Ашвагандха - побічні ефекти + думка лікаря
Вживання ашвагандхи може викликати деякі побічні ефекти, але деяких з них можна розумно уникнути.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Вживання ашвагандхи може принести багато користі. На жаль, іноді замість м'якого припливу аюрведичної сили ви відчуваєте наближення тайфуну з боку травної системи.
Деяких побічних ефектів можна уникнути, і я розповім вам як. Інші, на жаль, змусять вас шукати інші рослини з цікавими властивостями для здоров'я.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Які побічні ефекти ашвагандхи.
- Чи можна їм запобігти.
- Як мінімізувати ризик виникнення побічних ефектів.
- Які ефекти має ашвагандха.
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Дивіться також:
- Ашвагандха
- Ашвагандха протипоказання
- Ашвагандха - вранці або на ніч?
- Ашвагандха - коли починає діяти?
- Ашвагандха - дозування
- З чим не можна поєднувати ашвагандху?
- Індійський женьшень
- Адаптогени
Ашвагандха - побічні ефекти
Застосування ашвагандхи може викликати такі побічні ефекти,як
- нездужання,
- біль у животі,
- нудота,
- блювота,
- діарея,
- головний біль,
- висип,
- сонливість, безсоння, нічні кошмари,
- розлади щитовидної залози.
Побічні ефекти зазвичай виникають при вживанні високих доз (>1000 мг екстракту) всупереч рекомендаціям виробника. Занадто тривалий прийом (>12 тижнів) також може викликати побічні ефекти.
Крім того, деякі побічні ефекти можуть бути пов'язані з взаємодією ашвагандхи з ліками.
Побічні ефекти повинні пройти після припинення прийому продукту. Якщо вони все ж таки зберігаються протягом наступних кількох днів, слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо протягом тривалого часу застосовувалися високі дози.
Kacper Nihalanilekarz
Зрештою, це всього лише рослина ...
Так, ашвагандха - це рослина, але це не морква чи селера. Це потужний адаптоген, багатий алкалоїдами, який може мати величезний вплив на роботу вашого організму. Завдяки алкалоїдам, або сполукам з високою біологічною активністю, ашвагандха може впливати на роботу нервової системи, ендокринної системи і навіть впливати на настрій.
Адаптогени - це група природних рослинних речовин, які допомагають організму адаптуватися і справлятися з різними формами стресу, як фізичного, так і психічного.
Коли зникнуть побічні ефекти?
Коли зникнуть негативні побічні ефекти, залежить від
- толерантності до рослини,
- розміру добової дози,
- тривалості вживання,
- метаболізму,
- вживаних ліків та інших дієтичних добавок.
Якщо побічні ефекти (з боку шлунково-кишкового тракту, сонливість або нездужання) з'являються відразу - це, ймовірно, не та рослина, яка вам підходить. Якщо ви дуже хочете її приймати, спробуйте зменшити добову дозу (добова доза в 1 таблетку/капсулу може бути проблемою). Дайте собі 2-3 дні, і якщо симптоми не зникнуть, припиніть прийом або проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо з'являється висип, це алергічна реакція, і очевидно, що ашвагандха погано на вас впливає. Негайно зверніться до лікаря, особливо якщо з'явилися набряк і свербіж.
Каспер Ніхаланілекарц
Пам'ятайте
Набряк, проблеми з диханням і відчуття набряку язика є симптомами анафілактичного шоку, і вам потрібно негайно звернутися до лікаря або викликати швидку допомогу.
Деякі побічні ефекти можуть проявитися через деякий час, найчастіше при застосуванні високих доз (вище рекомендованих виробником) протягом тривалого часу (>12 тижнів). Деякі наукові дослідження припускають, що ашвагандха може порушувати функцію щитовидної залози, що особливо небезпечно, якщо у вас гіпертиреоз.
Тому, якщо у вас є захворювання щитовидної залози, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати ашвагандху, і регулярно здавайте аналізи крові для перевірки гормонів щитовидної залози.
Чи безпечна ашвагандха?
Так, ашвагандха безпечна, якщо ви приймаєте її не довше 12 тижнів і не перевищуєте рекомендовану виробником добову дозу. Такий спосіб вживання екстрактів або настоїв цієї рослини вважається безпечним і використовувався в наукових дослідженнях.
Важливо також ознайомитися з протипоказаннями перед прийомом добавки, до яких відносяться наявність певних захворювань та вживання певних груп ліківі.
Чи шкодить ашвагандха печінці?
Так, ашвагандха може завдати шкоди печінці, про що свідчать кілька випадків, коли у пацієнтів розвинулося пошкодження цього органу. Робота дослідників свідчить про те, що прийом ашвагандхи довше 12 тижнів у високих дозах (>450 мг) може негативно вплинути на печінку.
Приклади повідомлень про пошкодження печінки:
- У 2021 році німецькі дослідники представили випадок 40-річного чоловіка, який зазнав гострого ураження печінки після прийому ашвагандхи. Він вживав екстракт ашвагандхи (500 мг) більше року, потім перейшов на препарат 450 мг. Через 20 днів прийому у нього розвинулася жовтяниця, свербіж і підвищився рівень трансаміназ (печінкових ферментів)i.
- У 2021 році в Journal of the Royal College of Physicians of Edinburgh Ireland описано випадок 39-річної жінки, яка потрапила до лікарні з тижневим анамнезом нудоти та жовтяниці після прийому рослинного продукту, що містив екстракт кореня ашвагандхи (не повідомлялося, в якій кількості). Початкові дослідження показали підвищений рівень печінкових ферментів. Була проведена біопсія печінки, яка підтвердила гострий холестатичний гепатит з підшкірним некрозом.
- Польські дослідники в 2023 році опублікували звіт про випадок пацієнта, у якого розвинулося ураження печінки, ймовірно, через надмірне споживання ашвагандхи. Деталі вживання добавки не були описані.
Ашвагандха, що вживається в надлишку, стимулює зниження рівня клітинних глутаніонів, що призводить до цитотоксичності (здатності руйнувати клітини), і це може пояснити причини пошкодження печінки, викликаного її вживанням.
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Як уникнути побічних ефектів при прийомі ашвагандхи?
Зробивши кілька змін у прийомі ашвагандхи, ви можете уникнути неприємних побічних ефектів. Дізнайтеся, чи не припускаєтеся ви помилки, яка призводить до поганого сприйняття ашвагандхи, і що ви можете з цим зробити.
Не перевищуйте добову норму
Більше не означає краще. Ашвагандха не працює від випадку до випадку, і ключ до реалізації 100% її потенціалу - це регулярність вживання, а не кількість щоденних порцій. Пам'ятайте, що добавка не дорівнює добавці - виробники використовують різні форми і стандартизації ашвагандхи.
Екстракт, порошкоподібний корінь або настій не будуть мати однакову якість і вміст найцінніших вітанолідів в цій рослині. Тому кожен виробник підбирає дозування ашвагандхи під свій продукт.
Вітаноліди - це органічні хімічні сполуки, що містяться в рослинах. Вони характеризуються високою біологічною активністю і, серед іншого, можуть мати заспокійливу, адаптогенну та протизапальну дію.
Каспер Ніхаланілекарц
Важливо
Згідно з рішенням Групи дієтичних добавок Національного інституту громадського здоров'я, кожен препарат ашвагандхи повинен містити інформацію про вміст вітанолідів на рекомендовану добову порцію продукту. Їх максимальний вміст не повинен перевищувати 10 мкг.
Не застосовувати на порожній шлунок
Прийом ашвагандхи натщесерце, особливо якщо ви страждаєте від шлункових захворювань, може викликати біль у животі, нудоту, блювоту і діарею, оскільки вона подразнює слизову оболонку шлунка і кишечника. Найкраще приймати добавку ашвагандхи під час або після ситного прийому їжі, наприклад, обіду.
Вживання ашвагандхи під час їжі може допомогти поліпшити її засвоєння і переносимість організмом. Жири та клітковина, що містяться в їжі, можуть сприяти засвоєнню ашвагандхи та зменшити ризик потенційного подразнення шлунка.
Перевірте на потенційну взаємодію
Ашвагандха - сильнодіюча рослина, яка може взаємодіяти з різними ліками (рецептурними та безрецептурними). Її вплив може вплинути, наприклад, на абсорбцію активних інгредієнтів, вираженість побічних ефектів або загальну ефективність.
Ашвагандху не слід застосовувати разом з ліками:
- розріджувачами крові,
- що застосовуються при лікуванні захворювань щитовидної залози,
- тими, що пригнічують імунну систему,
- тими, що використовуються для лікування депресії або тривоги,
- снодійними препаратами,
- від високого кров'яного тиску,
- протидіабетичні.
Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки або таблетки від епілепсії. Такі добавки, як ашвагандха, можуть посилити або послабити їх дію, аж до відсутності терапевтичного ефекту.
Каспер Ніхаланілекарц
Також будьте обережні, якщо ви вживаєте дієтичні добавки або безрецептурні снодійні препарати, що містять, наприклад, звіробій, валеріану, метиловий перець. Якщо у вас є сумніви, зверніться до лікаря або фармацевта.
Знайте протипоказання
Ашвагандху не слід застосовувати
- вагітним жінкам,
- жінкам, які годують груддю,
- хворим на рак, діабет,
- пацієнтам із захворюваннями щитовидної залози, порушеннями згортання крові, виразками, вовчаком, розсіяним склерозом або ревматоїдним артритом
- людям, які приймають снодійні, седативні або заспокійливі препарати.
Вживання будь-яких препаратів всупереч протипоказанням є ризикованим, оскільки може призвести до взаємодії, погіршення стану і навіть загострення певних захворювань.
Не використовуйте занадто довго
Після 12 тижнів застосування ашвагандхи рекомендується припинити її прийом. Чому? В даний час немає достовірних даних про хронічний прийом ашвагандхи. На даний момент ми лише знаємо, що вона вважається "ймовірно безпечною" при щоденному прийомі протягом 3 місяців. Після цього рекомендується зробити перерву мінімум на 4 тижні.
Ознайомтеся зі складом інших препаратів
Ашвагандха популярна, і багато виробників додають її як активний інгредієнт до своїх продуктів. Ви можете навіть не здогадуватися, що засіб для сну або кава, наприклад, можуть містити її. Не обов'язково у великих кількостях, але несвідомо ви можете накопичувати занадто багато ашвагандхи в організмі.
Коли це не допомагає....
змиріться з цим і шукайте альтернативи ашвагандзі. Є багато інших адаптогенних рослин на вибір, які також можуть вам допомогти.
Дізнайтеся більше:
- Кордицепс
- Рейши
- Лев'яча грива
- Чага
- Кордицепс
- Корінь їжака
- Корінь маки
- Куркумін
- Берберин
- Піперин
- Спіруліна
- Куркумін
- Олія чорного кмину
- Пасифлора або маракуйя
Які переваги ашвагандхи?
Ашвагандха (або млява вітанія, індійський женьшень) може підтримати вас при багатьох недугах і поліпшити якість життя. Обов'язковою умовою є систематичний прийом протягом 12 тижнів. Ви можете почати відчувати перші ефекти вже на 4-му тижні.
Ашвагандха може підтримувати кілька сфер вашого здоров'я:
- Сон: полегшує засинання, покращує якість і тривалість сну, знижує напругу і може зменшити симптоми розладів сну.
- Настрій: зменшує негативні наслідки стресу і напруги, знижує рівень кортизолу, "гормону стресу", і позитивно впливає на мотивацію.
- Здоров'я: зменшує біль (наприклад, при остеоартриті, під час хіміотерапії), позитивно впливає на якість сперми та зменшує сексуальну дисфункцію у жінок.
- Організм: має антиоксидантну дію, підвищує фізичну працездатність, зміцнює імунітет, знижує рівень поганого холестерину.
Крім того, дослідження показують, що регулярний прийом ашвагандхи підвищує рівень гормонів щитовидної залози FT-3 і FT-4, що може бути корисним у випадках гіпотиреозу.
Дивіться також:
- Ашвагандха SFD
- Ашвагандха Aliness
- Ашвагандха Натурал
- Ашвагандха Солгар
- Ашвагандха Свонсон
- Ашвагандха - коли починає діяти?
- Ашвагандха вранці або ввечері?
- KSM-66 найчистіша ашвагандха на ринку
Ашвагандха вранці або ввечері
Резюме
- Найпоширенішими побічними ефектами ашвагандхи є абдомінальний і головний біль, нудота, блювота, діарея, сонливість, висип, розлади щитовидної залози.
- Якщо після вживання ашвагандхи у вас з'явився висип, задишка та свербіж шкіри, негайно зверніться до лікаря або викличте швидку допомогу - це симптоми анафілактичного шоку.
- Побічні ефекти зазвичай виникають, якщо ви погано переносите цей адаптоген, приймаєте занадто високу добову дозу або приймаєте ашвагандху занадто довго (більше 12 тижнів).
- Побічні ефекти повинні пройти, як тільки ви припините приймати ашвагандху.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи можливе передозування ашвагандхи?
Так, передозування ашвагандхи можливе, і надмірна кількість може викликати шлунково-кишкові скарги (біль, блювоту, діарею), порушення регуляції щитовидної залози (це особливо небезпечно при гіпертиреозі ) і нездужання.
Уникайте передозування, дотримуючись рекомендацій виробника щодо дозування на упаковці. Не приймайте ашвагандху довше 12 тижнів.
Скільки таблеток ашвагандхи на день?
Залежно від виробника, зазвичай приймають 1-2 таблетки екстракту ашвагандхи по 300-500 мг на день. Майте на увазі, що добова порція і рекомендації по застосуванню можуть значно відрізнятися.
Чи безпечна ашвагандха під час вагітності?
Точний вплив ашвагандхи(індійського женьшеню) на матір і плід під час вагітності невідомий, тому її застосування в цей період однозначно не рекомендується. Деякі роботи дослідників припускають, що вживання високих доз ашвагандхи під час вагітності може призвести до викидня.
Чи можливе нездужання після ашвагандхи?
Так, погане самопочуття після прийому ашвагандхи може свідчити про те, що ви використовуєте занадто високу добову дозу, прийом добавок триває занадто довго (понад 12 тижнів) або це не та рослина, яка вам підходить. Зменшіть дозу ашвагандхи, і якщо через 2-3 дні поліпшення не настане, припиніть прийом ашвагандхи.
Чи викликає ашвагандха головний біль?
Так, ашвагандха може викликати головний біль, і це один з її побічних ефектів. Головний біль при застосуванні ашвагандхи може вказувати на те, що вона не є правильним адаптогеном для вас або що ви приймаєте її занадто багато і занадто довго (більше 12 тижнів).
Чи шкодить ашвагандха печінці?
Кілька клінічних випадків свідчать про негативний вплив ашвагандхи на печінку. У цих звітах зазвичай повідомлялося про токсичність печінки протягом 2-12 тижнів після вживання ашвагандхи, і функція печінки поверталася до норми у всіх випадках (крім одного) після медичної підтримки та відміни ашвагандхи.
Будьте обережні при застосуванні ашвагандхи, і якщо є сумніви, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ви страждаєте на захворювання печінки або приймаєте ліки або добавки для печінки.
Чи можна використовувати корінь ашвагандхи при хворобі Хашимото?
Якщо у вас дуже високий рівень антитіл до щитовидної залози і у вас діагностовано хворобу Хашимото, не застосовуйте ашвагандху без консультації з ендокринологом. Сполуки ашвагандхи посилюють реакцію імунної системи, що може призвести до посилення симптомів захворювання.
Не забувайте регулярно здавати аналізи крові та перевіряти рівень гормонів щитовидної залози.
Джерела
Переглянути всі
Ашвагандха. (2012). In LiverTox: Клінічна та дослідницька інформація про медикаментозне ураження печінки. Національний інститут діабету, захворювань органів травлення та нирок. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Кулі, К., Щурко, О., Перрі, Д., Міллс, Е. Д., Бернхардт, Б., Чжоу, К. та Сілі, Д. (2009). Натуропатична допомога при тривозі: Рандомізоване контрольоване дослідження ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи(Withania somnifera) для покращення сексуальної функції у жінок: пілотне дослідження. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ашвагандха як унікальна причина тиреотоксикозу, що проявляється суправентрикулярною тахікардією. Cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Ефективність та безпека екстракту кореня ашвагандхи (Withania somnifera) при безсонні та тривозі: Подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Небезпека трав'яних продуктів для печінки: звіт про випадок травми печінки, спричиненої ашвагандхою. Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A. & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ашвагандха (Withania somnifera) - поточні дослідження щодо діяльності, спрямованої на зміцнення здоров'я: наративний огляд. Фармацевтика, 15(4), 1057. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics15041057.
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Вплив стандартизованого водного екстракту Withania Somniferaon на тести когнітивних та психомоторних функцій у здорових людей. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). Огляд Ашвагандхи: расаяна (омолоджувач) аюрведи. Африканський журнал традиційної, комплементарної та альтернативної медицини, 8(5S), стаття 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Безпека екстракту кореня ашвагандхи: рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження на здорових добровольцях. Додаткові методи лікування в медицині, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Вивчення впливу добавок Withania somnifera на м'язову силу та відновлення: рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Пошкодження печінки, спричинені ашвагандхою: самозвіти на комерційних веб-сайтах як корисні додаткові інструменти для оцінки причинно-наслідкових зв'язків. Американський журнал гастроентерології, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369
Група з дієтичних добавок - Глобальна санітарна інспекція - Портал gov.pl. (n.d.). Головна санітарна інспекція. Завантажено 17 березня 2023 р. з https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Вплив водного екстракту Withania somnifera на адаптацію та відновлення після силових тренувань: дослідження STAR. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Редакційні статті
Познайомтеся з командою
бер 27
Ашвагандха впливає на рівень гормонів щитовидної залози. Дізнайтеся, чи можете ви її використовувати.
бер 26
Дізнайтеся, як гірський шилохвіст може вплинути на ваше самопочуття.
бер 26
Ознайомтеся з думками лікарів та інших фахівців про ашвагандху. Також дізнайтеся, що про неї думають люди на форумі.