Куркумін - що це таке, властивості, дозування, побічні ефекти
Куркумін має знеболювальну, протизапальну та антиоксидантну дію.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Якщо куркуму називають золотою спецією, то куркумін - її діамантова сутність. Він може знімати запалення, покращувати здоров'я серця, а також підтримувати лікування депресії.
Тому разом з Ілоною Кржак, магістром фармації, та Вітольдом Томашевським, доктором медицини, я представлю вам найважливішу інформацію про неї.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Що таке куркумін і де він зустрічається.
- Які властивості має куркумін.
- Де його застосовують і яку добавку вибрати.
- Чи є куркумін і куркума одним і тим же поняттям.
- Чому куркумін часто поєднують з піперином.
- В яких формах він буває і як його дозувати.
- Які протипоказання та побічні ефекти куркуміну.
Нижче наведено наочний приклад того, чому куркумін часто поєднують з піперином .
Див. також
- Таблетки куркуми
- Куркума - що це таке
- Піперин - характеристики
- Берберин - що це таке
- Берберин для схуднення
- Берберин - побічні ефекти
- Берберин - протипоказання
- Адаптогени - що це таке
- Ашвагандха - ефекти
- Індійський женьшень - що це таке
- Кофеїн
- Куркумін
Що таке куркумін?
Куркумін - це біологічно активний компонент куркуми з потенційною протизапальною, протираковою та антиоксидантною дією. Дослідження свідчать про його ефективність при нейродегенеративних захворюваннях, серцевих захворюваннях, а також у боротьбі з окислювальним стресом. Куркумін погано засвоюється, але його всмоктування підвищує, наприклад, піперин (на 2000%)i.
Де міститься куркумін?
Куркумін - основний активний інгредієнт кореневища куркуми (також відомої як довга устриця або індійський шафран), рослини, що належить до сімейства імбирних. Куркумін надає куркумі характерного інтенсивного жовтого кольору. Тому його часто використовують у харчовій промисловості як барвник, наприклад, для макаронних виробів.
Куркумін - властивості та ефекти
Куркумін - потужний антиоксидант і протизапальний засіб. Дослідження вказують на його ефективність у профілактиці та підтримці лікування хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак. Куркумін також може підтримувати роботу мозку, знижувати ризик нейродегенеративних захворювань і полегшувати симптоми депресії та артриту.
Які ефекти має куркумін?
Зменшує запалення
Запалення - це природна реакція організму, наприклад, на інфекції. Це своєрідний сигнал тривоги, який мобілізує вашу імунну систему на боротьбу. У цьому немає нічого поганого - більше того, це важливо для належної боротьби з потенційними хворобами.
Проблема виникає тоді, коли запалення не вщухає, тобто стає хронічним. Тоді це небезпечно для здоров'я і може призвести до серйозних захворювань, таких як атеросклероз, гіпертонія або діабет 2 типу. Куркумін - один з найкращих протизапальних засобів.
По-перше, він блокує сигнали в організмі, які підживлюють запалення. А по-друге, він допомагає боротися з вільними радикалами - нестабільними частинками, які утворюються при надмірному запаленні і завдають шкоди вашим клітинам.
Крім того, куркумін допомагає зменшити симптоми запалення. Це особливо важливо при шлунково-кишкових захворюваннях, таких як виразка або захворювання кишечника.
Що говорять дослідження?
У 2019 році було проведено дослідження на десятках дівчат-підлітків з ожирінням. Пацієнток розділили на дві групи - одна приймала куркумін, а інша - плацебо. Через 10 тижнів регулярного прийому куркуміну в першій групі спостерігалося менше запалення та нижчий рівень окислювального стресу в організміі.
Демонструє антиоксидантну активність
Вільні радикали - це нестабільні молекули, які утворюються в організмі в результаті різних метаболічних процесів і впливу забруднювачів навколишнього середовища.
Надлишок вільних радикалів призводить до окислювального стресу, який є однією з причин багатьох хронічних захворювань, таких як діабет і рак.
Куркумін захищає клітини, борючись із вільними радикалами. Більше того, він підтримує загальну антиоксидантну активність організму, що покращує ваші природні захисні можливості.
На цьому куркумін не зупиняється, він також позитивно впливає на концентрацію глутатіону в організмі. Це сполука, яку багато хто вважає одним з найпотужніших антиоксидантів.
Мета-аналіз чотирьох досліджень, проведених на 308 пацієнтах у 2019 році, вивчав вплив куркуміну на окислювальний стрес. Середній вік учасників становив 28 років, тривалість прийому добавок - 67 днів, а доза куркуміну - 645 мг на добу. Мета-аналіз показав, що куркумін підвищує антиоксидантний захист організму, а також знижує рівень малонового діальдегіду (МДА), який вважається індикатором оксидативного стресуі.
Підтримує здоров'я серця
Хвороби серця є основною причиною смерті у всьому світі. Всесвітня організація охорони здоров'я повідомляє, що 17,9 мільйона людей щорічно помирають від серцево-судинних захворювань. Це приблизно 49 000 людей на день, 2 000 людей на годину, 34 існування на хвилину - саме стільки людей померло, коли ви читали попередній абзац.
Здоровий спосіб життя - основний спосіб профілактики серцевих захворювань. Однак дослідження показують, що куркумін також може бути ефективним помічником.
Його протизапальна та антиоксидантна дія протидіє розвитку атеросклерозу. Це захворювання серця, яке спричиняє порушення, що призводять до обмеження кровотоку.
Крім того, дослідження показали, що куркумін може покращити функцію ендотелію - шару клітин, що вистилають внутрішню поверхню кровоносних судин. Його порушення є одним з основних факторів, що призводять до розвитку серцевих захворювань.
Дослідження 39 здорових чоловіків і жінок у постменопаузі у віці 45-74 років показало, що прийом куркуміну (2000 мг/добу протягом 12 тижнів) покращив функцію ендотелію в дрібних артеріях (на 37%) і великих артеріях (на 36%)i.
Може підтримати лікування раку
Лікування раку є складним і комплексним, тому лікарі постійно шукають нові, ефективні методи терапії. Серед природних речовин, які обіцяють результати в цій галузі, є куркумін.
Ймовірно, він має здатність цілеспрямовано знищувати ракові клітини, не пошкоджуючи при цьому здорові. Проведені дослідження показують, що він може мати здатність викликати апоптоз, або запрограмовану загибель клітин, у ракових клітинах.
Куркумін від раку також здатний пригнічувати ангіогенез, або утворення нових кровоносних судин. Ракові клітини часто використовують ангіогенез для отримання доступу до поживних речовин і кисню, що дозволяє їм швидко рости і поширюватися в організмі. Пригнічення куркуміном ангіогенезу зменшує потенціал для росту пухлини.
І останнє, але не менш важливе - це здатність куркуміну пригнічувати метастазування, процес, за допомогою якого ракові клітини поширюються в інші частини тілаі.
Незважаючи на багатообіцяючі результати дослідження, важливо підкреслити, що вживання куркуміну не є самостійною протираковою терапією і не може замінити стандартне лікування раку.
Однак це цінна добавка, яка може допомогти в боротьбі з цим небезпечним захворюванням. Як завжди, будь-яке вживання добавок, особливо в контексті серйозного захворювання, слід детально обговорити з лікарем.
Дослідження
У 30-денному дослідженні, проведеному на чоловіках з раковими ураженнями товстої кишки, вивчався вплив добавки з 4 грамами куркуміну на день. Ракові ураження у пацієнтів, які приймали цю дозу, зменшилися на 40 відсотківі.
Куркумін може взаємодіяти з протираковими препаратами, тому прийом добавки слід обговорити з лікарем.
Ілона Кржак, магістр фармації
Гальмує розвиток хвороби Альцгеймера
Хвороба Альцгеймера - це хронічне дегенеративне захворювання мозку, від якого ще не винайдено ліків. Однак, як виявляється, куркумін може відігравати важливу роль у підтримці людей з цією хворобою.
Дослідження показують, що куркумін перетинає гематоенцефалічний бар'єр. Наслідком цього є підтримка нервових клітин, атакованих вільними радикалами, а також боротьба із запаленням.
Крім того, одним із медичних симптомів хвороби Альцгеймера є накопичення в організмі так званих амілоїдних бляшок. Саме ці структурні зміни роблять хворобу Альцгеймера такою небезпечною. Попередні дослідження показують, що куркумін може сприяти виведенню цих бляшок з організму пацієнта.
Зменшує симптоми ревматоїдного артриту
Ревматоїдний артрит (РА) - це хронічне запальне захворювання, яке вражає суглоби і не тільки. Воно проявляється болем, запаленням, скутістю та набряком у суглобах і стопах.
Деякі дослідження показують, що куркумін є більш ефективним засобом у лікуванні цього захворювання, ніж протизапальні препарати. Інші дослідження, з іншого боку, зосереджувалися на симптомах і виявили, що прийом куркуміну зменшує больові симптоми. Однак, згідно з MSc Pharmacy, слід бути обережними:
Протизапальні препарати, що застосовуються при ревматоїдному артриті - при тривалому прийомі - можуть викликати виразковий гастроентерит.
Ілона Кржак, магістр фармації
Підтримує лікування депресії
Депресія є поширеним психічним розладом, на який страждає приблизно 5% дорослого населення світу. Він пов'язаний зі значним зниженням настрою, втратою інтересу до повсякденної діяльності та порушеннями сну.
Дослідження показують, що куркумін може бути ефективним засобом для лікування депресії. В одному дослідженні пацієнтів розділили на три групи:
- ті, що приймали антидепресанти,
- які доповнювали їх 1000 мг куркуміну щодня,
- і ті, хто приймав і антидепресант, і добавку з куркуміном.
Група, яка приймала добавку, мала краще самопочуття після шостого тижня дослідження, ніж група, яка приймала лише препарат. Натомість у групі, яка приймала і препарат, і добавку, результати були ще кращими.
Ефект покращення розумових здібностей куркуміну, ймовірно, залежить від його впливу на мікробіоту-кишечник-мозок.
Ілона Кржак, магістр фармації
Підтримує жінок з передменструальним синдромом (ПМС)
Передменструальний синдром проявляється у вигляді втоми, зміни настрою, розладів сну та концентрації уваги. Дослідження показують, що куркумін може бути ефективним допоміжним засобом для лікування цього стану.
В одному дослідженні оцінювали вплив куркуміну на симптоми ПМС. У дослідженні взяли участь 70 жінок, яких розділили на дві групи: одна приймала капсули з куркуміном, а інша - плацебо, протягом семи днів перед менструацією і протягом трьох днів після менструації- протягом трьох менструальних циклів поспіль.
Після трьох циклів середня тяжкість симптомів ПМС у групі, яка приймала куркумін, зменшилася порівняно з групою плацебо.
Позитивний вплив на схуднення
Хоча куркумін сам по собі не є найкращим засобом для схуднення, з додаванням піперину він дійсно може багато чого зробити (нижче про те, чому варто поєднувати ці два компоненти).
У 2015 році було проведено дослідження, в якому учасники отримували 8 мг піперину та 800 мг куркуміну щодня. Через 30 днів у випробовуваних було відзначено зменшення маси тіла, об'єму талії та стегон.
Пам'ятайте, однак, що куркумін не є типовим засобом для схуднення і ніколи не повинен використовуватися виключно з цією метою. Він може бути лише підтримкою правильного харчування та фізичної активності.
Куркумін - на що ще він впливає?
- Підтримує роботу печінки.
- Може полегшити біль у м'язах після тренування.
- Уповільнює процеси старіння організму.
- Підтримує роботу травної системи.
- Позитивно впливає на серцево-судинну систему.
- Підтримує ліпідний обмін.
Застосування куркуміну - де його використовують?
Куркумін в основному використовується в медицині та харчових добавках. Всі перераховані вище властивості означають, що ви можете знайти його як основний, так і додатковий інгредієнт у багатьох препаратах. Крім того, він має й інші застосування.
- Куркума, багата на куркумін, часто використовується як спеція в кухнях Південної Азії та Близького Сходу. Вона додає стравам неповторного смаку та інтенсивного жовтого кольору.
- Косметика - куркумін також є поширеним інгредієнтом косметичних засобів. Його сильні протизапальні та антимікробні властивості роблять його широко використовуваним у препаратах для догляду за шкірою.
- Барвники - через свій інтенсивний жовтий колір куркумін часто використовується як натуральний барвник у харчовій, текстильній та фармацевтичній промисловості.
Куркума проти куркуміну - що краще і чим вони відрізняються?
Куркума і куркумін - це терміни, які схожі між собою - як з точки зору написання, так і за своїми характеристиками. Проте багато людей використовують ці назви як взаємозамінні, хоча вони позначають дві різні речі.
- Куркума - це натуральна спеція, яку виготовляють з кореня однойменної рослини. Вона широко використовується в кулінарії, особливо в індійській та азіатській кухні (наприклад, для приготування каррі), а також у традиційній медицині, наприклад, в аюрведі, завдяки своїм сильним протизапальним і протираковим властивостям.
- Куркумін - основний активний інгредієнткуркуми. Саме ця сполука відповідає за більшість позитивних ефектів на здоров'я, які приписують куркумі. Куркумін становить лише близько 3,14% куркуми за вагою. Тим не менш, він інтенсивно досліджується через його потенційну користь для здоров'я, як описано вищеі.
Куркумін добувають з кореневища куркуми довгої (Curcuma longa).
Ілона Кржак, магістр фармації
Найкращі добавки та препарати з куркуміном - які вибрати?
Фармовіт Куркумін + Піперин
- Вміст куркуміну: 237,50 мг
- Додаткові активні речовини: мікронізовані яблучні вичавки, екстракт плодів чорного перцю (включаючи піперин)
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 90 днів
Опис продукту
Плюси і мінуси
Переваги
- Хороші дози активних інгредієнтів.
- Без зайвих наповнювачів та барвників.
- Ефективна упаковка.
- Активні інгредієнти стандартизовані
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Продукт не містить лактози, сої та глютену.
Комплекс з куркумою та вишнею Solgar
- Вміст куркуміну: 360 мг екстракту кореня куркуми
- Додаткові активні речовини: екстракт плодів вишні, екстракт кореневища імбиру, кверцетин, необроблений порошок кайєнського перцю, екстракт плодів чорного перцю BioPerine®.
- Форма: капсули
- Порція: 2 капсули на день
- Достатньо для: 30 днів
Опис продукту
Формула містить рослинні екстракти та речовини, які є потужними антиоксидантами. Підтримує організм у боротьбі із запаленнями та прискореною дегенерацією і загибеллю клітин.
Інгредієнти благотворно впливають на здоров'я та зовнішній вигляд шкіри, покращують роботу печінки, а також підвищують імунітет.
Плюси і мінуси
Переваги
- Не містить барвників та штучних наповнювачів.
- Підходить для веганів.
- Піперин для кращого засвоєння активних інгредієнтів.
Мінуси:
- Виробник не вказує вміст куркуміну в продукті.
Додаткова інформація
Продукт не містить солі та крохмалю.
Sundose° Щоденна легкість
- Активні речовини: екстракт кмину, екстракт артишоку, куркумін, піперин та пробіотики
- Форма: капсули + порошок
- Порція: 1 пакетик + 3 тверді капсули
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Sundose° Daily Lightness° - це формула, яка підтримує шлунок і печінку, зменшує частоту виникнення газів і здуття живота, а також підтримує оптимальне травлення. Формула не містить зайвих добавок, а склад активних інгредієнтів (наприклад, куркумін з піперином) взаємно посилює їх засвоєння.
Дієтичні добавки від Sundose випускаються у двох смаках: помаранчевому та зеленому.
Плюси і мінуси
Переваги
- Добре підібрані активні інгредієнти.
- Без зайвих добавок.
- Два смаки на вибір.
Мінуси
- Складне дозування.
Додаткова інформація
Продукт не містить ГМО, лактози, глютену, консервантів та штучних барвників.
Опис продукту
Продукт підтримає роботу печінки та покращить травлення. Він сприятливо вплине на систему кровообігу. Прийом куркуми може бути корисним при лікуванні хронічних запалень, а також покращить жировий обмін.
Додавання піперину покращує засвоєння куркуми в організмі, забезпечуючи таким чином максимальний ефект добавки.
Плюси і мінуси
Переваги
- Проста і коротка формула.
- Зручний прийом - лише 1 капсула на день.
- Велика упаковка, якої вистачає на 2 місяці.
Мінуси
- Немає інформації про вміст куркуміну - найціннішого з куркуміноїдів.
Додаткова інформація
Піперин не тільки покращує біодоступність куркуми. Він також має протизапальні та протиракові властивості і благотворно впливає на кровоносні судини.
Ліпосомальна куркума доктора Джейкоба
- Вміст куркуміну: 1000 мг (з них 200 мгкуркуміноїдів )
- Додаткові активні інгредієнти: немає
- Форма: капсули
- Порція: 2 капсули на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Завдяки поєднанню куркуміну та фосфоліпідів у дієтичній добавці відбувається синергічний ефект активних інгредієнтів та підвищується біодоступність куркуміну до 29 разів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Стандартизована добавка (95% куркуміноїдів, 95% піперину).
- Хороша добова доза куркуміну (200 мг).
- Продукт не містить наповнювачів, розпушувачів та барвників.
- Продукт підходить для веганів.
Мінуси:
- Ми не знаємо, якої якості активний інгредієнт і з чого він виготовлений, виробник міг би надати цю інформацію.
Додаткова інформація
Не застосовувати при непрохідності жовчовивідних шляхів - куркумін посилює секрецію жовчі.
OstroVit Куркумін + Чорний перець + Імбир
- Вміст куркуміну: 300 мг, з яких 285 мгкуркуміноїдів
- Інші активні інгредієнти: піперин, імбир
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула
- Достатньо на: 90 днів
Опис продукту
Формула містить стандартизовані екстракти з рослинними інгредієнтами, які позитивно впливають на функціонування організму. Куркумін покращує травлення, діє як антиоксидант і підтримує здоров'я суглобів. Імбир допомагає зменшити запалення, має знеболювальну дію та багатий на антиоксиданти. Піперин підвищує біодоступність деяких харчових речовин, має протизапальну дію та посилює термогенез в організмі.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Стандартизація екстрактів, тому ви знаєте, що і скільки ви реально споживаєте.
- Формула протестована в незалежній акредитованій лабораторії.
- Не містить зайвих добавок.
Мінуси:
- Добова норма куркуміну не дуже висока.
Додаткова інформація
Не застосовувати при непрохідності жовчовивідних шляхів - куркумін посилює секрецію жовчі.
Куркумін YANGO
- Вміст куркуміну: 700 мг (з нихкуркуміноїдів 665 мг)
- Форма: капсули
- Порція: 2 капсули на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Екстракт куркуми в поєднанні з екстрактом чорного перцю, що містить піперин, підвищує всмоктування активних інгредієнтів.
Куркума може природним чином підтримувати нормальну роботу печінки. Крім того, вона може допомогти підтримувати здорову серцево-судинну систему і адекватний рівень холестерину в крові.
Чорний перець підтримує здорове травлення.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Легко ковтати капсули.
- Стандартизація екстракту кореневища куркуми свідчить про високу якість сировини.
- Піперин підвищує засвоєння куркуми.
- Продукт підходить для веганів.
Мінуси:
- Немає
Додаткова інформація
Не вживати при непрохідності жовчовивідних шляхів - куркумін збільшує секрецію жовчі.
Не містить молюсків, яєць, риби, горіхів, сої, молочних інгредієнтів, селери, гірчиці, кунжуту.
Pharmovit Curcumin C3 95% куркуміноїдів
- Вміст куркуміну: 332,50 мг
- Додаткові активні інгредієнти: екстракт плодів чорного перцю
- Форма: капсули
- Порція: 1 капсула на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Дієтична добавка Фармовіт Куркумін С3 - це екстракт довгого стебла, стандартизований на 95% куркуміноїдів (у тому числі 75-81% куркуміну) з додаванням 5 мг BioPerine® (екстракт чорного перцю, стандартизований на 95% піперину).
Продукт не містить синтетичних наповнювачів, антизлежувачів та барвників. Він є веганським, вегетаріанським і не містить глютену.
Продукт підтримує здоров'я суглобів та шкіри, покращує роботу печінки та сприяє засвоєнню жирів.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Добре стандартизована добавка (95% куркуміноїдів, 95% піперину).
- Висока доза куркуміну (249-269 мг).
- Продукт не містить наповнювачів, розпушувачів та барвників.
- Підходить для веганів, вегетаріанців та людей на безглютеновій дієті.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Продукт не містить лактози, сої та глютену.
Sundose° Daily Shield°
- Активні інгредієнти: вітамін С, цинк, магній, омега-3 жирні кислоти, екстракт імбиру, бета-глюкани, екстракт часнику, куркумін, піперин, вітамін D3, лактоферин
- Форма: порошок + капсули
- Упаковка: 30 пакетиків + 60 м'яких капсул + 60 твердих капсул + 30 твердих капсул
- Порція: 1 пакетик на день, 1 тверда капсула, 2 м'які капсули, 2 тверді капсули
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Daily Shield° - це ефективна дієтична добавка, яка може підтримати імунітет. Його основою є лактоферин, білок, що міститься в грудному молоці, який особливо підтримує імунну систему.
На додаток до лактоферину, дієтична добавка від Sundose містить до 10 активних інгредієнтів для підтримки імунітету. Формула також запобігає запаленню та прискорює одужання після хвороби.
Daily Shield° випускається у двох смаках: зеленому та апельсиновому.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Хороші дози активних інгредієнтів.
- Велика кількість вітамінів та мінералів.
- Два смаки на вибір.
Мінуси:
- Дуже складне дозування.
Додаткова інформація
Дозування формули досить складне. Купуючи добавку, ви отримаєте пакетики з порошком, пул м'яких капсул і два пули твердих капсул. Слідкуйте за тим, щоб не переплутати тверді капсули - одні містять лактоферин, а інші, наприклад, екстракт імбиру.
Загалом ви повинні прийняти порошок, 2 м'які капсули, 1 тверду капсулу з лактоферином і 2 тверді капсули, що містять, зокрема, екстракт імбиру.
Екстракт куркуми Aura Herbals
- Вміст куркуміну: екстракт куркуми NovaSOL® 670 мг (стандартизований до мін. 6% куркуміноїдів, включаючи 4,75 - 5,5% куркуміну)
- Додаткові активні інгредієнти: немає
- Форма: краплі
- Порція: 22 краплі на день
- Достатньо для: 37 днів
Опис продукту
Додайте краплі у воду, сік або будь-який інший напій - це все, що потрібно, щоб насолодитися перевагами куркуми для здоров'я. Додаючи екстракт куркуми, ви покращите роботу імунної системи та налагодите роботу печінки.
Плюси і мінуси
Переваги
- Чистий і простий склад.
- Легко додавати в їжу.
- Стандартизований екстракт куркуми.
- Висока біодоступність для організму.
- Підходить для веганів.
Мінуси:
- М'ятний ароматизатор, доданий до продукту, робить запах таким, що нагадує шлункові краплі.
Додаткова інформація
Куркума також має антиоксидантні властивості - допомагає організму боротися з вільними радикалами.
Нейракур доктора Джейкоба
- Вміст куркуміну: 400 мг
- Форма: капсули
- Порція: 2 капсули на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, що містить інгредієнти для людей, які хочуть подбати про свій мозок, нервову систему та розумову працездатність.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Достатня добова доза куркуми.
- Формула Longvida® гарантує, що куркумін легко потрапляє в кров і перетинає гематоенцефалічний бар'єр.
- Продукт підходить для веганів.
Мінуси:
- Виробник міг би вказати, з якої частини рослини видобувається екстракт, а також конкретну стандартизацію на вміст куркуміноїдів.
Додаткова інформація
Не застосовувати при непрохідності жовчовивідних шляхів - куркумін посилює секрецію жовчі.
Опис продукту
Прийом травної формули Panaseus може допомогти покращити здоров'я кишечника, підтримуючи кишковий бар'єр, зменшуючи запалення, захищаючи від пошкоджень та відновлюючи здорову мікрофлору кишечника.
Відчуйте різницю в роботі кишечника завдяки рослинним екстрактам, амінокислотам та пробіотичним бактеріям.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Стандартизовані рослинні екстракти високої якості.
- Чистий і простий склад.
- Підходить для веганів та вегетаріанців.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Інулін, який діє як наповнювач у цих капсулах, є природним пребіотиком і також підтримує здоров'я кишечника.
YANGO Hapisiv
- Активні речовини: ацетил-L-карнітин, екстракт кореневища куркуми Curcumin C3 Complex®, екстракт кореня родіоли, L-триптофан, екстракт кореня валеріани, сафлору, вітамін В6, вітамін В12.
- Форма випуску: капсули
- Порція: 1 капсула 2 рази на день
- Достатньо на: 45 днів
Опис продукту
Дієтична добавка, яка піклується про ваш настрій та нервову систему. Вона підтримає вас у періоди стресу, напруженого графіку або сезонних перепадів настрою. Приймаючи Хапісів, ви отримаєте енергію та гарний настрій.
Природна підтримка вітамінів, амінокислот та рослинних екстрактів діє м'яко, але ефективно.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Стандартизовані рослинні екстракти високої якості.
- Чистий і простий склад.
- Підходить для веганів та вегетаріанців.
Мінуси:
- Необхідність не забувати приймати капсули двічі на день.
Додаткова інформація
Добавка покриває добову потребу у вітаміні В6 та В12.
Sundose - її щоденне довголіття
- Вміст Омега-3: 440 мг кислоти ДГК та 660 мг кислоти ЕПК
- Додаткові активні інгредієнти: вітамін D3, вітамін А, вітамін В3, вітамін В5, ресвератрол, екстракт зеленого чаю, коензим Q10, магній, екстракт хвоща польового, D-біотин, куркумін, піперин, цинк, мідь, марганець, кальцій
- Форма: порошок та капсули (вміст 1 пакетика)
- Порція: 1 пакетик на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Her Daily Longevity° - це дієтична добавка, спеціально розроблена для задоволення потреб жінок. Вона забезпечить вас усім необхідним для турботи про здоров'я та зовнішній вигляд. Комплексна суміш омега-3 жирних кислот, вітамінів і мінералів, доповнена цінними рослинними екстрактами, забезпечить оптимальну підтримку організму.
Багата формула добавки розроблена для активації сиртуїнів, білків з науково доведеними антивіковими ефектами. Це поєднання природи та науки допоможе вам виглядати молодими на довгі роки.
Завдяки функції застосування та персоналізації формула може бути адаптована до ваших індивідуальних потреб.
Плюси і мінуси
Переваги
- Омега-3 жирні кислоти, отримані з високоякісного риб'ячого жиру.
- Формула, що налаштовується.
- Формула дозволить поповнити найпоширеніші дефіцити у жінок.
Мінуси
- Відсутні.
Додаткова інформація
Довгий список активних інгредієнтів може збільшити ризик виникнення алергії. Якщо у вас є алергія на щось, уважно перевірте склад продукту.
Якщо ви вже приймаєте інші дієтичні добавки, зверніть увагу на дозування, щоб не перевищити рекомендовану добову норму.
Відгук користувача
Це вже моя 3-я упаковка, і я бачу помітне покращення зовнішнього вигляду шкіри. Дуже рекомендую!
YANGO Flexan
- Вміст куркуміну: 80 мг
- Інші активні інгредієнти: глюкозамін, МСМ, гіалуронова кислота, хондроїтин, ладан, вітамін С, піперин
- Форма: капсули
- Порція: 2 капсули на день
- Достатньо для: 45 днів
Опис продукту
Флексан™ містить до 9 активних компонентів, які створюють потужну природну підтримку опорно-рухового апарату.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Склад інгредієнтів продуманий до дрібниць. Наукові дослідження свідчать про їх позитивний вплив на опорно-руховий апарат.
- Виробник забезпечив стандартизацію, що свідчить про його надійність та високу якість активних інгредієнтів.
Мінуси:
- Добові порції інгредієнтів невисокі. У наукових дослідженнях найкращих результатів досягали вищі дози.
Додаткова інформація
Не застосовувати при непрохідності жовчних проток - куркумін збільшує секрецію жовчі.
Вміст вітаміну D3 у цій дієтичній добавці покриває добову потребу дорослої людини. Переконайтеся, що ви не приймаєте цей вітамін в інших препаратах.
Фармовіт екстракти в краплях для підтримки печінки
- Діючі речовини: екстракт насіння розторопші, екстракт кореневища куркуми, екстракт листя артишоку.
- Форма випуску: краплі.
- Порція: 9 крапель на день
- Достатньо на: 60 днів
Опис продукту
Екстракти в краплях для підтримки печінки - це дієтична добавка, що містить комбінацію 3 рослинних гліцериново-водяних екстрактів.
Інгредієнти, такі як розторопша плямиста, артишок і куркума (розторопша довга), підтримують здоров'я печінки, травлення і роботу шлунково-кишкового тракту.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Не містить консервантів, ароматизаторів та барвників.
- Легке дозування завдяки формі крапель.
- Добре стандартизовані рослинні екстракти в хороших дозах.
- Продукт підходить для веганів.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Продукт не містить лактози, сої та глютену.
Примабіотик для травлення
- Вміст куркуми: 100 мг екстракту довгогомолочаю , в тому числі 95 мг куркуміну
- Додаткові активні речовини: піперин, екстракт розмарину, екстракт фенхелю, екстракт м'яти перцевої, бромелайн, екстракт артишоку, екстракт кульбаби
- Форма: Капсули
- Порція: 1 капсула 2 рази на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Трав'яна суміш для покращення травлення. Підтримує печінку, шлунок, кишечник і нирки. Натуральні інгредієнти ефективно справляються з метеоризмом, неприємною відрижкою або відчуттям важкості в шлунку.
Додавання піперину забезпечує оптимальне всмоктування активних інгредієнтів в організм, тому прийом добавки є більш ефективним.
Плюси і мінуси
Переваги
- Натуральні інгредієнти.
- Рослинні екстракти, які піклуються про всю травну систему.
- Додавання піперину для покращення засвоєння продукту.
Мінуси
- Низька доза куркуміну.
- Необхідність не забувати приймати капсули двічі на день.
Додаткова інформація
Окрім покращення засвоєння різних поживних речовин, піперин має й інші властивості. Він має протизапальну та протиракову дію і піклується про кровоносні судини.
Де можна купити куркумін?
Купити куркумін можна як в аптеках, так і в трав'яних магазинах та інтернет-магазинах. Однак майте на увазі, що в стаціонарних магазинах вибір зазвичай не дуже великий. В Інтернеті можна знайти такі бренди добавок з куркуміном, як Aliness, HealthLabs, Solgar, Silver або KFD. Ціна куркуміну найчастіше становить кілька десятків злотих, але це залежить від виробника.
Куркумін з піперином - чому їх часто поєднують?
Як ви вже знаєте, куркумін має ряд властивостей, що сприяють зміцненню здоров'я. Однак його біодоступність (здатність засвоюватися і використовуватися організмом) дуже низька. Швидше за все, це пов'язано з його швидким метаболізмом у кишечнику та печінці, а також низькою розчинністю у водіі.
Піперин, активний інгредієнт чорного перцю, здатний підвищувати біодоступність куркуміну до 2000%. Це відбувається за рахунок зменшення метаболізму куркуміну в печінці та збільшення абсорбції через кишкові мембрани, в результаті чого більше куркуміну потрапляє в кровіі.
У двох словах: куркумін + піперин разом працюють краще, швидше і ефективніше, ніж окремо.
Піперин може подразнювати слизову оболонку шлунка, тому людям з виразковою хворобою слід бути обережними.
Ілона Кржак, магістр фармації
Чи існує куркумін у лікарській формі?
Куркумін не існує у вигляді ліків. Всі препарати, доступні на ринку, є дієтичними добавками.
У яких формах зустрічається куркумін?
Куркумін існує в різних формах. Деякі з них придатні лише для приготування їжі, інші - для харчових добавок, а треті - для косметики, що сприяє красі.
- Натуральна куркума - це сире кореневище куркуми, що містить природний куркумін. Здебільшого вона погано засвоюється, але може бути гарним доповненням до різноманітних страв.
- Порошок куркуми - один з найпопулярніших і легкодоступних способів споживання куркуміну. Порошок добувають із висушених кореневищ куркуми. Він має хорошу біодоступність і зручний для прийому в якості харчових добавок.
- Таблетки куркуми. містять концентрований екстракт куркуми і часто збагачені добавками для підвищення біодоступності куркуміну (наприклад, піперином).
- Рідкий куркумін. рідкий куркумін зазвичай випускається у формі крапель, які рекомендуються людям, що мають труднощі з ковтанням капсул куркуміну.
- Креми, мазі, лосьйони. куркумін використовується в багатьох засобах по догляду за шкірою завдяки своїм протизапальним і антиоксидантним властивостям.
Комерційно доступний куркумін найчастіше містить близько 77% куркуміну у формі куркуміноїдів.
Що таке ліпосомальний, міцелярний та міцелізований куркумін?
|
Тип |
Характеристики |
|
Ліпосомальний куркумін |
Ліпосомальний куркумін - це куркумін, що міститься в ліпосомах, які є невеликими мембранами, утвореними з ліпідів. Ліпосоми підвищують біодоступність і всмоктування куркуміну в організмі, щоб максимізувати його користь для здоров'я. |
|
Міцелярний куркумін |
Міцелярний куркумін - це куркумін, який був інкапсульований в міцели. Міцела - це невелика сферична структура, яка може проникати крізь проникну стінку кишечника, що дозволяє підвищити всмоктування куркуміну. |
|
Міцелізований куркумін |
Міцелізований куркумін пройшов процес міцелізації. Це підвищує його біодоступність, перетворюючи його в невеликі молекули (міцели), які легше засвоюються організмом. |
Як слід дозувати куркумін?
Дозування куркуміну залежить від його форми, а також від очікуваних ефектів. Якщо ви вживаєте куркумін з натуральної куркуми, у вигляді спеції, то обмежтеся 3 000 мг на добу. У такому вигляді варто додавати його в різні страви або напої.
З іншого боку, дозування в харчових добавках варіюється в залежності від призначення. Однак ефективні добові порції становлять 1000-2000мг.
Протипоказання до вживання куркуміну
Куркумін зазвичай вважається безпечною речовиною, яку може приймати більшість людей. Однак, як і у випадку з іншими засобами, є групи людей, яким слід його уникати.
Протипоказаннями до вживання куркумінує
- вагітність,
- період грудного вигодовування,
- захворювання печінки або жовчного міхура,
- проблеми зі згортанням крові,
- гіпертонія, прийом антидіабетичних або антикоагулянтних препаратів.
Ці протипоказання в основному стосуються дієтичних добавок. На кухні ви можете без побоювання використовувати куркуму як спецію - звичайно, якщо робити це в помірних кількостях.
Куркумін - побічні ефекти
Найчастіше споживання куркуміну не викликає побічних ефектів. Побічні ефекти виникають у чутливих людей і у тих, хто сильно перевищує дозування.
Побічними ефектами прийому куркумінує
- біль у животі
- нудота,
- діарея,
- печія,
- головний біль.
Найчастіше ці симптоми з'являються через кілька годин після передозування куркуміном. Якщо ви відчули їх, негайно припиніть прийом цього засобу. Якщо згадані побічні ефекти не проходять - зверніться до лікаря.
Деякі люди, які приймають добавки з куркуміном, можуть відчувати побічні ефекти. Однак у більшості випадків це ті, хто переборщив з дозуванням добавок або приправою до страв. Я б також зазначила, що вживання води з куркумою, особливо натщесерце (популярний метод прийому добавок), може викликати подразнення шлунку.
Вітольд Томашевський, доктормедичних наук
Куркумін - думка лікаря
Тривале вживання високих доз куркуміну не рекомендується. Досі бракує досліджень, які б підтвердили його безпеку. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує вживати 3 мг/кг маси тіла.
Вітольд Томашевський, доктормедичних наук
Див. також
Короткий зміст
- Куркумін - біологічно активний компонент куркуми, що має потужну протизапальну, протиракову та антиоксидантну дію.
- Він ефективний при нейродегенеративних захворюваннях, діабеті та депресії.
- Куркумін підтримує здоров'я серця, може допомогти в лікуванні раку, а також може підтримати людей з хворобою Альцгеймера.
- Куркумін використовується в медицині, дієтичних добавках, спеціях, косметиці та як барвник у промисловості.
- Ліпосомальний, міцелярний та міцелізований куркумін - це форми куркуміну, які підвищують його біодоступність, що покращує ефективність лікування.
- Безпечна доза куркуміну становить від 1 000 до 2 000 мг на добу.
- Вагітність, лактація та певні медичні стани і методи лікування є протипоказаннями до його застосування.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи можна приймати куркумін з протизаплідними таблетками?
Так, не існує досліджень, які б вказували на прямі протипоказання до поєднання куркуміну з протизаплідними таблетками. Однак слід пам'ятати, що куркумін може впливати на метаболізм препаратів у печінці, потенційно змінюючи їх ефективність. Тому завжди бажано проконсультуватися з лікарем.
Яку формулу має куркумін?
Хімічна формула куркуміну має вигляд: C21H20O6.
Чи може куркумін допомогти в лікуванні діабету?
Так, дослідження показують, що куркумін може відігравати важливу роль у підтримці лікування людей з діабетом 2 типу. Куркумін має потужні протизапальні та протидіабетичні властивості і впливає на регуляцію рівня цукру в крові.
Чи можна приймати куркумін під час вагітності?
Ні, одним з протипоказань для застосування куркуміну є вагітність. Хоча куркумін є природною речовиною і в цілому безпечний, не було проведено достатньої кількості досліджень на вагітних і годуючих жінках, щоб підтвердити його безпеку.
Виняток для цього протипоказання базується на інших рекомендаціях лікаря.
Чи може куркумін підтримувати психічне здоров'я?
Так, куркумін має потенційні переваги для психічного здоров'я. Він має нейропротекторну дію, тобто захищає нейрони від пошкодження. Крім того, дослідження показали, що куркумін може сприяти зменшенню симптомів депресії. Також було помічено, що він позитивно впливає на покращення пам'яті та концентрації уваги.
Чи можна вживати куркумін з алкоголем?
Хоча спеція, при вживанні в невеликих кількостях в їжу, не викликає взаємодії з алкоголем, це не стосується добавок.
Вживання алкоголю під час прийому добавок з куркуміном може збільшити ризик побічних ефектів. Крім того, досліджень щодо взаємодії куркуміну з алкоголем недостатньо, тому краще не зловживати алкогольними напоями під час прийому добавок.
Чи має куркумін знеболюючу дію?
Так, дослідження показують, що куркумін може діяти як природний болезаспокійливий засіб. Протизапальні ефекти куркуміну можуть зменшити біль, спричинений такими захворюваннями, як артрит.
Джерела
Переглянути всі
Akbari, M., Lankarani, K. B., Tabrizi, R., Ghayour-Mobarhan, M., Peymani, P., Ferns, G., Ghaderi, A., & Asemi, Z. (2019). Вплив куркуміну на втрату ваги серед пацієнтів з метаболічним синдромом та пов'язаними з ним розладами: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Frontiers in Pharmacology, 10. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2019.00649
Amalraj, A., Pius, A., Gopi, S., & Gopi, S. (2017). Біологічна активність куркуміноїдів, інших біомолекул куркуми та їх похідних - огляд. Журнал народної і нетрадиційної медицини, 7(2), 205-233. https://doi. org/10.1016/j.jtcme.2016.05.005
Astinfeshan, M., Rasmi, Y., Kheradmand, F., Karimipour, M., Rahbarghazi, R., Aramwit, P., Nasirzadeh, M., Daeihassani, B., Shirpoor, A., Gholinejad, Z., & Saboory, E. (2019). Куркумін інгібує ангіогенез в ендотеліальних клітинах за допомогою зниження регуляції сигнального шляху PI3K/Akt. Food Bioscience, 29, 86-93. https://doi. org/10.1016/j.fbio.2019.04.005
Beba, M., Mohammadi, H., Clark, C. C. T., & Djafarian, K. (2022). Вплив добавок куркуміну на біль у м'язах, запалення, м'язову силу та гнучкість суглобів із затримкою: систематичний огляд та мета-аналіз "доза-відповідь" рандомізованих контрольованих досліджень. Дослідження фітотерапії, 36(7), 2767-2778. https://doi.org/10.1002/ptr.7477
Чандран, Б. та Гоель, А. (2012). Рандомізоване пілотне дослідження для оцінки ефективності та безпеки куркуміну у пацієнтів з активним ревматоїдним артритом. Дослідження фітотерапії, 26(11), 1719-1725. https://doi. org/10.1002/ptr.4639
Chen, M., Du, Z.-Y., Zheng, X., Li, D.-L., Zhou, R.-P., & Zhang, K. (2018). Використання куркуміну в діагностиці, профілактиці та лікуванні хвороби Альцгеймера. Дослідження нейронної регенерації, 13(4), 742. https://doi. org/10.4103/1673-5374.230303
Джордано, А. та Томмонаро, Г. (2019). Куркумін і рак. Поживні речовини, 11(10), 2376. https://doi. org/10.3390/nu11102376
Gupta, S. C., Sung, B., Kim, J. H., Prasad, S., Li, S., & Aggarwal, B. B. (2013). Мультитаргетинг за допомогою куркуми, золотої спеції: Від кухні до клініки. Молекулярне харчування та харчові дослідження, 57(9), 1510-1528. https://doi. org/10.1002/mnfr.201100741
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Куркумін: огляд його впливу на здоров'я людини. Foods, 6(10), Article 10. https://doi. org/10.3390/foods6100092
Jakubczyk, K., Drużga, A., Katarzyna, J., & Skonieczna-Żydecka, K. (2020). Антиоксидантний потенціал куркуміну - мета-аналіз рандомізованих клінічних досліджень. Антиоксиданти, 9(11), 1092. https://doi. org/10.3390/antiox9111092
Khayat, S., Fanaei, H., Kheirkhah, M., Moghadam, Z. B., Kasaeian, A., & Javadimehr, M. (2015). Куркумін зменшує вираженість симптомів передменструального синдрому: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Додаткова терапія в медицині, 23(3), 318-324. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2015.04.001
Li, H., Sureda, A., Devkota, H. P., Pittalà, V., Barreca, D., Silva, A. S., Tewari, D., Xu, S., & Nabavi, S. M. (2020). Куркумін, золота спеція в лікуванні серцево-судинних захворювань. Biotechnology Advances, 38, 107343. https://doi. org/10.1016/j.biotechadv.2019.01.010
Marchio, P., Guerra-Ojeda, S., Vila, J. M., Aldasoro, M., Victor, V. M., & Mauricio, M. D. (2019). Орієнтація на ранній атеросклероз: фокус на окислювальному стресі та запаленні. Окислювальна медицина та клітинне довголіття, 2019, e8563845. https://doi. org/10.1155/2019/8563845
Менон, В. П., & Судхір, А. Р. (2007). АНТИОКСИДАНТНІ ТА ПРОТИЗАПАЛЬНІ ВЛАСТИВОСТІ КУРКУМІНУ. IN B. B. Aggarwal, Y.-J. Сурх та С. Шишодіа (ред.), Молекулярні мішені та терапевтичне використання куркуміну в здоров'ї та хворобах (Т. 595, с. 105-125). Springer US. https://doi. org/10.1007/978-0-387-46401-5_3
Ng, T. K. S., Ho, C. S. H., Tam, W. W. S., Kua, E. H., & Ho, R. C.-M. (2019). Зниження рівня мозкового нейротрофічного фактора (BDNF) у сироватці крові у пацієнтів з хворобою Альцгеймера (ХА): Систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал молекулярних наук, 20(2), стаття 2. https://doi. org/10.3390/ijms20020257
Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2011). Куркума, золота спеція: Від традиційної медицини до сучасної медицини. IN I. F. Ф. Бензі та С. Вахтель-Галор (ред.), Фітотерапія: біомолекулярні та клінічні аспекти (2-е вид.). CRC Press/Taylor & Francis. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
Rafiee, S., Bagherniya, M., Askari, G., Sathyapalan, T., Jamialahmadi, T., & Sahebkar, A. (2021). Вплив куркуміну на поліпшення ліпідного профілю у пацієнтів з факторами серцево-судинного ризику: систематичний огляд клінічних досліджень. IN P. C. Гість (Ред.), Дослідження біомаркерів та нових мішеней у дослідженнях старіння в Ірані: фокус на куркумі та куркуміні (с. 165-177). Springer International Publishing. https://doi. org/10.1007/978-3-030-56153-6_10
Sanmukhani, J., Satodia, V., Trivedi, J., Patel, T., Tiwari, D., Panchal, B., Goel, A., & Tripathi, C. B. (2014). Ефективність та безпека куркуміну при великому депресивному розладі: рандомізоване контрольоване дослідження. Дослідження фітотерапії, 28(4), 579-585. https://doi. org/10.1002/ptr.5025
Santos-Parker, J. R., Strahler, T. R., Bassett, C. J., Bispham, N. Z., Chonchol, M. B., & Seals, D. R. (2017). Добавки куркуміну покращують функцію судинного ендотелію у здорових людей середнього та старшого віку за рахунок підвищення біодоступності оксиду азоту та зменшення оксидативного стресу. Aging, 9(1), 187-208. https://doi. org/10.18632/aging.101149
Saraf-Bank, S., Ahmadi, A., Paknahad, Z., Maracy, M., & Nourian, M. (2019). Вплив добавок куркуміну на маркери запалення та оксидативного стресу серед здорових дівчат-підлітків з надмірною вагою та ожирінням: рандомізоване плацебо-контрольоване клінічне дослідження. Дослідження фітотерапії: PTR, 33(8), 2015-2022. https://doi. org/10.1002/ptr.6370
Sikora, E., Scapagnini, G., & Barbagallo, M. (2010). Куркумін, запалення, старіння та вікові захворювання. Імунітет та старіння, 7(1), 1. https://doi. org/10.1186/1742-4933-7-1
Танг, М., Ларсон-Мейєр, Д. Е. та Лібман, М. (2008). Вплив кориці та куркуми на екскрецію оксалатів із сечею, ліпіди плазми та глюкозу плазми у здорових людей. Американський журнал клінічного харчування, 87(5), 1262-1267. https://doi. org/10.1093/ajcn/87.5.1262
Топ-10 причин смерті. (n.d.). Отримано 15 березня 2023 року з https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
Використання куркуміну в діагностиці, профілактиці та лікуванні хвороби Альцгеймера-PMC. (n.d.). Завантажено 16 серпня 2023 р. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950688/.
Zhang, L., Fiala, M., Cashman, J., Sayre, J., Espinosa, A., Mahanian, M., Zaghi, J., Badmaev, V., Graves, M. C., Bernard, G., & Rosenthal, M. (2006). Куркуміноїди посилюють поглинання амілоїду-бета макрофагами пацієнтів з хворобою Альцгеймера. Журнал хвороби Альцгеймера: JAD, 10(1), 1-7. https://doi. org/10.3233/jad-2006-10101
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюІлона Кшак отримала ступінь магістра фармації у Вроцлавському медичному університеті. Проходила практику в лікарняній аптеці та на фармацевтичному підприємстві. В даний час працює за фахом, а також веде освітній веб-сайт (http://apterskimokiem.pl/) та про
серп 26
Ашвагандха не працює відразу. Потрібно набратися терпіння - але повірте, воно того варте.
![Ашвагандха - найкращий на ринку [топ-10 рейтингу на 2024 рік].](https://images.ctfassets.net/sh5iizab423w/4IeOPa5ZgL937DksTnq3mG/ebdcd12b19e8c2e5883a1518833b682e/kapsulki-z-ashwagandha-i-miseczka-z-korzeniami-w-tle.jpg)
серп 26
Найкраща ашвагандха повинна бути одночасно ефективною і безпечною.
серп 26
Ашвагандха може природним чином підтримувати чоловіче здоров'я багатьма способами - дізнайтеся, як це працює.