Гриб Левова грива - властивості, ефекти, думки + найкращі продукти

Коли ми тільки звикали до адаптогенів на кшталт ашвагандхи, гриби зі схожими властивостями з'явилися на ринку, наче дощ. І левову частку полиць зайняла Левова грива.

Разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, ми взяли під лупу наукові дослідження та рецептуру продукту. Давайте подивимося, на що насправді можна розраховувати і з якими обмеженнями ми зіткнулися в даних.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Дивіться також:

• Кордицепс
• Рейши
• Ашвагандха
• Кордицепс
• Булава
• Кофеїн
• Рекомендовані продукти з адаптогенами

Що таке левова грива?

Левова грива (лат. Hericium erinaceus) - це рід паразитичного гриба з адаптогенними властивостями з родини сопранових. У перекладі з польської мови Lion's Mane означає "левова грива", але в Польщі він відомий як їжачок соплувка.

Ви можете повністю зрозуміти обидві назви, подивившись на фото нижче

Білі, кулясті плодові тіла вкриті м'якими "бурульками" і схожі на пухнасту гриву, яку так і хочеться погладити.

Використовується у східній медицині вже кілька тисяч років завдяки своїм захисним властивостям для нервової системи, підтримці імунітету, зменшенню запалення та покращенню самопочуття. Він належить до групи так званих "життєво важливих грибів" разом з рейши, чагою та шитакеї.

Левова грива містить численні біологічно активні сполукиі:

• β-глюканові полісахариди,
• амінокислоти,
• антиоксиданти,
• флавоноїди,
• стерини,
• еринацини - (речовини, що відповідають за функціонування нервової системи),
• гериценони - (сполуки, що підтримують вироблення фактору росту нервів).

Саме вони відповідають за потенційно корисні для здоров'я властивості гриба.

Левова грива росте в природних умовах у лісах по всьому світу, особливо в Азії, Європі та Північній Америці. У Польщі вона занесена до червоних списків зникаючих видів грибів через свою рідкісність. Зазвичай він росте на мертвих деревах, таких як дуб, клен або сосна.

Чи працює цей гриб взагалі?

На жаль, існує небагато наукових досліджень за участю людей, які б переконливо довели, що гриб лев'яча грива має позитивний вплив на здоров'я. Здебільшого дослідники працюють з гризунами. Їх результати, про які ви прочитаєте нижче, багатообіцяючі, але, на жаль, одного дослідження на невеликій групі людей недостатньо.

Ви запитаєте - а як же східна медицина та її практики? У Китаї, наприклад, адаптогенні гриби використовуються в лікарнях щодня для лікування багатьох недуг. Я запитала думку доктора медицини Вітольда Томашевського.

"Примітно, що ці дві етнічні групи також відрізняються з точки зору метаболізму, який може впливати на склад тіла, здоров'я і сприйнятливість до хвороб", - додає лікар.

А чи відчуєте ви левову частку? Вам доведеться дізнатися це самостійно. Читайте далі, щоб дізнатися, від чого допомагає левова грива.

Властивості лев'ячої гриви

Згідно з науковими дослідженнями (переважно на тваринах), гриб Левова грива потенційно має нейропротекторні, протизапальні, імуностимулюючі властивості та може захищати серце і травну систему. Він також може позитивно впливати на настрій. Як це виглядає в наукових дослідженнях?

Лев'яча грива потенційно

Підтримує нервову систему

Лев'яча грива містить дві сполуки, гериценони та еринацини, які продемонстрували нейропротекторні властивості в дослідженнях на тваринах in vitro та in vivo. Це означає, що вони зменшують пошкодження нейронів і запобігають захворюванням нервової системиі.

Дослідження 2020 року за участю 41 пацієнта з хворобою Альцгеймера показало, що прийом 1 г екстракту левової гриви протягом 49 тижнів покращує результати когнітивних тестів порівняно з плацебоі.

Дослідження 2016 року на мишах показало, що екстракт "левової гриви" може зменшити симптоми втрати пам'яті та запобігти пошкодженню нейронів, спричиненому амілоїдно-бета-бляшками, які накопичуються в мозку під час хвороби Альцгеймера.

Дослідження на щурах того ж року показало, що екстракт левової гриви може прискорювати регенерацію нейронів після травм нервової системиі.

Зменшує запалення

Запалення - це захисна реакція організму на травму, інфекцію або інше пошкодження клітин і тканин. Важливо, щоб організм захищав себе, але такий хронічний стан може спричинити розвиток багатьох захворювань, таких як аутоімунні захворювання або рак.

Левова грива містить протизапальні та антиоксидантні біологічно активні інгредієнти, які можуть зменшити запалення і знизити негативний вплив цього стану на організм.

Кілька досліджень на тваринах, проведених у 2013-2016 роках, свідчать про те, що екстракт з цього гриба може зменшити маркери запалення та окислювального стресу у гризунів. Споживання екстракту виявилося корисним при лікуванні запальних захворювань кишківника, ураження печінки та інсультуі.

Підвищує імунітет

Імунітет, або захисний щит вашого організму, на 70% знаходиться в кишечнику. Лев'яча грива підвищує активність "хороших бактерій", які можуть підтримувати належне функціонування імунної системи.

Ці властивості були протестовані на мишах, які отримали смертельну дозу бактерій сальмонели. Результати показують, що систематичний прийом екстракту левової гриви майже в чотири рази збільшив тривалість життя мишей.

Захищає від виразки

Залишаючись у шлунку - наукове дослідження 2016 року, в якому брали участь люди з виразковим колітом, показало, що прийом 14% екстракту левової гриви зменшує неприємні симптоми захворювання і покращує якість життяі.

На жаль, пацієнти з хворобою Крона, включені в це ж дослідження, не відчули позитивного ефектуі.

Виразка шлунка часто викликається патогенною бактерією Helicobacter pylori. Вона викликає запальні зміни слизової оболонки шлунка, що проявляється дискомфортом, болем і стражданнями для пацієнта. Дослідження in vitro показують, що екстракт лев'ячої гриви може пригнічувати ріст Helicobacter pylori та захищати слизову оболонку шлунка від пошкоджень.

Підтримує благополуччя

Про психічне здоров'я говорять все більше і більше. До третини населення розвинених країн стикається з депресією та іншими проблемами психічного здоров'я. Це кількість страждаючих, про яких ми знаємо, а про скількох не знаємо?

Інтерес до природних засобів для підтримки гарного самопочуття не є дивним. Дослідження на гризунах свідчать, що екстракт левової гриви має протизапальну дію, яка може зменшити симптоми тривоги та депресії.

Психічний стан у мишей зазвичай оцінюється шляхом спостереження за змінами в поведінці мишей. Наприклад, миші, які перебувають у стресовому та тривожному стані, мають тривалий період нерухомості ("заморожування"). При прийомі екстракту лев'ячої гриви час такого стану скорочується.

У гризунів мотивацію, емоційний стан і когнітивні функції часто перевіряють за допомогою тесту на примусове плавання. Миші, яким протягом чотирьох тижнів давали екстракт левової гриви, довше залишалися на плаву, що може свідчити про більшу волю до виживанняі.

На жаль, ми не можемо запитати мишей про їхній настрій та самопочуття, але є одне цікаве дослідження за участю людей.

У 2010 році було проведено дослідження впливу гриба на настрій жінок у період менопаузи. Двадцять шість жінок були розділені на дві групи. Одна отримувала печиво з плацебо, а інша - з екстрактом лев'ячої гриви. Через чотири тижні суб'єкти, які вживали гриб, повідомили про зменшення почуття дратівливості та тривожності.

Знижує ризик серцевих захворювань

Дослідження показують, що екстракт лев'ячої гриви може впливати на деякі фактори, що сприяють виникненню серцевих захворювань. Ожиріння, високий рівень холестерину та серцево-судинні проблеми можуть призвести до інфаркту, інсульту, атеросклерозу та інших серйозних захворювань.

Наукові дослідження на гризунах свідчать про те, що "Левова грива:

• запобігає окисленню холестерину в крові,
• покращує жировий обмін
• знижує концентрацію тригліцеридів і цукру в крові.

В одному дослідженні щурів годували дієтою з високим вмістом жирів і одночасно давали їм екстракт левової гриви. Через 28 днів рівень тригліцеридів у щурів знизився на 27%, а приріст ваги - на 42%.

Експерти зазначають, що більше половини поляків мають надмірно високий рівень холестерину. На жаль, багато хто з них про це не знає, оскільки не робить аналізи крові. А чи знаєте ви, який тип холестерину у вас?

Знищує ракові клітини в пробірці

У дослідженнях in vitro екстракт левової гриви, змішаний з раковими клітинами в пробірці, змушує їх швидше гинути. "Вийшовши з пробірки", він показав подібні властивості в дослідженні на мишах, хворих на рак товстої кишки. Екстракт цього гриба зменшив поширення пухлини в легені на 69%i.

І далі "йти" нікуди - досліджень за участю людей немає. Ми не знаємо, як екстракт впливає на рак в організмі людини, тому з обережністю ставимося до заяв деяких виробників, які люблять згадувати про протиракові властивості цього гриба.

Варто чи ні?

Вищезгадані дослідження могли вас здивувати - щурів відгодовували і лякали, а жінкам давали печиво. Як бачите, наукова література тут все ще перебуває на ранній стадії. З огляду на те, що поки що немає жодних ознак того, що вживання добавки Левової Гриви може бути шкідливим, краще переконатися в тому, чи розбудить вона у вас лева, на власні очі.

Популярність адаптогенних грибів зростає - і не дарма. Поки ми в Польщі тільки вчимося пити з ними каву, в Азії створюють вишукані рецепти, поширюють грибні креми і навіть чистять ними зуби. Не кажучи вже про те, що подають їх пацієнтам у лікарнях.

Спробуйте і ви. Не знаєте, як, з чим і коли? Читайте далі.

Дозування

Найчастіше рекомендована добова доза становить від 500 до 3000 мг екстракту левової гриви на добу. Не перевищуйте 3000 мг у добовій порції, оскільки вплив більшої кількості екстракту на організм людини невідомий.

У наукових дослідженнях використовувалися різні порції, але згаданий діапазон видається безпечним і добре переноситься. Споживання найкраще розділити на 2-3 порції протягом дня, щоб організм мав постійний доступ до активних інгредієнтів.

Приймати Lion's Mane вранці або ввечері?

Найкраще приймати Левину Гриву вранці до початку дня (приблизно до 14:00). Це дає грибку можливість "почати діяти" і поступово вивільняти активні інгредієнти протягом дня.

Забезпечте регулярність - це ключовий момент. Ви можете приймати 3 000 мг кожні кілька днів, і це буде менш ефективно, ніж, скажімо, 1 500 мг на день. Встановіть фіксований час споживання і дотримуйтеся його.

Як довго приймати Левину гриву?

Гриби Левова грива найкраще приймати щодня протягом щонайменше 4 тижнів у добовій дозі 1500 мг. Адаптогенні гриби вступають в дію через певний час, тому регулярність є ключовим фактором.

Дослідники чітко не вказують, чи потрібно робити перерви в прийомі Левової гриви, і якщо так, то коли. Однак, як запобіжний захід, деякі фахівці з фунготерапії або фітотерапії (це природні методи підтримки організму) рекомендують робити щонайменше тижневу перерву у прийомі цього гриба кожні два тижні.

Коли я побачу ефект?

Це зрозуміло - ви приймаєте гриби і хотіли б відчути ефект одразу. Згідно з науковими дослідженнями, вам доведеться почекати близько 4 тижнів для поліпшення настрою, від 4 до 6 тижнів для зміни параметрів здоров'я (наприклад, зниження рівня холестерину) і навіть кількамісяців для поліпшення роботи нервової системи.

Відчуття ефекту залежить від ваших очікувань і проблеми, з якою ви зіткнулися. І пам'ятайте, якщо ви не помітили поліпшення і проблема не зникла, зверніться до лікаря.

Протипоказання

Протипоказаннями до застосування Левиної Гриви є

• вагітність,
• годування груддю,
• вік до 18 років,
• алергія на грибки або схильність до алергії,
• планові операції.

У разі сумнівів - проконсультуйтеся з лікарем.

Побічні ефекти

Побічні ефекти від вживання Левиної Гриви трапляються рідко. Зазвичай вони виникають, коли споживач має алергію або не дотримується рекомендацій виробника.

Найпоширенішими побічними ефектами є

• шлунково-кишкові скарги (біль у животі, нудота),
• алергічні реакції,
• медикаментозна взаємодія (антикоагулянти та імунодепресанти).

У наукових дослідженнях не було виявлено жодних негативних побічних ефектів у людей при застосуванні доз, які наразі доступні від виробників грибних препаратів.

Рекомендовані продукти

Природна підтримка

Лев'яча грива, їжачок

5.0

• Активні компоненти: екстракт морського їжака (Левова грива)
• Форма: порошок
• Упаковка: 30 г або 100 г
• Порція: 1 мірна ложка 3 рази на день
• Достатньо на: 60 або 200 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Соплюм добре підійде людям, які потребують природного стимулу та мотивації при виконанні щоденних завдань. Якщо ви фізично або розумово активні, Левова грива позитивно впливає на енергію, мотивацію і може вплинути на самопочуття.

Соплум демонструє потенціал для підтримки імунітету, зменшення запалення та сприяння відновленню нервової системи.

Плюси і мінуси

Переваги

• Високоякісний стандартизований екстракт.
• Ідеально підходить для приготування грибної кави або чаю - не змінює смак інших напоїв.
• Без зайвих добавок та наповнювачів у складі.

Мінуси

• Відсутні.

Додаткова інформація

Підходить для веганів та вегетаріанців.

Відгук користувача

Цей гриб - чудовий продукт, який покращує концентрацію уваги, має розслаблюючий ефект і додає багато енергії, особливо якщо його пити з кавою. Він не змінює смаку, але дає чудовий поштовх для вашої працездатності.

рекомендовані товари

Замінник кави

Канасте, кращий фокус, функціональний напій з адаптогенами

4.7

Склад: екстракти кордицепсу, лев'ячої гриви, чаги, ашвагандхи, родіоли рожевої; L-тирозин, Альфа GPC, L-теанін, птеростильбен

Форма: порошок

Упаковка: 219 г

Порція: 7 г на день

Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Поєднання ноотропів, грибів та адаптогенів створено для вашої концентрації, ясності розуму та високого рівня енергії. Це здорова альтернатива каві без дратівливості та проблем зі сном.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник заявляє про стандартизацію всіх екстрактів + DER(Drug Extract Ratio), що свідчить про високу якість сировини.
• Відсутній "грибний" присмак.
• Користувачі хвалять напій за ефективну, стимулюючу дію, яка не викликає погіршення самопочуття через деякий час, як у випадку з кавою.

Мінуси

• Добові порції окремих інгредієнтів могли б бути більшими. Наукові дослідження показали їхню ефективність, але в більших дозах, ніж у цьому продукті.

Додаткова інформація

Продукт підходить для веганів.

Відгук користувача

Раніше я був "кавоманом", але перейшов на Better Focus. Мені подобається його смак, особливо з молоком. Вона ідеально підходить для початку робочого дня, оскільки стимулює, але в помірних кількостях і покращує концентрацію.

рекомендовані товари

Какао-напій 2.0

Грибний какао-еліксир

4.9

• Активні інгредієнти: рейші, магній, валеріана, цейлонська кориця, кардамон
• Форма: порошок
• Розмір упаковки: 12 пакетиків
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на: 12 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Природна поблажливість, релаксація та спокій в одній чашці. Суперник теплого маминого какао. Напій підтримує психічне благополуччя при напруженні та стресі, сприяє оптимальному розслабленню. Його комплексний склад сприяє розслабленню нервової системи та допомагає підтримувати нормальні психологічні функції.

Грибне какао найкраще підійде тим, хто потребує зняття симптомів стресу та заспокоєння емоцій. Рекомендується людям, які хочуть полегшити вечірнє розслаблення та підтримати природний сон.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник заявляє стандартизацію та DER(Drug Extract Ratio) рослинних екстрактів - ви знаєте, що, якої якості та в якій кількості ви п'єте.
• Без додавання цукру - підсолоджувачами є безкалорійні глікозиди еритрол та стевіол.

Мінуси

• В упаковці лише 12 пакетиків.

Додаткова інформація

Кето-дружній.

Підходить для веганів та вегетаріанців.

Рекомендується пити з молоком або напоєм на рослинній основі.

Відгук користувача

Смачне какао, якого явно не вистачало на ринку! Супер розчинний і чудовий на смак. Ідеальний, делікатний рівень солодкості, який я так цінував, бо вже втомився від пересолодженого какао, доступного в магазинах. Спеції роблять його незамінним осінньо-зимовим напоєм, хоча, спробувавши його одного разу, неважко закохатися і пити його цілий рік.

Для спортсменів

Спортивні кордицепсові гриби та адаптогени Shroom Force Sport

4.5

Склад: екстракт кордицепсу китайського, зелений чай, ашвагандха, астрагал, родіола, екстракт виноградних кісточок

Форма випуску: капсули

Розмір упаковки: 30 або 60 капсул

Порція: 3 капсули на день перед тренуванням

Достатньо на 10 або 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Shroom Force - це натуральна суміш для підтримки працездатності та функцій на основі поєднання гриба кордицепс і рослинних екстрактів. Склад рекомендований для фізично активних людей та всіх, кому необхідно підвищити рівень енергії в житті.

Плюси і мінуси

Плюси

• Виробник заявив про стандартизацію трьох з шести активних інгредієнтів, тому ви знаєте, якої якості ашвагандха, гірська родіола і зелений чай.
• Користувачі хвалять капсули, які легко ковтати.

Мінуси

• Відсутність стандартизації найважливішого інгредієнта - кордицепса.
• Низька кількість ашвагандхи та гірської родіоли.
• Неефективна упаковка.

Додаткова інформація

Продукт не слід вживати разом із заспокійливими, снодійними та протиепілептичними препаратами.

Продукт не можна вживати дітям, вагітним та жінкам, що годують груддю.

Не підходить для веганів (вміст желатину).

Стандартизований екстракт

РЕЙШІ, гриб жовтогубий мереживник

5.0

• Активні речовини: екстракт з плодового тіла рейши жовтого лакричника
• Форма: порошок
• Упаковка: 30 г або 100 г
• Порція: 1 мірна ложка 3 рази на день
• Достатньо на: 60 або 200 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Після напруженого дня рейші ідеально підходить як розслабляючий вечірній тонік. Він чудово поєднується з гарячим какао або чаєм.

Рейши має широкий спектр корисних вітамінів, мінералів, полісахаридів, включаючи бета-D-глюкани, нуклеотиди, тритерпени, включаючи ганодеринові кислоти (A-G), стерини, лактати, глікопротеїни.

Левова грива - один з найважливіших грибів, який століттями використовується на Далекому Сході і цінується за свої оздоровчі властивості, включаючи підтримку серцево-судинної системи, зниження рівня холестерину і підтримання належного імунітету.

Плюси і мінуси

Переваги

• Високоякісний стандартизований екстракт 10:1 у концентрованій формі.
• Без зайвих добавок і наповнювачів
• Подвійна екстракція (водно-спиртовий екстракт) для найкращої якості.
• Подрібнений у дрібний пилок, тому він ідеально розчиняється і не осідає на зубах.

Мінуси

• Смак сподобається не всім - потрібно тестувати "на собі".

Додаткова інформація

Гіркий смак рейші пов'язаний з наявністю тритерпенів - групи ароматичних сполук, що містяться в цьому виді грибів.

Вони утворюються під час фази росту плодових тіл при контакті з деревом, на якому вони ростуть. Якщо екстракт не має гіркого присмаку, це свідчить про низьку якість сировини і відсутність тритерпенів.

Відгук користувача

Я люблю рейші в поєднанні з чаєм. На мою думку, це ідеальний напій для вечора. Він чудово тонізує, заспокоює, розслабляє... Робить сон надзвичайно відновлюючим. Я дуже рекомендую його!

Кава 2.0

Грибна кава, чага + ашвагандха, кава з адаптогенами

4.8

• Склад: чага, ашвагандха, кава арабіка
• Форма: порошок
• Розмірупаковки: 330 г
• Порція: 11 г на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Кава з адаптогенами дозволяє краще функціонувати під вагою стресу. Вона ідеально підходить для моментів розумового напруження, а також для спокійних днів, присвячених релаксації або приємним заняттям. "Не поспішай, не поспішаючи" - цей слоган ідеально підходить до профілю цього грибного варіанту кави.

Бачення додавання грибів до кави все ще дивує багатьох людей, але той, хто спробує, залишається з ним надовго. Екстракти грибів Vital не мають грибного аромату, натомість вони мають дуже м'який і нейтральний смак, що утворює чудовий дует з натуральним ароматом кави.

Плюси і мінуси

Переваги

• Виробник заявив про стандартизацію екстрактів, що підвищує надійність продукту - ви знаєте, що і скільки споживаєте.
• Чага - джерело полісахаридів, серед яких найбільш цінними для людини є бета-глюкани. Чага допомагає при розумовій та фізичній втомі.
• У "Грибній каві" використовується екстракт плодових тіл чаги у співвідношенні 10:1 (500 мг). Лабораторні дослідження показують, що цей екстракт містить цілих 10% бета-глюканів - це дуже багато.
• Ашвагандха - хороша денна порція. Вона популярна завдяки своєму адаптогенному ефекту, тобто вважається, що вона допомагає організму адаптуватися до стресових умов.
• Кава є природним джерелом кофеїну, тому допомагає поліпшити концентрацію уваги і підвищити пильність. Вміст кофеїну в каві Mushroom Coffee становить 100 мг в 1 порції.

Мінуси

• Смак напою підходить не всім. Рекомендуємо спробувати його з різними добавками (молоко, овочевий відвар, мед, спеції).

Додаткова інформація

Не вживати з іншими продуктами, які є джерелами кофеїну або інших інгредієнтів з подібною дією. Не рекомендується вагітним, жінкам, що годують груддю, та особам до 18 років. Не застосовувати при підвищеній чутливості до компонентів препарату.

Як вибрати найкращу левову гриву?

Ви можете вибрати з різних форм цього гриба: напої, капсули, сушений або сирий гриб. Але - є гриби і "грибочки", тобто стандартизовані екстракти або сіно. Обираючи препарат з ехінацеї, зверніть увагу на кілька факторів, щоб обрати найякісніший продукт.

• Концентрована форма, така якекстракт , в 10 разів потужніша, ніж мелений гриб.
• Стандартизація та ПЕД. З цими параметрами ви знаєте, яка сировина та кількість діючої речовини - точно не сіно.
• Добова порція. вибирайте екстракти в добовій порції 1500 мг - саме така доза часто використовується в наукових дослідженнях.

Популярні комбінації грибів та адаптогенів

Дослідження показують, що синергетичні ефекти між адаптогенними грибами можуть забезпечити переваги, які не досягаються при споживанні їх окремо. Суміш грибів може мати більш ефективний адаптогенний, тонізуючий ефект, зменшувати стрес, втому та стимулювати імунну системуі.

Лев'яча грива поєднується з

• чага,
• рейши,
• кордицепс,
• адаптогенами, наприклад, ашвагандха, родіола гірська.

Левова грива - думки експертів

Див. також

• Адаптогени
• Макака
• Кофеїн
• Рейши
• Їжакове сопрано
• Кордицепс
• Ашвагандха

Резюме