Хлорела - властивості, протипоказання, ефекти, думки

Їй близько 2 мільярдів років, це одна з найшвидше зростаючих рослин у світі і... вона підтримує імунітет. Це хлорела, непримітна водорость, яка завойовує все більше і більше прихильників по всьому світу.

Разом з клінічним дієтологом Юлією Скрайдою я представлю вам найважливішу інформацію про неї.

Дивіться також:

• Ашвагандха
• Берберин
• Куркума
• Піперин
• CBD
• Пасифлора
• Дика троянда

Що таке хлорела?

Хлорела - це вид одноклітинної прісноводної зеленої водорості, яка відома своїм високим вмістом поживних речовин. Це зелена скарбниця білка, вітамінів, мінералів та антиоксидантного хлорофілу.

Який склад має хлорела - вітаміни та мінерали

Хлорела стала популярною дієтичною добавкою завдяки своєму багатому складу. Її вважають "суперпродуктом" завдяки широкому профілю поживних речовин. Найважливіші з них включають білок, вітаміни, мінерали та рослинні сполуки.

• Білок. становить приблизно 50-60% від ваги хлорели. Білок має вирішальне значення в раціоні, оскільки він бере участь у побудові та відновленні тканин організму.
• Вітаміни. хлорела містить різноманітні вітаміни, такі як А, В1, В2, В3, В6, С і Е. Вони підтримують важливі метаболічні процеси та сприяють загальному імунітету організмуі.
• Мінерали. У хлорелі ви знайдете важливі для організму сполуки, такі як магній, калій, фосфор і залізо. Мінерали важливі для функціонування більшості систем організмуі.
• Хлорела містить унікальні рослиннісполуки, які підтримують здоров'я людини. До них відносяться хлорофіл, який підтримує детоксикацію організму, і фактор росту хлорели (CGF), який може прискорити регенерацію тканин.

Де зустрічається хлорела?

Хлорела - це вид мікроскопічних прісноводних водоростей, які природним чином зустрічаються у водних екосистемах по всьому світу. Вони поширені в ставках, озерах і річках, а також у штучних водоймах. Вони мають здатність виживати в найрізноманітніших умовах навколишнього середовища, як з точки зору температури, так і з точки зору доступності світла.

У комерційних цілях хлорелу зазвичай вирощують у контрольованих умовах, у великих відкритих водоймах, щоб забезпечити оптимальні умови росту, а також високу якість і чистоту продукту.

Від чого допомагає хлорела - лікувальні властивості та ефекти

Як ви вже знаєте, хлорела багата на поживні речовини і тому може сприяти загальному здоров'ю та правильному функціонуванню організму. Збагачуючи свій раціон цією водорістю, ви можете отримати ряд переваг для здоров'я. Як саме діє хлорела?

Зміцнює імунну систему

Основним компонентом хлорели, який зміцнює імунітет, є хлорофіл. Це не тільки важлива частина фотосинтезу, але й відомий антиоксидант. Він допомагає захистити клітини від окислювального стресу, що важливо, серед іншого, для підтримки здорової імунної системи.

Хлорела також містить поживні речовини, такі як цинк, фолієва кислота і залізо, які також необхідні для підтримки сильної імунної системи. Ця рослина також містить бета-глюкан. Це тип розчинної клітковини, яка відома своїми властивостями зміцнювати імунну систему. Він діє шляхом активації імунних клітин, таких як Т- і В-лімфоцити або макрофаги, які відповідають за захист організму від інфекцій.

Тому варто додати хлорелу до свого "імунного щита" - поряд з омега-3 жирними кислотами, вітаміном D і цинком.

Підтримує виведення токсинів з організму

Хлорела надзвичайно ефективно виводить токсини з організму завдяки своїм детоксикаційним властивостям. Ця дія зумовлена наявністю унікальної речовини під назвою "Фактор росту хлорели" (CGF), яка допомагає регенерувати клітини та відновлювати ДНКі.

Хлорела також має здатність зв'язувати важкі метали та інші токсини в організмі. Це відбувається завдяки високому вмісту клітковини та властивостям хлорофілу, який має здатність поглинати токсини та шкідливі сполуки з травного тракту. Потім вони транспортуються через травну систему, щоб їх можна було вивести природним шляхом.

Пам'ятайте, що ваш організм детоксикує сам себе, і робить це саме... ваша печінка. Вам не потрібно проходити спеціальні детоксикації або дотримуватися очищувальних дієт.

Сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ

Дослідження показують, що хлорела може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (також відомий як "поганий" холестерин) і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (або "хорошого").

Хлорела містить поліненасичені жирні кислоти, клітковину, каротиноїди та антиоксиданти, які корисні для здоров'я серця. Зокрема, клітковина запобігає всмоктуванню холестерину ЛПНЩ у шлунково-кишковому тракті, що сприяє зниженню його рівня в крові.

Більше того, деякі дослідження також вказують на те, що вживання добавок з хлорелою може знизити рівень ліпідів у крові, включаючи холестерин ЛПНЩ і тригліцериди, що може сприяти загальному здоров'ю серця.

Демонструє антиоксидантну активність

Хлорела є багатим джерелом антиоксидантів - речовин, які захищають клітини від руйнівного впливу вільних радикалів, молекул, здатних пошкодити їх і сприяти більш швидкому старінню і розвитку багатьох захворювань.

Хлорела містить такі антиоксиданти, як хлорофіл, каротиноїди, вітамін С, вітамін Е та різні мінерали. Крім того, вона забезпечує так званий фактор росту хлорели (CGF), багатий на нуклеїнову кислоту. Ця кислота є потужним антиоксидантом, відомим своєю здатністю підтримувати здоров'я клітин, а також регенерацію та відновлення ДНК.

Ці антиоксиданти допомагають нейтралізувати вільні радикали і захищають організм від окислювального стресу, в кінцевому підсумку зміцнюючи імунну систему і допомагаючи боротися з хронічним запаленням. Завдяки своїй цілеспрямованій антиоксидантній активності хлорела сприяє захисту клітинної цілісності та підвищує загальну життєздатність організму.

Допомагає підтримувати нормальний кров'яний тиск

Одним з найважливіших компонентів хлорели є аргінін - амінокислота, яка є попередником оксиду азоту. Оксид азоту, в свою чергу, важливий для правильного функціонування кровоносних судин, оскільки він зв'язується з гладком'язовими клітинами в стінках судин, змушуючи їх розслаблятися і таким чином знижувати кров'яний тиск.

Хлорела також містить багато клітковини і калію - інгредієнтів, корисних для здоров'я серця. Клітковина може допомогти знизити артеріальний тиск, зменшуючи рівень холестерину ЛПНЩ, а калій допомагає збалансувати вплив натрію на артеріальний тиск, сприяючи його виведенню з організму.

Підтримує нормальний рівень цукру в крові

Завдяки високому вмісту клітковини хлорела може допомогти зменшити стрибки рівня цукру в крові після їжі.

Крім того, деякі дослідження показують, що хлорела може покращувати чутливість до інсуліну, що є ключовим фактором для підтримки стабільного рівня цукру в крові. Підвищена чутливість до інсуліну сприяє більш ефективному використанню глюкози клітинами, що допомагає запобігти надмірним стрибкам рівня глюкози в крові.

Однак, хоча поживні речовини хлорели можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, її не слід розглядати як самостійне лікування для людей з діабетом або іншими метаболічними порушеннями.

Може покращити фізичну витривалість

Хлорела містить велику кількість BCAA (амінокислот з розгалуженим ланцюгом), які є ключовим інгредієнтом у відновленні м'язів після фізичних навантажень. Підтримуючи відновлення м'язів, хлорела може допомогти підвищити витривалість і продуктивність під час інтенсивних тренувань.

Крім того, хлорела багата на антиоксиданти, які допомагають боротися з окислювальним стресом, що виникає, серед іншого, внаслідок інтенсивних фізичних навантажень. Зменшення окислювального стресу може призвести до кращої працездатності та відновлення м'язів.

Як застосовувати хлорелу?

Дозування хлорели зазвичай становить 3-6 грамів на день. Ці дози були вказані в більшості досліджень і показали, що вони є ефективними та безпечними. Однак не існує встановленої верхньої межі для прийому хлорели, тому не рекомендується виходити за межі цього діапазону (без консультації з лікарем)i.

Для кого призначена хлорела?

Люди, які повинні розглянути можливість вживання хлорели, включають спортсменів, вегетаріанців, веганів, людей похилого віку та людей з дефіцитом поживних речовин. Чому вона цінна саме для цих груп?

З чим не можна поєднувати хлорелу?

Хлорела зазвичай безпечна, але поєднання її з певними речовинами може призвести до негативних взаємодій або послабити ефективність добавки. З чим не слід приймати хлорелу?

• Хлорела має гіпотензивні властивості, тому її вживання з гіпотензивними препаратами може призвести до небезпечно низького кров'яноготиску .
• Імунодепресанти. Хлорела може стимулювати імунну систему, що погано впливає на людей, які приймають імунодепресанти. Коли ви намагаєтеся одночасно стимулювати і пригнічувати імунну систему, може виникнути конфлікт.
• Антикоагулянти - хлорела може уповільнювати процес згортання крові. Тому, якщо ви приймаєте антикоагулянти, прийом хлорели може збільшити ризик ускладнень зі здоров'ям.

Хлорела - вранці чи ввечері?

Хлорелу можна вживати як вранці, так і ввечері, і вибір між цими двома варіантами залежить від індивідуальних переваг і реакції організму. Деякі люди можуть відчувати додаткову енергію після її вживання, тому вважають за краще вживати її вранці, щоб скористатися цим ефектом протягом дня.

Інші, з іншого боку, можуть приймати хлорелу ввечері, щоб підтримати регенеративні процеси організму під час сну. Який би час ви не обрали, хлорелу слід вживати регулярно і відповідно до рекомендованого дозування, щоб отримати від неї максимальну користь.

Як довго слід вживати хлорелу?

Більшість досліджень, які вивчали вплив хлорели на організм, тривали від кількох до кількох тижнів. Тому її дія не відома довше цього періоду або при безперервному прийомі добавок. Тому бажано вживати хлорелу протягом 3-4 місяців, а потім зробити перерву на кілька тижнів. А якщо ви хочете бути впевненими, що прийом добавок безпечний - зверніться до лікаря.

Які існують протипоказання до вживання хлорели?

Хоча хлорела безпечна для широкого загалу, деяким людям не слід її приймати. Які основні протипоказання до прийому добавок з цією водорістю?

• Алергія. деякі люди можуть мати алергію на хлорелу і відчувати різні реакції, які включають свербіж, кропив'янку або респіраторні проблеми.
• Чутливість до йоду. хлорела містить йод, який може бути шкідливим для людей з гіпертиреозом.
• Вагітність та грудне вигодовування. через недостатню кількість досліджень, вагітним та жінкам, які годують груддю, слід уникати вживання хлорели.
• Аутоімунні розлади. хлорела може стимулювати імунну систему, що може бути шкідливо для людей з аутоімунними захворюваннями.

Хлорела - побічні ефекти

Хлорела, як правило, вважається безпечною дієтичною добавкою для більшості людей, але вона може викликати деякі побічні ефекти. Найбільш поширеними побічними ефектами є симптоми з боку травлення, такі як біль у животі, здуття живота, нудота, зелений стілець і гази.

Іншим потенційним побічним ефектом є алергічна реакція. Деякі люди мають алергію на хлорелу, що може призвести до таких симптомів, як кропив'янка, набряк, задишка та інші респіраторні скарги.

Крім того, хлорела може взаємодіяти з певними ліками, включаючи антикоагулянти. Це може призвести до побічних ефектів у людей, які приймають такі препарати.

Де купити хлорелу?

Хлорелу можна купити як в аптеках, так і в аптечних кіосках, наприклад, Rossmann. Ви також можете придбати її в інтернет-магазинах, особливо в магазинах трав, де є такі продукти, як Chlorella Pyrenoidosa або BIO. Ціна хлорели, з іншого боку, зазвичай коливається від десятків до сотень злотих - залежно від виробника, а також від форми (порошок або таблетки).

Спіруліна і хлорела - що це таке?

Спіруліна і хлорела - це два різних типи мікроводоростей, які зазвичай використовуються як харчові добавки. Хоча вони схожі за своїм поживним складом і користю для організму, між ними є кілька ключових відмінностей.

Спіруліна - це синьо-зелена морська водорість, яка є однією з найдавніших форм життя на Землі. Вважається "суперпродуктом" завдяки своєму вражаючому поживному профілю, спіруліна багата на білок, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Вона може допомогти зменшити запалення, підтримати імунну систему, а також протидіяти анемії.

Хлорела - зелена мікроводорость. Вона відома високим вмістом хлорофілу, а також дуже багата на білки, вітаміни та мінерали. Хлорела має унікальну властивість, яка дозволяє їй зв'язувати токсини і важкі метали, що важливо для процесів детоксикації організму. Вона також корисна для імунної системи і може підтримувати здоров'я серцево-судинної системи.

Як приймати хлорелу та спіруліну - разом чи окремо

Вживання спіруліни та хлорели залежить від індивідуальних цілей та уподобань щодо здоров'я. Обидва продукти пропонують широкий спектр переваг для здоров'я, а також мають унікальні властивості.

Приймаючи їх разом, ви можете об'єднати їхні переваги для здоров'я. Спіруліна особливо відома своєю здатністю підвищувати витривалість і зменшувати втому, тоді як хлорела часто використовується для детоксикації. Одночасний прийом обох може забезпечити вашому організму комплексну підтримку.

Однак, якщо ви націлені на конкретну користь для здоров'я - очищення організму - ви можете приймати лише хлорелу. Аналогічно, якщо ваша основна мета - підвищити витривалість, спіруліна може бути кращим вибором.

Спіруліна та хлорела - побічні ефекти

Хоча спіруліна і хлорела широко вважаються безпечними, вони можуть викликати деякі побічні ефекти, особливо коли їх приймають у великих кількостях або люди, які не звикли їх приймати.

Спіруліна може викликати такі побічні ефекти, як нудота, здуття живота, діарея, біль у животі, алергічні реакції і навіть лихоманка. Хлорела має схожий профіль побічних ефектів, включаючи діарею, нудоту, гази, зелене забарвлення випорожнень і біль у животі.

Крім того, оскільки хлорела може зв'язувати важкі метали, люди, які вживають її у великій кількості, можуть відчувати симптоми, пов'язані з очищенням організму від токсинів, такі як запаморочення і втома.

Крім того, як спіруліна, так і хлорела можуть впливати на ефективність певних ліків, що може призвести до зниження їхньої дієвості або збільшення ризику побічних ефектів. Тому завжди важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, перш ніж вводити ці добавки в свій раціон, особливо якщо ви приймаєте будь-які ліки.

Хлорела під час вагітності

Хлорела - популярна дієтична добавка, відома своїми детоксикаційними та поживними властивостями. Однак її прийом - як і будь-якої іншої добавки - під час вагітності слід узгоджувати з лікарем.

Згідно з деякими дослідженнями, хлорела може допомогти поліпшити якість грудного молока і підвищити рівень IgA (імуноглобуліну А) - антитіл у грудному молоці, важливих для імунітету новонародженого. Крім того, завдяки своїй здатності зв'язувати важкі метали і токсини, хлорела може допомогти знизити ризик впливу на дитину шкідливих речовин навколишнього середовища.

Однак немає переконливих доказів безпеки та ефективності вживання хлорели під час вагітності, тому завжди консультуйтеся з лікарем щодо прийому добавок. Різноманітні поживні речовини можуть по-різному реагувати на організм різних людей, а їх вплив може змінюватися залежно від стадії вагітності.

Хлорела і грудне вигодовування

Хлорела може бути рекомендована матерям, які годують груддю, як дієтична добавка, але, як і у випадку з усіма препаратами, завжди краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед її прийомом.

Хлорела може допомогти підвищити рівень ДГК(омега-3 жирних кислот) у грудному молоці, що корисно для розвитку мозку та зору немовлят. Вміст хлорофілу в хлорелі також сприяє детоксикації організму, що може бути корисним для матерів-годувальниць, які хочуть мінімізувати вплив токсинів на своїх дітей.

Однак, як і у випадку з іншими добавками, прийом хлорели несе ризик побічних ефектів. Деякі люди можуть відчувати шлункові симптоми, такі як нудота, діарея, гази або біль у животі.

Також людям, які мають алергію на йод або проблеми зі щитовидною залозою, слід бути особливо обережними або уникати хлорели, оскільки вона містить йод природного походження.

Дивіться також:

• KSM-66 найчистіша ашвагандха
• Кордицепс
• Кофеїн
• Рейши
• Левова грива
• Чага
• Берберин
• Кордицепс
• Булава
• Ехінацея

Хлорела - відгуки

Підсумок