Гъба Лъвска грива - свойства, ефекти, мнения + топ продукти

Когато тъкмо свикнахме с адаптогени като ашваганда, гъби с подобни свойства се появиха на пазара като дъжд. А лъвският пай от рафтовете беше зает от лъвската грива.

Заедно с Илона Кржак, магистър по фармация, взехме под лупа научните изследвания и формулите на продуктите. Нека видим на какво всъщност можете да разчитате и какви ограничения срещнахме в данните.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Вижте също:

• Кордицепс
• Рейши
• Ашваганда
• Кордицепс
• Мейс
• Кофеин
• Препоръчителни продукти с адаптогени

Какво представлява лъвската грива?

Лъвската грива (на латински: Hericium erinaceus) е род паразитни гъби с адаптогенни свойства от семейство Сопранови. На полски език Lion's Mane означава "лъвска грива", но в Полша е известна като соплювка таралеж.

Можете да разберете напълно и двете наименования, като разгледате снимката по-долу - на

Белите, сферични плодни тела са покрити с меки "ледени висулки" и приличат на пухкава грива, която просто искате да погалите.

Използва се в източната медицина от няколко хиляди години заради защитните си свойства върху нервната система, подпомагане на имунната система, намаляване на възпаленията и подобряване на благосъстоянието. Принадлежи към групата на така наречените "витални гъби" заедно с рейши, чага и шитакей, наред с други.

Лъвската грива съдържа множество биоактивни съединения:

• β-глюкан полизахариди,
• аминокиселини,
• антиоксиданти,
• флавоноиди,
• стероли,
• еринацини - (вещества, отговорни за функционирането на нервната система),
• хериценони - (съединения, които подпомагат производството на нервния растежен фактор).

Те са отговорни за потенциално полезните за здравето свойства на гъбата.

Лъвската грива расте естествено в горите по целия свят, особено в Азия, Европа и Северна Америка. В Полша тя е включена в червените списъци на застрашените видове гъби поради своята рядкост. Обикновено расте върху мъртви дървета като дъб, клен или бор.

Работи ли изобщо тази гъба?

За съжаление, има малко научни изследвания с участието на хора, които показват сериозни доказателства за благоприятното въздействие на лъвската пачи крак върху здравето. По-голямата част от работата на изследователите е свързана с проучвания върху гризачи. Резултатите им, за които ще прочетете по-долу, са обещаващи, но за съжаление - едно изследване върху малка група хора не е достатъчно.

Затова се питате - а какво да кажем за източната медицина и нейните практики? В Китай, например, адаптогенните гъби се използват ежедневно в болниците за лечение на много заболявания. Потърсих мнението на лекаря Витолд Томашевски.

"Забележително е, че двете етнически групи се различават и по отношение на метаболизма, което може да повлияе на състава на тялото, здравето и податливостта към заболявания", добавя лекарят.

А вие ще усетите ли лъвския пай? Ще трябва да разберете сами. Прочетете нататък, за да разберете за какво помага лъвската грива.

Свойства на лъвската грива

Според научни изследвания (основно върху животни) гъбата Лъвска грива потенциално показва невропротективни, противовъзпалителни, имуностимулиращи свойства и може да предпазва сърцето и храносмилателната система. Възможно е също така да има положителен ефект върху настроението. Как изглежда това в научните изследвания?

Лъвската грива потенциално:

Подпомага нервната система

Лъвската грива съдържа две съединения - хериценони и еринацини, които са показали невропротективни свойства при in vitro и in vivo проучвания върху животни. Това означава, че те намаляват увреждането на невроните и предотвратяват заболявания на нервната системаи.

Проучване от 2020 г., включващо 41 пациенти с Алцхаймер, показва, че приемът на 1 г екстракт от лъвска грива в продължение на 49 седмици подобрява резултатите от когнитивните тестове в сравнение с плацебои.

Проучване при мишки от 2016 г. показва, че екстрактът от "лъвска грива" може да намали симптомите на загуба на паметта и да предотврати увреждането на невроните, причинено от амилоид-бета плаките, които се натрупват в мозъка по време на болестта на Алцхаймер.

Изследване върху плъхове от същата година показва, че екстрактът от "лъвска грива" може да ускори регенерацията на невроните след увреждане на нервната системаи.

Намалява възпалението

Възпалението е защитна реакция на организма при нараняване, инфекция или друго увреждане на клетките и тъканите. Важно е организмът да се защитава, но подобно хронично състояние може да доведе до развитието на много заболявания, като автоимунитет или рак.

Лъвската грива съдържа противовъзпалителни и антиоксидантни биоактивни съставки, които могат да намалят възпалението и да намалят негативните ефекти на състоянието върху организма.

Няколко проучвания върху животни от 2013-2016 г. показват, че екстрактът от тази гъба може да намали маркерите на възпалението и оксидативния стрес при гризачи. Доказано е, че консумацията на екстракта е полезна при лечението на възпалителни заболявания на червата, увреждане на черния дроб и инсулті.

Повишава имунитета

Имунитетът, или защитният щит на организма, се намира в 70% от червата. Лъвската грива повишава активността на "добрите бактерии", които могат да подпомогнат правилното функциониране на имунната система.

Тези свойства са тествани върху мишки, на които е дадена смъртоносна доза от бактерии салмонела. Резултатите сочат, че системният прием на екстракт от лъвска папрат почти четирикратно е увеличил продължителността на живота на мишките.

Предпазва от язви

Остава в стомаха - научно изследване от 2016 г. с участието на хора с язвен колит показва, че приемът на 14% екстракт от Лъвска грива намалява неприятните симптоми на заболяването и подобрява качеството на животи.

За съжаление, пациентите с болестта на Крон, включени в същото проучване, не са изпитали положителни ефектии.

Стомашните язви често се причиняват от патогенната бактерия Helicobacter pylori. Тя причинява възпалителни промени в стомашната лигавица, които се изразяват в дискомфорт, болка и страдание за пациента. Проучванията in vitro показват, че екстрактът от лъвска папрат може да потисне растежа на Helicobacter pylori и да предпази лигавицата на стомаха от увреждане.

Подпомага благосъстоянието

За психичното здраве се говори все повече и повече. До една трета от населението в развитите страни ще изпита депресия и други проблеми с психичното здраве. Това е броят на страдащите, за които знаем, а за колко от тях не знаем?

Интересът към природните средства за поддържане на благосъстоянието не е изненадващ. Проучвания при гризачи показват, че екстрактът от лъвска грива има противовъзпалително действие, което може да намали симптомите на тревожност и депресия.

Характерно е, че психичното състояние при мишките се оценява чрез наблюдение на поведенческите промени при тях. Например при мишки, които са стресирани и тревожни, се наблюдава продължителен период на неподвижност ("замръзване"). Когато се приема екстракт от лъвска грива, времето на това състояние се намалява.

При гризачите мотивацията, емоционалното състояние и когнитивните функции често се проверяват чрез тест за принудително плуване. Мишките, на които е бил даван екстракт от лъвска грива в продължение на четири седмици, са се задържали на повърхността по-дълго, което може да означава по-голяма воля за оцеляванеи.

За съжаление, няма да попитаме мишките за тяхното настроение и действителното им благосъстояние, но има едно забележително проучване, включващо хора.

В проучване от 2010 г. се тества ефектът на една гъба върху настроението на жени в менопауза. Двадесет и шест жени били разделени на две групи. Едната получавала бисквити с плацебо, а другата - с екстракт от лъвска грива. След четири седмици изследваните лица, консумирали гъбата, съобщават за намаляване на чувството на раздразнителност и тревожност.

Намалява риска от сърдечни заболявания

Изследванията показват, че екстрактът от Лъвска грива може да повлияе на някои от факторите, които допринасят за сърдечни заболявания. Затлъстяването, високият холестерол и сърдечносъдовите проблеми могат да доведат до инфаркт, инсулт, атеросклероза и други сериозни заболявания.

Научни изследвания с гризачи показват, че екстрактът от лъвска грива:

• предотвратява окисляването на холестерола в кръвта,
• подобрява метаболизма на мазнините,
• понижава триглицеридите и концентрацията на кръвната захар.

В едно проучване плъхове са хранени с диета с високо съдържание на мазнини и едновременно с това им е даван екстракт от лъвска грива. След 28 дни плъховете са имали с 27% по-ниски триглицериди и с 42% по-малко наддаване на тегло.

Експертите посочват, че повече от половината поляци имат прекомерно висок холестерол. За съжаление много от тях не знаят това, защото не си правят кръвни изследвания. А вие знаете ли какъв холестерол имате?

Унищожава раковите клетки in vitro

При проучвания in vitro екстрактът от лъвска грива, смесен с ракови клетки в епруветка, ги кара да умират по-бързо. "Излизайки от епруветката", той показва подобни свойства при изследване върху мишки с рак на дебелото черво. Екстрактът от тази гъба намалява разпространението на тумора в белите дробове с 69%i.

И по-нататък няма къде да "отидете" - няма проучвания с участието на хора. Не знаем как екстрактът влияе върху рака в човешкия организъм, затова подхождайте с повишено внимание към декларациите на някои производители, които се стремят да споменат противораковите свойства на тази гъба.

Струва ли си или не?

Горните проучвания може би ще ви изненадат - плъховете са били угоявани и плашени, а на жените са били давани бисквити. Както можете да видите, научната литература тук е все още в начален етап. Като се има предвид, че все още няма индикации, че приемът на добавки с лъвска грива би бил вреден, най-добре е сами да се убедите дали лъвската грива ще събуди лъва във вас.

Популярността на адаптогенните гъби расте - и за това има основателна причина. Докато ние в Полша тепърва се учим да пием кафе с тях, в Азия се създават гурме рецепти, разпространяват се гъбени кремове и дори се мият зъби с тях. Да не говорим за сервирането им на пациентите в болниците.

Опитайте. Не сте сигурни как, с какво или кога? Прочетете нататък.

Дозировка

Най-често препоръчваната дневна доза е от 500 до 3000 mg екстракт от лъвска грива на ден. Не превишавайте 3000 mg в една дневна доза, тъй като ефектът на по-голямо количество екстракт върху човешкия организъм е неизвестен.

В научните изследвания са използвани различни порции, но споменатият диапазон изглежда безопасен и добре поносим. Консумацията е най-добре да бъде разделена на 2-3 порции през деня, като по този начин се гарантира, че организмът има постоянен достъп до активните съставки.

Лъвска грива сутрин или вечер?

Най-добре е лъвската грива да се приема сутрин до ранния следобед (до около 14:00 ч.). Това дава възможност на гъбата да "заработи" и постепенно да освободи активните съставки през деня.

Осигурете си редовност - тя е от ключово значение. Можете да приемате по 3000 mg на всеки няколко дни и ефектът от това ще бъде по-слабо ефективен, отколкото, да речем, 1500 mg дневно. Определете фиксирани часове за прием и се придържайте към тях.

Колко време да приемате лъвска грива?

Най-добре е гъбите от лъвска грива да се приемат ежедневно в продължение на минимум 4 седмици в дневна доза от 1500 mg. Адаптогенните гъби имат нужда от време, за да започнат да действат и редовността е от ключово значение.

Изследователите не посочват ясно дали и кога трябва да се правят почивки по време на приема на Lion's Mane. Като предпазна мярка обаче някои специалисти по фунготерапия или фитотерапия (това са естествени методи за подпомагане на организма) препоръчват минимум едноседмична почивка от приема на тази гъба на всеки няколко седмици.

Кога ще видя ефекта?

Разбираемо е - приемате гъби и бихте искали да почувствате ефекта веднага. Според научните изследвания трябва да изчакате около 4 седмици за подобряване на настроението, от 4 до 6 седмици за промяна в здравните параметри (напр. намаляване на холестерола) и до няколкомесеца за подобряване на функционирането на нервната система.

Усещането за ефект зависи от Вашите очаквания и от проблема, с който се сблъсквате. И не забравяйте, че ако не забележите подобрение и проблемът продължава, свържете се с Вашия лекар.

Противопоказания

Противопоказания за употребата на Лъвска грива са:

• бременност,
• кърмене,
• възраст под 18 години,
• алергия към гъбички или предразположеност към алергии,
• планирани операции.

Ако се съмнявате - консултирайте се с Вашия лекар.

Странични ефекти

Страничните ефекти от употребата на лъвска грива са редки. Обикновено те се появяват, когато консумиращият има алергия или не спазва препоръките на производителя.

Най-често срещаните странични ефекти са:

• стомашно-чревни оплаквания (болки в корема, гадене),
• алергични реакции,
• лекарствени взаимодействия (антикоагуланти и имуносупресори).

При научни изследвания не са наблюдавани отрицателни странични ефекти при хора при използване на дози, които в момента се предлагат от производителите на препарати от гъби.

Препоръчани продукти

{product:2729 }}

Препоръчани продукти

Заместител на кафето

Kanaste, по-добър фокус, функционална напитка с адаптогени

4.7

Съставки: екстракти от кордицепс, лъвска грива, чага, ашваганда, родиола розеа; L-тирозин, Alpha GPC, L-теанин, птеростилбен

Форма: прах

Опаковка: 219 g

Порция: 7 г дневно

Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Комбинация от ноотропи, гъби и адаптогени, създадена за вашата концентрация, умствена яснота и високи нива на енергия. Това е здравословна алтернатива на кафето, без да се чувствате раздразнителни или да имате проблеми със съня.

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят е посочил, че всички екстракти са стандартизирани + DER(Drug Extract Ratio), което доказва високото качество на суровините.
• Няма вкус на "гъба".
• Потребителите хвалят напитката за нейния ефективен, стимулиращ ефект, който не предизвиква приплъзване след време, както при кафето.

Минуси

• Дневните порции на отделните съставки биха могли да бъдат по-големи. Научните изследвания са показали тяхната ефективност, но при по-високи дози, отколкото са в този продукт.

Допълнителна информация

Продуктът е подходящ за вегани.

Преглед на потребителя

Преди бях любител на кафето, но преминах към Better Focus. Обичам вкуса му, особено с мляко. Перфектно е за начало на работния ден, тъй като стимулира, но в умерени количества и подобрява концентрацията.

препоръчани продукти

Какаова напитка 2.0

Гъбен еликсир от какао

4.9

• Активни съставки: рейши, магнезий, валериана, цейлонска канела, кардамон
• Форма: прах
• Размер на опаковката : 12 сашета
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: 12 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Натурално удоволствие, релаксация и спокойствие в една чаша. Съперник на топлото какао от мама. Напитката подпомага психическото благополучие в случай на напрежение и стрес и допринася за оптимална релаксация. Комплексният ѝ състав насърчава релаксацията на нервната система и спомага за поддържането на нормални психологически функции.

Гъбеното какао ще подейства най-добре на тези, които се нуждаят от облекчаване на симптомите на стрес и успокояване на емоциите. Препоръчва се за хора, които искат да улеснят вечерната релаксация и да поддържат естествен сън.

Плюсове и минуси

Предимства

• Стандартизация и DER(Drug Extract Ratio) на растителните екстракти, посочени от производителя - знаете какво, с какво качество и колко пиете.
• Без добавена захар - подсладителите са безкалорични еритрол и стевиол гликозиди.

Минуси

• Опаковката съдържа само 12 сашета.

Допълнителна информация

Подходящ за кето.

Подходящ за вегани и вегетарианци.

Препоръчва се да се пие с мляко или напитка на растителна основа.

Преглед на потребителя

Вкусно какао, което явно липсваше на пазара! Супер разтворимо и с вкусен вкус. Перфектното, деликатно ниво на сладост, което оценявам много, след като вече ми беше омръзнало от прекалено подсладеното какао, предлагано в магазините. Подправките го превръщат в незаменима есенна и зимна напитка, макар че веднъж опитали го, не е трудно да се влюбите и да го пиете през цялата година.

За спортисти

Shroom Force Спортни гъби кордицепс и адаптогени

4.5

Съставки: екстракт от Cordyceps sinensis, зелен чай, ашваганда, астрагал, родиола, екстракт от гроздови семена

Форма: капсули

Размер на опаковката: 30 или 60 капсули

Порция: 3 капсули дневно преди тренировка

Достатъчно за: За 10 или 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Shroom Force е естествена смес за подпомагане на производителността и функциите, базирана на комбинация от гъба кордицепс и растителни екстракти. Съставът се препоръчва за физически активни хора и за всички, които имат нужда да повишат енергийните си нива в живота.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Производителят е посочил стандартизацията на три от шестте активни съставки, така че да знаете какво е качеството на ашвагандата, планинската родиола и зеления чай.
• Потребителите хвалят лесните за преглъщане капсули.

Минуси

• Липса на стандартизация на най-важната съставка - кордицепс.
• Ниски количества ашваганда и планинска родиола.
• Опаковката не е ефективна.

Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се употребява при прием на седативни, сънотворни и антиепилептични лекарства.

Продуктът не може да се използва при деца, бременни или кърмещи жени.

Не е подходящ за вегани (съдържание на желатин).

Стандартизиран екстракт

REISHI, гъбата Жълтоуста дантела

5.0

• Активни съставки: екстракт от плодното тяло на Reishi жълт лак
• Форма: прах
• Опаковка: 30 g
• Порция: 1 мерителна лъжичка 3 пъти дневно
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете ценатаПроверете цената

Описание на продукта

След тежък ден Рейши е идеален за релаксиращ вечерен тоник. Подхожда чудесно с горещо какао или чай.

Рейши има широк спектър от полезни витамини, минерали, полизахариди, включително бета-D-глюкани, нуклеотиди, тритерпени, включително ганодеринови киселини (A-G), стероли, лактати, гликопротеини.

Лъвската папрат е една от най-важните гъби, използвани от векове в Далечния изток, и е ценена заради свойствата си за укрепване на здравето, включително подпомагане на сърдечно-съдовата система, понижаване на холестерола и поддържане на подходящ имунитет.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Висококачествен стандартизиран екстракт 10:1 в концентрирана форма.
• Без излишни добавки или пълнители
• Двойна екстракция (водно-алкохолен екстракт) за възможно най-добро качество.
• Смилане на фин прашец, така че да се разтваря перфектно и да не се утаява по зъбите.

Минуси

• Не всеки ще хареса вкуса - трябва да тествате "върху себе си".

Допълнителна информация

Горчивият вкус на рейши е свързан с наличието на тритерпени - група ароматни съединения, които се срещат в този вид гъби.

Те се образуват по време на фазата на растеж на плодните тела в контакт с дървото, върху което растат. Ако екстрактът няма горчив вкус, това показва лошо качество на суровината и липса на тритерпени.

Преглед на потребителя

Обичам рейши в комбинация с чай. Според мен това е идеалната напитка за вечерта. Тя е чудесно тонизираща, успокояваща, успокояваща... Прави съня изключително възстановителен. Горещо я препоръчвам!

Кафе 2.0

Кафе с гъби, Chaga + Ashwagandha, кафе с адаптогени

4.8

• Съставки: чага, ашваганда, кафе арабика
• Форма: прах
• Размер наопаковката : 330 g
• Порция: 11 г дневно
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Кафето с адаптогени ви позволява да функционирате по-добре под тежестта на стреса. То е идеално за моменти на умствено натоварване, но и за спокойни дни, посветени на релаксация или приятни занимания. "Не бързайте бавно" - този слоган напълно съответства на профила на този вариант на кафе с гъби.

Визията за добавяне на гъби към кафето все още е изненадваща за много хора, но който я опита, остава с нея за дълго време. Екстрактите от гъби Vitality нямат аромат на гъби, вместо това имат много мек и неутрален вкус, който образува чудесен дует с естествения аромат на кафето.

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят е заявил стандартизация на екстрактите, което повишава надеждността на продукта - знаете какво и колко консумирате.
• Чага е източник на полизахариди, сред които най-ценни за човека са бета-глюканите. Чага подпомага при умствена и физическа умора.
• В "Гъбено кафе" се използва екстракт от плодните тела на Чага в съотношение 10:1 (500 mg). Лабораторните изследвания показват, че този екстракт съдържа до 10% бета-глюкани - това е много.
• Ашваганда в една добра дневна порция. Тя е популярна заради адаптогенния си ефект, което означава, че се смята, че подпомага адаптацията на организма към стресови условия.
• Кафето е естествен източник на кофеин, така че спомага за подобряване на концентрацията и повишаване на бдителността. Съдържанието на кофеин в кафето с гъби е 100 mg в 1 доза.

Минуси

• Вкусът на напитката не допада на всеки. Препоръчваме ви да я опитате с различни добавки (мляко, зеленчукова напитка, мед, подправки).

Допълнителна информация

Да не се консумира с други продукти, които са източници на кофеин или други съставки с подобно действие. Не се препоръчва за бременни или кърмещи жени, както и за лица под 18-годишна възраст. Да не се използва при свръхчувствителност към съставките на препарата.

Как да изберем най-добрата лъвска грива?

Можете да избирате измежду различни форми на тази гъба: напитки, капсули, изсушена или сурова гъба. Но - има гъби и "гъбички", т.е. стандартизирани екстракти или сено. Когато избирате препарат от иглика, обърнете внимание на няколко фактора, за да изберете най-качествения продукт.

• Екстракт. Концентрираната форма, например екстракт, е 10 пъти по-силна от смляната гъба.
• Стандартизация и DER. С тези параметри знаете коя е суровината и количеството на активната съставка - определено не е сено.
• Дневна порция. избирайте екстракти в дневна порция от 1500 mg - това е дозата, която често се използва в научните изследвания.

Популярни комбинации от гъби и адаптогени

Изследванията показват, че синергичните ефекти между адаптогенните гъби могат да осигурят ползи, които не се постигат при консумацията им поотделно. Смес от гъби може да има по-ефективен адаптогенен, тонизиращ ефект и да намали стреса, умората и да стимулира имунната системаи.

Lion's Mane харесва с:

• Чага,
• рейши,
• кордицепс,
• адаптогени, напр. ашваганда, родиола монтана.

Лъвска грива - експертни мнения

Вижте също:

• Адаптогени
• Мейс
• Кофеин
• Рейши
• Таралеж сопрано
• Кордицепс
• Ашваганда

Обобщение