Гриб рейши: властивості, протипоказання, побічні ефекти

Кілька тисяч років тому хтось побачив шматочок не дуже красивого гриба на гнилому дереві і подумав: а як щодо... допомогти мені? Я, мабуть, спростив історію, але хтось мав рацію - він дійсно допоміг.

Так і гриб рейші, можливо, не надто красивий, але все одно дуже корисний у східній медицині і сьогодні. Рейші можна їсти, пити, навіть змащуватися ним і... чистити зуби. Тільки от чи справді це щось дає? Я перевірив, що кажуть наукові дослідження та експерти.

Дивіться також:

• Адаптогени
• Кордицепс
• Лев'яча грива
• Кордицепс
• Їжакове сопрано
• Ашвагандха
• Ашвагандха
• Кофеїн
• Індійський женьшень

Гриб рейші - що це?

Рейші - це вид грибів з родини мереживницьких. Вони також відомі як мереживниця (лат. Ganoderma lucidum ) і лінчжі (китайська назва "божественний гриб"). Існує шість різновидів цих грибів: червоний, білий, синій, жовтий, чорний і фіолетовий. Червоний різновид є найбільш вивченим і, ймовірно, найціннішим для здоров'я.

Рейші росте на всіх континентах (крім Антарктиди). У Польщі він дуже рідкісний і входить до списку потенційно зникаючих видів. Найкращі умови для цього гриба - висока вологість і температура. У дикій природі рейші росте на деревах (часто гнилих), де він може колонізувати деревину і виробляти міцелій.

Японська назва рейші - маннетаке, що означає "гриб 10 000 років", а корейська - йонджі, що можна перекласти як "божественний гриб".

Рейші містить такі цінні компоненти,як

• магній,
• цинк,
• марганець,
• мідь,
• германій,
• вітаміни групи В,
• амінокислоти,
• полісахаридні сполуки, наприклад, альфа- і бета-глюкани, кумарин та алкалоїди,
• стероїдні компоненти, наприклад, ганодеринова кислота.

Властивості цих речовин означають, що рейші може позитивно впливати на здоров'я і самопочуття. Цей гриб є адаптогеном, тобто має властивість стабілізувати фізіологічні процеси і сприяти підтримці гомеостазу організму.

Божественний гриб

Рейші використовуються у східній медицині вже кілька тисяч років. Вважалося, що цей вид грибів має магічні властивості. Йому приписували успіх, благополуччя, божественну силу і довголіття.

Кожен правитель хотів мати рейші у своїй скарбниці, а поети складали про нього вірші. Донині в Азії з рейши виготовляють талісмани для захисту від хвороб.

Рейші - властивості

Гриб рейші має адаптогенні властивості, тобто може зменшувати негативний вплив стресу і несприятливих зовнішніх умов на організм. Він також може позитивно впливати на імунітет, зменшувати втому і покращувати здоров'я серцево-судинної системи. Він також має антиоксидантну дію.

На жаль, незважаючи на те, що рейші тисячоліттями використовується в східній медицині, ми не можемо стверджувати, що цей гриб має корисні для здоров'я людини властивості. Існує занадто мало наукових досліджень за участю людей, щоб підтвердити ці припущення.

Їх не так багато, вони різної якості, іноді вони десятирічної давності, а деякі були проведені на тваринах - майте це на увазі, коли читаєте про рейші.

Потенційні можливості рейши:

Підтримує імунітет

Чи замінить рейші класичне молоко з медом і часником для імунітету? Дослідження на зразках показали, що рейші може впливати на гени білих кров'яних тілець, які є важливими компонентами імунної системи. Вчені підтвердили під мікроскопом, що певні форми цього гриба можуть змінювати запальні шляхи в них.

У дослідженні 2006 року 47 пацієнтів з колоректальним раком приймали 5,4 г екстракту рейші щодня протягом трьох місяців. Результати показали, що гриб може збільшити кількість лейкоцитів у крові пацієнтіві.

В іншому дослідженні 2007 року гриб покращив функцію лімфоцитів у 40 футболістів, які зазнали стресових ситуацій. Лімфоцити також допомагають боротися з інфекціями і є важливою частиною імунного захисту організму.

Однак потрібні подальші дослідження, оскільки деякі роботи на сьогоднішній день не показали впливу екстракту рейші на імунну функцію або запалення. І рейші не перебиває смак молока з медом і часником.

Зменшує втому та покращує настрій

В одному дослідженні 2005 року вивчався вплив рейші на зниження втоми у 132 людей з неврастенією. Це невротичний розлад, що проявляється постійним відчуттям втоми, нервозністю, запамороченням і головним болем, дратівливістю.

Протягом восьми тижнів пацієнти, розділені на дві групи, приймали 1800 мг екстракту рейші або плацебо тричі на день. Група, яка вживала гриб, повідомила про зменшення відчуття втоми та покращення самопочуття після двох місяців споживанняі.

Інше дослідження 2012 року, проведене на пацієнтах з раком молочної залози, показало, що прийом порошку рейші зменшує втому, тривогу та депресію, а також покращує якість життя після чотирьох тижнів вживанняі.

Рейші може бути корисним для людей, які борються з певними захворюваннями, але неясно, чи принесе його споживання користь здоровим людям.

Виявляє протираковий потенціал

Кілька досліджень in vitro, проведених між 2020 і 2022 роками, показали, що рейші може призвести до загибелі ракових клітин.

В одному з досліджень було виявлено, що гриб може принести користь здоров'ю і благополуччю онкохворих, якщо використовувати його разом з традиційними методами лікування, підвищуючи активність білих кров'яних тілець і покращуючи якість життяі.

Рейші здатний активувати клітини NK (Natural Killer)- "природні кілери", які є важливими компонентами імунітету, підвищуючи їх активність і здатність організму боротися з ракомі. Споживання рейші може зменшити ймовірність метастазування або поширення раку в інші частини тіла.

Антиоксидантні ефекти

Антиоксиданти - це молекули, які захищають клітини від шкідливого окислювального стресу, запобігають розвитку хвороб і затримують процес старіння організму. Рейші може підтримати їхній позитивний вплив на здоров'я.

Підтримує серцево-судинну систему

Дослідження показують, що рейші може

• знизити рівень цукру в крові
• підвищити концентрацію ЛПВЩ - "хорошого" холестерину
• знизити концентрацію тригліцеридів.

Потенціал гриба в цьому аспекті був підтверджений як у людей з нормальним, так і з нездоровим рівнем цукру в крові.

Інші дослідження на тваринах і людях також свідчать про те, що певні сполуки, знайдені в грибі рейші, можуть знижувати концентрацію цукру в крові.

Однак існують дослідження, які не виявили жодного впливу вживання рейші на рівень холестерину, тригліцеридів або цукру в крові. Чи допоможе це вам? Вам доведеться дізнатися це самостійно - в ідеалі слід зробити аналіз крові до і після вживання рейші.

Підтримує здоров'я шкіри

На ринку доступні косметичні засоби на основі рейші - кондиціонери для волосся та шампуні, креми або лосьйони. Кілька досліджень показали, що використання цієї косметики може мати зволожуючий, антивіковий ефект, сприяти регенерації шкіри та освітлювати її.

Рейши також входить до складу кондиціонерів для волосся та шампунів, сирів та кремів для обличчя і навіть... зубної пасти. Йому приписують антивікові, заспокійливі та водозв'язуючі властивості в шкірі.

Інші потенційні переваги

Рейши має потенціал для

• пригнічувати ріст грампозитивних і грамнегативних бактерій
• захищати печінку
• має протигрибкову та противірусну дію
• підтримувати регенерацію м'язів після інтенсивних фізичних навантажень
• мають протизапальну дію.

Це висновки з поодиноких досліджень або з досліджень на тваринах, тому до них слід підходити з обережністю.

Рейши - дозування

Дозування рейші залежить від мети застосування і зазвичай становить 1,4-5,2 г екстракту на добу. Починаючи з 3 г і вище, бажано розподілити споживання на 2 або 3 порції на день. Безпечна тривалість вживання становить 4 тижні, після чого рекомендується зробити перерву на 1-2 тижні.

Як довго слід вживати гриб рейші?

Найбезпечніший час прийому гриба рейші - 4 тижні, після чого слід зробити перерву в споживанні на 1-2 тижні. Наукові дослідження з використанням рейші зазвичай тривали від 2 до 12 тижнів, але ефекти прийому рейші протягом тривалих періодів часу ще недостатньо вивчені.

Який рейші купити?

Продукти з рейші доступні в різних формах, таких як порошки, дієтичні добавки, кава та чай. Вони виготовляються з різних частин гриба, включаючи міцелій, спори та плодові тіла. Найкращим вибором буде стандартизований екстракт, бажано із зазначеним співвідношенням DER (Drug Extract Ratio).

Екстракт - це зневоднений грибний порошок, що робить його приблизно в 10 разів потужнішим, ніж сирий гриб. Це означає, що 5 г екстракту мають таку ж дію, як і 50 г цілого гриба.

Біологічно активні інгредієнти, знайдені в кожному продукті, порівнювали з тими, що містяться в самому грибі рейші. Результати дослідження показали, що лише 5 з 19 зразків (26%) насправді містили те, що було заявлено на етикетці продукту з рейші.

Яка ситуація в Польщі? На жаль, таких досліджень немає, тому тим більше причин обирати екстракти, а не порошкоподібні гриби. Також звертайте увагу на ПЕД - навіть якщо вона не надто висока, це все одно великий плюс для виробника, якщо він надає цю інформацію.

Стандартизований екстракт

РЕЙШІ, гриб жовтогубий мереживник

5.0

• Активні речовини: екстракт з плодового тіла рейши жовтого лакричника
• Форма: порошок
• Упаковка: 30 г або 100 г
• Порція: 1 мірна ложка 3 рази на день
• Достатньо на: 60 або 200 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Після напруженого дня рейші ідеально підходить як розслабляючий вечірній тонік. Він чудово поєднується з гарячим какао або чаєм.

Рейши має широкий спектр корисних вітамінів, мінералів, полісахаридів, включаючи бета-D-глюкани, нуклеотиди, тритерпени, включаючи ганодеринові кислоти (A-G), стерини, лактати, глікопротеїни.

Левова грива - один з найважливіших грибів, який століттями використовується на Далекому Сході і цінується за свої оздоровчі властивості, включаючи підтримку серцево-судинної системи, зниження рівня холестерину і підтримання належного імунітету.

Плюси і мінуси

Переваги

• Високоякісний стандартизований екстракт 10:1 у концентрованій формі.
• Без зайвих добавок і наповнювачів
• Подвійна екстракція (водно-спиртовий екстракт) для найкращої якості.
• Подрібнений у дрібний пилок, тому він ідеально розчиняється і не осідає на зубах.

Мінуси

• Смак сподобається не всім - потрібно тестувати "на собі".

Додаткова інформація

Гіркий смак рейші пов'язаний з наявністю тритерпенів - групи ароматичних сполук, що містяться в цьому виді грибів.

Вони утворюються під час фази росту плодових тіл при контакті з деревом, на якому вони ростуть. Якщо екстракт не має гіркого присмаку, це свідчить про низьку якість сировини і відсутність тритерпенів.

Відгук користувача

Я люблю рейші в поєднанні з чаєм. На мою думку, це ідеальний напій для вечора. Він чудово тонізує, заспокоює, розслабляє... Робить сон надзвичайно відновлюючим. Я дуже рекомендую його!

Какао-напій 2.0

Грибний какао-еліксир

4.9

• Активні інгредієнти: рейші, магній, валеріана, цейлонська кориця, кардамон
• Форма: порошок
• Розмір упаковки: 12 пакетиків
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на: 12 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Природна поблажливість, релаксація та спокій в одній чашці. Суперник теплого маминого какао. Напій підтримує психічне благополуччя при напруженні та стресі, сприяє оптимальному розслабленню. Його комплексний склад сприяє розслабленню нервової системи та допомагає підтримувати нормальні психологічні функції.

Грибне какао найкраще підійде тим, хто потребує зняття симптомів стресу та заспокоєння емоцій. Рекомендується людям, які хочуть полегшити вечірнє розслаблення та підтримати природний сон.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник заявляє стандартизацію та DER(Drug Extract Ratio) рослинних екстрактів - ви знаєте, що, якої якості та в якій кількості ви п'єте.
• Без додавання цукру - підсолоджувачами є безкалорійні глікозиди еритрол та стевіол.

Мінуси

• В упаковці лише 12 пакетиків.

Додаткова інформація

Кето-дружній.

Підходить для веганів та вегетаріанців.

Рекомендується пити з молоком або напоєм на рослинній основі.

Відгук користувача

Смачне какао, якого явно не вистачало на ринку! Супер розчинний і чудовий на смак. Ідеальний, делікатний рівень солодкості, який я так цінував, бо вже втомився від пересолодженого какао, доступного в магазинах. Спеції роблять його незамінним осінньо-зимовим напоєм, хоча, спробувавши його одного разу, неважко закохатися і пити його цілий рік.

Протипоказання

Протипоказаннями до вживання рейши є

• вагітність,
• лактація,
• вік до 18 років,
• прийом імунодепресантів або антикоагулянтів,
• планова операція або період одужання,
• серцево-судинні захворювання, наприклад, гіпертонія.

Побічні ефекти

Побічні ефекти від прийому рейши:

• шлунково-кишкові розлади (діарея, розлад травлення, нудота),
• головний біль і запаморочення,
• шкірний висип,
• свербіж шкіри.

Побічні ефекти зазвичай виникають при надмірному і тривалому застосуванні препаратів рейши. Вони повинні зникнути після припинення вживання грибів. Пам'ятайте, що після 4 тижнів вживання цього гриба варто зробити 1-2 тижневу перерву.

Деякі наукові дослідження показали, що люди, які приймали гриби рейші протягом чотирьох місяців, вдвічі частіше стикалися з побічними ефектами, ніж ті, хто приймав плацебо.

Чи шкодить рейші печінці?

Деякі наукові дослідження показали, що прийом екстракту грибів рейші протягом чотирьох тижнів не мав шкідливого впливу на печінку або нирки у здорових дорослих людейі.

З іншого боку, в інших дослідженнях учасники відчували проблеми з печінкою після прийому рейші. Оскільки були задіяні інші фактори, важко визначити, чи був сам гриб відповідальним за спостережувані пошкодження печінки.

Будьте обережні - якщо у вас є проблеми з печінкою, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вживати препарати рейші.

Див. також

• Печінка
• Жирова дистрофія печінки
• Печінкові тести

Рейші - думки лікарів

Думки лікарів про рейші дуже суперечливі. У той час як у Китаї рейші призначають щодня для лікування в лікарнях, у Польщі лікарі, як правило, підходять до нього з обережністю.

Шукаючи інформацію про рейші, я знайшла багато зневірених людей, які "не змогли допомогти собі" і "мусять допомагати собі самі". На жаль, ці люди часто відмовляються від традиційного лікування і покладаються на науково недоведені методи лікування. А нечесні виробники добавок наживаються на цьому відчаї, пишучи про протираковий потенціал чудодійного рейши.

Як так сталося, що в "Китаї приймають, а в Польщі захищаються?" Я запитав думку доктора Вітольда Томашевського, лікаря.

А що кажуть "грибні фанати"?

Я особисто знаю шанувальників адаптогенних грибів і переглянув різні форуми та тематичні групи. Як завжди - є дві сторони медалі (як і гриба). Який досвід вживання рейші мають інші?

"Я люблю пити каву та шоколад з рейші взимку. Я п'ю їх у сезон вже кілька років поспіль і менше хворію. Я можу краще переносити темряву, що швидко наближається за вікном, і погода не б'є мене так сильно, як раніше".

"Я люблю рейші, тому що він покращує моє самопочуття і додає смаку моїм різноманітним напоям. Мені подобається його специфічний смак!".

"Я не тільки п'ю рейші, але й купую з ним натуральну косметику, наприклад, крем чудово зволожив мою шкіру. Також маю зубну пасту і сироватку для обличчя. Кажуть, що я божевільна, але я... грибниця!".

"Це не працює. Я пила його два тижні і нічого не допомогло, а приймала я його через виснаження, стрес і поганий сон. Як плацебо для мене".

"Не знаю, як його можна пити, огидний післясмак, ніби землю з водою п'ю".

І нарешті мій улюблений:

"Про що ви говорите, тільки ПОЛЬСЬКИЙ ПИРІГ, а не якусь вигадку!!!".

Підсумок