але зупинятися не збираюся.
Люсія49років
Я не зовсім впевнена у впливі колагену на суглоби. Тим не менш, я помітила, що моє волосся і шкіра в кращому стані, що, безсумнівно, є приємним бонусом.
Кінга50років
Я почала приймати колаген для шкіри. Поки що не бачу особливої різниці, але судити ще рано. Тримайте за мене кулачки.
Анна52роки
Я приймаю колаген
Див. також
Підсумок
- Чистий колаген - це харчові добавки, що містять колаген без зайвих додаткових інгредієнтів.
- Порошкоподібний колаген краще засвоюється, його легше використовувати і він діє швидше, ніж колаген у таблетках.
- Купити колаген можна в аптеках, аптечних пунктах та інтернет-магазинах.
- Рибний колаген краще засвоюється, є органічним і безпечнішим у використанні, ніж бичачий.
- Рекомендується вживати 2,5-15 грамів гідролізованого колагену в день.
- Колаген, що застосовується зовнішньо, не дає очікуваних результатів.
- Ви можете знайти колаген в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо.
- Відгуки про чистий колаген позитивні в боротьбі як зі старінням шкіри, так і з болями в суглобах.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Як довго приймати колаген, щоб побачити результати?
Результати застосування колагену можуть варіюватися залежно від індивідуальних особливостей вашого організму, а також дози та форми добавки, яку ви приймаєте. Однак, як правило, вважається, що більшість людей починають бачити видимі результати приблизно через 4-12 тижнів регулярного прийому колагенових добавок.
Однак варто пам'ятати, що найповніші ефекти стають очевидними приблизно через 3-6 місяців постійного прийому колагенових добавок.
Чи має щоденний прийом колагену побічні ефекти?
Прийом колагену зазвичай безпечний для більшості людей. Однак іноді можуть виникати такі побічні ефекти, як розлад травлення, відчуття переповненості шлунка або алергія.
У чому різниця між рибним і бичачим колагеном?
Риб' ячий та бичачийколаген - два найпоширеніші види колагену, доступні в харчових добавках. Риб'ячий колаген краще засвоюється організмом, на 50% краще, ніж бичачий, а це означає, що організм здатний використовувати більшу кількість колагену, що надходить з їжею. Якщо ви віддаєте перевагу яловичому колагену, ви можете вибрати продукт з більшою дозою колагену - це дозволить усунути потенційну різницю в засвоєнні.
Чи допомагає колаген від зморшок?
Так, регулярне вживання колагену може допомогти зменшити як дрібні, так і більш глибокі зморшки. Колаген покращує пружність та еластичність шкіри, які природним чином зменшуються з віком. Тому його регулярний прийом може допомогти сповільнити ці процеси і повернути шкірі обличчя молодий вигляд.
Чи прийом колагену ефективніший, ніж використання кремів для шкіри?
Так, прийом колагену краще, ніж нанесення його на шкіру. Коли колаген приймається перорально, інгредієнти доставляються безпосередньо в кров, де вони можуть досягти клітин шкіри, суглобів, волосся і нігтів.
Креми для шкіри, з іншого боку, мають поверхневий ефект, забезпечуючи тимчасові переваги (наприклад, зволоження) в тих ділянках, на які вони нанесені. Вони не підтримують дерму довгостроково, оскільки молекули колагену занадто великі, щоб досягти її.
Що таке пептиди колагену?
Пептиди колагену - це форма колагену, який був розщеплений на маленькі білкові молекули. Ці маленькі елементи легше засвоюються організмом і тому можуть швидше використовуватися для відновлення колагенової мережі.
Чи допомагає колаген від целюліту?
Так, регулярний прийом добавок з колагеном може допомогти зменшити целюліт. Завдяки своїм регенеративним властивостям, колаген від целюліту сприяє виробленню нових клітин шкіри замість тих, що старіють і пошкоджуються. Більше того, білок молодості також покращує еластичність шкіри, що робить целюліт менш помітним.
Джерела
Переглянути всі
Аль-Атіф, Х. (2022). Колагенові добавки проти старіння та зморшок: зміна парадигми в галузі дерматології та косметики. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18
Колагенові добавки для здоров'я суглобів: зв'язок між складом та науковими знаннями-PMC. (n.d.). Отримано 27 вересня 2023 р. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10058045/
Коппола, Д., Олів'єро, М., Вітале, Г. А., Лаурітано, К., Д'Амбра, І., Янначе, С. та де Паскаль, Д. (2020). Морський колаген з альтернативних та стійких джерел: видобуток, переробка та застосування. морські ліки, 18(4), 214. https://doi. org/10.3390/md18040214
де Міранда, Р. Б., Веймер, П., та Россі, Р. К.. (2021). Вплив добавок гідролізованого колагену на старіння шкіри: систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал дерматології, 60(12), 1449-1461. https://doi. org/10.1111/ijd.15518
Geahchan, S., Baharlouei, P., & Rahman, A. (2022). Морський колаген: перспективний біоматеріал для загоєння ран, омолодження шкіри та регенерації кісток. морські препарати, 20(1), 61. https://doi. org/10.3390/md20010061
León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Гідролізований колаген - джерела та застосування. Молекули, 24(22), 4031. https://doi. org/10.3390/molecules24224031
Migliore, A., & Procopio, S. (2015). Ефективність та корисність гіалуронової кислоти при остеоартриті. Клінічні випадки в мінеральному та кістковому обміні, 12(1), 31-33. https://doi. org/10.11138/ccmbm/2015.12.1.031
Пероральний прийом специфічних біоактивних пептидів колагену покращує ріст нігтів і зменшує симптоми ламкості нігтів - PubMed. (n.d.). Отримано 27 вересня 2023 року з https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/.
Папаконстантіну, Е., Рот, М. та Каракіулакіс, Г. (2012). Гіалуронова кислота: ключова молекула у старінні шкіри. Дермато-ендокринологія, 4(3), 253-258. https://doi. org/10.4161/derm.21923
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). Роль вітаміну С у здоров'ї шкіри. Поживні речовини, 9(8), 866. https://doi. org/10.3390/nu9080866
Salvatore, L., Gallo, N., Natali, M. L., Campa, L., Lunetti, P., Madaghiele, M., Blasi, F. S., Corallo, A., Capobianco, L., & Sannino, A. (2020). Морський колаген та його похідні: універсальні та стійкі біоресурси для охорони здоров'я. Матеріалознавство та інженерія: C, 113, 110963. https://doi. org/10.1016/j.msec.2020.110963
Wang, H. (2021). Огляд ефектів лікування колагеном у клінічних дослідженнях. полімери, 13(22), 3868. https://doi. org/10.3390/polym13223868
Редакційні статті
Познайомтеся з командою
серп 26
Зверніть увагу на морський колаген, морський різновид протеїну молодості.
серп 26
Колаген Verisol може підтягнути шкіру, зміцнити волосся і поліпшити стан нігтьової пластини.
![Найкращий рибний колаген: властивості, вплив на суглоби та шкіру [Який вибрати?]](https://images.ctfassets.net/sh5iizab423w/5AXhBvH6m7EpV5YdB3I9ti/fc99b53484fea29f4f48c830b657b752/shutterstock_1836496921.jpeg)
серп 26
Риб'ячий колаген - золотий стандарт серед молодіжних протеїнових добавок.