Día del Aire Limpio 2026. ¿Con qué respiras a diario?

¡Ay, otoño e invierno…! Pronto afuera se pondrá blanco. Pero no será un blanco de nieve, sino un azul grisáceo. Y no caerá del cielo, sino que se mantendrá en él en forma de partículas en suspensión.

No podrás escapar del smog. Se cuela astutamente en nuestros hogares y… en los pulmones, dañando la salud. Lo peor es que somos responsables de la gran cantidad de estos contaminantes. Las pequeñas decisiones diarias que tomamos afectan la calidad del aire.

Natu.Care Adaptógenos: Lion’s Mane & Chaga

Adaptógenos Natu.Care para un apoyo natural de la energía, la concentración y la motivación. Analizados por el laboratorio independiente Hamilton Polska.

Scopri di più

Justo lo que necesitaba: un apoyo natural y suave para mi energía, vitalidad y concentración. Me convencieron la composición analizada y la cómoda forma en polvo.

@AnetaD

Scopri di più

También te puede interesar:

• Día Mundial contra el Desperdicio de Alimentos
• Día Mundial de Dejar de Fumar
• Salud pulmonar post-pandemia
• Gran Día de las Abejas
• Día del Donante de Médula Ósea
• Día del Pez
• Día de Donación de Sangre y Hemoterapia
• Día Nacional del Preescolar
• Día del Abrazo
• Sobre los solteros en San Valentín

¿Cuándo es el Día del Aire Limpio?

El aire limpio es tan importante que se le han dedicado dos días en el año. El Día del Aire Limpio se celebra el 14 de noviembre. Además, por iniciativa de la ONU, también se estableció el Día Internacional del Aire Limpio, que cae el 7 de septiembre.

¿Con qué respiramos a diario…

La respiración es para muchos un símbolo de la vida, y no es de extrañar. El oxígeno que circula en tus venas es fundamental para todos los procesos vitales en el organismo. Pero, ¿podemos igualar oxígeno y aire? No. El oxígeno ni siquiera es su componente principal.

Composición del aire

El aire (que es limpio) está compuesto por cuatro componentes principales:

• nitrógeno (78%),
• oxígeno (20,9%),
• argón (0,93%),
• dióxido de carbono (0,03%).

Si ya hiciste la cuenta, sabes que al sumar los porcentajes no obtienes 100%, sino 99,86%. El resto de los porcentajes corresponden a una mezcla de otros gases nobles .

Por supuesto, el dióxido de carbono aparece en la composición del aire de forma natural. Lo exhalamos diariamente a la atmósfera. También lo producen, por ejemplo, las plantas en descomposición. Sin embargo, como puedes ver, su participación en el aire limpio debería ser mínima.

El problema surge cuando hay demasiado dióxido de carbono en el aire. Entonces, en lugar de ser un residuo, pasa a ser uno de los gases de efecto invernadero, responsables del cambio climático y de las catástrofes y anomalías meteorológicas relacionadas . Lamentablemente, el dióxido de carbono no es el único problema.

Los contaminantes del aire más peligrosos

Cada día emitimos a la atmósfera muchas sustancias que contaminan el aire. Entre las más peligrosas (y que se emiten en mayores cantidades) están :

• partículas en suspensión,
• óxido de nitrógeno,
• monóxido de carbono,
• dióxido de azufre.

Partículas en suspensión

Las partículas en suspensión son diminutas moléculas de minerales y metales que entran en el aire y luego se combinan con agua. Se clasifican según su tamaño, medido en micrómetros. Si alguna vez revisaste la calidad del aire en alguna app o en una página web dedicada, seguramente viste las denominaciones PM2,5 y PM10. ¿Qué significan?

PM es la abreviatura en inglés de Particulate Matter, que simplemente significa “partículas en suspensión”. El número que acompaña a PM indica el tamaño de la partícula. PM2,5 son partículas con un diámetro de 2,5 micrómetros o menor, y PM10, de 10 micrómetros o menor. Para que te hagas una idea, una hebra de cabello humano tiene un diámetro de 50–70 micrómetros .

Cuanto más pequeñas sean las partículas, mayor será el riesgo para tu salud. Esto se debe a que las partículas diminutas atraviesan con mayor facilidad las barreras naturales en las vías respiratorias y pueden llegar a la sangre .

Las partículas en suspensión pueden contener sustancias tóxicas como dioxinas, metales pesados y otros compuestos derivados, por ejemplo, de la quema de combustibles fósiles. Cuando entran en el organismo, pueden acumularse y causar cáncer, enfermedades pulmonares, agravamiento de síntomas de asma y alergias, o infecciones respiratorias recurrentes .

Óxido de nitrógeno

El óxido de nitrógeno es un representante del grupo de radicales libres con mala fama, que contribuyen a la formación de estrés oxidativo en el organismo. Además, en contacto con el oxígeno, se oxida a dióxido de nitrógeno .

Al respirar dióxido de nitrógeno, te expones a dañar las células del sistema inmunológico que residen en tus pulmones. Esto puede traducirse en enfermedades respiratorias superiores más frecuentes y en un aumento de los síntomas de asma .

Óxido de carbono

El monóxido de carbono, conocido como “monóxido de carbono” o “carbón”, es un compuesto altamente tóxico que reduce la cantidad de oxígeno en la sangre y puede causar enfermedades cardiovasculares. Se produce por la combustión incompleta de combustibles, como carbón, madera, petróleo o gasolina. Cuando en el proceso de combustión falta oxígeno, la reacción no se completa (el combustible no se quema por completo) y en lugar de dióxido de carbono, se genera monóxido de carbono .

Por supuesto, no te enfrentarás a efectos tan graves solo por estar en el exterior, incluso si vives en una ciudad con una contaminación excepcionalmente alta.

Dióxido de azufre

El dióxido de azufre es un gas que puede dañar la mucosa que recubre la nariz, la garganta y los pulmones. Además, puede causar el estrechamiento de las vías respiratorias. Aumenta el riesgo de infecciones y procesos inflamatorios. Es especialmente peligroso para asmáticos y personas con enfermedades del sistema circulatorio .

¿Cómo se forma el smog?

Los compuestos tóxicos descritos anteriormente (y algunos otros “amigos”) pueden crear smog cuando se mezclan. Sin embargo, la presencia de contaminantes en el aire no basta para que toda la zona quede cubierta por una capa grisácea y asfixiante.

Para que se forme el smog, deben cumplirse tres condiciones :

• Alta concentración de contaminantes en el aire (especialmente partículas en suspensión),
• Alta humedad (el smog suele formarse junto con la niebla),
• Clima sin viento que se mantenga durante un período prolongado.

Precisamente por esta última condición, los habitantes de las ciudades costeras, donde soplan vientos fuertes desde el mar, pueden disfrutar de la mejor calidad del aire en Polonia. Simplemente, el smog necesita “ventilarse”.

Por eso, uno de los mayores desafíos urbanísticos actuales es crear corredores de aire en las ciudades, que permitan el movimiento natural de las masas de aire. Se trata de planificar la construcción urbana y de incluir áreas verdes que faciliten la circulación del aire.

Mejor en general

Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá

5.0

(236) valoraciones sobre Natu.Care

• Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días
• Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores

Consultar precio

Descripción del producto

Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.

Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.

La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.

Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.

Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.

Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
• La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
• Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
• Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
• La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.

Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.

Opinión del usuario

Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.

Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.

Materia prima de la marca Seagarden®, composición pura

Natu.Care Colágeno Premium Shot 10000 mg

5.0

• Contenido en colágeno: hasta 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino de la marca Seagarden®.
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C 80 mg, ácido hialurónico de bajo peso molecular 60 mg, vitamina E 12 mg, biotina 2500 µg.
• Forma: Botellas para beber.
• Porción : 1 botella
• Suficiente para: 15 días
• Sabor: bayas deliciosamente agridulces, sin regusto a pescado

Consultar precio

Descripción del producto

Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad cuyos efectos están clínicamente probados. Procedente de bacalao del Atlántico capturado en estado salvaje, libre de dioxinas y metales pesados.

La suplementación regular influirá positivamente en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, que se reconstruirán y fortalecerán desde el interior. Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.

La fórmula contiene una porción suficiente del ingrediente activo para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.

Collagen Premium Shot de Natu.Care tiene un delicioso sabor a frutas del bosque y su fórmula se basa en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino Seagarden®, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico. Además, el producto contiene vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico y biotina para mejorar aún más sus efectos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
• La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
• Aditivos: La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, la vitamina E cuida además la salud de la piel y la biotina mejora la elasticidad, la regeneración y refuerza la estructura de la piel y el cabello.
• Delicioso sabor a frutas del bosque (sin regusto a pescado)
• La producción se lleva a cabo en un centro con certificación GMP (norma de producción de alimentos).

Desventajas:

• Ninguno.

Sabor refrescante

Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mora

5.0

• Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días
• Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores

Consultar precio

Descripción del producto

Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.

Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.

La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.

Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.

Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.

Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
• La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
• Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
• Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
• La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.

Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.

Opinión del usuario

Me recuerda a mi infancia con su aroma, el sentimiento está encendido :) Después de 2 paquetes de colágeno de Natu, mi inflamación en la cara se ha calmado y la "papilla" se ha detenido por completo. ¡Muy recomendable!

Super sorprendido por el sabor, nada de dulzor artificial que percibí en el colágeno con sabor a mango-maracuyá. Ya he recomendado el colágeno a otras 4 personas, todas las cuales han decidido suscribirse :) Veo que las arrugas se alisan, sobre todo en la frente, y la piel está más hidratada.

Mejor en general

Natu.Care Premium colágeno 10 000 mg, mango-maracuyá

5.0

• Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá)
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Uno de los colágenos más potentes del mercado, que aporta nada menos que 10.000 mg en una toma diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente el estado de su piel, cabello y uñas.

Con este suplemento, apoyará su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y ¡sentir una segunda juventud!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se presenta en dos sabores - cacao y mango-maracuyá. Ambas fórmulas tienen la misma base de producto: colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.

La versión de cacao contiene además L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Rise&Shine, por su parte, contiene vitamina E y vitamina A.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
• Una fórmula de colágeno probada - se trata de SeaGarden, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
• Una dosis eficaz de ácido hialurónico, hidrata aún más el cutis y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
• La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
• La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• El producto cuenta con la certificación MSC (Marine Stewardship Council): el origen del colágeno apoya las prácticas pesqueras sostenibles.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.

Opinión del usuario

Noté una mejora significativa en la textura de mi piel después de unas semanas de tomar colágeno regularmente. ¡Mi piel es ahora tan suave como el terciopelo!

Delicioso sabor afrutado

Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, fresa-ruibarbo

5.0

• Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días
• Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores

Consultar precio

Descripción del producto

Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.

Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.

La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.

Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.

Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.

Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
• La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
• Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
• Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
• La producción se realiza en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.

Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.

Opinión del usuario

Llevo 3 meses usando colágeno y estoy encantada con los resultados, mi piel está radiante e hidratada, mis uñas y mi pelo crecen más rápido y ¡sabe delicioso!

El mejor que he probado. Encontré el único. He estado usando durante 8 meses. Mejora visiblemente el estado de mi cabello y piel y ya no cambio a otro. Es mi favorito.

Lo mejor para las articulaciones

Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza

5.0

• Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.

Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
• Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
• Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
• La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
• La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
• La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
• El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
• La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.

Recomendado por el instituto de microecología

Natu.Care Butirato sódico Premium

5.0

• Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
• Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
• Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
• Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
• Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
• Envase: 60 cápsulas / 30 días
• Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton

Consultar precio

Descripción del producto

Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.

Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.

Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.

Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
• Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
• Alta dosis de ácido butírico por cápsula
• Composición orgánica, pura y probada
• Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
• Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.

Desventajas:

• Ninguno.

Cómo utilizarlo

Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.

Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:

- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día

De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.

Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.

El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.

Opinión del usuario

Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.

Reduce la fatiga

Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

• Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
• Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: cápsulas
• Porción: 3 cápsulas al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.

El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.

Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.

Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
• Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
• Mantiene las funciones psicológicas normales.
• La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
• Alta absorción de los ingredientes.
• Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
• Producto apto para vegetarianos y veganos.

Desventajas

• Ninguna.

Información complementaria

Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.

Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.

En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.

Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.

Opinión del usuario

Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!

Favorece la función cerebral

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
• Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
• Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
• Pesca sosteniblecertificada
• Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
• Porción: 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.

Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.

Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.

La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.

Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.

Ventajas e inconvenientes

Pros

• El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
• Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
• La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
• La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
• El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
• Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.

Desventajas

• Ninguna.

Información complementaria

La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.

Opinión de los expertos

Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Vainilla Bourbon - Moldear el cuerpo

5.0

• Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero de alta calidad (WPI) por porción.

• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo mariano, extracto de semilla de uva, extracto de hierba cola de caballo.

• Forma: polvo para disolver en agua

• Porción diaria: 25 g (1 porción)

• Suficiente para: 15 días (el envase contiene 375 g)

Consultar precio

Descripción del producto

Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.

• Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso

• Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración

• Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre

• Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias

• Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas

Desventajas:

• No

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Pistacho - Moldeado corporal

5.0

• Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero (WPI) por porción

• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo, extracto de semilla de uva, extracto de cola de caballo.

• Forma: polvo para disolver en agua

• Porción diaria: 25 g

• Suficiente para: 15 días (375 g por envase)

Consultar precio

Descripción del producto

Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.

• Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso

• Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración

• Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre

• Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias

• Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas

Desventajas:

• No

Lo mejor para la salud

Natu.Care Premium Calostro

5.0

• Contenido de calostro por porción: 1000 mg
• Inmunoglobulinas: estandarizadas al 30% de IgG (300 mg por porción)
• Seguridad: composición probada por un laboratorio independiente
• Ingredientes activos adicionales: zinc 15 mg, zumo de frambuesa en polvo 500 mg, extracto de saúco 50 mg
• Forma: polvo
• Porción: 1 sobre al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Calostro bovino natural obtenido éticamente - tras el nacimiento de la ternera a partir del calostro sobrante que no es consumido por las crías. Estandarizado al 30% de inmunoglobulina. Gracias a sus anticuerpos IgG, favorece la salud intestinal contrarrestando la proliferación de agentes patógenos como bacterias, virus y hongos. El zinc y la vitamina C contenidos en el producto se encargan de forma integral de reforzar el sistema inmunitario y defender el organismo frente a las infecciones. Producto probado por el Instituto Hamilton independiente de Polonia.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Alto contenido en inmunoglobina IgG
• Liofilizado
• Probado en laboratorio
• Liofilizado
• Zinc y vitamina C añadidos en forma de extracto de saúco
• Sin gluten, sin OGM
• Prácticos sobres y agradable sabor

Desventajas:

• Más difícil de dosificar en medias raciones, por ejemplo, para los niños

La mejor combinación

Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps

5.0

• Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
• Cantidad de sustancia activa 60 mg
• Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
• Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
• Envase: 120 porciones
• Suficiente para: 3 meses

Consultar precio

Descripción del producto

Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": tiene efectos inmunoestimulantes y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
• Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
• Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
• Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.

Desventajas:

• No

Composición natural

Natu.Care Melena de León y Chaga

5.0

• Principios activos: extracto de erizo de mar (Melena de León) y hongo chaga
• Forma: polvo
• Envase: 45 g
• Porción: 1-3 cucharadas al día
• Suficiente para: 30 a 90 días

Consultar precio

Descripción del producto

La combinación perfecta de setas Melena de León y chaga para favorecer la estimulación natural y la motivación durante las tareas diarias. El polvo es ideal para preparar café o té de setas. Formulación natural - Lion's Mane & Chaga no contiene setas en polvo, sino extractos concentrados. El producto ha sido probado al 100% en cuanto a contaminación microbiana. Estos adaptógenos de Natu.Care son también una valiosa fuente de antioxidantes. Apto para veganos y vegetarianos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Extracto estandarizado de alta calidad de dos setas.
• Sometido a pruebas de contaminación microbiológica.
• Ideal para preparar café o té de setas - no altera el sabor de otras bebidas.
• No contiene aditivos ni cargas innecesarias.
• Probado por el laboratorio independiente Hamilton Polonia

Desventajas:

• No

Lo mejor para la inmunidad

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Contenido en vitamina D: 50 µg
• Principios activos adicionales: ninguno
• Forma: Cápsulas
• Porción: Adultos - dosis de 2000 UI (1 cápsula)
  Personas con sobrepeso - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
  Personas mayores - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
• Número de cápsulas: 90

Consultar precio

Descripción del producto

La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.

La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.

La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
• Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
• Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
• Probado por un laboratorio independiente y certificado
• Cápsula cómoda y fácil de tragar
• Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.

Proteína vegetal

Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate blanco-frambuesa

5.0

Proteína vegetal vegana: hasta 26 g de proteína por ración. Mezcla de alta calidad de proteínas de guisante, levadura y arroz.

• Tipo de proteína: vegetal
• Tamañodel envase: 525 g
• Número de porciones por envase: 15
• Proteínas por ración: 26 g
• Bajo en grasas e hidratos de carbono
• Sólo 136 kcal
• Ingredientes adicionales: complejo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de frambuesa liofilizada.

Consultar precio

Descripción del producto

Suplemento proteico Natu.Care Vegan Protein - proteína vegetal con sabor a chocolate blanco y frambuesas liofilizadas.

Una excelente fuente de proteínas en forma de suplemento en polvo. Natu.Care Vegan Protein es una mezcla de proteínas de guisante, levadura y arroz. Una ración del suplemento contiene 26 gramos de proteínas. La composición del producto se ha enriquecido con el complejo patentado de enzimas digestivas DigeZyme^®, que tiene un efecto positivo en el proceso digestivo.

Natu.Care Vegan Protein es 100% seguro y probado, y en su composición sólo encontrará materias primas naturales de la más alta calidad - sin azúcares añadidos, gluten, OGM o lactosa.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Alto contenido en proteínas por ración (26 g)
• Excelente sabor y solubilidad
• Enzimas adicionales para mejorar la digestión ^DigeZyme

Desventajas:

• Una sola variante de sabor

Información complementaria

Suplemento dietético con un alto contenido en proteínas que es un excelente suplemento dietético para personas con dietas veganas, vegetarianas y sin lactosa. También es estupendo para deportistas y personas que practican actividades recreativas y buscan variedad en los suplementos de proteínas lácteas o que digieren peor la proteína de suero.

Composición

Ingredientes: proteína de guisante 22,75 g, proteína de levadura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de frambuesa liofilizada (3%), espesante: goma guar, aromas, colorante: Rojo remolacha, complejo de enzimas digestivas ^DigeZyme® [α-amilasa (de Aspergillus oryzae), proteasa neutra (de Bacillus subtilis), lactasa (de Apergillus oryzae), lipasa (de Rhizopus oryzae), celulasa (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol de stevia.

Valores nutricionales por porción de 35 g:

• Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
• Grasas: 2,33 g, de los cuales ácidos grasos saturados: 0,6 g
• Hidratos de carbono: 2,63 g, de los cuales azúcares: 0,76 g
• Proteínas: 26,18 g
• Sal: 0,18 g
• Complejo multienzimático DigeZyme: 50 mg

Lo mejor para el cabello

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas

5.0

• Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.

Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• Buenas dosis de principios activos.
• Dosificación cómoda.
• Envase eficaz.
• Buenas formas de los ingredientes.
• Estudios de laboratorio.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.

La calidad del aire en estadísticas

Nada nos habla más claramente que los números. Veamos la magnitud del problema desde la perspectiva estadística. Advertencia: no es nada alentador. Pero antes de sumergirnos en gráficos y porcentajes, revisemos las normas establecidas por la OMS.

Recomendaciones de la OMS

En 2021, la OMS publicó nuevas directrices sobre los niveles permitidos de las sustancias más nocivas en el aire. En comparación con el documento anterior (de 2005), en la mayoría de los casos, las normas de concentración se han endurecido varias veces .

La OMS proporciona los límites recomendados en dos intervalos de tiempo: anual y diario (excepto para los niveles de ozono).

Los límites para el ozono (O3) son diferentes, ya que las recomendaciones para sus niveles se establecen en otros períodos de tiempo:

• 8 horas — la recomendación es 100 µg/m³,
• el valor máximo promedio en 8 horas durante 6 meses consecutivos con el nivel más alto de ozono, llamado “pico de temporada”, es de 60 µg/m³.

La calidad del aire en Polonia

Al principio, debo mencionar que la mayoría de los datos estadísticos disponibles en la Oficina Central de Estadísticas (GUS) y en la Inspección General de Protección Ambiental (GIOŚ) corresponden a los años 2020–2021. En la página de GIOŚ solo se puede consultar un mapa aproximado de los promedios anuales de concentración en 2022, no datos elaborados .

También añado que las normas de concentración de los diferentes contaminantes se evalúan según el Reglamento del Ministro de Clima y Medio Ambiente del 11 de diciembre de 2020 sobre la evaluación de los niveles de sustancias en el aire . Por razones obvias, estas normas no están actualizadas con las recomendaciones más recientes de la OMS.

Por ello, aunque el mapa de los promedios anuales en la página de GIOŚ muestra diferentes tonos de verde, al compararlo con las recomendaciones de la OMS, se observa que incluso en esas áreas “verdes” los límites pueden superarse dos o incluso tres veces .

Aunque GIOŚ basa sus evaluaciones en normas no actualizadas, en 2021 se registraron superaciones de los límites permitidos en 14 de las 16 provincias .

Las peores condiciones de calidad del aire se registraron en las provincias:

• de Silesia,
• de Malopolska,
• de Łódź.

Las provincias con mejor calidad del aire son:

• Pomerania,
• Zachodniopomorskie.

No solo las instituciones estatales monitorean la calidad del aire. En Polonia y en el mundo, muchas organizaciones realizan seguimiento de los niveles de contaminación. Una de ellas, IQAir, publica un ranking en tiempo real y también histórico (2017–2022) de las ciudades más contaminadas. Al momento de redactar este artículo, la ciudad más contaminada en Polonia es Orzesze (voivodato de Silesia), basada en la concentración media anual de PM2,5 .

Curiosamente, en el ranking de IQAir de 2017–2022, Cracovia ocupaba el puesto 15 y Varsovia el 24 .

Aunque en las “sombrías” nubes de smog, todavía brilla una chispa de esperanza. Según el informe del GUS “Protección del Medio Ambiente 2022”, Polonia produce cada vez menos contaminantes. El documento compara las emisiones peligrosas para la salud en los años 2000–2020. Considerando partículas, dióxido de azufre, óxido de nitrógeno y monóxido de carbono, en esas dos décadas hemos logrado reducir en un 37,7% su producción anual total .

Revisa cuántas toneladas de cada contaminante produjo Polonia en 2000 y en 2020.

Un tema aparte es la producción de dióxido de carbono, un gas de efecto invernadero con un impacto enorme en el cambio climático. En 2000, Polonia emitió 317.719.000 toneladas de CO2 a la atmósfera, y en 2020, 303.523.000 toneladas. Considerando la política proclimática que deberíamos seguir, esa reducción no parece tan impresionante y es solo del 4,5% .

¿Quién nos envenena más?

En cuanto a las fuentes de emisión de contaminantes del aire, el GUS distingue los siguientes grupos :

• sector energético,
• quema de combustibles en la industria,
• transporte,
• hogares,
• procesos industriales,
• otras fuentes, como agricultura, gestión de residuos o emisiones fugitivas.

En el informe “Protección del Medio Ambiente 2022” se analizaron los mayores emisores de tres contaminantes: partículas, óxidos de nitrógeno y dióxido de azufre. En este ranking poco honorable, tenemos a los tres principales: sector energético, transporte y… hogares .

El humo que sale de las chimeneas de nuestros hogares representa el 43,3% de toda la emisión de partículas en el país . En la producción de partículas especialmente dañinas y “smogogénicas”, predominan los hogares, que utilizan calderas antiguas, conocidas como “kopciuchy”, que a menudo queman combustibles de baja calidad. Además, todavía se practica tirar basura en las calderas, lo cual es una práctica lamentable y todavía vigente.

El impacto de lo que quemamos en las calderas en la calidad del aire se ilustra claramente con el ejemplo del llamado obwarzanek krakowski. Lamentablemente, no se refiere a un famoso pan regional, sino a la zona de viviendas unifamiliares (pueblos y pequeñas ciudades con predominancia de este tipo de construcción) alrededor de Cracovia.

Según datos de Airly, tras la prohibición de quemar combustibles sólidos en Cracovia (la primera ciudad en Polonia en hacerlo), la calidad del aire en la ciudad mejoró. Sin embargo, en las zonas circundantes, los resultados de las mediciones seguían siendo críticamente malos .

En cuanto al transporte, destaca por su contribución a las emisiones de óxidos de nitrógeno, que representan aproximadamente el 35,5% del total .

La producción de dióxido de azufre corresponde principalmente a la industria energética. En 2020, emitió hasta un 42,3% de este gas tóxico. Sin embargo, las viviendas también contribuyen significativamente, con un resultado del 29,2% .

¿A quién podemos llamar el mayor contaminador en Polonia? A nosotros mismos. Los hogares emitieron al ambiente el 29,7% de los tres principales contaminantes del aire, superando incluso al sector energético, responsable de poco más del 25% de las toxinas, y dejando atrás otras fuentes .

La calidad del aire en el mundo

El aire (y por tanto, los contaminantes que contiene) puede recorrer distancias enormes. No respeta fronteras de ciudades (como en el caso de Cracovia), países o incluso continentes.

Por eso, las instituciones de la Unión Europea miran con recelo a los países miembros que no cumplen los objetivos de emisión de contaminantes. Y los someten a procedimientos de infracción, como en el caso de Polonia, que desde mayo de 2020 está en proceso .

¿Somos los peores de Europa? Según el informe IQAir “Calidad del aire en el mundo en 2022”, los países con más contaminación en el viejo continente son:

1. Bosnia y Herzegovina
2. Macedonia del Norte
3. Serbia
4. Croacia
5. Moldavia
6. Grecia
7. Italia
8. Bulgaria
9. Rumanía
10. Georgia

Dos aspectos importantes: el informe solo mide la concentración de PM2,5, y en la lista no se incluyen países que solo parcialmente están en Europa (por ejemplo, Kazajistán o Turquía).

Polonia no aparece en el top 10, pero eso no significa que podamos respirar con tranquilidad — estamos en la 11ª posición. Y si solo consideramos los países de la Unión Europea, estaríamos en la 6ª posición.

¿Y cómo están los 10 países más contaminados del mundo en 2022? Aquí domina Asia y África:

1. Chad
2. Iraq
3. Pakistán
4. Baréin
5. Bangladés
6. Burkina Faso
7. Kuwait
8. India
9. Egipto
10. Tayikistán

¿A quién le falta aire…? Si automáticamente buscas China, no es de extrañar — durante años ha estado en los primeros puestos de esta lista infame. Pero desde 2013, ese país implementó políticas restrictivas para mejorar la calidad del aire, y actualmente ocupa el puesto 25 en el ranking. ¿Valió la pena? Y mucho: se estima que, gracias a los cambios de la última década, la esperanza de vida de sus habitantes se ha alargado en más de 2 años. Es posible mejorar.

Potencias productoras de contaminación

Al hablar de emisiones, los expertos suelen centrarse en el dióxido de carbono, ya que afecta directamente no solo a la salud, sino también al cambio climático. ¿Quién produce más?

Los mayores emisores de CO2 a la atmósfera son :

1. China
2. EE.UU.
3. India
4. Rusia
5. Japón

Curiosamente, si consideráramos los residuos alimenticios como un país, estos superarían a India en el ranking. Bastante inquietante.

Además del CO2, en 2018 Greenpeace también analizó las emisiones de dióxido de azufre en el mundo. Aquí están los 5 países que más SO2 produjeron en 2018:

1. India
2. Rusia
3. China
4. México
5. Irán

Parafraseando a la profesora McGonagall de Harry Potter: China, India y Rusia — ¿por qué siempre que se habla de contaminación, están esas tres?

¿Qué influye en la contaminación del aire?

Desde una perspectiva global, uno de los principales factores es la industria. Fábricas, centrales eléctricas, refinerías — todos estos lugares emiten grandes cantidades de contaminantes, como dióxido de azufre, óxidos de nitrógeno y partículas en suspensión. El problema son especialmente los sitios que queman carbón y usan productos químicos en procesos industriales .

Otra fuente importante de contaminación es el transporte. Coches, camiones, aviones, barcos — todos emiten gases de escape que contienen una serie de sustancias nocivas. Aunque generalmente se habla del CO2 como principal responsable del cambio climático, los gases de escape también contienen otros contaminantes, como óxidos de nitrógeno y partículas sólidas .

También hay que tener en cuenta el agricultura. Los fertilizantes, pesticidas y gases de efecto invernadero emitidos por los animales de granja, como las vacas, son también una fuente importante de contaminación del aire .

Por último, pero no menos importante (especialmente en Polonia), está la quema de combustibles sólidos en los hogares. Muchas personas todavía usan carbón o madera de baja calidad para calentar sus casas, lo que genera emisiones nocivas .

¿Cómo protegerse de la contaminación del aire?

La contaminación del aire es un problema que nos afecta a todos. Sin embargo, con acciones adecuadas, podemos reducir sus efectos negativos. Aquí tienes algunas formas comprobadas de protegerte:

Para saber cuándo tomar medidas, es importante monitorear continuamente la calidad del aire en tu zona. Varias aplicaciones y sitios web ofrecen información actualizada. Seguir estos datos te permitirá saber cuándo el aire está más contaminado. ¿Qué hacer en esos momentos?

Aquí tienes 10 maneras de protegerte del smog:

1. Usa mascarilla antipolución

Las mascarillas antipolución no son muy cómodas, pero sí efectivas. Cuando los indicadores de calidad del aire alertan, y necesitas salir, te ayudarán a evitar inhalar partículas nocivas. Recuerda escoger modelos que filtren las partículas más pequeñas, como PM2,5.

2. Cuida la calidad de tus sistemas de calefacción

Si vives en una casa, revisa regularmente tu sistema de calefacción y ventilación. Usa combustibles de buena calidad. También, un hogar bien aislado reduce los costos de calefacción. Si tu casa necesita una mejora en el aislamiento, en la siguiente sección te contamos sobre el programa de subvenciones “Czyste Powietrze”.

3. Limita las actividades al aire libre

En días con alta contaminación, lo mejor es reducir el tiempo al exterior. Esto es especialmente importante durante esfuerzos físicos intensos, cuando respiramos más profundo y rápido.

4. Usa purificadores de aire

Los purificadores de aire pueden ayudar a mantener el aire limpio en casa. Elige modelos con filtros HEPA, que capturan las partículas más pequeñas.

5. Humedece el ambiente

Mantener una humedad adecuada en casa ayuda a que las partículas, especialmente el polvo, se depositen más rápido en el suelo. Así, será más fácil limpiar: simplemente pasa la mopa con agua.

6. Introduce plantas en casa

Algunas plantas de interior tienen la capacidad de limpiar el aire de forma natural. Plantas como helechos neerlandeses, orquídeas, sansevierias y aloe vera pueden ayudar a eliminar sustancias nocivas del aire.

7. ¿Y el tranvía…?

Utilizar el transporte público es una forma de contribuir a mejorar la calidad del aire en tu zona. También puedes recorrer distancias cortas en bicicleta. Es ecológico y beneficioso para tu salud.

8. Participa en presupuestos participativos

Las últimas elecciones parlamentarias demostraron que tu voto importa. En los presupuestos participativos, vota por iniciativas relacionadas con la plantación de árboles y la protección de áreas verdes en tu ciudad.

9. Segrega la basura

Separar los residuos ayuda no solo a reducir los vertederos, sino también a proteger el aire.

10. Compra con conciencia

Las toneladas de residuos en los vertederos emiten gases de efecto invernadero. Además, muchas de esas prendas podrían reutilizarse. Un ejemplo son las marcas de moda rápida, que producen toneladas de ropa para seguir las tendencias y desechan los excedentes. ¡Y esas prendas nuevas que no se vendieron, también se tiran! Todo ese impacto y contaminación generado en su producción, se desperdicia.

Es recomendable elegir marcas — no solo de ropa — que tengan una producción más sostenible y que, por ejemplo, hayan implementado políticas de reducción de emisiones de CO2. Protegerse de la contaminación requiere acciones constantes. Cuidar la calidad del aire es cuidar tu salud.

Programa Czyste Powietrze

Quemar basura, usar viejas estufas ineficientes y tener casas mal aisladas (que requieren mayor calefacción). Sin estos problemas, en Polonia se podría respirar mucho mejor en otoño e invierno. ¿Se puede hacer algo contra el humo que entra por la chimenea del vecino?

Una de las respuestas es el programa Czyste Powietrze. Es una iniciativa del gobierno que busca mejorar la calidad del aire en todo el país. Está dirigido a propietarios de viviendas unifamiliares y ofrece subvenciones para reemplazar viejos sistemas de calefacción por otros más ecológicos .

Las reglas son sencillas. Los propietarios que quieran acceder a la ayuda deben presentar una solicitud. La solicitud debe incluir información sobre la vivienda, el sistema de calefacción que desean cambiar y el que quieren instalar. También se adjuntan documentos que acrediten la propiedad de la vivienda .

El monto de la subvención depende de varios factores. Cuanto más ecológico sea el nuevo sistema, mayor será la ayuda. Además, la ayuda será mayor para personas con ingresos bajos. La cantidad máxima cubre el 90% de los costos de la inversión .

Tras presentar la solicitud, los expertos la evalúan. Si cumple con los requisitos, se recibe una resolución de aprobación. Luego, el propietario puede comenzar la obra. Al finalizar, debe presentar los documentos que acrediten la realización y, entonces, recibe la ayuda .

Este programa no solo ayuda a mejorar la calidad del aire, sino que también reduce los costos de calefacción. Los sistemas nuevos y eficientes consumen menos energía, lo que se traduce en facturas más bajas. La inversión en aislamiento también se recupera rápidamente .

Además, el programa puede incluir no solo la sustitución de la caldera, sino también el aislamiento de la vivienda.

El Día del Aire Limpio en guarderías y escuelas

Para actuar, primero hay que entender el problema. La calidad del aire, junto con temas como un estilo de vida saludable, dieta y protección del medio ambiente, son asuntos que se deben conocer desde la infancia.

Verifica si en la guardería o escuela de tu hijo se organiza un Día del Aire Limpio. Si no, no pasa nada — si quieres, puedes hacer de profesor por un día. En la página Ekokalendarza encontrarás un paquete completo de materiales educativos, con experimentos sencillos. Solo tienes que hacer clic y te llevará al archivo PDF.

Natu.Care Adaptógenos: Lion’s Mane & Chaga

Adaptógenos Natu.Care para un apoyo natural de la energía, la concentración y la motivación. Analizados por el laboratorio independiente Hamilton Polska.

Scopri di più

Justo lo que necesitaba: un apoyo natural y suave para mi energía, vitalidad y concentración. Me convencieron la composición analizada y la cómoda forma en polvo.

@AnetaD

Scopri di più

Resumen