Кордицепс (булава): властивості, протипоказання, як приймати

Кордицепс - інтригуючий гриб. Його довга, часто інтенсивно помаранчева ніжка могла б прикрасити багато садових рокаріїв. На жаль, єдине, що прикрашає кордицепс - це... тіла його жертв.

Цей паразитичний гриб, з одного боку, смертельно небезпечний для деяких видів комах, а з іншого - сотні років використовувався людьми як засіб для покращення здоров'я та самопочуття. Я зібрав наукові дані і з радістю поділюся ними з вами.

Дивіться також:

• Рейши
• Лев'яча грива
• Їжаче сопрано
• Ашвагандха
• Індійський женьшень
• Берберин
• Булава
• Кофеїн
• Дієтичні добавки з адаптогенами

Що таке кордицепс?

Кордицепс (лат. cordyceps) - загальна назва видів паразитичних грибів, яких налічується понад 680i. Більшість з них походять з Азії, більшість зустрічається у високогірних районах Непалу та Тибету. Найбільш вивченими видами є кордицепс китайський і кордицепс мілітарі. Ви також можете зустріти цей гриб під назвами китайський кордицепс або китайська булава.

Назва гриба походить від давньогрецького слова κορδύλη kordýlē, що означає "булава", та латинського суфікса -ceps, що означає "з головою". Чому саме така ідея для назви?

Кордицепс спеціалізується на паразитуванні на певних видах комах. Він проникає в них, харчується ними і забирає поживні речовини з їхніх тіл. Заражена жертва буквально контролюється грибом. Коли він закінчує своє живлення, хазяїн гине, а на його трупі виростають довгі ніжки кордицепса, кінці яких схожі на щупальця.

Чи може кордицепс заразити людину?

Популярність препаратів кордицепсу зростає. Ви думаєте: "Невже люди збожеволіли? Запрошувати паразита в організм?". Заспокойтеся - кордицепс не може заразити людину так, як він атакує комах. Пояснює дієтолог Олександра Кудна:

Звідки прийшла ідея вживати кордицепс?

Хтось коли-небудь бачив цей гриб, що стирчить з тушки комахи, і думав: о, це могло б мені допомогти! Можливо. Ми не знаємо, як саме виникло використання цього паразита для лікування різних недуг. Але ми знаємо, що він служив людині багато століть тому.

У стародавній китайській медицині збирали рештки заражених тіл комах і грибів. Їх висушували і використовували для лікування втоми, деяких захворювань і низького лібідо.

Сьогодні, завдяки роботі вчених, ми знаємо, що за дію цього гриба відповідають біологічно активні компоненти кордицепін, полісахариди, ергостерин, маніт і аденозин.

Гриб також містить багато важливих поживних речовин, включаючи амінокислоти, вітаміни групи В(В1 (тіамін ), В2 (рибофлавін ), В12), вітамін К, різні види вуглеводів, що мають медичне значення, білки, стероли, нуклеозиди та інші мікроелементи.

Що робить кордицепс?

Наукові дослідження, проведені на сьогоднішній день (переважно in vitro або на тваринах), показують, що кордицепс позитивно впливає на настрій, знижує рівень холестерину, зменшує втому, підтримує імунітет, зменшує запалення в організмі та покращує спортивні показники.

На жаль, незважаючи на те, що кордицепс тисячоліттями використовується в китайській медицині, ми не можемо стверджувати, що цей гриб має корисні для здоров'я людини властивості. Занадто мало наукових досліджень за участю людей на цю тему.

Кордицепс - властивості

Результати досліджень, проведених переважно на тваринах або in vitro (дослідження в лабораторних умовах, наприклад, у пробірці), показали кілька перспективних властивостей цього гриба.

Кордицепс потенційно:

Зменшує стрес і психічне напруження

Деякі виробники препаратів кордицепсу пишуть про підвищувальний настрій і навіть антидепресивний потенціал цього гриба - але будьте з цим обережні. Пояснює лікар:

Кордицепс використовується в китайській медицині як функціональна їжа завдяки своїм властивостям знімати стрес і втому. Однак розглядайте його як підтримку, а не єдине джерело поліпшення вашого самопочуття.

Підтримує пам'ять і концентрацію

Кордицепс є популярним доповненням до так званої "функціональної кави" та "мозкових стимуляторів", які мають стимулювати розум, покращувати пам'ять та концентрацію.

Регулярне вживання цього гриба може покращити здатність до навчання та пам'ять. Крім того, він може полегшити погіршення короткочасної пам'яті, спричинене ішемією мозку (наприклад, після інсульту)i.

Кордицепс містить нуклеозиди, кордицепову кислоту та інші біологічно активні речовини, які можуть мати потенційну користь для когнітивних функційі.

Має антивікові ефекти

Споживайте гриби і зупиніть старіння - спокушають виробники біологічно активних добавок. Що показало дослідження на гризунах?

Цей гриб підвищував рівень антиоксидантів, покращував пам'ять і здатність до навчання у старіючих мишей. Гризуни краще справлялися з тестами на проходження лабіринту.

В іншому дослідженні кордицепс мілітарі продовжив життя плодовим мушкам і мишам, порівняно з піддослідними тваринами, які приймали плацебо.

Дослідники пояснюють, що вміст антиоксидантів у кордицепсі може пояснити його антивіковий потенціал.

Зменшує запалення

У лабораторних дослідженнях кордицепс мілітарі пригнічував білки, які посилюють запалення в організмі. Це багатообіцяючі спостереження, які дають надію багатьом людям з хронічними захворюваннями (наприклад, суглобів), але поки що дослідження проводилися на мишах.

У дослідженні 2008 року мишам з астмою давали кордицепс. Запалення в їхніх дихальних шляхах зменшилося.

Кордицепс також може мати протизапальну дію на шкіру. Одне наукове дослідження показало, що гриб (з роду militaris), застосований місцево на мишах, зменшував запалення шкіриі.

Покращує спортивні результати

Наукові дослідження показують, що кордицепс покращує спортивні результати за рахунок збільшення кровотоку, утилізації кисню та антиоксидантної дії.

Кордицепс збільшує вироблення молекули АТФ, що позитивно впливає на те, наскільки ефективно організм використовує кисень під час фізичної активностіі.

Зверніть увагу - нарешті дослідження на людях. Вплив кордицепсу на спортивні результати вивчався на людях похилого віку. Будьте певні - їм не казали тренуватися 5 разів на тиждень для кросфіту.

В одному з них 30 здорових літніх людей отримували або синтетичний штам кордицепсу 3 рази на день, або плацебо протягом 6 тижнів. Їхньою єдиною активністю була стаціонарна їзда на велосипеді.

Наприкінці дослідження учасники, які приймали кордицепс, збільшили свою кисневу стелю на 7%. У людей похилого віку, які приймали плацебо, цей параметр не змінився.

В аналогічному дослідженні 20 людей похилого віку отримували 1 грам кордицепсу або плацебо протягом 12 тижнів. Піддослідні покращили свої фізичні показники та відчули покращення самопочуттяі.

Як щодо пакетика кордицепсу замість цукерок на День бабусь і дідусів? Тільки не кажіть їм, що гриб діє на комах!

Але наукові дослідження показують, що кордицепс не є ефективним засобом для покращення результативності тренованихспортсменів. В одному дослідженні треновані велосипедисти вживали кордицепс протягом 5 тижнів, але він не покращив аеробні можливості або результати вправ на витривалістьі.

Якщо ви хочете покращити результати під час тренувань, зверніть увагу на ашвагадху або інші адаптогени.

Покращує лібідо

У китайській медицині кордицепс використовується для покращення сексуального потягу, фертильності та якості сперми. Наукові дослідження показали, що кордицепс (з роду мілітаріс) позитивно впливає на збільшення вироблення тестостерону і покращує сексуальне здоров'я щурів.

У щурів, які отримували кордицепс, покращувалася статева функція - поява ерекції, час ерекції та еякуляції.

Залишимо осторонь збуджених щурів - вплив кордицепсу на статевий потяг був протестований у 1985 році на групі з 155 людей. У тих, хто отримував гриб, сексуальний потяг підвищився на 64,5 відсотка.

У 2016 році огляд досліджень показав, що переваги прийому кордицепсу включають підвищення лібідо і бажання в обох статей, а також збільшення кількості сперматозоїдів на 33% протягом восьми тижнів.

Протиракові ефекти

До сполук, які демонструють потенційний протираковий потенціал, слід ставитися з обережністю і перевіряти якість наукових досліджень. На жаль, досліджень на людях немає - знову ж таки, ми повинні покладатися на гризунів та лабораторні дослідження.

У дослідженні 2015 року in vitro кордицепс пригнічував ріст багатьох типів ракових клітин легенів, товстої кишки, шкіри та печінки. У дослідженнях на мишах він зупинив ріст раку легенів, лімфоми та меланоми.

У дослідженні 2009 року було перевірено вплив кордицепсу (з роду Sinensis) на мишей з лейкопенією після променевої терапії та лікування таксолом (хіміотерапевтичним препаратом). Кордицепс повернув лейкопенію назад.

Однак важливо пам'ятати, що ці дослідження проводилися на тваринах і in vitro, тому вплив кордицепсу на пригнічення пухлин або лейкопенію у людей поки що невідомий.

Запобігає діабету ІІ типу

Результати досліджень на діабетичних мишах показали, що кордицепс підтримує нормальний рівень цукру в крові, "імітуючи" дію інсуліну.

Кордицепс може в майбутньому відігравати важливу роль у лікуванні діабетичної нефропатії, впливаючи на сигнальні шляхи, що беруть участь у запаленні, окислювальному стресі та резистентності до інсуліну.

Покращує здоров'я нирок

Огляд 22 досліджень 2014 року, в яких брали участь 1 746 осіб з хронічними захворюваннями нирок, показав, що у пацієнтів, які приймали препарати кордицепсу, спостерігалося покращення функції цих органіві.

Однак слід зазначити, що ці результати не є остаточними - автори огляду заявили, що багато досліджень були низької якості.

Знижує рівень холестерину

В одному дослідженні 2011 року хом'яків і щурів годували дієтою з високим вмістом жирів. Протягом чотирьох тижнів їм також давали кордицепін з кордицепсу (рід мілітарі). Після такого лікування у гризунів знизився рівень загального холестерину, тригліцеридів і "поганого холестерину" LDLi.

Такі ж результати були отримані у сирійських хом'яків в іншому дослідженні, в якому їхній ліпідний профіль також значно покращився.

Підтримує здоров'я серця

Під лупу дослідників потрапили щури з хронічними захворюваннями нирок. Протягом восьми тижнів їм давали кордицепс (з роду Sinensis). Дослідження показало, що гриб значно зменшив пошкодження серця і печінки у гризунів.

Дослідники пояснюють цей ефект аденозином, що міститься в кордицепсі. Аденозин - це природна сполука, яка захищає серце.

Сприяє схудненню

У дослідженні 2010 року щурів відгодовували і одночасно давали кордицепс. Висновки дослідників свідчать про те, що вживання кордицепсу може сприяти зниженню ваги, а мікрофлора, що виробляється кордицепсом, може бути одним із механізмів зменшення ожиріння.

Див. також

• Берберин для схуднення

Чи має кордицепс галюциногенний ефект?

Ні, кордицепс не належить до групи "галюциногенних грибів". Він не містить психоактивних речовин (наприклад, псилоцибін), які викликають зміни у сприйнятті, настрої та мисленні.

У двох словах - від чого допомагає кордицепс?

• Зменшує стрес і психічне напруження.
• Підтримує пам'ять і концентрацію.
• Уповільнює процес старіння.
• Покращує здоров'я нирок, серця.
• Зменшує запалення.
• Підтримує втрату ваги.
• Запобігає діабету.
• Допомагає покращити спортивні результати.
• Знижує рівень поганого холестерину.

Пам'ятайте, що це ймовірні дії кордицепсу. Для підтвердження цих властивостей потрібні додаткові дослідження на людях.

Дозування

Через обмеженість досліджень за участю людей немає чіткого консенсусу щодо дозування кордицепсу. У дослідженнях на людях застосовували 1000-3000 мг надобуі. Ця кількість не викликала побічних ефектів. Найбезпечніший варіант - дотримуватися рекомендацій виробника, зазначених на упаковці.

Як довго приймати кордицепс?

Немає чітких вказівок щодо тривалості застосування кордицепсу. У різних наукових дослідженнях кордицепс вводили людям або тваринам протягом 2-3 тижнів, і це не було пов'язано з побічними ефектами. Вплив довготривалого прийому кордицепсу на людину невідомий і чітко не вказано, як довго його можна застосовуватиі.

Якщо ви не відчуваєте ефекту від кордицепсу через кілька тижнів, спробуйте інші адаптогенні рослини.

Див. також

• Рейші
• Лев'яча грива
• Ашвагандха

В який час приймати кордицепс?

Не має значення, в який час ви приймаєте кордицепс, оскільки цей гриб не має миттєвого ефекту. Прийнятий вранці або перед тренуванням, він не буде стимулювати (він не є стимулятором), а прийнятий перед сном, він не буде мати снодійного ефекту (він не має снодійних властивостей). Відрегулюйте споживання кордицепсу відповідно до своїх уподобань.

Деякі фітотерапевти вказують, що корисно вживати кордицепс натщесерце. Це дозволить природним травним ферментам легше переробляти його і всмоктувати в організм.

Коли я побачу ефекти кордицепсу?

Ефекти кордицепсу можна відчути навіть через тиждень регулярного вживання, але це залежить від мети застосування. Наприклад, зниження рівня холестерину в крові не відбудеться за кілька днів (і не відбудеться взагалі, якщо ви не зміните свій раціон), тому зробіть аналіз крові приблизно через 4-6 тижнів вживання.

Але якщо у вас попереду іспити, важлива подія або багато роботи, вже через кілька днів ви можете відчути, що краще витримуєте розумове напруження і ваша концентрація покращилася.

Який кордицепс вибрати?

Найкраще обирати продукти з кордицепсом, які стандартизовані за вмістом полісахаридів (10-40%) та кордицепової кислоти (бажано не менше 7%). Крім того, про високу якість продукту свідчить зазначений виробником показник DER(drug extract ratio).

"Справжній" кордицепс не міститься у 99,9% дієтичних добавок через його надзвичайно високу ціну. Кілограм коштує до... 20 000 доларів, що робить його одним з найдорожчих грибів у світі. Він продається майже виключно в Азії і рідко потрапляє на північноамериканський ринок.

Кордицепс сам по собі не вартий того, щоб його підтримувати. Зверніть увагу на препарати, які є сумішшю грибів та інших адаптогенних рослин. Деякі комбінації можуть працювати краще, ніж одна активна речовина.

Порада

Також шукайте у складі піперин. Він збільшує всмоктування кордицепсу та інших активних інгредієнтів.

Для спортсменів

Solve Labs Shroom Force Sport - спортивні кордицепсові гриби та адаптогени

4.5

• Склад: екстракт кордицепсу китайського, зелений чай, ашвагандха, астрагал, родіола, екстракт виноградних кісточок
• Форма випуску: капсули
• Розмір упаковки: 30 або 60 капсул
• Порція: 3 капсули на день перед тренуванням
• Курс прийому: 10 або 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Shroom Force - це натуральна суміш для підтримки працездатності та функцій на основі поєднання гриба кордицепс і рослинних екстрактів. Склад рекомендований для фізично активних людей та всіх, кому необхідно підвищити рівень енергії в житті.

Плюси і мінуси

Плюси

• Виробник заявив про стандартизацію трьох з шести активних інгредієнтів, тому ви знаєте, якої якості ашвагандха, гірська родіола і зелений чай.
• Користувачі хвалять капсули, які легко ковтати.

Мінуси

• Відсутність стандартизації найважливішого інгредієнта - кордицепса.
• Низька кількість ашвагандхи та гірської родіоли.
• Неефективна упаковка.

Додаткова інформація

Продукт не слід вживати разом із заспокійливими, снодійними та протиепілептичними препаратами.

Продукт не можна вживати дітям, вагітним та жінкам, що годують груддю.

Не підходить для веганів (вміст желатину).

Замінник кави

Канасте, кращий фокус, функціональний напій з адаптогенами

4.7

Склад: екстракти кордицепсу, лев'ячої гриви, чаги, ашвагандхи, родіоли рожевої; L-тирозин, Альфа GPC, L-теанін, птеростильбен

Форма: порошок

Упаковка: 219 г

Порція: 7 г на день

Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Поєднання ноотропів, грибів та адаптогенів створено для вашої концентрації, ясності розуму та високого рівня енергії. Це здорова альтернатива каві без дратівливості та проблем зі сном.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник заявляє про стандартизацію всіх екстрактів + DER(Drug Extract Ratio), що свідчить про високу якість сировини.
• Відсутній "грибний" присмак.
• Користувачі хвалять напій за ефективну, стимулюючу дію, яка не викликає погіршення самопочуття через деякий час, як у випадку з кавою.

Мінуси

• Добові порції окремих інгредієнтів могли б бути більшими. Наукові дослідження показали їхню ефективність, але в більших дозах, ніж у цьому продукті.

Додаткова інформація

Продукт підходить для веганів.

Відгук користувача

Раніше я був "кавоманом", але перейшов на Better Focus. Мені подобається його смак, особливо з молоком. Вона ідеально підходить для початку робочого дня, оскільки стимулює, але в помірних кількостях і покращує концентрацію.

Протипоказання

Протипоказаннями до застосування кордицепсу є вагітність, годування груддю, вік до 18 років, аутоімунні захворювання (наприклад, ревматоїдний артрит, розсіяний склероз, вовчак), прийом антикоагулянтів або імунодепресантів та заплановані операції.

Побічні ефекти

Кордицепс може викликати побічні ефекти у деяких людей, такіяк

• діарея,
• запор,
• дискомфорт у шлунку,
• нудота.

Неприємні симптоми зазвичай зникають після припинення прийому препарату.

Кордицепс може спричинити підвищене вимивання кальцію з організму, тому слід забезпечити достатню кількість кальцію в раціоні.

Кордицепс - думки експертів

Див. також

• Адаптогени
• Рейши
• Кордицепс
• Левова грива
• Ашвагандха
• Індійський женьшень
• КБР

Короткий опис