Ашвагандха натурал - склад, ефекти + думки експертів

Разом з магістром фармації аналізуємо склад дієтичної добавки з ашвагандхою від Naturell.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
Tekst
Nina Wawryszuk
Редактор Natu.Care

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Перевірено експертом
Ilona Krzak - Recenzja
Recenzja
Ilona Krzak
Магістр фармації

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Головний редактор

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ludwik Jelonek - Fact-checkingFact-checkingLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Fact-checking
Fact-checking
Ludwik Jelonek
Редактор Natu.Care

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Ашвагандха натурал - склад, ефекти + думки експертів
16 вересня, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
10 min
Чому нам можна довіряти

Чому нам можна довіряти

Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.

.

Дізнайтеся більше про наші редакційний процес

.
Інформація про рекламні оголошення

Інформація про рекламу

Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.

.

Дізнайтеся більше про наші Умови та положення

.
ЗМІ про нас:

За даними ГІС, існує понад 1 700 продуктів, що містять різні форми та дози ашвагандхи. Ця рослина - улюбленець усіх, хто страждає від стресу, втоми, а також спортсменів і всіх, хто хоче спробувати силу аюрведи.

Одним з популярних продуктів є ашвагандха від Naturell. Він має багато позитивних відгуків від користувачів, які отримали кінський заряд енергії, відчувають себе менш напруженими і можуть робити більше, довше і краще (різних речей). Плацебо чи продукт, який дійсно працює?

Разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, я підготувала аналіз якості препарату та запитала експертів у різних галузях, чи варто спробувати ашвагандху.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

  • Яка якість ашвагандхи від Naturell.
  • Які властивості має ашвагандха.
  • Яке дозування, протипоказання та побічні ефекти.
  • Що думають про ашвагандху фахівці.

Див. також:

{product:2259 }}

Ashwagandha Naturell - аналіз складу

Рейтинг: 4.6

  • Діюча речовина: ашвагандхи(Withania somnifera) листя і коренів екстракт.
  • Кількість активної речовини: 140 мг (включаючи мінімум 9,8 мг вітанолідів)
  • Стандартизація: вміст вітанолідів не менше 7%.
  • Добова порція: 1 таблетка на день
  • Упаковка: 60 таблеток
  • Достатньо на: 2 місяці

Опис продукту

Екстракт з листя та кореня ашвагандхи додасть вам енергії, подолає втому, покращить пам'ять та концентрацію уваги. Рекомендується в періоди підвищеного фізичного напруження або інтенсивних фізичних навантажень.

Плюси та мінуси

Плюси

  • Виробник забезпечив стандартизацію. Ви знаєте, що міститься в одній таблетці і в якій дозі - одним словом, це не сіно і воно буде працювати.
  • Високий вміст вітанолідів - сполук, які відповідають за корисні властивості ашвагандхи.
  • Простий склад без зайвих підсолоджувачів та барвників.

Мінуси

  • У наукових дослідженнях ефективна добова доза становить 240 мг (стандартизована до мінімуму 5%). У цій добавці добова доза в 1 таблетці становить 140 мг, що нижче.

Додаткова інформація

Не містить глютену та лактози.

Не підходить для веганів.

Оцінка користувачів на Ceneo: 4.7/5 (170+ відгуків), Allegro: 4.89/5 (1900+ відгуків)

Дозування

Виробник рекомендує приймати 1 таблетку на день. А коли найкраще приймати? Деякі наукові дослідження показують, що прийом ашвагандхи вранці може бути корисним для зменшення стресу і тривоги.

В іншому дослідженні, присвяченому вивченню впливу ашвагандхи на м'язову силу та відновлення, учасники приймали добавку двічі на день - вранці та ввечері.

Підсумок: регулюйте час прийому ашвагандхи відповідно до своїх уподобань.

Порада від фармацевта

Добре приймати ашвагандху з їжею, що містить жири, які підвищують її засвоєння в організмі. Це може бути молоко, авокадо, жирна риба або горіхи.

Якщо ви хочете відчути прилив аюрведичної сили, вживайте ашвагандху щодня протягом 8-12 тижнів. Потім зробіть перерву мінімум на 4 тижніі.

Див. також

Побічні ефекти

Ашвагандха вважається безпечною рослиною для більшості людей, що підтверджено численними науковими дослідженнями. Однак, як і будь-яка дієтична добавка, вона може викликати побічні ефекти у деяких людей.

Найчастіше повідомляється протакі побічніефектиі

  • Біль у шлунку,
  • нудота,
  • блювання,
  • головний біль,
  • сонливість.

Як уникнути побічних ефектів? Радить доктор медичних наук:

Дотримуйтесь інструкцій виробника на листівці щодо добової дози - не перевищуйте її. Важлива якість добавки, а не її кількість. Також перевірте наявність протипоказань та взаємодію з іншими препаратами.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Вітольд Томашевський, доктормедичних наук

Протипоказання

Ашвагандха не слід застосовувати

  • вагітним жінкам,
  • жінкам, які годують груддю,
  • хворим на рак, діабет,
  • пацієнтам із захворюваннями щитовидної залози, порушеннями згортання крові, виразками, вовчаком, розсіяним склерозом або ревматоїдним артритом,
  • споживачі цукрознижувальних, гіпотензивних, імунодепресивних, снодійних, седативних та бензодіазепінових препаратів.

{ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Дивіться також

З волокном

Фармовіт Ашвагандха біо

4.5
Фармовіт Ашвагандха біо
  • Вміст ашвагандхи: 200 мг екстракту кореня ашвагандхи, в тому числі 10 мг вітанолідів
  • Додаткові активні інгредієнти: клітковина біоакації Inavea™ біо
  • Форма: капсули
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 60 днів
Опис продукту

Капсули ашвагандхи для покращення настрою та протидії негативним наслідкам стресу. Зарядіться енергією для улюблених занять і не піддавайтеся щоденним труднощам разом з рослиною, відомою з аюрведи - найдавнішої системи лікування у світі.

Відновіть рівновагу та спокій, а завдяки додаванню біологічних волокон поліпшите роботу всього організму.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Тільки натуральні та органічні інгредієнти.
  • Зручна добавка - лише 1 капсула на день.
  • Підходить для веганів та вегетаріанців, завдяки капсулі, створеній за технологією Vcaps® Plus.

Мінуси

  • Вміст екстракту ашвагандхи міг би бути вищим.
Додаткова інформація

Продукт не містить лактози, глютену та сої. Ви також не знайдете в ньому зайвих наповнювачів та барвників.

Сила адаптогенів

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0
Purella Superfoods Ashwagandha
  • Основні інгредієнти: стандартизований екстракт кореня індійського женьшеню, стандартизований екстракт чорного перцю(піперин)
  • Форма: капсули
  • Розмір упаковки: 60 капсул
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 60 днів
Опис продукту

Дієтична добавка, що містить стандартизований екстракт кореня ашвагандхи, який має адаптогенну дію. Допомагає зменшити стрес і підтримувати фізичну та психічну рівновагу.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Виробник забезпечує стандартизацію активних інгредієнтів - ви знаєте, що ви споживаєте і в якій кількості
  • Оптимальна добова порція ашвагандхи
  • Веганський продукт
  • Проста і коротка рецептура

Мінуси

  • Немає
Додаткова інформація

Продукт не слід вживати одночасно з прийомом седативних, снодійних, протиепілептичних препаратів, а також препаратів, що знижують кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Не застосовувати дітям, вагітним та жінкам, що годують груддю. Не містить наповнювачів, антизлежувачів та барвників.

Чиста ашвагандха

YANGO Женьшень Форте™ капсули

4.7
YANGO Женьшень Форте™ капсули
  • Активні речовини: женьшень (Panax ginseng), женьшень сибірський (Eleutherococcus senticosus), женьшень індійський (Withania somnifera)
  • Додаткові активні інгредієнти: немає
  • Форма випуску: капсули
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 90 днів
Опис продукту

Дієтична добавка Женьшень Форте™ поєднує три види женьшеню: женьшень (Panax ginseng), сибірський женьшень (Eleutherococcus senticosus) та індійський женьшень (Withania somnifera).

Плюси і мінуси

Переваги

  • Виробник заявив про стандартизацію, що свідчить про високу якість екстракту.
  • Не містить зайвих наповнювачів.
  • Упаковки вистачає на 3 місяці.

Мінуси

  • Добова порція женьшеню могла б бути більшою.
Додаткова інформація

Дієтична добавка підходить для веганів завдяки рослинній целюлозі.

Дешево.

Таблетки Інтенсон Біо Ашвагандха

3.6
Таблетки Інтенсон Біо Ашвагандха
  • Активні інгредієнти: ашвагандха
  • Форма випуску: таблетки
  • Порція: 1-2 таблетки 2 рази на день
  • Достатньо на: 100 або 50 днів
Опис продукту

Таблетки Ашвагандха БІО - це сертифікована дієтична добавка та форма однієї з найбільш впізнаваних рослин групи адаптогенів. Ашвагандха у формі БІО - це помічник у турботі про ваше здоров'я та самопочуття.

Плюси і мінуси

Плюси

  • Ефективна упаковка та доступна ціна.

Мінуси:

  • Порошкоподібний корінь є поганим джерелом ашвагандхи.
  • Виробник не провів стандартизацію, тому ми не знаємо, якої якості ашвагандха.
Додаткова інформація

Не застосовувати під час вагітності або годування груддю та не давати дітям.

Простий, але ефективний склад

Ашвагандха КЛАСИК 400 мг + БіоПерин®

4.8
Ашвагандха КЛАСИК 400 мг + БіоПерин®
  • Активні речовини: ашвагандха(індійський женьшень), піперин.
  • Стандартизація: ашвагандха 7% вітанолідів, 1% алкалоїдів, 0,25% вітаферіну; екстракт плодів чорного перцю стандартизований до 95% піперину
  • Форма випуску: капсули
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 4 місяці
Опис продукту

Ашвагандха - це адаптоген, який підвищує стійкість організму до стресу, підтримує якість сну, відновлення та покращує настрій. Піперин, що входить до складу препарату, підтримує травлення та засвоєння поживних речовин і підвищує ефективність рослинних компонентів.

Продукт рекомендується людям, які перевтомилися і потребують розслаблення, заспокоєння та покращення якості сну.

Це також ідеальний препарат для всіх фізично активних людей, які хочуть відновити сили та покращити свої спортивні результати.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Виробник заявив про стандартизацію екстрактів, а це означає, що ви знаєте, що ви споживаєте і в якій кількості.
  • Добова порція ашвагандхи є корисною і, як показали наукові дослідження, позитивно впливає на здоров'я та самопочуття.
  • Капсули легко ковтати.

Мінуси

  • Виробник міг би вказати DER(Drug Extract Ratio)- тоді стандартизація була б повною.
Додаткова інформація

Продукт не підходить для веганів (містить желатин).

Для досягнення найкращого ефекту рекомендується щоденне вживання протягом щонайменше 4 тижнів. Продукт не має миттєвого ефекту, оскільки ашвагандха потребує часу, щоб "запрацювати" в організмі.

Рекомендується вживати капсулу з їжею, багатою на жири, для ще кращого засвоєння.

Відгук користувача

Ефективна упаковка, якраз для однієї конкретної процедури. Я використовую його взимку, коли маю проблеми зі сном і меншу мотивацію щось робити. Це допомагає мені і є моїм щорічним ритуалом.

Чистий склад

СОЛГАР, екстракт кореня ашвагандхи

4.8
СОЛГАР, екстракт кореня ашвагандхи
  • Активні інгредієнти: ашвагандха
  • Форма: капсули
  • Порція: 1 капсула на день
  • Достатньо на: 60 днів
Опис продукту

Ашвагандха має адаптогенні властивості, тобто підвищує стійкість організму до стресів, підтримує розумову діяльність та емоційну стабільність. Добавка рекомендована людям, які живуть насиченим повсякденним життям, мають справу зі стресовими ситуаціями, часто відчувають труднощі з контролем сильних емоцій, шукають заспокоєння і спокою, хочуть насолоджуватися гарним настроєм кожен день, мають проблеми з засинанням і сном.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Виробник заявляє про стандартизацію вітанолідів, що свідчить про високу якість сировини.
  • PhytO2X® - це спеціальна суміш природних антиоксидантів, призначена для збереження свіжості інгредієнтів.
  • Продукт не містить глютену, цукру, солі, молочних продуктів, дріжджів, сої, ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів.

Мінуси:

  • Немає.
Додаткова інформація

Продукт не слід вживати під час прийому заспокійливих, снодійних або протиепілептичних препаратів. Під час застосування препарату не слід вживати алкоголь.

Цілих 5 адаптогенів

ЯНГО, Гармонія, адаптогени, капсули

4.8
ЯНГО, Гармонія, адаптогени, капсули
  • Активні компоненти: індійський женьшень (ашвагандха), сибірський женьшень, китайська цитронела, мака, байкальський чебрець
  • Додаткові активні інгредієнти: Oxy Protect™.
  • Форма: Капсули
  • Порція: 2 капсули на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Дієтична добавка містить синергетичну комбінацію 5 рослинних екстрактів, які позитивно впливають на гомеостаз і самопочуття організму. Продукт рекомендований людям, які живуть в умовах стресу, напруги, а також тим, хто фізично активний.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Стандартизовані екстракти свідчать про високу якість сировини.
  • Суміш антиоксидантів Oxy Protect™ гарантує, що інгредієнти залишаються повністю свіжими.
  • Хороша доза ашвагандхи - ефективна в наукових дослідженнях.

Мінуси

  • Добова доза інших активних інгредієнтів може бути вищою.
Додаткова інформація

Дієтична добавка підходить для веганів завдяки рослинній целюлозі.

Кава 2.0

Грибна кава, чага + ашвагандха, кава з адаптогенами

4.8
Грибна кава, чага + ашвагандха, кава з адаптогенами
  • Склад: чага, ашвагандха, кава арабіка
  • Форма: порошок
  • Розмірупаковки: 330 г
  • Порція: 11 г на день
  • Достатньо на: 30 днів
Опис продукту

Кава з адаптогенами дозволяє краще функціонувати під вагою стресу. Вона ідеально підходить для моментів розумового напруження, а також для спокійних днів, присвячених релаксації або приємним заняттям. "Не поспішай, не поспішаючи" - цей слоган ідеально підходить до профілю цього грибного варіанту кави.

Бачення додавання грибів до кави все ще дивує багатьох людей, але той, хто спробує, залишається з ним надовго. Екстракти грибів Vital не мають грибного аромату, натомість вони мають дуже м'який і нейтральний смак, що утворює чудовий дует з натуральним ароматом кави.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Виробник заявив про стандартизацію екстрактів, що підвищує надійність продукту - ви знаєте, що і скільки споживаєте.
  • Чага - джерело полісахаридів, серед яких найбільш цінними для людини є бета-глюкани. Чага допомагає при розумовій та фізичній втомі.
  • У "Грибній каві" використовується екстракт плодових тіл чаги у співвідношенні 10:1 (500 мг). Лабораторні дослідження показують, що цей екстракт містить цілих 10% бета-глюканів - це дуже багато.
  • Ашвагандха - хороша денна порція. Вона популярна завдяки своєму адаптогенному ефекту, тобто вважається, що вона допомагає організму адаптуватися до стресових умов.
  • Кава є природним джерелом кофеїну, тому допомагає поліпшити концентрацію уваги і підвищити пильність. Вміст кофеїну в каві Mushroom Coffee становить 100 мг в 1 порції.

Мінуси

  • Смак напою підходить не всім. Рекомендуємо спробувати його з різними добавками (молоко, овочевий відвар, мед, спеції).
Додаткова інформація

Не вживати з іншими продуктами, які є джерелами кофеїну або інших інгредієнтів з подібною дією. Не рекомендується вагітним, жінкам, що годують груддю, та особам до 18 років. Не застосовувати при підвищеній чутливості до компонентів препарату.

3 адаптогени

Фармовіт, Екстракти в краплях Адаптогени

4.2
Фармовіт, Екстракти в краплях Адаптогени
  • Основні складові: екстракт астрагалу, екстракт сибірського женьшеню, екстракт шипшини
  • Форма: краплі
  • Розмір упаковки: 30 мл/60 денних порцій
  • Порція: 9 крапель на день
  • Достатньо на: 60 днів
Опис продукту

Добавка від Фармовіт - це композиція з трьох рослинних екстрактів у гліцериново-водяних краплях. Отримайте користь від комбінованих властивостей сибірського женьшеню, астрагалу перетинчастого та родіоли рожевої.

Плюси і мінуси

Переваги

  • Підходить для вегетаріанців та веганів
  • Проста і коротка рецептура
  • Не містить лактози, сої та глютену
  • Не містить барвників, консервантів та ароматизаторів

Мінуси

  • Відсутність стандартизації інгредієнтів
  • Добова порція може бути більшою.
Додаткова інформація

Не застосовувати дітям, вагітним та жінкам, що годують груддю. Через вміст сибірського женьшеню не приймати довше 3 місяців.

Зручна форма

Aura Herbals Адаптогени рідина

4.8
Aura Herbals Адаптогени рідина
  • Активні інгредієнти: ашвагандха, бакопа, готу кола, босвелія серрата
  • Форма: краплі
  • Порція: 1,25 мл
  • Достатньо на: 40 днів
Опис продукту

Комплекс адаптогенів для підтримки стійкості організму до стресу, підтримки процесів концентрації та пам'яті, впливу на фізичну та розумову працездатність і збереження емоційної стабільності. Зручна форма випуску - ідеальний варіант, якщо ви не любите ковтати таблетки. Продукт рекомендований людям, які дуже активні, перевтомлюються та живуть у стресових ситуаціях.

Плюси і мінуси

Плюси:

  • Виробник заявив про стандартизацію екстрактів ашвагандхи та босвелії, що означає, що ви знаєте, скільки і якої якості інгредієнтів міститься в препараті.
  • Зручна форма випуску, не потрібно ковтати таблетки.
  • Чиста етикетка - найпростіший склад на водній основі, без зайвих добавок.

Мінуси:

  • Виробник не забезпечив стандартизацію для Bacopa та Gotu Kola.
Додаткова інформація

Продукт підходить для веганів.

Ашвагандха натурал - думки експертів

Ашвагандха зазвичай добре переноситься, і фізично активні люди будуть задоволені її властивостями. У здорових людей вона покращує результати у видах спорту на витривалість, а у тих, хто займається силовими тренуваннями, може збільшити м'язову силу. Ашвагандха є природною і безпечною підтримкою для спортсменів.
Ilona Krzak

Ілона Кржак, магістр фармації

Ашвагандха є одним з найпопулярніших адаптогенів завдяки широкому спектру дії. Вона зменшує стрес, заспокоює і підвищує фізичну і розумову працездатність. Рекомендую спробувати!
Łukasz Borula

Лукаш Боруламагістрфармації

Якщо ви живете напруженим і стресовим життям, ашвагандха може принести вам багато користі. Дослідження показують, що ця рослина може знизити рівень кортизолу (гормону стресу) і поліпшити якість сну. А коли ви більш стійкі до негативних наслідків стресу і добре спите, це сприяє покращенню настрою і концентрації.
Aleksandra Cudna-Bartnicka

Олександра Кудна-БартніцькаКлінічний дієтолог

Звідки походить назва?

На священній мові Індії та індуїзму ашва означає "кінь", а ганда - "аромат". Свіже коріння цієї рослини видає запах, схожий на запах коня. Колись вважалося, що, вживаючи ашвагандху, можна розвинути кінську силу та життєву енергію.

Кінський заряденергії - що думають користувачі?

Я не схильна до ефекту плацебо. Маючи двох дітей, я помітила, що краще сплю, перестала прокидатися серед ночі, маю більше енергії і мені важко всидіти на місці! Я буду продовжувати!

Користувач Allegro

Я б рекомендував - хороший продукт. Почавши вживати ашвагандху, я відмовився від кави і у мене набагато більше енергії!

Користувач Allegro

Я прийняв всю упаковку восени і відчуваю, що отримав кінський заряд енергії. Це допомогло мені поєднувати навчання з роботою, і ще залишився час для ігор! Як шанувальник індійської медицини, це моя добавка номер один! Я також рекомендую інші адаптогени замість шкідливих стимуляторів.

Користувач інтернет-аптеки

Хороша якість, правильна доза вітанолідів, зручна таблетка для ковтання - рекомендую.

Користувач Ceneo

Ефективний, хорошої якості, не викликає звикання або одурманення. Я довіряю Naturell, і будь-який їхній рослинний продукт добре працює для мене.

Ceneo користувач

Не будемо применшувати значення - є також відгуки "не працює", "нічого не зробило", "таблетки смердять". Як це буде працювати для вас і вашого нюху? Ви повинні перевірити це на собі. Пам'ятайте, що важливо бути систематичним і використовувати мінімум 8 тижнів, щоб відчути ефект.

Які властивості має ашвагандха?

Ашвагандха (також відома під назвами індійський женьшень, млява вітанія або сонна хвороба) - це адаптоген з багатьма перевагами для здоров'я та психіки.

  • Він зменшує стрес і напругу. Виявляє антитривожну, заспокійливу дію і знижує рівень кортизолу (так званого гормонустресу).
  • Покращує настрій. Індійський женьшень може позитивно впливати на настрій і мотивацію.
  • Підтримує здоровий сон. Подовжує сон і покращує його якість.
  • Зменшує втому. Регулярне вживання ашвагандхи зменшує відчуття втоми.
  • Покращує лібідо. Допомагає в лікуванні сексуальної дисфункції у жінок і поліпшенні сексуального здоров'я у чоловіків.
  • Покращує фертильність. Збільшує рухливість сперматозоїдів і покращує якість спермиі.
  • Впливає на гормональний фон. Може підвищувати рівень тестостерону у безплідних чоловіків. Підвищує рівень гормонів щитовидної залози Т3 і Т4 і може підтримувати лікування гіпотиреозу.
  • Знижує рівень холестерину. Ашвагандха знижує концентрацію ЛПНЩ, так званого поганого холестерину.
  • Зменшує біль. Зменшує біль під час хіміотерапії та при остеоартриті.
  • Підтримує фізичну форму спортсменів. Підвищує працездатність, особливо у спортсменів на витривалість.
  • Покращує імунітет. Стимулює функцію імунної системи.

Чи підходить мені Ashwagandha Naturell?

Спробуйте ашвагандху, якщо

  • ви відчуваєте хронічну втому,
  • живете з психічним напруженням,
  • маєте проблеми зі сном
  • ви хочете поліпшити свої спортивні результати
  • хочете підвищити імунітет
  • хочете покращити фертильність та лібідо.

Дайте мені знати в коментарях, якщо ви пробували ашвагандху. Мені цікаво знати, якої компанії і чи відчули ви ефекти. Я б з радістю взяла до рук ще одну харчову добавку.

Дивіться також:

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Резюме

  • Ashwagandha Naturell - це високоякісна дієтична добавка з хорошим складом.
  • Добова порція становить 1 таблетку, яку найкраще приймати з їжею, що містить корисні жири.
  • Щоденний прийом ашвагандхи протягом 8 тижнів може позитивно вплинути на настрій, концентрацію та надати вам енергії.
  • Не вживайте ашвагандху, якщо ви вагітні, годуєте грудьми, маєте хронічні захворювання або приймаєте ліки для лікування психічних розладів, аутоімунних захворювань, а також тих, що впливають на рівень цукру в крові та артеріальний тиск.
  • Дотримуйтесь рекомендацій виробника щодо добової дози, щоб уникнути побічних ефектів.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

Через який час ашвагандха починає діяти?

Згідно з різними науковими дослідженнями, ашвагандха починає діяти мінімум через 4-8 тижнів регулярного прийому. Ашвагандха не діє від випадку до випадку, тому дуже важливо приймати її щодня.

Яка ашвагандха найкраща?

Найкраща ашвагандха повинна мати стандартизацію, DER(співвідношення лікарського екстракту) і високоякісне джерело активного інгредієнта. Рекомендовані дієтичні добавки з ашвагандхою включають Solgar's Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° і Aura Herbals з адаптогенами.

Чи є ашвагандха психотропним засобом?

Ні, ашвагандха не є психотропним засобом. Зазвичай їх називають "психотропами" - це препарати, які допомагають при психічних розладах. Ашвагандха є безрецептурною рослинною добавкою і не має такого ж впливу на нервову систему, як психотропні препарати.

Дослідження показують, що ашвагандха може зменшити тривожність, зняти стрес і знизити рівень кортизолу (так званого гормону стресу).

З чим не можна поєднувати ашвагандху?

Ашвагандху не слід поєднувати з препаратами, що знижують рівень цукру в крові, препаратами для зниження артеріального тиску, імунодепресантами і препаратами, що застосовуються для лікування психологічних проблем уві сні, седативними і бензодіазепіновими групами.

Чи є ашвагандха антидепресантом?

Ні, ашвагандха не є антидепресантом і не має антидепресивного ефекту. Антидепресанти відпускаються тільки за рецептом, який виписує лікар на підставі діагнозу.

Ашвагандха - це дієтична добавка на рослинній основі, яка може посилити стійкість до стресу, зменшити його негативний вплив на здоров'я, але не може використовуватися як засіб для лікування депресії та інших психічних проблем.

Чи шкодить ашвагандха печінці?

При вживанні в рекомендованих дозах ашвагандха має гепатопротекторну дію, тобто захищає клітини печінки від впливу шкідливих і токсичних речовин. Однак надмірне вживання ашвагандхи і одночасне вживання алкоголю може завдати шкоди печінці.

Чи можна вживати алкоголь під час прийому ашвагандхи?

Вживання алкоголю під час прийому ашвагандхи не рекомендується. Алкоголь перешкоджає засвоєнню ашвагандхи та інших важливих поживних речовин. Крім того, високі дози ашвагандхи в поєднанні з алкоголем можуть негативно вплинути на печінку.

Джерела

Переглянути всі

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera покращує якість сперми, регулюючи рівень репродуктивних гормонів та окислювальний стрес у насіннєвій плазмі безплідних чоловіків. Фертильність і стерильність, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ахмед, В., Мофед, Д., Зекрі, А.-Р., Ель-Сайєд, Н., Рахума, М. та Сабет, С. (2018). Антиоксидантна активність та індукція апоптозу як механізми дії Withania somnifera (Ashwagandha) проти клітинної лінії гепатоцелюлярної карциноми. Журнал міжнародних медичних досліджень, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Пошкодження печінки, спричинені ашвагандхою: серія випадків з Ісландії та американської мережі медикаментозних пошкоджень печінки. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Проспективне, рандомізоване подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження безпеки та ефективності висококонцентрованого екстракту повного спектру дії кореня ашвагандхи для зменшення стресу та тривоги у дорослих. Індійський журнал психологічної медицини, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Вплив екстракту ашвагандхи (Withania somnifera) на сон: систематичний огляд та мета-аналіз. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ефективність ашвагандхи (Withania somnifera [L.] Dunal) у покращенні кардіореспіраторної витривалості у здорових дорослих спортсменів. Аю, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи (Withania somnifera) для покращення сексуальної функції у жінок: пілотне дослідження. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Дослідження зняття стресу та фармакологічної дії екстракту ашвагандхи (Withania somnifera): рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Медицина, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Вплив Withania somnifera на репродуктивну систему: Систематичний огляд наявних доказів. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Ефективність добавок Withania somnifera на пізнання та настрій дорослих. Журнал аюрведи та інтегративної медицини, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Порівняльна оцінка статевих функцій та шляхів NF-κB та Nrf2 деяких рослинних екстрактів афродизіаків у самців щурів. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Адаптогенні та анксіолітичні ефекти екстракту кореня ашвагандхи у здорових дорослих: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Адаптогенні та анксіолітичні ефекти екстракту кореня ашвагандхи у здорових дорослих: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Шарма, А. К., Басу, І., та Сінгх, С. (2018). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи у пацієнтів із субклінічним гіпотиреозом: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. Журнал альтернативної і комплементарної медицини (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Оцінка та порівняння цитотоксичної активності in vitro метанольного та етанольного екстрактів Withania somnifera проти клітинних ліній MDA-MB-231 та Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Стаття 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Імуномодулюючий ефект екстракту Withania somnifera (Ashwagandha) - рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження з розширенням на здорових учасників. Журнал клінічної медицини, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Безпека екстракту кореня ашвагандхи: рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження на здорових добровольцях. Додаткові методи лікування в медицині, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Вивчення впливу добавок Withania somnifera на м'язову силу та відновлення: рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

Оцініть статтю
4.6
Віддано голоси
17 думки, рейтинг: 4.6

Редакційні статті

Познайомтеся з командою
Nina Wawryszuk - Tekst

Редактор Natu.Care

Nina Wawryszuk

Ніна Ваврищук спеціалізується на спортивних добавках, силових тренуваннях та психосоматиці. Щодня, окрім написання статей для Natu.Care, вона як особистий тренер допомагає спортсменам покращити свої результати за допомогою тренувань, дієти та добавок.

Ilona Krzak - Recenzja

Магістр фармації

Ilona Krzak
Перевірено експертом

Ілона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Головний редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчинський є головним редактором Natu.Care. Він відповідає, зокрема, за якість контенту, створеного на Natu.Care, і гарантує, що всі статті ґрунтуються на ґрунтовних наукових дослідженнях та консультаціях з фахівцями галузі.

Ludwik Jelonek - Fact-checking

Редактор Natu.Care

Ludwik Jelonek

Людвік Єлонек є автором понад 2 500 текстів, опублікованих на провідних порталах. Його матеріали знайшли своє місце в таких сервісах, як Ostrovit та Kobieta Onet. У Natu.Care Людвік навчає людей у найважливішій сфері життя - здоров'ї.

Молоді, красиві жінки з гарним станом шкіри
Подбайте про здорове тіло

Спробуйте високоякісні добавки Natu.Care

Переглянути продукти
Схожі статті
Ашвагандха - коли вона починає діяти і які наслідки?
Рослини

серп 26

Ашвагандха - коли вона починає діяти і які наслідки?

Ашвагандха не працює відразу. Потрібно набратися терпіння - але повірте, воно того варте.

Ашвагандха - найкращий на ринку [топ-10 рейтингу на 2024 рік].
Рослини

серп 26

Ашвагандха: яка найкраща на ринку [рейтинг топ-10].

Найкраща ашвагандха повинна бути одночасно ефективною і безпечною.

Ашвагандха для чоловіків і тестостерон, лібідо та спорт
Рослини

серп 26

Ашвагандха для чоловіків і тестостерон, лібідо та спорт

Ашвагандха може природним чином підтримувати чоловіче здоров'я багатьма способами - дізнайтеся, як це працює.